Comment arrêter de PROCRASTINER ? 50 min pour reprogrammer ton cerveau 🧠
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- Опубліковано 1 лют 2025
- Tellement heureux de vous proposer un nouvel épisode d’expert !
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chapitrage :
00 :00 intro .
1:32 Notre cerveau a appris la motivation ET la procrastination
4:49 nos freins
18:04 amener vers le sport
38:46 sortit du cercle vicieux
Les références :
Maltagliati, Silvio, et al. "Why people should run after positive affective experiences, not health benefits." (2022).
Huhtiniemi, Mikko, et al. "Associations among basic psychological needs, motivation and enjoyment within finnish physical education students." Journal of sports science & medicine 18.2 (2019): 239.
Ladwig, Matthew A., Spyridoula Vazou, and Panteleimon Ekkekakis. "“My best memory is when I was done with it”: PE memories are associated with adult sedentary behavior." Translational Journal of the American College of Sports Medicine 3.16 (2018): 119-129.
Ekkekakis, Panteleimon, Eric E. Hall, and Steven J. Petruzzello. "Some like it vigorous: Measuring individual differences in the preference for and tolerance of exercise intensity." Journal of Sport and Exercise Psychology 27.3 (2005): 350-374.
Forestier, C., de Chanaleilles, M., Deschamps, T., & Chalabaev, A. (2022, October 27). Moving forward with health behaviour change interventions: Considering the plurality of motivational forces driving health behaviours and motivational conflicts. doi.org/10.312...
Sheeran, Paschal, and Mark Conner. "Improving the translation of intentions into health actions: The role of motivational coherence." Health Psychology 36.11 (2017): 1065.
www.who.int/fr...
Trop gros pour courir (www.kisskissba...) (je me suis trompé sur l’auteur dans la vidéo, désolé)
Werner, Kaitlyn M., Raymond Wu, and Malte Friese. "Strategy repertoire and goal attainment." (2022). + Werner, K. M., & Ford, B. Q. (2023). Self‐control: An integrative framework. _Social and Personality Psychology Compass_, _17_(5), e12738.
"il vaut mieux une chose faite imparfaite, qu'une chose parfaite pas faite". Bravo, et ça s'applique à tellement de domaines..
Je souscris entièrement à ce principe !
En Irlande, on dit qu'il vaut mieux utiliser un irlandais "cassé" qu'un anglais parfait pour faire vivre la langue. :^)
La meilleure technique est d'arrêter de se masturber
C'est pas pour rien qu'on parle de "branleur"
Mon père n'était pas sportif, il a été gros fumeur dans sa jeunesse, mort d'un infarctus, ma mère n'a jamais été sportive, et pourtant le sport est ancré dans mes gênes depuis de nombreuses années. Il n'y a jamais de fatalité. Et l'épi génétique prouve que ne nous sommes prédisposés par nos gênes qu'à hauteur de 25 %. J'ai commencé le sport à 24 ans alors que j'étais incapable de faire plus de 500 mètres en courant à l'époque. Aujourd'hui j'en ai 51, j'ai fait un marathon, des dizaines de semi marathons, je me suis passionné dans la musculation depuis presque 3 ans. Je me sens plus en forme que lorsque j'avais 17 ans. Rien ne me prédisposait à adorer le sport mais aujourd'hui je ne pourrais plus m'en passer au point où j'ai passé mon diplôme d'éducateur sportif. La résilience du corps humain est vraiment fabuleuse. L'esprit dirige le corps, mais j'ai appris qu'il fallait aussi écouter son corps lorsqu'il dit à l'esprit de faire un break ;-)
Très intéressant. Il faudrait se pencher sur l'EPS à l'école qui dégoûte du sport beaucoup trop de gens. On en ressort avec l'idée d'être nul en sport.
Tellement vrai.
Complètement d’accord c’est si important
Oui , le sport devrait continuer à être obligatoire à l'école mais sans note ni exigences de performance.
@@Spartacusbarkan oui et puis sans demander aux gamins de constituer des équipes en choisissant des élèves les uns derrières les autres pour laisser certains à la fin comme des déchets de dernier choix. J’ai toujours détesté ce truc dégueulasse.
Revoir l'éducation nationale en fait..
Merci énormément de m’avoir reçu ! J’espère que mes réponses aideront le plus grand nombre ☺️ N’hésitez pas à m’écrire si vous avez des questions 🙏🏻
Merci Cyril, pour toutes ces astuces de motivation, et ce travail documenté ! C'était top ! 😊
@@angeliquecontact8488 super content que cette vidéo vous ait été utile ☺️
@@fabricecardon4165 😂 Tu as l'oeil ! Merci pour ce retour !
on a la même faiblesse! 🤣Merci c'était hyper intéressant de voir ces différents mécanismes.
@@geraldinenoizetLes chips paysannes ou la PS5 ? J'en ai beaucoup 😂
Merci major !
Ton message concernant ton sport avec tes enfants me font voir les choses différemment. Étant d’un naturel très exigeant avec moi même je m’en voulais de ne pas faire mes séances comme je le voulais avec mes garçons de 5 et 2 ans à côté de moi qui me « gâchaient » ma séance.
Mais ta façon de voir la réussite de la séance dans la « plantation » de graines pour eux me fait relativiser énormément et m’encourage à poursuivre mes séances avec eux dans une meilleure ambiance mentale 😅
Il prendront exemple sur toi plus tard 😊.
Moi aussi je galère avec mes pompes et mes tractions avec les enfants qui grimpent sur ton dos, qui passent entre tes jambes pendant les Tractions. C'est dur psychologiquement mais ça endurcis aussi 😁
Merci pour cette vidéo , et j'ai eu la chance d'avoir Cyril en prof de psychologie en L1 STAPS et tout comme cette vidéo ces cours était clair et donné envie de faire plus de psychologie
Merci major mouvement ! Je faisais partie des personnes qu'on choisissait en dernier dans une équipe et qu'on regardait en se moquant pendant le 3x500 au collège et lycée 2006-2014 . Deux parents profs d'EPS et une soeur sportive. J'ai commencé le Original Tahiti en 2021, 10 h de danse par semaine orifitness, mehura, et otea. J'ai pris goût au sport en l'associant aux loisirs et aux copines❤ arrêtons de stigmatiser et dévaloriser les non sportifs
Vous n'êtes pas seule, le problème en "France", c'est qu'on valorise énormément les sports "masculins" ou les sports collectifs (où on va toujours se retrouver à la ramasse...). Franchement, le rugby, au collège? Rien à fou...le football? rien à f...La basket? purée, ça fait mal aux mains! Les barres asymétriques? au collège? Trop tard! On a la trouille, fallait commencer en primaire! Le saut en longueur? J'aime pas le sable! Rien à f...J'ai découvert la danse hawaienne bien trop tard. Je me suis réconciliée avec mon corps grâce à ça :)
Le ori tahiti c'est une drogue😁🤙🔥
@@macaronange2701Faudrait demander aux éléves et voter au lieu d'imposer 😊
@@macaronange2701Tellement vrai! J’ai eu une prof de sport au collège qui l’avait bien compris (la seule). Au lieu de nous faire faire du volley, des barres parallèles et autres lancers de disque à la noix, elle nous a fait faire de la danse en groupe, et s’est démenée pour trouver un partenariat avec un centre d’équitation alors qu’on était en zone prioritaire. On a passé des moments incroyables avec elle. On partait en bus au centre équestre avec le pique-nique préparé par la cantine puis on passait l’après-midi à cheval. Elle a toujours réussi à nous motiver
Franchement j’ai failli ne pas regarder la vidéo par peur de culpabiliser une enieme fois de ne pas faire de sport, ou plutôt de ne pas trouver la motivation nécessaire pour pousser les cases de mon emploi de temps pour y incorporer ce temps “sain”.
Mais en fait je me suis juste sentie enfin comprise! Merci!
Je comprends totalement. J'ai l'impression qu'ils sont ce parent ou cet ami avec qui le sport est devenu sympa et agréable 🥲
Merci pour cet enseignement , qui vraiment m,a fait voir qui m,a fait découvrir différentes façons de faire du sport lorsque je remets à plus tard ou trouver des motifs à ne pas en faire.
Merci beaucoup de partager votre savoir.
Super video, plein d' éléments intéressant à intégrer
Merci pour cette vidéo qui m'a ouvert les yeux sur mes blocages. La vidéo de ma vie je pense. De tout cœur merci ❤
Podcast très intéressant. Je suis prof de musique et on retrouve exactement les mêmes problématiques dans l’apprentissage de la musique. Les ancrages négatifs dûs à mon passé au conservatoire, où la pratique était stressante du fait du niveau exigé et où j’étais souvent mise en échec ou mise de côté car j’avais commencé le violon à l’âge de 15 ans dans un milieu où tu commence normalement à 7 ans ont laissé des traces… Il y a aussi le côté « TU DOIS travailler ton instrument » qui fait que j’ai du mal à trouver la motivation, et le NO PAIN NO GAIN a longtemps fait partie de manière d’envisager le travail technique à l’instrument. Aujourd’hui je reconstruis progressivement un rapport de plaisir à la musique en j’essaie de trouver mon équilibre dans un quotidien compliqué, car oui le quotidien des profs est compliqué car on est souvent muté n’importe où, sur plusieurs établissements et la préparation des cours prend beaucoup de temps aussi. Je me retrouve complètement dans cette description de major mouvement des séances un peu pourries qu’on peut faire, deux mesures par ci pendant que les pâtes cuisent et trois accords par là avant d’aller au lit.
Et du côté élèves, ils ont aussi leurs blocages à surmonter, notamment le fait de chanter est très dévalorisé dans notre société. Nombre d’élèves ont peur de chanter car ils ont peur qu’on se moque d’eux. Il faut trouver le monde de les encourager et de les valoriser. Par contre moi je suis prof, donc le côté « optionnel » de la pratique ne peut pas être utilisé comme facteur de motivation. Je les emmène dans une direction où ils n’ont pas d’autre choix et j’essaie de faire que ce soit une bonne expérience quand même.
Merci Cyril et Greg pour ce sujet encore une fois très intéressant et tous les exemples concrets ! Perso depuis que ma salle de sport est à côté de mon travail c'est beaucoup plus facile car ça évite la tentation de rentrer chez soi et d'y rester.
Je me retrouve bcp dans la partie où vous avez parlé du surpoids, je suis dans ce cas et au vu de la qté de sport que je fais à la semaine et bien je suis sportif ! combien de fois , on m'a dit que vu les trauma que j'avais eu au genou et au vu de mon surpoids que je devrais perdre si je voulais faire des perfs, que j'allais aggraver les soucis que j'ai pu avoir au genou. Aujourd'hui , j'ai toujours des douleurs et je me fixe des petits objectifs de perf à mon échelle mais ces personnes qui ont pu me dire ça avec toute la bienveillance du monde, se sont pas posé la question de : " et le plaisir dans tout ça! ".
Je serais pas contre perdre quelque kg certe mais ce qui me pousse à faire du sport c'est surtout que je m'amuse
Je me retrouve un peut dans votre commentaire avec le fait que même des médecins il'y à je dirais 10 ans me disais ne faites pas trop certains mouvement parce que vous allez agraver ce que vous avez déjà ,alors j'ai plus ou moins écouter pendant des années et en fait de ne pas faire j'ai eu encore plus mal ,aujourd'hui je dirais grâce à @majormouvement malgrés mes gros problèmes d'articulations je fais des exercices quotidien qui'font du bien à mon Corp et même si j'ai encore des douleurs je sais que si je ne fais pas sa j'aurais certainement encore plus mal
Merci pour la vidéo ! Ça serait top d’avoir un podcast sur la procrstination en général axé sur le travail étudiant entrepreunariat etc avec des petites astuces au quotidien
Du coup, procrastiner en regardant cette vidéo, c'est un premier pas pour l efficacité 😅😂
Ha ha paradoxalement OUI !!
Mdrrr
Ou faire des squats en écoutant 😊
Tu peux juste l'écouter tous en fessant autre chose
😂😂😂😂
Merci pour la qualité des propos et la manière de ne pas entré dans des terrains non maîtrisés... C'est génial, j'ai l'impression qu'enfin nous rentrons dans une ère de vision systémique... Explications claires et exemples applicables dans la vie! Un grand merci 🤩
J’ai toujours aimé tester différents sports depuis que j’ai commencé en primaire ! J’ai testé beaucoup de choses, et malgré quelques mauvaises expériences (auxquelles j’ai eu la chance de pouvoir dire stop), le sport a toujours été une source de plaisir ! Aujourd’hui, c’est encore le cas. Bizarrement quand je suis au sport, j’ai bcp bcp bcp de flashbacks de moi, petite, en train de kiffer à la gym, à l’escalade, à la natation… bref un bonheur !
Bonjour Major Mouvement,
Je découvre ta chaîne et j'aime beaucoup toutes tes interviews. C'est évoqué rapidement dans cette interview, nous les femmes avons beaucoup de changements dans notre corps chaque mois qui influent aussi sur notre activité physique : je me disais que j'adorerais une vidéo autour de l'activité physique et du cycle menstruel avec un expert de ce sujet par exemple. Voilà c'est juste une idée !Merci pour ce que tu fais !
Extrêmement intéressant! Je me rends compte de l'impact de mon vécu face à mon approche sportive actuelle (peur des chutes et des blessures, humiliations mais aussi le fait que j'ai souvent dû arrêter des activités sportives que j'aimais lorsque je commençais à obtenir des résultats). Résultat, j'ai du mal à m'y mettre. Lorsque je m'y mets, j'y prends du plaisir (et suis même satisfaite de sentir mes muscles chauffer) mais dès que j'obtiens des résultats (ou à la moindre blessure) je laisse tomber... 😒Contente d'avoir vu cet échange, ne serait-ce que pour placer mes enfants dans un contexte sportif positif pour qu'ils gardent la motivation de bouger. ☺
C'était hyper intéressant !!! J'ai reconnu le principe du traumatisme (même petit) qui occasionne l'impossibilité de faire certaines choses précises du quotidien à cause de réminiscences douloureuses et/ou de croyances erronées. C'est mon cas et je cherche la bonne stratégie depuis des années. Je suis sur une piste et votre échange m'a tout à fait confortée dans l'idée que je devais persévérer pour trouver et réussir à évoluer tout doucement.
Un des meilleurs freins la saison de l’hiver avec de la pluie, ça donne pas envie de bouger chez soi et pourtant on est bien une fois lancé dans l’activité
Super vidéo 🙂
Super cette vidéo. J’ai 64 ans, je fais du sport régulièrement. Mes parents faisaient du sport également. On en faisait en famille. Concernant les outils, j’en utilise certains qui ont été cités. Toujours très interessant ce que tu proposes. On en veut encore et encore… Bravo et merci
Merci pour cette vidéo, j’adore ce format. On pourrait croire que c’est trop long mais finalement ces vidéos sont presque trop courtes tellement elles sont bien faites !
J'étais justement en train de repousser ma séance de course parce qu'il faisait trop froid et que je voulais grignoter dans le canapé, grâce à vous je suis allé courir !
EPS change et après 15 d’enseignements j’ai déjà des retours d’anciens élèves très positifs et motivants!!
"Mieux vaut fait que parfait" : c'est vrai sur beaucoup d'activités. Merci pour cette vidéo !
Top cette interview. Je comprends mieux mes blocages. Je vais tester le sport plaisir car pour moi cela a toujours été une souffrance plus tot que du plaisir.
Je suis dans le cas du trauma avec le sport dans ma jeunesse. Le sport à l'école était juste horrible et mes professeurs absoluement pas aidant. Pourtant, aujourd'hui, j'aime beaucoup faire du sport, aller courir etc mais il m'as fallu beaucoup de temps pour y arriver et ne pas avoir peur du regard des autres. Je ne peu toujours pas prendre du plaisir dans les sports de groupes car j'ai eu du harcélement lors de ce genre de sport à l'école (foot, basket, volley) et depuis impossible pour moi de me sentir à l'aise et de me donner complétement. Du coup j'évite ceci et reste seul dans mes pratiques.
Merci pour ce contenu de qualité: motivant et intellectuellement stimulant. Ça serait génial que l'on puisse retrouver tout ça en podcast pour justement écouter tout en se faisant une bonne marche 😄
Un énorme merci à tous les deux, cet échange est passionnant, d'utilité publique ! J'ai tellement mal vécu le sport à l'école, qu'il m'a fallu plus de 20ans pour m'y mettre. Au début, mon mari a trouvé le fait que je fasse du sport ridicule, lui n'aime pas ça. Puis, voyant que les années passaient et que je continuais, que je m'équipais pour la muscu à la maison, etc, il a cessé ses commentaires. Et encore plus depuis que mes douleurs handicapantes ont disparues grâce au sport. Ma persévérance a payé, merci à mon kiné ;), même si j'entends encore de la part de mes parents, "tu fais trop de sport, tu es trop maigre"... Mes séances sont mes moments, c'est non négociable, et ce n'est pas parce que je m'entraîne à la maison que je suis tout le temps disponible, je fais comme ci je partais à la salle, je ne suis plus là pour personne. ça a tout changé !
Merci à tous les deux pour ce podcast très intéressant. Et mention spéciale à Cyril pour son honnêteté, qui malgré son parcours reconnaît qu'il a encore à apprendre. C'est rassurant d'être face à ce genre de professionnel.
Je pensais être la seule chelou à faire mes 50 squats au travail dans les wc et d'autres exercices qui ne demandent pas d'espaces😂
Je suis tellement d'accord avec ce qui est dit, tout est bon lorsqu'on à 5 mn et l'envie faut y aller et en plus y à vraiment des résultats !
Merci beaucoup ! Le plaisir est extrêmement important pour moi, je dis que je n'aime pas me faire mal mais je cherche quand même mes limites. Mon couteau à moi c'est de prendre rendez-vous avec ma coach... pas de salle de sport usine ou je vais quand je veux, parce qu'alors je trouve toujours mieux à faire. Merci beaucoup pour cette intervention, très riche 57:18
ça me libère complètement et décomplexe pour continuer mon sport dans le bien-être malgré les contraintes de la vie stressante, merci merci merci pour votre travail 💪💪💪
Merci infiniment, je suis MK hospitalier en dépression, étouffer par cette mouvance qui prône que l'empathie ne sert a rien et qu'elle est délétère et donc de l'ambiance qui en découle. Vous êtes Chloé et vous une bouffée d'air dans ce moment de Bad. Alors recevez toute ma gratitude
le conseil qui me parait le plus important dans le fait de se sortir de l'inactivité c'est de passer du discours "pour faire ça autant rien faire" à "mieux vaut faire ça (même si c'est pas grand chose) que de rien faire"
Merci pour cette belle et intéressante émission, je me retrouve comme beaucoup je pense dans ces paroles. Je suis un ancien militaire ou le seul sport valorisant était de courir. Bien que jeune j'ai fait beaucoup de sport comme du hand-ball du tennis ou de la gymnastique, je n'ai jamais aimé courir juste pour courir. J'ai ensuite fait pas mal de sport différent comme du squash, du badminton ou du VTT. Après plusieurs incidents sportifs, notamment arrachement du tendon d'Achille au niveau du mollet arrachement de la tête de perronet. Je ne peux plus faire de sport avec appuis maintenant. Après avoir pris beaucoup de poids, je me suis décidé à reprendre le sport et j'ai perdu 15 kg. Je pratique maintenant deux fois par semaine la natation et pour le plaisir je pratique du tir à l'arc. Il faut que je me motive à chaque fois que je vais nager et il est vrai que le seul plaisir c'est celui que j'éprouve lorsque je sors de la piscine et la satisfaction de l'avoir fait. Comme je dis toujours le plus difficile dans le sport c'est d'y aller parce qu'une fois qu'on y est on le fait. J'espère que je vais toujours trouver de la motivation pour continuer mais ce n'est pas évident. Surtout pour ce genre de sport qui est très individuel d'autant plus qu'on ne peut pas parler et les interactions avec les autres personnes sont très très limitées.
Bravo j'ai adoré. On attend encore de merveilleuses vidéos comme celles ci. Contenu exceptionnel comme toujours ❤❤
Cette vidéo me parle tellement...le sport à cause de mes vécus: devoirs, pas le choix, souffrance, ennui,....et c'est drôle car je l'ai nommé il y a peu. J'essaye de changer mon approche du sport depuis quelques temps en mode plaisir, se dépasser !
Bonjour.
Une très bonne vidéo ! Je trouve que Cyril est très intéressant en tout point de vue. Que ce soient ses connaissances ou sa personnalité, sa façon d'aborder les choses, cela donne envie de le réécouter sur une multitude de sujets autour du bien être, du "bien Vivre".
Le mix Cyril / MajorMouvement laisserait selon moi présager de belles vidéos ! 2 beaux profils, 2 personnalités bienveillantes, saines et extrêmements intéressants à écouter.
Alors oui, mille fois Oui pour un retour de Cyril sur cette chaîne !
Merci pour cette vidéo ! C'est effectivement très dur de prendre un rythme, mais les outils que Cyril a donné ont l'air faciles à mettre en place, alors merci merci ! Hâte de voir l'évolution de la recherche sur ce sujet et merci à Cyril d'avoir contribué à planter des petites graines d'idées dans ce sens !
J’ai vu des gens autour de mois se mettre à courir en partant de 0 vraiment 0, j’ai essayé et des le premier footing j’ai ressentir une immense satisfaction ! J’ai fait mon premier 10km il y a quelques semaines j’etait heureux comme tout pourtant j’etait le mec qui finissait en dernier les crosses en pleurant ! Il y a rien d’impossible et si vous culpabiliser ce n’est pas grave votre tour viendra un jour vous allez enfilé des baskets et vous irez une fois deux fois trois fois et ça change votre perception des choses ! Je voyais vraiment la course comme une punition et maintenant je commence à apprécier la bonne douleur ! Franchement foncez ! Super video
Merci à vous, c est la vidéo la plus inspirante que j ai vue sur le sujet et qui remplace à elle seule tous les livres, discours et théories en tout genre en matière de développement personnel. Je souhaite à tous d y avoir accès pour leur plein et entier accomplissement et leur plus grand bonheur. Merci infiniment
Merci pour ce sujet étudié avec tant de soin et de détails inspirants, c'est vraiment un énorme boulot et une caverne d'alibaba de connaissances à la pointe, je le réécouterai.
Avec plaisir ! Très content que cet épisode vous ai plu ! 🙂
Bonjour, Oui j'ai vécu des traumatismes bon certes pas aussi trash mais effectivement ça peut expliquer le pourquoi je n'arrive pas à me mettre au sport.
Merci beaucoup pour toutes ces informations et des solutions qu'on peut mettre en place ☺️
J'ai adoré. Tellement inspirant pour soi mais aussi sur comment conjuguer son activité avec ses enfants
Merci beaucoup à tous les deux pour ce podcast de qualité. Il arrive à un moment de ma vie et carrière où je me questionne sur des problématiques sportives à résoudre, aussi bien pro que perso. Et tes vidéos me donnent des clés, des voies à creuser et de l'espoir. ^^' Donc merci encore. 🙏🏻
même je suis fatigué , personnellement je met de la musique que j'aime sa me stimule et je prend plus de plaisir pendant mes séances je commence a m'échauffer et sa me permet d'installer ce processus plusieurs fois par semaine sans trop me forcer même quand j'en est pas envie, et sa renforce mon esprit : récompense/accomplissement/fierté . Faut trouver la motivation pour faire au moins une petite séance de sport au début et ensuite petit a petit essayer de l'installer dans votre routine et essayer toujours de se surpasser
Un grand merci à toi Greg pour tout ce que tu proposes !!! C’est passionnant et varié mais toujours avec le même objectif: la santé physique et mentale. Je ne me lasse pas de voir tes vidéos et j’apprends énormément et ça me donne des outils pour avancer dans ma vie. Puisses-tu continuer longtemps cette chaîne et ces contenus, c’est un régal! Encore merci et bravo.
Très agréable d'avoir des personnes qui savent de quoi ils parlent. Merci MM
Je suis psy en EMDR et j'ai passé plusieurs années en sédentarité à cause de différentes mauvaises expériences avec le sport. Je suis allée voir une collègue en EMDR et nous avons ciblé ensemble ces expériences traumatisantes. La motivation, la capacité à ressentir et le plaisir à faire du sport sont revenus après deux séances :)
Toujours un plaisir de vous écouter 😊
Superbe vidéo, hyper intéressant. Contenu de qualité mais avec des exemples qui parlent au "commun des mortels".
Bravo
J’aime vraiment beaucoup ce genre de vidéo. Ce face à face avec un expert est 👍🏻
Merci Cyril et Grégoire c'est Super intéressant!
Merci pour cette vidéo et vos annectodotes respectives très intéressantes.
Un expert sur l'impact de l'aspect en société , tenue et esthétique, et sur un plan a établir.
Je suis d'accord, j'étais obèse jusqu'à la fac et tous les souvenirs de sport de cette époque c'est echec et humiliation. A l'âge ou tu construit ton estime de toi c'est déterminant. Aujourd'hui je fais du sport mais seul, je n'ai aucune envie d'en refaire en groupe.
Merci pour cet échange. Plusieurs choses que je retrouve dans mon vécu...
1) Course à pied. Fin de collège et lycée : début de galère d'essoufflement et malade la semaine d'après surtout l'hiver. J'ai su après : asthme à l'effort développé suite allergie non diagnostiquée non plus. Courir est devenu une souffrance. Puis 25 ans après début de fuite à l'effort... = galère+++ : courir =un enfer total !
Pourtant j'ai du plaisir dans d'autres efforts même d'endurance. (vélo, elliptique, Hiits...) Je peux faire des exos cardio avec course sur place montées de genou, et autre mais courir dehors même si je peux maintenant c'est pas possible mentalement encore plus l'hiver. Donc ben je fais mes autres activités cardio qui me plaisent et tant pis pour la course à pied : je la laisse aux autres.
2) J'ai eu une période moi qui suis autrice BD avec des journée à bosser à la maison de 10h minimum + enfants à gérer. Et même des moments, sur 1 à 3 mois d'affilée, des surdoses de boulot 70-80h/semaine (et nuit trop courtes). Et là impossible de trouver le temps et l'énergie pour faire du sport. Le moindre moment off=dormir ! Journée depuis 8h/8h30 -->4h du matin...
A un moment, en 2021 à ma 3ème période limite burn out en 18 mois et approchant des 50 ans j'ai dit stop ! J'ai mis le sport dans mon planning en 1er avant de travailler. + de sommeil. Mais ce n'était pas évident au départ. je voulais faire plus que 1 séance de 1h30 le samedi.
Le "je fini ça et je fais ma séance après" = l'heure de faire le dîner et je n'avais pas fait ma séance. Ma seule solution : débuter ma journée avec du sport et en plus ça me réveille moi qui suit diesel au réveil...
séance 30-40 minutes 3 matins/semaine fitness renfo/cardio divers et variés parce que j'aime bcp de choses + 2x 20-30' plus cool entre 2 + 3x sem avant le dîner par ma fille de 15 ans qui voulait il y a 18 mois : je me suis mise à la muscu : 30-40' de muscu dans une petite salle ce qui me permet de voir des gens :)
J'ai rallongé le temps de promenade avec mon chien. :)
3)Mes parents m'ont poussée à faire du sport mais eux ne pratiquaient pas. J'avais trouvé un sport que j'adorais : volley mais que j'ai dû arrêter car douleurs hanche à cause des sauts (dû à un incident= soucis cartilage pas assez important pour être opérée). Il m'a été compliquée ensuite de trouver autre chose. J'ai bcp changé d'activité et aussi à cause de l'arrivée des enfants.
Merci pour cette vidéo qui m'a permis de comprendre tellement de choses. Le passage sur le passé et comment le sport quand on était pétit nous conditionne plus grands m'a tellement touché. Je suis totalement dans ce cas de figure. Le mot "sport" me fait peur, et m'imaginer dans un club pour en faire me terrifie. Et maintenant je comprends pourquoi et surtout je me sens moins bloqué par rapport à ça, alors merci énormément ❤
Ah chouette Major, non seulement passionnant, et le fait que tu reformulers, tu donnes des exemples...et en plus les métaphores
C est top! Top!
Super interressant : tellement d'exemples inspirants et un grand MERCI pour vos partages de vos expériences personnelles tellement riches car concretes. Quant aux etudes top,c est passionnant de savoir ce qui se fait et ce qui se pense par d'autres et s'etudie 🙏🏼💙
Merci pour cette vidéo! Merci de nous citer les IDE encore une fois 🙂
Hello. Très très intéressant. J’ai appris et je vais essayer de mettre certaines choses en place
Merci pour la qualité des intervenants et la pertinence des outils proposés, que ce soit dans cette vidéo comme dans celle qui traite de la respiration. Un plus serait pour moi de traiter plus en profondeur, comme tu l'évoque, l'aspect psychologique. Dans mon parcours d'infirmier et naturopathe mais surtout dans mon propre développement personnel, j'ai pu me rendre compte que la procrastination peut être souvent fortement liée au défaut d'estime de soi. Dans un pays champion du monde en consommation d'antidépresseurs, cet aspect me semble incontournable si l'on souhaite voir davantage de personnes bouger, se responsabiliser, et sortir de la zone de confort de leur canapé....
Hyper intéressante cette vidéo, toutes ces études qui explicitent avec une rigueur scientifique ce qui nous motive ou au contraire nous bloque c'est passionnant et utile
J'ai repris le sport de manière assez intensive et régulière depuis 3,5 mois.
J'ai senti qu'au bout de 2 mois environ il se passait un changement dans mon cerveau: je ne réfléchissais plus pour me demander si j'allais faire ma séance, j'allais la faire sans me laisser cet espace mental d'hésitation.
C'est devenu un automatisme aujourd'hui, là où il y a quelques mois l'habitude c'était de rester sur mon canapé et de scroller sur mon téléphone 😅!
Les deux premiers mois par contre il a vraiment fallu que je me motive chaque jour, et ça m'a demandé beaucoup d'efforts (j'avais des années d'inactivité derrière moi) avant que ça devienne vraiment un plaisir et que je reconnaisse tous les bienfaits!
Les anglo saxons disent "Fake it until you make it" c'est à dire forcez vous jusqu'à ce que ça devienne une évidence!
Merci ! Trop interessant la partie sur les "outils". C'est concret j'ai rarement vu un discours comme ça :)
Enfin! Quelqu'un qui parle du fait que, selon le moment du cycle d'une femme, elle ne sera pas dans le même mood/capacité corporelle !! MERCI !!
Mon rêve serait que des coachs, médecins et chercheurs s allient pour mener de vraies études sur les meilleures façons de manger, de faire du sport et de méditer selon le cerveau et le corps des femmes, donc, en fonction de leur cycle !!
À bons entendeurs : les 3/4 des coachs/médecins/influenceurs visibles sont des hommes, et les quelques femmes qui le sont n'en parlent jamais. Normal, les 1ers ne sont pas concernés x) Mais les secondes, je ne comprends pas pourquoi elles n'en parlent pas 🤔 À les voir, elles sont h24 dans le bon mood, même si on sait que c est faux, j'aimerais bien qu'on s intéresse vraiment au sujet ^^
Selon moi, il faudrait vraiment engager des études avec ce prisme là : les conditions physiques et mentales des femmes, et les meilleures pratiques sportives/méditatives en fonction de notre moment de cycle ^^
Encore une vidéo de qualité 👌👌 Des réponses apportées après des années (toute une vie enfait) d’incomprehension sur mon rapport au sport . Merci ❤
Merci pour ces explications. Cela va m'outiller pour amener mon fils au sport ! j'ai particulièrement apprécié l'appui sur les articles scientifiques montrant le sérieux des propos tenus.
Bravo pour tes conseils très pertinents en particulier pour les maux physiques réduits par des massages, mouvements....
Cette vidéo sur la procrastination par rapport au sport est très intéressante, toutefois il serait bien d'étudier la procrastination pour réaliser des choses, actions, qui ne nous plaisent pas (exemple : traiter les démarches administratives, ranger des documents, faire le ménage etc...)
Très interessant! J'ai commencé à faire du sport plus intensivement récemment et je me sens très bien
Merci pour cette vidéo, je suis totalement concernée par cette problématique et j'en suis très malheureuse...
Bonjour Céline, une piste à explorer qui est présente dans cette vidéo, c'est de mettre le plaisir avant tout. Je ne sais pas quelle est ta durée de sport par semaine. Pour ma part, je prends davantage de plaisir en commençant ma séance de sport chez moi par des activités simples : je me mets sur le lit et je fais des mouvements que ma grand-mère faisait. Et je les fait avec le sourire, je me force à sourire s'il le faut. Souvent cela ne dure que 2 ou 3 minutes et ce n'est pas une perte de temps car je me sens mieux dans la journée en dormant 7h55 + 3 minutes de ces activités simples plutôt que de dormir 8h sans ces activités. Cela pourrait te conditionner à d'abord retrouver un moral positif régulier (tu dis ici que tu en es très malheureuse). Tu peux essayer quelques uns des exercices que proposent Gregoire : m.ua-cam.com/video/xz_KbQfk0W8/v-deo.html
Je fais du vélo comme sport principal, je prépare ma séance de sortie la veille. Je me suis rendu compte d'une chose, je me sens mieux en commençant par 5 minutes d'exercices comme le lien que je te donne puis 1h de vélo, plutôt que 2h de vélo uniquement. Je prends davantage de plaisir tout en ayant davantage de temps pour tout ce qui n'est pas de l'activité sportive.
@@ursula-jc5sh ma durée de sport hebdomadaire est de zéro heure et zéro minute 😔. Je n'ai jamais réussi à prendre du plaisir à faire du sport. Ça a toujours été pour moi une contrainte et une souffrance. Et à présent que je suis handicapée avec des nombreuses séquelles d'accident de la route, ce qui était déjà très compliqué avant est devenu impossible pour moi. Du moins, pour le moment, j'en suis là...
D'accord. Courage alors, tu trouveras un professionnel de santé qui t'aidera.@@celinegeoffroy671
Bonjour, merci beaucoup pour cette « séance ». J’ai 52 ans, ancienne sportive gymnastique et natation ( j’ai commencé le sport a l’âge de 4 ans). Médaillées de bronze, d’or et coupe en équipe en gymnastique que j’adorais ….rien en natation (je n’aimais pas la natation, je faisais ce sport parce que mon père aimait la natation ) et du coup, je n’aime pas aller me baigner même pendant mes vacances au bord de la mer, aucun plaisir l’eau est froid et pas sécurisante pour moi, ce n’est pas un plaisir sauf si je pars courir avant …😂 donc pour me rafraîchir et compléter ma séance de sport en douceur mais pas longtemps (et avec mon mari 😅)…
Depuis 2 ans , je suis en Burn Out profond…tombée au boulot, j’ai vraiment cru que je perdais la vie….je suis en thérapie EMDR… il m’a été impossible de faire du sport la 1ere année depuis l’année dernière j’essaie de reprendre une activité sportive….hit, musculation,marche et un peu de course quand je peux mais j’ai vraiment du mal de tenir dans le temps ce qui fais que j’abandonne pendant 1 voir 2 semaines avant de pouvoir m’y remettre …alors pour me motiver, je prépare mes affaires le soir… et je saute dans mes fringues le matin au lever du lit sans prendre le temps de réfléchir sinon je procrastine 😢😢😢😢 pas évident de lutter…alors merci beaucoup pour cette vidéo et les autres que j’écoute avec beaucoup d’attention. J’aime votre façon de vous adresser aux personnes sans chichi sans bla-bla, ça fait du bien 👍 . Si un jour vous avez envie de faire une séance sur Le Brun profond , ça serait cool pour ma part 👋👍🙏👏🏾😘
Merci, je suis grand procrastinateur et prof et dans les deux cas votre vidéo à nourris ma réflexion sur ce sujet 😊
Merci super vidéo avec du contenu bien vulgarisé qui permet de mieux me comprendre et oui réinvite Cyril dès que possible.
Hyper intéressante comme vidéo ! Ça fait plaisir du contenu avec les dernières recherches scientifiques sur cette thématique.
Merci d'avoir mentionné l'entretien motivationnel qui est une approche vraiment pertinente pour les professionnels de l'accompagnement/soin etc.
Concernant les psychologues (l'étant moi même), les approches recommandées seraient selon moi l'entretien motivationnel justement et/ou une approche cognitivo comportementale (TCC) qui donnera la part belle à l'analyse fonctionnelle des différentes situations "problèmes" et qui va également favoriser un travail de restructuration cognitive, la résolution de problème, le travail sur les valeurs etc d'une manière empirique et collaborative.
C'est ce qu'on utilise dans la dépression ou les troubles anxieux où souvent il y a un manque d'activité physique notamment.
Merci major et merci Cyril pour ce postcast.
Major Movement, je suis tombée sur une de vos vidéos il y a déjà 2 semaines. J'ai adhéré immédiatement, j'ai une tendinite au coude en ce moment... vos conseils m'aident. Je viens d'acheter vos 2 livres.
Vos vidéos sont très intéressantes vraiment et instructives. i je dois me remettre au sport .
Je suis conductrice de car et le manque de temps, de sommeil me manquent, je dois trouver d'autres alternatives pour pourvoir m'y remettre.
J'ai adoré comme d'habitude....
Merci à vous....
Merci beaucoup pour ces éclairages... Associer sport et plaisir et créer de nouveaux schémas cognitifs.
Bonjour, sujet très intéressant dans lequel je me suis pas mal reconnue. Je faisais beaucoup de sport etant jeune, mais aujourd'hui je n'arrive plus à m'y mettre. Le soir, l'appel du canapé est plus fort que celui des bassins. Vous donnez de bonnes pistes que je vais explorer. Merci !
Commentaire pour référencement. Merci beaucoup très intéressant.
La motivation est une chose, l'élan nécessaire pour se lancer, une autre. Ces deux personnes n'ont pas toutes les réponses mais cherchent en tout cas dans de nouvelles directions. À quoi ça sert de motiver les gens qui ont déjà envie si on ne les aide pas à lever leurs freins au départ? Il serait utile que le sujet soit développé dans toutes les directions abordées, plus discuté par des experts, pour que ceux qui n'arrivent pas à se lancer passent beaucoup plus de temps à se demander comment lever l'ancre qu'à regarder l'horizon (imaginaire du but, représentations de perfection sur les réseaux etc...)
Merci et bravo pour ce bon début.
Mes freins sont clairement la représentation des objectifs que j'aurais envie d'atteindre et la conscience de la discipline et la régularité qu'ils demandent. Alors je tourne le dos à la montagne et je regarde quelques exceptions faire ce que je rêverais de faire sans m'y mettre.
Et vous quels sont vos freins?
Bonjour, Noémie, gérante esthéticienne en Alsace. C'est super ce que vous proposez. J'aime beaucoup ce que vous faites. C'est très intéressant, je n'ai pas écrit ni rédigé de thèse, mais beaucoup de vos interview, et échanges avec vos différents invités me parlent, car c'est exactement ce que nous étudions dans le nouveau métier de Neuro-esthéticienne. Nous sommes à l'écoute des clientes ( et non des patients comme vous ;) car en arrivant dans nos instituts, elles nous font part énormément justement de leur manque de motivation, la volonté de se mettre au sport, leur surpoids, leur manque d'estime de soi, d'image de soi et d'Amour de soi. Et la formation de Neuro-esthéticienne est "l'outil" qui nous manquait depuis toujours, pour réussir à leur faire pendre conscience comment elles fonctionnent, pourquoi elles n'y arrivent pas et comment pouvons nous leur faire faire des petits pas pour les mettre en action et les accompagner aussi bien dans leur bien-être et leur beauté intérieur que extérieur. Donc merci de parler de tout ça qui peut changer notre demain :)
Merci! Des clés de compréhension et de réflexion pour le sport , d'autres domaine. Ce soir, je mets à plat mes contre courants et les outils de mon couteau suisse.
Et j'adores le format!
Merci beaucoup pour cette vidéo qui me permet d'identifier ce qui peut m'aider à faire du sport plus régulièrement. Merci aussi de mentionner l'alcool, travaillant en addicto c'est un sujet super important !!
Merci pour cette vidéo, je la mets dès maintenant dans ma playlist "À regarder plus tard" !
Super vidéo!
Je suis formatrice en gestes et postures et pratiquante de Crossfit depuis 5 ans .. je suis vraiment en harmonie avec ce discours
Merci
Intéressant ce sujet pour mon conjoint footballeur qui a perdu toute motivation à reprendre le sport après une blessure. Intervention très experte de Cyril 👏🙏
Merci pour cette vidéo, j’ai toujours été passionné de sport et même si j’avais conscience que ce n’est pas le cas pour tout le monde, une petite piqûre de rappel fait du bien de temps en temps
Ultra intéressant. Merci à tous les 2 !
Je viens de passer à travers et j'ai adoré!! Très instructif... je vais avoir de meilleurs outils pour encourager ma fille et ma copine. Merci😊
Merci à tous les deux ! Vous m'avez permis de sortir de mon canapé pour écouter votre podcast ! 😉
Hello MM, merci pour ce super invité !! J'aurais aimé l'entendre parler encore longtemps des exemples de stratégie pour aligner courants aériens et courants marins ! 😊❤ Merci de lui avoir posé la question du top 5. Ca rappelle à fond le livre "Atomic Habits" que beaucoup de gens ici doivent connaître. Un episode deux où le jeune homme parle de atomic habits et des stratégies en long large et travers ?? Sil vous plait 😊
Bonjour, je suis tellement reconnaissante pour cette vidéo géniale sur la motivation. Elle a véritablement changé ma perception et m'a offert une perspective nouvelle sur la manière d'aborder la procrastination.
Merci pour les astuces super cool et les vibes positives !! Merci du fond du cœur pour ce boost d'inspiration.
J'ai été captivée par cette vidéo ! Ayant une affinité naturelle pour le sport, j'ai pu quand même découvrir une multitude de conseils qui me seront très utiles pour surmonter ma tendance à procrastiner dans mon travail.
Très intéressant merci Cyril et merci Greg !
Échange et concept super intéressant et motivant, merci
Merci beaucoup à vous deux pour ce partage vraiment très, très, très intéressant.
Encore merci !
Merci pour tous ces conseils, très utile.