Muchisimas gracias que bendición que Dios lo bendiga y le siga dando mucha salud y sabiduría mejor imposible muy bien explicado yo tengo dos hernias en la parte más baja de la columna creo que es la L5 y la otra es no me acuerdo a veces me duele mucho pero haré estos ejercicios haber como me va mil gracias desde London
La Sentadilla no tiene límites. Sólo el límite que tú le pongas. Tú te puedes preparar para hacer Sentadilla profunda y para hacer sentadilla a 90° sin problemas. Claro está que cuando hacemos profunda la sentadilla, aumenta la compresión en las rodillas(cartílago y meniscos) pero no tiene por qué pasar nada si se ejecuta bien. Lo que no debe suceder al hacer una completa es hacer retroversión de cadera, ya que eso también aumenta la compresión en la columna. La retroversión es el típico movimiento de meter culo.
Hola Sergio, me encantan tus videos. Tengo 40 años y un desgaste moderado en los dos discos de abajo de la colunna, mi pregunta es si el peso muerto y las sentadillas me pueden desgastar mas los discos o de lo contrario me los pueden reforzar, me gustaria que hicieras un video sobre ello y hasta que peso maximo aconsejas segun la edad
Buenas tardes tengo 27 años mi pregunta es que tipo de ejercicio puedo hacer teniendo 2 hernias discales . Ya que tengo demasiados dolores desde la cadera , piernas y mas pies. Espero su repuesta gracias
¿La hiperlordosis debe de ser corregida? Con la rehabilitacion de hernia lumbar mi postura ha mejorado al activar la zona abdominal, que antes estaba completamente inhibida. La espalda queda menos curvada y la cadera menos rotada. Sin embargo llevo doce meses con rehabilitación, aines e infiltraciones epidurales y sigo con dolor y parestesias a lo largo de toda la pierna.
Hola puedo hacer barras paralelas con hernia..puedo hacer spinning ....pd en mi país los médicos solo piensan en operarme , es por obtener dinero, pero aún no tengo dolor y soy ágil 😢
tengo una pregunta controversial querido amigo y quisiera que depronto usted me ayudara solucionarla, ya que usted posee mucho conocimiento... Siempre me ha gustado el gimnasio y se ha tenido la controversia si hacer sentadilla hasta un angulo de 90 grados con la rodillas o hacerla profunda... siempre he creido que hacer sentadilla profunda es mas lesivo pra las rodillas y para la columna, ya que uno debe bajar hasta donde se empiece a hacer anteversión... pero un deportologo qui en colombia salio diciendo con articulos cientificos supuestamente, que la sentadilla 90 grados es muy lesiva para la columna y las rodillas... ¿Es esto cierto??? porque yo parto de hacer una sentadilla hsta donde mi cuerpo me lo permita, sin hacer anteversion pelvica, ya que se estaria forzando ms los discos... que opina usted??? sentadilla 90 grados o profunda??? todos la podemos hacer prodfunda??? quienes no?
Ese deportologo no tiene mucho fundamento al realizar esa afirmación. Las sentadillas las puede hacer cualquier persona siempre y cuando no tenga limitaciones de movilidad ni en los hombros ni en las caderas(principalmente en la flexión de caderas). Lo demás es bajar con la lumbar neutra y en el rango en el que te encuentres cómodo.
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Gracias, lo guardo para ejercitar❤
Muchisimas gracias que bendición que Dios lo bendiga y le siga dando mucha salud y sabiduría mejor imposible muy bien explicado yo tengo dos hernias en la parte más baja de la columna creo que es la L5 y la otra es no me acuerdo a veces me duele mucho pero haré estos ejercicios haber como me va mil gracias desde London
Excelentes videos , de gran utilidad, gracias, un saludo 👋
Muchas gracias necesito eso
Muy bueno !! Muchas gracias !!
Muy bueno tus explicaciones y las correctas posiciones que uno debe hacer yo tengo pinzamiento l5 s1 .felicitaciones.
Excelente vídeo Sergio!!!! Muchas gracias🙏💕 podrias apoyarnos con ejercicios para dolor de rodillas.
Gracias
Dios le pague y ojala siga creciendo... lo que se da gratis en principio, tiene sus frutos
La Sentadilla no tiene límites. Sólo el límite que tú le pongas. Tú te puedes preparar para hacer Sentadilla profunda y para hacer sentadilla a 90° sin problemas.
Claro está que cuando hacemos profunda la sentadilla, aumenta la compresión en las rodillas(cartílago y meniscos) pero no tiene por qué pasar nada si se ejecuta bien. Lo que no debe suceder al hacer una completa es hacer retroversión de cadera, ya que eso también aumenta la compresión en la columna. La retroversión es el típico movimiento de meter culo.
Muy profesional, me has ayudado 👍
Excelente progresión para mejorar todo el rango de movimiento en la sentadilla
este video me sirvio muchisisisimo
Gracias por compartir 😊
Excelente video 👍
Hola Sergio, me encantan tus videos.
Tengo 40 años y un desgaste moderado en los dos discos de abajo de la colunna, mi pregunta es si el peso muerto y las sentadillas me pueden desgastar mas los discos o de lo contrario me los pueden reforzar, me gustaria que hicieras un video sobre ello y hasta que peso maximo aconsejas segun la edad
No, para nada. Los puede desgastar si haces mal esos ejercicios. Tengo vídeos hablando de esos ejercicios en mi canal UA-cam. Buscalos.
Se puede llevar un proceso de recuperación con tu equipo desde la distancia? me es imposible ir a España.
Sí, a través de la rehabilitación online. Escríbenos a contacto@ssukunza.com
Muy buenos días, que ejercicios son para canal estrecho lumbar
el vídeo de 10 ejercicios para estabilidad lumbar
Buenas tardes tengo 27 años mi pregunta es que tipo de ejercicio puedo hacer teniendo 2 hernias discales . Ya que tengo demasiados dolores desde la cadera , piernas y mas pies. Espero su repuesta gracias
Dr que ejercicios puedo aser me ise una rasonancia me diagnosticaron una hernia discal l5 s1 me duele muchísimo
👏👏👏🙌🙌
¿La hiperlordosis debe de ser corregida?
Con la rehabilitacion de hernia lumbar mi postura ha mejorado al activar la zona abdominal, que antes estaba completamente inhibida. La espalda queda menos curvada y la cadera menos rotada.
Sin embargo llevo doce meses con rehabilitación, aines e infiltraciones epidurales y sigo con dolor y parestesias a lo largo de toda la pierna.
Tienes dolor del nervio. Seguro que lo estás irritando con algún ejercicio. Ponte en contacto con nosotros en contacto@ssukunza.com
Hola puedo hacer barras paralelas con hernia..puedo hacer spinning ....pd en mi país los médicos solo piensan en operarme , es por obtener dinero, pero aún no tengo dolor y soy ágil 😢
Disculpa la sentadilla Sisi se puede realizar con hernia discal...
Hola disculpe yo tengo principios de una hernia discal y ciática ,se puede hacer ejercicio. Con mancuernas en casa
Sí, todo lo que no aumente tu dolor.
Se puede caminar estando con dolor lumbar?.
Se debe caminar sin que aumente el dolor. Es mejor empezar con paseos cortos sin que lleguen a aumentar los síntomas. Si respetas esto irás mejorando.
tengo una pregunta controversial querido amigo y quisiera que depronto usted me ayudara solucionarla, ya que usted posee mucho conocimiento... Siempre me ha gustado el gimnasio y se ha tenido la controversia si hacer sentadilla hasta un angulo de 90 grados con la rodillas o hacerla profunda... siempre he creido que hacer sentadilla profunda es mas lesivo pra las rodillas y para la columna, ya que uno debe bajar hasta donde se empiece a hacer anteversión... pero un deportologo qui en colombia salio diciendo con articulos cientificos supuestamente, que la sentadilla 90 grados es muy lesiva para la columna y las rodillas... ¿Es esto cierto??? porque yo parto de hacer una sentadilla hsta donde mi cuerpo me lo permita, sin hacer anteversion pelvica, ya que se estaria forzando ms los discos... que opina usted??? sentadilla 90 grados o profunda??? todos la podemos hacer prodfunda??? quienes no?
Ese deportologo no tiene mucho fundamento al realizar esa afirmación. Las sentadillas las puede hacer cualquier persona siempre y cuando no tenga limitaciones de movilidad ni en los hombros ni en las caderas(principalmente en la flexión de caderas). Lo demás es bajar con la lumbar neutra y en el rango en el que te encuentres cómodo.
Tengo 74 años no quisiera operarme, tengo hernias L5 - S1 q me recomienda ? Gracias.
el vídeo de 10 ejercicios para estabilidad lumbar
Gracias por la información.