Barış Hoca Sizlerden Gelenleri Cevaplıyor...
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- Sports Guru Türkiye kanalından herkese merhaba!
Bu hafta tekrardan sizlerle eğlenceli, keyifli ve bilgi dolu bambaşka bir videoyla yayındayız; sizleri sevgili Barış Okan Belovacıklı'nın sorularınızı yanıtladığı ve kas geliştirme ile ilgili özel tüyolar verdiği videomuz ile baş başa bırakıyor, keyifli seyirler diliyoruz!
soruların dakikalarını açıklamaya yazarsanız istediğimiz soruyu dinleyebiliriz lütfen dikkate alın. Elinize sağlık şimdiden
Olm adamlar fazla izlemen için uğraşıyor derdi cevabı hemen alıp ekranı kapatmamız deyil niye kendini zarar ettirsin
@@bestfailstr1 o zaman amaç bilgi vermek olmuyor para kazanmak oluyor..
@@bestfailstr1 Bu şekilde daha da zarar ediyorlar bence. Çünkü ben ilk soruya bakıp sıkılıp kapatıyorum. Ama soruları yazsalar birkaç tanesine bakıcam. Bu şekilde videoda geçirdiğim vakit artacak.
@@cirkinkral2905 para kazanması niye rahatsız ediyorki kardeş senin cebinden kazanmıyor sonuçta .bak izlenmeye beğeni oranına insanlar bir beğeni atmayı cok goruyor bilgi aldığı halde. Adam bilgisini bedava koymuş istiyorsan izlersin.
@@cirkinkral2905 adamın hem Ankara'da hemde İstanbul'un en işlek en pahalı yerlerinden biri olan Nişantaşı'nda spor salonu var sence umrunda mıdır para barış hocanın? Adam sizlerle hoş sohbet etmek için sizlere yardımcı olmak için uğraşıyor
İnsanların yiyip içmesi, oruçlulara bir anlam ifade etmemeli. Oruçun anlamı o zaten, ekranda bir adamın çay içmesinden etkileneceklerse hiç tutmasınlar.
Barış hoca talk show yapmalı. Sempatiksin hocam. Sorum: Sporla ilgilenen bir kişi cinsel yaşamına ne denli dikkat etmeli. Olan var olmayan var. Olan ne kadar yapmalı. Olmayanda tek başına ne kadar yapmalı. Faydaları ve zararları nedir.
kankacım ne mastürbasyona nede direkt sex yapmada senin kaslarını performansını protein sentezini
emilimini etkileyen bir şey yok, sadece boşaldıktan sonra gelen vücuttaki rahatlama ve gevşeme modu yüzünden antrenmandan önce yapmamak daha mantıklı. Spor yaptığında testestoronda arttığı için sex için
olumlu bile.
Barış hocam sıkmadan anlatıyorsunuz hem gülüyoruz hem öğreniyoruz 👍👍
Hocam biz 13'ünde başlıyor diye biliyoruz ama siz söyleyince bi tereddüte düştük 😂
soru: karbonhidrat yüklemesi ve boşaltma ve su kesimi nedir nasıl yapılır
aga 2021
deyiz be.
@@ilkemagic7721 yani?
Barış hocamız ilaçlar hakkında da bilgi verse çok iyi olur herkes bişey diyo hocamızın da görüşlerini öğrenmek iyi olur
Nerde o eski ramazanlar derdi ben kucukken buyuklerimiz.Sahi nerde o eski ramazanlar
Hocam merhabalar önceki videolarda maksimum denemenizde 270 kilo deadlift yaptığınızı söylemiştiniz bu potansiyelinize ulaşmak için nasıl bir güçlenme programı izlediniz haftada kaç kere ne yoğunlukla antremanınıza eklediniz hareketi?
Hocam ramazanda kasain kullanımı nasıl olmalı?
Hocam ramazanda kasain antrenman öncesi ve sonrası alsak zararı olur mu?
Hocam ramazanda kasain burundan alsak parti üyeliğimiz iptal olur mu?
Hocam ramazanda kasain değil de kasacoin evi barkı bassak daha faydalı olur mu?
Hocam ramazanda kasain toplu paket açılışı ve hediyeler vermeniz yok mu?
Hocam ramazanda kasain kullanımı ahirette iman pointlerimizi azaltıyor mu?
Hocam ramazanda kasain kullanmadığım için ayküm ayakkabı numaram seviyesine iner mi?
Hocam ramazanda kasain sorusu, kasain sorusu, kasain sorusu yetmez en az dört ksain sorusu gelir dediniz, gördünüz mü bak ne oldu şimdi.. ehhğh.. hehg.. yani bizim hoca öyle dedi.. ne oldu şimdi gördünüz mü?
Sorusuna gülünmeyen adam sundu.
Saygı değer hocam şöyle bi sorum olcak Ramazanda yağ oranımı düşürmek istiyorum ama kas hacmide kazanmak istiyorum daha taze sporcuyum😂Bunun için supplement olarak protein tozum var ekstra BCA gibi başka hangi supplement kullanabilirim ve Omega3 gibi takviyelerden neler kullanabilirim. Saygılar hocam😂
SORU! LÜTFEN SORUN ÇOK ÖNEMLİ.
Vücut geliştirme camiasında günlük aldığın kalori kadar yakarsan kilo almazsın deniliyor. Ancak 1 gr. protein 4 kalori, 1 gr yağ ise 9 kalori. Yani biz 2000 kolari alıyorsak v e vücudumuzda günlük 500 gr kas oluşuyorsa ve vücudumuz günlük 2000 kalori yakıyorsa (222 gr yağ) yağdan yanıyorsa aslında aldığımız kadar kalori yaksak bile 278 gr kilo almış oluyoruz? Bu tabi ekstrem örnek ancak değerler yine de değişebilir. Yani tüm camia yanlış mı biliyor?
Bayılıyorum bu adama
Hocam hani Japonya'da olsanız diyeceğim bir gün önce başlar 🤔 bizde daha 4 gün var sizde nasıl 4 gün geçti Ramazan 😀
Çok iyi video süept
Bu adamı seviyorum...
SORU=Merhaba hocam, şuan bir sınav durumum olduğu için sadece evde yaptığım antrenmanlarla idare ediyorum. Amerikan futbol takımına girmek istediğimden sınavdan hemen sonra spora yeniden eskisi gibi devam etmek istiyorum. boyum 1.89 kilom 87 siz bu sporda daha bilgili olduğunuz için en kısa sürede (seçmeler olursa) doğru bir beslenme ile kaç kg olmalıyım ve neler yapmalıyım söylerseniz çok mutlu olurum.
Soru: Kıkırdak doku hasar gördükten sonra ne kadar iyileşirse iyileşsin eski haline dönemiyormuş.Bu durum sakatlıktan sonra hiçbir zaman eski şiddete geri dönülmeyeceğini mi gösterir ?
Hocam yok mu bilek güreşi yapmanız kamera arkasındaki elemanlarla
Size de HAYIRLI RAMAZANLAR.... Hocam Casein en yüksek besinler nelerdir günlük kullanım dozajı ne önerirsiniz. ( neyi ne kadar tüketelim)
Fotoğraf çekimi yapılacaksa kasları dolu ve vücudu kuru göstermek için nasıl bir beslenme ve antreman uygulanabilir ?
Abound kullanımım hakkındaki düşünceniz nedir?
Ramazandayımız la
3:16 iyi biliriz hocam 😊😅 barış abi adamsın bee 😅
Soru: Hocam 2,5 yıllık spor geçmişim var ve hacimli görünmeyi seviyorum. Vücudumdaki suyun ve hacmin gitmemesi için ramazan ayında iftar öncesi mi antrenman yapmalıyım iftar sonrası mı? Teşekkürler
iftar sonrası
@@ellidokuz1325 salon o saatte kapanıyor
@@burakkahanaydin9131 evde antrenman 🙃
bu soru vücüt geliştirme ile alakalımı emin olamadım ama Barış hoca cevaplarsa memnun olurum. Hocam 19 yaşındayım 179 boyum var boyumun 184 186 gibi olmasını istiyorum bu konuda çok fazla araştırma yaptım ingilizce kaynaklarada baktım lakin beni tatmin eden bir bilgiye ulaşamadım sizde artık boyun uzamaz 179 kalırsın derseniz bu durumu kabulleneceğim veyahut sizin önerileriniz varsa hemen harekete geçeceğim şimdiden teşekkürler hocam .
Video bir önceki videodan 10 dakika sonra çekilmiş gibi 😅
1:20 Covidli hasta Biontech aşısı görünce neden sevinir ki :D
Hocam Ramazanda Casein kullanalım mı kullanmayalım mı
Soru: İftardan sonra yeterli proteini alabilme şansımız varsa ve amaç (mümkün olduğunca) biraz daha hacim arttırarak yağ yakmaksa Casein mi önceliklidir yoksa BCAA mı?
Merhabalar Barış hocam. Ben 23 yaşındayım. Ben bundan 4 sene önce epilepsi hastalığı geçirdim ve malum kortizon yüklü ilaçlarla ağır bir tedavi geçirdim. Şimdilik hastalığım iyileşmiş durumda ancak doktorum kandaki ilaç değeri yükselene kadar ilaçları bırakmamı istemiyor. Takdir edersiniz ki bu ilaçlarla birlikte çok fazla kilo aldım ve şu anda 110 kiloyum. Asla kilo veremememin yanında artık dik bir şekilde yolda yürürken bile belimin arkası, tam kuyruk sokumum inanılmaz bir şekilde ağrımakta. Yaklaşık bir bir buçuk sene daha kilo veremeyeceğimi düşünürsek ben bu ağrıdan kurtulmak için hangi kas gruplarını güçlendirmeliyim. Bacakları denedim, güncel olarak 60 kg squat yapabiliyorum ama hiçbir faydasını göremedim. Yardımcı olursanız çok sevinirim çünkü doktorum bunu gerçek anlamda önemsemedi ve bana sabret dedi...
Hocam dediğinize göre az öğün ve yeterli protein tüketmeye önem göstermiyorsunuz bu dönemde. Ve bu kas kütlesini korumaya devam ediyorsunuz. bu sporu uzun yıllar yaptıktan sonra antrenman şiddetimizi kesmeden belsnemeyi önemsemesek kütlemizi korumaya devam edebilir miyi
Barışş hocaaaa
Hep erkeklerin sorusunu sormussunuz... bayan olarak bı soru sordum çıkmamış ... bı daha ızlemıcem . Erkek erkeğe yok üst göğüs yok alt göğüs konuşun 😒
Soru!!!!!: Hocam whey içemiyorum midem bulanıyo 80kg'yim 300 gr tavuk yesem yeter mi?
Soru 2: hocam oruçluyken antrenman yapıcam normalde split body uyguluyorum ama adaptasyon sürecinde ilk hafta full body workout'a dönsem daha rahat adapte olabilir miyim(bu arada idolümsünüz hocam sevgiler saygılar)😊❤
Hocam finısa yeni baslıyan birisi Bull bude le baslar nezman bölgesel calısmaya baslaması gerekir beni aydınlatırmısınız tesekkür ederim:)
Hocam iyi günler ramazan ve karantinalardan dolayı spor salonunda antrenman yapmaya yetişemeyeceğiz gibi duruyor.Oruçluyken haftada 2 gün gücümü çok kaybetmemek adına squat bench deadlift çalışmayı düşünüyorum.Sadece ramazan olsa iftar sonrası güzel antrenman yapabiliyordum fakat virüs ve salon durumlarından dolayı işler karıştı siz ne önerirsiniz bu durumda gücümü nasıl koruyabilirim?
Lan özlettiniz beeee
Soru : Conventional deadlift yaparken elim açılıyor. Bunu önlemek için strap kullanmaya başladım ama çokta fayda etmedi. Galiba bileklerim çok zayıf. Bileklerimi hipertrofi açısından değil de saf güçlendirmek açısından ne çalışmamı önerirsiniz? İnternette çözüm olarak fat gripz diye bi zımbırtı gördüm. Bu zımbırtıyı biliyorsanız bileklerimi güçlendirmek açısından faydalı olur mu? (larry wheels kullanıyordu ordan gördüm.)
Hocam merhabalar , fullbody çalışıyorum spor yaşım 2 yılı geçmiş off günleri zevkine 3 x 10 barfiks çekmek kasgelişimine zarar verir mi ?
süper kompenzasyon nedir
Kral adam
Soru: hocam ramazan da yağ yakımı için iftar dahilinde kaç öğün beslenmeli, ekstra ne yapılmalı?
Barış hocam sizce uzun boylu bir şahıs ne kadar zaman spor yapınca vücudu kendini belli eder.not boy185
Hocam predatör kullanımı ağırlık konusunda önemli bir etkisi varmı kullanılır m,yaş standardı varmı?
Soru:hocam vücut geliştirme ile ilgili kitaplar önerir misiniz
Ekip ramazan günlerini karıştırmış
Sahurda karb alımı nasıl olmalı ve ramazanda beslenme ve sporu nasıl ayarlmaliyiz
Hocam bir yerde kaslara özelliklere göre renk verilmesi gördüm çok güçlü ama kısa süreli olana beyaz güçsüz ama uzun süre dayanıklı kırmızı hem güçlü hem dayanıklı olana pembe kas. isimlendirmesi gerçekten var mı ayrıca bu özellikler ne kadar genetik oluyor genetik olsa da antreman ile ne oranda geliştirilebilir. Mesela çok güçlü birisi dayanıklılığını gücüyle aynı oranda yada yakın oranda sadece atremanla ne kadar başarılı olur . Başak bir sorum ise sırt kaslarının dizilişleri şeklini etkiler mi ve oda sırtın desteği ile yaptığımız hareketlerin gücünü ne oranda arttırır.
Merhabalar. Düz tabanlıların ağırlık idmanında dikkat etmesi gerekenler nelerdir? Teşekkürler.
Bariş Hocam göğüslerimi bir türlü büyütemiyorum ve antreman yaparken göğuslerim yanmiyor özellikle sağ göğsüm bu yuzden de sık tekrar yapıyorum o yangıyı hissetmek için mesela kollarım spor yapmıyoken bile büyüktü en ugak bisey taşisam hemen pump oluyor ama göğüslerim antremanda bile zor pump oluyor
hocam proteinin önemi nedir
Merhaba hocam diz kapaklarımda patellofomeral kondrolamlazi adında bir rahatsızlık var ( diz kapağımdaki kıkardakların aşınması ) bunun için glucosamine kullanımı ne derece faydalı olur veya başka bir Supplement faydalı olur mu teşekkürler 🙏🏻
SORU: ROACCOTUNNE (SİVİLCE İLACI) KULLANIYORUM. BU NEDENDEN DOLAYI KAS ENZİMLERİNDE BİR YÜKSEKLİK OLUŞTU MALESEF.KAS GELİŞİMİNDE OLUMSUZ BİR YAN ETKİSİ OLABİLİRMİ?
Hocam protein tozu oruç bozar mı?
Hocam malûm iftardan sonra salonlar kapalı.Benim yağ oranım %20,18 yaşındayım,9 aylık spor geçmişim var. İftardan 1 saat önce idmana başlasam antrenman bitiminde whey protein alsam vücudumu katabolik duruma sokarmıyım? Tavsiyeleriniz nelerdir?
Sol kolumda brachioradialis kası sıkışması var doktor onu biraz zorlaman lazım dedi ne önerirsiniz ?
Merhabalar hocam sorum 4 5 aydır spora başladım bundan önce herhangi bir spor geçmişim yoktu öncelikli amacım kilo vermekti şuan uygun kiloya düştüm sadece göbek kaldı onun için uğraşıyorum Ramazan da oruç tutarsam iftardan sonra spor salonları kapandığı için mecburen oruçluyken spora gitmem lazım oruçluyken haftada 5 gün veya 3 gün antrenman yaparsam kas kaybı yaşarmıyım yaşamazsam da iftardan sonra nasıl beslenirsem yaşamam ve bunu tavsiye ediyor musunuz şimdiden teşekkür ederim
Hocam sağ kanadım sol kanadımdan daha aşağıdan başlıyo ve daha iyi gözükıyor sizce atrofi mi yapsam
Soru: Hocam ben omuzumda 6 ay süreli bir sakatlık yaşadım spora başlayalı 2 ay oldu ben bu 6 aylık sakatlık sürecinde ara sıra şınav çekerdim ama farkına varmadan kendimi alıştırmışım sakat olmayan tarafımı daha çok zorlamısım şimdide kas orantısızlığı yaşıorum sağ göğsümde bi önerininiz varmı ayreten en temiz hangi şekilde düzeltebilirim şınav çekmeye devam edip formu düzeltsem daha mı temiz olur şimdiden teşekkürler
Soru:hocam 1.90 boy 97kg ım 4 yıldır fitnees yapiyorum hacim aliyorum kolum 44 cm olmasina rağmen göstermiyor yağ oranimda düşük fakat yuvarlanmiyo kaslar öneriniz varmı
soru:76 kiloyum yaş 19 çok az göbeğim var yağ oranı 21.definasyon a girmeli miyim, girersem nasıl bir yol izlemeliyim.cevaplarsanız çok memnub olurum 😊
Hocam bileklerimi nasıl guçlendirebilirim yuksek agirliklarla calistigimda ornegin dumbel shrugda 45-45 kg yaptigimda bilek kemigim aciyor (form düzgün 3 sene geçmisim var)
Ne duyarli adamsin helal olsun san
Hocam yaklaşık 1.5 ay kreatin kullandım ve faydasını gördüm yaklaşık 2-3 haftadır kullanmıyorum ve bunun sonucu olarak kaldırdığım kilolarda azalma oldu ve sanki vücudum biraz küçüldü gibi hissediyorum bunlar psikolojik mi yoksa kreatin bırakmanın sonucu mu ?
Soru:) : hocam yağlı bi vücüda sahip aynı zamanda kas oranı da fena olmayan bir birey yağlarını yakmak için süper set drop set yapmalımı kardiyo süresi ne kadar olmalı seviyorum hepinizi🙏
drop set cok etkili oluyor tavsiye edrim
Yaktığın kaloriden az yicen .
Hocam iyi günler, varikosel ameliyatı sonrası vücut geliştirme sporuna ne zaman geri dönülebilir ? Doktorların tavsiyesi 3 ay fakat daha erken veya daha geç dönemde mi başlanmalı bir fikriniz varsa bu konu hakkında yanıtlarsanız sevinirim 🙏
Hocam termojenik yağ yakıcılardan olan animal cuts hakkında düşünceleriniz nedir
Soru: Hocamın önerdiği program çok yoğun.2 bölge icin 9-10 hareket içeriyor. Kilo almak için bu yoğunluk iyi midir. Ideal anternman saati, hareket sayısı ne kadardır (hacim için)
Soru; Yatmadan önce protein tozu alımı hakkında değerlendirmesi nedir hocamızın
kazein alınabilir de , yatmadan önce protein tozu almak daha doğrusu yatmadan önce bişey yiyip içmek iyi değildir.
Bilek ve dirsek ağrıları başladı ne önerirsiniz
Abi ısınmadan girme bol su tüket vücuduna göre aşırı ağırda giriyor olabilirsin
Hocam selamlar, kalçamda avasküler nekrozu şüphesi konuldu bacak ve kalçama yük bindiren antrenmanları kestim. Diğer antrenmanları da kesmeli miyim yoksa kalçamdan destek almadıkça devam etmem uygun mudur? Bir de creatine buna sebep olur mu, etki yapar mı? Teşekkürler
Hocam selamlar yaklaşık 4 ay önce biceps sakatlığı geçirdim doktora göründüm kas tendon yaralanması teşhisi konuldu o zamanlar 2 kiloyu kaldıramazken şuan 5 kiloyla 4 tekrar falan yapabiliyorum görüntü ve hacim ne zaman eski yerine gelir bide dengesizlik olsun istemediğimden sağ bicepsimi de çalıştırmıyorum doğru mudur teşekkürler
Hocam merhabalar öncelikle şimdi benim sorum antrenman yaparken kütle kazanmak için önemli olan o bölgenin pump olmasımı yani çalışırken yanmasını büyütür yoksa ağır girmek ama az hissiyatmı büyütür
#soru basketbol ile ilgilenenler için çalışma programı nasıl olmalı
umarim benim sorumu sorarsiniz
ben obez bir insandim 4-5 sene yurtdisina ciktigimda spor yaptim ve cok iyi fizigim oldu kasli yag oranim yuzde 10 larda geziniyordu sonra turkiyeye dondum piskolojik sikintilar yasadim ve sporu ve diyeti4-5 sene biraktim kilom 115 oldu suan 3 haftadir spora yeniden basladim toparlanmam daha kisa zaman alir mi ? kas hafizasi isime yarar mi ? 4 haftadir spor yapiyorum kaslarim ortaya cikiyor gibi ama kilo verebilmis degilim daha 1-3 kilo oynuyor hep
Hocam iyi günler ben hareketleri yaparken dirseklerimden ses geliyo ama ağrı veya acı olmuyor siz ne yapmamı önerirsiniz teşekkürler
Sports Guru'ya soru: Kreatinli komplex amino asit ürünü neden üretilmiyor ?
Hocam protein tozuyla agzimi çalkalasam orucum bozulur mu 😅😅
şu dakikayı açıklamaya ekleyin artık ya
Soru: hocam kalori açığı çıkarıp karbonhidratı 100 gramın altına düşürmek ve haftada 3 gün evde dumbell ile sporda kas inşası olur mu ne yapmalıyım?
hocam selamlar, çeşitli sebeplerden haftanın sadece 3 günü salona gidebiliyorum ve bu yüzden full body çalışıyorum yaklaşık bir buçuk saat sürüyor günlük antremanım ve antreman sonu 15 dakika jogging yapıyorum kardiyo niyetine bu program beni nereye kadar taşır? haftanın 3 günü gidebilen bir kişi neler yapmalı?
soruları nereye yazıyoruz
Hocam yemekten hemen sonra çikolata yersek daha çabuk acıkır mıyız
Soru: Merhaba, benim sorum Barış hocanın kendisine. Tüm bu sorulara cevap verebilme tecrübesini nerden öğrendiniz hocamm
Anandan
Hocam Konumuzla alakasız ama Samsunspor süper lige çıkar mı
spora yeni başladım kaslarım ağrıyor spora devam mı etmeliyim yoksa dinlenmeli mi
Hocam selamlar öncelikle iyi ki varsınız.ben 7 yıldır spor yapıyorum çeşitli idman şekilleri denedim kendi vücudumu tanımaya başladım ama aklıma takılan şey kas kütlesini büyütmek için biceps ve triceps i ayrı bi gün yoksa büyük kas gruplarıyla mı çalışmak mantıklı olur teşekkür ederim 🙏
Hocam merhaba Triseps kasım antrenmandan sonra ham olmasa da aşırı derecede ağrıyor recovery olmadan omuz çalışınca dahada çok agriyor bunun nedeni ne olabilir tesekkur ederim.
Barış Hoca’nın anlattığı jargonlardan gram anlamıyorum sadece muhabbeti çok güzel olduğu için baştan sonra izledim😅
bob hocam 6 aydır fitnessla ugrasıyorum, glutamin kullanıyordum onu kesip yerine bcaa kullanmayı planlıyorum kullanım sekli nasıl olmalı?
Merhaba hocam vücudunuzun su tuttuğunu nasıl anlarız
hocam örnek aldığınız bir vücut geliştirmeci varmıdır. Selamlar
Hocam benim merak ettiğim hangi vaxı kullanıyosunuz saçlarınız çok iyi duruyor 😂
Ramazanda karbonhidrati azaltmalimiyiz
Mk677 sarms hakkında ne düşünüyorsunuz hocam
Hocam 7 aydır spor yapıyorum yakın zamanda yerden ağırlığı sol kolumla alırken bi anlık ağrı oluştu doktora gittim omuz sıkışması(impingement sendromu) olduğunu ödem oluştuğunu söyledi sporu bıraktım ilaç verdi kullanıyorum bunla ilgili bi tecrübeniz oldu mu tavsiyelerinizi bekliyorum teşekkürler.
Kanat scapula için en etkili egzersizler hangileri ?
lat pulldown, one arm dumbbell veya cable row, barfiks
Kral adamsın BOB