O VIVA A CORRIDA é a plataforma feita para corredores que querem saber como atingir seus objetivos na corrida. Lá você encontra planilhas de fortalecimento e de corrida, aulas sobre biomecânica, guia de como escolher seu tênis e até módulo de nutrição. E tudo por menos que muito tênis por aí, hein? Conheça o VC: www.vivaacorrida.com.br/viva-a-corrida/youtube
Vou deixar meu depoimento porque talvez ajude mais pessoas. Quando comecei a correr eu estava bastante acima do peso, em obesidade grau II, e pra mim o início era torturante. O problema nem era a falta de fôlego, mas sim as dores musculares nas canelas. Então eu buscava caminhar e correr em um praça perto de casa, e a minha recompensa era poder sentar no banco da praça quando precisasse 😂 Eu corria 30 segundos e parecia que ia morrer. Então tracei metas semanais de ir aumentando em 10 segundos a cada semana. Aos poucos as dores foram passando, e hoje já consigo correr 10 minutos, o que pra mim é o suprassumo da vitória. Estou super feliz! Eu moro em uma região que no inverno faz bastante frio e chuva, para conseguir manter minha rotina precisei buscar uma academia e correr na esteira. Foi uma grata surpresa, pois foi nela que aprendi a correr lento. Na rua eu acabo querendo correr muito rápido, e isso me quebra no meio, me frustrando. Então fica a dica para quem está com dificuldade, ir testando, e ter paciência consigo mesmo. Vale a pena!
presente professora, voce é demais! Fui viciado em apostas e voce dentre outros influencers REAIS (e nao aqueles que só estimulam comprar o tenis mais caro novo) me ajudaram sair desse vicio que destroi vidas. Hoje fazem 5 anos que troquei minhas ansiedades e vicios por exercicios que me dao endorfina, e corrida está no top 1. OBRIGADO PELO SEU TRABALHO!
Vou deixar aqui uma dica porque era algo que eu não entendia quando comecei a tentar correr e nunca vi ninguém falar, mas creio que é um detalhe importante, uma falha de percepção: A velocidade que um sedentário deve começar a correr é basicamente a mesma de uma caminhada apressada. Mas a gente pensa " Eu hein? Credo! Para correr tão lento assim é melhor caminhar!" O iniciante enxerga a corrida como " algo mais rápido que caminhada". Então quando ele vai começar a correr ele adota um ritmo que ele ACHA que está bom, e 15min depois vai se queixar de estar sem fôlego, ou com "dor do lado". Isso é um erro de percepção, seja por observar outros corredores, seja porque as memórias da juventude costumam distorcer as referências do que é bom, leve, moderado. Por exemplo, quando eu estava no ensino médio eu pesava 61kg(1,75m) e sempre fazia 3km em 12minutos como mero aquecimento para a aula de educação fisica. Depois de 3 anos fazendo isso 3x por semana meu corpo gravou que aquele ritmo era " só aquecimento", algo leve. Entao mais tarde, quando fui tentar começar a correr, começando " leve", com 35 anos e pesando 75kg, eu tentava engatar aquele mesmo, porque afinal de contas aquele ritmo era só aquecimento não era???? Mas nao tinha como, porque pela idade agora eu atingia uma FC que ficava numa zona muito alta de intensidade. Entao sempre acabava me lesionando apos 6 semanas e acabava abandonando e corrida, voltando para o eliptico ou no remo seco como aeróbico. Só quando aceitei correr no ritmo definido pela frequencia cardíaca e não pela sensação subjetiva do que me parecia adequado foi que pude treinar continuamente. Comecei em 2021, com 51 anos e tenho me mantido correndo. Além disso, no inicio a frequencia cardiaca sobe rápido, entao o ritmo de corrida do iniciante é o da caminhada apressada mesmo. Por não aceitar isso é que a pessoa acha que não esta conseguindo respirar direito ou que tem algum problema. Não passa pela nossa cabeça que temos que começar "fingindo que estamos correndo". Agora com 54 anos e 4 anos de corrida, e mesmo peso dos 35, ainda não atingi a velha marca de 3km em 12min na intensidade moderada, preciso de 14min para cumprir essa distância, e mesmo assim não é como aquecimento, é como treino de limiar. Mas está indo, está indo...
Caí de paraquedas no seu canal e desde o final de semana pra cá "maratonei" praticamente todos os seus vídeos, kkkkk! Muito obrigado pelo ótimo conteúdo, Doutora! De coração!
Eu não gostava de correr, não via graça e achava que nao fazia sentido, parceia que não tinha um objetivo, que era só correr por correr, achava que só fazia sentido correr no futebol, minha profissão exige fazer TAF todo ano, eu encarava corrida apenas como ossos do oficio, tinha que ter um bom desempenho nesse quesito, comecei a praticar corrida com mais seriedade pois precisava praticar alguma atividade e a corrida é um esporte que voce não precisa de quase nada para praticar pode correr sem precisar de vários equipamentos e pode praticar em qualquer lugar, não tem custo elevado, no começo os pulmoes queimavam, o corpo, principalmente as pernas, ficava todo dolorido no dia seguinte, mas com o tempo fui conseguindo me adaptar e passei de alguém que detestava correr, para alguem que anseia pelo momento da corrida.
❤❤❤❤amada sua dica é ótima tudo verdade... o vc tá dizendo.... comecei a correr.. com sua dica e caminho também no meu tempo....sou cardiopatia mas dá super certo...gratidão ❤❤❤💋 💋 💋 💋
Correr em esteira para mim é Entediante pois sou cego deficiente visual total gosto muito de correr em estrada de terra com o guia meu é maravilhoso Obrigado Raquel pelos teus vídeos 😊
Tenho 58 anos ja comecei a correr da 14 dias so aos domingos.O ultimo fiz 8km e caminhei 3km.Ja fazia caminhadas da 2horas da 6 anos e faco musculacao da 5anos
Já corro a bastante tempo de 2 a 3 vezes na semana e minha FC sempre foi muito alta, durante a corrida sempre sobe constantemente e estaciona nos 180, se tento fazer um treino mais veloz bate fácil 190. Isso parece que impede meu desenvolvimento, pq quando chego perto 180 é onde começo a cansar e tenho que diminuir o pace, um pace de
Ola, @Spaaace bom dia. Sou profissional de educação fisica e posso te dar essa resposta. Para vc começar a correr, é so pegar o tenis e sair correndo, como a Raquel sempre fala. Mas para voce evoluir na corrida, baixar sua frequência cardiaca, melhorar seu fôlego, etc, vc deve seguir um treino mais sistematizado. Por exemplo: 1 dia da semana, vc faz um treino mais leve, num pace que vc consegue conversar com outra pessoa sem ficar ofegante. 2º treino da semana Intervalado ou hiit: vc aquece 1km bem leve e depois faz alguns tiros na sua velocidade máxima(a distancia vc vai aumentando gradualmente, Partindo de 200m) com intervalos de 1’ minuto parado. Nota se que nesse treino, durante os tiros, a sua frequência cardiaca estará quase no maximo. O terceiro treino da semana vc adiciona um longo num ritmo continuo e moderado. Tudo isso vc vai fazendo gradualmente, e com o tempo, a sua frequência vai diminuindo e os treinos vao ficando mais fáceis. Acredito que tenha entendido e possa te ajudar melhoras nessa parte. Mas se vc tem condições de pagar um treinador, nem que seja online, seria interessante.
Ótimo vídeo, como sempre! Raquel, poderia fazer um vídeo ensinando conciliar musculação com corrida. Estou tentando manter musculação 3x/semana, e corrida também, intercalando as duas. Entretanto, ainda tenho muitas dúvidas sobre fortalecimento, e como adequar os treinos considerando as duas modalidades.
Que vídeo legal! Professora, é verdade que quem tem lipedema não é indicado correr? Estou iniciando na corrida agora assistindo seus vídeos, mas vi que quem tem lipedema não pode praticar esporte de impacto aí fiquei na dúvida
Raquel bom dia, meu nome é Vanildo, resido na cidade de Uba MG. Sou corredor de corrida rustica há anos Porém, apareceu no meu pé direito no calcanhar uma dor na parte inferior e as vezes no meu tendão em sua parte inferior . Já fiz e faço de tudo que sei desde gelo a passar calminex,alongamentos e não estou conseguindo correr,me ajude por favor,um forte abraço.
Sou Maria já faz mais de três anos que tento fazer a corrida não consigo tenho que parar de tanta canseira já faço caminhada a sete anos vou bem na caminhada mais correr não dá sinto muita canseira parece que é meu coração , sinto desconfo e fôlego baixo
Ola, tudo bem? Comecei a correr apos um ano só caminhando e estou mto feliz. Vi um video seu falando de fortalecimento para evitar lesão. Gostaria de saber se o seu programa tem exercicios de fortalecimento fora de academia, para fazer em casa. Um abraço...
Comecei semana passada e fiquei todo doído, passou dois dias e a sola do pé ainda dói um pouco, mas a dor nas pernas passou. Minha pergunta é: devo ir mesmo com o corpo com um pouco de dor ou esperar curar tudo pra ir?
Todo e qualquer video de corrida que eu veja parece partir de um passo muito alem do que estou, que so consigo andar rapido. Uma pena mas, ainda assim, gosto muito do pitaco do tenis
Eu cheguei a conclusão que preciso de um tênis gostoso pra aguentar o tanto que quero correr, tenho um tênis de corrida. Mas sinceramente ele não é bom chega uma hora que vai se tornando uma tortura ficar com ele no pé. E não, não faço coleção de tênis de corrida pirque são caros e não tenho espaço. 🤷🏽♀️
O VIVA A CORRIDA é a plataforma feita para corredores que querem saber como atingir seus objetivos na corrida.
Lá você encontra planilhas de fortalecimento e de corrida, aulas sobre biomecânica, guia de como escolher seu tênis e até módulo de nutrição. E tudo por menos que muito tênis por aí, hein? Conheça o VC: www.vivaacorrida.com.br/viva-a-corrida/youtube
Vou deixar meu depoimento porque talvez ajude mais pessoas. Quando comecei a correr eu estava bastante acima do peso, em obesidade grau II, e pra mim o início era torturante. O problema nem era a falta de fôlego, mas sim as dores musculares nas canelas. Então eu buscava caminhar e correr em um praça perto de casa, e a minha recompensa era poder sentar no banco da praça quando precisasse 😂
Eu corria 30 segundos e parecia que ia morrer. Então tracei metas semanais de ir aumentando em 10 segundos a cada semana. Aos poucos as dores foram passando, e hoje já consigo correr 10 minutos, o que pra mim é o suprassumo da vitória. Estou super feliz!
Eu moro em uma região que no inverno faz bastante frio e chuva, para conseguir manter minha rotina precisei buscar uma academia e correr na esteira. Foi uma grata surpresa, pois foi nela que aprendi a correr lento. Na rua eu acabo querendo correr muito rápido, e isso me quebra no meio, me frustrando. Então fica a dica para quem está com dificuldade, ir testando, e ter paciência consigo mesmo. Vale a pena!
O mais legal dos vídeos da Raquel é que não tem propaganda da insider
Tomara que continue assim! Tomara que venha outra publi! Não aguento mais essas publis
😂
😂😂
Kkkkk acho que não vai ter
@@danielle.seabraela é patrocinada pela live, por enquanto estamos livres
presente professora, voce é demais! Fui viciado em apostas e voce dentre outros influencers REAIS (e nao aqueles que só estimulam comprar o tenis mais caro novo) me ajudaram sair desse vicio que destroi vidas. Hoje fazem 5 anos que troquei minhas ansiedades e vicios por exercicios que me dao endorfina, e corrida está no top 1. OBRIGADO PELO SEU TRABALHO!
Parabéns, cara! Muito orgulho 👏🏻👏🏻
Vou deixar aqui uma dica porque era algo que eu não entendia quando comecei a tentar correr e nunca vi ninguém falar, mas creio que é um detalhe importante, uma falha de percepção:
A velocidade que um sedentário deve começar a correr é basicamente a mesma de uma caminhada apressada. Mas a gente pensa " Eu hein? Credo! Para correr tão lento assim é melhor caminhar!"
O iniciante enxerga a corrida como " algo mais rápido que caminhada". Então quando ele vai começar a correr ele adota um ritmo que ele ACHA que está bom, e 15min depois vai se queixar de estar sem fôlego, ou com "dor do lado".
Isso é um erro de percepção, seja por observar outros corredores, seja porque as memórias da juventude costumam distorcer as referências do que é bom, leve, moderado.
Por exemplo, quando eu estava no ensino médio eu pesava 61kg(1,75m) e sempre fazia 3km em 12minutos como mero aquecimento para a aula de educação fisica. Depois de 3 anos fazendo isso 3x por semana meu corpo gravou que aquele ritmo era " só aquecimento", algo leve.
Entao mais tarde, quando fui tentar começar a correr, começando " leve", com 35 anos e pesando 75kg, eu tentava engatar aquele mesmo, porque afinal de contas aquele ritmo era só aquecimento não era????
Mas nao tinha como, porque pela idade agora eu atingia uma FC que ficava numa zona muito alta de intensidade. Entao sempre acabava me lesionando apos 6 semanas e acabava abandonando e corrida, voltando para o eliptico ou no remo seco como aeróbico.
Só quando aceitei correr no ritmo definido pela frequencia cardíaca e não pela sensação subjetiva do que me parecia adequado foi que pude treinar continuamente. Comecei em 2021, com 51 anos e tenho me mantido correndo.
Além disso, no inicio a frequencia cardiaca sobe rápido, entao o ritmo de corrida do iniciante é o da caminhada apressada mesmo.
Por não aceitar isso é que a pessoa acha que não esta conseguindo respirar direito ou que tem algum problema. Não passa pela nossa cabeça que temos que começar "fingindo que estamos correndo".
Agora com 54 anos e 4 anos de corrida, e mesmo peso dos 35, ainda não atingi a velha marca de 3km em 12min na intensidade moderada, preciso de 14min para cumprir essa distância, e mesmo assim não é como aquecimento, é como treino de limiar. Mas está indo, está indo...
Caí de paraquedas no seu canal e desde o final de semana pra cá "maratonei" praticamente todos os seus vídeos, kkkkk! Muito obrigado pelo ótimo conteúdo, Doutora! De coração!
1 por cento, melhor a cada dia!! E a vida é maravilhosa pra quem pode calçar respirar e correr ....❤ Bjo família 🏃🏃 valhascos Portugal ❤
Eu não gostava de correr, não via graça e achava que nao fazia sentido, parceia que não tinha um objetivo, que era só correr por correr, achava que só fazia sentido correr no futebol, minha profissão exige fazer TAF todo ano, eu encarava corrida apenas como ossos do oficio, tinha que ter um bom desempenho nesse quesito, comecei a praticar corrida com mais seriedade pois precisava praticar alguma atividade e a corrida é um esporte que voce não precisa de quase nada para praticar pode correr sem precisar de vários equipamentos e pode praticar em qualquer lugar, não tem custo elevado, no começo os pulmoes queimavam, o corpo, principalmente as pernas, ficava todo dolorido no dia seguinte, mas com o tempo fui conseguindo me adaptar e passei de alguém que detestava correr, para alguem que anseia pelo momento da corrida.
❤❤❤❤amada sua dica é ótima tudo verdade... o vc tá dizendo.... comecei a correr.. com sua dica e caminho também no meu tempo....sou cardiopatia mas dá super certo...gratidão ❤❤❤💋 💋 💋 💋
Correr em esteira para mim é Entediante pois sou cego deficiente visual total gosto muito de correr em estrada de terra com o guia meu é maravilhoso Obrigado Raquel pelos teus vídeos 😊
Antes de ver o vídeo já vou comentar que o que me impediu de correr hoje foi um trabalho que me atrasou. Mas adoro seus vídeos!!
Tenho 58 anos ja comecei a correr da 14 dias so aos domingos.O ultimo fiz 8km e caminhei 3km.Ja fazia caminhadas da 2horas da 6 anos e faco musculacao da 5anos
Faz um vídeo sobre oq acontece no corpo com a gravidez e pq tão importante se manter ativo!
Já corro a bastante tempo de 2 a 3 vezes na semana e minha FC sempre foi muito alta, durante a corrida sempre sobe constantemente e estaciona nos 180, se tento fazer um treino mais veloz bate fácil 190. Isso parece que impede meu desenvolvimento, pq quando chego perto 180 é onde começo a cansar e tenho que diminuir o pace, um pace de
Eu tenho essa dúvida tb
eu acho que um pace de 5:40 é um pace forte, sim
Ola, @Spaaace bom dia. Sou profissional de educação fisica e posso te dar essa resposta.
Para vc começar a correr, é so pegar o tenis e sair correndo, como a Raquel sempre fala. Mas para voce evoluir na corrida, baixar sua frequência cardiaca, melhorar seu fôlego, etc, vc deve seguir um treino mais sistematizado.
Por exemplo: 1 dia da semana, vc faz um treino mais leve, num pace que vc consegue conversar com outra pessoa sem ficar ofegante. 2º treino da semana Intervalado ou hiit: vc aquece 1km bem leve e depois faz alguns tiros na sua velocidade máxima(a distancia vc vai aumentando gradualmente, Partindo de 200m) com intervalos de 1’ minuto parado. Nota se que nesse treino, durante os tiros, a sua frequência cardiaca estará quase no maximo.
O terceiro treino da semana vc adiciona um longo num ritmo continuo e moderado.
Tudo isso vc vai fazendo gradualmente, e com o tempo, a sua frequência vai diminuindo e os treinos vao ficando mais fáceis.
Acredito que tenha entendido e possa te ajudar melhoras nessa parte.
Mas se vc tem condições de pagar um treinador, nem que seja online, seria interessante.
Ótimo vídeo, como sempre!
Raquel, poderia fazer um vídeo ensinando conciliar musculação com corrida. Estou tentando manter musculação 3x/semana, e corrida também, intercalando as duas. Entretanto, ainda tenho muitas dúvidas sobre fortalecimento, e como adequar os treinos considerando as duas modalidades.
Amo seus vídeos, Raquel! Obrigado por tornar a corrida mais inclusiva para as pessoas. 😊
Trem bonito, sô!
Oie, faz um vídeo sobre meias para correr. Obrigada. Love u.
Que vídeo legal! Professora, é verdade que quem tem lipedema não é indicado correr? Estou iniciando na corrida agora assistindo seus vídeos, mas vi que quem tem lipedema não pode praticar esporte de impacto aí fiquei na dúvida
Raquel bom dia, meu nome é Vanildo, resido na cidade de Uba MG. Sou corredor de corrida rustica há anos Porém, apareceu no meu pé direito no calcanhar uma dor na parte inferior e as vezes no meu tendão em sua parte inferior . Já fiz e faço de tudo que sei desde gelo a passar calminex,alongamentos e não estou conseguindo correr,me ajude por favor,um forte abraço.
Raquel, peso 155kg, alguma dica de tênis para caminhada, e para corrida bem leve (trotinho)?
Sou Maria já faz mais de três anos que tento fazer a corrida não consigo tenho que parar de tanta canseira já faço caminhada a sete anos vou bem na caminhada mais correr não dá sinto muita canseira parece que é meu coração , sinto desconfo e fôlego baixo
Ola, tudo bem? Comecei a correr apos um ano só caminhando e estou mto feliz. Vi um video seu falando de fortalecimento para evitar lesão. Gostaria de saber se o seu programa tem exercicios de fortalecimento fora de academia, para fazer em casa. Um abraço...
Comecei semana passada e fiquei todo doído, passou dois dias e a sola do pé ainda dói um pouco, mas a dor nas pernas passou. Minha pergunta é: devo ir mesmo com o corpo com um pouco de dor ou esperar curar tudo pra ir?
Todo e qualquer video de corrida que eu veja parece partir de um passo muito alem do que estou, que so consigo andar rapido. Uma pena mas, ainda assim, gosto muito do pitaco do tenis
Caramba tô há 1 ano correndo, 3 X por semana
E nada de fôlego 😢 sempre é um sofrimento pra mim .
Parece que estou com a cabeça numa sacola .
Eu cheguei a conclusão que preciso de um tênis gostoso pra aguentar o tanto que quero correr, tenho um tênis de corrida. Mas sinceramente ele não é bom chega uma hora que vai se tornando uma tortura ficar com ele no pé. E não, não faço coleção de tênis de corrida pirque são caros e não tenho espaço. 🤷🏽♀️
Sugestão: Tenha dois tênis. O Corre 3 é muito bom
@@apsfigueiredo_ obrigada!!!
PAGANDO BEM 😂
PAGUE O CURSO E COMECE A CORRER BEM 😂😂😂😂
Faz um vídeo sobre lesões na esteira e rua... parece um dogma na corrida
tropa dos corredores fumantes
Você está a todo vapor, bro.