皮卡丘也是這樣練的！ 簡單的步驟，就讓你變強的方法，EPS 020 極化訓練

[@bikemangreg]

@05:37 MMP為Max Minute Power ，使用此表是希望解釋以心跳65-75%作為Zone 2的區間定義，特別是MMP在最大心率上面是有一定意義的。但隨後因畫面未切換，誤將MMP的功率帶入為FTP，MMP會大於FTP，因此僅有55%的FTP是對應不上65-75%的心跳，特此更正。使用FTP的Zone 2，應該是在55-75%

[@claytons8647]

感謝生哥專業講解👍

[@abowchan]

👍好專業的講解。讓我收穫良多。

[@clubttrFTP300]

感謝支持

[@bmcmcblue1]

提供一個訓練方法，用35C以上越野巧克力胎爬坡與Z4巡航，比賽再換囘25/28C外胎，效果超級好，親測有效，本人是用40C的哈哈哈

[@clubttrFTP300]

這跟負重跑步有類似的效果，就是不知道效果如何，有機會可以來實測瓦數試試看

[@ycyeh52]

請問精準的將功率限制在zone2有什麼技巧？ 經常順順騎就到zone3,4了。

[@clubttrFTP300]

您是不是神腿來的😂
認真解答：因為生哥不會看留言（不好意思說是不懂看😅）我們開了一個Q&A專區在社群，歡迎把問題帶去那邊，定時由生哥統一回答大家！

[@maplestoy11]

骑行台开erg

[@clubttrFTP300]

@ycyeh52 你的答案在社群囉！

[@emilzhu1252]

請問這個Zone2新定義的區間 是否比之前的定義低了不少？

[@clubttrFTP300]

因為生哥不會看留言（不好意思說是不懂看😅）我們開了一個Q&A專區在社群，歡迎把問題帶去那邊，定時由生哥統一回答大家！

[@bikemangreg]

MMP為Max Minute Power ，使用此表是希望解釋以心跳65-75%作為Zone 2的區間定義，特別是MMP在最大心率上面是有一定意義的。但隨後因畫面未切換，誤將MMP的功率帶入為FTP，MMP會大於FTP，因此僅有55%的FTP是對應不上65-75%的心跳，特此更正。使用FTP的Zone 2，應該是在55-75%

[@emilzhu1252]

@@bikemangreg 謝謝生哥

[@benliao6892]

??????? mmp看不懂?? mmp 55%跟FTP 55%，是兩個概念好嗎

[@clubttrFTP300]

謝謝你的支持認真觀看，我們跟生哥討論一下再回覆你！

[@bikemangreg]

MMP為Max Minute Power ，使用此表是希望解釋以心跳65-75%作為Zone 2的區間定義，特別是MMP在最大心率上面是有一定意義的。但隨後因畫面未切換，誤將MMP的功率帶入為FTP，MMP會大於FTP，因此僅有55%的FTP是對應不上65-75%的心跳，特此更正。使用FTP的Zone 2，應該是在55-75%

[@tanymao8899]

z2=340w

[@clubttrFTP300]

只有神人能做到😏

[@林政逸-z7d]

Z2+Z5+Z6訓練，先來個一小時插50根香吧🤮
跳過Z3+Z4

[@clubttrFTP300]

50根香的目的是要練什麼？