うつ病が治った５つの不安対策とは？

[@ピピ-t8g]

素晴らしいアドバイスありがとうございます🤗私は体の症状に囚われがちで不安になります😂今は息苦しさと動悸感ですね。他に目をむけても常に症状を確認して不安になります💦白黒でなくグラデーションでみて、症状の不安があっても、なくそうとせずに受け入れ慣れたほうがよいですね😂

[@shimon_self]

ありがとうございます。
確かに気になりますよね。気にしない意識が高ければ高いほど、気になってしまうものなので課題にはなりやすいです。
ピピさんがおっしゃるとおり、まずはグラデーションで見るから始めて見るのがおすすめす。
この息苦しさはいつもと比べて何点だろう？と判断していくだけでも、少しずつ受け入れがしやすくなってきます。
何点って考えること自体が、客観的な視点だからです🙃

[@yoshii8888]

不安な時は頓服飲んで寝る、になってます。