Никогда не бывает идеального времени. Летом, как ты и сказала, слишком жарко, весной то дождливо, то ветрено, осенью вообще много осадков и тд. Ты просто либо решаешь делать что-то и если решаешь, то подключаешь компонент воли и дождь-не дождь - ты делаешь. Либо не делаешь) если тебе хочется того, чего у тебя нет, то нужно делать то, чего раньше не делал. У тебя все получится ❤
Блин, то что вам становится плохо, если вы не поедите - это очень тревожный звоночек. Проверьтесь на диабет/инсулинорезистентность, если давно не проверяли.
Слушайте, если у вас ментальные проблемы, вплоть до того, что вы боитесь выходить на улицу…. Наверное, стоит обратиться к специалисту, проработать тревожные моменты, понять корень проблем. А то так и будете проводить молодость в состоянии страха и ограничений. Займитесь спортом, разгоняйте метаболизм, столько активностей есть крутых: стретчинг, пилатес, пилатес реформер, йога, барре и тд. Было бы желание….
А мне наоборот сложно без музыки гулять. Музыка глушит не хорошие мысли и помогает справиться с социофобией. А так да, без цели сложно тоже мне ходить. Но например, ночью не страшно. Когда 1- 2 часа ночи, так как на улице нет никаких резких звуков, людей нет, солнце не ослепляет. Ночные прогулки самые классные для меня
Наверное, ходьба - это моя единственная любимая физическая активность) Стараюсь 2-3 остановки до и после работы проходить пешком. А на выходных иду рано утром гулять по городу, пока народ спит или иду в самые дальние продуктовые магазины)
Для какого-то 10000 шагов много,но я каждый день хожу 14000 шагов.Просто выхожу на несколько остановок раньше надеваю наушники и кайфую.Всем гуляющим хорошего настроения в любую погоду🚶♀️😊
Да мне тоже странно, когда блогеры заставляют себя проходить 10к шагов, у меня 14-16 на изи выходит, пешком на работу и домой, захожу в пару магазинов, и все, норма есть
Я хожу по 10к шагов практически каждый день , выбираю магазины продуктовые подальше , выбираю разные маршруты для прогулок . И необязательно столько шагов проходить за 1 раз , можно выходить несколько раз за день , я так делаю. Можно еще делать домашние шаговые тренировки , они есть разной сложности
Прямо сейчас иду по улице, чтобы находить свои 10к шагов и послушать спокойно новый альбом Тейлор Свифт. И тут как раз такое видео🥰 Хожу уже вторую неделю каждый день и это уже вошло в привычку✨удачи нам всем🤍
@@The-vv7yb почему ж по кругу? либо делами занимаюсь,либо просто по комнатам хожу. На самом деле кажется много, а на деле 10000 шагов проходится всего за 1,7 часа! Так что просто дробим и в течение дня без проблем можно пройти это шаги. В общем, было бы желание, просто придется на два часа меньше лежать на диване 😂
это лучше конечно чем лежать, но не имеет много смысла, потому что механика самого шага отличается, вы делаете намного более широкий шаг на улице а не семените по квартире, плюс основной смысл в том чтобы иметь учащенный пульс продолжительное время, так как ходьба это самое лучшее кардио, а перебежки за весь день по квартире вообще толком не будут на это влиять
@@hlopoq ну как бы никто не мешает добавлять дополнительные нагрузки в виде приседов и тд , пульс учащенный (измеряю пульсомером), мышцы в напряжении, могу точно сказать; что организм отлично реагирует на такую ходьбу. Тем более я не говорила, что нужно медленно волочиться. Для начала по тысяче шагов с перерывом, а потом можно и по 5000 за раз, уж поверьте, пульс очень даже учащен. Сначала попробуйте дней 10 подряд, а потом делайте выводы и бракуйте))
На самом деле заставлять себя так гулять - это пытка, которая удовольствие тебе не принесёт. Уж лучше ходить меньше шагов,но в удовольствие. Ну и еду не заказывать, а ходить в магазин
Надеюсь, завтра будет видео с продолжением челленджа) Думаю, щас скачаю книжку и тоже пойду шагать. У меня такое ощущение, что чем меньше двигаешься, тем меньше энергии в принципе есть. В общем, видево вызывает желание тоже двигаться)
у меня работа частично на ногах, прохожу в день 12-15 тысяч шагов плюс начала пить витамины, появились силы что либо делать, потому что раньше я могла целый день тупо пролежать в кровати ещё записалась в спортзал и хожу туда каждые 3 дня (полчаса кардио и столько же силовых, для меня так в кайф) бесцельно гулять тоже не люблю, но каждые выходные всё равно выбираюсь из дома по тем или иным причинам осталось разобраться только с едой, потому что покушать я очень люблю и сейчас это единственное, что меня тормозит в похудении
кстати, иногда на прогулку беру с собой камеру, так становится интереснее, каждый раз замечаешь какие то новые детали и фотографируешь, мне нравится новые фотки, кстати, могут стать для меня причиной выйти на прогулку😅
Маша, крутецкий видос и идея! Спасибо за видос))) Расскажу немного своего опыта с прогулками. В свое время я тоже ходила по 7-10к в день. Живу в маленьком городе, и поэтому за день находить 10к было очень сложно, поэтому я стала ходить про окраинам города, по лесу, ходила очень часто на заброшенную взлётную полосу и тд, но все же я нахаживала эти шаги. Так же сложно было просто морально собраться и пойти, но когда выходила всё было окэй, так же было сложно морально проходить 10к, но в один момент прошла столько, поняла на сколько это легко, и начала уже проходить 10к. Кстати, когда я только начинала, я для себя поставила норму в день 5к, и там уже как получится, и раз в какое-то время я увеличивала до 6, 7, 8, и потом уже до 10к, я не начинала сразу с такого большого числа, и вам не советую, ногу будут болеть после 1 недели жутко. Я так ходила в 22 году, и поняла, что это было некой такой попыткой справится со стрессом, и черт, это реально помогает, мне правда становилось лучше после прогулки. Так же я много гуляла с мамой, и это отличный способ узнать лучше друг друга и тд. И я реально заметила, что из за прогулок я стала выносливее, 5 этаж для меня казался уже не таким страшным, как обычно, и так же я заметила, то, как я становлюсь менее выносливее после того, как забила хрен, так что вот ребятки, гуляйте, ходите 10к шагов, это реально круто и довольно легко))))
Спасибо, что поделились вашим опытом. ❤тоже хочу начать ходить, так как из-за сидячей работы и графика 3/3(т.е. половину месяца я просто сижу дома) у меня развилась гиподинамия. Плохо переношу физическую нагрузку, а гулять с музыкой или подкастами люблю.
Она сделала тренировку, вам этого мало? Чтобы хоть как-то подвигаться. Хотя могла и не делать, и тогда была б полноценная отговорка, так что здесь нету никакой отговорки. Отстаньте от человека, лучше бы поддержали вместо того чтобы нагнетать!
Надо было в ливень снимать, чтобы было доказательство, не жалея телефона) а то я домой побежала, убрав телефон в карман , как и все люди кто был в парке Ну а вы гуляйте в ливень в сырых кроссовках, под дождем, если вам такое нравится)
@@Masha_jabka ну вообще то это 2 день, когда вы еще не вышли на улицу,только собрались, прошел час и вы говорите дождь не кончился, и мало того он жесть какой сильный и показываете дождь на 16:55. О чем речь что вы домой побежали в ливень не пойму
Божечки, поскорее бы 2 часть!! Сама сейчас худею и шагаю каждый день по 10 тыс + шагов... Очень сложно и одиноко, а твои видео - единственное спасение!! ❤
А я наоборот гуляю всегда только с музыкой, да и вообще музыка- мой спутник по жизни по крайней мерии последние 2 года. Можно конечно гулять без музыки, но это не то, как по мне.
спасибо за это видео, жду вторую часть ❤ очень вдохновляет. я не особо спортивный человек и мне необходима дополнительная мотивация) домашние тренировки даются в принципе легко, а вот выйти на улицу сложнее. тем более сейчас в Санкт-Петербурге снова зима ☃️
Молодец ❤ видео как всегда с очень приятной атмосферой (только у тебя так получается) . Тоже стараюсь проходить минимум 10 к в день. Уже 4 -ый год такая установка))
Моим коленям это больно смотреть (84 кило, обожаю ходить, Из-за нагрузки словила артроз 1-2 ст и его уже невозможно вылечить, только затормозить) Короче, не надо ходить много, если лишний вес большой. Хотя бы эллипс или велик, если так охота физры.
мы не знаем сколько вам лет и сколько вы ходите, но 10к шагов это легко выполнимая база, которая должна быть ежедневной у каждого здорового человека, если бы это был не челлендж на 10 дней, а реальные изменения в питании и активности, мы бы уже следующей весной её не узнали, потому что по сути это все что и нужно
АЩАХАХАХАХАХАХХАХА дааааа я тоже занималась под видео этой женщины но я делала это всю зиму взамен прогулок (что-то не хотелось гулять по сугробам в -30) эффект определенно был, лимфу разогнать, размяться. сейчас можно и погулять, но она делает дополнительные движения во время тренировки - всё равно работает больше мышц. плюс я теперь просто вырубаю ей почти полностью звук и смотрю фильмы.
Отличный челлендж,желаю успехов🎉 Извиняюсь,но пара очень "умных" советов: 1)Можно гулять в 1 наушнике или найти место где нападения собаки вряд ли возможно🤔 2)Можно задаться целью..ну,допустим,если мне надо воды даже купить можно пойти не в ближайшую пятёрочку,а в ту что далеко. То же самое касаесо и остальных нужных штук..то есть должно быть что-то оправдывающее прогулку как бы..ну или можно(если отношения такие) у соседей спросить не надо ли им чего купить(вдруг у вас ленивые люди совсем не старые и вы с ними дружите и вообще кореша). Так же по лестницам ходить можно вместо лифта
наверное, твои видео единственные, которые я досматриваю до конца. они такие простые, домашние и уютные, но также они мотивируют меня ухаживать за собой, убираться, правильно питаться, спасибо тебе ) ❤
Я из Питера, дождь меня никогда не пугал 😅 Сейчас у нас -1 и снег, но ничего, ноги в руки и на улицу)) 10к шагов должно быть не челленджем, а нормой. Молодец, что начала! Подключить к этому фитнес и будет супер
Я гуляла летом. У нас в Казахстане обычно до 9 вечера очень жарко. Но я боролась с этим, пила много воды во время прогулки, делала передышку. По итогу отлично проводила время
Мне врач сказал больше ходить,я тоже работаю из дома и тогда я начала придумывать что мне надо купить в самом дальнем магазине и так бродила,но все равно скучновато было 🙃 А ты молодец
Да зачем тебе эти шаги, это каторга ходить без цели, просто надо найти занятие ,которое увлечет, и ты забудешь и про калории и шаги, надо найти страсть,переключить внимание. Вот сколько вспоминаю себя в детстве,подростковости то небыло ни лишнего веса,ни печали за съеденную конфету,зато носились без остановки,всегда был интерес к жизни. Попробуй жить.
@@Masha_jabka игры на свежем воздухе например, покидать мяч в кольцо или настольный теннис,и пригласить кого-то из знакомых с тобой провести интересно время
Ты меня вдохновила, супер Я тоже малявка рост 155 , а вес сейчас 60 кг. Для мкня это очень много, ведь я всегда весила самое большое 51 кг. Но гормональная терапия с 2018 года меня разносит и разносит. 😢😢😢точно, буду худеть и укреплять мышцы пешими прогулками. Супер идея. ❤
Я хожу дома. Узнала Шаги с Лэсли Сансон. Каждый день по 5 миль. Почитайте. Это для ленивых. Но такие шаги работают. Я худела с такими тренировками. Шаги там довольно однообразные. Но я стала включать сериал в соседнем окошке и так и ходила на месте по сути и 5 миль-а это час пролетал незаметно.
Машенька, когда ы занималась спортом с макияжем, я бы не рекомендовала бы тебе заниматься с макияжем потому что активно выделяется кожное сало, которое смешивается с тональным кремом и это может привести к раздражению и сухости кожи, а так видео супер и ты молодец! ❤
Меня наоборот тянет гулять, когда пасмурно или идёт снег 😅 В прохладную солнечную погоду с утра тоже в целом норм, но пряяям солнечную.. ненавижу потеть. В итоге, я не умиротворенная хожу, а раздраженная. А у вас нет в черте города или окрестностях хайкинг-маршрутов? На природе приятно гулять, правда если места непопулярные или малолюдные, может быть тревожно и опасно ходить в одиночку. Тоже хочу внести активность в свою жизнь, думаю может велик купить. Может вам тоже такое по душе)
Я тоже не любила бесцельные прогулки, поэтому когда дочка начала ходить в садик на пол дня, я ходила по району от магазина к магазину в поисказ скидок на грудку индейки и шпинат 😅 Я тогда скинула лишние 18 кг... А сейчас у меня нет времени на прогулки, и я иногда так по ним скучаю, потому что в этой суете даже не замечаешь смены времени года 😢
@@Лаванда-ы7з ну железо тоже ничего хорошего. Может и не сахар. А может и не железо а D3 витамин. Просто это немножко тревожно. Можно пройти 10000 шагов до поликлиники например 😉😊❤️
кстати спать хочется и дикий голод к обеду с головокружением, это всё именно из за сладкого на завтрак, я по своему опыту говорю тоже, из за того что инсулин подскочил в крови потом резко упал, у меня тоже головокружение с утра например если я сьем сладкое на ночь например или утром, потом в обед спать хочу А если сьесть медленные угоеводы, например гречка с овощами и яичница, в обед будешь лучше себя чувствовать и спать не будет так хотеться
Дорогие мои, я очень надеюсь, что каждый из вас знает, что "норму" в 10000 шагов придумали маркетологи, а не медики/ученые😊 Как и "норма" 2 литра воды в день нужно ВСЕМ (независимо от пола, образа жизни, состояния здоровья) не имеет научного обоснования😊 Перестаньте насиловать себя😊 Берегите себя 🤗
Да норма на самом деле не норма, но врачи тоже поддерживают эту теорию и рекомендуют много ходить если нет противопоказаний, да если вы ходили 1000 в день не надо фигачить сразу 10 тыс на следующий, постепенно увеличивать, поэтому «норма» не такая уж и плохая
@@eskel213 да, все слишком индивидуально. Самое главное-чтоб физическая нагрузка была в жизни человека. Людям, у кого уже выраженное ожирение, например, и он постоянно сидит/лежит рекомендуется начинать повышать активность с плавания...
@@PRO_zhizn_ жиреют не от недостатка активности, а от избыточного питания. Активность нужна для здоровья, а для похудения это нужно хреначить по 5-6 часов в день спортом, чтобы создавать дефицит калорий именно за счет активности
советую присмотреться к компрессионным колготкам, если ноги гудят. обычно это не от мышц, а от вен. так как кровь плохо доставляет кислород. хотя, конечно, я ваши ноги не видела, и я не спец, но стоит обратить на это внимание, особенно если в роду часто встречаются варикозники. у меня просто самой варикоз вообще с 14 лет 🐸 и потому у меня моральная травма, и я теперь не могу молчать, когда мы говорим о ногах ахахахахах **в истерике**
@@nuyfjgd284 дело в том, что компрессия бывает разного уровня. Слабую носят во время активных нагрузок на ноги, спорта, чтобы кровообращение нормально работало и нагрузка на вены была меньше. Есть даже лосины спортивные с низким уровнем компрессии. Более высокие уровни компрессии уже подбираются врачом при обследовании конкретных ног при наличии жалоб, показаний. Врач так же скажет, какой предмет гардероба лучше купить - гетры, гольфы, чулки или колготки. Высокая компрессия - это уже совсем не для всех. И часто ее используют вообще после операций. Но, конечно, я пересказываю только краткую сводку того, что мне мой врач говорил. Подробнее вы сами можете узнать, обратившись к специалисту.
@@DenisMorozov-wd2pv здесь не поведение автора вы комментируете и не материал который она вам даёт для обсуждения. Вы приковались к её еде и весу,что по всей видимости вы не знали, нельзя делать. Как минимум это не корректно и это неуважение к автору. Видимо вашим воспитанием мало занимались! Но ничего! У вас ещё столько возможностей стать лучше!
Ахахахха да она не может быть такой тупой! Человек целенаправленно троллит. Даже люди которые не пытаются похудеть не начинают свой день с огромного ломтя меренгового торта. Еще и специально говорит, что это белковый завтрак чтобы у всех еще сильнее сгорело хазыхааыв. Еще как она сожрала этот кусок торта, потом прошлась немного и такая "ой мне нельзя голодать! я такая голодная, надо срочно брюхо набить". Жри скорее жабка, а то не дай бог похудеешь еще после таких нагрузок.
Никогда не бывает идеального времени. Летом, как ты и сказала, слишком жарко, весной то дождливо, то ветрено, осенью вообще много осадков и тд. Ты просто либо решаешь делать что-то и если решаешь, то подключаешь компонент воли и дождь-не дождь - ты делаешь. Либо не делаешь) если тебе хочется того, чего у тебя нет, то нужно делать то, чего раньше не делал. У тебя все получится ❤
Я очень люблю гулять,но без цели ходить не люблю и не могу,поэтому я купила собаку и теперь в любую погоду хочешь не хочешь мы гуляем😁
Блин, то что вам становится плохо, если вы не поедите - это очень тревожный звоночек. Проверьтесь на диабет/инсулинорезистентность, если давно не проверяли.
Слушайте, если у вас ментальные проблемы, вплоть до того, что вы боитесь выходить на улицу…. Наверное, стоит обратиться к специалисту, проработать тревожные моменты, понять корень проблем. А то так и будете проводить молодость в состоянии страха и ограничений.
Займитесь спортом, разгоняйте метаболизм, столько активностей есть крутых: стретчинг, пилатес, пилатес реформер, йога, барре и тд. Было бы желание….
А мне наоборот сложно без музыки гулять. Музыка глушит не хорошие мысли и помогает справиться с социофобией. А так да, без цели сложно тоже мне ходить. Но например, ночью не страшно. Когда 1- 2 часа ночи, так как на улице нет никаких резких звуков, людей нет, солнце не ослепляет. Ночные прогулки самые классные для меня
У нас так девочку убили в лесополосе 😢
Наверное, ходьба - это моя единственная любимая физическая активность) Стараюсь 2-3 остановки до и после работы проходить пешком. А на выходных иду рано утром гулять по городу, пока народ спит или иду в самые дальние продуктовые магазины)
С друзьями веселее гулять. Не зацикливаешься на шагах и быстро достигаешь цели)
Маша: не любит ходить в наушниках
Я: смотрю Ютуб во время прогулок 🤣
Я постоянно слушаю на фоне видео
Для какого-то 10000 шагов много,но я каждый день хожу 14000 шагов.Просто выхожу на несколько остановок раньше надеваю наушники и кайфую.Всем гуляющим хорошего настроения в любую погоду🚶♀️😊
Да мне тоже странно, когда блогеры заставляют себя проходить 10к шагов, у меня 14-16 на изи выходит, пешком на работу и домой, захожу в пару магазинов, и все, норма есть
@@Lanacat-m2t душнила)0)
14к шагов - это примерно 7 км. нифига себе "на пару остановок раньше"))
@@immortal_lily я в течении дня на работе ещё много хожу 11000 точно каждый день выходит😉
@@immortal_lily я в течении дня много хожу на работе,12000шагов стабильно😄
Я хожу по 10к шагов практически каждый день , выбираю магазины продуктовые подальше , выбираю разные маршруты для прогулок . И необязательно столько шагов проходить за 1 раз , можно выходить несколько раз за день , я так делаю.
Можно еще делать домашние шаговые тренировки , они есть разной сложности
Прямо сейчас иду по улице, чтобы находить свои 10к шагов и послушать спокойно новый альбом Тейлор Свифт. И тут как раз такое видео🥰 Хожу уже вторую неделю каждый день и это уже вошло в привычку✨удачи нам всем🤍
Альбом классный)
TTPD вообще идеально впишется в весенне-осеннюю атмосферу и погоду 🤍
какая ваша любимая песня?Обожаю Тей❤❤❤
о господи !!!! какая жиза с прогулками под музыку!!! я тоже не чувствую себя безопасно в наушниках. могу только дома или в дороге слушать музыку
Без проблем можно дома находить 10к шагов, я уже две недели так хожу каждый день, включаю подкасты и все. 😅
И что всё, по кругу ходите по комнате?
@@The-vv7yb почему ж по кругу? либо делами занимаюсь,либо просто по комнатам хожу. На самом деле кажется много, а на деле 10000 шагов проходится всего за 1,7 часа! Так что просто дробим и в течение дня без проблем можно пройти это шаги. В общем, было бы желание, просто придется на два часа меньше лежать на диване 😂
это лучше конечно чем лежать, но не имеет много смысла, потому что механика самого шага отличается, вы делаете намного более широкий шаг на улице а не семените по квартире, плюс основной смысл в том чтобы иметь учащенный пульс продолжительное время, так как ходьба это самое лучшее кардио, а перебежки за весь день по квартире вообще толком не будут на это влиять
@@hlopoq ну как бы никто не мешает добавлять дополнительные нагрузки в виде приседов и тд , пульс учащенный (измеряю пульсомером), мышцы в напряжении, могу точно сказать; что организм отлично реагирует на такую ходьбу. Тем более я не говорила, что нужно медленно волочиться. Для начала по тысяче шагов с перерывом, а потом можно и по 5000 за раз, уж поверьте, пульс очень даже учащен. Сначала попробуйте дней 10 подряд, а потом делайте выводы и бракуйте))
На самом деле заставлять себя так гулять - это пытка, которая удовольствие тебе не принесёт. Уж лучше ходить меньше шагов,но в удовольствие. Ну и еду не заказывать, а ходить в магазин
Машенька, какие же у Вас роскошные глаза!
@@ckinderbueno спасибо ☺️💗
Купила на озон беговую дорожку, стоила она 18 тысяч. Хожу на ней и горя не знаю. Советую всем тоже купить
я после того как завела собаку стала часто и много гулять, как итог - 10кг за 3 месяца ( с маленького веса, с 60 до 50)
Надеюсь, завтра будет видео с продолжением челленджа) Думаю, щас скачаю книжку и тоже пойду шагать. У меня такое ощущение, что чем меньше двигаешься, тем меньше энергии в принципе есть. В общем, видево вызывает желание тоже двигаться)
Очень жду 2ю часть,видео атмосферное,комфортное и классное
P.s. невероятно красивый цвет глаз у вас
у меня работа частично на ногах, прохожу в день 12-15 тысяч шагов
плюс начала пить витамины, появились силы что либо делать, потому что раньше я могла целый день тупо пролежать в кровати
ещё записалась в спортзал и хожу туда каждые 3 дня (полчаса кардио и столько же силовых, для меня так в кайф)
бесцельно гулять тоже не люблю, но каждые выходные всё равно выбираюсь из дома по тем или иным причинам
осталось разобраться только с едой, потому что покушать я очень люблю и сейчас это единственное, что меня тормозит в похудении
кстати, иногда на прогулку беру с собой камеру, так становится интереснее, каждый раз замечаешь какие то новые детали и фотографируешь, мне нравится
новые фотки, кстати, могут стать для меня причиной выйти на прогулку😅
Маша, крутецкий видос и идея! Спасибо за видос)))
Расскажу немного своего опыта с прогулками. В свое время я тоже ходила по 7-10к в день. Живу в маленьком городе, и поэтому за день находить 10к было очень сложно, поэтому я стала ходить про окраинам города, по лесу, ходила очень часто на заброшенную взлётную полосу и тд, но все же я нахаживала эти шаги.
Так же сложно было просто морально собраться и пойти, но когда выходила всё было окэй, так же было сложно морально проходить 10к, но в один момент прошла столько, поняла на сколько это легко, и начала уже проходить 10к.
Кстати, когда я только начинала, я для себя поставила норму в день 5к, и там уже как получится, и раз в какое-то время я увеличивала до 6, 7, 8, и потом уже до 10к, я не начинала сразу с такого большого числа, и вам не советую, ногу будут болеть после 1 недели жутко.
Я так ходила в 22 году, и поняла, что это было некой такой попыткой справится со стрессом, и черт, это реально помогает, мне правда становилось лучше после прогулки. Так же я много гуляла с мамой, и это отличный способ узнать лучше друг друга и тд. И я реально заметила, что из за прогулок я стала выносливее, 5 этаж для меня казался уже не таким страшным, как обычно, и так же я заметила, то, как я становлюсь менее выносливее после того, как забила хрен, так что вот ребятки, гуляйте, ходите 10к шагов, это реально круто и довольно легко))))
Спасибо, что поделились вашим опытом. ❤тоже хочу начать ходить, так как из-за сидячей работы и графика 3/3(т.е. половину месяца я просто сижу дома) у меня развилась гиподинамия. Плохо переношу физическую нагрузку, а гулять с музыкой или подкастами люблю.
дождь был не сильный, зонт в руки и пошла. снова ищешь отговорки
как же люди любят писать гадости. день без пакостного комментария будет прожит зря? :)
@@nikkienikkie8736 у таких людей видимо свой челлендж: написать 10000 негативных комментариев блогеру 😁
Пнх
У кого-то это может связано с плохим настрением или состоянием,всякое бывает.@@nikkienikkie8736
Она сделала тренировку, вам этого мало? Чтобы хоть как-то подвигаться. Хотя могла и не делать, и тогда была б полноценная отговорка, так что здесь нету никакой отговорки. Отстаньте от человека, лучше бы поддержали вместо того чтобы нагнетать!
Кстати видео украшенное рамками,вообще супер.Как-то уютней 🌸
Я когда прихожу вечером домой после работы, накрапывает где-то 8к шагов и мне приходится ещё немного погулять чтобы добить 10к)
Идеальное видео это-Маша, готовка, распаковка)) все вместе ❤️
Жесть какой сильный дождь)) 16:55
Надо было в ливень снимать, чтобы было доказательство, не жалея телефона) а то я домой побежала, убрав телефон в карман , как и все люди кто был в парке
Ну а вы гуляйте в ливень в сырых кроссовках, под дождем, если вам такое нравится)
@@Masha_jabka ну вообще то это 2 день, когда вы еще не вышли на улицу,только собрались, прошел час и вы говорите дождь не кончился, и мало того он жесть какой сильный и показываете дождь на 16:55. О чем речь что вы домой побежали в ливень не пойму
@@DenisMorozov-wd2pv обязательно куплю калоши, у меня к сожалению нет
Маша, какой классный челлендж! желаю успехов и жестко распектую)
Спасибо за видео! Все у тебя получится! Никого не слушай. Наслаждайся жизнью, ведь она одна!!!
Ух ты, Маша, очень красивый макияж, просто огонь!!!!!
Маш, когда за окном погода г, можно просто включить на ютубе мили с Лесли и ходить дома)
О да, Лесли ппц бодрая дама))
Божечки, поскорее бы 2 часть!!
Сама сейчас худею и шагаю каждый день по 10 тыс + шагов... Очень сложно и одиноко, а твои видео - единственное спасение!! ❤
маша, спасибо за такое видео!! очень нравятся кадры с прогулок, супер комфортно получилось💐💐это тебе💐💐💐💐💐💐💐💐💐
А я наоборот гуляю всегда только с музыкой, да и вообще музыка- мой спутник по жизни по крайней мерии последние 2 года. Можно конечно гулять без музыки, но это не то, как по мне.
спасибо за это видео, жду вторую часть ❤ очень вдохновляет. я не особо спортивный человек и мне необходима дополнительная мотивация) домашние тренировки даются в принципе легко, а вот выйти на улицу сложнее. тем более сейчас в Санкт-Петербурге снова зима ☃️
Ура, новое видео❤я тебя обожаю🎉
Какая ты молодец)я тоже худею ,поэтому не кого не слушай и иди к своей цели
Моя обычная первая половина дня 😂отвела в школу, сад и вот уже к 9 утра к меня около 6 тыс шагов 😂
Молодец ❤ видео как всегда с очень приятной атмосферой (только у тебя так получается) . Тоже стараюсь проходить минимум 10 к в день. Уже 4 -ый год такая установка))
Маша vs дождь :D очень уютный влог, челлендж супер, молодец!!) ❤ очень люблю Ваши видео!
Моим коленям это больно смотреть (84 кило, обожаю ходить, Из-за нагрузки словила артроз 1-2 ст и его уже невозможно вылечить, только затормозить)
Короче, не надо ходить много, если лишний вес большой. Хотя бы эллипс или велик, если так охота физры.
мы не знаем сколько вам лет и сколько вы ходите, но 10к шагов это легко выполнимая база, которая должна быть ежедневной у каждого здорового человека, если бы это был не челлендж на 10 дней, а реальные изменения в питании и активности, мы бы уже следующей весной её не узнали, потому что по сути это все что и нужно
Так ходьба показана полным людям, как минимум от отеков и варикоза. Да и 84 не «лежачий» вес, наверно у вас изначально была предрасположенность
АЩАХАХАХАХАХАХХАХА дааааа
я тоже занималась под видео этой женщины
но я делала это всю зиму взамен прогулок (что-то не хотелось гулять по сугробам в -30)
эффект определенно был, лимфу разогнать, размяться.
сейчас можно и погулять, но она делает дополнительные движения во время тренировки - всё равно работает больше мышц.
плюс я теперь просто вырубаю ей почти полностью звук и смотрю фильмы.
Отличный челлендж,желаю успехов🎉
Извиняюсь,но пара очень "умных" советов:
1)Можно гулять в 1 наушнике или найти место где нападения собаки вряд ли возможно🤔
2)Можно задаться целью..ну,допустим,если мне надо воды даже купить можно пойти не в ближайшую пятёрочку,а в ту что далеко. То же самое касаесо и остальных нужных штук..то есть должно быть что-то оправдывающее прогулку как бы..ну или можно(если отношения такие) у соседей спросить не надо ли им чего купить(вдруг у вас ленивые люди совсем не старые и вы с ними дружите и вообще кореша). Так же по лестницам ходить можно вместо лифта
по поводу одного наушника это может не подойти. с ним тоже не оч комфортно музыка в таком случае просто отвлекает
Я делаю тренировку в 10к шагов бегая на месте дома , слушаю музыку ))) тоже как способ
наверное, твои видео единственные, которые я досматриваю до конца. они такие простые, домашние и уютные, но также они мотивируют меня ухаживать за собой, убираться, правильно питаться, спасибо тебе ) ❤
10к пройти за минут 40 можно ,ну именно я прохожу за меня 42 минуты ,но все же вы умница)
Я из Питера, дождь меня никогда не пугал 😅 Сейчас у нас -1 и снег, но ничего, ноги в руки и на улицу)) 10к шагов должно быть не челленджем, а нормой. Молодец, что начала! Подключить к этому фитнес и будет супер
Я гуляла летом. У нас в Казахстане обычно до 9 вечера очень жарко. Но я боролась с этим, пила много воды во время прогулки, делала передышку. По итогу отлично проводила время
Кстати, я занимаюсь танцами, и во время занятий тоже много шагов получается ✌😁 поэтому можно дома немного потусить под музыку 😉 🎵 💃
Мне врач сказал больше ходить,я тоже работаю из дома и тогда я начала придумывать что мне надо купить в самом дальнем магазине и так бродила,но все равно скучновато было 🙃
А ты молодец
В родном городе мне вообще не нравится гулять, но когда я путешествую, то на шагомере сразу запредельные цифры ✌😁
Да зачем тебе эти шаги, это каторга ходить без цели, просто надо найти занятие ,которое увлечет, и ты забудешь и про калории и шаги, надо найти страсть,переключить внимание. Вот сколько вспоминаю себя в детстве,подростковости то небыло ни лишнего веса,ни печали за съеденную конфету,зато носились без остановки,всегда был интерес к жизни. Попробуй жить.
У меня цель не только находить шаги, а чаще бывать на свежем воздухе, больше гулять
@@Masha_jabka игры на свежем воздухе например, покидать мяч в кольцо или настольный теннис,и пригласить кого-то из знакомых с тобой провести интересно время
@@iuliyaminko4869 для этого нужно искать компанию, а гулять можно одной в любое время, когда тебе удобно
Ты меня вдохновила, супер
Я тоже малявка рост 155 , а вес сейчас 60 кг. Для мкня это очень много, ведь я всегда весила самое большое 51 кг. Но гормональная терапия с 2018 года меня разносит и разносит. 😢😢😢точно, буду худеть и укреплять мышцы пешими прогулками. Супер идея. ❤
Видио супер! Маш ты умничка❤
Пытаюсь убираться или готовить под твои видео, но каждый раз отвлекаюсь на эстетик картинку ✨😅
Я хожу дома. Узнала Шаги с Лэсли Сансон. Каждый день по 5 миль. Почитайте.
Это для ленивых. Но такие шаги работают. Я худела с такими тренировками. Шаги там довольно однообразные. Но я стала включать сериал в соседнем окошке и так и ходила на месте по сути и 5 миль-а это час пролетал незаметно.
Маша , ждём вторую часть❤
Я бегаю и гуляю в наушниках) Пробежки без музыки не могу представить.
Всегда твои видосы нравятся❤
Молодец, гулять на улице одно удовольствие. Ты привыкнешь 😊
я так рада за тебя делай тренировки это круто ты молодец ❤️❤️❤️
Машенька, когда ы занималась спортом с макияжем, я бы не рекомендовала бы тебе заниматься с макияжем потому что активно выделяется кожное сало, которое смешивается с тональным кремом и это может привести к раздражению и сухости кожи, а так видео супер и ты молодец! ❤
Ничего подобного,она же не наносит тонну тона
Занимаюсь каждый раз в зале с тональным кремом, долго,все в порядке
две прогулки с собакой и 10к шагов мои 😄
Меня наоборот тянет гулять, когда пасмурно или идёт снег 😅 В прохладную солнечную погоду с утра тоже в целом норм, но пряяям солнечную.. ненавижу потеть. В итоге, я не умиротворенная хожу, а раздраженная.
А у вас нет в черте города или окрестностях хайкинг-маршрутов? На природе приятно гулять, правда если места непопулярные или малолюдные, может быть тревожно и опасно ходить в одиночку.
Тоже хочу внести активность в свою жизнь, думаю может велик купить. Может вам тоже такое по душе)
Насколько я знаю такого нет
Очень видно твой прогресс в мейкапе 🥰
Я в афиге с того как молодая девушка, тупо губит свою жизнь😮
@@hanjizoya8648 чем же я ее гублю?
Я тоже не любила бесцельные прогулки, поэтому когда дочка начала ходить в садик на пол дня, я ходила по району от магазина к магазину в поисказ скидок на грудку индейки и шпинат 😅 Я тогда скинула лишние 18 кг... А сейчас у меня нет времени на прогулки, и я иногда так по ним скучаю, потому что в этой суете даже не замечаешь смены времени года 😢
Маша, у тебя особенно красивый макияж на превью
У вас очень красивый цвет глаз ❤
Маша проверься на сахар. Это звоночек. Ты кушаешь много сладкого а без еды начинаешь чувствовать слабость. ❤❤❤
У меня сахар в норме, ем сахар и без еды слабость, из проблем - дефицит железа. Сахар может быть не причём
@@Лаванда-ы7з ну железо тоже ничего хорошего. Может и не сахар. А может и не железо а D3 витамин. Просто это немножко тревожно. Можно пройти 10000 шагов до поликлиники например 😉😊❤️
Без еды чувствовать слабость не норма? Да и немного у нее в рационе сладкого
@@user-fk7xu3ck7y может у неё всд или другие проблемы, а токсики сразу к сахару прикопались
Спасибо за новое видео❤
Очень крутая тётя, лайк
Клево новый видос ❤️🔥👍
Жабка ты невероятная,красотка ❤
Лю тя ❤
кстати спать хочется и дикий голод к обеду с головокружением, это всё именно из за сладкого на завтрак, я по своему опыту говорю тоже, из за того что инсулин подскочил в крови потом резко упал, у меня тоже головокружение с утра например если я сьем сладкое на ночь например или утром, потом в обед спать хочу А если сьесть медленные угоеводы, например гречка с овощами и яичница, в обед будешь лучше себя чувствовать и спать не будет так хотеться
Классное видео❤❤❤
Дорогие мои, я очень надеюсь, что каждый из вас знает, что "норму" в 10000 шагов придумали маркетологи, а не медики/ученые😊
Как и "норма" 2 литра воды в день нужно ВСЕМ (независимо от пола, образа жизни, состояния здоровья) не имеет научного обоснования😊
Перестаньте насиловать себя😊
Берегите себя 🤗
Да норма на самом деле не норма, но врачи тоже поддерживают эту теорию и рекомендуют много ходить если нет противопоказаний, да если вы ходили 1000 в день не надо фигачить сразу 10 тыс на следующий, постепенно увеличивать, поэтому «норма» не такая уж и плохая
@@Azazel_la тут я с Вами согласна.
Просто немного напрягает навязывание "здоровых стандартов" всем и каждому, забывая, что все люди разные
Проще кардио делать интенсивное пол часика - час, эффект круче и времени меньше тратишь (правда для людей с имт выше 25 может не подойти)
@@eskel213 да, все слишком индивидуально.
Самое главное-чтоб физическая нагрузка была в жизни человека.
Людям, у кого уже выраженное ожирение, например, и он постоянно сидит/лежит рекомендуется начинать повышать активность с плавания...
@@PRO_zhizn_ жиреют не от недостатка активности, а от избыточного питания. Активность нужна для здоровья, а для похудения это нужно хреначить по 5-6 часов в день спортом, чтобы создавать дефицит калорий именно за счет активности
Буду с удовольствием ждать продолжение
советую присмотреться к компрессионным колготкам, если ноги гудят.
обычно это не от мышц, а от вен. так как кровь плохо доставляет кислород.
хотя, конечно, я ваши ноги не видела, и я не спец, но стоит обратить на это внимание, особенно если в роду часто встречаются варикозники.
у меня просто самой варикоз вообще с 14 лет 🐸
и потому у меня моральная травма, и я теперь не могу молчать, когда мы говорим о ногах ахахахахах **в истерике**
разве такие штуки не носят по назначению врача?
@@nuyfjgd284 дело в том, что компрессия бывает разного уровня.
Слабую носят во время активных нагрузок на ноги, спорта, чтобы кровообращение нормально работало и нагрузка на вены была меньше. Есть даже лосины спортивные с низким уровнем компрессии.
Более высокие уровни компрессии уже подбираются врачом при обследовании конкретных ног при наличии жалоб, показаний. Врач так же скажет, какой предмет гардероба лучше купить - гетры, гольфы, чулки или колготки.
Высокая компрессия - это уже совсем не для всех. И часто ее используют вообще после операций.
Но, конечно, я пересказываю только краткую сводку того, что мне мой врач говорил.
Подробнее вы сами можете узнать, обратившись к специалисту.
Вам очень идёт яркий рыжий цвет. ❤
Слишком быстрая смена кадров парка, аж голова закружилась
молодец, наконец то ты взяла все в свои руки и начала худеть
Не пишите чушь не видите она не собираеться худеть она всегда толстой будет.
@@КаринаПетрова-р9э следи за собой ноу нейм
@@КаринаПетрова-р9э человек просто поддерживает свое здоровье) а какой она будет она разберется без вас
У меня собака. Минимум 16к шагов в день ходим ✌🏻
2 - 2.5 часа и 10 000 в кармане)
Купить беговую дорожку и ходить дома 😅
В свою квартиру я бы хотела, а то на съемной, если только в центр гостиной ставить 😅
О блин, я с 1 апреля устроила себе такое же, пока держусь 😅
Вы большая молодец❤❤😅
@@МарияИванова-п7б8б спасибо! С учётом сидячей работы с 8.00 до 19.00 я даже иногда считаю себя героем за эти 10к шагов 🤣
очень понравилось видео ! ♡.
Я сегодня тоже начала свой день с чая С САХАРОМ ,представляете ?
И так начинается мое не первое утро,прикиньте.
И я худею !!ужас!!
😂
Ну только Маша почему-то ну вообще не худеет, даже килограмма не ушло, что-то тут явно не то, уж простите
@@DenisMorozov-wd2pv а тебе какое дело то до неё ?
@@DenisMorozov-wd2pv здесь не поведение автора вы комментируете и не материал который она вам даёт для обсуждения.
Вы приковались к её еде и весу,что по всей видимости вы не знали, нельзя делать.
Как минимум это не корректно и это неуважение к автору.
Видимо вашим воспитанием мало занимались! Но ничего! У вас ещё столько возможностей стать лучше!
Был бы результат…
Ахахахха да она не может быть такой тупой! Человек целенаправленно троллит. Даже люди которые не пытаются похудеть не начинают свой день с огромного ломтя меренгового торта. Еще и специально говорит, что это белковый завтрак чтобы у всех еще сильнее сгорело хазыхааыв. Еще как она сожрала этот кусок торта, потом прошлась немного и такая "ой мне нельзя голодать! я такая голодная, надо срочно брюхо набить". Жри скорее жабка, а то не дай бог похудеешь еще после таких нагрузок.
так если считать калории и делать дефицит с помощью прогулок то можно и торт сьесть
кто-то начинает день вообще с бутыльки пиво )
Иди ка ты нафиг с этого канала,да
Иди гуляй с этого канала ,да
😢
Не надо так, она умница! Пускай у неё всё получится❤❤❤
Духи с клубникой заказывала на вб, запах бомба, но держится час😢
скажите название плиз или арт если не сложно!!
08:56 это ваш цвет глаз или линз такой красивый? 😳🔥
Спасибо) это мои 😄
Ура,новое видео 🥰🥰💋
Привет))) я тоже из Ярославля) и тоже худею
Маша, не показывай им меренговый рулет в видео!, щас "особо голодные" закидают тебя "тапками" в комментариях)))😂
Маша тебе чёлка не идёт((