Басында енді бастағанда болады кейбіреулерде. Бәрі тамаққа байланысты. Тамақ дұрыс саналған болса мүмкін. Бірақ басцнда қана. Одан кейін гормондар қабылдайтындарда болуы мүмкін солай
Оның бәрін тамақтан алуға бллады. Рационды дұрыс пландап қойсан. Белок, углевод, май бәрін үормасвмен. Содан өспей бара жатса уже қосуға болады. Ол добавкағой жай. Тамақтан ала алмай жатқанда қосасын
Нағыз тренер осы кісі білімі бар ✅🔥🔥
Рахмет
Керемет,жарайсын бауырым,Сен сияқты азаматтар көп болсын!
Рахмет! ✊ Бүгін Трицепс туралы саламын
Керемет жарайсың.
КЕРЕМЕТ 👍👍👍
✊
Керемет Жақсы түсіндірдіңіз
Падхоттың қазақшасы қайталау немесе айналымшығар
Аскар четко от души красавчик 💪🏻✊🏻Оскеменнен🫱🏻🫲🏼
Өте қажетті түсірілім болды. Жалғастыра беріңіз
Иә. Демалыс күні Трицепсті түсіреміз
Красавчик кластас казакша тусиргенин
✊✊✊
Жақсы түсіндіреді
Коп видео салыныз 👍
Иә! Рахмет! Жаңа видео шықты. Көріңіз)
Брат видео четко шыққан✊
Рахмет✊✊✊
Керемет брат
Рахмет )
Текст жазып қанағаттанбай кеттім сұрақ көп сөйлесіп тастайтын😂😂
🔥🔥🔥
Сізден үйренеріміз көп
Сіздің денеңіз жақсы дамыпты результат жақсы
Рахмет ✊
Ассалаумағалайкум Көке
Салам алейкум✊
енди трицепс туралы видеоны тосамыз
😉
1 Ариадан Кейін трицепс жасаймын. Сол кезде түсіруге тырысамын). Қоңырау басып қойыңыз)) Салған кезле уведамление келеді)
Жақсы түсірілім
Адемі адемі😍😍😍😍
👍👍💪💪💪
Кезек кезек
Ассалаумағалайкум брат трицепс ті көрсет
Саламалейкум! Иә. Келесі видео Трицепс болады. Калаколчик басып қойыңыз. Видео шыққарнда сузде уведемление келеді шықты деп
Подход деген Арбир узилис
🚀🚀🚀🚀🚀
Ассалаумағалейкум брат тренировкада қалай дем аламыз
СаламАлейкум. Подход ортасындама? 1-2 минут. Жұмыс істейтін салмақ ауыр болса 3-4 минутқа дейін болады
Әңгіме жоқ бәрі тамаша 👍👍👍👍👍
Кезен
Жиі жиі видео шықсыншы
Подходты кезек деп аударса қалай болады 1кезек 2 кезек 3 кезек
Трицепсті өсіру жолдарын көрсетіңізші. Сосын бір айда бір күндік жаттығуды қайталай беру дұрыспа сол жағына нақты тоқтап өтсең
Көрсетем келесі видеода. Калакольчик басып қойыңыз, видео шыққанда уведемление келеді
Ассалаумағалеикум үй жағдайында жаттығу жасауды Көрсетсеңіз менде тек штанга
Уалейкум салам! Иә олда ойда бар, бірақ бірінші Трицепске, Арқаға түсіріп алайын. Сосын
кутэмиз
Видео түсіруді тоқтатпашы брат өте керемет қазақша әрі
Иә. Енді тоқтатпаймын. Алда әлі басқа елдің бодибилдерлерімен түсіретін боламын. Олардың техникаларын көрсетіп. Қазақшаға аударып
Қанша падход істеген дұрыс 3-4 істеу дұрыс болса 10 шақта Подход істесе не болады жәнеде аптасына неше рет бұлшық етті жаттықтырған дұрыс
Аптасына 1 рет. Барлық жаттығулардың подходтарын қосқанда 10подход болса болады. Әр жаттығуда 10 подход емес
Рахмет ағасы
Неше падход қанша дем алу керек
Подход тың Қазақшасы Кезең десе боладау кезең деген период орысшасы бірақ
Кезең
аяқ пен иықты көрсетіңізші
Иықтың трғнеровкасы бар каналда. Кіріп көріңіз. Аяқты әлі түсірмедік
Бірақ түсіреміз алда
Брат сіздің формаңыз жарасымсыз неге салмақ көп болып тұрма
Тренажёр залға барып салмақ қосуға болама?
Протейн ВСА криеатейн ишпей 2 жыл болды тренировка жасагалы результан ишкендерден аз коп коринбейт кандай кенес бересиз
три подход - үш қайталау деп аударылады деп ойлайм 😅
Ия)). Мамада солай айтты ). Қайталау деп айтуға болады деп).
Қазақша видео көптеп салыңыз
ия. барлық видео Қазақша боладығой
Одновременно майды жжигать етіп и то же время салмақ (мыщцы)жинауға болама?
Басында енді бастағанда болады кейбіреулерде. Бәрі тамаққа байланысты. Тамақ дұрыс саналған болса мүмкін. Бірақ басцнда қана. Одан кейін гормондар қабылдайтындарда болуы мүмкін солай
Подходтың қазақшасы қадам
Тегін үйрете берсеңіз қазақтың бәрі бодибилдинг болып кетедіғой көшеге шыққанда бәрі дүретін шығар тырысып
Иықты үлкейтетін керек маған қартайған сайын жанбасым өсіп барады
Подходтың қазақшасы айналым ғой дим 1 айналым немесе қайталау
Ия! Солайғойдемін. Айналым, кейбір жерде қайталау деп айтайын деп шештім)
Қай залда ?
Ассалаумуалейкум аға
Белді қалай качает етеді жамбастың жоғарғы жағы
Саламалейкум. Качать етума ? Әлде майын кетірума ?
Жаттыгуларды кайтесин🤷🏻♂️оданда кандай стероид колданасын, канша гр саласын соны жазсай😅
Жугырыпте разминка жасауга болама полный денеге
Иә. Болады. Бәрақ ол жүректі нагрузкаға дайындайды. Ал бұлшық еттерді, Сіңірлерді, Буындарды дайындау үшін жеңіл салмақпен жасау керек разминка
Мынадай денемен жүру қиын ғой. Арқана қолың жетпейді ғой жуынатын кезде
Укол салмаи өспеидіғои қанша күшенсеңде
🔥🔥🔥🔥🔥
Протейн ВСА криеатейн ишпей 2 жыл болды тренировка жасагалы результан ишкендерден аз коп коринбейт кандай кенес бересиз
Оның бәрін тамақтан алуға бллады. Рационды дұрыс пландап қойсан. Белок, углевод, май бәрін үормасвмен. Содан өспей бара жатса уже қосуға болады. Ол добавкағой жай. Тамақтан ала алмай жатқанда қосасын