Piernas más altas y flexibles / MEJORA TU DÉVELOPPÉ Ballet
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- Опубліковано 29 тра 2020
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Hoy os traigo una rutina para trabajar esos altos y bonitos développés!! El tema de conseguir aguantar la pierna arriba no es solo cuestión de flexibilidad, también de fuerza, especialmente de nuestros queridos flexores de cadera, así que hay que meterles caña! 🙌.
Solo necesitas una esterilla y muchas ganas, así que dicho esto, vamos a ello!
¡Espero que os guste🙂 y sirva! 💕
Si es así, tu like me ayudaría mucho 😚 y coméntame sugerencias de otros vídeos y cualquier consulta que tengas.
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¡Hasta otra! 😘😘
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GRACIAS POR VERME❤️
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Kit de Foam roller y pelotitas
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Bandas de glúteos
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Banda de flexibilidad regulable
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Banda de flexibilidad completa
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Esterilla ecológica antideslizante
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Esterilla más gordita por si se necesita más amortiguación
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Bloques de yoga de espuma
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Uff hace años dejé el ballet y desde niña me costó mucho la parte de flexibilidad. Eres mi inspiración, empezaré a trabajar duro para lograr el objetivo. MIL GRACIAS por tu aporte ❤
Muchas gracias! Aunque no practiques ahora ballet no significa que no puedas ir a por tu máximo potencial así que a por ello! 😌
Soy bailarina, y tus videos me sirven demasiado para mis entrenamientos, mil graciasss!!!!!
Me alegro bombón🥰🥰🥰
Holaa me encanto este tutorial, podrias hacer uno para tener los brazos como la bailarinas ?? Que los tienen musculosos pero delicados porfa
Tomo nota bonita!
Yo tengo la flexibilidad pero se me baja demasiado rápido. Empezaré a fortalecer mis piernas, gracias por el video!
Espero que te ayudara Mia! Seguramente es falta de fuerza de flexores de cadera, te animo a que sigas e incluso en mi insta tengo algunos ejercicios que sirven para los développés y demás ;)
Fantastica, gracias
super amo tus videos
Nelly Campos cómo me alegro nelly intentaré tenerlo pronto 🥰🥰
Me encanto
Lo voy a usar para taekwondo
Eso es 🙅🏽♀️
belleza graciasss me encanto sos una diosa
alexandra valencia cómo me alegro!!! Un abrazo guapa ☺️
Hola también me encantó el tutorial puedes ser uno como ganar flexibilidad en la espalda
Gracias por los consejos :)
Me alegra que te guste! :)
Fantastic video 💛
Muchas gracias! Me alegra que te gustara :)
hermosa rutina!
Me alegro que te guste❤️
Uff súper intensa me encanto gracias!
Me alegra que te gustara
Excelente video
mil gracias me alegra que te haya gustado :)
Excelente entrenamiento. Muy buena instrucción
Gracias! Me alegro que te sirva😊
mil gracias, realice muchos ejercicios que no había practicado antes. Muchas gracias maestra
Me alegro mucho!😊😊
Yo igual tengo mucha flexibilidad, solo me falta fortalecerla, muchas gracias por los ejercicios
Un placer! Espero que te ayuden
te amo
Wow! 😵🤯😸
🤣Clase intensa?
Holaaa, me encantaron los ejercicios, cada cuanto se deben hacer ??
2 veces a la semana ideal 🙂
27/10/22 00:56 am
Llego con mis manos a los talones, pero no llego a sostener mucho tiempo sin ayuda, se me baja enseguida la pierna, también me cuesta mantener la cadera hacia abajo y no abrirla
Poco a poco irá mejorando ya verás!
3 ,4 de septiembre 5
❤
Hola Blanca, ¿se puede hacer esta rutina con tobilleras de 1K? ¡Muchas gracias!
Sii! sin problema
HOLA. MUY BUEN TUTORIAL. ¿QUE TIPO DE FUERZA TRABAJAS CUANDO SOSTIENES O AGUANTAS LA PIERNA?. ¿SIEMPRE COMBINAS LA FLEXIBILDAD CON FUERZA O TAMBIEN TRABAJAS DE FORMA INDEPENDIENTE CADA CAPACIDAD? GRACIAS.
Me alegra que te gustara Elio!
Pues es flexibilidad activa lo que trabajamos en esta clase, básicamente no solo hacer estiramientos pasivos, sino mantener el estiramiento con la fuerza de nuestros músculos. Se han de trabajar mucho flexores de cadera, glúteos y oblicuos.
En cuanto a lo de trabajarlo junto o separado, depende de los objetivos, pero sin duda clases como esta te ayudan a mejorar ambas cosas :)
@@CAOVIINMimundo muchas gracias amiga. 👍
holaa si no tengo buena flexibilidad y quiero lograr el developpe me recomiendas hacer primero ejercicios de solo flexibilidad o me sirve mas seguir esta rutina?
Hola! Pues depende de tu nivel, está rutina puede serte muy avanzada si tu flexibilidad es muy baja, y tal caso te recomiendo videos de un nivel más bajo. En mi canal tienes una lista de reproducción de flexibilidad de piernas con videos ordenados de menor a mayor nivel. Prueba cual se te adapta mejor😊😊
Hola algun dia puedes hacer un video sobre las pantorrillas de bailarina por faa
A qué te refieres exactamente guapa? :)
@@CAOVIINMimundo es que para el pie de bailarina me e fijado que tienen las pantorrillas muy marcadas. Y por eso ..:3
es conveniente tener una rutina de estiramiento fuerte antes de estos ejercicios?
No! La rutina incluye el calentamiento
Sirve para crecer de estatura?
No es el objetivo principal :)
Yo hago gimnasia durante ,creo que 4 años y no he crecido nada😅
No puedo abrir las caderas :(
A mucha gente le cuesta al principio porque no solemos practicarlo. Tienes en el canal un video específico para apertura de cadera. Pruébalo y me comentas😉