Cum să Faci Fasting Corect: Ghidul Complet
Вставка
- Опубліковано 17 чер 2024
- 💥 Vrei să afli cum să slăbești și să nu te mai îngrași niciodată? Descarcă ghidul nostru gratuit ”48 de trucuri pentru corpul tău de vară”
bit.ly/48-trucuri 💥
-- În acest videoclip, explorăm împreună miturile comune despre fasting și evidențiem realitățile științifice, cu focus pe cum poate fi integrat acest stil de viață pentru rezultate de lungă durată. De la sfaturi despre cum să gestionezi foamea până la strategii personalizate de fasting, Dr. Elena Țambrea îți oferă toate informațiile necesare pentru a face această experiență nu doar eficientă, dar și plăcută. Fie că ești la începutul călătoriei tale sau un practicant avansat de fasting, acest video este un ghid esențial pentru oricine dorește să slăbească sănătos și să trăiască o viață plină de vitalitate.
⏱️Marcaje de timp⏱️
00:00 Intro
00:23 Ce este fasting-ul?
02:22 Care este principalul beneficiu al fasting-ului?
03:51 Cel mai extraordinar efect al fasting-ului
05:17 Care sunt efectele fasting-ului intermediar?
06:35 Este necesar să avem un anumit tip de alimentație în fasting?
09:17 Sunt necesare schimbări în dieta obișnuită înainte de un program de fasting?
10:35 Ce tipuri de fasting există?
12:31 Dieta Keto și Fasting-ul - asemănări
12:59 Cum se produce efectul de reducere a foamei?
14:35 Ce tip de mișcare se recomandă în fasting?
16:48 Ce pericole pot exista?
17:36 Îndrumare de specialitate în fasting
20:39 Poate fasting-ul să influențeze negativ corpul?
22:22 Cum ne spune corpul că putem ține sau nu fasting?
--
Urmărește-ne pe:
Facebook: / nutritionist.slabit
Instagram: / clinica.kil. .
Website: kilostop.ro
Programează-te la Kilostop: www.kilostop.ro/oferta-zilei/
Notă: Informațiile și opiniile din acest video sunt bazate pe studii clinice medicale. Ele nu reprezinta însă un ghid de tratament și nu pot inlocui o consultație. Folosește sfaturile doar ca o sursă de informare. Întreabă-ți medicul sau vino la o consultație cu un medic Kilostop înainte de a pune în aplicare aceste sfaturi.
Multumesc! Explicați pe înțelesul tuturor. Tin post intermitent de ff mult timp fara sa stiu ca asa se numeste,dar acum ascultandu
- va imi dau seama ca fac o gramada de greseli si din aceasta cauza nu slabesc Inca odată multumesc.Nota 10!
Buna dimineata! Super...explicit ! Cit costa o programare la clinica?
❤❤
Buna seara! Când nu este indicat postul intermitent?
Cred că e o legătură între somn,stres si mâncare,doar reglînd aceste aspecte putem pierde în greutate.
Buna ziua chiar nu aveti dreptare ...eu am provat si continuu.Dar dar daca faci 2mese cu m.m.de 2ooo calirii nu SLABESTI.Asa ca trebue numai de cit 2mese sarace in calorii
Buna ! Am gasit aici niste informatii foarte utile si de care aveam nevoie, dar ca urmare se ridica si unele intrebari. Am aproape 58 de ani. Am pornit de la aproximativ 105 Kg. Practic intermitent fasting de peste jumatate de an. Am slabit aprox 5 kg dar mai este pana sa ajung unde mi-am propus. Ca activitate fizica merg la bazin de doua - trei ori pe saptamana si inot 45 min, dar asta se intampla de obicei intre orele 21:00 - 22:00, pentru ca doar atunci gasesc timpul necesar. Ultima masa este pana in ora 19:00 si este subtire. Dupa bazin nu mai consum decat apa. Intrebare: pierd in acest fel masa musculara ? As putea sa compensez eventuala masa de dupa antrenament cu ceva aminoacizi, carnitina, sau altele ?
Multumesc.
De cand fac intermitent fasting ies afară la doua zile,dar normal. E o problema? Ma gandeam ca e normal... tinand cont ca mananc mai putin... mulțumesc anticipat!
Mulțumesc informatii f utile .O întrebare daca in acaste 16 sau 20 de ore( cam așa tin eu ) in cafea pun ff puțin lapte,se considera ca am mâncat? Mulțumesc.
Da. Cafea fără zahăr și lapte și ceai natural neîndulcit, astea nu opresc postul.
Mulțumesc!
Dacă ținem seama de postul rânduit de Biserica Ortodoxă ( post, fără ulei, miercurea și vinerea, cu excepția zilelor de dezlegare la ulei și vin, când se mănâncă o dată pe zi după ora 15) postirea tuturor celor patru posturi, din prima până în ultima zi precum și a celorlalte zile de post prevăzute în calendarul ortodox nu cred că mai avem nevoie de alte învățături privind "fastingul"
Am vecine care tin postul ortodox foarte strict si au aproape 100 kg, sunt preoți care cred că tin posturile și la fel ,sunt foarte grași. Si la post trebuie cumpătare, să mănânci porții mici fără imbuibare.Biblia ne spune care este postul adevărat și placut Domnului, Isaia cap 58.Echilibrul in toate lucrurile cred că ne ajută mult , Doamnul să ne de a întelepciune !🙏
Eu cind am putut sa tin IF numai cind am ținut keto
Bună ziua, am 50 de posturi în 2 luni. Am pornit cu un program de 16:8 și am crescut până la 18: 6. După un timp am inceput să mă confrunt cu constipația. Folosesc carbohidrați, proteine in principal vegetale dar și ouă, lactate și o salata pe zi. Am scăzut 2 kg in prima luna , in a doua fluctuează, mai puțin.
Cum pot rezolva constipația?
Câtă apă consumi?!
Eu am aproape un an de cand mănânc 8 cu 16 si nu slăbesc nimic. Am redus porția si caut să mănânc cât pot de sănătos , unde greșesc?
Scrieti pe foie exact ce mancati o perioada si vedeti unde ar fi problema.
@@deden638 Să fie o problemă si somnul ? De ani de zile mă trezesc obosită, am somnul agitat, mai sunt dureri si mă trezesc 2-3 ori la baie. Mai mult de 6 ore nu pot dormii, dacă mă culc la 12 dimineata la 6 mă trezesc!
Eaca ai dat dovada faci pausa si nu slabesti ( ai mese bogate in calorii)
@@mariamariutapopa1458dacă aveți dureri de stomac puteți încerca să luați 1 capsula de Curcumin 95 - C3 complex, încercați să beți apă plată Borsec, ape plate cu minerale, nu beți apă de robinet.
Ați depășit nr de calorii pt dvs
Absolut nimic nu te poate întineri este în codul nostru genetic înscrisă îmbătrânirea și nimeni și nimic nu o poate reversa sau încetini ca să nu mai zic stopa iar prin intermitent fasting poți sa slăbești dacă respecți nr de calorii în acea fereastra de timp în care mănânci pt ca dacă o sa mănânci 2000 de calorii și tu trebuie sa te limitezi la 1000 te vei îngrașa iar seara tot vei simți foame și te trezești ca deși ai dormit pe foame tot nu ai slăbit este discutabil acest if
4:23 Sa se ce?! 😈Oricum, restul e de aceeasi calitate.
Fasting...suna pompos. Va e greu sa ziceti post intermitent? Dar despre ficatul gras in urma postului intermitent nu spuneti nimic?
Tipic, dvs aveți o problemă pentru fiecare soluție! Și fiecare limbă achizitionează/împrumută cuvinte din altă limbă. E voie?! Dacă aveți deja ficat gras, postul intermitent nu poate decât să vă ajute.