Як покращити сон? Безсоння, хропіння, апное, сонний параліч / Твоє здоровʼя

#ТВОЄ
Ми піклуємося про твоє здоровʼя.
Сьогодні говоримо з сомнологом Костянтином Зуєвим про те, як покращити сон.
Крім цього, обговоримо такі теми:
Чому виникає безсоння та як із ним боротися?
Як безпечно стимулювати засинання та скільки годин потрібно спати?
Чи важливо бачити сни та що означають сновидіння?
Як позбутися хропіння та апное?
До чого призводить паросомнія, синдром неспокійних ніг та сонний параліч?
Авторка - Ксенія Григорʼєва / k.hryhorieva
Експерт - Костянтин Зуєв / dr.zuiev.somnolog
💸Підтримати наш проект:
5375 4115 0579 0050 - Моно-Банк
Зміст:
00:00 початок
00:45 чому виникає безсоння?
02:01 допомога собі при засинанні
06:10 лікування безсоння
11:04 мелатонін та сон
18:04 чи важливо спати у повній темряві
22:47 жайворонки, голуби, сови
25:40 коли лягати спати
30:32 скільки потрібно спати
32:05 гіперсомнія
32:45 чи важливо бачити сни
35:18 еротичні сни
37:10 сниться один і той самий сон
40:00 чи потрібно аналізувати сон
40:59 хропіння
45:11 апное
50:30 парасомнія
52:50 сонний параліч
58:05 синдром неспокійних ніг
1:00:54 як покращити якість сну
1:03:22 денний сон
1:05:40 лайфхаки для здорового сну
1:06:35 синдром понеділка - соціальний джетлаг
Підписуйтесь на наш канал та наші соціальні мережі:
/ tvoe.ukr
tvoe.ukr
/ tvoe.ukr

[@TVOE_Ukraine]

Чи бачите ви сновидіння?

[@user-vd6hg9cc3p]

Корисно👍

[@Wolf-xn2pt]

Але далеко від правди

[@tatianakrinitskaya3923]

Новий прекрасний ролик. Не втомлююсь дякувати творцям за таких цікавих гостей і за такий якісний український контент. Багато тем, які стосуються мене особисто. Дякую, Ксеніє, продовжуйте, не зупиняйтеся ;) Чекаю наступного випуску!

[@k.hryhorieva]

Дякуємо! Ваші коментарі дуже мотивують❤

[@andriibilous5556]

👍 дуже добре👍

[@k.hryhorieva]

Дякуємо 😊

[@user-zo7su1cm5j]

А природній мелатонін не перестане вироблятись якщо приймати синтетичний?

[@liliyasolomko6978]

ЗасиНаю, а не "засипаю".