【ピラティスエクササイズ】反り腰対策・きれいな姿勢に！「ロールオーバー」

視聴者のリクエストに応えて、反り腰対策に効果的なピラティスエクササイズ「ロールオーバー」をご紹介します。トレーニングに慣れている方におすすめのエクササイズで、仰向けになり足を頭の方へ持ち上げる動作を通じて、腰や背中全体の柔軟性を高めます。呼吸を意識しながら行うことで、反り腰を改善し、腰痛の予防にもつながります。
このエクササイズは、背中の柔軟性を高めることで姿勢改善にも効果があり、体全体のバランスが整います。忙しい日々の中でも取り組みやすい動きなので、トレーニング経験者だけでなく、反り腰が気になる方や腰痛にお悩みの方もぜひチャレンジしてみてくださいね！
膝を軽く曲げるなどして無理のない範囲で行うことで、初心者の方でも安全に取り組むことができます。急激な動きは避け、ゆっくりとコントロールしながら行うのがポイントです。少しずつ体の柔軟性を高めながら、反り腰や姿勢改善を目指しましょう！
ー目次ーー
00:00 挨拶・プロローグ
01:24 ロールオーバーのやり方
02:33 動きのポイント
03:52 まとめ
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ー出演者PROFILEーーーー
～FUKU～
スタジオインストラクターとして20年ルネサンスで活躍中。テニス、サッカー、水泳、バスケット、剣道、少林寺拳法、アメフト、総合格闘技、プロレス、ボディビル、フィジークなど経験スポーツは豊富。運動指導だけでなく店舗運営責任者も担う。
・スタジオプログムMOSSA「Group Power」「Group Fight」インストラクター
・衛生管理者
・PTA会長
・TV出演歴多数
～NON（のん）～
スタジオインストラクターとして、パーソナルトレーナーとしてルネサンスで活躍中。
運動指導だけでなく、プログラム開発にも携わる。
・理学療法士
・パーソナルトレーナー
・スタジオインストラクター
・スタジオプログラムMOSSA「Gruop Fight」コーポレートトレーナー
・日本健康予防医学会関節運動指導士
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