@@HD-hd2tv اذا بتقدر طبعا عن نفسي مرة واحده في الاسبوع. لانو ح تقدر تعمل تمارين زي كل يوم. لازم يكون عندك تمارين اخرى في جدولك مثلا، جيم، لياقة بدنية، تمارين تقنية (الاحساس بالكرة، المراوغة، الاستلام والتسليم والتسديد) او تمارين تمدد و اطالة تمارين .....
@@HD-hd2tv بإمكانك تمرين او اتنين في كل مرة بتتمرن بكون افضل برضو حتي تتعود عليها وح تكون جزء كبير من تمارينك وح تشوف تتطور كبير في تحسين سرعتك وقوة والارجل
احسنت كابتن
نتمنى مقطع النظام الغذائي وجدول التمارين
وان شاء الله بالانتضار ❤️
جدا تمارين مفيده
عاشت ايدك تستمر
🙌🏿🙌🏿🙌🏿
محتواك جميل جدا وهادف
أتمنى انو قناتك ترى النور بشكل أوسع
وشكراً
مفيد❤الله يبارك
عادي اختار واحد من التمارين ؟
تحية لك من بلاد الرافدين
كم مرة في الأسبوع
ما شاء الله تمارين رائعة باحترافية واصل ❤💪
تسلم على الإفادة❣️❣️
حبيبي والله
Kafoooo bejettt
شكرا يا أسطورة بسببك صرت الاول مش بل القسم بل بالكلية سيسي نصدمو اصدقاء شكرا 👌
اسويهن كلهم مره واحده ولا
قدااام 💪👏
ظابط يا فردة قدام بس
تسلم يا فردة
مهارات كرستيانو رونالدو ❤️❤️❤️💪💪💪🤲🤲👍
كفوو عنجد جميل 😘😘❤🤩😍
1. اللانج +القفز. 1:00. (بالتقريب)
2. القفز بالقدمين. 1:36. (بالتقريب)
3. القفز الجانبي+سرعة الاقدام. 2:27. (بالتقريب)
4. القفز الجانبي بقدم واحدة. 2:58. (بالتقريب)
5. الجلوس على الركبة+القفز العالي. 3:41. (بالتقريب)
6. الركبتين للاعلى +الجري في مكانك. 4:31. (بالتقريب)
7. القفز الجاني+القفز بالقدمين. 5:11. (بالتقريب)
8. الجري على اصابع القدمين 6:27. (بالتقريب)
9. القفز في مكانك بقدم واحدة. 7:09. (بالتقريب)
10. الخطوة الطويلة +القفز. 8:00. (بالتقريب)
11. القفز بقدم واحدة. 8:50. (بالتقريب)
12. الراشاقة+الجري لمسافة اطول. 9:32. (بالتقريب)
هاي كابتن جميع تمرينات سرعة
كم مجموعة؟
كم تكون الراحة بين الجولة والتي تليها
15 - 20 ثانية
كم مره في الاسبوع
علي حسب جدولك التدريبي
@@moezaltayeb1548 4ايام يكفي
@@HD-hd2tv اذا بتقدر طبعا عن نفسي مرة واحده في الاسبوع. لانو ح تقدر تعمل تمارين زي كل يوم. لازم يكون عندك تمارين اخرى في جدولك مثلا، جيم، لياقة بدنية، تمارين تقنية (الاحساس بالكرة، المراوغة، الاستلام والتسليم والتسديد) او تمارين تمدد و اطالة تمارين .....
@@moezaltayeb1548
يعني اسوي مره وحده في،الاسبوع
@@HD-hd2tv بإمكانك تمرين او اتنين في كل مرة بتتمرن بكون افضل برضو حتي تتعود عليها وح تكون جزء كبير من تمارينك وح تشوف تتطور كبير في تحسين سرعتك وقوة والارجل
سلام عيلكم
كابتن انا عندي ثقل في الملعب كيف بقدر اتخلص من هاي المشكلة
تمارين خفه الحركه
عايزين مهارات رونالدو
ما شاء الله وين هذا المكان لأنه مهيئ للتمرين ويعطيك حماس اكثر اتمنى ترد علي
اتمنى ينرد على سؤالي
وين تعيش انت ؟
@@moezaltayeb1548 بالسعوديه بالضبط الرياض
@@فايزالقحطاني-و3ق المكان ده م في السعودية في لندن
@@moezaltayeb1548 ما شاء الله 😳❤️.
@10....1:@10....1：استغفرالله(٥)🤍✨
الله اكبر(٥)🤍✨
الحمدلله(٥)🤍✨
سبحان الله(٥)🤍✨
لااله الا الله(٥)🤍✨
انسخها اجر لي ولك🤍✨
والله يضاعف لمن يشاء🤍
يعطيك الف عافيه ❤️😭
لا تحط اغاني الاغاني حرام
نسيت صلاح
عندنا سباق جري بعد اسبوع 😭 وبدي من كل قلبي ❤️ افوز ادعولي افوز 😿✨.
سرت صاروخ
اكو بنت هنا🙃🎀
اكو بنت هنا🙃🎀
اكو بنت هنا🙃🎀
اكو بنت هنا🙃🎀