pd님! 넘 반갑고 영상에서 얼굴뵐수 있어 반갑습니다. 어제 갑자기 민식pd님도 유튜브를 할때가 되었는데 언제하시려나 했는데. 제가 선견지명이 있는거 맞죠. 예전 꼬꼬독보다 훨씬 활기차고 내실있는 내용이네요. 책제목처럼 몸도 훨씬 건강해보이고 가벼워 보입니다. 당연 구독 알림 설정 완료. 좋은책 많이 만나게 해주셔요. 다시 얼굴 뵐수있어 저 또한 너무 기쁩니다. 훗날 좋은 책도 기대해봅니다. 홧팅
우유와 계란은 먹는 평생 채식주의자인데 주식단이 탄수화물이다보니 중성지방수치가 매우 높고 살이 자꾸 찌더군요. 단 고지혈도 없고 나쁜 콜레스테롤수치도 낮아요. 그러던중 하루 세끼가 소화에 부담을 크게 주고 식후에 뭔가 불편하고 불쾌감이 들어서 단식을 시작했어요. 1일1식. 점심만 먹어요. (3주차입니다.) 먹고싶은걸로 배부르게요. 일단 몸이 불편함이나 불쾌감을 느끼지 않아 날아갈 듯 기분이 좋습니다. 속이 비어 있는 기분좋은 기분. 눈에 띄게 몸무게가 팍팍 줄지는 않아도 아랫배를 치고 윗배까지 올라오던 뱃살이 사악 빠져버리네요. 한번 시도해보니 충분히 계속 할 수 있다는 자신감이 생깁니다. 가끔 아주 가끔은 저녁에도 간식을 먹을때가 있는데 특별한 경우니까 피하진 않아요. 운동으로 땀을 흘리며 살빼려고 고생했던것보다 훨씬 쉽습니다. 살이 빠지면서 동시에 근육량도 줄게되니 근육운동은 별도로 해 주는것이 좋을것 같아요. 모두들 간헐적 단식으로 이쁜 몸매.건강한 삶 누리시길 바래요~ 참. 식사약속이 거의 점심시간에 있는지라 점심을 먹어요. 그러면 밤에 잠들때까지도 배고픔을 느끼지 않아 좋습니다.
이것이 유투브를 보는 이유입니다. 두꺼운 책 읽지 않고도 잘 요약해주시고 필요정보를 꼼꼼히 알려주시니 ㅎㅎㅎ
블로그 다시 하셔서 기뻤습니다! 또 기쁜 소식이 있었군요!!!
(가족들이 릴레이 확진되어 돌보느라 컴을 잘 못해서 몰랐습니다!!)
돌아오신 PD님~~ 환영합니다~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~!!!
우연히 보게 되었는데 너무 유쾌하셔서 재밌어요!
ㅌㄴㅎㄴㅎㄴㄹㄴㄴ5ㄹㄹㅅㄴㅆㄴㅅㄴㅎㄹㅆㄹㅅㄴㅎㄹㅅㄴㅎㄹㅅㄴㅎㄴㄷㄴㄷㄴㅅㄹㄷㄹㅅㄹㅅㄹㅅㄹㅅㄹㅅㄴㅅㄴㅅㄹㅅㅈ
오늘부터 소식도전 👍
책 사놓고 아직 안읽었는데 당장 읽어보겠습니다. 감사합니다 ~~
살짝 어렵기는 한데요. 참 좋은 책이라 생각합니다.
1. 적게 먹어라
2. 간헐적(16:8) 단식 또는 주기적 단식
3. 육식을 줄여라
4. 땀을 흘려라(15분 격렬하게 운동)
5. 몸을 차갑게 하라
6. 유해 물질을 피하라
요약 감사합니다
👍👍👍👍👍👍
몸을따뜻하게 해야되지않나요?ㅋ
남을 위해 요약해주는 당신
예뻐요 💯💯💯💯💯☕☕☕
6월 중에 간헐적 단식에 대해 책을 쓴 아놀드 홍 트레이너 모시고 자세히 알아보는 시간을 가지려고 합니다. 그 영상을 보시면 근손실 우려, 등 다양한 궁금증을 해소할 수 있을 거예요.
피디님말씀이 귀에쏙쏙들어오네요 항상건강하세요~
좋은 정보 감사합니다 pd 님이 유투브 도 하시는군요
드디어 올라왔군요~ 재밌게 잘 보겠습니다.
유익한 정보 감사합니다 김민식 작가님
pd님! 넘 반갑고 영상에서 얼굴뵐수 있어 반갑습니다.
어제 갑자기 민식pd님도 유튜브를 할때가 되었는데 언제하시려나 했는데.
제가 선견지명이 있는거 맞죠.
예전 꼬꼬독보다 훨씬 활기차고 내실있는 내용이네요. 책제목처럼 몸도 훨씬 건강해보이고 가벼워 보입니다.
당연 구독 알림 설정 완료.
좋은책 많이 만나게 해주셔요.
다시 얼굴 뵐수있어 저 또한 너무 기쁩니다.
훗날 좋은 책도 기대해봅니다. 홧팅
고맙습니다! 기다려주시고 응원해주신 분들 덕분에 용기 내고 다시 나왔어요. 여러분이 은인이십니당~
좋은 정보주셔서 감사합니다.
@@김민식-v7g 우와! pd님 답글을 받다니 영광입니다. 늘 응원하고 함께 하겠습니다.
진심으로 감사드립니다.
처음 들어왔습니다 자주 들어와서 좋은 정보 많이 가지고 가서 실천해 보겠습니다 감사합니다
실천의 대가십니다!!!!
감사합니다
행복하고 평안하시기를 기원드립니다
좋네요 ㅎㅎ
넘 멋지십니다
너무너무 기다렸어요. 김민식 작가님♡♡
재미난 입담은 여전하시네요.
늘 응원합니다~!!
감사합니다~^^
오랜만에 다시 뵙는 김민식pd님.
여전히 멋있고 열심히 사시는 모습이 보기 좋네요. 나이가 들으니 운동으로는 뱃살이 안빠져요 ㅠ 간헐적단식 꼭 실천해보고 싶네요. ^^
ㆍ
반갑습니다
오전 10시에 먹고 오후,6시에 먹으면 좋아요 ㅎㅎ
식욕
안참안도 됩니다
말씀을 참 맛있게? 하시네요. 넘 재밌어서 초집중해서 봤습니다.
즐겁게 봐주셔서 감사합니다😊
김민실 pd님 너무 반가워요
민식오빠 화이팅 !! 유튜브 대박 !! 나삼~
귀여운 악동!
응원합니다! 화이팅!
피디님 돌아오셨군요 기다리느라 눈빠지는줄 알앗어요 ㅠㅠㅠㅠ
피디님 깨발랄하시고 에너지 넘치시네요 ㅎㅎㅎㅎ뭔가 신나보여요 ㅋㅋ물론 내용도 알참!
너무 재미있게 이야기 하네요^^~~좋은 내용을 알려주신 김민식 pd 고마워요
재미나게 들어주셔서 고맙습니다!
꼬꼬독 귀환을 기다렸어요. 환영합니다.
앞으로 많이 기대되네요. 응원할게요
고맙습니다!
우유와 계란은 먹는
평생 채식주의자인데
주식단이 탄수화물이다보니
중성지방수치가 매우 높고 살이 자꾸 찌더군요.
단 고지혈도 없고 나쁜 콜레스테롤수치도 낮아요.
그러던중
하루 세끼가 소화에
부담을 크게 주고
식후에 뭔가 불편하고
불쾌감이 들어서
단식을 시작했어요.
1일1식.
점심만 먹어요.
(3주차입니다.)
먹고싶은걸로 배부르게요.
일단 몸이 불편함이나
불쾌감을 느끼지 않아
날아갈 듯 기분이 좋습니다.
속이 비어 있는 기분좋은 기분.
눈에 띄게 몸무게가 팍팍
줄지는 않아도
아랫배를 치고 윗배까지
올라오던 뱃살이 사악
빠져버리네요.
한번 시도해보니
충분히 계속 할 수 있다는 자신감이 생깁니다.
가끔 아주 가끔은
저녁에도 간식을
먹을때가 있는데
특별한 경우니까
피하진 않아요.
운동으로 땀을 흘리며
살빼려고 고생했던것보다
훨씬 쉽습니다.
살이 빠지면서
동시에 근육량도 줄게되니
근육운동은 별도로 해
주는것이 좋을것 같아요.
모두들 간헐적 단식으로
이쁜 몸매.건강한 삶
누리시길 바래요~
참.
식사약속이 거의 점심시간에 있는지라
점심을 먹어요.
그러면
밤에 잠들때까지도
배고픔을 느끼지 않아
좋습니다.
구독알림설정
배부르게저녁먹고 배뽈록하고 하필 뜬 이영상 ㅠ ㅎㅎㅎ 🤣😂
제가 너무나 좋아하는 김민식 pd님이 나오시네요~^^
말씀 참 잘하시네요.
도움 많이 되었습니다!
감사합니다~~~
반갑습니다 감사합니다❤ 넘넘 멋지십니다 저도할수있겠죠
김민식 작가님과 김재환 피디님의 콜라보!
굿라이프♥
우리에게 good life 를 가져다 주리라 믿습니다.
두 분 감사합니다. ♥♥
아웅, 고맙습니다! 즐겁게 만들어가겠습니당!
이 분의 말씀은 정말 와닿는다. 진실하게 전하셔서 그런가? 이 단식을 나도 하면 꼭 저분과 같이 살이 빠지겠다는 확신이 온다.
화이팅입니다!
ㅣ
구독 바로 눌렀습니다~ 좋은 영상 감사합니다
덕분입니다 감사합니다
덕분입니다 하면덕볼일이생긴다네요 ~^^ 덕되는일들이많이있으시길바랍니다
빛나는멋진인생되세요 ~^^
넘넘 재밌고 유익했어요~~^^
재미와 유익^^ 최고의 칭찬이네요 😊 다음 시간도 기대해주세요~
과분한 칭찬, 고맙습니당~^^
굿입니다요 저도 요즘 배살 때문에 고민 이였는데 도움이 많이 되었네요 감사합니다. 실천이 중요한데 한번 시도해 보겠습니다.
좋으신 말씀 감사합니다 ^^
1.적게먹어라 175쪽
2.간헐적단식 8시간 2끼먹고
16시간 공복유지
또는 주기적단식
3.육식을줄여라 190쪽
4.땀을흘려라 (15분만이라도 숨이 턱에 찰때까지 땀을 흘려라)197쪽
5.몸을 조금 차갑게하라
6. 후성유전적 물질을 피하라 (담배같은거 하지말기)
PD님은 6가지 중 간헐적단식으로 살운빼셨다고 합니당~^^
캄사합니다
감사합니다! 저의 시간을 벌어주셨어요!!
7:35 ?
PD님 간헐적단식시간을 좀바꿔도 살이빠질까요 새벽6시는 제가못할것같아서요
이제 실천해봐야하겠어요~^^
건강하게 오래사는게 시간을 버는법이라니~정말 좋습니다~^^
알차다 알차...!!!!!! 너무 좋아요 꼭 오래오래 계셔주세요! 꼬꼬독 더 흥해라! [구 꼬꼬독 PD 올림]
안녕하세요, PD님. 처음에 을 만든 분들께 누가 되지 않도록 김민식 PD님과 함께 잘 키워보겠습니다. 진심으로 감사드립니다.
우와아앙! 유리 피디님이시다! 힝~ 피디님이 알차게 만들어주신 덕분에, 피디님과 즐겁게 일한 추억의 힘으로 다시 시작할 수 있었어요. 고맙습니다!
꼬꼬독선생님 보고싶었어요 그리고기다렸어요
환영합니다
오늘부터 간헐적 단식 10일 해보겠습니다!^^
매력이 넘치시네요!
세상에...글로리아를 하셨어요?? 전 그 드라마 10탕은 한거같아요...감동적인 장면은 종이에 몇회, ..다 적어놓고 봤어요. 감사합니다....
예전 엠비씨다큐
고 이용마기자님 보며 엄청울었는데.. 피디님
아이들에게 좋은친구?같아서넘
감동했어요 제가다고맙더라구요ㅜ
늘 응원합니다
오랫 동안 김민식 PD를 봐왔는데요. 아이들 뿐만 아니라 모두에게 '좋은 친구' 맞습니다. 오늘도 많이 웃는 하루되시길 빕니다😊
1.간헐적단식 16:8
2.적게먹어라
3.땀을 흘려라
4.육식을 줄여라
5.몸을 차갑게(춥게지내라)
6.유해물질 차단
하하하
감사합니다
고맙습니다
👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍
김민석 피디님 체널로 만나게 되어 반갑습니다.
너무나 솔직한 담대한 말씀에 웃음 빵 터져 나와 재밋고 즐거웠고
항상 건강하고 활기찬 모습 참 보기 좋습니다.
인생사 새옹지마이지만 이제부터 좋은 날만 되시고 앞으로 계속 에너지 빵빵, 유쾌 상쾌한 모습 뵐 수 있길 바랍니다. 🤗🤗🤗
맞아요. 새옹지마 ^^ 인생은 알 수 없지만 책 속에서 위로와 재미를 얻기를 소망합니다!
@@김민식-v7g 베리 베 리 구웃 민식 님 😁🐧👍 정 회장님
@@김민식-v7g 지 식을 써 먹으면 그거만큼 흥 미 진진한 승자의 길 비책도 드물지라 ㅡ
ㅗ
ㅗ
구독.좋아요 누르고 갑니다.
간.단도 해보고 싶네요
피디님~이용마기자님 다큐에서 뵈었습니다^^이렇게 뵈니 반갑습니다😊
말씀 참 설득력 있게 잘 하시네요 ㅎ
좋은말씀 감사합니다!!
칭찬 말씀, 고맙습니다!
김민식 pd님 언제봐도 늘 유쾌하신 분 강의 감사합니다. ^^
김민식 PD님은 사람들을 즐겁게 하는 사람이죠^^ 이제 에서 '꼬꼬독'으로 매주 만나요😊
저처럼 생긴 사람은 밝게 웃는 편이 그나마 봐줄만 해서요. ^^ 고맙습니다!
배부르게 먹고 누워서 보고 있음ㅋㅋ
노화는 막지 못해도 행복해 보이십니다 ^^
선생님..페이스북서 뵙다가..유튭서 다시 뵐수있어 넘 좋네요!♡자꾸 유튭 봅니당!!!
피디님 감사합니다 ~^^♡
제눈에 멋지다요!!!!
쵝오쵝오♥♥♥
김민식 피디님을 존경하는 일인으로써 알고리즘이 가져다준 행운을 놓칠수없어 구독부터 추가했네요
이런 좋은 정보까지~~~
감사해요
승승장구하세요~~
재미있고, 열정적으로
강의하시네요^-^
감사합니다. 즐거운 주말되세요😊
아...정말 너무 배고파요ㅠㅠ일에 집중이 안돼요ㅠㅠ
배고프니까 슬픕니다..ㅠ유튜브는 내가 절식하는거 어떻게 알고 이 영상을 보여준거지ㅠ어흑흑 힘들다ㅠ
구독하고 갑니다!
저는 야식이 어느새 습관이 돼서 날씬에서 통통이가 되었어요ㅠ그래서 어제부터 간식끊고(평소 간식쟁이) 점심, 저녁 끼니만 먹으려고 시작했는데 어제밤에 못참고 자기전에 감자튀김이랑 주스 먹었어요ㅠㅠ
오늘부터...다시!!! 꼭!!! 지키기 시작하려합니다
◇간식끊고 점심 저녁만 적당히 먹기!!◇
아 간식...ㅠ초콜릿.....초콜릿....초코..ㅠ
아 슬퍼요ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ슬퍼슬퍼ㅠㅠ
다크초콜릿은 쪼오금은 먹어도 되지 않나요???
1.적게먹어라
2.간헐적 또는 주기적 단식
3. 육식줄이기(동물성->식물성)
4.땀을 흘려라(15분안팎)
5. 몸을 차갑게 하라
6. 유해물질을 피하라
요약해알려주심 감사합니다 멸공
@@대한민국나의조국-d5b 멸.공~^^
@@똑띠알자 웬 멸공!!!!
@@김오드리-q9c 경례
@@대한민국나의조국-d5b 멸공? 7,8학년 이시옵니까???
잘 봤습니다
민식이형 건강한모습 보기 좋습니다
항상 행복하세요
ㅎㅎ
이분 표정만 봐도 그냥 웃음이나옴ㆍ말씀 내용까지 좋으니 어찌 구독 늘러지 않으리오ㆍ
PD 님 반갑습니다 나는 질때마다 이기는 법을 배웠다
책을 며칠전 도서관에서 읽었어요, 화이팅 !!
예전에 본거같은데 또 보게되네요 ^^ 노화책검색하다 다시 링크!🤗
별로 오래 살고 싶은 생각 1도 없는데.. 계속해서 건강 유익 정보만 찾아보게 되네여.. 🤣
공감요😅😅
사는 동안은 건강해야 하니까요
가더라도 건강하게 가야죠
@@심쿵두루 맞아요
희원님. 오래 오래 사셔야 합니다!
@@연수김-i4h 연수님도 ☕
피디님 환영합니다 ♡
고맙습니당!
가볍게 먹으면 더 좋을것 같아요 무리는 더늙게 만드니까
일단은 김민식 PD님 반갑습니다
이렇게 밝은 중년 오랫만인듯 ㅎ
이제 오셨군요.
반갑습니다.
감사합니다.
저도 살과 전쟁 요즘 5k나 쪄서 고민중에 있었는데 간헐적단식 도전해보고 싶네요 강의 잘 들었습니다
도전해보세요.
신세계를 경험하실꺼예요~
적게 먹건 많이 먹건 금방 갈 사람들은 가고 오래 살 사람들은 오래삽니다.
적당한 선에서 자신이 하고싶은걸 하며 살아가는 것이 오래사는 방법입니다.
좋은 정보 잘 듣고 갑니다 감사
넘 신나 신나 감사합니다 👍👍👍👍👍
즐겁게 봐주셔서 감사합니다.
고맙습니다 ~^^^
만사형통하시길 빕니다😊
저도 고맙습니당~^^
잘들었습니다 ㅎㅎ
강의를 넘 재밌고 쉽게 하시네요ㅋㅋㅋㅋ 👍🏻
여기 계셨네요^^ 블로그 안오셔서 궁금했어요ㅋ 저두 실천해보겠습니다.
저도 다시 간헐적 단식해볼래요!!
직장다녀와서 저녁에 달달한거 먹는게 너무 좋은데.. 제 몸과 마음을 위해서는 악순환의 고리를 끊어야겠습니다. 화이팅!!!
배가고플때는 책을읽는다 !!ㅎㅎ
김민식 PD님의 흥겨움 넘 좋아요.
좋은 정보 실천하도록 노력하겠습니다.
싸랑해유~♥~
피디님
팬입니다.
자주 뵈여
너무 배고픈 소식도 아니고 배부른 과식도 아닌 먹을만치 적당히 섭취후 가벼운운동으로 항상 건강하게
열심이 해 보겠읍니다
응원합니다😊👍
네, 화이팅!
앗..pd님 유튜브 다시 시작하신거에요? 꺅~~~
Tistory 구독자 ladysunrise 입니당 ㅎㅎ
와~ 에서 '공짜로 즐기는 세상' 친구를 만나니 신나네요^^ 응원합니다!
아웅, 햇살마님을 유튜브에서도 뵙는군요. 평소 굿라이프 채널을 구독하셨나봐요. 아침에 뜬 걸 바로 보셨다니... 굿라이프 덕을 제대로 보는군요. ^^ 여기서도 자주 뵐게요. 늘 고맙습니다!
@@굿라이프 님, 공짜로 즐기는 세상 친구들도 아세요? 감동입니당 ^^
적게 먹는거 장수비결 맞는듯.
98세에 돌아가신 우리할머니는 내나이 35살넘도록 과식하시는걸 본적이 없었음.특히 육식 좋아하지않았던 기억이 남.80대후반에 백내장 수술을 거뜬히 해냈고 나이에 비해 피부도 나쁘지않았고 잔병치레가없었음.돌아가실즈음은 특별히 아파서보다는 기력이없어서 며칠 누워계시다가 새벽녘에 눈감으심.
어린시절 할머니는 곰방대를 물고계셨고 70세넘을때까지 흡연하시다가 건강챙긴다며 끊으심.거의 50년을 피우신듯...
감사해요 설득됐어요 ㅎㅎ
오랜 간헐적 단식의 경험으로 책을 낸 아놀드 홍 트레이너 모시고 여러 궁금증들을 자세히 여쭤보려고 합니다. 간헐적 단식, 이것이 궁금하다! 댓글로 질문해 주시면 대신 물어봐 드리겠습니다.
적게 먹어야 하는건 확실함..
먹은거 소화시키고 대사 활동 하면서 몸은 점점 나이들어감..
피디님의 이야기를 처음들었는데요~ 정말 설득력있는 이야기로 책을 이야기해주시네요^^
다이어트만이 아니라‥ 책은 저렇게 읽는거구나‥ 인생에 책이 이렇게 들어오는구나‥ 여러가지 생각을 하게 됩니다.감사합니다
진짜 멋지시네요!!!
꼬꼬독까지
2시 이후 커피 마셔도 되는거죠?
와 청산유수에 센스도 좋으시고👍👍 구독하고 갑니다💕
스트레스 받다 단명하겠네(-_-)
그냥 스트레스 없는게 답인듯
스트레스 없는게 최고입니다
김민식PD님~~ 좋은영상 감사합니다 지금부터 도전! 감사합니다
네~^^ 포기하지 말고 지금부터 도전! 😊👍
작가님 아프리칸바이올렛이요
꼬꼬독 다시 듣게되다니
오늘 저녁은
밥 안 먹어도 기분이
좋을 듯합니다
노화의 종말 다시 읽어보고
담 주는 어떤 책을 또
소개받을지 기대됩니다🤩
매력남이시네~
귀한 강의 너무 잘 들었습니다
배살빼시고 싶으시면 좋은 유산균 사서 매일드세요.
추천 해 주세요^
어떤유산균이 좋은건가요
전 다행이 모름 댄스를 해서 그런지 뱃살 없어요
저도 다시 해보고
싶은 맘이 생기네요
알찬 영상 감사드립니다
굿라이프를 향하여~~^^
감사합니다^^ 굿라이프를 향하여~~ 화이팅입니다!
굿라이프를 향한 님의 멋진 도전을 응원합니다!