평소와 다른 카메라 각도, 평소와 다른 흐름에 좀 어벙벙하게 ㅎ 쌤 따라만 했네요. 메뚜기 자세에서 쌤 다리가 쭉 위로 올라가있는거 보고 오잉?? 우와 했어요.팔로 바닥을 밀어서 들어올려도 안올라가요 또리리ㅠ. 아고 다리야 하면서 후달거렸는데 균형 잡다보니 아고 골반이야 ㅎ. 앞으로 연습만이 살길 같아요. 수고하셨어요.감사합니다 🙏
와 제가 13,14년도 요가 다니던 시절에 배웠던 동작들이랑 비슷한게 많네요! 영상 따라하면서 그 때의 추억을 느끼면서 요가를 했네요 ㅋㅋ 그때도 후들거리면서 했던...ㅎㅎ 천천히 진행되지만 고도의 집중력이 필요하고 은근 빡셌지만 동작 안에서 제 자세와 몸을 느낄 수 있어 좋았어요 개운해용^^
![[서리요가] 근력강화, 유연성향상 / 골고루 움직이며 에너지채우는 48분 풀시퀀스요가 / 빈야사요가](http://i.ytimg.com/vi/pVnOtnMP9ow/mqdefault.jpg)
![[서리요가] 근력강화, 유연성향상 / 골고루 움직이며 에너지채우는 48분 풀시퀀스요가 / 빈야사요가](/img/tr.png)
![[서리요가#219] 베이직한 움직임으로 풀어내는 한시간 요가플로우 / 하타요가, 풀시퀀스요가](http://i.ytimg.com/vi/BhbPnphL6rY/mqdefault.jpg)
![[서리요가] 매일 하면 좋은 움직임들로 이루어진 31분 요가 / 전신요가, 모닝요가](/img/n.gif)
하는 도중에 다리가 후들거려서 혼났는데 끝나니 개운합니다 온갖 얼굴 꾸겨가면서 했는데 선생님처럼 평온한 얼굴로 같은 동작할 수 있는 날이 오길 바라며..🙏나마스떼
아자자 ! 화이팅 💓
안녕하세요~^^
저도 처음 요가를 핫요가로 시작했어요. 비크람 요가라는 명칭이었군요. 반가운 마음에 댓글 작성합니다.
늘 감사한 마음으로 수련하고 있어요. 나마스떼❤🙏
함께 해주셔서 감사합니다.편안한 밤 되세요🙂🙏
비크람 요가 정말 오랜만에 하네요. 다리가 후들후들..😅 오늘 수련도 잘 하고 갑니다 나마스떼 🙏🙏
오랜만에 눈팅만하다 완료합니당~
은근 힘들어요ㅎㅎ
수고하셨어요 🧡
230602 구성이 너무 좋아요. 서리님 요가 역주행중인데 오늘은 또 다른 신선한 자극에 활력이 도네요. 감사합니다💖💖
단발 이뻐요ㅋㅋ 항상 유익한 영상 올려주셔서 감사합니다
나마스떼..숨을 편안하게 쉬라는게 가장 힘들었어요. 서서하는 동작..오랫만이지만 힘들기도하네요.
오늘도 감사합니다 나마스떼🙏👍💕
나마스떼 💕
두번째수련했어요 아침인데도등줄기에서열이나는그느낌~아주행복합니다 힘들고 어설픈제모습이지만 소중한시간이었습니다~^^♡
설연휴 앞두고 오랜만에 해봤는데 어우...역시나 힘들어요^^;
그래도 뿌듯함은 최고예요.
서리샘~연휴 잘 보내세요♡
밖은 눈이 마니 옵니다...어찌어찌하다보니 늦어졋지만 기어이 하고야 말았습니다.오늘도 요가수련으로 하루를 마무리합니다.
늘 감사드립니다 :-)
처음해본 요가자세
경험하게 해주셔서 고맙습니다
편안한밤대신 땀나고 흔들린 밤이 되었습니다😂😂
ㅋㅋ흔들린 밤 좋네요💚
예전엔 자주하던 핫요가. 오랜만에 하니 땀도 많이나고 재밌네요.
짧은머리 너무 잘어울리세요~♡
여유롭고 편안하고 저도 같이 느껴봅니다^^
너무 재밌어요~~^^
긴 영상 많이 해주세요~~~
늘 감사합니다~~
땀이 쭉 나네요ᆢ저는 언제쯤 서리쌤 처럼 물흐르듯 유연하게 될라나요ᆢㅎᆢ언제나 고맙습니다ᆢ
조금씩 발전해가는거지요 :-) 수고하셨어용
골반바로하고 호흡은부드럽게라는그말~넘힘들어요 몸도맘도흔들흔들 그래도끝까지함께하는수련이었습니다 좋은수련감사드립니다 새로운호흡도함께해봤네요
끝까지 함께 수련해주셔서 감사합니다 :-)
비크람. 너무좋았어요. 아주오래전 요가원에서 했던 기억이 새록새록나서 더욱..좋았어요
함께 해주셔서 감사합니다.ㅎㅎ :-)
오 선생님 새로운 구도? 네요 ㅎㅎ안그래도 입춘이라는데 날이 왜이렇게 추워 ㅠ 땀흘리고 싶다..했는데 오늘 저녁 수련은 이 영상이네요 ㅎ 오늘도 나마스떼^^🙏
인내를 배우게되는 수련이였습니다.
감사합니다.
함께 해주셔서 감사합니다 :-)
오늘 넘 많이 넘졌네요~ㅎ 그래도 조아요~부지런히 따라하겠습니다^^나마스떼🙏
한시간 수련 하느라 수고하셨습니다 ^^
끝까지잘따라했습니다
나마스떼~^^♡♡♡
균형 못 잡고 흔들거렸지만, 송장자세까지 왔네요 ㅎㅎㅎ 덕분에 오늘도 잘 마무리했습니다!!
ㅎㅎ잘 이겨내고 송장자세까지 갔으면 된거죠💚
맛있는 음식은 안먹었지만, 먹기전에 열심히 플로우해요! 😘🏊♀
33:22 네 선생님 😭
ㅋㅋㅋ화이팅입니다 🩵
비크람요가 하고싶었어요^^ 넘감사해요~ 땀도쏟고 힘도들고 근데 좋고 ^^
퇴근후 차분히 수련하였습니다
같은 동작을 반복하는것도 좋네요
독수리 자세도 간만에 하니 후덜덜
수련의 길은 멀고도 험난하네요ㅋㅋ
오늘도 에너지 얻고 갑니다 감사감사요
엎드린채 두다리 올리기가 ㅋㅋ 전 숨이 너무 가쁘네요 ㅜㅜ 덕분에 땀 흘리며 요가했어요^^감사합니다 😁😁
힘들지만 재밌는 요가플로우!! 춥지만 몸이 가벼울때 하니 기분이 좋아집니다. 영상 잘 보고가요! 감사합니다 ㅎㅎ 항상 함께 해 주세요 :D
함께 해주셔서 감사합니다🤎
커트머리 너무너무 잘 어울리세요^^
고마워요❤️
오늘따라 어깨.등.목 결림이 있었는데 오늘 동작들은 어깨 결림 처방약이네요.ㅎ활처럼 휘는 동작은 버둥거리다 미루고 땀 삐질. 그래도 끝까지 따라갑니다.^^오늘도 감사해요😘😘💕
서리샘, 이 구도 정말 좋습니다. 앞자세 옆자세 입체적으로 다 보이니 훨씬 도움이 됩니다. 운동하면서 많은 걸 배우지만 서리샘 요가를 통해 인내와 겸손도 배웁니다. 새해도 열심히!!!🙏
이 구도 찍으면서 걱정했는데 ㅠㅠㅠ 좋은 댓글 달아주셔서 감사합니다 ㅠㅠ
두번에 나눠서 마쳤어여 ㅋㅋ
다이어트중이라서 짐에가서 하는운동이 너무 힘들었는데
이렇게 요가로 유산소운동할수 있으니 너무 좋아요.
다이어트는 잘 진행되고 있으신가요! 그래도 건강 잘 챙기면서 하셔요 ❤️
와 정말 새로운 루틴이에요! 송골송골 땀도 나고, 안 그래도 요새 발란스 잡는거 욕심하는데 재미있게 했습니당 🧡 오늘도 감사합니다!!
머리 자르신거 이뻐요 😊👍 잘 안하던 동작 하니깐 좋았어요 ! 늦었지만 선생님 새해 복 많이 받으시구 늘 감사합니다 🙏
새해 복 많이 받으셔요! 늘 건강하시고, 평안하시기를 바랍니다 :-)
감사합니다. 나마스떼
오늘도 좋은 하루 보내세요 🙂🧡
와!땀이... ㅋ 아직 체력이 ㅋ 그래도 끝까지 왔습니다!^^ 고맙습니다.
끝까지 하셨으면 👏👏👏 ! 수고하셨어용
손바닥을 다쳐 오랜만에 샘요가 같이 했어요. 땀이 송글 맺혔어요. 역시 샘요가는 제게 꼭 필요한 수련입니다. 감사하고 새해 더 좋은 일이 쌓여가길 소망합니다~^♡^
손바닥은 괜찮아지셨어요 ? 올해는 건강하시고 , 좋은 일 가득하기를 바라봅니다 💓
나마스떼 🙏 쌤 다리 들어올리는 모습보며 저도 모르게 👍와~ 감탄사가 나왔어요ㆍ사람이 가능한 동작이었군요 ㅋㅋ
꾸준히 연습해 볼게요ㆍ오늘도 좋은 하루 보내세요 ㆍ서리쌤 🤗
오, 비크람요가. 반갑네요, 아쉬탕가,빈야사,비크람까지, 모든요가를 다 경험하게해주셔서 감사해요.
다양한 수련 함께 해주심에 감사합니다 💗
선생님 정말 감사드립니다. 너무 좋았답니다.
오늘도 감사합니다 :-)
나마스떼 🙏💙
샨티💜
이 옷 예뻐요
감사합니다 ㅎㅎ
이틀연속으로 이영상으로 수련했는데 허벅지 운동이 되는것같아서 좋아요ㅎㅎ
너무 너무 좋아요 ❤❤
행하는건 나지만 쌤이 좋아 매일에 일상되어 함께함이 행복합니다 감사
함께 해주심에 감사하고, 저 역시 행복합니다,,-^^
지금은 상황이안되서못하지만 7년정도 꾸준이 핫요가를 했었는데.. 이영상이 너무반가워요.. 자주와서 함께할께요 :)
감사합니다🙂 자주 오세요 ;^)
오랫만에 너무 개운하고 좋았어요!^^ 감사합니다. 비크람 요가라는 건 또 처음 들어봐요
감사합니다! 예전에 많았던 핫요가 라고 하면 아실까요 ㅎㅎ
마침 오늘 비크람 하고 싶엇는데 퇴근하고 서리 슨상님과 해야지 감사용
오늘도 좋은 하루 보내시고 이따 만나요 ❣️
힘들지만
참고 조금더 머무르며
땀나고 흔들리고 균형잡고...
끝까지 수련을 했다는 것이
기분 좋습니다.
끝까지 수련했다는 성취감이 최고죠 👏👏 수고하셨습니다 :-)
선생님요가 열심히하고있어요
넘좋아요
아이고 버티기 힘드네요 ㅎㅎ
매일 열심히 따라하고 있습니다
감사드립니다 ^^
함께 수련해주심에 감사합니다 🙏
일어나자마자 새벽요가 따라해요, 힘은들지만!!! 해봅니닷ㅎㅎ!!! 홧띵~
홧띵 ! 좋은 하루 보내세요 :-)
서리쌤 멘트 중 "부드러운 호흡으로"가 유난히 찔리는 시간이었네요. 거친 숨으로 끝까지 마무리하는 데 목표를 두었습니다. 한동안 열심히 반복해서 익혀보려고 합니다. 오늘도 고맙습니다.^^
😊 감사합니다ㅎㅎ
오랜만에 하는 요가인데 바들바들 거리면서도 거의 다 따라했어요...!!! 뿌듯한 아침입니다 좋은 하루 되셔요 감사합니다 매번 좋은 영상 올려주셔서요 :)
많이 쉬었는데도 다 따라오셨으면 체력 왕이에요.,,🌟 오늘도 좋은 하루 보내세요 !
새로운구도 랑 화질도 더 좋아진것같아요!!! 늘 감사합니다 선생님 나마스떼:)))
화질 알아봐주시는거 첨이에요,,,,,고맙습니다 ♥ 오늘도 평안한 하루 보내세요 ♥
선생님 감사합니다~~~
올 한해 함께 해주셔서 저도 감사드려요. 내년도 잘 부탁드립니다❤
새로운 동작들이 많아서 한시간이 30분처럼 흘러갔어요. 집에서 수련하는 구독자를 위해 신경써주시는것같아서 항상 감사드려요.
감사합니다ㅠㅠㅠㅠ 즐거운 주말 보내세요 !
평소에 약한 허벅지 근육과 허리 근육을 오랫만에 많이 써서 힘들었지만 알찬 플로우였어요. 중심이 잘 안잡혀 하체는 후들거리지만 선생님의 캄한 목소리를 들으며 백조같이 했어요. 오년전쯤 갑자기 찐 살을 빼려고 사우나같은 온도의 룸에서 비크램요가를 헛구역질해가며 석달 빡세게 했던 힘들었던 기억이 떠오르네요. ㅋㅋㅋ 오늘도 감사히 수련 잘 했습니다. 나마스테~~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맞아요 예전에는 진짜 후끈후끈 한대에서 핫요가 하고는 했었는데,, 추억이네요 그것도 !
감사하비다
감사합니다 :-)
나마스떼
쌤과비크람은처음인듯
새로움은항상설레임과함께
연휴동안쉬었더니
무거워진몸티가나네요
오늘부터다시시작합니다
쌤의다리는어떻게
그렇게나올라가는건지..👍👍
비크람을 즐겨하진 않다보니 한번도 안찍었드라구요,, 😅 새로운 수련으로 몸을 가볍게 정화시켜 봅시다 :-)
잘가져오셨어요
재밌었어요
내일다시해볼꺼예요
쌤처럼잔잔하게~~ㅎㅎㅎ
매번 눈으로만 보다가 처음으로 1시간 함께 호흡하고 움직였습니다. 코로나로 인해 요가원에 못가고 있었는데, 그동안의 묵은 갈증을 해소할 좋은 시간이었습니다. 좋은 영상과 아사나 제공해주셔서 진심으로 감사합니다.
함께 수련 해주심에 감사합니다,,^^
저는 왜 어깨가 타들어가는 느낌일까요ㅠㅋㅋ 땀이 은근히 계속 났어요. 새로운요가도 즐겁게 잘 따라하고나니 늘 그렇듯 역시나 개운합니다 ㅎㅎ 묘기동작들은 눈으로만 봤네요. 쌤은 역시ㅎㅎ능력자세요🙏💚
오우 허벅지 읔 힘들었지만 끝까지 수련완료에요~땀이 비오듯오고 온몸이 쭉쭉시원하고 넘 좋아요~오늘도 감사합니다 ~~
오늘도 수고하셨어요 ~ ~
감사합니다. 잘 안 쓰는 근육 사용이 좋았습니다. 중간 중간 스트레칭으로 몸을 좀 쉴수 있었고. 먼데서 항상 시청 잘 하고 있습니다. 감사합니다
함께 해주셔서 감사합니다 ^^
쌤~자연의날이라 기다리다 두근두근 비크람요가 드뎌 실행해봅니다~한주를 쌤 덕분에 개운하고 뿌듯하게 마감하게 되엇어요..감사합니다😃🙏
이번주도 평안하기를 바랍니다 :-)
오늘 새롭고 힘들었지만 명절의 피로를 요가로 달래봤습니다 너무 좋았어요 선생님 유연성은 와~~ 👏👏👏
오늘수련도 너무 감사합니다 ^^ 다른 구도의 앵글도 너무 좋습니다 꾸준히 하면 쌤만큼 늘까요? 쌤 너무 멋지세요 👍👍👍👍
아우 당연하죠! 놀랄 정도로 늘어서 자랑하는 날이 올거에요 ❤️
우와 선생님 심박수가 거의 등산급이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ힘들었지만 그만큼 뿌듯합니다
매일 편하려고 앉은자세만 하다가 스탠딩을 일주일에 꼭 한번은 해야겠습니다 감사합니다
스탠딩 가끔 해줘야 체력도 늘고 좋아요 ! 수고하셨습니당 :-)
하체 운동 하고 중간에 쉬고 싶었으나 끝까지 잘 했어요..
스스로 뿌듯한 아침 입니다.
새해 복 많이 받으세요. 서리 요가 사랑합니다 😍😍😍
끝까지 하셨다니 칭찬합니다. 수고하셨어요 ❤️
간만에 땀 뻘뻘 흘리며 했어요. 좋은 영상 감사합니다.
서리님 덕분에 올만에 비크람으로 수련했어요~
간만에 하니 심장이 콩닥콩닥거리네요~
이러다 플라잉까지 하시는건 아닌지...
하타부터 비크람까지 다양한 영상으로 수련 할 수 있어 너무 큰 도움이되었어요~
22년엔 좋은일만 가득하길 바랄께요~
나마스떼~~~🙏🙏🙏
ㅋㅋㅋ어느날 거실에 설치할지 몰라요,,,, 22년 행복하고, 좋은 일 만 가득하셔요 ~ ~
요가원 다닐때 종종 했던 비크람
집에서 홈트하면서는 처음 봐요
도전!
화이팅 ! !
힘은 있으나 역쉬 유연성이 부족해서 ㅎㅎ 감사합니다 재미있었어요^^
새해 복 많이 받으세요♡
언제나 복 많이 받으세요♡
제가 원하던 거네요. 예전 요가초창기때 핫요가할때 배웠던 동작이라 익숙해서 따라하기넘 좋아요 덕분에 다시 요가 시작했어요 개인강습하는 느낌입니다. 감사합니다^^
그쵸 ㅎㅎ 초창기 요가 오랜만에 하니까 저도 재밌더라구요! 다치지 않게 조심히 수련하셔용
감사합니다 최고의 영상 덕분에 건강해집니다
일요일 찜
하셨나요 !! ! !
저는 낼 새벽수련으로 찜했습당
낼 새벽 수련에 만나요 ❣️
덕분에 홈트 잘하고 있습니다. 감사합니다~~
너무 좋아요❤️❤️❤️
감사합니다 ❤️
혼자 집에서 요가하다 12월부터 서리샘 영상 보며 하고 있는데 중급은 된다고 생각했던 제 생각이 크나큰 착각이었단 걸 깨닫고 있어요ㅎ;
오늘도 서리샘과 함께 수련할거예요♡
안해봤던 스타일이라 그럴수 있어요🙂🙏
아고.. 끝까지 해내니까 넘 개운하고 좋아요😌 저도 열심히 수련해서 다양한 몸의 곡선을 만들고 싶습니당ㅎㅎ 감사합니다. 좋은 주말 보내세요~!!
완료🖤 균형잡기가 정말 어렵네요ㅜㅜ..
수고하셨어요 💗
평소와 다른 카메라 각도, 평소와 다른 흐름에 좀 어벙벙하게 ㅎ 쌤 따라만 했네요.
메뚜기 자세에서 쌤 다리가 쭉 위로 올라가있는거 보고 오잉?? 우와 했어요.팔로 바닥을 밀어서 들어올려도 안올라가요 또리리ㅠ.
아고 다리야 하면서 후달거렸는데 균형 잡다보니 아고 골반이야 ㅎ.
앞으로 연습만이 살길 같아요.
수고하셨어요.감사합니다 🙏
서리쌤… 저 끝까지 하고 쥬글뻔했어요ㅠㅠㅠ 하체 아작나는 느낌..ㅋㅋㅋㅋ 비크람요가라는것두 있구나 하고 배우고갑니다 ㅎㅎㅎㅎ
아작 안났죠 ! !살아있으시죠 !❤️
명절 끝나고 몸이 찌푸둥 햇는데 평상시에 안 하던거라 힘들엇지만 하고 나니 넘 뿌듯하고 개운함니다~~
우리가 자주 하던 수련스타일은 아니지만 경험해 볼만 하죠 :-) 수고하셨어요!
우와 올드보이에서 봤던 자세 너무 멋져요…!!!! 지금까지 CG인줄 알았는데😂😂 오늘도 알찬 수업 감사합니다🙏
오늘도 평안한 하루 보내세요 ♥
역시 명불허전!! 넘 오랜만에 쌤요가 했는데 에너지가 차오르네요 감사합니다
아~, 선생님 힘든데.. 힘든데요, 운동한느낌이 팍 오네요. 첫날보다 둘쨋날에 좀 더 알겠어요. 올려주신 영상중에 어려운동작,주로 중급일땐 패쓰하는데 이번엔 얼추 흉내냈어요. 감사합니다. 나마스떼~🙏
근육통이 약간 오죠 ㅎㅎ오늘 수련도 수고하셨어요~
선생님! 할까말까 100번 고민하다 했는데 의외로 균형 잘 잡혀서 기분 좋았어용 히힛
굿👍 망설일땐 일단 시작하고 보는거죠 ㅋ ㅋ! 그간 수련을 제대로 해오셨나봐요♥
선생님~세번째 하는 건데 이번이 젤 힘든 것 같으네요ㅜㅜ 다리야 그렇다 치고 팔도 대개대개 아픈..팔근육도 증말 없다는 현실.. 땀흘리는 운동 잘했어요~^^
팔근력은 점차 키워지지요 ❤️
까치발스퀏부터 힘들어서 포기했다가 오늘 다시 끝까지 힘내서 했어요.
와 수고하셨어요 ㅠㅠㅠ 이겨내고 하신거 정말 대단한거에요. ^^
매번 좋은영상 너무너무너무 감사 드립니다. 말로다 표현이 안될만큼 매번 감사드려요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그 느낌 알죠,,, 긴건 또 나중에 해야지~ 하다가 자꾸 미루게 되고 ㅋ ㅋ 쌓이면 이제 못하게 되지만 또 삘받는 순간이 올테니 그때 하자구요 🤍
안녕하세요 선생님. 덕분에 긴 연휴 끝 온몸 구석구석 요가로 시원하게 풀어냈어요. 활기찬 하루를 선물해주셔서 감사합니다 😊 계시는 곳 어디서든 늘 건강하시길 진심으로 바라요. ♥️💜
함께 해주셔서 감사합니다. 늘 평안하고, 건강한 에너지 가득하시기를 바랍니다💜
새로운 동작들이 많아서 요가권태기에 좋을거 같아요ㅎㅎㅎ고맙습니다♡
오 마이 갓...ㅎㅎ 아잉, 새영상이라 야호하고 시작 했는데 와우 쬐끔 힘드네요.. 많이 길렀다 생각했는데 아직도 체력이 모자라네요..🤣 더 수련해야 할듯 ㅋㅋ 잘하고 갑니당🙏고생하셨어요~~~
오늘 수련도 수고하셨어요 😆 안쓰던 방향으로 몸을 써서 힘들게 느껴질수 있습니다 ~ ~~
전 이제 따라하려구요~ 명절연휴 보내고 나서 몸이 천근 만근이에욤 ㅠㅠ 모든 근육이 힘이 빠진 느낌 ㅠ 잘 따라할수 있을까 걱정이 앞서지만^^ 1시간 후 나비같이 가벼워진 몸을 기대하며 열심히 화이팅~~ 댓글적으면서 해봅니당^^ 언제나 감사욤^^
명절 야무지게 저도 쉬었더니 몸이 알드라고요 ㅠ ㅠ 다시 수련의 궤도에 올라봅시다 ! 홧팅 🙂🙏
와 제가 13,14년도 요가 다니던 시절에 배웠던 동작들이랑 비슷한게 많네요!
영상 따라하면서 그 때의 추억을 느끼면서 요가를 했네요 ㅋㅋ 그때도 후들거리면서 했던...ㅎㅎ
천천히 진행되지만 고도의 집중력이 필요하고 은근 빡셌지만 동작 안에서 제 자세와 몸을 느낄 수 있어 좋았어요
개운해용^^
예전에 유행했던 요가이지요ㅎㅎ 수고하셨어요🤎
친구들이랑 제주도 일주일 여행와 있는데
매트 없이라도 수련 해야겠네요~~
앞30분은 매트 없어도 가능할거에요 🙏 즐거운 여행 하고 오셔요~