5 DICAS PARA MELHORAR O SEU GÁS NO JIU JITSU
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- Опубліковано 25 сер 2024
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Neste vídeo BJJ eu apresento 5 dicas para melhorar o seu gás no jiu jitsu. São dicas para aumentar sua resistência nos treinos de jiujitsu, que não vão deixar você "morrer no gás".
#jiujitsu #gasnojiujitsu #treinarjiujitsu
1. Faça um bom aquecimento!
O aquecimento aumenta a temperatura do seu corpo (ah é, sério??), com isso você ativa a circulação sanguínea, deixando seu corpo pronto para o que está por vir. E alem de tudo, evita lesões. Privilegie os aquecimentos, com movimentos de luta, como entradas de queda (sem a projeção), rolamentos e movimentações de leg drag por exemplo. Dicas para melhorar e aumentar o gás para competições no jiu jitsu
2. Faça treinos específicos
Fazer treinos específicos, é uma grande maneira de simular o que pode ocorrer em uma luta de um campeonato de Jiu Jitsu. Começar o rola com alguém já nas suas costas, ou então com a guarda passada, pode ser uma boa opção para treinar a suas deficiências.
3. Regule a quantidade de rolas que você vai fazer em cada treino.
Cada fase de treinamento de um atleta, exige que você faça uma determinada quantidade de horas de treino, as vezes pode ser mais, as vezes pode ser menos. Você não pode e nem deve fazer 10 ou 15 rolas em todo treino, principalmente em épocas muito próximas a competições. Afinal, se fizer isso sempre, seu corpo não vai aguentar e você ficará suscetível a lesões, e acabará não rendendo tanto nos próximos treinos, o que vai impedir que você melhorar o seu gás ainda mais.
4. Treine a sua velocidade e a sua explosão.
Tenho medo de dar este conselho, pois muitos acabam confundindo velocidade com loucura. Ser veloz, é fazer uma posição que já sabe como executar, só que de maneira rápida. Muita gente, na tentativa desesperada de "ser rápido" acaba fazendo um monte de coisas sem sentido, que não vai levar a lugar nenhum. A dica que eu dou é quando estiver treinando, comece a fazer as posições devagar e quando já souber o que fazer, ai sim, aumente o ritmo, se errada, não prossiga, pare e volte do inicio pra fazer certo. é no momento das repetições que você precisa fazer certo.
5 Faça a preparação física específica para o Jiu Jitsu
Muita gente acha que fazer a musculação, é simplesmente ir na academia levantar peso. Porém, há muita ciência por trás da musculação e da preparação física, se você conseguir alinhar seu treino de Jiu Jitsu, com um treinamento de preparação física proprio para lutadores, seus resultados terão uma melhora significativa. Converse com seu mestre e com seu professor da academia, os dois podem e devem te ajudar.
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Oss meus amigos! Não esqueçam de curtir o vídeo e se inscrever no canal!!! Grande abraço a todos! Oss!
Muito Mais Ação Jiu Jitsu mano eu fui lutar com o prof e aí eu fui igual doido pra cima dele é o joelho dele pegou no meu nariz e espirrou sangue pra todo lado kk
Oss
Prof: eu tenho uma cicatriz na barriga eu posso treina jiu jitsu?
Muito Mais Ação Jiu Jitsu .poderiaestarpasdandosuaguarda
OSS 🥋👊🏼😼🙏🏼
Like maroto OSS 😎
Oss.
Like pesado esse aqui Jaime kkkk - Oss Prof Feu !
Oss
sou faixa azul master 2 pesadíssimo, meu grande problema sempre foi o gás, estou fazendo treinamento especifico para o gás na academia de musculaçao a tres meses, muitas repetições com pouco peso e no treino de jiu o mestre ta me matando no cansaço colocando todos em fila para passar minha guarda entre outras coisas, acredito que melhorei bastante meu gás, tudo isso faz parte do meu treinamento para o Mundial master em Las Vegas que estarei disputando dia 25 de agosto, ganhei a passagem para o mundial pois ganhei o circuito gaucho 2016/2017 Fjj/Rs, tem 27 atletas na minha categoria todos na media de 130 a 140 quilos, eu tenho só 116 quilos, sei que precisarei fazer muita força, mas estou confiante, alem disso acredito que sou o unico brasileiro na categoria, por isso tenho que ir lá e representar!!!!!Oss!!
Marcelo Arnhold O que os caras ganham em peso você ganha em mobilidade, faça disso uma vantagem a seu favor, e boa sorte...
Marcelo Arnhold você é obeso...vai ter aonde?
Marcelo Arnhold sucesso la guerreiro.Oss
ei Marvin Alves eu tenho 1,96 de altura e 116 quilos eu tenho uma barriga de cerveja mas obeso eu acredito que eu não seja!
Boa sorte brother de o seu melhor também sou faixa azul mais sou pequeno 1.65 e peso 70 kg mais o gás e o que mais me incomoda
Jaime Gostei do Video. Deixando minha opinião: o Gás é 80% Estilo de Vida Saudável, não estou falando apenas de alimentação, isto inclui hábitos, sono, etc... E 20% é como você falou, Drills... Exercicios especificos dão o "gás" especifico....
Sono ?? Kkk quem trabalha dorme pouco, a não ser se vc tem um emprego flexível ou é sustentado
Vai correr na rua ou na esteira pra melhorar o condicionamento dos pulmões, natação tbm ajuda...
Na vdd não ajuda muito, o nosso corpo respira diferente quando estamos correndo, e já em uma luta respiramos de forma diferente tbm correr ajuda um atleta de jiu apenas uns 20% pois lutar e muito mais diferente do q só correr em uma luta não só estamos trabalhando a respiração como a força e o controle do corpo...
Amigo, iniciei agora! Sou um corredor razoável, faço 5km em menos de 20 minutos, prático capoeira, musculação e mantenho uma alimentação saudável, mas o gás do jiu jitsu é outra história, totalmente diferente, acho que está relacionado com o grupo muscular exigido, fui para o meu terceiro treino de jiu e estou passando o maior aperto no gás. Mas vai melhorar! Oss
Helder Epifânio 5k em 20 min não tá nada ruim hein
Vc corre provas de rua?
Eu faço em 22 e quero baixar dos 20
Faço tbm judô e quero fazer bjj
Luis Fernando Silva Ferreira Fala aí! Corro provas de rua sim, mas só por lazer mesmo. Quer melhorar o seu tempo faz tiros de 400 metros, rápido, e faça fartlek, seria mais ou menos um forte-fraco, corre um minuto forte e dois de fraco a moderado, vai melhorar a sua velocidade. Tmj
@@MrHelder86 incrível cara tá de parabéns
Tem o lance de fazer força tbm. Normalmente quem ta começando é normal fazer mto força além do necessário. Com o tempo a gente vai ficando mais safo e administra melhor o gás.
A melhor dica que posso falar é controle de respiração, durante o rola é comum fazer MT força e não respirar, o melhor é manter a calma e respirando bem lento, o msm vale para quando está tomando pressão, me ajudou MT no começo
Koé Jaimeeee! já tá na hora desse Hulk ahí pegar um grau neh!!!? Forte abrazo. e parabéns. sempre mandando bem! Oss!!!
+Vinicius Costa kkkkkkkk ainda não.. mais um aninho pra ele! Hahahaha
Muito Mais Ação Jiu Jitsu se ele for filiado na fjj rio kkkkkkkk vai demorar cinco anos o primeiro grau.
Estamos ansiosos esperando o grau do Hulk
Olá Jaime, graças a seus vídeos comecei a despertar interesse pelo esporte. Ontem comecei a treinar bjj. Cara, me surpreendi, como gostei! Obrigado pelos vídeos e pelas dicas. Abraço. Oss!
Uma corridinha de 20 minutos ao menos três vezes por semana me ajudou muito a aumentar o gás.
Bom sou a favor de tudo que venha a AgregAr conhecimento, mAS falando por mim, meu gás melhorou 90% fazendo cardio 1hora todo dia pela manhã
Jaime, na boa, você é o cara. Eu já. Usei muito a minha mente e meu Jiu Jitsu por conta dos seus vídeos. E olha que treino tem 17 anos, é muito bom ver que você sempre tem o que aprender. Parabéns, já sou inscrito antes desse canal bater 2 mil, e hoje quando toca a notificação eu sempre reservo um tempo pra ver. Parabéns mais uma vez, você merece todo o sucesso
+Nick Lyra oss meu amigo! Muito obrigado pela parceria e pela amizade! E fico muito feliz em poder contribuir! Um forte abraço! Oss
Nick Lyra kk
Grande Jaime! Sou novato na arte suave(grau 1 na Branca) e fiquei bem feliz por saber que estou no caminho certo, tanto no desenvolvimento da técnica quando ao condicionamento físico! Meu professor é cara! Valeu Oss
O meu aquecimento é com princípios da luta faço fuga de quadril queimada de costas soldadinhos rolamento de costas e de frente
Muito bom me ajudou muito a 4 dica melhorei muito meu jiu-jítsu assim obrigado 🙏🏾oss
100%
Um Grande abraço prof. Jaime!
Excelente! O que eu sempre digo aos meus seguidores tb... Afinal, sou fisioterapeuta ajudando recuperar mais rápido as lesões e fugir de novas lesões com dicas simples e rápidas... OSS! Obrigada
Exigência cardiovascular do BJJ é diferente de outros esportes, como o maratonista citado como exemplo ... TOP! ótima observação! já tive essa experiência mas o cara nadava KMS ... não aguentou 5 min de pressão rsrsrs
Concordo plenamente no aquecimento utilizando movimentos de luta...
Ótimo conteúdo! Serviu pra mim! Relaxei um tempo com a saúde e isso prejudicou demais meu jiu jitsu! Hoje melhorei e muito colocando limites nos exageros! Parabéns! Oss
Que bom meu amigo Danilo Venturotti ! Fico muito feliz com isso!!!! Grande Abraço! OSSS!!!
*Antes da luta pelo menos 3 dias antes: não faça exercícios pesados pq vc se desgasta muito antes de uma boa luta, **_faça alongamento_** e tem uma alimentação leve , pq somos um todo e e precisamos estar preparados , fisicamente, mentalidade, emocionante e com a alimentação em dia.*
Eu tenho um problema com isso obrigado vai me ajudar oss!
otima indicação do sensei Feu Bjj...oss
Cara, bacana!! Achei interessante tu dizer pra fazer musculação voltado para o jiu-jistu. Consegue nos trazer um vídeo de um treino de musculação voltado pra Jiu-jitsu?
Dicas valiosas, vc é sinistro Jamie. A nação bjj agradece! Ossss
Vou dar a minha dica excelente que eu faço! Não faço artes marciais mas isso serve pra artes marciais! Faca Montain bike em morros ou corra em morros. Pedalar em morros cansa mais que correr
Faca treinos intensos e musculação! Ou seja, acabou uma série faça outra com apenas 15 segundos de descanso! Eu faço o treino do Arthur Jones adaptado pra mim!
Faça treinos de apneia na musculação! Natação também ajuda muito. Particularmente o ué me deu mais gás até hoje foi o Montain bike em morros bem ingrimes! Vc literalmente fica com o coração na boca! Mas lembrando que esses treinos devem ser feitos devagar e ir aumentando pois mesmo para quem tem uma faca roxa puxado!
Resumindo, aumentar o gás pra treinar jiu-jitsu só treinando jiu-jitsu!!
Claro né o seu burro
Seu erro foi colocar a palavra" só", uma corrida ajuda, um cardio ajuda alimentação ajuda...
Ahh
Parabéns Mrs Jaime, ótimas dicas, vou aplicar nos meus treinos Oss..
Eu uso essa técnica na capoeira, aquecimento com movimentos de capoeira
Excelente vídeo parabéns pelo seu trabalho continue assim
Ótimo vídeo. Tenho sentido muito meu gás durante os torneios
Muito Obrigado, suas dicas me ajudar muito para amanha eu vou disputar dia 26 o Campeonato Brasileiro de Jiu Jitsu.
Jaime Faz Um Videos Sobre a Preparação física na academia para o Bjj, tipo em uma Academia de musculação e quis exercícios poderiam ser feitos ou modificados para que o objetivo seja o jiu jitsu, a concelho vc a fazer com especialista que malhe e conheça o Bjj. Tmj manda salve Oss
Parabéns pelo vídeo, muito técnico e de fácil assimilação!
Sempre ajudando nós necessitados...
Onde treino o aquecimento tem polichinelo, abdominal mas tem saída de quadril, rolamento e etc tbm, acho que essa mistura é muito boa pro gás.
Oss!sou faixa branca 1mês de treino e vim aqui em busca de melhorar dentro e fora do tatami vlw😆oss!
Gostei muito da ideia, eu nunca tinha pensado nisso. Eu acabo sentindo que na hora da luta o aquecimento deixou a desejar.
Parabéns Jaime vídeo espetacular... Concordo plenamente com você temos que treinar fora da nossa zona de conforto! Parabéns 👏👏👏
Oss 👊
Osss!! Showww!!! Jaime sinistraoooo!!!
Parabéns pelo seu canal Sempre quando eu posso eu assisto vlw Jaime oss
Boa Jaime dicas valiosíssimas mesmo,ótimo conteúdo brother
Gostei das dicas dos treinos específico pra jiu jitsu valeu
Parabéns pelo vídeo. Muito bom.
Oss
Very good jaime
Thanks bro
Faz mais "Histórias de Campeões" aí Jaime, sou seu fã, manda um salve aqui para Seabra, Bahia. Oss!👊
Ótimo vídeo, como todos aliás. Logo que começa eu já dou like para não esquecer!! Parabéns!!
Muito bom o vídeo!
Osss
Meu professor foca muito em aperto na barriga dai a gente vai aprendendo o controle da respiração na marra e vai melhorando no gás.
Gostei muito
muito bom , parabéns
Alimentação também influência
Realmente este canal é muito bom, parabéns
Cara eu voltei ontem pros treinos eu to tão sem gás que eu tô cansando na montada! 😂😂😂😂😂
Estava precisando dessas dicas!
Tamojunto manooo
1 dica para eu melhorar meu gás - pare de fumar.
Nate Diaz fuma meio Kiko por dia
E tem um gás do caralho
Ótimas dicas Jaime. Oss
Adoro o canal e queria parabenizar pelo trabalho. tenho 22 anos e sou faixa azul, só que meu jogo com o kimono e meio amarrado me sinto um branca de kimono, mais quando luto submission meu jogo é muito mais rápido,leve já finalizei marrom e roxa . Queria que vc fizesse um vídeo falando sobre a diferença do kimono e sem kimono. Abraço
Boa ideia tô começando agora e sem gás
Bora treinar então
Po Jaime, muito legal. Sobre o último tópico, tem campo pra explorar, hein?! Poderia rolar um video só de preparação física. Abraço.
Oss meu amigo! Obrigado pela sugestão! Tema anotado! abraço!
Muito bom Jaime 👏👏👏
Oss professor gosto bastante dos seus vídeos parabéns guerreiro
Sempre fazemos treinos específicos na nossa equipe drill fugas de quadril
Cara vc e top! Suas dicas são ótimas!
Seus conteúdos tem sempre meu like!
Poderia estar roubando, poderia estar matando, poderia estar passando a sua guarda, mas não
Kkkk
Oi Jaime se você puder dá umas dicas de respiração para durante o treino sou master 1 na azul e determinadas maneiras de respiração mais rápida ou mais lenta funciona na hora que acompanho os mais jovens que eu e com melhor condição cardio vascular obrigado pelo seu vídeo tô assistindo com um caderninho um abraço Oss
Treino específico, fazer corrida, tiro de 50 metros ajuda muito
otimo video Jaime OSS !!!
osssss
Já chego dando like
Olá, Você tem algum vídeo onde fala sobre a preparação física para o Jiu Jitsu? Adorei o canal e os videos.
Oss! Obrigado! tem sim, segue dois:
ua-cam.com/video/0byDh1gmVFk/v-deo.html
ua-cam.com/video/Y00s4_v5Sx4/v-deo.html
Grande abraço!
Fala sobre os melhores master da atualidade Mano, sou master roxa e os caras são foda
Muito bom Jaime
Ótimas dicas. Oss!!
Já Chego logo dando uma Botinha no laike!👊👍🤣 Abraço Jaime manda um salve aqui pra nois da Checkmat Manaus am Mestre Fábio Aníbal. OSS💪🇧🇷
Top brother, tu e fera parabéns
Excelente
faz um vídeo falando sobre a ponteira vermelha na faixa marrom, abraço 😉
Será que o boxeador só treina boxe?
Até o velocista de 100m rasos treina musculação.
Tudo é válido e as dicas dele são excelentes.
Obrigado pelas dicas. Agora vc já pode me dar esse Hulk.
Muito boa sua análise mano.
Excelente os vídeos irmão, só tenta deixar eles mais curtos !
Abraço, Sucesso!
Boa Jaime. Cara, faço o mesmo nas aulas do projeto.
A respeito de treinador que desenvolve treino de musculação específico pra atletas de jiu jitsu, eu recomendo o Prof. Ítallo Vilardo. OSS
Cara
Gostei muito do canal
E já me inscrevi Osss
pow vlw vc mim incentivou a volta a treina !
Que bom meu amigo Lucas lima ! Fico muito feliz!!!
Quando pude, manda um salve aqui pra Manaus !
Olá Boa tarde desde já parabéns pelo seu canal e pelas dicas. Mas eu queria uma dica pra melhorar o meu gás e resistência. Tenho 38 anos e já faz 8 meses que prático jiujitsu muitas das vezes já pensei em desistir só por causa do meu gas que é muito pouco. Só aguento rolar 2 ou 3x por meu gás e pouco já até conversei com meu professor ele falou que só treino e treino queria saber a sua opinião. Sou fácil de aprender as técnicas mas o que me desanima e meu gás que é muito pouco. Desde já obrigado e OSS.
Acho que qualquer exercício é válido. Na minha academia começamos aquecendo com corrida, polichinelos, abdominais... Depois fazemos movimentos de Jiu Jitsu antes do treino. Quem compete, complemente corridas, circuitos pra aumentar o gás mais ainda... Uma coisa completa a outra
Aquecimento ? Já morro só no aquecimento aaahhaah. Já é a segunda vez que eu vonito após o treino na hora de ir em bora
Olá, comecei essa semana treinar jiu-jitsu, eu gostaria de saber o porquê depois que termina o treino todos ficam de joelhos e o que o professor fala pra gente bater no tatame. Grato.
Jaime,estava rolando com um amigo aqui na academia e ele fez uma pegada em meus dedos eu sempre fui ensinado que não se pode fazer essa pegada (a palma da mão dele sobre meus dedos) aí ficamos debatendo isso fomos no livro de regras eu não achei nada em especifico, vimos sobre a chave de dedo, mas não a tal da pegada. Tem como nos ajudar:!?!
Desde já, agradeço. Oss!
Luis Henrique Silva Santos pegada nos dedos é punição
Boas dicas manoo osss!!
Preciso melhor meu gás, sou faixa branca mais eu rolo direto com 3 ou 4 faixas prestas e com sensei kkkk preciso melhorar muito meu gás
Ótimas dicas!!
Um dos melhores videos seus. Oss
Passa ou raspa é muito bom! #Oss
Show essa camisa da overcrow
Bacana suas indicações Jaime. mas isso seve pra aqueles que já tem um certo nível de Jiu-jitsu e tem um bom desempenho físico tal como a mobilidade, flexibilidade, coordenação motora entre tantos outros que por muitas vezes o iniciante não tem, e o exercício físico tal como os polichinelos seve não só pra melhoria das capacidades motoras mas para que o professor idetifique as dificuldades do atleta na execução ao mesmo tempo que trabalha outros aspectos. Poderia mencionar outros fatores mais ficaria muito logo, espero ter passado o pensamento de forma clara e objetiva.
Show👏👏👏 oss
💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Gostei muito das dicas. Uma dúvida:
Vc acredita que o fato de uma "corrida" inicial o objetivo não seria apenas tirar o corpo da inercia? Por exemplo, o cara sai do trabalho para treinar, ele está "frio", talvez os movimentos que tu comentaste não seria uma forma muito abrupta de iniciar os treinos?
Muito obrigado e excelente trabalho.