rotina 5h, como começar a mudar os hábitos e a rotina, minha dieta nova, comprinhas looks de treino
Вставка
- Опубліковано 9 лют 2025
- como mudar os hábitos e a rotina, dicas, como começar uma vida saudável, minha rotina acordando 5h, dieta nova, comprinhas fitness, dieta nova, comprinhas looks de treino.
Cupom 15% DUX:
leticiaandrads
www.duxnutriti...
Instagram: @leticiaandrads
Parcerias: leandrade@assessoriacorage.com
Incrível como ela falou TUDO que está no livro “Hábitos Atômicos” 👏🏼 muitoooo bom!
Lelê adoro suas conversas ❤❤. Mesmo com meus 61 anos ouço tudo com muita atenção. Aprendo sempre algo novo. A sua luz é linda!!!
Obrigada minha querida!!! 🥹🥹🩷🩷🩷
A mente da gente pode ser uma aliada, mas tbm ela é nosso maior desafio de superar a gente mesma
Sempre amei treinar na chuva, mas acho que assim como eu a maioria dos gaúchos passou e ter medo da chuva ou simplesmente ver o céu se armando. Que toda minha terra consiga superar tudo isso. E Lê, obrigada por seus vídeos, tem me ajudado muito nesses dias difíceis. Que Deus continue abençoando vc e sua família. Vc é luz para muitos (não só do sul). Obrigada por ser coach, inspiração, entretenimento, amiga... Bjs e abraços.
Se observar é a melhor demonstração de amor próprio, como a Letícia sempre fala nos vídeos "não devemos medir nossa vida com a régua da vida do outro".
Obrigada por nos fazer refletir sobre tudo, lelê 💕
O cabelo ficou muinto lindo acho que o te diferencia de todas as outras é a simplicidade vc é lindíssima mais parece que não tem noção disso parabéns
Amo quando baixa o mood "coach" na Lelê. Vc é muito acertiva nas suas reflexões e dicas, tá sempre nos incentivando a manter o foco.
0lá Leticia sigo você mais ao menos um ano aqui desde Portugal.Tenho 58 anos comecei a fazer suas receitas, e ja perdi 10Kg, para ter mais saúde. É isso reeducar na alimentação. Muito grata você transmite paz serenidade, tão responsável e tao jovem.Deus vos abençoe
oi como vc conseguiu as receitas e quantidade como vc faz , me ajuda ?
Oi!! Eu vou começar agora em 2 dias já perdi 500g❤❤
Curiosidade : como vc começou com a nutri Mikaela? Alguém te indicou, vc a viu na Internet, acabou indo por plano de saúde? Como foi esse encontro maravilhoso?
Você inspira ❤
Antes de acompanhar eu tava indo para a academia “a força “ só uns 3 dias , agora eu estou indo 4-5 dias e super focada ❤ e sobre isso : disciplina , foco ❤
Lelê você é minha inspiração, eu amei ter encontrado seu canal há 2 meses atrás, foi um verdadeiro achado. Eu amo que você compartilha a rotina real. E depois que eu comecei a assistir seus vídeos, tenho mudado minha alimentação, mentalidade, olhando minha rotina com outros olhos. Preciso emagrecer 24 kg, mas estou vendo que não precisa ser um processo doloroso ou que eu precise de um resultado rápido, quero levar esse processo de maneira leve, ter uma vida saudável. Obrigada por compartilhar com a gente tudo o que sabe, e por ser inspiração para todas nós ❤
Conheci o canal da Lele a 8 meses atrás e hoje minha vida já é completamente diferente, vc fez uma ótima escolha. Eu já perdi 10kg e agora sou ratinha de academia, amooo muito treinar kkkk.. mudou completamente minha qualidade de vida. Desejo sorte no seu processo, e tenha como lema “desistir não é uma opção”, dias ruins existem para todos, se saiu da rotina hoje, volte amanha e vida que segue. ❤
Lelê, amo qnd você tá falante e da conselhos sobre a vida saudável, me inspira muito e ajuda demais, eu estava numa rotina saudável construindo meu "corpo dos sonhos" mais aí eu parei e voltei a comer muitas besteiras, e parei de fazer atividade fisica, por ansiedade, durante um mês e AGR tô com bastante gordura abdominal o q é meu pior pesadelo, pois isso sempre foi uma insegurança pra mim e eu já tinha reduzido muito 😢, isso me deixou triste, pois eu regredi bastante, e tá sendo bem difícil voltar a rotina, mais vc e seus vídeos tem me ajudado muito ❤, e estou tentando todos os dias fazer melhores escolhas mais a minha mente me sabota muito, mais uma hr vai dar certo.
Oi minha linda tudo bem? Sou corredora tmb e não tem problema algum de correr na chuva, tanto q já tive várias provas que fui na chuva te garanto e uma delícia, isso não é impecilho algum, então não se desanime por isso não, pq sei q vc não é de dar desculpas. Bjoo
Eu sempre corro na chuva ❤❤ mas evito de ir sempre porque não quero adoecer hahaha mas essa semana tomei chuva correndo quinta e sábado 🫶🏻😮💨
Acho que ela já disse em algum vídeo que não corre na chuva pra evitar ficar doente mesmo! Tbm concordo principalmente nesse outono seco, época de gripe e tal.
E ela tem rinite… mudança de tempo sempre piora a situação
Eu tenho um lema, se eu estiver correndo e começar a chover eu não paro, mas se eu for sair pra correr e estiver chovendo eu não vou, faço o treino na esteira. Pra mim faz sentido isso
Toda vez que corro na chuva acabo ficando doente. Então eu evito.
Lê, tenho 54 anos e fico contando os dias pra assistir seus vídeos. Kkk.
Meu filho domingo falou assim: A senhora ja gosta dessa menina né? Eu disse : Gosto muito!!
Sua simplicidade, sua espontaneidade, sua convivência com a familia, tudo muito suave e muito verdadeiro!!
Moro em Salvor e fui em Aracju a doiis anos atrás. Amei essa orla que vc corre. Fiquei num hotel que quando passa bo seu vídeo, morro de saudades dai.
Vou voltar e vou querer o endereço dessas cafeterias que vc senpre vai viu??
Bjos !!!!!
Ai que coisa lindaaaa meu amor!!! 🥹🥹🥹🩷🩷🩷 você não sabe o quanto isso me deixa feliz!!! Obrigada viu? 🩷🩷🩷 e vem simmmm!!!
Vc é muito linda !!!
Lele, para dicas de cabelos tem dois canais incríveis:; ficando gata - Bia Siqueira e carolzete - Carolina elas são incríveis e dão muitas dicas incríveis
Lê, quando for desembaraçar o cabelo nunca comece pela raiz (ainda mais molhado que fica mais frágil o fio). Comece pelas pontas, e suba aos poucos, será mais fácil desembaraçar e não vai quebrar tanto. ❤
amo quando você conversa sobre isso, estava precisando ouvir isso, me deu mais motivação para o que eu quero ser no futuro, e não posso desistir, preciso ser constante... estou estudando para o enem e estava super desmotivada, quero trocar de curso e tinha parado de estudar, mas agr estou motivada a continuar pra realizar isso, lelê obrigada!!
Cheguei 🎉 agora relaxar aqui e ver minha programação favorita de domingo ver no novelinha da lelê ❤
Obaaaa 🩷
sempre que me sinto desmotivada, venho aqui, você me motiva demais lelê! Obrigada pelo conteúdo
Vc é uma inspiração ❤ Como eu precisava desse vídeo. Deixou meu coração mais quentinho. Deus abençoe 🙌🏻🙏🏻
Adoro esses trechos de bate-papo contigo, Lelê! Traz um bate-papo de recomendações de livros e séries que você assistiu recentemente 💕
Ela sempre nos surpreende com receitinhas, dicas de produtividade e uma boa conversa! ❤
Conselhos essenciais para quem quer começar nesse mundo!!
Parabéns Lê, sempre trazendo conteúdos incríveis e agregadores na vida das pessoas🥰🥰
Boa tarde ❤. 13:43 achei interessante isso: a gente compara a etapa que estamos, seja qual for o seu objetivo, com aquela pessoa que ja está naquele processo muito mais tempo do que vc👏👏
Minha alimentação era igual a sua lelê, nossa me alimentava muito mal com isso adquiri a obesidade, graças a Deus e aos vídeos de vcs que são inspiração eu estou conseguindo sair da obesidade ❤
Vídeo extremamente necessário, principalmente no tocante a comparação 👏👏
Amei😊😊😊 queria bate-papo sobre ansiedade sobre desconta na comidas 🥲
Palestrante Lelê🎉🎉, menina vc vai longe, já te vejo dando palestras pelo mundo 🎯Deus te abençoe🙌parabéns pelo seu foco e por incentivar tantas vidas❤
Lelê adoro quando vc conversa sobre sua decisão de mudar de vida novos hábitos e não desistir é difícil começa e difícil permanecer também mas começar é muito importante obrigada Lelê ❤
Obaaa. A novelinha favoritaaa da vida. Lelê amo esses momentos de reflexões, são essenciais. Seu cabelo ficou lindooo e as comidinhas estão dando água na boca. ☺️👏👏👏
Estou amando as cores alegres de academia sua. Que DEUS continue abençoando vcs,em nome de Jesus 😊. Amo seus vídeos 😊
Lê adoro quando vc para pra conversar no blog até gravo pra assistir de novo.
Estou começando meu processo de emagrecimento suas dicas são essenciais pra mim.
Olha eu de novo aqui tentando recomeçar , mais acho que agora vai ,
Sem colocar tempo e ver isso como um objeto pra vida inteira
Lelê ainda sobre cabelo: eu ouvi vc falar no vídeo apenas sobre shampoo, mas é bom vc usar também máscara e condicionador, não sei se vc já usa, mas a máscara faz toda diferença.
Amo quando conversa com a gente! Amei os dois conjuntinhos preto ❤
O processo é lento e desistir não acelera ❤
A melhor parte dos vídeos é quando você para pra conversar com nós. Principalmente quando você conta como foi o seu processo. É muito inspirador ❤❤
Lele querida, esse incentivo hj do vlog de domingo foi muito bom para mim. Sobre não se comparar e Tb saber fazer um pouco por dia. ❤❤❤❤❤
Muito bom o papo conversa!
O negócio é esse, seguir rumo a mudança, que é algo pra você viver bem o resto da vida, e se deslizar, tudo bem, não esperar o amanhã ou a próxima segunda ou o próximo ano, mas no mesmo dia você pode começar com pequenas escolhas, pequenas mudanças ❤❤❤ amo
Vlog perfeito!!! Gratidão 🙏🏽 querida! Vc me motiva muito 👏🏽👏🏽👏🏽
Você é maravilhosa e muito necessária, estou amando seu conteúdo me incentiva muito não pare por favor
Oiii Lele, sou nova aqui e estou amando seus vídeos, estou no meu inicio de uma nova rotina em minha vida, estou na minha terceira semana de academia e estou mudando minha alimentação, vendo seus vídeos estou aprendendo tanto
Amei o papo! Consegui visualizar várias coisas que eu estava pensando, e me comparando! Obrigada ❤
Vc me imspira e me transmite tanta paz
bom dia Le vou pra academia todos os dias as4:30 da manha devido ao meu trabalho porque se eu chegar em casa cansada do trabalho acabo nao indo porque o cansaço do dia fala mais alto
Amo seus videos espero vencer ansiedade e ir treinar
Obgda arrasou no incentivo❤❤❤❤
Tbm estou nessa fase de mudanças à 1 ano e 9 meses. Foi a melhor decisão da minha vida. Fácil não é kkk. Mas é possível sim. Adoro os seus bate papos 👏🏾😃💖
Nossa adorei os conjuntos. Maravilhosos. O preto diferente é um arraso, vai com ele na corrida. Tops demais 🤗
Meuuu Deus, lindos os looks da Vancci !!! Já entrou na lista de desejos para treino esse short com bolso 😍 | meu look preferido foi o roxo e o preto do tecido diferente !! Arrasou nas escolhas 🩵🩵🩵
Suas reflexões, suas dicas, sua rotina são uma inspiração! Amo acompanhar! ❤
Acho incrivel seu bom gosto❤
Fico babando por cada look, quem me dera...Parabeeens!!!
Lhe admiro muitooo👏😍🦋✨🌻
Lelê eu amo quando você trás essas conversas aqui. É muito importante saber como você fez para conseguir essa mudança, as dicas que facilitam. Se puder trazer um pouco da sua alimentação do início, sua rotina, e como você fez pra lidar com as dificuldades nessa fase inicial.
Amo essa novelinha❤
Estou me apaixonando pelos seus vídeos! Vc é muito fofa Letícia.
Sou uma mulher de 51 anos e estou tentando sair do sedentarismo e muitooo peso.
E seus vídeos me inspiram muito, estou amando, aprendo muito com suas dicas. Mesmo sendo bem mais velha kkkk😊
também tenho 51 e estou lutando para recuperar minha auto estima preciso eliminar 20 k e refazer minha vida
Como eu amo seus vídeos, são uma terapia pra mim❤
Maratonando os vídeos ❤❤❤
dona lele éee uma diva!!! aos novos inscritos, ela é preciosa e dona do melhor canal do UA-cam 💖💖💖
Amei o bate papo, anotei várias dicas. ❤ faça mais vezes
Lindinha demais!!! Estou maratonando os vídeos ❤
Gosto muito sim das conversas,dos bate papo. Gostei de todos. Mas o que mais gostei foi do roda e do último preto❤
Domingo é dia de ver o vlog na tv e correr pro celular pra curtir e comentar 😂.
Letícia e Afreu eu passei esse final de semana em aracaju há cidade de vcs é linda já é minha terceira vez que vamos, se Deus quiser voltarei mais vezes bjs enorme pra vcs 💕🙌🥰
Você é um ser de luz.🎉 voto no look rosa. Bjao
Amamos looks novos de academia!! Aquele super incentivo para os treinos!
Este bate papo tem que virar texto pra por aqui na descrição e lá no insta! Ficou perfeito!
Amei gosto muito de saber como foi o começo
Olá Lelê adoro os momentos de conversa me identifico muito ❤😊
Vídeo maravilhoso! Super motivação, to nesse processo de alimentação e exercícios, to amando! Vc inspira 💗
amei todos os looks, mas o preto é perfeito 🤭😍😍
Lele adoro esse momento de conversa adoro suas experiências você e simplesmente maravilhosa ❤
Lindos os seus looks novos de treino ❤ e eu amo esses bate papossss, mt úteis
Casal lindo que nos inspira ....
Assistindo essa motivação no cardio!! Obrigada pelas palavras, Let!!
Aliás, o look ficou LINDOOOO!! 💞
Domingão+ almoço em família+ sala+ vídeo da Lê... Quero mais o que? ❤
Eu amei, esse contato com você.
Assistir um vídeo seu hoje e já fui para o próximo.
E vou para um terceiro.
Continue nos motivando.
Ooi Lele. Sobre cabelo segue julia doorman. E ela tem varios produtos muito bom pro cabelo eu não consigo mais ficar sem. Tenho cabelo cacheado e meu cabelo mudo muito depois que passei a usar.
Tantas coisas legais pra ouvir e aprender nesse vídeo ❤ amei
Amo suas conversas por aqui 💕
Esse lookquinho rosa ficou TUDOOOOOOO em você! É perfeito!
Amei as dicas de mudanças de hábitos, Lele. Peguei o celular e comecei anotar tudo. Às vezes parece algo muito impossível por aqui😪
Muito interessante tudo que a Letícia falou, eu não me encaixava em fazer musculação ( desisti muitas vezes), mas criei coragem em fazer luta marcial, isso me deixou mais feliz, animada e com disposição, me ajudando muito nas tarefas cotidianas, no começo é difícil, mas depois fica prazeroso 😊
Só uma observação sobre cabelos: o tipo de xampu é menos importante que o de máscara/condicionador. Eu uso sempre um xampu equilibrado e perolado, e vou variando nas máscaras. Como são profissionais, não uso condicionador depois. Só uso xampu transparente, de limpeza profunda, quando faço umectação com óleo de coco.
Eu tinha mesmo que ouvir o que vc disse no bate-papo pq chutei o balde na alimentação no final de semana mais amanhã já vou catá-lo.🤭
Amo suas reflexões, Lelê!!! Obrigada, obrigada!!! 💖💖💖
Amei sua reflexao ❤❤obrigada😊
Eu amo começar a segunda com seus vlogs!
Domingo sempre é dia de relaxar, organizar a mente pra a semana a e assistir Lelê haha ❤
Oi Lelê... Amei suas roupas novas de academia e para correr.... Receitinha nova eu adoro... Bom que temos opções diferentes para lanche da tarde... Adoro vc Lelê bjosssss
Oi, lelê. O shampoo serve somente para a limpeza dos cabelos, é bom usar um shampoo para cabelo liso. Agora, o que vai fazer a diferença é a máscara capilar. Escolha três tipos de máscaras: uma para hidratação, uma para nutrição e outra para reconstrução. Primeiro, lava o cabelo com shampoo, depois passa a máscara e por último o condicionador para fechar a cutícula. Isso, vai fazer muita diferença no seu cabelo. ❤
Oi lelê nossa que bati papo legal até me emocionei tudo que vc falou tudo mesmo foi totalmente pra mim. Eu fiz redução alimentar sozinha em casa e eliminei 15kg mas me desanimei e estou engordando tudo de novo, estou com minha alto estimada muito ruim me achando mulher mas horrorosa do mundo 😢😞. Amei o vídeo bjs
Sou nova no canal e estou maratonando lelê Flix, amo seus vídeos vc é uma inspiração ❤❤❤
8:43 💯💌📝Ameiii❤
Boa tarde Leticia! Que tudo dê certo em sua vida! Que Deus te abençoe! Fica com Deus! Que tudo dê certo no seu Dia a Dia!!
Minha melhor motivação
Já começo meu dia vendo os instores pra me motivar
Ahhhhh coisa linda 🩷
Acabei de fazer meu treino em casa, tomei um banho gostoso e tô aqui assistindo uma das minhas novelinhas preferidas! ❤ Vlog da lelê 🥰
Através de vc estou até correndo agora amo seus vlogs já emagreci 13 kilos sozinha e seguido suas dicas mais porém descontrolada nos finais de semana quando como um doce quero outro e outro e outro até fica com a barriga por cima de tanto come
Vc é a maior expiração pra gente
Minha favorita de sempre Lelê ❤❤❤❤
Seguidora nova aqui , mto bom escutar vc falando essas coisas, como vc é legal❤
Bem-vinda 🩷🩷🩷
Mto obrigada 💘💘💘
Domingo feliz é domingo te assistindo!! Vc correndo é algo motivador demaaais♥
Lê amo seus vídeos ❤ Indica sua nutri !!!
@mikaelle.nutri
Obrigada lele estas dicas vc mim enseitiva
Hehe, esse conjuto preto que parece couro é perfeitoooooo🎉