Wasze filmiki są kapitalne. Przeogromną wiedzą Pana Szymona. Tylko pozazdrościć Kacprowi takiego trenera, który nie każe machać czym popadnie, ale który najpierw zrobi kapitalny wykład. Osobiście proszę o więcej filmików. Rewelacyjna robota.
Ja to z chęcią chciałbym zobaczyc porady jesli chodzi o zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej z Ud czy tez całych nog Chetnie bym to zobaczył w waszym wykonaniu. Dobra robota!!!
100% się zgadzam co do podciągania - podchwyt zdecydowanie najlepiej rozciąga najszerszy. Ja robię połowę podciągań ciężki podchwyt z dociążeniem i połowę na dobicie dość szeroki nachwyt, z długą fazą ekscentryczną i wyższym zakresem powtórzeń (na wyciągu, na drążku po mordującym podchwycie ni ch*ja bym nie dał rady :) )
Super Panie Szymonie, akurat dziś przed treningiem pleców szukałem pańskiego filmu z tą tematyką, musiałem się zadowolić starszym filmem, a tu taka niespodzianka :D najlepsza MERYTORYKA, jeden z najlepszych kanałów tego typu. Leci łapa w górę w ciemno :D
Zastanawia mnie efektywności podciągania na drążku chwytem neutralnym. Jest to zdecydowanie najrzadziej omawiany sposób podciągania. Ale czy słusznie? Wydaje mi się, że ten sposóba stanowi ciekawy kompromis dla odwiecznego dylematu: podchwyt vs. nachwyt. Zatem będę wdzięczny za omówienie tego sposobu podciągania :-) Pozdrawiam!
Tak naprawdę chwyty w podciąganiu mówiąc o tych podstawowych podchyt nachwyt czy chwyt neutralny mają delikatne różnice kilku procentowe jeżeli chodzi o typowe przełożenie na rozbudowę najszerszego, jednak patrząc na rozbudowę ramion będzie to miało większe znaczenie w chwycie młotkowym będzie to miało przełożenie na rozbudowę przedramion
@@wiktorwrzesinski8041 No tak, ale musisz wziac pod uwage to, ze na podchwyt/mlotkowy/neutralny jestes w stanie wiecej zaladowac kilogramow, co przeklada sie na wieksza objetosc :P
Panie Szymonie nagrałby Pan trening Full Body Mobliity dla początkujących? Napewno dużej części osób przyda się taki zestaw ćwiczeń przygotowywujący do prawidłowego treningu FBW bez żadnych obaw nabycia kontuzji. Pozdrawiam
Hej Szymon... ja słyszałem różne sposoby treningu łydek. najbardziej przemawia do mnie wersja bardzo małe obciążenie, serie zaczynajac dwu nóż, druga część serii odseparować robiąc połowe powtórzeń, co serie zmniejszac ilosć powtórzeń a serie robić bez odpoczynku, raz w tygodniu takie cwiczenie. mam nadzieje ze czytelnie to wyjasniłem i jestem ciekawy co ty masz do powiedzenia na temat treningu łydek. serdecznie pozdrawiam...
No musze przyznać ze plecy płoną. Co prawda robilem te ćwiczenia dość często przy treningu pleców lecz nigdy tak dokładnie i powoli jak na filmiku. Juz czuje ze jutro będą zakwasiki. 🤣🤣
Barki-wyciskanie sztangielek siedząc przydało by się, mało jest materiałów które są dokładnie omówione a wy robicie robotę gdy znajdziecie czas na taki materiał to było by świetnie !
Fajny sposób kręcenia filmów- niektóre dawne były trochę przydługie dla osób, które chciały zobaczyć tylko proponowaną wersje treningu. Jedna seria ćwiczeń obrazowo pokazywana przy każdym zestawie wystarczy.
Prosiłbym coś o czworobocznym/równoległobocznym, bo są to zapomniane mięśnie, często zaniedbywane, sam czworoboczny ma 3 części i każda spełnia inną funkcję. Prosiłbym o najlepsze i najskuteczniejsze ćwiczenia, począwszy od ćwiczeń typowo siłowych/masowych po prehab/ćw korekcyjne. Pozdrawiam Szymona i Kacpra ;)
Chętnie zobaczyłbym Wasze wykonanie martwego ciągu w stałym napięciu. Czyli nie z pozycji martwego punktu. Uważam to ćwiczenie za bardziej techniczne od klasycznego MC. Mniejszy ciężar ale jednak ta technika którą chciałbym doszlifować.
Wiosłowanie jednoracz moim zdaniem jest najlepsze. Drugim cwiczeniem ściąganie drążka na wyciagu siedząc. Jest dużo pytań co do ćwiczeń przedramion, czy warto robić szrugsy i ile ćwiczeń i czy po plecach, czy po barkach. Co ćwiczyć, żeby fajnie ustawić sobie mostek na ławce do wyciskania klatki.
Kolega jednak źle sie podciąga. Przy opuszczaniu łokcie mu sie rozchodzą pod katem 45 stopni. Wychodzą na zewnątrz . Opuszczając sie prowadzimy łokcie pod katem 90 stopni.
@@pomperdoodciecia5226dzis rozmawialem z trenerem powiedzial ze nie ma takiej koniecznosci aby czuc, dla jednego trzeba x powtorzen dla innego wiecej, zaczynam dopiero wiec bede kombinowal
Ulubiona fit para internetu
To my!
Fit couple
Wasze filmiki są kapitalne. Przeogromną wiedzą Pana Szymona. Tylko pozazdrościć Kacprowi takiego trenera, który nie każe machać czym popadnie, ale który najpierw zrobi kapitalny wykład. Osobiście proszę o więcej filmików. Rewelacyjna robota.
Jest na początku "zawodnik sportów sylwetkowych" jest udany odcinek :D
Idealnie się wstrzeliłeś z tym filmikiem, bo mam zamiar poprawić plecy :)
Ja to z chęcią chciałbym zobaczyc porady jesli chodzi o zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej z Ud czy tez całych nog
Chetnie bym to zobaczył w waszym wykonaniu.
Dobra robota!!!
100% się zgadzam co do podciągania - podchwyt zdecydowanie najlepiej rozciąga najszerszy. Ja robię połowę podciągań ciężki podchwyt z dociążeniem i połowę na dobicie dość szeroki nachwyt, z długą fazą ekscentryczną i wyższym zakresem powtórzeń (na wyciągu, na drążku po mordującym podchwycie ni ch*ja bym nie dał rady :) )
Super Panie Szymonie, akurat dziś przed treningiem pleców szukałem pańskiego filmu z tą tematyką, musiałem się zadowolić starszym filmem, a tu taka niespodzianka :D najlepsza MERYTORYKA, jeden z najlepszych kanałów tego typu. Leci łapa w górę w ciemno :D
To jest chyba najlepszy film ever.
Zastanawia mnie efektywności podciągania na drążku chwytem neutralnym. Jest to zdecydowanie najrzadziej omawiany sposób podciągania. Ale czy słusznie? Wydaje mi się, że ten sposóba stanowi ciekawy kompromis dla odwiecznego dylematu: podchwyt vs. nachwyt. Zatem będę wdzięczny za omówienie tego sposobu podciągania :-) Pozdrawiam!
Tak naprawdę chwyty w podciąganiu mówiąc o tych podstawowych podchyt nachwyt czy chwyt neutralny mają delikatne różnice kilku procentowe jeżeli chodzi o typowe przełożenie na rozbudowę najszerszego, jednak patrząc na rozbudowę ramion będzie to miało większe znaczenie w chwycie młotkowym będzie to miało przełożenie na rozbudowę przedramion
@@wiktorwrzesinski8041 No tak, ale musisz wziac pod uwage to, ze na podchwyt/mlotkowy/neutralny jestes w stanie wiecej zaladowac kilogramow, co przeklada sie na wieksza objetosc :P
Jutro plecy- spróbuję 🙂
Idealnie nagrane, nowy filmik akurat na temat partii ciała, którą chcę poprawić. Keep pushing. Great work ;)
Merytorycznie. Jak zawsze 😍
Niby ćwiczenia znane i lubiane, a jednak znowu coś nowego się dowiedziałem 👍
Co tak mało wyświetleń, najlepsza merytoryka na yt odnośnie cwiczen
Bo tzw lajfstajl się sprzedaje lepiej. Ale ja zostaje przy merytoryce bo to bliższe mojemu sercu:)
Zajefajne , chłopaki dzisiaj 5 +
Fajnie ze regularnie nagrywacie znowu 😊
Będziemy, w końcu silki otwarte!
Genialne są te filmy, ale przede wszystkim bardzo pomocne! Dziękuję!
Uwielbiam Wasze analizy ćwiczeń 🖐💪
Super materiał pozdro
Dzięki za info. Jak wyzdrowieje to przetestuję 😉💪
Jak zwykle najwyższy poziom 💪 więcej takich nagrań 👍
Ja poproszę o Patenty na triceps, biceps i klatkę :-).
Niestety kończy się możliwości progresu ciężarem :(
Oj biedactwo.
Idealnie w punkt bo właśnie idę robić nogi haha
A może coś o dysproporcjach, w stylu lewa część ciała większa od prawej w którejś grupie mięśniowej?
W sumie można coś takiego nagrać
Super bardzo pouczające tak trzymać chłopaki 💪💪💪👍
Panie Szymonie nagrałby Pan trening Full Body Mobliity dla początkujących? Napewno dużej części osób przyda się taki zestaw ćwiczeń przygotowywujący do prawidłowego treningu FBW bez żadnych obaw nabycia kontuzji.
Pozdrawiam
Hej Szymon... ja słyszałem różne sposoby treningu łydek. najbardziej przemawia do mnie wersja bardzo małe obciążenie, serie zaczynajac dwu nóż, druga część serii odseparować robiąc połowe powtórzeń, co serie zmniejszac ilosć powtórzeń a serie robić bez odpoczynku, raz w tygodniu takie cwiczenie. mam nadzieje ze czytelnie to wyjasniłem i jestem ciekawy co ty masz do powiedzenia na temat treningu łydek. serdecznie pozdrawiam...
No musze przyznać ze plecy płoną. Co prawda robilem te ćwiczenia dość często przy treningu pleców lecz nigdy tak dokładnie i powoli jak na filmiku. Juz czuje ze jutro będą zakwasiki. 🤣🤣
Jesteś Mistrzem!
Super. MEGA pomocne wskazówki. Dzięki chłopaki💪
Proszę uprzejmie!
Podciąganie podchwytem z mocnym odchyleniem tułowia tak aby drążek dociągać do górnej części brzucha
Naczelny na koniec taniec godowy klatą haha
dzięki! Idealnie w moment!
Szymon jak zawsze, super wskazówki 👌
Ten kanał to skarbnica wiedzy 💪🚀
Fajne porady jak zwykle. Ja stosuje trick z 2 cwiczenia tylko robie to kettlem
Barki-wyciskanie sztangielek siedząc przydało by się, mało jest materiałów które są dokładnie omówione a wy robicie robotę gdy znajdziecie czas na taki materiał to było by świetnie !
To drugie cwiczenie akurat zawsze tak robie jak tlumaczysz. Kilka lat temu podpatrzyłem od Papaja :)
Fajny sposób kręcenia filmów- niektóre dawne były trochę przydługie dla osób, które chciały zobaczyć tylko proponowaną wersje treningu. Jedna seria ćwiczeń obrazowo pokazywana przy każdym zestawie wystarczy.
Kacper chyba na offie bo jakiś smutny 😉 spoko materiał, oby więcej 👌💪🏻
nagrajcie proszę materiał o podciąganiu sztangi do brody jakapowinna być poprawna technika
Jak zwykle bardzo dobry film i propozycje ode mnie może przedramiona albo szyja.
Zrobię filmik odnośnie czworobocznego pleców. Thc
Ćwiczenie na mięśnie dwugłowe uda bez ciężaru lub z ciężarem
Prosiłbym coś o czworobocznym/równoległobocznym, bo są to zapomniane mięśnie, często zaniedbywane, sam czworoboczny ma 3 części i każda spełnia inną funkcję. Prosiłbym o najlepsze i najskuteczniejsze ćwiczenia, począwszy od ćwiczeń typowo siłowych/masowych po prehab/ćw korekcyjne. Pozdrawiam Szymona i Kacpra ;)
czworoboczny facepulle, trap raisy, OHS, trzymanie sztangi nad glowa i duuuzo innych, a na gorna czesc czworobocznego martwy ciag chwytem rwaniowym, szrugsy chwytem rwaniowym
Chętnie zobaczyłbym Wasze wykonanie martwego ciągu w stałym napięciu. Czyli nie z pozycji martwego punktu. Uważam to ćwiczenie za bardziej techniczne od klasycznego MC. Mniejszy ciężar ale jednak ta technika którą chciałbym doszlifować.
A co w sytuacji kiedy nie jesteś w stanie się podciągnąć? Robić tylko faze ekscentryczna? I w końcu się uda zrobić pełne powtórzenie
Czy tylko dla mnie podciąganie się chwytem neutralnym jest najlepsza
Chętnie bym zobaczył taki trening nóg a konkretnie czworogłowych
Najlepszy duet!
Tomek Grzymski wrzuca trening pleców, chwilę później Kacper i Szymon wrzucają trening pleców. Jak tu nie wrócić do treningów? 😀
grzymski? który bo nie mogę znaleźć :(
@@Trzebieslaw "genetyk" ;)
@@LLLBARTHEZLLL w sensie wiem który tomek grzymski, chodziło mi o filmik haha
W nazwie filmu jest błąd, powinno być "proste plecki" :D
Pokażcie Szymek cwiczenia strikte na miesień przedramienia jeśli możecie... pozdrawiam
Super!👍
Czy w wersji przyciągania sztangielek na ławce sztangielki można przyciągać do biodra (chcę zminimalizować pracę bicepsa)?
tym przekrzywianiem v-bara to sobie można wyeskalować łokieć tenisisty. Jeśli jesteś 50+, nie kombinuj.
Silownia I plywanie razem ? Jaka jest wasza opinia ,jesli plywanie stosowac jako cardio(???)
Dwugłowy uda zróbcie proszę🙂Pozdro.🤸
po co komu dwugłowy uda???
Szymonie. Mam ból w nadgarstkach podczas wyciskania sztangi na plasko jak powinienem ustawić dłonie?
Panie Szymonie.
Może jakieś ćwiczenie na triceps?
Super film
Po co ten ruch retrakcji/depresji poprzedzający wykonanie powtórzenia w wiosłowaniu na ławce?
Świetny materiał
Wnoszę wniosek formalny o Stary podkład muzyczny
Zgadzam się poprzedni był lepszy:
"Nikola Mihailovic - Sense Of Dream (Original Mix) Balkan Connection"
Super
Dobra lekcja a moze tak serie laczone
Jeśli ktoś ma pospinane najszersze to takie podciąganie zajebiście też rozciąga.
Kacper coraz większy 💪
Prawda? Ja tylko czekam aż zacznie mieć zadyszkę na filmach od zbyt wielkiej masy 🤣
Za dużo sterydów..
Łapa poszła Kacper
Mam ochotę ćwiczyć plecy 😉💪
Plecy dawai 😉😎
Sprawdzę na pewno ;)
Wiosłowanie jednoracz moim zdaniem jest najlepsze. Drugim cwiczeniem ściąganie drążka na wyciagu siedząc. Jest dużo pytań co do ćwiczeń przedramion, czy warto robić szrugsy i ile ćwiczeń i czy po plecach, czy po barkach. Co ćwiczyć, żeby fajnie ustawić sobie mostek na ławce do wyciskania klatki.
czy w tym filmiku Kacper nie byl pod wplywem przedtreningówki ? :D
Jak urozmaicić przysiady?
PS.
Wykroki odpadają bo kolana bolą, suwnicy w domowej siłowni nie posiadam.
Raz dwa trzy cztery dzisiaj zrobię sobie plery
6:39 Deynn z tylu 😃
I?
Wojtek Wasko 💩
Downn
Witajcie,
a co z szerokością chwytu przy podciąganiu na drążku?
Zajebisty odcinek. Co to za nuta w tle?
Czy osoba początkująca może popsuć sobie superkompensację poprzez wykonywanie ćwiczeń bez progressu, ani zwiększania objętości?
Szymon RDL i klasyk na dwóch różnych sesjach treningowych w jednym tygodniu?
Wiosłowanie sztangą i martwy ciąg
Kacper wygląda jak Taco jakby wąsy miał większe i dłuższe włosy to identyczni
Super film :)
klatka!!!
Wy z tymi trickami powinniscie zostac magikami XD
czy podwieszanie ciężaru na odcinku lędźwiowym jest bezpieczne?
Jak masz silny Brzuch i odpowiednio ustawiona miednice to tak, a jezeli masz jakies ograniczenie to możesz se zawiesić na szyi
@@AdiAdi-pd6ux xDDD kamienia na szyi
Jeżeli dobrze ustabilizujesz go poprzez napięcie mięśni brzucha i pośladków to jest jak najbardziej ok
@@wojtekwasko9118 no bardziej na kapturach
Czy to daniel majewski na początku
to moze teraz efektywniejszy trening nóg ?
Wiosłowanie sztanga jest najlepsze ? czy drążek czy hantle?
Bierz wszystko
Lapa Pany pozdro
Co to za muzyczka? Pozdrawiam Wszystkich 😀
o Elo Szymek i Kacper
Eluwina :)
3.01 prawa strona , nie dziękujcie ;)
lędzwia next?
Kolega jednak źle sie podciąga. Przy opuszczaniu łokcie mu sie rozchodzą pod katem 45 stopni. Wychodzą na zewnątrz . Opuszczając sie prowadzimy łokcie pod katem 90 stopni.
hops
Pan ma ładne włosy.
Rozumiem chodzi o Kacpra ?
Robie idealna technika jak na filmie a czucia w plecach brak :/
Same
@@pomperdoodciecia5226dzis rozmawialem z trenerem powiedzial ze nie ma takiej koniecznosci aby czuc, dla jednego trzeba x powtorzen dla innego wiecej, zaczynam dopiero wiec bede kombinowal
💪
👍👍👍