오늘은 정말 오랜만에 팔벌려뛰기와 그 외 변형동작들로만 구성된 아주 초고강도 유산소를 들고 왔습니🔥 아마 숨이 턱끝까지 차오를 정도로 심박수가 장난 아니게 오르실텐데요!! 뭔가.. 뭔가.. 그 속에서 희열이 느껴지면서 아드레날린이 솟구치는 기분이 드는 그런 루틴이라.. 은근 재밌습니다.. 거짓말 같죠...? 아니에요 정말이에요!! 못 믿으시겠다면 한번 해보시죠!! 그러니까 얼른 일단 한번 해보세요!! 롸잇나우!! 황라희 인스타 instagram.com/hwanglahee/ 🏃🏻♀️ 프로그램 ● 운동시간 : 19분 50초 ● 난이도 : 7 (중상급) ● 구성 - 총 2개 서킷 : A + B - 한 서킷 당 12동작 X 2서킷 = 총 24 동작 - 한 동작 당 40초 운동 X 10초 휴식 Circuit A & B 1. Overhead squat & step jacks 2. Jumping jacks 3. Press jacks 4. Crossover jacks 5. Double hop & touch down squat 6. Star jacks 7. In & out jacks 8. Cheerleader’s scissor jacks 9. Hand cross wide squat jacks 10. Bodyguard’s jumping jacks 11. Multi jacks 12. Triple oblique scissor jacks ⏰ 타임라인 0:00 Intro 0:20 Circuit A 10:20 Circuit B 👟 착장정보 ● 브라탑 : VERISH, 무브럭스 브라탑 카라 슬리브리스, 차콜그레이 ● 레깅스 : 콘치웨어, 이지 데일리 9부 레깅스, 차콜 ● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트 * 브라탑 및 레깅스는 브랜드로부터 무상제공 받음
제가 개인사정으로 내일 모레까지 샤워를 못해서 창문을 열고 했음에도 불구하고 땀 나요.. 사실 땀 나는 것보다 진짜 숨차서 죽을 뻔 했어요 뛰는 동작 밖에 없다보니 ;; 중간에 플랭크나 버피 있었으면 진작 포기 했었을 듯 😅 체력 단기간에 기르고 싶으신 분들 이거 추천합니다 👍🏻
Thank you so much for this workout I loved it so much💗, it made me burn so many calories and I was sweating a lot. Please make more workouts like these!!
루틴이 너무 재밌어보여요❤ 내일 아침 유산소는 이걸로 픽할께요! 저번영상에서도 추천해주시더니 verish상의 진짜 편한가봐요! 요새 계속입으시는거 같아용! 저도 홈페이지 들어가서 기웃거려봐야 겠어요😊 그리고 라희님표 10분복근운동 올려주심 안될까요? ㅜㅜ저번에 7분켄달제너 영상 사라지고나니 복근운동 뭐해야될지 매번 고민😂
토끼 라희님 이번 주도 이것만을 기다리고 있었고 진짜 엄청 뛰는 걸 보니까 유산소 운동 엄청될 거 같고 팔벌려뛰기 하실 때 마치 여군인 줄 알았습니당😊 진짜 이 정도면 육사 지원해서 간부 도전하셔야 하는 거 아닌가요~?❤️ 그 정도로 정말 미친 체력을 가지고 계시고 오늘도 라희님의 퍼포먼스에 리스펙트 하고갑니당💙 오늘 저녁 운동으로 바로 해볼게요~!🧡 곧 광복절 연휴 다가오는데 행복하게 잘 보내시고 내일 피부 관리 영상도 기대하고 있겠습니당♥️ 오늘도 행복한 밤 되시고 매일매일 사랑해요~!🐰🌸
인스타 보고 넘넘 기대했다죠~~😍😍 늘 이렇게 좋은 홈트영상 너무너무 감사합니다~ㅠ.ㅠ 덕분에 항상 진짜 재밌게 운동하고 있어요~!!☺️🩷🩷🩷🩷 홈트는 역시 울 라희쌤!👍🫶🫶 날 많이 더운데 수분 섭취 잘 하시구 더위 조심하세요~~🥰🩷🩷🩷 오늘도 사랑해요 선생님~💕💕💕💕😘
사실 영상뜨자마자봤지만..ㅋㅋ(이영상운동도 완료^^) 이제서야 댓글써용ㅋㅋ 라희님은 제은인이에요 계속 뚱뚱했었고 저도 라희님처럼 폭식증, 우울증이어서 진짜 극단적인선택할정도로.. 그때 라희님 영상본거에요 살아보자는생각으로 라희님 그대로 따라했어요 영상볼수록 점점 이뻐지세요^^ 아직도 라희님 토크영상보고 운동영상도보고 따라서 비슷하게 생활하고있답니다^^ 도움많이받았어용ㅋㅋ 지금은 라희님이랑 인바디가 살짝?비슷해서ㅋㅋ(참고로 저도 라희님처럼 극 J성향) 다들 살좀찌라고 난리에요ㅋㅋ 항상 감사하고 영상 계속볼거고 응원합니다❤(진짜 제목숨까지 살려준라희님 글로는 감사표현이안되네요ㅠㅠ 17kg뺀 저 기억하시져.. 저번영상에서 첨으루 댓글남겼었는데..지금은 -18kg이구 사람들이 살 그만빼라고해서 유지하려구여^^ 그래두 라희님 영상은 계속보면서 할거에요!)
저 이 댓글 종종 혼자서 보려고 캡쳐해뒀어요🩷 이렇게나 제가 한 사람의 인생에 큰 영향을 끼칠 수 있다니 정말 너무 영광이고 앞으로도 정말 더더 열심히 하고 싶어지는 의욕이 아주 그냥 샘솟아오르네요🔥 우리 라둥이 분도 보나마나 정말 많이 예뻐지시고 날씬해지신 것 같은데 직접 한번 뵙고 싶다 정말!!😆
![[Welcom 2024] Fullbody Fat-burning 15m HIIT @shaketwins @pinkhip @hansoi](http://i.ytimg.com/vi/QvE69Q1ugFU/mqdefault.jpg)
![[Welcom 2024] Fullbody Fat-burning 15m HIIT @shaketwins @pinkhip @hansoi](/img/tr.png)
오늘은 정말 오랜만에 팔벌려뛰기와 그 외 변형동작들로만 구성된 아주 초고강도 유산소를 들고 왔습니🔥 아마 숨이 턱끝까지 차오를 정도로 심박수가 장난 아니게 오르실텐데요!! 뭔가.. 뭔가.. 그 속에서 희열이 느껴지면서 아드레날린이 솟구치는 기분이 드는 그런 루틴이라.. 은근 재밌습니다.. 거짓말 같죠...? 아니에요 정말이에요!! 못 믿으시겠다면 한번 해보시죠!! 그러니까 얼른 일단 한번 해보세요!! 롸잇나우!!
황라희 인스타 instagram.com/hwanglahee/
🏃🏻♀️ 프로그램
● 운동시간 : 19분 50초
● 난이도 : 7 (중상급)
● 구성
- 총 2개 서킷 : A + B
- 한 서킷 당 12동작 X 2서킷 = 총 24 동작
- 한 동작 당 40초 운동 X 10초 휴식
Circuit A & B
1. Overhead squat & step jacks
2. Jumping jacks
3. Press jacks
4. Crossover jacks
5. Double hop & touch down squat
6. Star jacks
7. In & out jacks
8. Cheerleader’s scissor jacks
9. Hand cross wide squat jacks
10. Bodyguard’s jumping jacks
11. Multi jacks
12. Triple oblique scissor jacks
⏰ 타임라인
0:00 Intro
0:20 Circuit A
10:20 Circuit B
👟 착장정보
● 브라탑 : VERISH, 무브럭스 브라탑 카라 슬리브리스, 차콜그레이
● 레깅스 : 콘치웨어, 이지 데일리 9부 레깅스, 차콜
● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트
* 브라탑 및 레깅스는 브랜드로부터 무상제공 받음
my height is increasing cuz of the jumps 😭
제가 개인사정으로 내일 모레까지 샤워를 못해서 창문을 열고 했음에도 불구하고 땀 나요.. 사실 땀 나는 것보다 진짜 숨차서 죽을 뻔 했어요 뛰는 동작 밖에 없다보니 ;; 중간에 플랭크나 버피 있었으면 진작 포기 했었을 듯 😅 체력 단기간에 기르고 싶으신 분들 이거 추천합니다 👍🏻
감사해요 에이핏! 딸 둘 육아중 엄마예요~ 살쪄서 결혼식에 입고 갈 옷이 없었는데 에이핏 일주일 하고 이쁜옷 입게 되었어요~ ㅎ
이젠 유지도 하면서 천천히 조금씩 더 빼볼게요!
감사해요~ 건강하셔야 해요~ 넘 마르지 마세요~^^
운동편식쟁이인데 플랭크 없는거 너무 행복이다..🤍 내일 아침에 할거생겻따 👍💗💗 매번 좋은 운동루틴 감사해요! 덕분에 집에서도 열심히 운동합니댯
다른운동 하더라두 라희님 운동까지
해야 제대로 한 느낌❤감사해여
홈트 꾸준히하고 에이핏 운동 너무 좋아하고 줄넘기 최고 좋아하는데요,,, 팔벌려뛰기는 바른자세 유지 못하시거나, 목이나 허리에 문제 있으신분들 조심해서 하세요... 저도 알고싶지 않았어요...오늘 정형외과 다녀왔답니다....
Keep going 💕🙆🏻♀️
20분 HIIT동영상 더 내줬으면 좋겠어요!!❤️🔥❤️🔥
20분짜리 홈트 찾았었는데!! 너무너무 감사해용 오늘 바로 도전 가보자고!!!😍🩵🩵
가보자고!!!🔥🔥
여기에서 얼마나 많은 칼로리가 연소되는지 알 수 있는 사람이 있습니까?
This might be my new everyday cardio workout ! I love this so much❤
12개 1세트에 1번동작빼고 다뛰는건 좀 너무하잖아요 라희님.... 와진짜 라희님만 중력이 다른가? 뭐저리 사뿐사뿐 가볍게뛰어요ㅜㅜㅜㅠㅠㅠ
Thank you so much for this workout I loved it so much💗, it made me burn so many calories and I was sweating a lot. Please make more workouts like these!!
보통 20분 정도 운동을 합니다! 그리고 이 훈련은 제가 몸매를 유지하는 데 완벽했습니다. 정말 고마워요 👑😌
내일까지 못참고 자기전에 이 영상 완료🙌🏻🩵 상체 폼롤러 영상까지 하고나니 개운그잡채!! 점핑잭할때 심박수가 130전후로만 찍히는거보니. . . .몸이 가벼워졌나봐요! 라희님 덕분!!👍🏻👍🏻
🩷🩷
너무 개운상쾌 ❤❤❤❤❤ 감사합니다
장염 쎄게 앓구 오랜만에 운동하러 왔어요 😢😢
그런데 제 최애 팔벌려뛰기 풀버젼이라뇨 ❤❤
오랜만에 운동해서 힘들지만 아주 개운합니당😊😊
I love your workouts please don't die
I won't never die.
헉 라희님 진짜 팔벌러뛰기 진심이시네요 보기만해도 상체가 땀범벅 되겠어요. 운동 해볼께요🎉
내일또 사우나만큼 땀한바가지 흘릴준비할께요😂
고고씽😆🔥
미쳤다 새 영상 너ㅁㅜ 좋아요...
내일 꼭 한다🩵
저도 이 댓글 너무 조타..🩷🩷🩷
낼은 이거다~!!
항상 즐겁게 운동하고 있습니다 감사합니다
왘ㅋㅋㅋ 첫빠!!! 오늘 바로 갑니다🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥😍♥️
와💜❤️💜❤️💜 아침마다 예전 점핑잭 영상 보고 했었는데... 새버전이네요^^ 넘 감사합니다. 열운할게요❤️💜❤️💜❤️💜😘😘😘😘
어머 이 댓글 보고 이 영상 만들기 너무 잘했다는 생각이 들어 너무 행복쓰🩷🩷
HIIT로 뛰니 168칼로리 빠지네요 후덜덜..운동해보신분들 아시겠지만 진짜 계속뛰고 숨차야 20분에 이정도 나옵니다.. 강도높네요 특히 내종아리ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋ어제 빵폭식하고 빼러왔심다
새영상이다아! 점핑잭시리즈 기대되쟈나유🩷 라희님 룩 넘나예뻐요!
예쁘기만 한 게 아니라 여기 옷 진짜 무쟈게 편해요.. 역시 울 다나님 안목이 누구 구독자인지 아주 끝내주시네요🩷😆
아침부터 유산소운동 제대로했어요^^ 늦잠자서 짧은운동 찾았는데 감사합니다~~~ 땀이 장난아니예요ㅎㅎ
20~30분 유산소 운동 많이 올려주세요 너무 좋아요
오늘도 화끈하고 신나게 지방들을 태웠 더니 땀이 흐르네요ㅋㅋ라희님 덕분에 어제, 오늘까지 열심히 운동하고 있습니다ㅋㅎㅋㅎ❤
루틴이 너무 재밌어보여요❤ 내일 아침 유산소는 이걸로 픽할께요!
저번영상에서도 추천해주시더니 verish상의 진짜 편한가봐요! 요새 계속입으시는거 같아용! 저도 홈페이지 들어가서 기웃거려봐야 겠어요😊 그리고 라희님표 10분복근운동 올려주심 안될까요? ㅜㅜ저번에 7분켄달제너 영상 사라지고나니 복근운동 뭐해야될지 매번 고민😂
아 고거 꼭지쓰 노출 때문에 어쩔 수 없이 내렸는데 채요미님도 그렇고 몇몇 분들이 요청주셔서 다시 촬영해서 올리거나 아무튼 그래야겠어요😭😭
아 그리고 늦었지만 오늘 운동 화이팅🔥💪🏻🩷
40분짜리 존버중 ❤❤❤
오늘 의상 너무 예뻐요! 운동 루틴 바꾸라고 주기적으로 올려주시는 라희님....너무 유용한 영상이예요 낼 열운동 할게요❤❤🎉🎉
조금 늦었지만 오늘 화이팅🩷🩷🔥🔥
라희님 오래전 점핑잭 영상 좋아서 한동안 매일 아침 공복유산소로 그 영상보면서 운동했어요 점핑잭 구성으로 최신영상 기다렸는데 너무 좋아요 내일 아침부터 공복유산소는 이겁니다👍👍👍 감사합니다❤ 운동의지 뿜뿜되네요
어머 이렇게 기다려주신 분이 계셨다니!! 진짜 너무 좋다!! 좋다요!!🩷🩷
와 어떻게 라희님은 저 운동을 20분동안 할수 있는거죠? 라희님 짱입니다~ 힘들지만 매일하고 싶은 운동이네요 ^^
와 피부가 맑고 예뻐요❤❤❤
살찔때만 늘 찾아봐서 운동했는데 ;; 필라테스 시작할까하다 언니꺼 다시해보니 땀이 줄줄!!내 최애운동 오랫동안 함께해요
가족들 구독 다 눌렀어요❤
❤노력해서 영상도 만들고 운동도 해주셔서 살이 많이 빠졌어요 너무 감사해요 ❤😊
Recién conocí tu canal y he empezado hoy y debo decirte que quede sin aliento 😅
토끼 라희님 이번 주도 이것만을 기다리고 있었고 진짜 엄청 뛰는 걸 보니까 유산소 운동 엄청될 거 같고 팔벌려뛰기 하실 때 마치 여군인 줄 알았습니당😊 진짜 이 정도면 육사 지원해서 간부 도전하셔야 하는 거 아닌가요~?❤️ 그 정도로 정말 미친 체력을 가지고 계시고 오늘도 라희님의 퍼포먼스에 리스펙트 하고갑니당💙 오늘 저녁 운동으로 바로 해볼게요~!🧡 곧 광복절 연휴 다가오는데 행복하게 잘 보내시고 내일 피부 관리 영상도 기대하고 있겠습니당♥️ 오늘도 행복한 밤 되시고 매일매일 사랑해요~!🐰🌸
저도 매일매일 사랑합니다🩷🩷
인스타 보고 넘넘 기대했다죠~~😍😍
늘 이렇게 좋은 홈트영상 너무너무 감사합니다~ㅠ.ㅠ 덕분에 항상 진짜 재밌게 운동하고 있어요~!!☺️🩷🩷🩷🩷 홈트는 역시 울 라희쌤!👍🫶🫶 날 많이 더운데 수분 섭취 잘 하시구 더위 조심하세요~~🥰🩷🩷🩷 오늘도 사랑해요 선생님~💕💕💕💕😘
저도 너무너무 사랑해요🩷🩷
THX!!❤❤
아드레닐린이 너무 솟구쳤었나봐요 . 담날부터 몰려오는 전신 근육통... 팔,다리,등,복부 다 미친상태예여! 덤벨 들고 난리쳐도 이정도는 아녔는뎅.어흨 ㅠ 라희님 펄펄 나르시길래 같이 작두만 탓을 뿐이데....아이고~
자다가 알람 울려서 냅다 달려왔네요.
☺️🩷
냅다 달려왓슴돠
중년에 무릎이 안좋아서 눈으로만 운동합니다~
그래도 영상 봐주셔서 감사해요😭😭
OMG NEW WORKOUT 💗 i love jumping jacks so much
She Is beautiful
이정도면 칼로리 어느정도 소비가 될까요??
40대 후반의 남자 입니다. 시간과 공간의 제약이 많은 남자 직장인에게도 많은 도움 됩니다.
감사합니다.
제가 에이핏 점핑잭 운동으로 계속 돌리다가 점점 지루했는데 따끈따끈한 신상이 딱! 현재 15일동안 3키로 감량했고 식단도 병행하지만 아침과 저녁에 점핑잭 시리즈 20분짜리 한개씩 합니다. 점점 살이 빠지는게 보여서 안할수없어요. 신상 감사합니다!
The best
오늘아침 1000칼로리랑 아갈머리 영상보고 했는데 내일은 요거다!!😅😅
AWESOME !!!
Amei parabéns 😊😊
나
이거하구 다리가 4일내내 아픈데
이거 맞나요??
이 운동 전에 술을 마시는 건 정말 나쁜 생각이었어 😅 하지만 난 마셨어. 이 운동을 알려줘서 정말 감사합니다 ❤️
어제 이거 하고 잤는데 다리 뒤 전반부가 뻐근하고 팔근육까지 뻐근하네요😅 운동이 제대로 되었다 증거 ❤❤
이거하고 일주일동안 종아리알배겨서 고생했어요 효과 대박입니더 이제 알 풀려서 다시 찾아왔어요ㅋㅋㅋ
How many calories does this burn?
Maybe like a 100-150
А сколько калорий можно сжечь на этой тренировке
라희님 바닥에 쓰는 운동 패드는 어떤거 쓰나요??
자 만두카 프로 사용합니다☺️
@@afit_ 감사합니다 ^^
에이핏 님꺼 처음 운동해보거든요? 3/24부터 17/24까지 죽을거 같은데… 이게 맞나요?😅
안녕하세요, 복근 운동을 기록해 주실 수 있나요?🙏🏻저는 정말 아름다운 복근을 갖고 싶어요
how much calorie can i burn?
First ❤
사실 영상뜨자마자봤지만..ㅋㅋ(이영상운동도 완료^^) 이제서야 댓글써용ㅋㅋ 라희님은 제은인이에요 계속 뚱뚱했었고 저도 라희님처럼 폭식증, 우울증이어서 진짜 극단적인선택할정도로.. 그때 라희님 영상본거에요 살아보자는생각으로 라희님 그대로 따라했어요 영상볼수록 점점 이뻐지세요^^ 아직도 라희님 토크영상보고 운동영상도보고 따라서 비슷하게 생활하고있답니다^^ 도움많이받았어용ㅋㅋ 지금은 라희님이랑 인바디가 살짝?비슷해서ㅋㅋ(참고로 저도 라희님처럼 극 J성향) 다들 살좀찌라고 난리에요ㅋㅋ 항상 감사하고 영상 계속볼거고 응원합니다❤(진짜 제목숨까지 살려준라희님 글로는 감사표현이안되네요ㅠㅠ 17kg뺀 저 기억하시져.. 저번영상에서 첨으루 댓글남겼었는데..지금은 -18kg이구 사람들이 살 그만빼라고해서 유지하려구여^^ 그래두 라희님 영상은 계속보면서 할거에요!)
저 이 댓글 종종 혼자서 보려고 캡쳐해뒀어요🩷 이렇게나 제가 한 사람의 인생에 큰 영향을 끼칠 수 있다니 정말 너무 영광이고 앞으로도 정말 더더 열심히 하고 싶어지는 의욕이 아주 그냥 샘솟아오르네요🔥 우리 라둥이 분도 보나마나 정말 많이 예뻐지시고 날씬해지신 것 같은데 직접 한번 뵙고 싶다 정말!!😆
라희님보다야 이쁠까요ㅋㅋ 진짜 저보단 어리시지만 그래도 닮고싶고 존경합니다..! 진짜진짜 같은여자로써 너무멋있고 성격도 저랑 비슷해서 따라서 생활 할수있는거같아요ㅋㅋ 운동영상은 완전좋고 종종 일상 영상두 부탁드려요^^
кто-то знает сколько тут калорий сжигается?
Sei bravissima ti spieghi molto bene ,ma vai troppo veloce😊
20분짜리라고 좋아했다 나........
20분후에 죽었다...
간식먹으면서 보고있는 나..
다른 홈트2달해도 안빠졌는데 라희님 hiit 3일하고 2키로 빠짐ㅋ 빡센운동맛집❤ 제대로 운동하고싶으신분들 여깁니다 여기!!
오늘은 눈으로 동작 익혀두고 내일 꼭!! 따라하겠습니다!!
미리 응원할게요🔥🔥💪🏻
Videos muscu?
층소때문에 따라하진 못하겠지만 ㅜㅜ 요즘1 운동 난이도 표시해주셔서 너무 조아용 >,
Early
Первая 13 сек назад!!