Quale Alimentazione per abbassare i livelli di colesterolo cattivo

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Colesterolo alto, un problema sempre più diffuso, molto spesso legato a stili di vita scorretti, ad un'alimentazione troppo ricca di grassi saturi, alla sedentarietà, ma anche legata ad errori a tavola che potrebbero essere facilmente eliminati. Come pure un'attenta lettura delle etichette dei prodotti confezionati può evitare di consumare alimenti che contengono grassi trans, cioè vegetali ma trasformati e quindi simili ai grassi saturi, quindi potenzialmente dannosi. Ma tra tante informazioni, anche relative ad alimenti funzionali, diete o integratori come possiamo orientarci per fare le scelte giuste? Lo abbiamo chiesto alla Dott.ssa Monica Giroli, nutrizionista dell'Unità di Prevenzione cardiovascolare del Centro Cardiologico Monzino di Milano che ci ha spiegato l'importanza di partire da un'attenta anamnesi alimentare per capire gli errori commessi a tavola, come ad esempio quello piuttosto comune di consumare molte proteine pensando così di non introdurre grassi e invece andando a consumare proprio i grassi di origine animale che sono i più ricchi di colesterolo. Fondamentale è poi bilanciare i pasti, in modo da introdurre gli alimenti più salutari - chiaramente frutta, verdura, fibre, legumi, pesci che contengono omega 3 - limitando il consumo di prodotti di origine animali, di grassi saturi e di tutti quegli alimenti come formaggi, uova o crostacei che hanno un elevato contenuto di colesterolo. Con la Dottoressa parliamo poi del ruolo degli alimenti funzionali (ad esempio soia, riso rosso fermentato...) e degli integratori a base di sterolo vegetale per capire che ruolo occupano nella dieta quando si vuole abbassare i livelli di LDL. E da ultimo affrontiamo il capitolo importantissimo dell'attività fisica da abbinare alla sana alimentazione perchè fare sport - qualunque sport purchè piaccia e dopo aver effettuato tutti i controlli medici necessari - è un grande aiuto nel tenere bassi i livelli di colesterolo cattivo, alzare quelli dell'HDL, quindi il colesterolo buono, riuscendo magari anche a non dover ricorrere ai farmaci, o almeno a ridurne le dosi.

[@gianlucagiamberini8800]

Molto carina la dottoressa

[@Luca80KR]

Ma tu vivi scrivendo questa cosa sotto tutti i video dove c'è una dottoressa?? Ah morto di fi ga, ah segaioloooooo, ma fatti curare, pugnettarooo

[@roccopaolucci3949]

Canale interessantissimo.

[@giuseppelambiase3466]

ma il gionalista panzironi dice tutto il contrario

[@echo0181]

Giuseppe Lambiase ed ha ragione... Non solo lui...

[@roccopaolucci3949]

Giuseppe Lambiase

[@christianlemmi2135]

panzironi mente ed è smentito anche da Longo, che dice che una dieta molto ricca di proteine e di grassi saturi e povera di zuccheri favorisce il tumore

[@echo0181]

Gli zuccheri in che modo dovrebbero prevenire il tumore?

[@christianlemmi2135]

penso che una dieta buona consista in ogni alimento, con molta verdura, parecchio pesce e dosi moderate di carboidrati e un po' di carne; a prevenire i tumori ci sono le verdure come cavoli,pomodori e cipolle e altre che sono antitumorali

[@danielabovolenta6260]

Il mio compagno aveva il colesterolo a 200 e 30, ho eliminato i graffi l'olio la carne rossa i dolci, ora il colesterolo è accento eventi

[@Johnny.B.Guttalax]

❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓

[@giovannamusso4087]

@@Johnny.B.Guttalax 🤣🤣🤣

[@Johnny.B.Guttalax]

@@giovannamusso4087 altro che Pappagone❗❗

[@giovannamusso4087]

@@Johnny.B.Guttalax morta!🤣

[@marcellocancemi4744]

Osceno

[@catanosoganoderma1982]

Nutrirsi di elementi a base di carne corrisponde a diggerire le crudeltà di altri creature innocenti

[@STRAIC]

Diggggerire si scrive con 8 g! Non solo con 2!

[@kyky7560]

Ma te te devi andare a fanculo,allora cristo secondo te e stato crudele?? Pensi di essere migliore di lui?? Pensi che lui avra dei riguardi nei tuoi confronti se peccherai solo xche lui a visto te con un'anima migliore della sua!!!? E tu pensi che quando strappi l'insalata non fai male a quella pianta?? Pensi di essere migliore di noi sbranatori di carne!! Sei come quelli sfigati che anno un cesso di auto disel che vanno in giro dal lunedi al sabato a avvelenare il pianeta,poi la domenica prende la bici e tutti quelli che vede in giro con la macchina sono tutti cattivi,cretini,ecc ecc ma te vai a fanculo heidi del mio cazzzz.

[@Luca80KR]

Hai ragggggggione

[@Johnny.B.Guttalax]

l'unica cosa che non *diggerisci* è la Lingua Italiana