Armut Tipi Vücut Beslenmesi
Вставка
- Опубліковано 27 сер 2024
- Benden danışmanlık almak için kendinizi anlatan kısa bir yazı ile (yaşınız, cinsiyetiniz, yaşam tarzınız, neden danışmanlık talep ettiğiniz) mail adresimden iletişime geçebilirsiniz.
Mail adresim ; dyt.edaarslantas@gmail.com
Web : sencesaglik.com/
Instagram : @dyt_edaarslantas ( www.instagram.com )
Vücutta yağlar farklı şekillerde birikerek depolanır ve buda bölgesel kilo dediğimiz kavrama neden olur. Armut vücut tipi ölçüleri genelde yağlar kalça ve basen bölgesinde birikir. Deri altındaki yağ birikmesiyle organlardaki yağ birikmesi aynı anlama gelmemektedir. Aslında bel bölgesinde olan yalanmayla kıyaslandığında bu vücut tipi daha idealdir. Ancak yine de düzeltilmesi gereken bir durumdur. Bu tipte bel ve kol bölgesinde yağlanma daha azdır. Armut vücut tipinde olan kişiler genellikle kilo vermede hayal kırıklığına uğrarlar. Sebebi ise zayıfladıklarında zaten ince olan kol ve bel kısmının incelmesidir. Armut vücut tipi nasıl zayıflar sorusuna nedenleri ve önerileri videoda cevapladım.
Ayaktayken bacaklarim: ( ) ( )
Oturunca bacaklarım: ( ) ( )
Çok haklısın
Aynn
@@furkan7867 😅😅
herkezde olan şey
Maalesef aynı durum fazla olan 10 kg bacaklarda 😔
güzel video ama oynatma hızını 1.25x e alın
Allah razı olsun
Ben 1.5 e aldım 😁
Allah razı olsun 😂
Sağolasın kardeşim 😄😄
1,75
Saçma sapan insanların sıfır bilgiyle buralara video atip milleti kandirdiklari onlarca video izledim.
Ilk kez bu kadar iyi ve mantikli aciklamalari izledim. Teşekkurler hocam :)
Anlatımınız harika yalnız sesi biraz daha yükseltirseniz harika olur.
Eda Hn resmen kısacıkta olsa beni anlattınız kısa özet 👏👏🥰🥰
😊
cok guzel sakince anlatılmış, tesekkurler video için
rica ederim ☺
Çok iyi analiz edilip yapılıp açıklayıcı bir video teşekkürler
Anlatıminız çok güzel 🙏🌺 teşekkür ederiz ❤️
teşekkür ederim :)
Video guzel olmus fakat ses yeterli değil mikrofon kullaniniz lutfen
chok tesekkur ederim hocam cok aydinlatdiniz gercekten
teşekkür ederim :)
Cok kıymetli bilgilerdi gerçekten cok guzel anlatmışsınız cok ama cok tesekkur ederim kendi adıma 🙏
rica ederim 🙂
@@diyetisyenedaarslantas merhaba öncelikle verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim. Ama ben zaten ideal kilomdayım fakat bacaklarım üst vücuduma göre kalın. Yine diyet mi yapmam gerekiyor? 1.70 boy 55 kilo
Eda hanım, bu vücut tiplerinde kafein kullanılmaması gerekiyor diyor diğer diyetisyenler. Burda bahsettikleri kafein kahve kola çikolata gibi ürünlerin içeriğindeki şeker miktarından dolayımı kullanılmamalı? Normalde kafein yağ yakımını hızlandırır. Şekersiz sade kahve içebilirmiyiz?
Merhabalar. Total kafein oranı aslında. Yani günlük hem kahve içip hem çikolata, kola gibi ürünler tüketirseniz total aldığınız kafein artar ve aynı zamanda şeker ve yağ da almış olursunuz. Kafeinli ürünler aynı zamanda dirüretik olup vücuttan su ve sodyum atarlar bu da ödeme neden olur. Tavsiyem paketli ürünleri bırakıp gün 1 max2 bardak sade şekersiz kahve içip her kahve ile + 1 bardak su içmeniz.
Faydalı bir video olmuş, emeğinize sağlık. Sadece ses düzeyini biraz daha arttırırsanız daha iyi olabilir. Ben sesinizi biraz zor duydum.
Evet bunu düzelteceğim çok teşekkürler, sevgiler :)
@@diyetisyenedaarslantas Ben teşekkür ederim, nice faydalı videolarınıza... Emeğinize sağlık. 🙏🏻🌟
Eda hamin kafam çook karıştı ben armut tipiyim ama östrojen hormonun düşükmüş ve disardan aliyorum ve çok genç yaslardada armut tipindeydim simdi ben neyapayim ilaclari birakayimmi?
Hayır tabi ki tedavinizi bırakmayın. Bu sebeplerden bir tanesi. Başka faktörler de var. Beslenme bozukluğu ve spor eksikliği de olabilir. Hormonal tedavilerde doğru beslenme çok önemli. İlaçlara devam edin. Sevgiler.
Ben 14 yaşındayım kilom 60 boy 165 belim ince kalça ve bacaklarım geniş çok sinir bozucu bir diyetisyene başvurmak istiyorum ama olmuyor ne yapmam gerektiğini bilmiyorum şimdiden başlamak istiyorum ki ileriki yaşlarda bu artmasın ne yapmalıyım lütfen cevaplar mısınız
İsterseniz bana mail adresimden ulaşın ücretsiz ön görüşme yapalım. Kafanızdaki soruları yanıtlayalım kilo almanızın sebeplerini konuşalım. İlla danışmanlık almanıza gerek yok öncelikle sorunu netleştirip size neyin daha uygun olduğuna karar vermeniz önemli. dyt.edaarslantas@gmail.com
@@diyetisyenedaarslantas bende yazayım mı Eda abla😿
Çok güzel anlattınız ağzınıza sağlık
teşekkür ederim :)
Çok güzel açıklayıp anlattınız çok teşekkürler ama bir şey sormak istiyorum. Boyum 160 kilom 48-49 arası ama kalça ve basenlerimde hep toplanma söz konusu, kilo versem çok zayıf olacağım, güçsüz düşeceğim diye korkuyorum ama vermeyince de onlar orada kalıyor. Ne yapmak gerekir?
Merhabalar videoda tam olarak bundan bahsettim aslında. Kilo verdiğiniz güçsüz düşmeniz sağlıksız beslenirseniz olur sağlıklı beslenmede olmaz. Kilo vermek sadece tartıda rakamın düşmesi değildir yani rakam olarak evet bu rakamlar düşük olabilir ama kaslarınızı koruyup yağlarınızı yaktıktan sonra asıl sorunlu bölge kaybolacak ve orantılı bir görüntü çıkacak. Bunun için doğru bir beslenme şekli ve sabır gerekiyor sadece.
@@diyetisyenedaarslantas teşekkür ederim, dediğiniz gibi yapmaya çalışacağım💛
armut vücutluyum 3 ay spora gittim üst vücudum her seferinden zayıfladı ama alt hiç gitmiyor kemiklerimde baya iri nasıl düzelir oranlılı olur 20 kilo kaybettim omuzlarım daraldı belim baya inceldi kollarım inceldi sıkı oldu ama alttan 1 cm bille yağ gitmedi genetik faktörümde böyle
Merhabalar, videoda tam bu durumdan bahsediyorum yardmcı olacaktır size ☺️
Merhaba 🌸 Öncelikle videoyu baştan sona izledim, izlerken de yorumları okumaktan kendimi alamadim.. Hem çok guzel bir video olmuş hem de herkese cevap vermeniz çok hoşuma gitti.. 💜 Bu videodaysam benim de vücudun armut tipidir demektir 😂 Evet, iğrenç bir şekilde armut tipiyim.Sülale de armut tipi 2 3 kişi var aralarında bı şanssizda benim 12 13 yaşındayken bile armut tipiydim 19 yaşına geldim hâlâ armut tipiyim. Biraz da benim suçum çünkü ben doymuş etler doymuş yağlar kızartmalar cipsler burger pizza, hammur işleri börekler çörekler hastasiymdir ama tatliyla hiç aram yok. Ev için de sürekli ve düzenli olmadan spor yapıyorum en düzenli 2 ay spor yaptim ve etkisini az da olsa gördüm pekte hateketli bı hayatm yok... Benim size sormak istediğim üniversite sınavına hazırlanıyorumm zaten hareketsizdim(haftada 2 3 kere yaptığım sporu saymazsak) şimdi masa basinda saatlerce oturduğum oluyorr hem stres hem hareketsizlik stresin getirdiği yemek yeme isteği... Bunlarla nasıl başa cikaczzz ;( Ama şunu da ekleyeyim yemek alışkanlığını son 2 yil a göre biraz daha düzene soktum günde 3 litrenin altına inmede su içiyorm. Ama sporu düzenli yapmadığım için, yaptığım zamanlar da da boşuna mı gidiyor ?
Merhabalar, yaptığınız hiç bir şey boşuna gitmez. Zaten bunu bir amaç için değil alışkanlık olarak yapmanız gerekir ve değişim için beklemek. Yani 19 yaşındayız ve 19 yıllık bir vücudun değişimi zaman alacaktır. Ama sınav dönemlerinde beslenme bozukluğundan kan değerleri çok bozuluyor bir tahlil yaptırmanızı öneririm.
@@diyetisyenedaarslantas çok teşekkür ederim ♥️
beni anlatmışsınız. ailenin sansizi benim daha kucuk yasta ideal kilomda bile artmut tipiydim , tatliyla aram yok , hamur islerine bayilirim. ne yazikki okadar iyi anliyorumki. ayni kiloda oldugum insanlar benden daha zayif gorunuyor ve kıyafet bulma konusunda cok zorlaniyorum.. hesaplamalara gore suanki boy ve kilo oranim ideal olarak çıksa bile görünüş olarak asla ideal bi goruntude degilim. ☹
benim üst vücudum çok zayıf hatta hiç göbeğim yok ama bacaklarım çok büyük ve bacaklarımdan kilo vermek istesem üst tarafım çiroz gibi duruyor.
Merhaba 16 yaşındayım kilom 65 - 66 arası değişiyor. Boyum 162. Vücut tipim armut maalesef. Çevrem diyor ki sen gelişim çağındasın normal diyor. Kendim de tesettürlü olduğum için üst bacağımın kalınlığını maalesef göremiyorlar. Ev kıyafetleriyle ortaya çıkıyor bacaklarım kalçam. Karın bölgem genişledi son 1 yılda. Benim hedefim 52 kilo olmak. Çok istiyorum dua ediyorum. Vücuduma en uygun spor hareketlerini bulsam yaparım ama şu yememi durduramıyorum. Tamam diyorum yemek yemicem ama masada o ekmeği o yoğurdu görünce dayanamıyorum. Ve az buz da yemiyorum yani benm 1 günde yediklerimle normal bi insana 2 gün yeter abartmıyorum. Ders çalışma dönemine gireceğim stresten artık 70 e çıkarım heralde. Ne yapmalıyım?
Merhabalar ☺️vücuda uygun egzersiz diye bir kavram yok aslında yapılabilen her egzersiz işe yarar. Ama beslenme olmadan egzersiz ile sonuç alamazsın. Eğer bu kadar ciddi yeme atakları varsa mutlaka doktora gidip bir kan tahlili yaptırmak gerekir. Bir vitamin eksikliği veya kan sekerinde tiroidde sorun varsa o iyileştirilmeden olmaz. Ders çalışma başlamadan bunları hallet bence😉
@@diyetisyenedaarslantas peki teşekkürler. Size bir sorum daha olacak hormonlarla alakalı olabilirim bu durum yeme bozukluğu göbeğimin çok şişkin olması ona göre test yaptıracağım da
@@Sevdegull55 tabi ki olabilir mutlaka baktırmak lazım
@@diyetisyenedaarslantas çok teşekkürler tekrardan ilginiz ve sorularımı yanıtladığımız için iyi akşamlar.
Anlatımıniz çok güzel bende armut tipiyim spor yapmaya başladım ve faydasını görmeye başladım bisiklet sursem basenlerim kalinlaşır mi acaba bunu öğrenmek istiyorum çünkü bi yandan verip bisiklete binip basenlerim büyürse üzülürüm şimdiden teşekkür ederim
Hocam benim zaten alt vucudum kemik olarak daha iriydi ama eskiden kum saati gibiydi şimdi kilo aldım aldım armut gibi oldu spor yapıyorum inşallah düzelir
Duzeldi mi
Merhaba 16 yasindayim ailem videoda söylediğiniz gibi kilolu bende armut vucut tipine sahibim boyum 167 kilom 57 58 falan basenlerimin gitmesi icin hangi hareketleri yapmaliyim
Peki vücüt tipimiz degısır mı dar omuzlardan kurtulabilir miyiz
Tabi ki spor + beslenme ile. Burada beden analizi çok önemli. Yani omuzların darlığından ziyade belki bel veya kalcanın da incelmesi gerekiyordur bu durumda yanlış yere de odaklanmış olursunuz. Oranları ve poster analizi önemli
Ben yediklerime dikkat ediyorum ancak hiç bir şekilde alt bölgede incelme olmuyor olsada çok az yani vücut tipim armuttan hiç vazgeçmiyor bu insanın psikolojisini çok kötü etkiliyor her yolu denedim kremler kullandım spor yaptım termal tayt aldım ancak aynı
Ne kadar süre hiç pes etmeden tam motivasyonla devam ettiniz ve sağlıklı yoldan ilerlediğiniz önemli. Kaç yıldır fiziğiniz böyle ve siz ne kadar süre bunun için sabrettiniz. Muhtemelen kendinizi bildiniz bileli fiziğiniz aynıdır ama onu değiştirmek için verilen süre genelde hep kısıtlıdır. Sadece sabretmek önemli kan değerlerinize bakılmalı yediklerime dikkat ediyorum derken istediğimiz sadece kek, pasta yememek değil yeterli ve dengeli kısmı da önemli. O yüzden pes etmek yok unutmayın o kremleri sürmediğiniz için fiziğiniz böyle olmadı o yüzden bekletinizde onlar olmamalı. Devam edin pes etmeyin lütfen sevgiler :)
Simit bolgesi yanlarim var benim o hangi tip oluyor
Merhabalar, yine bu grup oluyor armut tipi . Üst bölgenin yağlanmasından dolayı.
60.4 kiloyum 165 boyum sonradan armut tipi oldum koronadan önce 50 kiloydum birde 60 62 oldumm ne yapmalıyımm hala o basenler ve kalça var
eğer sonradan olduysanız genetik değil demekki daha şanslısınız, videoda bahsettiğim adımları takip edin sevgiler ;)
Videoda da dediğiniz gibi latteye çok düşkünüm ve günde bir iki fincan içmekten kendimi alamıyorum. Şekerle ilgili bir problemim yok şekersiz tüketiyorum fakat kahvesiz çok zor benim için bu dönemde yağ yakımı için özel çaba harcıyorum, yediklerime dikkat ediyorum, bölgesel egzersizimlerimi yapıyorum. Yine de bunlara ek olarak kahveyi tamamen kesmeli miyim?
laktozsuz tercih edebilirsiniz laktozsuz süt aynı zamanda yarım yağlı veya light oluyor hem ödemi azaltır hem de fazla yağ almamış olursunuz. Tabi yediklerime dikkat ediyorum kısmında genelde sorun oluyor belki yanlış grupları fazla tüketiyorsunuz yada çok kısıtlama varsa vücut kendini savunmaya alır az yemekte iyi değil o yüzden. Tamamını gözden geçirin daha rahat olur bence :) Sevgiler
@@diyetisyenedaarslantastürk kahvesi de dahil mi
Merhaba öncelikle videonuzu çok beğendim 1.70 boyundayım 94 kilodan 64 kiloya düştüm belim şuan incecik basenlerimden de incelme yaşadım ancak sağ basenimle sol basenim arasında tam 9 cm fark oluştu ne kadar araştırsam da bir sebep bulamadım yardımcı olur musunuz
Merhabalar, çok güzel bir değişim yaşamışsınız tebrik ederim öncelikle verilen kilo kaybı çok güzel. Kişilerde kol, bacak, kalçada her iki yanda farklı ölçüler olabiliyor sizde daha baskın olabilir. Bunun için kalça bacak çalışırken her 2 tarafın setlerini eşit tutmayın daha geniş olan ve zayıflamasını istediğiniz tarafın tekrarını veya ağırlığını yüksek tutun
13 yaşında 154 boy 79 kilo napıcam ben yağlarım simit basen yan karın göbek
Eda hanım ben tam bir armutum😅🤦🏻♀️ ama kilom 59 sizce yardım almalımıyım
Merhabalar. Tartıdaki rakamın hiç önemi yok. Çok zayıf olsanız da yağ kütleniz fazla olabilir. Zaten bölgesel fazlalıklar bunu en doğru yansıtır bize. Rahatsız olduğunuz bir durum varsa tabi ki destek almak işe yarayacaktır.
Hocam çok güzel anlattınız teşekkür ederiz 👏👏Bende artık güzel bir vücuda sahip olmak istiyorum 😔Armut tipi bir vücuda sahibim boyum 170 kilom 84 kilom çok göze gelmiyor ama kilom var bu sosyal hayatta beni çok zorluyor günlük beslenmemi düzeltmek istiyorum artk😔
Merhabalar. Karar vermek bu işin en önemli kısmı zaten pes etmeyin
Ben de seninle ayyyni durumdayim 1.70 boyum var ama 70 kiloyum. Belli olmuyor gibu ama armut tipi olduğum için kiyafetlerimde problem yaşıyorum
Bende armut tipi vücuda sahibim eliptik bisikletle spor yapmak bacak kalça büyümesi yapar mı acaba?
Anlatımınız için teşekkür ederim
hayır toparlanma ve şekillenme sağlar diyetle birlikte de incelme yaşarsınız
Armut tipim diye girdim. Kum saatiymisim aydınlandım
:)
58 kiloyum armut tipiyim ama akşamları hiç yemek yemek istemiyorum ve yemeklerde az yiyorum (canım istemiyor) ve bu kilom yıllardır aynı
Ailemde kimse kilolu değil yani genetik değil.
Az yemek sanildigi kadar iyi degil aslinda bolgesel Kilolarida olusturan bu oluyor genelde. az yediginiz icin kas kaybi oluyor ve yagli kisimlar ortaya cikiyor.
@@diyetisyenedaarslantas aslında çook sık hasta oluyorum ve bu yüzden iştahım hiç olmuyor
@@diyetisyenedaarslantas bünyem çook zayıf azıcık bir soğuk alsam bacaklarım ağırıyor burnum akıyor boğazım ağırıyor ve süreçte yemek yemekten nefret ediyorum mesela örnek olarak bugün hasta olduğum için sadece sabah bir şeyler tek atıştırdım gün boyu sadece 1 tane elma yedim. şimdi ise iyileşmek için canım istemese de ıhlamur içicem.
Hocam rica etsem cevap verir misiniz? Ben yaklaşık 21 kilo verdim ve sonrasında 5 kilosunu geri aldım. Ancak hiçbir şekilde bel simidi ve basenden gitmedi. Ne yemem gerekiyor, ne yapmam gerekiyor bilmiyorum. Aç olmadığım halde canım bir şeyler yemek istiyor bu da genellikle tatlı veya hamur işi bir şeyler oluyor. Her ne kadar kendimi tutsam da bir süre sonra karşı koyamıyorum. Beslenmeme dikkat edip zayıfladığım zaman herkes gözlerin çökmüş, yüzün uzamış falan diyor. Basne ve bel simidi hariç her yerden kilo veriyorum. Fazlasıyla yoğurt ve elma tüketiyorum acaba onlar da kilo yapıyor mu? Benim şu an neler yapmam gerekiyor rica etsem yardımcı olur musunuz? Boyum 164, Kilom 59
Merhabalar, 21 kilo çok ciddi bir rakam eğer bu düşüşte asıl yağ yoğunlugu olan bölgeler erimediyse muhtemelen yanlış bir diyet yaptınız ve yağ yerine kas kaybı yaşadınız. Bir besini fazlasıyla tüketmek hiç bir zaman iyi değildir çünkü herşeyin fazlası zarar. Ama önemli olan dengeli bir beslenme ve egzersiz.
Ortamdan kaynaklı ses problemi var
Merhaba hocam ben 43 yaş boy 1.68 kilom 76 armut vucutluyum hocam kaçkilo olmam gerekiyor hergün kaç saat yürümem gerekiyor ben toplam 1saat yürüyüş yapıyorum teşekkür ederim hocam
Merhabalar 😊aslında video tam bu konularda açıklık getiriyor. Bunların net bir tanımı yok kaç saat yürümek kaç kilo olmak gibi . Beslenmeyi size uygun düzenleyip düzenli egzersizle olur. kaç saat kaç gün yaptığınızın bir önemi yok düzenli yapın yeterli 👍
@@diyetisyenedaarslantas teşekkür ederim
Bisiklet süruyordum kalcayi büyüttüğünü söylediler bıraktım dogru mu
sadece bisiklet sürdüğünüz için kalçanız büyümez bunun için yediklerinize de dikkat etmeniz gerekir. Kalça bacak şekillendirmek ve yağ yakmak için muazzam bir egzersiz kalça büyütme olayı yanlış anlaşılan bir durum sadece.Devam edin bence
Bisiklet surmek bacak kalınlaştırır mi ??
hayır 😊
Ben de kendimi bildim bileli basenlerimden ve bacaklarımdan şikayetçiyim şimdiye kadar hep diyet yaptım.Bazen dayanamıyorum diyip çok yedim.Ve geçen sene sınav senemdi diyet yapmıyordum ve hareket etmiyordum 72 kiloya kadar çıktım.Bu yaz diyet ve yürüyüşle 64 e düştüm.Şuan 64 kiloyum ama hala basenlerim çok rahatsız ediyor.Ve yıllardır da 60 ın altına düşemiyorum.Bu yüzden bir fitness salonuna yazıldım.Ama korkuyorum bu kalınlıkta kalırlarsa diye.Sizce spora devam etmeli miyim?Sıkılaşacağımı düşünüyorum ama hayalimdeki 50 kiloya düşebilir miyim bilmiyorum.Boyum 161 ve 18 yaşındayım.Sporda neye dikkat etmeli ve ne sıklıkla spor yapmalıyım.Yardımcı olursanız çok sevinirim..
Sporda bilmeniz gereken aslında hedefe ulaşınca yada bir süreliğine yapılan bir şey olmaması. Bu ömür boyu alışkanlık olmalı. Tam tersi yap bırak şeklinde olduğunda vücut kendini toparladıktan sonra aynı egzersiz rutinini görmezse bırakır buda sarkmalara veya bölgesel kilo almalara neden olur. Bu yüzden haftada kaç gün yada hangi spordan ziyade düzenli yapabildiğiniz gün ve saatte egzersiz seçip devam edin. Ama egzersiz bu işin %30 u gerisi beslenme unutmayın
Ses sıfır :(
Sesiniz çok kısık
Peki bu kilo vermeyi ne kadar zaman sonra etkisini görürüz
Ne zaman ideal yağ oranınıza gelirseniz. Bunun net süresi yok size ve metabolizmanıza bağlı. Ne kadar düzgün beslenir spor yaparsanız kan değerleriniz, vitamin-mineral eksikliklerinize göre değişir. Ve tabi ki sabır. Videoda aslında özellikle bundan bahsediyorum süreye rakamlara takılmadan gidişata odaklanmak gerekiyor.
Ah şu kalçalar kalçalar 🤣 88e düştüm dediğiniz gibi bitiremeden geri aldım genetikte var bu😕gidecek hepsi gideceeeek😎
pes etmek yok devam💪
@@diyetisyenedaarslantas şuan 86.25 oldum🥰🥰
@@user-si9hd8sh6e ne güzel pes etmeden uzun vadeye bir beklenti yarattığımızda oluyor ☺️
Östorojen yeme