【老化】老けないためにやっている３つの習慣を紹介します
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- Опубліковано 27 лип 2024
- 老けないためにやっている３つの習慣を紹介します
0:00 オープニング
0:12 老けて見える人と若く見える人の違い
1:13 老けて見えるメカニズム
3:24 老け顔にならないための習慣①
5:55 老け顔にならないための習慣②
7:06 老け顔にならないための習慣③
8:31 まとめ
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#友利新 #アンチエイジング #皮膚科 - Навчання та стиль
60歳ですが健康オタクなので3つ全部やってました。
身体より顔の方が、若さを保つのは難しいと思います。5年前からプラセンタ注射。昨年7月からYouTubの美容整体の動画で顔のエクササイズ始めました。
①骨：今年5月に受けた骨密度検査では腰椎も大腿骨も20代の数値をキープ（100と99）。ちなみに35歳の時は110。
エクオールのサプリも飲んだ事ありますが、試しにエクオール検査受けたら日本人女性の10%位しかいない「エクオール生成能力がとても高い」だったのでやめました。
大豆製品は毎日。ヨーグルトにおからパウダーと粉納豆を入れたのは便秘予防にも◎。
30年位、ほぼ毎日1時間歩いている。
②血糖値の乱高下を防ぐ：おやつの定番はナッツとバナナとおからクッキー。
10歳の時に祖父が糖尿病で亡くなったのが凄いショックで、私は絶対に糖尿病にはならないようにしようと子供心に誓った。
③痩せ過ぎない、体重をキープ：ノイローゼで会社を辞めた時に38キロまで落ちたのを除けば、20歳から40年間ずっと43～45キロをキープ。身長154。
家で揚げ物しない。カップ麺、冷凍食品、出来合いの惣菜、菓子パン食べない。砂糖入り飲料水飲まない。料理で砂糖使うのはきんぴらとごま和えだけ。
私の栄養学の師は丸元淑生さん（芥川賞作家、料理家）。
すごい❤
いつも、盛りだくさんの情報をありがとうございます♪
素晴らしすぎます！ ありがとうございます 😊 わたしは老けないために 表情筋トレーニング・顔ダンス をしています 🥰
頭蓋骨ケアは目から鱗でした！
20代ですが、できそうなものから整えていきたいです💛
ありがとうございました。
参考にさせてもらいます❣️
骨ケアって大事なんですね！
ありがとうございます。
参考にさせていただきます！
ある先生がUA-camで骨がやせて～ってことはあまり関係ないと行ってて、え？今までの努力は？とショック受けてたんですが、先生の話きけて良かったです😊
骨ケアと体重の増減範囲・・・見逃してました！
ちょっと気を付けてみます！ありがとうございます！！！
最高！😊🙇🏻♀️
痩せすぎない、これは本当大事だなと思ぃます❣️先生本日も美人すぎて動画が眩しいです✨
動画ありがとうございます。なるほどなぁ、と思いました。
参考になります。
骨のケア意識してみます。
ありがとうございます！
髪も老け見えに影響すると思い、40代になりバイタリズムのシャンプーを使い続けていますが、頭皮も以前よりいい感じで髪もコシが出て、美容院でも髪がきれいだと毎回褒められます。60代の両親にもプレゼントしたらすごくいいと喜んでくれました！素晴らしいシャンプーを開発してくださりありがとうございます！これからもリピートして使わせていただきます。
先生今回もありがとうございます
老けたくない…
先生キレイです
老けないように努力必要ですよね
先生の動画見て、これからも勉強します
インナーケア大切
先生本当にお肌に透明感があって、プリプリなので若々しいです😊
目指せ！先生👊🏻💕
ありがとうございます😊😊
何時もポジティブです事ね…💖🤩🧚
頭蓋骨も老化することは聞いたことがありましたが、数百グラム単位で減るとは思っていなかったので衝撃です！骨も維持できるように日々ケアしていきます🌼
ストレスを溜めない！音楽聴いたり、自然と触れ合ったりして、感情を出す！
同感
感情を出すは凄くわかります
寝る時に首と頬しわ予防に、上向きで枕低めで寝ていますが、気がついたら寝返りしていてほおにしっかり跡が😅日中までなかなか取れません😂
70代ですので非常に納得しました。
とっても分かりやすかったです、😊血糖値の乱高下😱 老化にも影響するのですね、！気をつけます❤
はじめまして！
皮膚科の先生だから皮膚の話かと思いきや、骨の話からで驚きました！！
先生が可愛くて楽しく見れました！
出来ることからやってみます😊
今日も良いお話が聞けました、ありがとうございます。
ビタミンDは摂ってますが更年期ですが1日どの位の量が適量ですか？
骨なんですね。
勉強になりました！！
７７歳です。長く肩こりなどで辛い日々を過ごしていました。
50代の中頃に、食生活に問題があると知り、それからはタンパク質を
多く取るようにしました。
そのおかげか、髪も豊富で姿勢もよく年齢のわりには、若く見られます。
高齢でも元気な人は、食欲お旺盛です。そして良く動きます。
私の知人は８０歳で高齢者の施設で介護職についています。ほんとうに
ほんとうにすごいです。
私はサプリはいっさい取りません。健康被害のあるものが多いからです。
永久に老けないことは無理でしょう。皺のないつるつるのおばあさんなんて
気持ち悪いです。若いころ、商店街で品のあるおばあさんを見かけました。
髪も白く皺もありました。でも若い私よりも素敵で、私、負けていると.
思いました。いつか私もそう思われる老婦人になりたいです。（笑）
人生１００年時代だから８０歳はふつうだとどこかの誰かが言っていました。
外面も大事かもしれませんが、内面も磨かなくてはいけないですね。
先生、若返ってる！！！
なんでー
前より顔がスッキリした。
女性の老けは、髪の毛に出ると思ってます！髪がしっとりしていることがポイントな気がします😊髪の毛に焦点あてた動画出してください❤
サプリメントは良いものもありますが良くないものもあると思います。
エクオールやビタミンDのオススメのサプリメントがあれば教えて頂きたいです。
ありがとう！
あらたさん、めっさきれい。
45歳で色々不調が出てきて、エクオールサプリ始めた所でびっくりしました。エストロゲンを増やすのは無理かもしれませんが食べ物などで補える物や何か先生ならではのお話また聞きたいです❤
😅
こんにちは。
初めてコメントさせて頂きます。
イソフラボンとビタミンDのサプリのお勧めを教えて頂きたいと思います。
宜しくお願い致します😊
先生はきれいです！
ほんと、老けたくないですねー！
若く思われなくてもいいから、オバサン化したくない😢
色々なことを教えてもらえ、ありがとうございます🥹✨
これが無料で見れるの⁈有り難うございます🥛💕💕
2年前くらいから、奥目になったり自分の顔が変わってきたな…って思ってました💦この動画で頭蓋骨の萎縮とか習ったので、対策します❗️ありがとうございます😭💕
痩せないようにするってなかなか難しいですね😢がんばります💦
久しぶりに友利さんの動画を見ていますが、3年前より若くなられましたね。顔の脂肪が無くなりとても若いと思いました。
まさにそうです〰😥
そっかぁ…骨かぁ…
骨のケアが大事なんですね😌
ハーバライフダイエット
頑張ってます‼️
友利先生、今回もとっても分かりやすい動画ありがとうございます😊
痩せすぎないも大事だなぁと思いました。
そして、先生とっても
美しいですね😍✨✨
インスリン そうなんですね😭
糖尿病予防だけじゃないんですね。
巡り巡って肌の老化も
関係してるとは
あまり意識してなかったけど
血管大事ですね 色んな意味で。
もっと早く知りたかった😂
ある動画では、いくつになっても若く見える人の多くは運動習慣があるって言ってましたね
アカリンの動画から飛んできました💞
気になる動画みてたんですが、
話がわかりやすくて1つずつ過去の動画を見ています😳！
日焼けに気をつけていても日焼けしてしまった場合のケアについて知りたいです😢！
その後すぐの対処法と黒くなってしまったあとの顔とボディ対処法両方知りたいです🙇♀️
いつも詳細な説明動画をありがとうございます。
私はビタミンD3、Lシステイン、ビオチン、亜鉛等のサプリと
成分無調整豆乳を毎日飲んでいます。また、フォームローラーと
ハンドローラーで頭頂部、側頭部、後頭部等を刺激しています。
そのせいか見た目よりも年齢が10歳程若く見られます。
ストレッチ、ヨガ、筋トレも習慣化しているので体調も
良く、体重は安定しています。ちなみにBMIは２１程度です。
オートファジーと夕食後、運動を取り入れて 50代２ヶ月で 体重5キロ、体脂肪5%落としました🌸クリスマスまでに 腹筋割るのを目標にしているので、クリスマス後、体重増やしてこれ以上痩せすぎないようにします🌸骨に刺激を与える為に ガムも取り入れます🌸豆乳製品の商品開発してるので、イソフラボンは大丈夫そうです😊🌸新先生の艶やか美人目指して 私も小さな努力を続けます🌸😀🌸
皮膚や筋肉を構成するタンパク質は意識してましたが、骨は盲点でした！
今日から意識してみます！
同じです笑😂骨の事､もっと早く知りたかったです😅
運動してます！！
今回も大切なポイントをありがとうございます！新先生は健康美そのものなので
とても参考になりました♪年齢を重ねていく上で何事も無理しないことも大切ですね😌
こんばんは。🌃🤱🌆🤱🌇🤱今日も、ありがとうございます。🍎🤱🍏🤱🍈🤱🍌🤱
骨密度は年々下がっていくけど、骨の形が変わることはない、と断言してる医者がいますが実際はどーなんでしょうか？
50代になってから美顔ローラーを使い出しました。きちんと定期的に使うとおでこのシワやほうれい線が気にならなくなっています❤
皮膚科通院してますが数年皮膚科通院してますが足手かぶれが治りません。飲み薬飲み塗り薬もらってますが。肝機能検査もしてます。友利先生お綺麗ですね。
💀ケアとは！流石おみそれしました！！
チークの高さ意識しよう😊
すごい、、、先生の仰っているビタミンDは絶対的に不足しているのでサプリメントで摂取しています。
ビタミンDが不足すると加齢とともに顔の骨が溶け出していくと知り、
その点はしっかり抑えております✨
血糖値の乱高下がお肌の酸化に繋がることは初めて知りました。
ありがとうございます✨大変勉強になりました🙇♂️
大豆は発酵食品(味噌、醤油、納豆)以外は体に良くないと聞いたことがありまして
それ以来、豆乳はもちろんのこと、お豆腐は食べなくなりました。
よく噛むことは大切だと思っていましたが、骨に良いとは考えが及びませんでした。
あとは、老けないために私がしていることは体内のビタミンＣを切らさないように
レモンを絞ってリンゴジュースと一緒に飲んだり、ザクロジュース飲んだり
女子みたいなことやってます😂
先生は大変お若く見えるので、私も先生のような美肌で綺麗な自分になれるように
がんばります🤗✨
あとは、老けないために浴用のシャワーから出る水を湧き水に近いレベルの水が出てくるように
浄水器を購入しました🌟
毎日経皮吸収されるので、水が大切であることに最近気付きました😊
きっと先生はその辺もしっかりとされているのでしょうね☺️
ここ最近体重が増えなくて困ってます。30代半ばに突入したら急に顔のコケを感じるようになりました😢元々体重や体型維持のために毎日運動していて、ここ1年くらいで食事にも気を使うようになったら2.3キロ落ちちゃってそこから太れません😂そのせいで顔がコケちゃったから戻したいのに健康的な食事にしたら太れなくなったので、健康的な食事で太れる方法知りたいです！先生が体重を落とさずに維持してる方法あったら教えてください！
同じく知りたいです！
老けないために毎日している事は、友利新が本気で作ったプロテインを毎日飲んでます！また、レモンを使ったビーツのスムージーを毎朝飲んで抗酸化、菊芋茶を水筒に持ち歩いて血糖値の急激な上昇を防いでいます。1年間毎日続け周りから言われるほど効果が出ています！
20代ですが乳がんの治療で抗エストロゲン薬を使うので、同世代より老けたりトラブルが出そうだなと思っていたのですごく参考になりました🥹
イソフラボンやビタミンDをしっかり摂って、治療も骨のケアがんばります！
20代のうちにこの動画見つけた時点で運いいわ
初めて目尻にシワが出来た時に悲しくて数回ヒアルロン酸やボトックスを打ちました…しかし湯水の如くお金を使い、薬の効能が切れると元に戻る悲しみ…それから自分自身の現実を受け入れることに精神の成熟が必要でした。現在は「今あるものに感謝」「まずは心身の健康から」そう言い聞かせて健康であることからの自分磨きをしています🍀✨
pola wrinkle shot はどうですか？
@@TrilingualChen
試してみます。私には高級過ぎるかと思いましたが一度経験してみるのも良いですね✨ありがとうございます🌺
@@user-dr4ok3le1q shiseido elixir superiur wrinkle cream はポーラほど高くないので、私も一度使ってみたいと思います
今使っていますが、本当に効果的です
ご近所にPolaのサロンがありますので行ってみます🧚
冬になると目をそむけたくなるほどちりめん皺が…🤭
いつも分かりやすいお話ありがとうございます
55歳の時に卵巣がんに罹患しました
エクオールのサプリを摂取を開始した年だったので、それ以降は気になり摂取していません
エクオールと卵巣がんの関係はどうでしょうか？
いつも動画みさせていただいてます！加齢で骨量が減るのは分かるのですが、骨密度が下がるだけで骨の表面積は変わらないはずではないのでしょうか？ プロテーゼを乗せた時のように骨吸収が起こる。ということでしょうか？
今の御年寄ってすごい頬骨張ってたり、骨格からして顔が大きい人が多いなと感じていたので骨の体積って減少するのかなと懐疑的になってます。片桐はいりさんとかもしっかり張った骨格をされてますがちゃんと年齢を重ねた容姿をされてますよね。
私の顔は童顔だったのですが、
40代になってから老けが気になり、
小顔矯正に時々通っています。
頬骨上げてもらうだけで、印象が変わりますね❗
はじめましてこんばんは、登録しました😃😃😃😃😃
40代からの頭蓋骨ケア（エクオール摂取、大豆食べる）
血糖値の急上昇を抑える
必要以上に痩せない
食いしばりがあるのですが、食べる時にまで噛んでたら歯に影響が出ますよね？💦
新しい知見をいただきました。ありがとうございました。
今後のネタによろしければ取り上げていただきたいのですが、メイクアップ用品の美容成分って効果を発揮するのでしょうか。
洗顔後のスキンケア用品の成分が肌に作用するだろうことは理解できるのですが、
メイクアップ用品は、絶対に日焼け止めの上にしか乗りません。日焼け止めという強力な膜の上から肌に作用し得る成分とそうでない成分がわかれば教えていただきたいです。
POLAの新作コーシーラーを嬉々として買いましたけど、意味あるのかなと感じてしまいました。。
先生の動画を見てサプリ始める事にしました！まずはビタミンD、そしてエクオール系のサプリはどこがオススメですか？また、そちらの動画もよかったらお願いします♪
本日も為になる動画ありがとうございます。エクオールとビタミンDは取っていますがガムは噛む習慣がありませんでした。ガムは何を購入されていますでしょうか。
綺麗な人。
エクオールサプリのおすすめが知りたいです！！🙏
うぅ、痩せ過ぎない気をつけます>
先生 オキレイですね～パチパチ🎉
お肌もキレイ〜頭も良く性格も良さそう! 最強 最強〜😊
ためになる動画ありがとうございますm(_ _)m イソフラボン&ガム 甘い物 単独で食べない!!
エクオールサプリのお勧め教えてください♡
資生堂ザコラーゲンドリンク骨にも良いですよねたまには飲まないとと思う
メラノCC化粧水、肌ラボエイジングケア、エリクシールはどのような順番が理想的ですか？
乳がんの人がエクオール飲むのは怖いですよね💦
エクオールはメリットもありますが、デメリットは大丈夫ですか？
わかりやすい説明ありがとうございました。老け顔にはなりたくないですね。二重顎はすでに老け顔なのでしょうか。となると二重顎も改善しないといけません。私は小顎なので、アドバイスあれば、お願い致します。
ガムを噛むと顎関節の痛みが増すので、もう長い間ガムは噛んでないです。。🥲
なるほど、甘いものの単食はやめます。
スタバのシナモンロールはどうしても毎日食べてしまうけど、食べる前に先にアーモンドかクルミを食べて、そのあとにシナモンロールを食べるようにします。
多くの婦人科医師にイソフラボンは子宮体癌、子宮内膜増殖症原因なるから、適量は納豆1パックまでだと言われました。
@@user-wponyofish
そう、事実、私も娘も子宮内膜増殖して、出血し、検査や治療に１年かかり、不安な日々をすごしました。
そんな目にあって欲しくなく、コメントしました。
40過ぎで子宮体がんステージ3Cが分かりましたが30代の頃毎日豆乳飲んでました…因果関係は分かりませんが。味噌や納豆の方が良いようですね。エクオールは作れるタイプかどうかで推奨量も変わりそうですね。
ある程度の年齢はどれくらいですか？
友利さん、ナイチャーみたいに、色白美人さんだね。
ウチナーンチュが頑張ってるのを見ると、どうしても応援したくなります。🎉
必要以上に痩せないことは自身があります。Vitamin D接種、血糖値スパイクにならないような食べ方はできています。あとは、骨ケア？もう遅いかも😅
顔の脂肪を減らさないようにと言うことですが、先生も受けられていたサーマクールや、リニアハイフなどの施術で脂肪層をターゲットするのも後々老ける原因なのでしょうか？
こんばんは。
エクオール飲んでましたが高い😅
あと、凄い人気のツヤツヤ肌メイク。アレ、若作りメイクだと思うけど
やりすぎると、ただのテカテカメイクで全然綺麗に見えない😅
程々がいいですね。
毎日頭皮をマッサージしているのですが、頭蓋骨の老化にはどうでしょうか？ガムは噛むようにします！！
元々、童顔なんで実年齢より、よく10歳は若く見られます。
しかし、童顔の人はある日から突然来ると聞いたことがあります。
今のうちに出来ることなどはありますか？
骨がそんなに大切な働きをしていたなんて､もっと早く知りたかった～😂正に先生がおっしゃられた通りの現実がもう始まっていますので､これからが大変で~す😅😮
それ以外で皆様にお知らせしたい事があります☆
まだ若い頃(子供が小さかった時)に知った事で､
揚げ油､古い油は､身体に過酸化脂質を発生させ身体を老化させるので､辞めた方が良い事を知りそれ以来､揚げ物､古い油､(酸化した油)は避けています。30年近くになります。豚カツ､スーパー等の天ぷら､コロッケ､唐揚げ等😢避けた方が無難です☆(又は衣を取る)
あと課題がもう一つ､糖化です☆甘い物が好きなので気を付けて､食べる前(又は同時に)なるべく繊維質の物とか､海藻類(寒天やﾄｺﾛﾃﾝ等)を一緒に食べています☆
色々､大変ですが頑張りましょう😂😅
血中のカルシウム濃度が9.2とかで気をつけないといけないレベルですが、私もビタミンDを取りたいのですが、市販品はカルシウムとセットになったものばかりで純粋なビタミンDのサプリとかあるのでしょうか？病院で処方してもらった豊富がいいでしょうか？
おすすめのエクオールサプリ教えてください😊いろんな種類の商品が並んでいるので怖いです😨
それが難しいんですよ
手のこわばりが気になり、たどり着いた先がエクオールでした
尿検査をしたら私はエクオールが作られないタイプだったので
ちょうど昨日から飲み始めたところでした!
エクオールのオススメ、先生が使用してるものあったら教えて頂きたいです😢
カズレーザーさんの番組出られてましたか？
痩せすぎないのは得意なので、太りすぎないように注意します