MAGNÉSIUM : 7 Aliments Riches En Magnésium À Consommer Tous Les Jours
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- Опубліковано 1 жов 2019
- ✔️ Le magnésium est un minéral extrêmement important. Il est impliqué dans des centaines de réactions métaboliques et vous aide à rester en bonne santé. Vous pouvez satisfaire vos besoins quotidiens en mangeant des aliments riches en magnésium. Voici 7 aliments sains riches en magnésium.
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Le #magnésium est le quatrième minéral le plus abondant dans votre corps, et votre corps ne peut pas fonctionner correctement sans lui.
Ce nutriment est essentiel à des centaines de processus métaboliques et à de nombreuses autres fonctions importantes de l'organisme - de la production d'énergie à la fabrication de protéines importantes comme votre ADN.
Les #aliments qui contiennent du magnesium comprennent par exemple les noix, les graines et les légumes à feuilles vertes.
On en trouve de plus petites quantités dans la viande et le poisson.
Cependant, malgré son importance, des études montrent que près de 50 % de la population des pays occidentaux d'Europe et des Etats-Unis ne consomment pas assez de ce minéral essentiel.
De plus, de faibles niveaux de magnésium sont liés à un certain nombre de problèmes de santé, comme le diabète de type 2, les maladies cardiaques et la maladie d'Alzheimer.
Bien qu'il soit possible d'obtenir des quantités adéquates de ce minéral de votre alimentation, la prise de compléments alimentaires peut être utile si vous avez de la difficulté à satisfaire vos besoins par la nourriture ou si vous souffrez de #carences.
La prise d'un supplément de magnésium et la correction d'une carence ont été associées à des bienfaits pour la santé.
Il s'agit notamment d'une diminution du risque de maladies comme les maladies cardiaques et d'une amélioration de la tension artérielle, de l'humeur et du contrôle de la glycémie.
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Les Ressources de la vidéo :
👉 Le complément de Magnésium que je recommande : bmoove.tv/ComplementMagnesium
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Merci pour vos réponses claires et précises, ceci dit, je prends du Mag 2 en ampoules, 2 à 3 par jour, je bois aussi de l'Hépar et suis très friand de végétaux et de légumineuses.
BMoove - La Chaîne Santé }
M
Pppppu
Super video! 👍
Merci beaucoup pour cette vidéo très bien expliqué
Oui,je suis en manque, j'ai des crampes,mes pieds se chauffent. Je suis même en béquilles. Merci beaucoup pour vos conseils.
Merci des conseil bonne continuation bravo
Merci pour vos conseils 👍👍👍
Merci beaucoup monsieur pour la vidéo
Très bonne continuation
Merci pour les videos
Merci beaucoup du courage
Merci...Intéressant.
Avec plaisir Claire :)
Merci pour vos conseils d'Alger je vous passe un grand bonjour
Merci pour ceux conseil en magnésium
Bravo merci beaucoup de votre Amour universelle pour les peuples 🙏🙏🙏
Merci vraimen top
Merci Docteur pour les informations,sur le magnésium.
Merci monsieur.
Merci beaucoup ❤
J'aime. Ezucoup écouter ses conseils
Merci beaucoup
Bonjour, merci pour vos précieux conseils! si on cuit les aliments recommandés, cela n'altère pas la qualité/teneur de Mg ???
Super vidéo, pouvez-vous faire une vidéo sur le manque de potassium et les soucres ou en trouver?! Merci
merci beaucoup
Très belle vidéo
Après avoir vu votre vidéo, je suis persuadé qui je suis vide de magnésium hhhh
Merci pour le conseil j ai un problème de sommeil
Merci.
MERCI DES CONSEILS UTILES
SVP EN CAS DE SUR DOSAGE DU MAGNÉSIUM ?
Merci grâce à votre explication je bien compris le rôle de magnésium dans l'organisme
J'ai trouvé la boisson parfaite pour avoir un bon apport en magnésium : le cacao au lait de coco.
Bravo pour les explications utils pour la santé !
Q: y'a t'il un danger pour les reins ou autres l'hors d'un excès des compléments alimentaires ? Merci.
les reins sont assez résistant mais tous les excès sont mauvais car ils entrainent un surtravaille. Pour protéger les reins , il faut surtout bien s'hydrater pour permettre une bonne production d'urine qui facilite le travail du rein. Le grand danger pour les reins sont les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) véritable bombe à retardement pour la microcirculation rénale. Hors beaucoup de personnes consomment régulièrement ces médicaments qui devraient être utilisés en dernier recours et très peu de temps...
Salut le mieux c'est de prendre les compliment ou de le prendre naturellement... Merci
apprenez déjà â vous détendre, à bien dormir et d'avoir une vie saine autant physique que psychologique, ainsi votre taux de magnesium partira moins vite....
bien sur sans oublier une nourriture saine😇
Exactement jeune mage
Quel aliment riche en magnésium et sans potassium car je suis au taquet sur mes prises de sang , beaucoup des aliments que tu as cité contiennent les deux. Merci
Merci beaucoup la vidéo .. J'ai un manque de magnésium
Je suis toujours carencé en magnésium, car étant anxieux, mes nerfs "mangent" ce fameux minéral..
C'est assez classique. Et comme je le dis, pour les personnes stressées, tu peux faire une cure avec le complément que je recommande dans la vidéo :)
Comment êtes vous, arrivé Au liens entre anxiété ET carence Mag ?
Bien à vous
@@djawadjoudi4234vous etes medec pour poser cette qst
Bonsoir moi je Prends noix de Brésil noix d acajou les algues séchées en compliment spiruline mais avant j'ai pris vitamine B6 une cure de 3 mois et au même temps la gelée royale fraîche 2 grammes et le propolis en gélule 1ooo par jour et le zinc 15mg et aussi tout les trois mois vitamine D et le plus c'est des légumes des fruits et fruits secs je ne mange plus la viande et le pain fais maison blé et orge et maïs levure maison aussi boissons jus maison et l l'eau pas plus conseillée moi svp merci d'avance et bonne continuation
Recette maison la R7 svp
Bonjour, lorsque vous dites que les légumes verts sont riches en oméga 3,vous parlez je suppose des acides gras poly-insaturés contenu dans les triacylglycerols ? Dans ce cas cela signifierait que ce type de végétaux sont source de lipide ?
Est ce que de légers tremblements des mains sont aussi du au manque de magnésium ?
Merci je consomme tous sa . J'aimerai savoir quand mon.niveau de magnesium est atteint.
Basiquement : si tu n'as pas les symptômes de la carence (méthode peu fiable et aléatoire)
Pour être sûr : un petit check-up via un bilan sanguin.
merci
D stress Booster serais t il la solution d un diabétique amergri et nerveux anxieux ? merci
Est ce que le magnésium pris le matin en complément alimentaire coupe le jeûne ? Merci pour la vidéo
Je sans mes muscles bouger depuis au moins 2 semaines je pense que je vais manger des bananes et du chocolat noire même si j’ai pas ça 😂
J'ai pareil t'as trouvé des solutions ?
Bonjour
Je suis enceinte de 8 mois carencée en fer et magnésium je prends ces 2 compléments alimentaires.
Est ce qu une heure d'intervalle entre la prise de fer et du magnésium suffit pour permettre l'assimilation de ces deux minéraux ?
Cordialement
J ai l impression que je suis devenue accroc au magnésium si j en prends pas je dors pas et lorsque j en prends je dors de plus je suis sujette aux crampes je prend la marque b6 de alvityl est ce que c est bien ?
Salut docteur, moi des vertiges, des migraine s ,j oublie, mes nerfs me font mal,comment faire puisque je n'ai pas les moyens
Pour moi, cette vidéo fait plaisir, car ça me montre que je ne risque pas de carence en magnésium.
Par contre, pour les compléments, je les prends en cure.
Par exemple, si je prends des probiotiques, ce sera 10 jours maximum, puis je fais une pose.
Le corps humain est une merveilleuse machine, mais il est programmé pour économiser de l'énergie là où il peut, à fortiori si on est stressé ou fatigué.
Si on l'habitue à des compléments, et il risque de se mettre en mode " fainéant".
En effet, si on lui donne trop ou trop souvent des compléments, il ne va pas se fatiguer à les chercher ailleurs, et le jour où on arrête ces compléments, il y aura peut être des complications parce que le corps aura du mal à se remettre au travail.
Un peu comme les glandes surrénales qui s'arrêtent de travailler dés qu'on prend un traitement à base de corticoïdes et qui ne redémarrent plus si le traitement est long et arrêté brutalement.
Ce peut être grave. Le seul moyen dans ce cas étant de baisser doucement les doses de corticoïdes pour progressivement forcer le corps à refaire fonctionner les glandes surrénales, parc qu'il pense qu'il est en manque, en danger, et pourtant il va lui falloir quelques jours pour se mettre au boulot.
J'imagine aussi que le corps, en cas de manque soudain d'un complément, il va se mettre en mode "stockage" avant de se mettre en mode survie. Un peu le principe de la famine.
Idem pour les compléments d'oméga 3, je n'en prend que si je sais que je n'avalerai aucun aliment riche en oméga 3. Ca peut être 1 ou 2 fois dans la semaine.
Et la MTC conseille de ne pas consommer le même aliment plus de 9 jours d'affilé.
Qu'en penses-tu Wilfried? Mon raisonnement est juste où je suis à côté concernant le fonctionnement du corps humain?
Il est clair qu'il ne faut pas abuser des compléments alimentaires... Mais parfois c'est vraiment indispensable, surtout pour les personnes qui ne consomment pas assez Paléo... La carence peut vite arriver.
Si on peut l'exemple des acides gras essentiels (Oméga 3 / 6) le corps ne sait pas les fabriquer. Il doivent forcément venir de l'alimentation. Donc si on estime que l'on consomme pas assez d'Oméga 3 par exemple, la complémentation est quasi obligatoire, le corps n'a pas de moyen de les fabriquer lui même.
Après oui si on a une bonne alimentation, un complément multi vitaminés 1 à 2 fois semaine pour maintenir les niveaux est suffisant.
Blues Eric intéressant votre commentaires et oui ce serait chouette de savoir si vous avez juste ...,, j’aimerais aussi avoir l’avis de Wilfried
Je pense être en manque de magnésium je suis une hypertendue et je sens des douleurs dans le bras. Qu'est-ce que vous en pensez ? Merci de me répondre... Excellente journée..
Docteur je sant de stresse de tension de vibre dans mon pied et ma mains
Est-ce que vous recommanderiez Bion 3 sénior pour pallier les carences de la vie quotidienne, svp?
Je ne connais pas ce complément.
Merci docteur
Bjr, que pensez du magnésium marin ?
Merci
Donc, selon moi les algues sont plus riches en Mg que ceux qui sont cités ds la vidéo. Surtout les haricots de mers notamment (appelés aussi les spaghettis de mer) offrent du Mg qui est bioassimilable par le corps. En tartare d'algues, c'est délicieux !!
Pourquoi l'on ne parle pas des algues, extrêmement riche en magnésium ... ?
On le trouve dans le chocolat noir
Perso je prend du d stress booster en sachet 😉
Merci pour cette vidéo mais petite question : pourquoi le fer ou le cuivre interagit négativement avec d'autres vitamines ?
Tout est bien expliqué ici : www.julienvenesson.fr/pourquoi-faut-il-eviter-le-fer-le-cuivre-et-le-manganese-dans-les-complements-multivitamines/
J'en prend chez nutripure : magnésium vitamine b6 + taurine ... bon ou pas ? & merci au passage pour cette vidéo
Oui Nutripure fait aussi de bons compléments !
@@BMoove merci ;)
Stp allan tu peux m'envoyer ces vitamines j'ai chercher partout j'ai pas trouvé oui ils sont riche ces vitamines ❤️
@@user-sh7ur6zv8v , faut commander chez Nutripure , je crois même qu'ils expédient pendant le confinement !!
Par contre les graines contiendrait des anti Nutriments qu'en penses-tu ??
J'en parle ici : ua-cam.com/video/m2YZrACn5oQ/v-deo.html
Oxyde de magnésium c’est pas ouf non ? Le multivitamine one a day de biotech ça va ou pas
Si on à son tôt de magnésium mais principalement dû à à l'eau ( hepar, Contrex, rozana..) est-ce que c'est toujours bon ?
Oui bien sûr !
@@BMoove Bonjour, je crois que les mineraux contenus dans l'eau en bouteille ne sont pas assimilables par notre organisme et le surcharge au contraire car nous ne savons pas les synthétiser et devons plutot consommer un animal, plante qui lui les auraient déjà synthétisés. Cela car nous ne sommes pas autotrophe mais hétérotrophe. Ce qui ce tient car sinon il nous suffirait de sucer un cailloux ou mieux de le broyer de le melanger à de l'eau et ainsi de profiter des bienfaits. Malheureusement cela ne fonctionne pas comme ça. Pouvez-vous m'éclairer ? Merci
Taux
Quel sont les aliments vous avez besoin en manganèse
Il ne faut pas associer calcium et magnésium dans un complément alimentaire.
Merci beaucoup. Commme ça n'est pas dit dans la vidéo, je rappelle que nous les fumeurs de cigarettes, "brûlons" plus de magnésium que la moyenne de la population.
Merci beaucoup ☺️ je ne sais pas si c est l’âge j ai 54 ans et j ai souvent des crampes la nuit même la journée des migraines des insomnies lorsque je prends mag 2 en ampoule je dors mieux et j ai moins de crampes mais je trouve que je suis trop en carence alors que je le nourris bien quelle est la raison ? 🙏 merci je vais me procurer votre boîte que vous proposez
Mag 2 a marche pour vous pendant combien de temps l avez vous utilisé? Et quels aliments? Merci.😉
Bonsoir j'aimerai bien savoir si les maux de tête ont un lien avec le manque de magnésium merci bien
Salut essaie de consulter peut être que tu as une hypertension artérielle et qui peut être du a une carence
Bonsoir Wilfrid, j'avais pour habitude de prendre 1 comprimé de magnésium marin par jour du laboratoire FENIOUX, une boîte de 30 comprimés me suffisait. Je vois qu'OMNIMAG propose 1 boîte de 120 gélules pour un mois, 4 gélules par jour n'est-ce pas trop ? Merci de me répondre.
Le nombre de gélules par jour ne veut rien dire car ce qui compte c'est la concentration de chaque gélule.
L'avantage des gélules faiblement dosées est que l'on peut répartir la prise sur la journée au lieu de tout donner d'un coup (exemple 2 le matin et 2 le soir).
les boulots= grosse source de magnesium paraît il
Quel forme de magnésium est la meilleure ? gélules ou ampoules.Merci.
Mais serieusement je vous jure que tous ces aliments que vous vennez de cité son tres cher dans note pays sous devlopper.endirais que nos gouvernement ne veulent pas qu'ont sois en bonne santé
Hepar ?
je suis angoissée en ce moment, car j'ai une amie qui est atteinte du covid19 et son cas va en empirant. De ce fait, je me sens très fatiguée et sans énergie. Je me demande si je ne suis pas en carence de magnésium ?
Je pense que oui.
❤❤❤❤❤❤❤❤
Le Nigari 💯 Magnésium
Ok
Je veux savoir, j' ai toujours mal a la tete ca vient d' ou?
Manque de magnesium?
Gamble Nzengo bonjour comment allez vous ? Avez vous trouvez? Merci
MERCI POUR LES CONSEILS, MAIS COMMENT MANGER DE LA BANANE ALORS QUE JE SUIS DIABÉTIQUES ??? C'EST TROP SUCRÉ ????
Non la banane est riche en eau et en fibre donc son indice glycémique n'est pas très élevé, aucun problème sur la glycémie donc.
@@azeytr4146 MERCI BEAUCOUP D'ALGER
@@mezianeabbas8533 oh la la !!!!! attention la banane est déconseillée pour les diabétiques demandez l avis de votre médecin !!!!
@@azeytr4146 non arrêtez de dire n importe quoi la banane est déconseillée pour les diabétiques
@@recettesmarocainesmeryem5696
Mon médecin est décédé avant moi , elle était plus jeune que moi , dommage
Est ce qu une enceinte de deux peut consommer du mangnésium ?
Oui , lors de mes deux grossesses ma gynécologue m'en a prescrit .
bien expliqué mais mal présenté à cause du bruit qui ne mérite pas le nom de musique ,ce qui torture nos oreilles ! mais là est le défaut de moult bricoleurs de vidéos totalement dépourvus de culture musicale . LE BRUIT TUE !
Je suis André Desire , je veux que tu mde svp.
Bonjour moi aussi des crampe dans la cuisse gauche qui me paralyse je crie sa fait trop mal j'ai 62ans je prend du calcium magnésium on cachet j'ai acheté on pharmacie je mange banane yaout tout rien n'y fait prochaine moi. Je vais faire une infiltration au genoux droit ou ya la crampe car j'ai arthrose on plus merci dit te moi j'en peux plus
Chocolat ???😯
Je suis très ravie de vous écouté, par contre ma soeur a une carence en magnésium, quand elle consomme les produit en magnésium elle se sens étouffé,
Chocolat noir 90
Le fruit de baobab
😂
Trop de laïus! Get to the point!