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이모델분이 젤 무난하고 잘하시는..
이 모델분은 운동 정말 잘하신듯 하네요.
특히 초보때 스티프데드가 필수라고 생각합니다.스티프 안하고 컨벤이랑 레그컬만 했었는데, 레그컬 자극은 잘잡는데 컨벤할때 햄스트링에 힘이 잘 안들어가서 원인을 못찾다가,고작 빈봉 스티프 몇세트 했다가 다음날 근육통 강하게 오는거보고 아 내가 늘어난 길이에서 힘쓰질 않았구나 깨달음을 얻었습니다.길이가 곧 힘입니다 여러분.
라윤님 오늘도 열운동 하시네요~!!!
오늘은 이거다!!!
어떤게 이건가요???
머가 이건가요?
보시고 잠에 드신다는거겠죠
잘 배워서 따라 운동하신다는 뜻이죠^^
언제나 감사드립니다.
스쿼트, 런지 이외엉덩이 근육을 키울 운동은 있나요?무릅도 안좋은 50대라...
이야..... 엉덩이맛집 견학왔습니다
4일에 이 루틴 해봐야지!
런지킥업해봐야겠네요...등산에 도움될거 같아요.ㅎㅎ
중량 계속올려주세요 ㅎㅇㅌ
라윤이다 라윤😊
저거 보고 있으면 무슨생각들까
제가 다니는 헬스장에는 스미스 머신 각도가 지면에서 90도가 아니고 기울어져 있어요 ㅠㅠ 이런 머신 쓸때 적장한 발위치도 알려주세요!! 0:45 감사합니다 😎
추석동안 웅동못가는뎅😢 업그레이드된 하체루틴 못참겠네 증말~ 👍🏻👍🏻👍🏻
이분은 힙이 부실하네요 이번기회에 열심이 하세요
안그래도 햄스트링 운동좀 해야하는데...감사합니다
모델님 자세보고 다시 교정했습니다 핏블리님 감사합니다
라윤이다 필시청
모델분이 정말 미인이시네요^^
완벽한 몸매❤
모델님 마이크 빼셔도 될 것 같아요 ㅠㅡㅠ.. 핏블리님과 소리가 겹치는데 ..
빼면 안돼욧
빼면 안되요 핏블리 설명은 관심 없거든요
친절히 잘알려줘서 고맙지만저는 운동을 배우려고 들어온게 아닙니다.
옷이 이뻐요
운동잘하시네요
모델님 기합소리 더빙 인가요???
캬 유익한 컨텐츠! 이맛에 핏블리 영상 본다!!!!!!
블리형 보통 오랜만에 운동을 하면 근육통이 잘 생기잖아요? 그럼 몇달 운동하다가 중간에 한달씩 쉬는게 더 근성장에 좋을까요?
푹쉰다해도 일주일미만으로 쉬어야
핏블리님 비대칭 스트레칭이나 운동 알려주십쇼!!
바벨동작중에 strict press, wide pendlay row, bent over row, wide floor 자세들 가르쳐주시면 안될까요?ㅜ 코치님이 설명을 잘해주셔서 부탁드려요😅😊 바벨시리즈들 묶어서 설명해주시면 넘 감사하겠습니다!!♡
와진짜 이것만해줘도 쫙쫙코지겠네요 ㅋㅌ
꽃사슴 모델님이다~~
ㅋㅔ이블풀쓰루 무게는 몇으로 설정하나요
힙 운동 연달아서 하니까 영상 마지막엔 1.5배가 뻠삥된거같네
이 모델분 나온것만 봄
핏블리님 언젠가 발 부위 근막이완 영상좀 촬영해주실수 있나요? 요즘 운동량을 늘렸더니 다른 부위도 뭉치지만 발바닥이 가끔 아플때가 있어요..
다뤄보겠습니다 💪🏻💪🏻
@@fitvely 오 부탁드립니다. 꼭 이쁜누나 아니어도 됩니다 ㅠㅠ 종아리나 허벅지에 비해 발 관련 자료는 적은 편인것 같더라고요
스티프가 무릎 아래까지 손을 내리고 허리 위로 올라가지 않고 엉덩이와 허벅지 경계에 힘준다는 마인드 확인!
허벅지 뒷근육이 고무줄처럼 늘어났다가, 돌아오는 탄성힘을 얻는 다는 상상하기!
모델님 호흡소리? 너무 크신데 ㅡ설명하시는데 옆에서 저러니 듣기 거슬려요ㅜㅜ
저도 그 생각했는데..
숨 참고 운동할수는 없죠..
@@TROLL-w7g 음.. 참고 하라는게 아니라.. 다른 모델님들은 마이크를 안 차고 하시기도 하시지만 이분은 뭐랄까 숨소리보단 신음에 가까운.. 한 두번 나오는 게 아닌 매 동작마다 그러시니 설명에 집중 안된다 하신건데..
그게 포인트임;
여적여
좋네~
스튜디어스 같네
아니 트레블리님 조회수 올리실줄 아시는군요..
저거 레깅스 어디건지 아시는분?
비율이 이쁘네~
신음 소리 유독 많이 나네요 이번 편은
한쪽 런지 하면 허벅지뼈가 골반에서 빠지는 느낌? 인데 이러면 안된다고 들었는데 이건 어떻게 운동 해야되나요ㅠㅠ??
와시 개이쁘네
와 ㄷㄷ
모델 카리나 닮음
감사합니다....
후~
댓글 클린하고좋쿠만 ㅎ
모델님 소리거슬려요
몸매는 너무이쁘신데 키몸무게 궁금해용
와 마 직이네
복압 잡는법 올려주세요!!! 어려워요ㅠㅠ
복압은, 허리가 말리지 않는 느낌으로 아랫배를 납짝하게 눌러준다는 느낌으로 해보세요!
복횡근 고립수축검색하셔서 그것부터 연습하세요.
❤
아니 내쉬고 들이마쉬고 하면 되는걸 뭐 저렇게 신음 소리를 내냐 듣는 사람 불편하게;;
댓글들 사람인척 하느라 애쓰는게 너무들 귀여움 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근질근질
궁뎅이 안농~
I am indianPlz sorry delhi police
1등 하악..
신음소리 ㄷ ㄷ 굿
![The Importance of Leg Workouts!! 🔥 Comprehensive Leg Workout Routine [Includes Routine Table]](http://i.ytimg.com/vi/bxRRCRcy_wU/mqdefault.jpg)
![The Importance of Leg Workouts!! 🔥 Comprehensive Leg Workout Routine [Includes Routine Table]](/img/tr.png)
이모델분이 젤 무난하고 잘하시는..
이 모델분은 운동 정말 잘하신듯 하네요.
특히 초보때 스티프데드가 필수라고 생각합니다.
스티프 안하고 컨벤이랑 레그컬만 했었는데, 레그컬 자극은 잘잡는데 컨벤할때 햄스트링에 힘이 잘 안들어가서 원인을 못찾다가,
고작 빈봉 스티프 몇세트 했다가 다음날 근육통 강하게 오는거보고 아 내가 늘어난 길이에서 힘쓰질 않았구나 깨달음을 얻었습니다.
길이가 곧 힘입니다 여러분.
라윤님 오늘도 열운동 하시네요~!!!
오늘은 이거다!!!
어떤게 이건가요???
머가 이건가요?
보시고 잠에 드신다는거겠죠
잘 배워서 따라 운동하신다는 뜻이죠^^
언제나 감사드립니다.
스쿼트, 런지 이외
엉덩이 근육을 키울 운동은 있나요?
무릅도 안좋은 50대라...
이야..... 엉덩이맛집 견학왔습니다
4일에 이 루틴 해봐야지!
런지킥업해봐야겠네요...등산에 도움될거 같아요.ㅎㅎ
중량 계속올려주세요 ㅎㅇㅌ
라윤이다 라윤😊
저거 보고 있으면 무슨생각들까
제가 다니는 헬스장에는 스미스 머신 각도가 지면에서 90도가 아니고 기울어져 있어요 ㅠㅠ 이런 머신 쓸때 적장한 발위치도 알려주세요!! 0:45 감사합니다 😎
추석동안 웅동못가는뎅😢 업그레이드된 하체루틴 못참겠네 증말~ 👍🏻👍🏻👍🏻
이분은 힙이 부실하네요 이번기회에 열심이 하세요
안그래도 햄스트링 운동좀 해야하는데...감사합니다
모델님 자세보고 다시 교정했습니다 핏블리님 감사합니다
라윤이다 필시청
모델분이 정말 미인이시네요^^
완벽한 몸매❤
모델님 마이크 빼셔도 될 것 같아요 ㅠㅡㅠ.. 핏블리님과 소리가 겹치는데 ..
빼면 안돼욧
빼면 안되요 핏블리 설명은 관심 없거든요
친절히 잘알려줘서 고맙지만
저는 운동을 배우려고 들어온게 아닙니다.
옷이 이뻐요
운동잘하시네요
모델님 기합소리 더빙 인가요???
캬 유익한 컨텐츠! 이맛에 핏블리 영상 본다!!!!!!
블리형 보통 오랜만에 운동을 하면 근육통이 잘 생기잖아요? 그럼 몇달 운동하다가 중간에 한달씩 쉬는게 더 근성장에 좋을까요?
푹쉰다해도 일주일미만으로 쉬어야
핏블리님 비대칭 스트레칭이나 운동 알려주십쇼!!
바벨동작중에 strict press, wide pendlay row, bent over row, wide floor 자세들 가르쳐주시면 안될까요?ㅜ 코치님이 설명을 잘해주셔서 부탁드려요😅😊 바벨시리즈들 묶어서 설명해주시면 넘 감사하겠습니다!!♡
와진짜 이것만해줘도 쫙쫙코지겠네요 ㅋㅌ
꽃사슴 모델님이다~~
ㅋㅔ이블풀쓰루 무게는 몇으로 설정하나요
힙 운동 연달아서 하니까 영상 마지막엔 1.5배가 뻠삥된거같네
이 모델분 나온것만 봄
핏블리님 언젠가 발 부위 근막이완 영상좀 촬영해주실수 있나요? 요즘 운동량을 늘렸더니 다른 부위도 뭉치지만 발바닥이 가끔 아플때가 있어요..
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@@fitvely 오 부탁드립니다. 꼭 이쁜누나 아니어도 됩니다 ㅠㅠ 종아리나 허벅지에 비해 발 관련 자료는 적은 편인것 같더라고요
스티프가 무릎 아래까지 손을 내리고 허리 위로 올라가지 않고 엉덩이와 허벅지 경계에 힘준다는 마인드 확인!
허벅지 뒷근육이 고무줄처럼 늘어났다가, 돌아오는 탄성힘을 얻는 다는 상상하기!
모델님 호흡소리? 너무 크신데 ㅡ
설명하시는데 옆에서 저러니 듣기 거슬려요ㅜㅜ
저도 그 생각했는데..
숨 참고 운동할수는 없죠..
@@TROLL-w7g 음.. 참고 하라는게 아니라.. 다른 모델님들은 마이크를 안 차고 하시기도 하시지만 이분은 뭐랄까 숨소리보단 신음에 가까운.. 한 두번 나오는 게 아닌 매 동작마다 그러시니 설명에 집중 안된다 하신건데..
그게 포인트임;
여적여
좋네~
스튜디어스 같네
아니 트레블리님 조회수 올리실줄 아시는군요..
저거 레깅스 어디건지 아시는분?
비율이 이쁘네~
신음 소리 유독 많이 나네요 이번 편은
한쪽 런지 하면 허벅지뼈가 골반에서 빠지는 느낌? 인데 이러면 안된다고 들었는데 이건 어떻게 운동 해야되나요ㅠㅠ??
와시 개이쁘네
와 ㄷㄷ
모델 카리나 닮음
감사합니다....
후~
댓글 클린하고좋쿠만 ㅎ
모델님 소리거슬려요
몸매는 너무이쁘신데 키몸무게 궁금해용
와 마 직이네
복압 잡는법 올려주세요!!! 어려워요ㅠㅠ
복압은, 허리가 말리지 않는 느낌으로 아랫배를 납짝하게 눌러준다는 느낌으로 해보세요!
복횡근 고립수축
검색하셔서 그것부터 연습하세요.
❤
아니 내쉬고 들이마쉬고 하면 되는걸 뭐 저렇게 신음 소리를 내냐 듣는 사람 불편하게;;
댓글들 사람인척 하느라 애쓰는게 너무들 귀여움 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근질근질
궁뎅이 안농~
I am indian
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1등 하악..
신음소리 ㄷ ㄷ 굿