ڈاکٹر صاحب وزن کم کرنا تھا میں نے تو وہ کم ھوگیا ڈائٹ کی کیٹو۔ تین ماہ۔ اور پیٹ کچھ خاص کم نھیں ھوا۔ تو آپ نے بولا تھا تھا۔ کیٹو جاری رکھے اور ورش کریں تو کونسی ورزش اچھی رھے گی پیٹ کے لیے
Sir is se ye pata chalta he k calories from sugars and carbs increase weight by increasing insulin. On the other hand calories from fate and proteins donot trigger insulin too much. Thus, calorie theory is not rejected it has become more advanced by cutting carb calories. Thanks
@@DrKhalidJamil sir i have lost weight more with 75 mint walk and 30 minut jogging as compare to 90 minut brisk walk. I am unable to understand how walking is better than jogging in terms of harmone theory of weight loss.
Dr saab you are educating and encouraging us about keto, thats fine but kindly just simply give us menu of keto diet. Options for breakfast, lunch and dinner. I have devised one two options for every meal but it becomes boring after sometime. Give us easily accessible multiple options of breakfast lunch and dinner.
You are the whole book for a single topic ..doctors earn money for every single bit of knowledge on a prescription .but u share looots for the free. You should be given national award.
السلامعلیکم۔ ڈاکٹر صاھب شوگر فری گندم کے بارے میں بھی ویڈیو بنا دے۔ میں شوگر کا مریض ہو 2 دنوں سے استعمال کر رہا ہو۔ شوگر کھانے کے 2 گھنٹے بعد 159 آئی ہے
AOA Masha Allah doc sb Allah pak ko jaza ata kary ameen, My question about cholesterol you told many times we should maintain cholesterol level 200 or 250 , is this good for heart health , ?
Sir please thyroid gland ko bagair operation remove krnay k dietd tips bta den. Piles ka b natural elaj bta den . FSH harmmon increase krnay pe video bna den please🙏🙏🙏🙏🙏🙏📢🙏
Sir ak video me aap ne kaha tha jogging se cortisol barhta he body stress ki waja se sir mene pichle sal 2 mahine walk ki ak 75 minutes daily mera srf 2.5 kg km huwa phr mene ak mah walk k sath jogging add ki 30 mint tak 1.5 mah tak phr mene 4 kg aur lose kye aap ne jo kaha wo sahi hoga lakin mere personal experiment se jogging se mene ziada weight loss kia halan k jogging k bad bhook bhi barh gai mene ziada khaya srf sugar avoid karta raha ahuru se
اسلام علیکم ڈاکٹر صاحب کچھ ڈاکٹر صاحب کہہ رہے ہیں کہ شوگر والے مریض صبح خالی پیٹ پانی نہیں پینا چاہیے یہ صیح کہ نہیں اور شوگر والا بندہ اتنا کمزور کیوں ہو جاتا ہے اس کیا وجہ ہے میرے والد صاحب کو شوگر ہے وہ بہت کمزور ہو گئے ہیں اس کے بارے میں بتائے جی شکریہ
A.o.a sir meri bhai ko thalosima ke bemari ha us ka jiggar blood produce nhi karta us har 15 dino bad blood lagwana parta us ka lea kasi diet honi chayea taka us ka blood lagwana ka time period bhar gy
Ap ki informative videos k liye thanks. Brasil nuts k baad ap ne kis nut k baray mein kaha samajh nahi aya please see ilfaaz ki adaigi clear kia keren. Shukria
Assalamualaikum Dr sahab mere seenay mien buhut jalan hoti hai mien kahana nahi khaa sakta iskay liye mien ispaghol istamal karta hoon yeh tariqa kesa hai
Dr Sab mujhe phulberry hai uska ilaj btaen please Meri umer 30 saal hai 4 saal pehly ye problem hoi hai or barhti ja rhi h main bht preshan hon es waja se
Sir g keto chore to phr wate barh gea.ab kia karun?sir mere sister wh muj sy ziada khati wate 42 us ka us wate q nahe bhrta .?kia yh bymare hai?wh mitha b boht khati.plz confusion dor kr dain
السلام وعلیکم ۔ ڈاکٹر صاحب ۔ میرا پوتا 4 سال کا ہے۔ صرف ایک لفظ بولتا ہے۔ ماما۔ کوئی علاج بتا دیں بولنا شروع کر دے ۔ سکول میں داخلے کا مسئلہ بنا ہوا ہے۔ بہت شکریہ ❤
ASALAMOALIKOM Dr blessing sahab May hafty may 2 rozy or 13,14,15 K rozy rakhre hon, neyat to purly ALLAH ko raze krny ke ha , pr kus rozy ke brkaqt sy fatty liver or inflammation sahe ho jay ge? Agr sirf ak ya 2chappati krdon.. Keto mahnge prte ha or pyat b nahe bhrta.
ڈاکٹر صاحب میرے تمام ٹسٹ صحیح ہیں سوائے HBA1C کے جو کہ 5.8 ھے ۔مہربانی فرما کر مشورہ دیں کہ اس Level کو کس طرح صحیح کر سکتا ہوں ۔۔۔ میں Fasting اور Keto پر بھی ھوں۔۔۔شکریہ
Dr sb thyroxin ki goli tu use Kar rahy hai sodim iodied solt kis tha ly Kia ya pink solt hota hai ya white solt hota hai white solt muqtalif name sy asta hai
Dr. Ap kay kahanay kay hisab say kito diet kar raha ho lakan is waja sugar lo ho jati hay kai dafa 3.7 ya 4.7 per chli jati hayvus say jisam may kamjori ho jati hay forn kia karo aur rat ko so jao aur shugar lo ho jaye to kia karna chaye forn kia khana chaye
Assalam o alekum Mjy hypothyroid ha sir Men 1year se bht zyda struggle kr rhi hun mgr wo results nai aty jo aane chaheye. Mn sir 3 kg hi km kr ski hun itni strictly diet krne k bad bhi😢 Ye video bhi follow kr chuki hun 😢 Ab to mny sb khuch chorr dia ha 😢 Mn aisa kia krn k mjy bhi benefits milen even k mn fast food bilkul bhi nai khati mn apni health k liye bhi conscious hun sir
Agr ap ki appointment mil skti ha to please Mjy chaheye mn ap ki nigrani mn diet krna chahti hun men bht preshan hun ab to bp bhi bht low hone lga ha Ap ko sari umer du,en dn gi respected sir Khalid jameel sahib
Ager Dr sb hypo thyroid ka operation Kar wa Dy to ya dubara goiter ban jata hai operation k bad thyoixn ki goli pher bhi life time kha ni parti hai kia
Sir mare papa ka bypass howa ha on ko bohat zayada pain ha stiches me on ko kamzori itni ha k 2 min chal k on ko chkar atay hain dr said food is kami ko pora kar sakta ha magar sath dr ye b kah raye ye mat khaye wo mat khaye akhir kya khaye sir bypass k bad recovery k liye hum kya diet olan follow kare please is k baray me kuxh btaye relly need this
sir daily 1 cap sunny d 2 tablets potassium citrate 2 time 1 tablet 100 gm leti hon please guide karen potassium ki tablets kab tak leni hai 2 month pehle restart ki hain meri age 50 hai 13 month se low carb diet pe hon mujey kabi kbaar 15 days ke liye maxflow cap lena parta hai is urune clean ho jata hai jo mujey nufrologist ne hi recomend kiya hai kiya ma le sakti hon because ma ap ki patient hon please guide karen
Salam Dr sahab mene pochna tha k mera right side ka thyroid operation k baad nikal deya geya he qun k us mein nadule tha ub mein levothyroxine 50 mg leti hon daily ub mein apna left thyroid kese becha sekti hon or kon si diet lon
Dtr sahb mri age 26 saaal h mj shugr hui apki dite py Amal kia to khtm ho gi mri report hr br clear ai alhmdulllah lkn me BHT wek hn phly b or ab b koi rista krny ko teyr ni me BHT parshn hn mj btyn mra fac ksy mota ho atne wek hn lagta old hn plz dtr sahb
بہت بہت شکریہ
جزاک اللہ خیر سر 💚❤️💚
اسلام علیکم ڈاکٹر صاحب اللہ رب لغزت آپکو جزائے خیر دے امین
Jazakalllah sir ❤
ڈاکٹر صاحب ماشاءاللہ ۔۔۔۔ اللہ پاک آپ کو مزید ترقی عطا فرمائے ۔۔ آمین ۔۔❤❤❤
Mashallah good informative video bahut khoob thanks 👍💞
JazakaAllah hu khairan kaseera
Allah app ko lambi zindghi dy ameen qiamat tk app ko ajer azeem milly gi
MashAllah very informative speech for people thanks you sir
آپ کے وی لاگ کی بالکل بھی سمجھ نہیں آئی ۔
Explain to the point.
ڈاکٹر صاحب وزن کم کرنا تھا میں نے تو وہ کم ھوگیا ڈائٹ کی کیٹو۔ تین ماہ۔ اور پیٹ کچھ خاص کم نھیں ھوا۔ تو آپ نے بولا تھا تھا۔ کیٹو جاری رکھے اور ورش کریں تو کونسی ورزش اچھی رھے گی پیٹ کے لیے
Informative lecture, thank you so much sir ,❤❤ Allah apko jazae khair ata frmae ,Ameen
أحسنت النشر زد.......
بارك الله فيك وجزاك الله خيرا.............
Zazakallah khair
Nice video bhai😅
Allah ap ko Jazie kher Atta Fermaie Ameen
AAMEN
Jazakallah khair.
Nice video ❤
سر اگر آپ اردو کا استعمال زیادہ کریں تو عام لوگوں کو بھی فائدہ ھو گا۔
thanks
nice sharing 👍👍
Sir is se ye pata chalta he k calories from sugars and carbs increase weight by increasing insulin. On the other hand calories from fate and proteins donot trigger insulin too much. Thus, calorie theory is not rejected it has become more advanced by cutting carb calories. Thanks
FAT HAS DOUBLE CAL.THAN HOW WT LOSS WITH KETO DIET
TO LOOSE FAT EAT FAT,
@@DrKhalidJamil sir i have lost weight more with 75 mint walk and 30 minut jogging as compare to 90 minut brisk walk. I am unable to understand how walking is better than jogging in terms of harmone theory of weight loss.
Dr saab you are educating and encouraging us about keto, thats fine but kindly just simply give us menu of keto diet. Options for breakfast, lunch and dinner. I have devised one two options for every meal but it becomes boring after sometime. Give us easily accessible multiple options of breakfast lunch and dinner.
Please listen lecture no 5,16,22,39,251,,190
@@DrKhalidJamil Dr saab thanks.
Same my question
You are the whole book for a single topic ..doctors earn money for every single bit of knowledge on a prescription .but u share looots for the free. You should be given national award.
MashaAllah ji
Assalamualaikum sir love from Hyderabad india allah ap ko daraz e bil khair wa afiyath wali zindagi dey ameen summa ameen ❣️
JAZZKALLAH
Ameen
@@DrKhalidJamil
...
Jazakallah
السلامعلیکم۔
ڈاکٹر صاھب شوگر فری گندم کے بارے میں بھی ویڈیو بنا دے۔ میں شوگر کا مریض ہو 2 دنوں سے استعمال کر رہا ہو۔ شوگر کھانے کے 2 گھنٹے بعد 159 آئی ہے
AOA Masha Allah doc sb Allah pak ko jaza ata kary ameen,
My question about cholesterol you told many times we should maintain cholesterol level 200 or 250 , is this good for heart health , ?
YES please listen lecture
Sir please thyroid gland ko bagair operation remove krnay k dietd tips bta den. Piles ka b natural elaj bta den . FSH harmmon increase krnay pe video bna den please🙏🙏🙏🙏🙏🙏📢🙏
بھائی آسان الفاظ میں ان چیزوں کا نام لکھ دیں جو وزن کم کرتے ہیں۔
Dr sahib please menopose per video banay
Sir pls kaleji bnany ki recipe den q k men ne suna he k pakany k doran isk nutrient zaya ho jaty hen pls pakany ki healthy recipe den
Sir cancer pay video plz banaye.
Please listen lecture no 28,29,30.
So nice🤲🕋🌹🌹🌹🇵🇰
Salam.... Sir mola apko jazye kher dey .. Mera wai8 bht bhr chuka hy jiski what Sy thqwat r bht susti b rehti kindly help kr dyn Meri kia use krun mn
please listen lecture no 16diet plan and lectures no 8 FOR EXCERCISE
Sir mjy to nhi mil rhy
Dr shahab pait kam krny ka btain baby k bad 8 months hny wlay pait ni ja rha
Aoa, meri age 44 hy kya main check kare baghair thyroxine t4 kha sakti hoon... Reply plz thank u
Sir ap batate bht acha hai. Lekin samjh kuch nahi aata. Itni doctry thori aati hai subko.
Sir please weight gaining and muscle building ke liye bhi video bnaye.... Shukria
PLEASE LISTEN LECTURE NO 221,222
Asalamualaikm . Sir epididymitis ke bare me ek detail video banaiye...pls
Sir ak video me aap ne kaha tha jogging se cortisol barhta he body stress ki waja se sir mene pichle sal 2 mahine walk ki ak 75 minutes daily mera srf 2.5 kg km huwa phr mene ak mah walk k sath jogging add ki 30 mint tak 1.5 mah tak phr mene 4 kg aur lose kye aap ne jo kaha wo sahi hoga lakin mere personal experiment se jogging se mene ziada weight loss kia halan k jogging k bad bhook bhi barh gai mene ziada khaya srf sugar avoid karta raha ahuru se
ڈاکٹر صاحب مجھے اکثر آنتوں کی کمزوری کی وجہ سے ناف پڑ جاتی ھے رہنماٸی کریں
g plzzzz sir is msly ka hal btaen plzzzz
وعلیکم السلام
اسلام علیکم ڈاکٹر صاحب
کچھ ڈاکٹر صاحب کہہ رہے ہیں کہ شوگر والے مریض صبح خالی پیٹ پانی نہیں پینا چاہیے یہ صیح کہ نہیں اور شوگر والا بندہ اتنا کمزور کیوں ہو جاتا ہے اس کیا وجہ ہے میرے والد صاحب کو شوگر ہے وہ بہت کمزور ہو گئے ہیں اس کے بارے میں بتائے جی
شکریہ
PLEASE LISTEN LECTURE NO 249,,250,,AND 251
@@DrKhalidJamil ok g
A.o.a sir meri bhai ko thalosima ke bemari ha us ka jiggar blood produce nhi karta us har 15 dino bad blood lagwana parta us ka lea kasi diet honi chayea taka us ka blood lagwana ka time period bhar gy
السلام علیکم
Ap ki informative videos k liye thanks.
Brasil nuts k baad ap ne kis nut k baray mein kaha samajh nahi aya please see ilfaaz ki adaigi clear kia keren. Shukria
WALNUT
Zra jo smj ai ho k kya keh rhy hen asan lfzo mei b last mei bta dia krin
Assalamualaikum
Dr sahab mere seenay mien buhut jalan hoti hai mien kahana nahi khaa sakta iskay liye mien ispaghol istamal karta hoon yeh tariqa kesa hai
Dr Sab mujhe phulberry hai uska ilaj btaen please Meri umer 30 saal hai 4 saal pehly ye problem hoi hai or barhti ja rhi h main bht preshan hon es waja se
Sir kaan Mai hr waqt siti bajna shor Hona is liye koi lecture bnaye
Doctor sahib glauthaion tablet pr video banayain
Ok
@@DrKhalidJamil thanks doctor sahib
Sir Jigar ko bachany wali ghizain bataain humjigerko sehat Mandy kaisay Rakh saktay hain
Please listen lecture no 186
Sir aj phli MRTba apki video dakhi ha please mhrbani krien wait lose ka tariqa bta dien koi asan sa meri age 20 year ha or Mera wait 115 kg ha
Please listen lecture no 16diet plan and lectures no 8 FOR EXCERCISE
insha'Allah zror kron ga
Sir 1am 32 years old my weight is 87 kg lam worried about my weight 😢
Take online training by us dear
Sir g keto chore to phr wate barh gea.ab kia karun?sir mere sister wh muj sy ziada khati wate 42 us ka us wate q nahe bhrta .?kia yh bymare hai?wh mitha b boht khati.plz confusion dor kr dain
Sr caloric deficit se hi fat jata h ye universal rule h bs ye final h
Baqi aap musles bana kar speed barha sakte ho
السلام وعلیکم ۔ ڈاکٹر صاحب ۔
میرا پوتا 4 سال کا ہے۔ صرف ایک لفظ بولتا ہے۔ ماما۔
کوئی علاج بتا دیں بولنا شروع کر دے ۔ سکول میں داخلے کا مسئلہ بنا ہوا ہے۔ بہت شکریہ ❤
Please listen lecture no 98
AND consult child specialist
Plz kidny cyst k oper vidio bnain plz dctr shb
PLEASE LISTEN LECTURE NO 213.228
ASALAMOALIKOM Dr blessing sahab
May hafty may 2 rozy or 13,14,15
K rozy rakhre hon, neyat to purly ALLAH ko raze krny ke ha , pr kus rozy ke brkaqt sy fatty liver or inflammation sahe ho jay ge?
Agr sirf ak ya 2chappati krdon..
Keto mahnge prte ha or pyat b nahe bhrta.
Roza rakhna ziada beneficial hai Keto diet se because keto k bhi kch side effects hain lekn roze ka koi nhi
ڈاکٹر صاحب میرے تمام ٹسٹ صحیح ہیں سوائے HBA1C کے جو کہ 5.8 ھے ۔مہربانی فرما کر مشورہ دیں کہ اس Level کو کس طرح صحیح کر سکتا ہوں ۔۔۔ میں Fasting اور Keto پر بھی ھوں۔۔۔شکریہ
Please continue
❤❤❤
Jazakallaha Sir...
Sir g fat burn karny k leay hiit best ya slow walk?????
Walk AND HIIT both
A.A sir kya basen ki roti use kar saktay ha weight kum karnay kay ly
GI NAHI
Dr sb thyroxin ki goli tu use Kar rahy hai sodim iodied solt kis tha ly Kia ya pink solt hota hai ya white solt hota hai white solt muqtalif name sy asta hai
PLEASE LISTEN LECTURE NO 88,89 DIETPLAN
❤
Sir mery right ear 👂 mn bht shor ki avaz feel Hoti ha .khamoshi mn to bht ziada mn tng ho jati hon kia kro???olz repl
Aoa dr sb can we take small portion of jaggery in tea instead of sugar?
YES BETTER THAN SUGAR
JAZAKALLAH
ڈاکٹر صاحب
بچوں کو وٹامن D3 کے کیپسول دینے ہے یا سیرپ اور کتنے ہزار IU روز دینے ہے ۔ اور SUNY D کمپنی ٹھیک ہے
GI HAN FOR KIDS DROPS ONE DROPER DAILY
Mujhe shellfish allergy hai main iodine nhi le sakti uska kia hal hai batain?
Please LISTEN LECTURE NO 88,89
Dr. Ap kay kahanay kay hisab say kito diet kar raha ho lakan is waja sugar lo ho jati hay kai dafa 3.7 ya 4.7 per chli jati hayvus say jisam may kamjori ho jati hay forn kia karo aur rat ko so jao aur shugar lo ho jaye to kia karna chaye forn kia khana chaye
This is normal
Please listen lecture no 249
Any exercise for postpartum belly
Please GO TO u TUBE CHANNEL
1000 VEDIO
Konsi tablet used krni ha name smjh ni ai
سر میرا کولیسٹرول اتنا زیادہ نہیں پر انکھ پر زینتھلما بن گیا ہے کیا کروں
پیٹ کے لیے کونسی ورزش کرے
How can you recommend levothyroxine without TFTS
Dear Sir
Please make a video how to gain healthy weight
Keto diet and WT lifting
Assalam o alekum
Mjy hypothyroid ha sir
Men 1year se bht zyda struggle kr rhi hun mgr wo results nai aty jo aane chaheye.
Mn sir 3 kg hi km kr ski hun itni strictly diet krne k bad bhi😢
Ye video bhi follow kr chuki hun 😢
Ab to mny sb khuch chorr dia ha 😢
Mn aisa kia krn k mjy bhi benefits milen even k mn fast food bilkul bhi nai khati mn apni health k liye bhi conscious hun sir
Please listen lecture no 88.89diet plan
@@DrKhalidJamilrespected sir meny usko hi to strictly follow kia tha mgr pta nai kahan fault ata ha
Agr ap ki appointment mil skti ha to please
Mjy chaheye mn ap ki nigrani mn diet krna chahti hun
men bht preshan hun ab to bp bhi bht low hone lga ha
Ap ko sari umer du,en dn gi respected sir Khalid jameel sahib
Aslamulaikum sir mera pait hips nikla h mein kya kru iske liye
Aoa skin tag remove krna per b video bnai plzz
Skin tags ko laser se nikalna parta hai medicine se khtm nhi hote
Dr SB u said vitamin D k sath vit K important ha. Plz help vit K medican ka name ? Kiran
CAP sunny D PRO
1 or 2 CAP daily
Please sir g pher btain fish konsi khin sasti.driyai nhi milti
فارمی نہ ہی کھائیں تو بہتر ہے بیل کا گوشت کھا لیتے ہیں
Dr. Saab Sciatica Pain pe lecture buhat zaroori ha
Kindly One derailed video please
Only Insulin resistant..
Aslamualikum Dr sahib 14 Saal Kay bachy intermittent fasting kr saktay?
GI NAHI after 20 years
AoA Sir, kindly tell me the taken time of Levothyroxine T4
Please listen lecture no 88.89
Thyrosin100mg khati ho keya dawai chot sakti ha
GI HAN
Aoa Sar myra w8 93 kg he ma apna w8 kam Karna chate hu plz mujy koi pln bana dy
Have you made video about TB topic?
GI NAHI
Dr sab main low carb p hu aur mera hba1c 5.27 hai main kya karu agay
Doctor sahib glauthaion tablet kha skte hyn
GI HAN
@@DrKhalidJamil اور آپ کو بہت دعائیں دیتی ہوں
Sir plz keto strt krna hy mujy pr chezo ki muqadr kitni leni hy yh ni samjh ari
PLEASE LISTEN LECTURE NO 5,16,22 AND39 AND 251DIET PLAN
Ager Dr sb hypo thyroid ka operation Kar wa Dy to ya dubara goiter ban jata hai operation k bad thyoixn ki goli pher bhi life time kha ni parti hai kia
GI HAN lifetime
ڈاکٹرصاحب بہت خوب لیکن یہ ٹیکنیکل باتیں ہماری سمجھ سے باہر ہیں۔ پلیز سادہ الفاظ میں بیماری اور علاج بتایا کریں۔ شکریہ
Sir mare papa ka bypass howa ha on ko bohat zayada pain ha stiches me on ko kamzori itni ha k 2 min chal k on ko chkar atay hain dr said food is kami ko pora kar sakta ha magar sath dr ye b kah raye ye mat khaye wo mat khaye akhir kya khaye sir bypass k bad recovery k liye hum kya diet olan follow kare please is k baray me kuxh btaye relly need this
GI please consult your surgeon
Sir mera ek sawal hy kya pancreas thek ho sakti hy mtlb sugar khtm ho skti hy ya srif hm reverse kr skty hy or kitny chances hoty hy thek hony k
Only reversible
@@DrKhalidJamil sir har organ regenerate ho sakta hy to why not pancreas
sir daily 1 cap sunny d 2 tablets potassium citrate 2 time 1 tablet 100 gm leti hon please guide karen potassium ki tablets kab tak leni hai 2 month pehle restart ki hain meri age 50 hai 13 month se low carb diet pe hon mujey kabi kbaar 15 days ke liye maxflow cap lena parta hai is urune clean ho jata hai jo mujey nufrologist ne hi recomend kiya hai kiya ma le sakti hon because ma ap ki patient hon please guide karen
آپ ساری زندگی لے سکتی ہیں پوٹاشیم کا کوئی نقصان نہیں
Mujhe nom dy apna dcar sahab
R agr female m testeosterone barha hua ho toh phr kya krna chahye
PLEASE LISTEN LECTURE NO 135
Sir agr roti use na kre tu phr kya use kre?
Please LISTEN LECTURE NO 5,16,22,39
Salam Dr sahab mene pochna tha k mera right side ka thyroid operation k baad nikal deya geya he qun k us mein nadule tha ub mein levothyroxine 50 mg leti hon daily ub mein apna left thyroid kese becha sekti hon or kon si diet lon
Please consult your doctor
Yehan pr Dr diet k bare mein to Kuch bhi nehin betatye bus medicine lekh dety hein😢
Sir g keto main tarboz khaya ja skta????
100GM DAILY
Dtr sahb mri age 26 saaal h mj shugr hui apki dite py Amal kia to khtm ho gi mri report hr br clear ai alhmdulllah lkn me BHT wek hn phly b or ab b koi rista krny ko teyr ni me BHT parshn hn mj btyn mra fac ksy mota ho atne wek hn lagta old hn plz dtr sahb
INCREASE FAT AND PROTEIN AND NUTS