Mi è capitato di vivere periodi di grande stress, sperimentando i seguenti effetti: ciclo mestruale irregolare, sfoghi sul viso, insonnia, attacchi di ansia, capelli più radi. Stress e ansia sono sottovalutati da molti ma si tratta di un logorio che alla lunga diventa esasperante e molto nocivo. A livello molto intuitivo ho sempre tentato di lavorare sulla respirazione, quando questo senso di oppressione raggiungeva il suo apice. Per risolvere il problema, però, ho cercato di indagare su quali fossero le cause, le preoccupazioni e i fattori scatenanti. Solo gestendo quelli, affrontandoli in modo aperto e onesto, parallelamente alla cura dello stile di vita, della nutrizione e dell'attività fisica, sono riuscita a riacquistare il controllo. Esistono anche periodi in cui l'emotività esplode per cause di forza maggiore, ma queste tecniche possono molto, anche per quello che esula in parte dal nostro potere e dalla nostra volontà.
Pratico da più di 30 anni la respirazione come rilassamento e per concentrarsi all'inizio ci devi lavorare ma adesso mi viene spontanea sono metodi molto antichi la maggior parte provengono dall'India e funziona può essere anche antidolorifica testata personalmente in rianimazione dopo 4 mesi di coma farmacologico
Purtroppo abbiamo creato una società e un sistema di vita che apparentemente sembrano belli, perfetti e ricchi di cose ma in realtà sono puro stress, una specie di trappola almeno per alcuni. Ci ritroviamo incastrati nel lavoro che molto spesso non scegliamo e che non possiamo abbandonare per via di regole di vita ormai consolidate. Ci ritroviamo ad affrontare rapporti personali in modo sbagliato, spesso subiamo gli altri per via della loro posizione gerarchicamente superiore alla nostra e abbiamo a che fare costantemente con il problema dei soldi che sembrano, purtroppo, essere alla base di tutto..
@@giovannimannelli2158 no di certo.. ma andando avanti avremmo dovuto migliorare la situazione! Non trasformarla in qualcosa di potenzialmente migliore ma che alla fine porta sempre agli stessi risultati: infelicità e stress da schiavitù!
@@giovannimannelli2158 Non è questo il discorso. Con l'avanzare della tecnologia sarebbe dovuta diventare una società migliore e più umana mentre invece è semplicemente cambiato il tipo di schiavitù. Senza contare poi quello che è il vero dramma..e cioè che in molte parti del mondo purtroppo, per le persone che ci vivono, sarebbe un sogno poter vivere come vivevamo noi a fine '800!!
Credo che dobbiamo riscoprire l'equilibrio nella nostra vita: scienza e spiritualità. Purtroppo siamo dei consumatori accanati e non crediamo più a nulla che non sia tangibile. Ongaro mi piace perché, a differenza di tanti, non nega l'importanza della spiritualità e che non tutto si può conoscere. La civiltà deve rallentare e riscoprire sè stessa pensando di meno alla competizione e ai beni materiali, allora ci sentiremo meno soli in un mondo dove contano solo denaro e apparenza.
Migliorare noi stessi significa migliorare la qualità della mostra vita; senza sentirci obbligati a dover guadagnare più soldi per poter essere felici ....
dottore Lei è un grande! trovo preziosissimi i suoi video, anche il semplice ascolto per me è fonte di calma e mi infonde una sensazione di benessere, grazie infinitamente!
Ciao Filippo ho appena finito di leggere un libro sulla meditazione e molti dei tuoi consigli nei tuoi video sono riportati all’interno del libro. Bravo sei di grande aiuto per chi ha una mente “tormentata”.
Buona domenica a tutti, grazie per questo video dottor Filippo, ha raggione la giusta respirazione è molto importante per tanti fattori, io pratico le arti marziali cinesi e in particolare nel Tai Chi è specialmente nel Qi Kong mi aiutano a fare un ottimo lavoro con la respirazione ,si aiuta molto nel alleviare lo stress
Dottore un video sul lavoro notturno, inversione dei cicli circadiani, dormire la mattina quando il cortisolo dovrebbe essere al massimo e lavorare di notte, quando invece il cortisolo dovrebbe essere al minimo. Conseguente aumento di peso senza aumentare le calorie giornaliere e soprattutto sforzi in palestra praticamente inutili. Grazie, sto provando la respirazione diaframmatica da circa 2 mesi senza effetti positivi
Aggiungo una cosa importante di cui ho fatto esperienza diverse volte, nessuna tecnica respiratoria aiuta se l'intenzione è quella di scacciare lo stress e l'ansia, l'intenzione dev'essere di farsi attraversare dall'ansia altrimenti una respirazione del genere serve si, ma non esprime il suo intero potenziale.
............ma bgiorno, buona domenica a tti/e !!E come nn rilassarsi già solo ascoltandoti....il dolcetto della domenica 😬....11 comandamento "respirazione diaframmatica "👏👏....importantissimoragazzi/e tti i medici lo sottolineano......eccellente dr.Filippo..come sempre del resto..
Vorrei abbracciarti per ringraziarvi ingraziarsi di tutto. L'insegnamento è praticamente operativo in teoria. Sé. Lei vive un tempo di progressi. Abbiamo tutte le risposte; spero un futuro migliore 🔮 o vaccino
Buon giorno Dtt Ongaro, Io sono tutto questo Ansia e iper in tutto , Non sono grassa Soffro di attacchi di panico notturno . Fatte sedute con psicologi Ma io ancora oggi ho sapere Che c’è persona non nella mia abitazione Ma di fiducia nel palazzo che posso chiamare , È un bruttissimo vivere Conosco il mostro che mi fa compagnia , Scusi il disturbo Grazie Dell ascolto Marina 💐
@@quantileonidatastiera ciao,si faccio ogni giorno prima di alzarmi 5 minuti,alla sera prima di addormentarmi 5 adesso 6 minuti da un paio di giorni.Si rilassante e ti concentra su te stessa Grazie e buona giornata TigerMan.👍
Whooo ! Salve Dr. Ongaro dal suo precedente video sull' ALZCHEIMER , ho temuto che ormai la direzione tematica del suo canale si fosse dedicata soltanto a patologie gravi, quando questa mattina la mia collega mi ha avvisata ( vai su UA-cam, il DOC, ha editato un video sulla respirazione) quasi non lo credevo possibile. Grazie DOC , ci sarà di aiuto quando siamo a casa dopo gli allenamenti . Saluti dal nostro gruppo.🇮🇹
Dr. Filippo Ongaro Salve Dr . Ongaro ha ragione, ma allora noi del gruppo sportivo la seguiremo a slalom, così l'allenatore non avrà da ridire . A presto.
Grandissimo video. Mi interessa tantissimo. Seguo tutto ciò che importante per la respirazione. Io ho notato... che nuotare aiuta tantissimo...perché bisogna inspirare e respirare.. . A me personalmente piace, ed ho notato notevoli miglioramenti. Alla fine corpo e mente sono rilassati.
"senza volerti allarmare..." panico!! XD soffro di esaurimento e nei periodi più duri, di attacchi di ansia e panico con tachicardia. Le prossime volte che sentirò arrivare i primi sintomi cercherò di ricordarmi quello che ha detto lei ^^.
Grazie doc ,video molto utile per me , quando sono sotto stress infatti aumenta l"ansia e quindi respiro male , spesso e volentieri arrivo anche al panico ,devo cercare assolutamente di concentrarmi sulla respirazione ,ma a volte faccio molta fatica, soprattutto se mi succede quando sono in mezzo alle persone .. ahimè!
Niente devo imparare a respirare! Potrebbe proprio farmi bene .. sinceramente ho sempre L impressione di non saper respirare correttamente. Respiro e inspiro sempre dal naso. Allora oltre allo stress in fondo ne soffriamo in tanti non so contare fino a 10 diciamo che reagisco in tutto troppo velocemente ecco perché mi si gonfia lo stomaco! Mangio bene mah ho capito seguendo questi primi suoi videi che devo rivedere un po’ di cose .. non sarà semplice già lo prevedo ! Grazie dottore per il modo fantastico di spiegare le cose. . Mi iscrivo adesso al suo canale e cercherò di seguirla E rivedere i suoi precedenti videi Questa sua pacatezza mi rilassa Certo se poi farà un convegno o un incontro a Bologna sarebbe fantastico ☺️partecipare
caspita dottore, io penso di essere un caso raro: sono libera di gestirmi la giornata ( sono una casalinga) eppure sono sempre stressata. ho timore di fare tutto. andare a camminare, iscrivermi in palestra, fare un dolce, fare le pulizie, tutto mi mette stress. stress da apatia. ed è ancora peggio, perché se una persona è stressata perché è attiva o super attiva, comunque è soddisfatta perché ha fatto cose. ma IO....in che classifica mi colloco? tutto MI mette stress! e sono consapevole di questo ma il cambiamento mi fa paura. mi aumenta lo stress da paura di non essere costante. anche i suoi corsi: mi fa paura pagare per poi magari non essere costante nel seguirli, così.....
Non sono un medico e tanto meno mi permetto di fare una diagnosi... Ma potrebbe essere "depressione"? Non è normale avere "paura" di cose così semplici e naturali come uscire a fare una passeggiata... Forse ti manca un obiettivo che ti appassiona... Nella vita è importante porsi dei traguardi (anche piccoli) da raggiungere, ci danno la carica per andare avanti nonostante le difficoltà
Ciao @Roberta Binotto, cerca di stabilire per iscritto un piccolo gesto da cui cominciare, e mettilo in pratica. D'altronde i miei video li guardi sempre, perché seguire un corso dovrebbe essere diverso? Comunque se capisci che non riesci ad affrontare queste difficoltà da sola, non esitare a chiedere aiuto a qualcuno..
Roberta Binotto sembra una forma depressiva,Roberta....forse la routine quotidiana ti toglie la voglia di fare....capita anche a me,nella gestione della casa..... e' importante automotivarsi con qualcosa di diverso rispetto alle abitudini quotidiane....cose semplici,ma diverse....incontrare un amico,alzarsi prima di mattina,togliersi uno sfizio etc....
Grazie dr. Ongaro! Finalmente mi è chiara la differenza tra sistema nervoso simpatico e parasimpatico! Si può adottare la respirazione diaframmatica abitualmente?
Isabella e' cosi' infatti. La respirazione e' basilare. Imparai a respirare quando praticavo lo yoga molto tempo fa e cin la respirazione riesco a bloccare anche gli attacchi di panico
, buona giornata a te, concordo in pieno, specialmente con Kapalabati e Bastrika,i benefici arrivano e sono duraturi,pur continuando a fare con costanza e determinazione le varie pratiche, grazie 🙏🌳🌲 namastè 🙏💜💙🌪️🌬️🌪️🌬️🌪️🌬️🌬️🌪️🙏
Salve Dottore, seguo i suoi video da qualche mese e devo dire che sono tutti estremamente utili, per cui le faccio i miei complimenti. Detto ciò, vorrei chiederle se secondo lei esiste una tecnica per porre fine ad un forte reflusso che mi si presenta tutte le volte che sono teso, in ansia, sensazioni sicuramente legate ad una fase di stress. Ho provato con l'attività fisica (nuoto), ma addirittura il reflusso, sotto sforzo, aumenta fino a sentire un forte bruciore in gola. Sono sicurissimo che dipenda da una fase di stress perché mi capitano momenti in cui sono sereno, ad esempio durante le vacanze, e l'assunzione di cibi acidi o di alcolici (tempo fa anche di fumo) non assortisce alcun effetto. Grazie mille anticipatamente per la risposta e ancora complimenti.
Per quanto tempo hai provato? Se si tratta di stress allora solo una pratica costante può aiutarti..ma ad ogni modo dovresti adottare qualche accorgimento dal punto di vista alimentare quando percepisci questa tensione. Consulta anche un medico che valuti bene la situazione
Buongiorno e buona domenica, sinceramente, anche se sto o cerco di stare tranquilla, esce sempre qualcosa o qualcuno che rompe questo mio equilibrio.. Il mio sfogo quando rientro a casa è semplicemente la musica e ballare o fare ginnastica appunto a suon di musica 🎶
@@caterinaferrigni2887 capita un po a tutti.. ci vuole relax e magari dedicare più tempo a se stessi, magari uscire di piu con le amiche ecc.. Il ballo poi é un ottimo deterrente.
Il controllo della respirazione è un'antica tecnica yoga estremamente efficace; quello che il dott. Ongaro non dice, è che va posto l'accento sulla espirazione (buttare fuori l'aria) anzichè sull'inspirazione (riempire i polmoni partendo dall'addome).
Ciao, la respirazione deve essere un po' "forzata" nel senso che i polmoni vanno caricati e scaricati del tutto oppure bisogna inspirare e s Espirare come viene spontaneo?
, ciao, buona serata a te, ottima tecnica DA PRATICARE CON COSTANZA,la eseguo da 5 mesi con pushup in apnea a vuoto,più doccia fredda, ECCELLENTI CONDIZIONI E RISULTATI,basta praticarla,in più cambia la chimica corporea,con tutti i successivi miglioramenti, grazie 🙏💯 anche grazie al caro amico dot.filippo💯
Oggi è diventata famosa per tutti la parola strs , non ne scappa uno , nei tempi passati non si conosceva questa parola eppure si andava avanti con famiglie numerose.....L'unica soluzione è pesare a se stessi....Personalmente penso sempre a me stessa e me ne frego di quello che pensano gli altri chiunque sia
Buongiorno dott. Ongaro. Lei cosa ne pensa della tecnica Buteyko per la poca ossigenazione del corpo. Per un raffreddore sono andata in ospedale e mi hanno trovato p02 a 91 .Lei cosa può consigliarmi !! So che è un problema per molte persone. Grazie per una sua risposta.
Puo' portare ogni tipo di malattia e disturbo. Penso sia tutto psicosomatico. Quando sono sotto stress mi viene la febbre perché le tensioni indeboliscono il sistema immunitario e fanno beccare di tutto! Indaga sulla causa dello stress e delle tensioni e agisci di conseguenza. Tutto scomparira' anche dermatite e psoriasi
@@fabrizioromano3200 secondo la psicosomatica la febbre e' collegata alla rabbia repressa. Indaga sulle cause e cerca di cambiare la tua vita. Molte volte accumulano rabbia perché dobbiamo sopportare situazioni che non riusciamo a cambiare per vari motivi...
Esiste assuefazione verso questa tecnica? O comunque sarà sempre efficace? O ad un certo punto ci si abitua e abbiamo bisogno di altro per continuare ad attivare il rilassamento?
@@luigi909 Pensavo ai runner e al miglioramento cognitivo (migliori performance sul lavoro in lavori di "testa") che sembra diminuire con il tempo. O anche all'effetto destressante della corsa che diminuisce quando il corpo si abitua alla routine di tot km fatti quasi ogni giorno. Insomma, sembra che il nostro corpo ci chieda sempre di più perché dopo tot tempo comunque si abitua.
@@wallalo ma e' un'altra cosa....la prestazione sportiva ha bisogno sempre di stimoli diversi se no,non solo stalli....ma regredisci....ma questa e' un attivita' di rilassamento che agisce sempre a livello nervoso e non sembra subire gli effetti del plateau
Daniela Colucci certo Daniela....distenditi ....inspira 4/5 secondi dal naso ..trattieni 2 sec,ed espira lentamente 8/10 sec,contraendo l adduome....il tutto per 5 minuti o 10....🤗🤗
Se ti interessa approfondire questo tema, guarda ora il video “Come eliminare lo stress” ➡️ ua-cam.com/video/FExGaYKUKVg/v-deo.html
Mi è capitato di vivere periodi di grande stress, sperimentando i seguenti effetti: ciclo mestruale irregolare, sfoghi sul viso, insonnia, attacchi di ansia, capelli più radi. Stress e ansia sono sottovalutati da molti ma si tratta di un logorio che alla lunga diventa esasperante e molto nocivo. A livello molto intuitivo ho sempre tentato di lavorare sulla respirazione, quando questo senso di oppressione raggiungeva il suo apice. Per risolvere il problema, però, ho cercato di indagare su quali fossero le cause, le preoccupazioni e i fattori scatenanti. Solo gestendo quelli, affrontandoli in modo aperto e onesto, parallelamente alla cura dello stile di vita, della nutrizione e dell'attività fisica, sono riuscita a riacquistare il controllo. Esistono anche periodi in cui l'emotività esplode per cause di forza maggiore, ma queste tecniche possono molto, anche per quello che esula in parte dal nostro potere e dalla nostra volontà.
Volontà collettiva risultati positivo auguro A tutti
Pratico da più di 30 anni la respirazione come rilassamento e per concentrarsi all'inizio ci devi lavorare ma adesso mi viene spontanea sono metodi molto antichi la maggior parte provengono dall'India e funziona può essere anche antidolorifica testata personalmente in rianimazione dopo 4 mesi di coma farmacologico
Davvero? Io sono spesso in ansia voglio provare, grazie per la tua testimonianza!
Purtroppo abbiamo creato una società e un sistema di vita che apparentemente sembrano belli, perfetti e ricchi di cose ma in realtà sono puro stress, una specie di trappola almeno per alcuni. Ci ritroviamo incastrati nel lavoro che molto spesso non scegliamo e che non possiamo abbandonare per via di regole di vita ormai consolidate. Ci ritroviamo ad affrontare rapporti personali in modo sbagliato, spesso subiamo gli altri per via della loro posizione gerarchicamente superiore alla nostra e abbiamo a che fare costantemente con il problema dei soldi che sembrano, purtroppo, essere alla base di tutto..
Pensa che prima fosse meglio?Si stava meglio in una fabbrica di fine ottocento?
@@giovannimannelli2158 no di certo.. ma andando avanti avremmo dovuto migliorare la situazione! Non trasformarla in qualcosa di potenzialmente migliore ma che alla fine porta sempre agli stessi risultati: infelicità e stress da schiavitù!
@@giovannimannelli2158 Non è questo il discorso. Con l'avanzare della tecnologia sarebbe dovuta diventare una società migliore e più umana mentre invece è semplicemente cambiato il tipo di schiavitù. Senza contare poi quello che è il vero dramma..e cioè che in molte parti del mondo purtroppo, per le persone che ci vivono, sarebbe un sogno poter vivere come vivevamo noi a fine '800!!
Credo che dobbiamo riscoprire l'equilibrio nella nostra vita: scienza e spiritualità. Purtroppo siamo dei consumatori accanati e non crediamo più a nulla che non sia tangibile. Ongaro mi piace perché, a differenza di tanti, non nega l'importanza della spiritualità e che non tutto si può conoscere. La civiltà deve rallentare e riscoprire sè stessa pensando di meno alla competizione e ai beni materiali, allora ci sentiremo meno soli in un mondo dove contano solo denaro e apparenza.
Migliorare noi stessi significa migliorare la qualità della mostra vita; senza sentirci obbligati a dover guadagnare più soldi per poter essere felici ....
Per eliminare lo stress basta smettere di assecondare quello che vogliono gli altri
Non sempre è così facile.Ma hai ragione.
Quasi impossibile a farsi ma vero.
Giustissimo, gli altri sono la 1 causa di stress
Più facile a dirsi che a farsi
La mia causa di stress che mi ha portato anche a due attacchi d ansia è dovuta proprio a una persona, quindi giustissimo...
dottore Lei è un grande! trovo preziosissimi i suoi video, anche il semplice ascolto per me è fonte di calma e mi infonde una sensazione di benessere, grazie infinitamente!
Ciao Filippo ho appena finito di leggere un libro sulla meditazione e molti dei tuoi consigli nei tuoi video sono riportati all’interno del libro. Bravo sei di grande aiuto per chi ha una mente “tormentata”.
Ne sono felice..
Mi stai aiutando molto in momenti di difficoltá, trovo i tuoi video molto istruttivi e ben mirati, grazie.
Buona domenica a tutti, grazie per questo video dottor Filippo, ha raggione la giusta respirazione è molto importante per tanti fattori, io pratico le arti marziali cinesi e in particolare nel Tai Chi è specialmente nel Qi Kong mi aiutano a fare un ottimo lavoro con la respirazione ,si aiuta molto nel alleviare lo stress
Dottore un video sul lavoro notturno, inversione dei cicli circadiani, dormire la mattina quando il cortisolo dovrebbe essere al massimo e lavorare di notte, quando invece il cortisolo dovrebbe essere al minimo. Conseguente aumento di peso senza aumentare le calorie giornaliere e soprattutto sforzi in palestra praticamente inutili. Grazie, sto provando la respirazione diaframmatica da circa 2 mesi senza effetti positivi
Aggiungo una cosa importante di cui ho fatto esperienza diverse volte, nessuna tecnica respiratoria aiuta se l'intenzione è quella di scacciare lo stress e l'ansia, l'intenzione dev'essere di farsi attraversare dall'ansia altrimenti una respirazione del genere serve si, ma non esprime il suo intero potenziale.
Vero!
Marco Pauletto giusto....l ansia la devi guardare ....come tu fossi Alla finestra impassibile e lei ti scorre davanti..e intanto.....respiri!
............ma bgiorno, buona domenica a tti/e !!E come nn rilassarsi già solo ascoltandoti....il dolcetto della domenica 😬....11 comandamento "respirazione diaframmatica "👏👏....importantissimoragazzi/e tti i medici lo sottolineano......eccellente dr.Filippo..come sempre del resto..
Buondì
😦
Buongiorno dottore kei mi aiuta tantissimo😘😘
Grazie di cuore
Vorrei abbracciarti per ringraziarvi ingraziarsi di tutto. L'insegnamento è praticamente operativo in teoria. Sé. Lei vive un tempo di progressi. Abbiamo tutte le risposte; spero un futuro migliore 🔮 o vaccino
Respirazione che si studia anche nell'arti marziali e ed è molto usata anche in alcuni stili di Karate.
Grazie per i tuoi consigli doc,i am sono Happy
Ciao Filippo
Il minimalismo rende la vita semplice a casa e nei pensieri
Ma pure mindfulness per stress e pensieri
D'accordo dottore! Grazie 💫🙏
Buon giorno Dtt Ongaro,
Io sono tutto questo
Ansia e iper in tutto ,
Non sono grassa
Soffro di attacchi di panico notturno .
Fatte sedute con psicologi
Ma io ancora oggi ho sapere
Che c’è persona non nella mia abitazione
Ma di fiducia nel palazzo che posso chiamare ,
È un bruttissimo vivere
Conosco il mostro che mi fa compagnia ,
Scusi il disturbo
Grazie Dell ascolto
Marina 💐
Non disturbi Marina, ti auguro di superare questa cosa..
La tua tecnica respiratoria la uso.ogni mattino e sera.Con risultati positivi.Grazie.
Ciao Eliana, come la pratichi? Fai delle serie immagino
@@quantileonidatastiera ciao,si faccio ogni giorno prima di alzarmi 5 minuti,alla sera prima di addormentarmi 5 adesso 6 minuti da un paio di giorni.Si rilassante e ti concentra su te stessa Grazie e buona giornata TigerMan.👍
Whooo ! Salve Dr. Ongaro dal suo precedente video sull' ALZCHEIMER , ho temuto che ormai la direzione tematica del suo canale si fosse dedicata soltanto a patologie gravi, quando questa mattina la mia collega mi ha avvisata ( vai su UA-cam, il DOC, ha editato un video sulla respirazione) quasi non lo credevo possibile. Grazie DOC , ci sarà di aiuto quando siamo a casa dopo gli allenamenti . Saluti dal nostro gruppo.🇮🇹
Cerco di alternare sempre gli argomenti trattati. Le patologie devono essere affrontate dai medici, io parlo sempre in termini di prevenzione.
Dr. Filippo Ongaro Salve Dr . Ongaro ha ragione, ma allora noi del gruppo sportivo la seguiremo a slalom, così l'allenatore non avrà da ridire . A presto.
Grandissimo video. Mi interessa tantissimo.
Seguo tutto ciò che importante per la respirazione. Io ho notato... che nuotare aiuta tantissimo...perché bisogna inspirare e respirare.. . A me personalmente piace, ed ho notato notevoli miglioramenti. Alla fine corpo e mente sono rilassati.
"senza volerti allarmare..." panico!! XD soffro di esaurimento e nei periodi più duri, di attacchi di ansia e panico con tachicardia. Le prossime volte che sentirò arrivare i primi sintomi cercherò di ricordarmi quello che ha detto lei ^^.
Bravissimo e Chiarissimo.
Grazie doc ,video molto utile per me , quando sono sotto stress infatti aumenta l"ansia e quindi respiro male , spesso e volentieri arrivo anche al panico ,devo cercare assolutamente di concentrarmi sulla respirazione ,ma a volte faccio molta fatica, soprattutto se mi succede quando sono in mezzo alle persone .. ahimè!
Vero,faccio ogni giorno.Grazie.2x5 minuti.
Ma caro, basta già guardarti e...tutto passa!
grazie bro
Io mi accorgo e correggo.Grazie.
Grazie dottore
Proverò. Mi riuscirà, spero
Ha funzionato?
Lo stress e decidere intricato da solitudine verso la gioia
Niente devo imparare a respirare! Potrebbe proprio farmi bene .. sinceramente ho sempre L impressione di non saper respirare correttamente. Respiro e inspiro sempre dal naso. Allora oltre allo stress in fondo ne soffriamo in tanti non so contare fino a 10 diciamo che reagisco in tutto troppo velocemente ecco perché mi si gonfia lo stomaco! Mangio bene mah ho capito seguendo questi primi suoi videi che devo rivedere un po’ di cose .. non sarà semplice già lo prevedo ! Grazie dottore per il modo fantastico di spiegare le cose. . Mi iscrivo adesso al suo canale e cercherò di seguirla E rivedere i suoi precedenti videi Questa sua pacatezza mi rilassa Certo se poi farà un convegno o un incontro a Bologna sarebbe fantastico ☺️partecipare
C'è il mio evento a Rimini a dicembre 😉 guarda sul mio sito..
caspita dottore, io penso di essere un caso raro: sono libera di gestirmi la giornata ( sono una casalinga) eppure sono sempre stressata. ho timore di fare tutto.
andare a camminare, iscrivermi in palestra, fare un dolce, fare le pulizie, tutto mi mette stress.
stress da apatia.
ed è ancora peggio, perché se una persona è stressata perché è attiva o super attiva, comunque è soddisfatta perché ha fatto cose.
ma IO....in che classifica mi colloco? tutto MI mette stress!
e sono consapevole di questo ma
il cambiamento mi fa paura.
mi aumenta lo stress da paura di
non essere costante.
anche i suoi corsi: mi fa paura pagare per poi magari non essere
costante nel seguirli,
così.....
Non sono un medico e tanto meno mi permetto di fare una diagnosi... Ma potrebbe essere "depressione"? Non è normale avere "paura" di cose così semplici e naturali come uscire a fare una passeggiata... Forse ti manca un obiettivo che ti appassiona... Nella vita è importante porsi dei traguardi (anche piccoli) da raggiungere, ci danno la carica per andare avanti nonostante le difficoltà
Si chiama ansia.
Ciao @Roberta Binotto, cerca di stabilire per iscritto un piccolo gesto da cui cominciare, e mettilo in pratica. D'altronde i miei video li guardi sempre, perché seguire un corso dovrebbe essere diverso? Comunque se capisci che non riesci ad affrontare queste difficoltà da sola, non esitare a chiedere aiuto a qualcuno..
Roberta Binotto sembra una forma depressiva,Roberta....forse la routine quotidiana ti toglie la voglia di fare....capita anche a me,nella gestione della casa..... e' importante automotivarsi con qualcosa di diverso rispetto alle abitudini quotidiane....cose semplici,ma diverse....incontrare un amico,alzarsi prima di mattina,togliersi uno sfizio etc....
Grazie grande
Grazie dr. Ongaro! Finalmente mi è chiara la differenza tra sistema nervoso simpatico e parasimpatico! Si può adottare la respirazione diaframmatica abitualmente?
Patrizia si la puoi applicare abitualmente. E' la prima cosa che imparai quando iniziai a fare yoga
@@lorenapasquetti8627
Grazie, Lorena.
Pranayama ; respirazione yogica millenaria.
Isabella e' cosi' infatti. La respirazione e' basilare. Imparai a respirare quando praticavo lo yoga molto tempo fa e cin la respirazione riesco a bloccare anche gli attacchi di panico
, buona giornata a te, concordo in pieno, specialmente con Kapalabati e Bastrika,i benefici arrivano e sono duraturi,pur continuando a fare con costanza e determinazione le varie pratiche, grazie 🙏🌳🌲 namastè 🙏💜💙🌪️🌬️🌪️🌬️🌪️🌬️🌬️🌪️🙏
Salve Dottore, seguo i suoi video da qualche mese e devo dire che sono tutti estremamente utili, per cui le faccio i miei complimenti.
Detto ciò, vorrei chiederle se secondo lei esiste una tecnica per porre fine ad un forte reflusso che mi si presenta tutte le volte che sono teso, in ansia, sensazioni sicuramente legate ad una fase di stress. Ho provato con l'attività fisica (nuoto), ma addirittura il reflusso, sotto sforzo, aumenta fino a sentire un forte bruciore in gola. Sono sicurissimo che dipenda da una fase di stress perché mi capitano momenti in cui sono sereno, ad esempio durante le vacanze, e l'assunzione di cibi acidi o di alcolici (tempo fa anche di fumo) non assortisce alcun effetto.
Grazie mille anticipatamente per la risposta e ancora complimenti.
PS: ho dimenticato di dirle che ho provato a superare la cosa anche attraverso lo Yoga, e quindi, la meditazione. Ma non ho avuto risultati.
Per quanto tempo hai provato? Se si tratta di stress allora solo una pratica costante può aiutarti..ma ad ogni modo dovresti adottare qualche accorgimento dal punto di vista alimentare quando percepisci questa tensione. Consulta anche un medico che valuti bene la situazione
Verro ,sono stresata e dopo mi crescono i batiti del cuore
Ormai è da un mese che ho ansia e stress sto veramente malissimo voglio uscire da sto periodo
Prova con la meditazione, trovi il corso all'interno della Membership www.filippo-ongaro.com/membership
Buongiorno e buona domenica, sinceramente, anche se sto o cerco di stare tranquilla, esce sempre qualcosa o qualcuno che rompe questo mio equilibrio.. Il mio sfogo quando rientro a casa è semplicemente la musica e ballare o fare ginnastica appunto a suon di musica 🎶
Reggaetone Ahahah
Buona domenica. Filippo io sono sempre sotto stress motivi di salute e problemi legati alla famiglia ....
@@caterinaferrigni2887 capita un po a tutti.. ci vuole relax e magari dedicare più tempo a se stessi, magari uscire di piu con le amiche ecc..
Il ballo poi é un ottimo deterrente.
Il controllo della respirazione è un'antica tecnica yoga estremamente efficace; quello che il dott. Ongaro non dice, è che va posto l'accento sulla espirazione (buttare fuori l'aria) anzichè sull'inspirazione (riempire i polmoni partendo dall'addome).
Ciao, la respirazione deve essere un po' "forzata" nel senso che i polmoni vanno caricati e scaricati del tutto oppure bisogna inspirare e s
Espirare come viene spontaneo?
Salve,
Probabilmente non è inerente, però mi chiedevo se è possibile avere qualche consiglio su come affrontare il mal di mare. Grazie
... il Video inizia a 4 & 30
& Finisce a 6 & 30❗
Non sparate sto Scherzando...❗
✌🏾
Dott.Ongaro cosa ne pensa della metodica di respirazione di wim hoff?
, ciao, buona serata a te, ottima tecnica DA PRATICARE CON COSTANZA,la eseguo da 5 mesi con pushup in apnea a vuoto,più doccia fredda, ECCELLENTI CONDIZIONI E RISULTATI,basta praticarla,in più cambia la chimica corporea,con tutti i successivi miglioramenti, grazie 🙏💯 anche grazie al caro amico dot.filippo💯
Oggi è diventata famosa per tutti la parola strs , non ne scappa uno , nei tempi passati non si conosceva questa parola eppure si andava avanti con famiglie numerose.....L'unica soluzione è pesare a se stessi....Personalmente penso sempre a me stessa e me ne frego di quello che pensano gli altri chiunque sia
Marianna Bentivoglio e cosi ti liberi dallo stress,o ne crei di nuovo?
Eccellente
I tre che hanno messo pollice vero sono stressati.
Buongiorno dott. Ongaro. Lei cosa ne pensa della tecnica Buteyko per la poca ossigenazione del corpo. Per un raffreddore sono andata in ospedale e mi hanno trovato p02 a 91 .Lei cosa può consigliarmi !! So che è un problema per molte persone. Grazie per una sua risposta.
Addominale o di pancia? Sono eguali o due respiri diversi? Grazie.
La gente anziana e non fa fatica arrivare fine mese poi si parla di stesssssss bisogna dire le cose come stanno. E non la falsità
Nessuno dice che lo stress cronico può portare anche a dermetiti e psoriasi
Puo' portare ogni tipo di malattia e disturbo. Penso sia tutto psicosomatico. Quando sono sotto stress mi viene la febbre perché le tensioni indeboliscono il sistema immunitario e fanno beccare di tutto! Indaga sulla causa dello stress e delle tensioni e agisci di conseguenza. Tutto scomparira' anche dermatite e psoriasi
Si, purtroppo é vero. Anche a me mi viene la febbre
@@fabrizioromano3200 secondo la psicosomatica la febbre e' collegata alla rabbia repressa. Indaga sulle cause e cerca di cambiare la tua vita. Molte volte accumulano rabbia perché dobbiamo sopportare situazioni che non riusciamo a cambiare per vari motivi...
Se lo dici tu
@@fabrizioromano3200 mi interesso da decenni di psicologia e ricerca interiore. Fidati. Ciao. 😮 Poi lo puoi verificare tu stesso
Scusi dottore ma a me viene sempre la voglia di sbadigliare sai spiegarmi il perché? (grazie)
Mission
Specialmente stamattina
Ciao dottore, mi farebbe piacere sapere il tuo parere riguardo i melariani o in genere dei fruttariani
Promuovo un'alimentazione varia ed equilibrata, il consumo esclusivo di un alimento non è compreso.
@@DrFilippoOngaro Grazie mille e buon proseguimento
Esiste assuefazione verso questa tecnica? O comunque sarà sempre efficace? O ad un certo punto ci si abitua e abbiamo bisogno di altro per continuare ad attivare il rilassamento?
wallalo io non penso che ci sia assuefazione,anche perche' la respirazione addominale e' la piu naturale e fisiologica
@@luigi909 Pensavo ai runner e al miglioramento cognitivo (migliori performance sul lavoro in lavori di "testa") che sembra diminuire con il tempo. O anche all'effetto destressante della corsa che diminuisce quando il corpo si abitua alla routine di tot km fatti quasi ogni giorno. Insomma, sembra che il nostro corpo ci chieda sempre di più perché dopo tot tempo comunque si abitua.
@@wallalo ma e' un'altra cosa....la prestazione sportiva ha bisogno sempre di stimoli diversi se no,non solo stalli....ma regredisci....ma questa e' un attivita' di rilassamento che agisce sempre a livello nervoso e non sembra subire gli effetti del plateau
Dimenticavo lo stress provoca anche problemi intestinali ad esempio coliti e colon irritabile
Fabrizio Romano determina tutto! Sono disturbi e malattie psicosomatiche.
❣️
Non riesco!!!!
Quindi ci consigli di respirare un po' più profondamente
Daniela Colucci certo Daniela....distenditi ....inspira 4/5 secondi dal naso ..trattieni 2 sec,ed espira lentamente 8/10 sec,contraendo l adduome....il tutto per 5 minuti o 10....🤗🤗
@@luigi909 Grazie mille doc, lo farò sicuramente 😊
@@luigi909 Una sorta di vacuum, si scrive così? 🤔 😅
@@danielacolucci6794 centroooo! Si e' un risucchio...........dell addome,vacuum! 👌👌💪
@@danielacolucci6794 sono piu dop che doc😂
Dottore le voglio fare una domanda, lo stress porta anche tachicardia?
Può portare anche a quello
Io non sono stressato ma sono un ansioso cronico,i danni sono gli stessi?
Simili e la respirazione può aiutarti, ma quello che cambia sono le cause..dovresti indagare su quelle
🙏👏
Prima risposta dopo aver iniziato la respirazione: sono scoppiato a ridere senza sapere il perchè. Ho qualche problema? 😂
Eccomi , ansia inutile fatta a persona.
👏👍🏻
Io ho le palpitazioni su gambe e torace
Mi scusi ma perché non spiega la tecnica di respirazione addominale?
La spiego nel video
E pensare che io non faccio respirazione addominale perché ho la fissazione che mi si vede la pancia 😂🙆🏻♂️
Fare via la neve a mano aiuta pure.
Manovra di valsalva 🤣🤣
Che cavolate
Parli troppo