канал Эдуарда Конкина: / @eduardkonkin6019 Даниэль Вадналь показал упражнения для профилактики и устранения боли в спине. Боль в пояснице. #Спорт #Здоровье
круто !!! однозначно круто и достойно !!!! я с палкой делаю проворот рук в плечевых суставах - разминочное упражнение из тяжолой атлетики , уже год и осанка чуть по чуть выравнивается . ну и два года хожу на йогу .
Че делать со спиной : 1. Полезные каналы - - канал Эдуард Конкин, - канал хевиметалжим - у него есть комплекс упражнений для лечения спины, - Юрий Недашковский - футболист тоже есть упражнения. - Канал Славйога. 2. Снять симптомы когда при хватило - - аппликатор Кузнецова, аппликатор Ляпко - ложимся и лежим на нем час минимум перед сном или когда есть время. + мази в составе которых есть пчелиный яд или настойка красного перца ( мажем поясницы и закутываем спину чем то тёплым) 3. Из процедур - - УВТ - ударно волновая терапия - Иглоукалывание - Вакуумные банки . - Можно пойти к специалисту- масажисту по триггерным точкам -- но нужно найти толкового что бы не навредить. 4. Профилактика - покупаем массажный ролл - и прокатываем спину ягодицы бицепс бедра каждый день по 10 минут минимум. + йога 5. Укрепляем мышцы кора - обратная гиперэкстензия + обычная - планка на локтях - боковая планка - мост Самсона - это планка на спине 6 . ищем в ютубе - релиз - растяжка - квадратной мышцы спины - подздошно- поясничная мышца - ягодиц - бицепс бедра. 7.самостоятельно ищем лечение миофасциального синдрома - они же триггерные точки - в ютубе и интернете информации навалом. 8. Понимаем что процесс лечения длительный и быстрых результатов не ждём
я бы прокатку мышц начал с голеней и бёдер , в таз сразу лучше не лезть ( то есть ягодичные раскатывать - очень аккуратно ) миофасциальный релиз рулит !!!! и от себя я бы порекомендовал канылы Мастер го и Алексея Капранова
в переводе он говорит что шея должна соприкосаться с палкой, но на видео примере этого нет и близко, я что - то не так понял или перевод не совсем корректный? спасибо
После беременности начались боли в спине, массажи не помогали, а после курса лечения в остеоcфере все прошло. И когда я искала, к какому остеопату податься, лучше клиник не нашла. Чтобы так серьезно подходили к набору врачей, чтобы у всех спец образование и годы практики. Часто за остеопатов себя выдают те же массажисты. Получается, что тупо деньги берут, а какой результат получишь? Такой же, как от обычного массажа.
![ОРБАН приехал к ПУТИНУ и "отчитался" о поездке в Киев 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/_0ukDovOWq8/mqdefault.jpg)
Благодарю за видео. Мне очень понравилось.
круто !!! однозначно круто и достойно !!!!
я с палкой делаю проворот рук в плечевых суставах - разминочное упражнение из тяжолой атлетики , уже год и осанка чуть по чуть выравнивается . ну и два года хожу на йогу .
Че делать со спиной :
1. Полезные каналы -
- канал Эдуард Конкин,
- канал хевиметалжим - у него есть комплекс упражнений для лечения спины,
- Юрий Недашковский - футболист тоже есть упражнения.
- Канал Славйога.
2. Снять симптомы когда при хватило -
- аппликатор Кузнецова, аппликатор Ляпко - ложимся и лежим на нем час минимум перед сном или когда есть время.
+ мази в составе которых есть пчелиный яд или настойка красного перца ( мажем поясницы и закутываем спину чем то тёплым)
3. Из процедур -
- УВТ - ударно волновая терапия
- Иглоукалывание
- Вакуумные банки .
- Можно пойти к специалисту- масажисту по триггерным точкам -- но нужно найти толкового что бы не навредить.
4. Профилактика - покупаем массажный ролл - и прокатываем спину ягодицы бицепс бедра каждый день по 10 минут минимум.
+ йога
5. Укрепляем мышцы кора
- обратная гиперэкстензия + обычная
- планка на локтях
- боковая планка
- мост Самсона - это планка на спине
6 . ищем в ютубе
- релиз - растяжка
- квадратной мышцы спины
- подздошно- поясничная мышца
- ягодиц
- бицепс бедра.
7.самостоятельно ищем лечение миофасциального синдрома - они же триггерные точки - в ютубе и интернете информации навалом.
8. Понимаем что процесс лечения длительный и быстрых результатов не ждём
я бы прокатку мышц начал с голеней и бёдер , в таз сразу лучше не лезть ( то есть ягодичные раскатывать - очень аккуратно )
миофасциальный релиз рулит !!!!
и от себя я бы порекомендовал канылы Мастер го и Алексея Капранова
Епифанова Антона посмотрите👍 он Конкину все объяснил
в переводе он говорит что шея должна соприкосаться с палкой, но на видео примере этого нет и близко, я что - то не так понял или перевод не совсем корректный? спасибо
Наверно он имел ввиду затылок
После беременности начались боли в спине, массажи не помогали, а после курса лечения в остеоcфере все прошло. И когда я искала, к какому остеопату податься, лучше клиник не нашла. Чтобы так серьезно подходили к набору врачей, чтобы у всех спец образование и годы практики. Часто за остеопатов себя выдают те же массажисты. Получается, что тупо деньги берут, а какой результат получишь? Такой же, как от обычного массажа.
Что мне делать, если поясница всегда выгибается?