10 Conseils pour réduire et mieux gérer sa charge mentale - Partie III

Dans cet épisode voici 3 éléments nouveaux pour mieux gérer la charge mentale :
-Faire des pauses régulièrement :
Pour recharger ses batteries mentales il est important de faire des pauses actives, 15 à 20 minutes toutes les 90 minutes de concentration.
Faire confiance à un 2ème cerveau :
Prendre le réflexe de noter tout ce dont on doit se souvenir (ou ce dont on pourrait avoir besoin de se rappeler plus tard) dans son calendrier, son journal, un outil de gestion de projet ou encore l’application note de ton téléphone. Cela permet d’autoriser son cerveau à oublier toutes ces informations pour se libérer de l’espace mental.
-s’entourer des bonnes personnes :
Des personnes en qui on a confiance et qui sont un soutien quand on se sent épuisé ou irritable, mais aussi des personnes avec qui on peut être toi-même, car devoir se brider ou inhiber ses comportements consomme beaucoup d’énergie mentale
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