Вечерний комплекс за 30 минут - Йога для начинающих.
Вставка
- Опубліковано 10 лют 2025
- Интенсивные йога курсы от 7 дней:
unagrande.yoga...
Удобнее в мобильном приложении или на сайте:
iOS: apps.apple.com...
Android: play.google.co...
Web: unagrande.yoga...
Серия комплексов «Вечерний комплекс» основана на статических асанах с добавлением простых динамических крий. Такое сочетание помогает сделать вечернее время для практики, когда не следует «раскачивать» себя энергетически, иначе есть вероятность вызвать бессонницу. Комплексы начинаются с асан, разминки присутствуют только в комплексах на 60 и 90 минут. Поз стоя также очень мало и они введены в комплексы большой продолжительности: 45, 60, 90 минут. В основном, элементы включаются в себя позы сидя, лежа на спине, реже - на животе. Обязательны перевернутые позы, которые приближают к сноподобному состоянию. Длительные шавасаны только в комплексах на 60 и 90 минут, в 15-45 они по минуте, в связи с тем, что вскоре после выполнения практикующий пойдет спать. Эти комплексы снимают дневное напряжение, улучшают работу органов и тканей во время сна, а также дают отличное, легкое пробуждение и прекрасное самочувствие с утра.
Здравствуйте! Только с этими видео уроками я начала заниматься. Хорошее качество записи, понятно объясняют, все совпадает по временным интервалам, чтобы успеть за девушкой, приятная музыка, ничего лишнего. Просто высшая похвала за вашу работу! С вами начала и теперь занимаюсь каждый день!
Екатерина Амвросова, добрый день! Спасибо за ваши теплые слова. Нам очень приятно, что вы практикуете вместе с нами и мы продолжим стараться, чтобы ваши практики приносили только пользу и прекрасное настроение.
Вы молодец!
Приятных практик!
Спасибо, что вернули комплекс, знаю его уже наизусть, но как -то приятнее заниматься с ним в эфире)))
мне 12 лет,решила от скуки позаниматься, и залипла, это так прекрасно чувствовать себя и своё тело. спасибо вам! мне очень понравилось. буду заниматься еще
дэд инсайд, добрый день! Спасибо большое за ваш комментарий и за то, что практикуете вместе с нами! Вы большая молодец! Мы рады стараться для вас! Занимайтесь с удовольствием! 😍
какая умничка, продолжай заниматься, будешь гармоничной и красивой!
Вот и я залипла. Делаю каждый день
Спасибо вам огромное за ваши старания. Занимаюсь по многим вашим видео уже будет как 7 лет и это помогало пройти и тяжёлые моменты в жизни. Я считаю, что у вас самые лучшие уроки во всем интернете. Йога, как для души, так и для тела. Благодарю вас.❤️
Tatiana Mila, добрый день! Спасибо большое за ваш отзыв и за то, что практикуете с нами уже так долго! Нам очень приятно, что вы поделились с нами своими эмоциями. Мы рады стараться для вас! Занимайтесь с удовольствием и на здоровье!
Я чувствую огромную благодарность к вам! Спасибо за такие классные уроки.
Озвучка шикарная. Голос умиротворенный, хочется жить, творить и радоваться!
Snezhana Nezhivova, добрый день! Большое спасибо за ваш комментарий! Мы очень рады, что вы с нами! Практикуйте с удовольствием и на здоровье!
Замечательный комплекс для вечера. Занимаюсь с вами каждый день уже чуть больше месяца. Сейчас подключила вечерний комплекс и очень довольна. Раньше даже ступни обхватывала ладонями с трудом, а теперь все получается ) Спасибо! Вы делаете нас лучше!
Olga Yakhina, добрый день! Большое спасибо за ваш комментарий! Мы рады, что у вас такой прогресс! Вы молодец! Практикуйте с удовольствием и на зжоровье!
Благодарю ❤
Потрясающий комплекс! Работаю репетитором. Между занятиями выполняю упражнения по вашим видео. Прям спасение! Благодарю 🫶🏼
Спасибо большое за отзыв! Мы очень рады, что наши занятия помогают вам! Практикуйте с пользой!
Я тоже репетитор и тоже так делаю))) спасибо за комплекс❤
Мой любимый комплекс💙💙💙
БЛАГОДАРЮ.
Спасибо огромное за ваши чудесные практики❤ Девушка божественно красива и голос и музыка, птицы поют...идеально всё ❤❤❤
Прекрасная растяжка после рабочего дня! Спасибо большое за Ваш труд!
Обещаю есть Рикотта Унагранде до конца своих дней, только не удаляйте комплекс😂
Комплекс супер. Спасибо💙
Olga, добрый день! Спасибо большое за ваш отзыв! Мы рады стараться для вас!
Благодарю за такой чудесный коммплекс😊, практикую йогу с вами уже много лет. Пробовала другие, но всегда возвращаюсь к вам. Теперь только с вами, потому что вы лучшие 🎉🎉🎉❤. Процветания и вдохновения 😊😊😊
Спасибо за ваши теплые слова! Нам очень приятно, что вы выбираете наше приложение и мы продолжим стараться, чтобы ваши практики приносили только пользу и прекрасное настроение!
Благодарю, что вернули нам йогу ❤❤❤❤❤
Спасибо что вернули этот комплекс ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Занимаюсь с Вами уже больше года!Была "деревянная",а сейчас гибкая))Очень нравятся ваши асаны.Для новичков,Все доходчиво и понятно!Спасибо!
Жанна azarova, добрый день! Спасибо большое за ваш комментарий и за то, что практикуете вместе с нами уже так долго! Мы рады стараться для вас и очень довольны вашими результатами! Желаем вам и дальнейших приятных и продуктивных практик!
Благодарю.
Спасибо большое переодически возвращаюсь к этому комплексу , всё нравится
Спасибо, каждый день занимаюсь, хорошие видео уроки
ДЕНЬ СУРКА. Мотивация на уборку., добрый день! Большое спасибо за ваш комментарий! Мы очень рады, что вы с нами! Практикуйте с удовольствием и на здоровье!
Спасибо, что вернули видео!💜💜💜
🙏🙏🙏Спасибо всё просто супер
Спасибо вам за уроки, 30 мин пролетают. Еще раз спасибо
Спасибо за хорошие занятия ❤ очень хочется йогу для лица жду с нетерпением заранее спасибо❤
Спасибо вам! Думаем над разработкой такого комплекса.
Благодарю 🙏❤
Татьяна Петрова, добрый день! Спасибо за ваш комментарий и за то, что практикуете вместе с нами! Мы очень рады стараться для вас! Желаем приятных и продуктивных практик!
Замечательный комплекс. Спасибо, что вернули его и многие другие, как и за весь ваш труд в целом
Какой замечательный комплекс, большое спасибо!
этот комплекс просто супер, спина как новая, эффекта хватает даже после пробуждения. спасибо!
Спасибо за ваш отзыв и за то, что поделились с нами своими впечатлениями! Мы рады стараться для вас!
Этот комплекс просто ваауу ! Благодарю 💐
Антонина Сатбергенова, добрый день! Спасибо большое за ваш отзыв и за то, что практикуете вместе с нами! Занимайтесь с удовольствием и на здоровье!
Спасибо Вам!
Превосходно. Благодарю.
Спасибо, девочки, большое 💕
Ой как же хорошо!!!Спасибо.Хороший комплекс.
Жы Жа, добрый день! Большое спасибо за ваш комментарий и за то, что практикуете вместе с нами! Занимайтесь с удовольствием и на здоровье!
Спасибо за новое видео! После занятия чувствуешь себя намного лучше, мысли приобретают стройность, упорядочиваются. И физическое состояние - супер)
Инна Нищоцкая, добрый день! Большое спасибо за ваш комментарий и за то, что практикуете вместе с нами! Занимайтесь с удовольствием и на здоровье!
@@UnagrandeYogaClub мне 66 лет.мне можно иога
Благодарю 🙏🏻 Вас за прекрасную Практику ❤️
Спасибо огромное, занимаюсь с вами не первый год. Благодарю.
Благодарю!) 🙏
Отличная легкая практика после рабочего дня!
Спасибо за ваш отзыв. Нам очень приятно, что вы практикуете вместе с нами!
Спасибо ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Очень благодарна за все ваши комплексы, делаю каждый день, за 4 месяца прекрасная растяжка. Огромное спасибо за ваш труд.
Ольга Мелантьева, добрый день! Спасибо большое за ваш отзыв и что выбираете наш канал! Мы рады стараться для вас! Приятных практик!
Благодарю от всего сердца 🥰
Filippoknata, добрый день! Спасибо большое за ваш комментарий! Мы рады стараться для вас! Желаем приятных и продуктивных практик!
Дуже дякую за ваш урок , за допомогою них я тепер відчуваю легкість в тілі з приємністю дивлюсь ваші відео до кінця♥️
Спасибо за занятие! Только начала заниматься по Вашим урокам. Надеюсь что не сдуюсь быстро, а останусь надолго с Вами)
Замечательный комплекс 🙏
Благодарю!
Serg Mahach, добрый день! Практикуйте с удовольствием и на здоровье!
Спасибо
Благодарю
Спасибо за практику!💖 Не всё пока получается, но я стараюсь. 🌼🌼🌼
Svetlana N, добрый день! Благодарим вас за отзыв. Уверены, что со временем и с учетом регулярных практик, у вас будет получаться все лучше и лучше! Желаем успехов!
Благодарю. Как здорово, что Вы есть стала регулярно заниматься с Вами уже больше месяца.
Людмила Коренвская, вы большая молодец, что стараетесь соблюдать регулярность в занятиях! Ведь только благодаря регулярным тренировкам можно достичь желаемого результата. Приятных практик!
Один из лучших комплексов. Он у меня сохранен в фаворитах, так как делаю его чаще всех. После него отличное расслабление и прекрасный сон. ❤
Спасибо большое за то, что поделились своими впечатлениями! Практикуйте с пользой
Очень хорошие упражнения,буду с вами делать! Благодарю вас!
Спасибо за ваши теплые слова! Занимайтесь с удовольствием!
Отличное занятие, спасибо.
Спасибо!
Прекрасно. Благодарю
Екатерина Оверина , добрый день! Большое спасибо за ваш комментарий и за то, что практикуете вместе с нами! Желаем вам отличных и продуктивных занятий!
Здравствуйте, замечательный комплекс есть и силовая йога и растяжка, а то я от одного к другому бегаю постоянно болят то одни мышцы то другие.Стараюсь заниматься 1 час приходится что то подбирать.Было бы здорово если бы комплекс был 60 минут.
Спасибо за совет позаниматься силовой йогой , результат замечательный
Галина Бурова, добрый день! Спасибо за ваш комментарий и за то, что поделились с нами своими впечатлениями! На канале присутствует только 1 урок на 60 минут - Гибкое тело. Все остальные уроки от 45 до 90 минут доступны в нашем приложении по подписке. Надеемся на ваше понимание. Приятных практик!
💙💙💙
💙💙💙💙💋💋💋💋💋
🙏
Добрый день. Отличный комплекс. Вопрос - нужно ли делать какую-либо разминку перед вашими комплексами? Спасибо.
Скажите пожалуйста, а заниматься нужно каждый день, чтобы был результат? Если 3-4 раза в неделю заниматься, будет результат? Спасибо
Алёна Ковалёва, добрый день! Спасибо за ваш вопрос! Мы рекомендуем практиковать минимум 3 раза в неделю для начала. Конечно, если практиковать каждый день, то результат наступит гораздо быстрее. Но можно начинать постепенно) Желаем приятных и продуктивных практик!
Спасибо за видео, но для начинающего (а я новичок) слишком быстро проговаривается последовательность движений при смене поз, не успеваю за вами, приходится перематывать назад, отвлекаться ..
Natali Filippovskaya, добрый день! Спасибо за ваш комментарий. Если вам пока что тяжело дается данный комплекс, то мы рекомендуем начать с освоения 10, 15 и 20-минутных уроков, а с развитием практики потихоньку переходить на более длительные занятия. Также для того, чтобы видео проигрывалось медленнее, вы можете регулировать скорость воспроизведения видео в настройках. Будем рады быть полезны чем-то еще! Приятных практик!
Почему в комплексе для начинающих нет разминки? Это же основа основ...
Йога Банда, добрый день! наши комплексы не требуют специальной разминки, но если вам ее не хватает, то можете выполнить отдельно
Привет, стараюсь, стараюсь, пока не регулярно,
Мне так хотелось, в начале, дыхательные практики, может сделаете, чтоб не прыгать от одного видео к другому
Голос вдохновляет. Спасибо
@@UnagrandeYogaClub Если ваш комплекс не требует разминки то он уж ну ни как не для начинающих ☝️☝️☝️
@@ИринаПантелейчук хорошая практика, мне очень нравится, спасибо ей огромное👍👍👍
Можно делать этот комплекс перед сном? япробовала делать днем, он так бодрит !
Ірина Чедакіна, добрый день! Да, можно и даже нужно. Эти упражнения снимают дневное напряжение, улучшают работу органов и тканей во время сна, а также дают отличное, легкое пробуждение и прекрасное самочувствие с утра. Приятных практик!
@@UnagrandeYogaClub Спасибо! Буду заниматься!
you can make a video of flexibility combined with pilates thanks
Скажете а когда вы зделаете комплексы 90 минут на андроид
2, добрый день! Спасибо за ваш вопрос! Приложение сейчас находится на доработке, и уже в ближайшем новом релизе выйдут приятные и полезные обновления!
надеемся на ваше понимание и спасибо за ожидание! приятных практик!
Люди ....все могут опускать ноги к ушам?
У меня никак не получается
Ничего себе йога для начинающих, особенно в конце где ноги за голову……
Добрый день! Позы, которые человеку не под силу, делать не надо. Нужно опираться на свои возможности и здравый смысл. Современная хатха-йога включает в себя очень много поз, многие из которых совсем не просты. Но это не значит, что нужно делать их все.
Прям без подготовки и разминки резко наклоняться с первой секунды видео..., и все остальное абсолютно для гибких и подготовленных людей ☝️
Серьезно йога для начинающих??? 🧐
Ирина, добрый день! Спасибо за ваш отзыв. Да, уроки подходят для начинающих, но у всех начинающих в любом случае разный уровень подготовленности. В случае, если вам тяжело даются уроки за 30 минут, то мы рекомендуем начать с уроков за 10, 15 минут. Затем, с развитием практики, можно увеличивать продолжительность занятий.
Будем рады ответить на любые вопросы!
Приятных практик!
А где часовые тренировки?
Уроки по 45, 60 и 90 минут доступны в нашем приложении по подписке
отвратительно, ни связок, ни последовательности
херня урок, ожидала чего-то большего, музыка на фоне слишком раздражает, как объясняете тоже не особо понравилось, я про сделайте миллиард переходных позиций, и только потом я скажу про нужную, насчет самих упражнений ни рыба ни мясо, ни силовая, от которой можно хорошо размять мышцы, ни йога, от которой очень расслабляешься и, условно, ловишь дзен, после тяжелого рабочего дня, честно, рекомендую поискать что-то другое
Здравствуйте! Сожалеем, что вам не подошел данный комплекс.
Чёт много воды
У меня шейный грудной сколиоз кифоз уже 4ый день занимаю 2часа ПО каждый видео Много потею не могу не которые делать Но стараюсь Поможет Выпрямит?
Мне 35лет
Здравствуйте! Благодарим вас за то, что практикуете вместе с нами! Какой степени у вас сколиоз и как давно?
@@UnagrandeYogaClub 2степень шейный грудной тоже 20лет уже Я на вашем видео занимаюсь уже 5ый день Много потею и не которые упражнения трудно Хорошо чувствую грудной часть а вот шейный До сих пор так стоит впереди
@@UnagrandeYogaClub Выравниваются или как?Мануальный уже столько раз прошел всё равно через несколько дней опять $
Благодарю
Благодарю 🌺
Благодарю!
Спасибо
Благодарю 🙏