안그래도 오늘 직장에서 상사가 말을 너무 생각없이 내뱉어서 상처를 받았습니다. 혼자 울면서 그 상사를 미워하고, 나는 왜 그때 할 말을 못하고 그냥 하하 하고 넘어갔을까 자책까지 하게 되더라구요. 퇴근하고 집에 와서까지 계속 그 감정에 얽매여서 또 울다가, 그 사람때문에 시간 망치지 말자 생각하고 김재우의 영어회화100 강의를 들으면서 퓨처셀프로 나아갔습니다. 설거지하면서 영상을 보는데 딱 제 상황에 알맞은 내용이 나오네요.ㅜㅜ 위로가 됩니다. 주말에 마음의 기술도 읽어봐야겠습니다!
제목부터 달려왔습니다. 유튜브 속 쇼츠 중독과 유용한 영상 공부 등 양면을 다 지독히 겪어본 현대인으로서도- 전 불편함이나 힘든 선이 높아서 장점도 많았지만 반대로 모멸감이나 고통 벗어나야 할 상황이나 사람을 인지 못 하고 나를 채찍질하다 어느 날 책을 한 줄이상 못 읽거나 쉬는 날 열여섯시간 누워 지내는 등 이상이 오며 내가 뭔가 이상해졌구나 느꼈었거든요 고통스럽고 후회되었지만 반대로 원래 좋아하던 철학이나 인간 사상, 심리, 정서신체 건강이나 언어학 등에 더 빠져들게 되었지요 퓨처셀프는 이제 반 정도를 읽었지만 수많은 감동과 공감 배움을 느끼고있는데 책꽂이 정리 한 번 하고 마음의 기술과 다른 담아둔 서적도 구매하려합니다! 사람은 물려받은 유전자와 환경보다 앞으로 어떻게 살아가느냐가 훨씬 중요하다 봅니다(그 사람의 나이가 몇이던) 😊 오늘도 즐겁고 감사히 보고갑니다
어떤 약보다 독서, 낭독, 어려운 수학문제, 일하기, 운동하기 이런걸로 치매를 미룰수있고 늦을수 있음. 쉬운거는 별로 효과가 없음. 내 행동을 바꾸면 뇌의 기능을 바꿀 수 있다. 그러려면 올바른 방법과 끈기 그리고 반복이 필요하다. 당신이 불쾌한감정을 피하거나 통제하면은 뇌는 감정처리나 배출작업을 할수없을 뿐더러 그것을 위험으로 인식하는 법을 배워 오히려 더 집중하게 된다. 그결과 불쾌한 감정은 더욱 증폭된다. 그런 감정은 더 강렬해지고 더 오래지속되며 반추작용을 강화한다. 그렇게 당신은 악순환에 빠진다. 불쾌한 감정은 자연스럽게 사라지게끔 내버려둘수록 빨리 사라진다는 사실을 명심하자. 뇌는 불쾌감을 오래 유지할만한 에너지가 없기 때문이다. 따라서 불쾌한 감정을 통제하는것보다는 수용하는것이 바람직하다. 비정상적이고 불쾌하게 여겨지는 상황이더라도 이는 수천번 이어지는 삶의 일부라는 점을 받아드릴 필요가 있다. 그런 상황을 피하려면 무인도에서 사는 수밖에 없다. ㅡ 마음의 기술
![[3강] 실제로 뇌세포가 죽습니다. 성인의 50퍼센트가 위험합니다.](http://i.ytimg.com/vi/1uAk9ObeNN8/mqdefault.jpg)
![[3강] 실제로 뇌세포가 죽습니다. 성인의 50퍼센트가 위험합니다.](/img/tr.png)
![[11강] 생각보다 훨씬 위험합니다. 최악의 경우는 이렇게 됩니다.](http://i.ytimg.com/vi/C14w93K-PRo/mqdefault.jpg)
[마음의 기술] bit.ly/4fLN23v
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안녕하세요 신박사님.
오늘강의 듣고 댓글써보라고해서 써봅니다.
저는 지금50십중반인데 Bigvoca 를 처음나올때부터 구매해서 바이블처럼일할때 안봐도 가져가는게 습관이되었답니다. 벌써 5년은 넘지않았나요 이제는 겉포장을 두번이나 바꾸고 가끔어디다가둔지 잃어버리면 당황할정도로 나의애장책입니다~😂 감사합니다 그열정에 ~
저는 미국에살고있어서 나이가들었어도 영어공부를 할려고 노력하는데 참~ 영어는 저한테는 너무어려워요. 그런데 이렇게 저처럼 미국시골에사는사람은 안전하고 부담없이 사서볼수있는 정보좀 가르쳐 주세요.... Bigvoca는 하나더 여유분으로 갖고싶은데 전에 타주로 주문 하던책방이 없어져버렸네요..정보좀 알려주세요
좋은 내용들 끝까지 잘 듣고 기운 얻어 갑니다 ~ 감사합니다.
변화를 위해 저도 이 영상 끝까지 완주해서 듣고 되새겨봅니다. 항상 좋은 영상 감사드려요.
안그래도 오늘 직장에서 상사가 말을 너무 생각없이 내뱉어서 상처를 받았습니다.
혼자 울면서 그 상사를 미워하고, 나는 왜 그때 할 말을 못하고 그냥 하하 하고 넘어갔을까 자책까지 하게 되더라구요.
퇴근하고 집에 와서까지 계속 그 감정에 얽매여서 또 울다가, 그 사람때문에 시간 망치지 말자 생각하고
김재우의 영어회화100 강의를 들으면서 퓨처셀프로 나아갔습니다.
설거지하면서 영상을 보는데 딱 제 상황에 알맞은 내용이 나오네요.ㅜㅜ 위로가 됩니다.
주말에 마음의 기술도 읽어봐야겠습니다!
힘내세요~♡
필사하였습니다.
감사합니다.
저도 감사합니다~
제목부터 달려왔습니다. 유튜브 속 쇼츠 중독과 유용한 영상 공부 등 양면을 다 지독히 겪어본 현대인으로서도- 전 불편함이나 힘든 선이 높아서 장점도 많았지만 반대로 모멸감이나 고통 벗어나야 할 상황이나 사람을 인지 못 하고 나를 채찍질하다 어느 날 책을 한 줄이상 못 읽거나 쉬는 날 열여섯시간 누워 지내는 등 이상이 오며 내가 뭔가 이상해졌구나 느꼈었거든요
고통스럽고 후회되었지만 반대로 원래 좋아하던 철학이나 인간 사상, 심리, 정서신체 건강이나 언어학 등에 더 빠져들게 되었지요
퓨처셀프는 이제 반 정도를 읽었지만 수많은 감동과 공감 배움을 느끼고있는데 책꽂이 정리 한 번 하고 마음의 기술과 다른 담아둔 서적도 구매하려합니다! 사람은 물려받은 유전자와 환경보다 앞으로 어떻게 살아가느냐가 훨씬 중요하다 봅니다(그 사람의 나이가 몇이던) 😊 오늘도 즐겁고 감사히 보고갑니다
신기하네요
뇌 가소성 이야기는 영어독립 365
어느 한 챕터 맨 뒤에
명언으로도 나와있는데 ㅎㅎㅎ
1등. 저도 악의 고리를 끈고 새삶을 살수 있을까요??
네 가능합니다~♡
박사님 ACT 는 액트라고 말씀해주세요 좀더 살펴보시면 이유는 아시겠지만 창시자가 꼭 당부하는 사항이랍니다
우울증에 걸렸다가도 완치하고 뇌를 고치고 더 잘 살아갈 수도 있는건가요?
당연히 가능합니다. 저도 정신과약 2년 넘게 복용한 적이 있습니다
@@studian365 신영준 박사님이신가요? 답변 감사합니다. 제가 저를 더 믿고 다시 일어나보려합니다. 마음의 기술도 꼭 읽어보겠습니다.
제가 지적장애 경증을 가지고
있지만 독서를 많이하면 뇌도 건강해지갰지요??
무조건 좋아집니다~ 뇌과학이 이미 증명했습니다~
박사님
12강 댓글에 답. 꼭 읽어 봐 주십시요
박사님께 드리는글 입니다~
잘 읽었습니다~ 궁금하신 점은 나중에 23강에서 답변드리겠습니다~♡
진심 감사 드립니다~
76페이지 퓨처셀프네요~~
저는 퓨처셀프도 좋았지만 마음의 기술 또한 완전 미쳤어요~~~ 대 대 국민필독서에요~ㅎ
한줄한줄 읽을때마다 감탄사 연발입니다
좋은책 너무 감사합니다 신박사님^^
덕분에 뇌가 호강합니다~~
저도 너무 감사드립니다~♡
Adhd 인 저도 가능할까요.
분명히 효과가 있습니다. 챗지피에만 확인해봐도 바로 그렇다고 나옵니다~
어떤 약보다 독서, 낭독, 어려운 수학문제, 일하기, 운동하기 이런걸로 치매를 미룰수있고 늦을수 있음.
쉬운거는 별로 효과가 없음.
내 행동을 바꾸면 뇌의 기능을 바꿀 수 있다. 그러려면 올바른 방법과 끈기 그리고 반복이 필요하다.
당신이 불쾌한감정을 피하거나 통제하면은 뇌는 감정처리나 배출작업을 할수없을 뿐더러 그것을 위험으로 인식하는 법을 배워 오히려 더 집중하게 된다. 그결과 불쾌한 감정은 더욱 증폭된다. 그런 감정은 더 강렬해지고 더 오래지속되며 반추작용을 강화한다. 그렇게 당신은 악순환에 빠진다.
불쾌한 감정은 자연스럽게 사라지게끔 내버려둘수록 빨리 사라진다는 사실을 명심하자. 뇌는 불쾌감을 오래 유지할만한 에너지가 없기 때문이다.
따라서 불쾌한 감정을 통제하는것보다는 수용하는것이 바람직하다. 비정상적이고 불쾌하게 여겨지는 상황이더라도 이는 수천번 이어지는 삶의 일부라는 점을 받아드릴 필요가 있다. 그런 상황을 피하려면 무인도에서 사는 수밖에 없다.
ㅡ 마음의 기술