ATLAS ĆWICZEŃ - WYCISKANIE HANTLAMI!
Вставка
- Опубліковано 13 кві 2024
- REKLAMA
PLANY TRENINGOWE:
*www.thefaceless.pl
*thefacelessplany@gmail.com
KURS:
INSTRUKTOR TRÓJBOJU
akademia.kfd.pl/aktualnosci/w...
Kod KFD: BEBZLESS
Instagram: / seba_kot_faceless
Nowy kanał: / @sebastiankot
Producent filmu:
Faceless Sp. z o.o. - Спорт
REKLAMA
PLANY TRENINGOWE:
*www.thefaceless.pl
*thefacelessplany@gmail.com
KURS:
INSTRUKTOR TRÓJBOJU
akademia.kfd.pl/aktualnosci/warszawa-instruktor-trojboju-silowego-poziom-i-i-ii---25-26.05.2024.html
Kod KFD: BEBZLESS
Instagram: instagram.com/seba_kot_faceless/
Nowy kanał: ua-cam.com/channels/EM1RvJmyjKwqkaGSlqypfw.html
Lajfhak: jeśli ustawisz tempo filmu na 0,5 Seba mówi jakby był po 0,5 😁
😂
😂😂😂 początek najlepszy
Rewelacja
A 0,25 jak by do tego jeszcze zapalił zioło
🤣😂🤣😂
Robię tak od 11 lat. A ćwiczę 22 lata;) pierwsze 11 robiłem troszkę inaczej;) człowiek się uczy całe życie. Pozdrawiam!!! Łapy nie ma;)
następne może dipy?
Dziekuje Seba, przeanalizuje sobie to pozniej na silce. Aktualnie jednak trenuje pod wyskok, pozniej bd przygotowywac sie do maratonu
Uwzględniasz w swojej suplementacji przed treningowej kawę piernikową? Czy bardziej prefeujesz kolorowego energetycznego dzika z biedronki?
,,pod wyskok",czyli nowomowa.
Dlaczego nie ,,nad wyskok"?.
@@arnoldboczek5686czemu trenujesz pod zawody a nie nad zawody? Xd
Teraz dipy!
Dobrze wiedzieć, że dobrze robiłem :D
Dziękuję
Dziękuje. Zawsze miałem problem z zabieraniem hantli z podłoża. Ekstraordynaryjnie Basileusie iście bizantyjski film.
Dzięki.
dziekuje
Siła Kocie 🔥
Seba, wnioskuje o film z over head squat 👊 pozdro
Uff. Robię to dobrze. Klata na hantlach to u mnie nr. 1
💪💪💪
Dzięki, to teraz hantle na płaskiej
Ot i kocia edukacja!.
Co za,,płaska",do diaska?!.
Wszystkie ławki są płaskie.
Widziałeś wypukłe lub wklęsłe?.
Trochę jak kot do jeża podchodziłem do wyciskania hantlami,ale od kilku treningów staram się to robić. Na razie ze stabilizacją czuję problem,ale chyba z czasem będzie lepiej.
2:16 Jak tylko usłyszałem, ze nie ma żadnych minusów odrazu pomyślałem o rybie filet z nad morza która też nie ma żadnych minusów a same plusy xd
W przypadku dysproporcji mogę wykonywać wyciskanie jednorącz na zmianę trzymając oba hantle czy lepiej trzymać tylko jeden? Oczywiście trzymając 2x hantle jak wyciskam jedną ręką to druga jest na wyproście
Seba, z jakiej firmy masz te hantelki?
Sino ira at studio. Merytoryka bez gniewu i stronniczości. Niczym Publiusz Tacyt!
Rozpiętki na skosie
Co sądzisz o paskach treningowych do wyciskania hantlami ?
A co sądzisz o treningu Heavy Duty Mika Mentzera na klatę ?.
Wgl jego podejścia do treningów ? 🙂
Zupełnie nie rozumiem po co całe to kolankowanie, zarzucanie,... Ja sobie zrobiłem stojaki do sztangielki. Są proste i łatwe w użyciu. A przede wszystkim bezpieczne, a to się liczy szczególnie przy końcu serii. A i ciężar większy można użyć ćwicząc samemu. Ostatnio jak robiłem to sześćdziesiątkami, a słaby jestem! Więc skoro kolankowanie i zarzucanie sztangielek jest fragmentem biblii, to używanie dedykowanych stojaków jest apokryfem tajemnym. Ale polecam.
A można dotykać hantlami do klatki?
6:38 u kogo?
Seba dlaczego ściągnąłeś aparat ortodontyczny?
Cześć, proszę o podpowiedź gdzie może być błąd techniczny. Często trenuję w ten sposób z hantlami ale po treningu mam wrażenie że moje tricepsy są bardziej przetrenowane niż klatka. Jakbym cały ciężar wypychał trickami 🤪
Skoro pan Sebastian milczy już ponad pół godziny to może ja ci podpowiem pewien sposób. Piersiowe ci nie odpalają, to trzeba je zaktywować. Sposoby są różne, przed treningiem i na treningu. Np. znajdź jakieś ćwiczenie na którym klatka ci pracuje, jakiekolwiek: wyciskanie ze sztangą , rozpiętki z linkami, brama, pompki na poręczach, kółkach olimpijskich, cokolwiek żeby klata pracowała. I bezpośrednio prz3d seriam wyciskania ze sztgk, zrób to ćwiczenie właśnie. Nie do oporu, zostaw jakiś zapas powtórzeń, rób tylko tyle żeby zaktywować klatę. I zaraz po kilku kilkunastu sekundach weź się za docelowe wyciskanie sztangielek tak jak na filmie p. Sebastian pokazał. Spracuje. Ale zobaczymy co on ci poradzi. Pozdrowienia.
Na poziomej również można ustawić hantle w podobny sposób, z tą małą rotacją?
Można
Trzeba. Nic sie nie zmienia w tej kwestii, jedynie mostek na poziomej warto zastosowac.
Kurka gdzie ja mam siełokcie?
,,siełokcie"???
2:17 a kto to ?
Łapę Niemcy ukradli
.
Często mam bóle lewego barku po tym właśnie ćwiczeniu, czy ktoś może mi poradzić co mogę poprawić? Ogólnie wydaje mi się, że może to być przez asymetrię wynikającą z robienia martwego ciągu przechwytem, czy ktoś wie jak taką asymetrię naprawić?
Ćwicz tył barków i rotatory chociaż raz w tygodniu, mi to pomoglo
Nie opuszczaj tak nisko sztangielki