Физическая культура 10 класс (Урок№43 - Сед углом - техника выполнения.)

Физическая культура 10 класс
Урок№43 - Сед углом - техника выполнения.
Сед и его виды
Сед - это сидячее положение гимнаста на полу, матах или снарядах с прямыми ногами. Руки при этом должны касаться опоры или находиться в каком-либо положении. Какие виды седов вы знаете? Умеете ли выполнять сед углом?
мы узнаем:
о технике выполнения седа углом;
мы научимся:
отличать виды седов друг от друга;
мы сможем:
правильно выполнять упражнение сед углом.
Сед углом упор сзади - положение с поднятыми прямыми ногами под углом 45 градусов, руки находятся в упоре сзади. Для начала нужно сесть на пол или на гимнастический мат в положение седа. Руки должны принять положение упора сзади, прямые ноги лежат на мате в горизонтальном положении. Из сходного положения нужно плавно, сохраняя равновесие поднять прямые ноги в направлении вперед- наверх до положения 45 градусов. Туловище при этом должно отклониться назад не более чем на 30 градусов. Носки ног должны находиться выше головы.
Рекорды
В книге рекордов Гиннеса есть вдохновляющие спортивные рекорды. Например, китаец Чи Гуйджону умеет отжиматься на одном лишь указательном пальце. За 30 секунд он сделал 41 такое отжимание. А индиец Майбам Итомба подтягивается на турнике при помощи лишь одних мизинцев. Его рекорд - 16 раз за полминуты.