Moja przygoda zaczęła się bardzo podobnie do Twojej. Zawsze wiedziałam, że nie jestem jakoś bardzo chuda. Przy wzroście 157 cm ważyłam ok. 65-67 kg, ale przełomowym momentem był styczeń 2020 gdy na wadze zobaczyłam 75 kg, więc tak są jak u Ciebie przeraziła mnie ta 7 z przodu 😁 od tamtej pory wróciłam na siłownię, odstawiłam fast foody i słodycze. Największym zaskoczeniem dla mnie był moment kupienia wagi w maju i zobaczenie na wadze 62 kg 😄 łącznie schudłam już 16 kg ❤️
Miałam podobnie, kilkanaście kilo w jeden rok, ten ostatni. Przez kilka poprzednich ważyłam 70kg i potem nie stawałam na wagę, ale z braku perspektyw postanowiłam, że schudnę. Zatrudniłam się w hotelu, zwolnili szybko, ale waga ruszyła w dół, twarz pierwsze co, w lutym u lekarza, w lustrze..Odstawiłam słodkie soki, fast foody, robię przerwy między posiłkami, piję wodę itd. Dziś 55kg
Ze trzy lata temu schudłam z 25 kg i do teraz utrzymuję tę wagę. : ) Bardzo zmieniło to moje życie, moją pewność siebie itd. Ogromne gratulacje dla ciebie i mam nadzieję, ze uda cię utrzymać tę wagę!
Dokładnie! Najtrudniej utrzymać wagę, ja zrzuciłam 22kg i od pół roku udaje mi się utrzymywać, niestety bez kontroli jestem pewna ze waga zaczęłaby rosnąć na nowo
Witaj dzięki temu filmikowi wiem że mam szansę schudnąć bez żadnej pomocy kapsułkami. Już zrzuciłam 5 kilo ale chcę jeszcze 10 kilo zrzucić. Dałaś mi mega motywację do działania. Pozdrawiam serdecznie.
Gratulacje Ala! Dobrze wiem ile trzeba silnej woli aby schudnąć. Sama schudłam z 78kg do 68kg(178cm wzrostu + hashimoto) i mam nadzieję że już nigdy nie wrócę do starej wagi. Ja zaczęłam, bo sobie pomyslałam, że mam 22 lata i kurczę jak nic nie zrobię to będzie tylko gorzej i w wieku 25 lat będę ważyć 100kg lub więcej. Pięknie teraz wyglądasz :)
Ja ćwiczę pół roku przy dwójce dzieci 4 latka i 2 latka. Abwia się obok mnie a ja ćwiczę 30 40 lub 50 minut i naprawdę przy moich mogę. Ćwiczę 4, 5 razy w tyg czasem 3 staram się jeść zdrowo ale jak mam ochotę na coś to jem i tylw 😊 8 kg na minusie 😊dodam, że właśnie planowanie, organizacja to o czym mówi Ala jest bardzo istotne i traktuje to jak mycie zębów jak coś co robię bez zastanowienia.
Z każdym dniem wyglądasz coraz lepiej! Zaczęłam ćwiczyć częściej przez twoje filmiki. Niby tylko - 3kg, ale różnica jest kolosalna. Gratuluję wyników, kibicuję w dalszej drodze. Czytając inne komentarze gratuluję też wszystkim, którzy sami postanowili coś zmienić w swoim życiu. Trzymam kciuki za wszystkich i sama mam nadzieję, że moja motywacja za szybko się nie skończy :D
Muszę zaczerpnąć motywacji, ja w pandemii ćwiczyłam potem wakacje przerwa i nie mogę wrócić, wrzesień przeleciał i październik a ja nie wróciłam, może w końcu zacznę :D
Nie do końca ma znaczenie większe czy się zje czy nie maca czy cos słodkiego. Ważny jest deficyt kaloryczny, wiec jeżeli zjesz ciastko i ono się w nim mieści to jest ok.
Ja zaczęłam ćwiczyć z Moniką w wakacje, liczyłam też kalorie - byłam na deficycie. Schudłam 6kg i czuję sie świetnie, aktualnie nie liczę już kalorii, bo zauważyłam, że sama z siebie nie przekraczam zapotrzebowania. Ćwiczę na wfie 3 razy w tygodniu i zdarzy sie czasami 1 trening z Moniką w tygodniu. Lecę dalej w dół, ale już powoooolutku i bardzo mi to odpowiada. Piękna przemiana, gratuluję.
Hej! Ja od stycznia próbuję zrzucić trochę nadprogramowych kilogramów. Teraz za mną już 18kg, niestety teraz waga spada wolniej niż na początku, ale nie poddaję się. Po obejrzeniu tego filmu mam jeszcze większą ochotę się nie poddawać! Zostało mi jeszcze 15 kg do zrzucenia i naprawdę mocno mi zależy!
Brawo.Wygladasz cudownie teraz.Ja schudlam z 73kg na 59kg czyli 14kg w 5 miesiecy.Tylko dzieki liczeniu kalori.Trenuje na silowni 3 razy w tyg ale bez kardio.
Ja zobaczyłam siebie na zdjęciach z wyjazdu w pierwszy weekend wakacji. Na wadze 77kg. Nigdy nie czułam się tak źle. Powiedziałam dość. Zaczęłam pilnować kalorii, odstawiłam słodycze, ruszylam się z kanapy i jest -10kg (3,5 miesiąca). Jeszcze drugie tyle. Ale już czuję się ze soba o wiele lepiej.
@@user-es1fw8xc3q wsiadłam na rowerek stacjonarny 3-4 razy w tygodniu po 1-1,5 godziny. Pilnowałam co jem, liczyłam kalorie korzystając z aplikacji Yazio
Cześć Paulina , Możesz napisać jaki masz wzrost? Ja obecnie 80 kg przy 186cm też po ciąży. Od sierpnia zaczynałam z wagą 78 kg odrzuciłam z mężem słodkie, ale we wrześniu chyba podświadomie zamieniłam słodycze na dużą ilość nabiału, kawa z mlekiem , owsianki z suszonymi owocami, jogurty z dodatkiem musli i niestety przez 5 tyg doszło 3 kg, Plan na październik to odrzucić nabiał i wprowadzić więcej ćwiczeń 🙂 Pozdrawiam Ania.
Jeśli mogę coś doradzić na podstawie własnych doświadczeń to kontroluj rzeczy które są ogólnie uznawane jako zdrowe typu właśnie owsianki z suszonymi owocami, batony daktylowe i tego typu, orzechy, owoce typu banan, melon, itp itp. Wbrew pozorom zawierają bardzo dużo kalorii, jesz zdrowo ale tyjesz🤷♀️🤷♀️Sama złapałam tak kilka kilo, a tu czekoladka gorzka, a tu miseczka orzechów - no bo przecież zdrowe-
Ja podchodziła tak jak ty kilka razy teraz podchodzę kolejny raz. Zaczynam w poniedziałek. Zakupiłam matę do ćwiczeń i zaczynam. Wiem, że ciężko jest zacząć i utrzymać tą motywację do ćwiczeń. Mam do schudnięcia 33-35kg. Najgorzej jest zacząć i utrzymać tą systematyczność w ćwiczeniach. Gratuluję sukcesu :)
Mam 69 kg przy 164cm i marzy mi się 57 kg 😍 Zaczynam 6.04.2022 69 kg. Wrócę tu w lipcu, bo daję sobie 3 miesiące i dam znać jaki efekt Trzymajcie kciuki 😁 ❤️ ZW
Ala ogromne gratulacje!! 😍 Powiem Ci, że byłaś i jesteś dla mnie inspiracją i dzięki Tobie też wzięłam się za siebie i dzięki Tobie odkryłam Monikę Kołakowska 😍 narazie - 3kg na liczniku 💪
Ale dieta to styl życia, więc masz dietę mimo, że nie masz tej świadomość 😊 kiedy idziesz do dobrego dietetyka nie bedziesz mieć gwałtownych zmian. Dobra redukcja idzie małymi kroczkami. gratulacje metamorfozy!
Ja z 96kg zeszłam do 57kg. Brakuje jeszcze 1kg by było - 40 🙈 teraz często się waha pomiędzy 57/58. Mam 160cm i chciałabym zejść do chociaż 55 ale teraz już jest tak ciężko, że waga potrafi przez miesiąc nawet nie drgnąć 🤷♀️
Z tym zegarkiem to prawda! O wiele bardziej mnie motywuje np do wstania jak siedzę zbyt długo w pracy :D Alis, świetna przemiana, nie tylko fizycznie ale i psychicznie promieniejesz! You go girl ❤️🌼
Ja te triki wprowadziłam do rutyny i schudłam 5 kg tylko ze stosowałam te triki 1 jedz powoli 2 pij duzo wody minimum 1l dzienie 3 wiecej ruch np duszę spacery z psem lub idz na dwur z kol. Na rolki rower deske 4 jedz regularnie i to pomaga mega i polecam jesc przed 19.00 ja jem o 19.00 i sniadanie przez 8.00 lub 8.30
Gratulacje 😊 nie wiem jak to możliwe ale wszystko co powiedziałaś działało dokładnie tak samo u mnie od ponad roku. Waga również była podobna. Miło słychać osoby która przechodziła przez identyczny proces i osiągnęła sukces. Powodzenia i dziękuje 😊
Ogromna zmiana na plus Aliss gratulacje, na pewno motywacja jaką masz, aby pokazać na co Cię stać też jest nieodzowna, ale podziwiam sam fakt zmiany konsekwencję, jestem ciekawa czy sama dostrzegasz jak Cię to odmieniło w sposobie bycia...
Mając 17 lat ważyłam 82 kg, poszłam do endokrynologa dostałam dosłownie "po głowie" w niecały rok zeszłam do 53 i nabawiłam się zaburzeń odżywiania, dziewczyny kochane, nigdy nie przesadzajcie, bo teraz po 8 latach już wiem jak jeść. Ala wyglądasz pięknie! Dawno nie oglądałam twoich vlogów, gratuluje i chyba wrócę na twój kanał, który kiedyś tak kochałam :)
Wsiadlam do pociągu a tu film😍👍 ja ogladalam Twoje filmy jak ćwiczysz po kilka razy, żeby się zmotywować 😁 i przez ostatnie 2 miesiące schudlam 6kg😁 dokładnie jak mówisz każdy musi ustalić swoją droge. dla mnie są idealne zajecia fitness, mam juz 'swoich' prowadzacych. lubie jak ktos 'zywy' stoi nade mna😁 ale czasami ćwiczę tez z Monika😊 poza tym zamienilam slodycze na owoce z nasionami. zdrowiej i mniej kcal😁 poza tym tak jak Ty miałam problem ze śniadaniami, teraz wstaje i myślę ale fajnie zaraz cos zjem😊😁 i jeszcze jedna myślę fajna zasada jak zle sie czuje to odpuszczam a nie cisnę po sobie, że nie ćwiczę. i ze nie ma zasady wszystko albo nic. nikt nie przytył od 1 paczki chipsów ale od codziennego ich jedzenia już tak😁 także małe kroki i do przodu😊 dzięki za motywacjeeee😍👍
Piękna przemiana! Zmotywowałaś mnie do ruszenia tyłka na początku pandemii, teraz znowu potrzebowałam pozytywnego kopa, więc super, że wrzuciłaś ten filmik. Baaaardzo fajne te "rozdziały" w filmiku, dobrze się to ogląda :)
Super przemiana widać że bardzo schudłaś i zmieniło się twoje nastawienie. Właśnie dzięki tobie zaczełam ćwiczyć z Moniką i super mi się robi z nią trenigi. Pamiętam jak zrobiłam jeden z pierwszych treningów to wszystko mnie bolało przez zakwasy. Najbardziej cieszą efekty gdzie mam spodnie kupione pod koniec zeszłego roku jedna para była ok druga troszkę bardziej obcisła dziś obie są za luźne i moge je bez problemu zdjąć i założyć bez rozpinania. Więc bardzo dziękije za polecenie trenigów z Moniką i powodzenia
Gratulacje Ala, pięknie wyglądasz 💕Ogólnie jesteś śliczna z natury a piękna sylwetka to tylko subtelnie podkresla 😊😍Erytrol podobnie jak ksylitol super sprawa zamiast cukru idealnie 👌Też wolę domowe ćwiczenia dla mnie to zdecydowany komfort 😉Muszę przyznać, że dokonałam podobnej przemiany i u mnie na minusie prawie 35 kg😉Miłego weekendu 💗💗💗 Pozdrawiam wierna widzka Karolina 😊
Alis tęsknimy za muzycznymi rozgrzewkami na instastory 🥰
Moja przygoda zaczęła się bardzo podobnie do Twojej. Zawsze wiedziałam, że nie jestem jakoś bardzo chuda. Przy wzroście 157 cm ważyłam ok. 65-67 kg, ale przełomowym momentem był styczeń 2020 gdy na wadze zobaczyłam 75 kg, więc tak są jak u Ciebie przeraziła mnie ta 7 z przodu 😁 od tamtej pory wróciłam na siłownię, odstawiłam fast foody i słodycze. Największym zaskoczeniem dla mnie był moment kupienia wagi w maju i zobaczenie na wadze 62 kg 😄 łącznie schudłam już 16 kg ❤️
Jesteś przepiękną kobietą, a do tego masz cudowny charakter. Życzę Ci, żebyś była szczęśliwa i osiągała kolejne sukcesy!
Bardzo mi miło, dziękuję 🙈
❤💓💥💕💖💗💙💚💜💜💝💞💟❣❣❣
Alicja napisz ile masz wzrostu. To jest istotne :)
Miałam podobnie, kilkanaście kilo w jeden rok, ten ostatni. Przez kilka poprzednich ważyłam 70kg i potem nie stawałam na wagę, ale z braku perspektyw postanowiłam, że schudnę. Zatrudniłam się w hotelu, zwolnili szybko, ale waga ruszyła w dół, twarz pierwsze co, w lutym u lekarza, w lustrze..Odstawiłam słodkie soki, fast foody, robię przerwy między posiłkami, piję wodę itd. Dziś 55kg
Ze trzy lata temu schudłam z 25 kg i do teraz utrzymuję tę wagę. : ) Bardzo zmieniło to moje życie, moją pewność siebie itd. Ogromne gratulacje dla ciebie i mam nadzieję, ze uda cię utrzymać tę wagę!
Jesteś niesamowitą kobietą! Z chęcią wypiła bym Tobą kawę.
Jesteś piękna i silną kobietą, dziękuję Ci za ten film- jesteś ogromną inspiracją🙏🏼
Nie ma za co:*
Gratuluje przemiany! Dzieki Tobie znalazłam Monikę i zaczęłam ćwiczyć. Może nie tak regularnie ale sie staram! 😁🥰🖤
Ja w czasie kwarantanny z 65 do 59, niby nic, ale ja jestem dumna 😄
To nie jest nic ;)
6kg to dużo a nie nic !! Gratuluje
To tak jak ja 😎
Gratulacje, bo zrzucić z 65 do 59 to sukces! Wiadomo waga szybciej leci jak ważymy więcej np: 80 kg . Najgorzej właśnie z mniejszej wagi schudnąć:)
Ja schudłam 35kg więc wiem że nie jest to łatwe i najcięższe zadanie to utrzymać wage. Życzę wszystkiego dobrego :)
Dokładnie! Najtrudniej utrzymać wagę, ja zrzuciłam 22kg i od pół roku udaje mi się utrzymywać, niestety bez kontroli jestem pewna ze waga zaczęłaby rosnąć na nowo
Ja właśnie nie utrzymałam. I walczę na nowo...
W jakim czasie? :)
Smutek, żal, rozczarowanie, tęsknota, wszystko to odeszło razem z kilogramami :) Jesteś sobą i kochasz siebie 💓 Cudownego dnia i gratuluję! :)
Miłego:*
Gratulacje! ❤️ super osiągnięcie 😍
Witaj dzięki temu filmikowi wiem że mam szansę schudnąć bez żadnej pomocy kapsułkami. Już zrzuciłam 5 kilo ale chcę jeszcze 10 kilo zrzucić. Dałaś mi mega motywację do działania. Pozdrawiam serdecznie.
Gratulacje Ala! Dobrze wiem ile trzeba silnej woli aby schudnąć. Sama schudłam z 78kg do 68kg(178cm wzrostu + hashimoto) i mam nadzieję że już nigdy nie wrócę do starej wagi. Ja zaczęłam, bo sobie pomyslałam, że mam 22 lata i kurczę jak nic nie zrobię to będzie tylko gorzej i w wieku 25 lat będę ważyć 100kg lub więcej. Pięknie teraz wyglądasz :)
Dzięki tobie Alicja schudłam 6/7 kilo od marca, z twojego polecania zaczęłam ćwiczyć z Moniką i ćwiczę do dziś
Super, trzymam kciuki! ❤️
Brawo Ala!!! Kawal ciezkiej ale swietnej roboty, jestes niesamowita 🥰
Dziękuję bardzo :*
Ja ćwiczę pół roku przy dwójce dzieci 4 latka i 2 latka. Abwia się obok mnie a ja ćwiczę 30 40 lub 50 minut i naprawdę przy moich mogę. Ćwiczę 4, 5 razy w tyg czasem 3 staram się jeść zdrowo ale jak mam ochotę na coś to jem i tylw 😊 8 kg na minusie 😊dodam, że właśnie planowanie, organizacja to o czym mówi Ala jest bardzo istotne i traktuje to jak mycie zębów jak coś co robię bez zastanowienia.
Z każdym dniem wyglądasz coraz lepiej! Zaczęłam ćwiczyć częściej przez twoje filmiki. Niby tylko - 3kg, ale różnica jest kolosalna. Gratuluję wyników, kibicuję w dalszej drodze. Czytając inne komentarze gratuluję też wszystkim, którzy sami postanowili coś zmienić w swoim życiu. Trzymam kciuki za wszystkich i sama mam nadzieję, że moja motywacja za szybko się nie skończy :D
Muszę zaczerpnąć motywacji, ja w pandemii ćwiczyłam potem wakacje przerwa i nie mogę wrócić, wrzesień przeleciał i październik a ja nie wróciłam, może w końcu zacznę :D
mam to samo;)
Mam to samo to wakacje teraz uczelnia ciagle wymówili po pandemii :/ trzymam kciuki za przypływ motywacji dziewczyny!
identyko
U mnie tak samo! Do wakacji super, a teraz znowu słabo...:(
Nie do końca ma znaczenie większe czy się zje czy nie maca czy cos słodkiego. Ważny jest deficyt kaloryczny, wiec jeżeli zjesz ciastko i ono się w nim mieści to jest ok.
Promieniejesz Kochana! Piękna przemiana za Tobą teraz tylko utrzymanie tego i do przodu 😍😍😍 Aliss fajterka 💪🏻💣🔥
Tylko do przodu 👌🔥
Brawo Aliss! Jestem Ci mega wdzięczna, bo to dzięki Tobie odkryłam Monikę Kołakowską i spadło 7 kg :) dzięki za motywację! ;)
W jakim czasie udało Ci się schudnąć te 7 kg?
Bardzo przyjemnie sie oglada Ciebie 💐
Ja zaczęłam ćwiczyć z Moniką w wakacje, liczyłam też kalorie - byłam na deficycie. Schudłam 6kg i czuję sie świetnie, aktualnie nie liczę już kalorii, bo zauważyłam, że sama z siebie nie przekraczam zapotrzebowania. Ćwiczę na wfie 3 razy w tygodniu i zdarzy sie czasami 1 trening z Moniką w tygodniu. Lecę dalej w dół, ale już powoooolutku i bardzo mi to odpowiada. Piękna przemiana, gratuluję.
Super, gratulacje :*
Powiem Ci szczerze, to ty mnie zmotywowałaś do ćwiczeń. Od maja juz 18 kg. Jeszcze mi dużo zostało ale walczę.
18 kg w dol w 5 miesiecy?
@@k.4566tak, umiejętność czytania ze zrozumieniem zachowana 👍👍👍
A co w tym dziwnego? Zdrowo jest chudnąć nawet 1 kg tygodniowo, co daje miesięcznie 4kg. 5x4= 20kg, więc 18 jest w normie :)
Hej! Ja od stycznia próbuję zrzucić trochę nadprogramowych kilogramów. Teraz za mną już 18kg, niestety teraz waga spada wolniej niż na początku, ale nie poddaję się. Po obejrzeniu tego filmu mam jeszcze większą ochotę się nie poddawać! Zostało mi jeszcze 15 kg do zrzucenia i naprawdę mocno mi zależy!
Ja schudłam 23 bez trenera i dietetyka💪💋❤Alu Tobie gratuluję idziesz jak burza do przodu.Dobry kop,dobra zmiana!Dżaga jesteś😆
Haha dziekuje ❤️
Aliss motywujesz! Jesteś super pozytywną kobitą, podziwiam Cię! 🙂💪
Brawo.Wygladasz cudownie teraz.Ja schudlam z 73kg na 59kg czyli 14kg w 5 miesiecy.Tylko dzieki liczeniu kalori.Trenuje na silowni 3 razy w tyg ale bez kardio.
Wow, ja od końca lipca do teraz 8kg ,ale coś waga stoi. Napiszesz coś więcej o diecie? Ja wszystko liczę w Fitatu.
Łatwo jest przytyć,niestety schudnąć nie jest łatwo ale tobie się udało,brawo i powodzenia w utrzymaniu wagi😁
Studiuje dietetykę kliniczna i bardzo fajnie słucha mi się takich ludzi! Bardzo mądrze i świetne efekty! ❤️
Ja zobaczyłam siebie na zdjęciach z wyjazdu w pierwszy weekend wakacji. Na wadze 77kg. Nigdy nie czułam się tak źle. Powiedziałam dość. Zaczęłam pilnować kalorii, odstawiłam słodycze, ruszylam się z kanapy i jest -10kg (3,5 miesiąca). Jeszcze drugie tyle. Ale już czuję się ze soba o wiele lepiej.
Podziwiam 😁 A o której ostatni posiłek?
@@ewatoma2440 ok 20, czyli 3 godziny przed snem
@@AnnaCzarnecka Zabieram się za siebie 😁💪
z kim cwiczylas i czego nie jadlas?
@@user-es1fw8xc3q wsiadłam na rowerek stacjonarny 3-4 razy w tygodniu po 1-1,5 godziny. Pilnowałam co jem, liczyłam kalorie korzystając z aplikacji Yazio
U mnie po ciąży 83 kg 🤯🙉 spięcie tyłka i po roku i 4 miesiącach 59 kg 💪🏼
Pozdrawiam 🤗
Cześć Paulina ,
Możesz napisać jaki masz wzrost?
Ja obecnie 80 kg przy 186cm też po ciąży. Od sierpnia zaczynałam z wagą 78 kg odrzuciłam z mężem słodkie, ale we wrześniu chyba podświadomie zamieniłam słodycze na dużą ilość nabiału, kawa z mlekiem , owsianki z suszonymi owocami, jogurty z dodatkiem musli i niestety przez 5 tyg doszło 3 kg,
Plan na październik to odrzucić nabiał i wprowadzić więcej ćwiczeń 🙂
Pozdrawiam Ania.
Jeśli mogę coś doradzić na podstawie własnych doświadczeń to kontroluj rzeczy które są ogólnie uznawane jako zdrowe typu właśnie owsianki z suszonymi owocami, batony daktylowe i tego typu, orzechy, owoce typu banan, melon, itp itp. Wbrew pozorom zawierają bardzo dużo kalorii, jesz zdrowo ale tyjesz🤷♀️🤷♀️Sama złapałam tak kilka kilo, a tu czekoladka gorzka, a tu miseczka orzechów - no bo przecież zdrowe-
Alis ile masz wzrostu ten film daje mi takiego kopa
159 cm
Gratulacje 😘
Brawo! Super efekty.
Gratuluję takiego wyniku :-) I zazdroszczę wytrwałości :-)
Schudłam 23kg zostalo 9 do celu, teraz to jest walka 😂 gratulacje dla ciebie wiem jak to cieszy ❤️
Dzięki Tobie, Pannie Joannie i Monice Kołakowskiej od kwietnia zrzuciłam 10kg! Dzięki za motywację.
Super Ala❤💪 #gogirl! Niech już ta pandemia minie, bo nasze spotkanie czeka 😅✊❤
Pamietam, pamietam ❤️
Gratulacje ! Ja jeszcze czekam po porodzie ale niesamowicie mnie zmotywowałaś! Pieknie wygladasz ❣
Gratuluje! To nie lada wyzwanie zrzucic tyle kilogramow! Podziwiam za determinacje ;)
WOW! Brawo Aliss, przepiękna przemiana!
Ja podchodziła tak jak ty kilka razy teraz podchodzę kolejny raz. Zaczynam w poniedziałek. Zakupiłam matę do ćwiczeń i zaczynam. Wiem, że ciężko jest zacząć i utrzymać tą motywację do ćwiczeń. Mam do schudnięcia 33-35kg. Najgorzej jest zacząć i utrzymać tą systematyczność w ćwiczeniach.
Gratuluję sukcesu :)
Ruch jest cudowny i fajnie,że to odkryłaś :)
Schudłam dzieki Tobie 10kg, od kwietnia do lipca, dzieki za motywacje🥰😊
Serio ? A mogłabyś napisać czy wszystko stosowałaś tak jak ona? Daj znać 🙏
Super film. Gratuluje sukcesu❤️ sama zaczynam ćwiczyć dla zdrowia (nie mam problemu z wagą) a Twój filmik to motywacja
Ooo super 🥰 właśnie potrzebuję motywacji 😍😍😍
Super! Gratuluję!
Gratuluje Ci sukcesu!
Ale piękny makijaż!
Ja od marca schudłam 9 kg :) z 65 spadło na 56 przy 174cm wzrostu i czuję się świetnie. Nie ćwiczę, liczę kalorie i pracuje fizycznie. Gratulacje :*
A o której jesz ostatni posiłek?
@@ewatoma2440 to nie ma żadnego znaczenia, ja jem o 22 bo pozno chodzę spać.
Ja teraz mam 78 i jestem w strasznym szoku bie zauważyłam kiedy aż tak przybrałam
Mam 69 kg przy 164cm i marzy mi się 57 kg 😍 Zaczynam 6.04.2022 69 kg. Wrócę tu w lipcu, bo daję sobie 3 miesiące i dam znać jaki efekt
Trzymajcie kciuki 😁 ❤️ ZW
jak tam pierwszy tydzień? 😁
@@monika_monika8234 Na razie jest mi dziwnie lekko 😁👌💪Muszę się zmobilizować do ćwiczeń jeszcze
Super! Gratulacje sukcesu ❤️
Piekna motywacja moglabym sluchac i sluchac. Bede wracac do filmu przy braku motywacji💪 dzieki!
Jak zawsze Aliss motywuje do działania... kochama oby tak dalej 😘pozdrawiam Cię serdecznie
Ala ogromne gratulacje!! 😍 Powiem Ci, że byłaś i jesteś dla mnie inspiracją i dzięki Tobie też wzięłam się za siebie i dzięki Tobie odkryłam Monikę Kołakowska 😍 narazie - 3kg na liczniku 💪
Ale pięknie wyglądasz!
Wyglądasz pięknie kochana, brawa dla Ciebie 🤍 motywujesz nas 😍🌟
świetne miałaś i nadal masz podejście do diety, super, gratulacje
Jesteś niesamowita🥰
Ale dieta to styl życia, więc masz dietę mimo, że nie masz tej świadomość 😊 kiedy idziesz do dobrego dietetyka nie bedziesz mieć gwałtownych zmian. Dobra redukcja idzie małymi kroczkami. gratulacje metamorfozy!
Obejrzałam ten filmik już drugi raz; takiego kopa mi dałaś którego potrzebowałam. Dziękuje kochana 💜
Super temat 😊 ja zaczynam odchudzanie teraz i mnie mega zmotywował Twój film 😊❤
Kobieta petarda !🔥♥️ Wyglądasz pięknie 😍
Ja z 96kg zeszłam do 57kg. Brakuje jeszcze 1kg by było - 40 🙈 teraz często się waha pomiędzy 57/58. Mam 160cm i chciałabym zejść do chociaż 55 ale teraz już jest tak ciężko, że waga potrafi przez miesiąc nawet nie drgnąć 🤷♀️
Mega wynik jak ty to zrobiłaś?😯
Lajk poleciał i oglądamy !! Super wyniki 😍❤️
Ala, gratuluję Ci! Piękna zmiana ❤️ Ja mam dużo więcej do zrzucenia i od dziś zaczęłam walkę o siebie :) Pozdrawiam!
gratulacje, pieknie wygladasz💖
Z tym zegarkiem to prawda! O wiele bardziej mnie motywuje np do wstania jak siedzę zbyt długo w pracy :D Alis, świetna przemiana, nie tylko fizycznie ale i psychicznie promieniejesz! You go girl ❤️🌼
Cieszę się bardzo twoją przemianą 😊
Ja też kiedyś schudłam 10kg, ale przez 3 lata wróliło około 5-6kg. Właśnie od kilku dni wracam od nowa do diety :D
Jesteś mega inspiracją 😍
Jesteś mega inspiracją. Do tego super się ciebie słucha, jesteś bardzo sympatyczna. Chciałabym mieć taką kumpelę :) Pozdrawiam
Gratuluję! Motywujesz bardzo :)
Rok bez Maka zmienił się u mnie w ponad 3,5 roku, nie ciągnie w ogóle. Polecam wszystkim :)
Super przemiana! Wielka motywacja!
Dobra Ala, idę ćwiczyć! :D
Haha super:*
Jesteś chodzącą motywacją 😊😍😍
Ja te triki wprowadziłam do rutyny i schudłam 5 kg tylko ze stosowałam te triki
1 jedz powoli
2 pij duzo wody minimum 1l dzienie
3 wiecej ruch np duszę spacery z psem lub idz na dwur z kol. Na rolki rower deske
4 jedz regularnie i to pomaga mega i polecam jesc przed 19.00 ja jem o 19.00 i sniadanie przez 8.00 lub 8.30
A i sorry za pismo mega szypko pisze i pamiętajcie zeny jesc 5 posiłkow dwa wam dałam o kturej
Czekałam na ten filmik :)
Super opowiadasz. Miałam dokładnie tak samo jak Pani. ♥️ A teraz utrzymuje dietę
Gratulacje 😊 nie wiem jak to możliwe ale wszystko co powiedziałaś działało dokładnie tak samo u mnie od ponad roku. Waga również była podobna. Miło słychać osoby która przechodziła przez identyczny proces i osiągnęła sukces. Powodzenia i dziękuje 😊
Ogromna zmiana na plus Aliss gratulacje, na pewno motywacja jaką masz, aby pokazać na co Cię stać też jest nieodzowna, ale podziwiam sam fakt zmiany konsekwencję, jestem ciekawa czy sama dostrzegasz jak Cię to odmieniło w sposobie bycia...
Mając 17 lat ważyłam 82 kg, poszłam do endokrynologa dostałam dosłownie "po głowie" w niecały rok zeszłam do 53 i nabawiłam się zaburzeń odżywiania, dziewczyny kochane, nigdy nie przesadzajcie, bo teraz po 8 latach już wiem jak jeść.
Ala wyglądasz pięknie! Dawno nie oglądałam twoich vlogów, gratuluje i chyba wrócę na twój kanał, który kiedyś tak kochałam :)
Pizza to nie fast-food. To obraza do włoskiej pizzy!!. :)))) ktora jest rarytasem
Ale to właśnie musi byc dobra pizza a nie tłuścioch z Dominium 🙈
@@niemaslo o tym mówię :)
Najlepsza dieta na świecie to mniej żreć... Zawsze się sprawdza 😁
Super .ten filmik był mi potrzebny.pozdrawia.
Wsiadlam do pociągu a tu film😍👍 ja ogladalam Twoje filmy jak ćwiczysz po kilka razy, żeby się zmotywować 😁 i przez ostatnie 2 miesiące schudlam 6kg😁 dokładnie jak mówisz każdy musi ustalić swoją droge. dla mnie są idealne zajecia fitness, mam juz 'swoich' prowadzacych. lubie jak ktos 'zywy' stoi nade mna😁 ale czasami ćwiczę tez z Monika😊 poza tym zamienilam slodycze na owoce z nasionami. zdrowiej i mniej kcal😁 poza tym tak jak Ty miałam problem ze śniadaniami, teraz wstaje i myślę ale fajnie zaraz cos zjem😊😁 i jeszcze jedna myślę fajna zasada jak zle sie czuje to odpuszczam a nie cisnę po sobie, że nie ćwiczę. i ze nie ma zasady wszystko albo nic. nikt nie przytył od 1 paczki chipsów ale od codziennego ich jedzenia już tak😁 także małe kroki i do przodu😊 dzięki za motywacjeeee😍👍
Pięknie wyglądasz piękna przemiana uwielbiam cię oglądać masz miły głos jesteś świetna twój film mi pomógł schudnąć dziękuje ci.Pozdrawiam 🔥🔥
Piękna przemiana! Zmotywowałaś mnie do ruszenia tyłka na początku pandemii, teraz znowu potrzebowałam pozytywnego kopa, więc super, że wrzuciłaś ten filmik. Baaaardzo fajne te "rozdziały" w filmiku, dobrze się to ogląda :)
Super, gratulacje, jesteś mega pozytywna ❤️
Super przemiana widać że bardzo schudłaś i zmieniło się twoje nastawienie. Właśnie dzięki tobie zaczełam ćwiczyć z Moniką i super mi się robi z nią trenigi. Pamiętam jak zrobiłam jeden z pierwszych treningów to wszystko mnie bolało przez zakwasy. Najbardziej cieszą efekty gdzie mam spodnie kupione pod koniec zeszłego roku jedna para była ok druga troszkę bardziej obcisła dziś obie są za luźne i moge je bez problemu zdjąć i założyć bez rozpinania. Więc bardzo dziękije za polecenie trenigów z Moniką i powodzenia
Piękna przemiana, jestem pod ogromnym wrażeniem siły i determinacji. 🥰👍👍
Ala możesz zdradzić co masz na ustach jakiego bronzera uzylas w tym filmie. ?
Czekałam na ten film!!!
"Zdjecie 21 wrzesnia" - dzien moich urodzin 😀
Gratulacje Ala, pięknie wyglądasz 💕Ogólnie jesteś śliczna z natury a piękna sylwetka to tylko subtelnie podkresla 😊😍Erytrol podobnie jak ksylitol super sprawa zamiast cukru idealnie 👌Też wolę domowe ćwiczenia dla mnie to zdecydowany komfort 😉Muszę przyznać, że dokonałam podobnej przemiany i u mnie na minusie prawie 35 kg😉Miłego weekendu 💗💗💗
Pozdrawiam wierna widzka
Karolina 😊
Wyglądasz przepięknie! :*