Техники самопомощи. Движения глазами. ДПДГ
Вставка
- Опубліковано 14 чер 2018
- Запись на консультации и группы
+79030801372
innai@mail.ru
Инга Игнатеня, психолог, психотерапевт
Член ОППЛ (Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги)
Преподаватель психологии ГУ («Гуманитарный Университет», г.Екатеринбург)
Для более близкого общения подписывайтесь на мой телеграм t.me/ignatenya
ВК: ingaignatenya
What's App: +7 (903) 080 1372
Почта: innai@mail.ru
Техники самопомощи. Движения глазами для снятия флэшбэков, последствий психотравмирующих ситуаций.
Я предлагаю использовать эту технику гораздо шире - приучить себя использовать ее в любых стрессогенных ситуациях в семье, на работе, в социуме. Это поможет вам сразу снять острое негативное состояние, не доводя его до хронического
Техника Френсин Шапиро - метод ДПДГ (десенсибилизация посредством движения глаз), изначально хорошо себя зарекомендовала при психотерапии посттравматического стрессового расстройства.
Технику ДПДГ используют и самостоятельно, как метод стирания эмоциональных воспоминаний, приносящих душевные страдания человеку.
Пережитые в прошлом серьезные стрессы, эмоциональные переживания, психотравмы, такие как, например, изнасилование, военные действия, стихийные бедствия, аварии и катастрофы, оставляют глубокий след в психике человека.
Метод ДПДГ поможет вам самостоятельно стереть эмоциональные, психотравмирующие воспоминания, переработав их посредством движения глаз в нейтральные воспоминания.
Инга Игнатеня, психолог, психотерапевт
Инга Игнатеня, психолог
• мастер-классы
• обучение
• консультации
• расстановки
Подписывайтесь на мой канал
/ @ingaignatenia
Я жду вас на своих консультациях по скайпу, имя в скайпе Инга Игнатеня
![Lp. Последняя Реальность #107 РОДНОЙ ДОМ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/IK3QKzKUlHM/mqdefault.jpg)
Запись на консультации и группы
+79030801372
innai@mail.ru
Инга Игнатеня, психолог, психотерапевт
Член ОППЛ (Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги)
Преподаватель психологии ГУ («Гуманитарный Университет», г.Екатеринбург)
Для более близкого общения подписывайтесь на мой телеграм t.me/ignatenya
ВК: vk.com/ingaignatenya
What's App: +7 (903) 080 1372
Почта: innai@mail.ru
Меня всегда подкупает,когда психолог искренне говорит о своих страхах,или делится личными переживаниями. Я тогда понимаю,что и специалисты тоже люди чувствующие,со своими задачами. Просто они видят уже с призмы психологии.
Все верно 🙌🏻
Я предлагаю использовать эту технику шире - привыкнуть использовать ее в любых стрессогенных ситуациях в семье, на работе, в социуме.
Скажите, пожалуйста, эффективна ли эта техника при сенестопатиях и мисофонии?
"Даешь #стрельбуглазами,в массы!"
При финансовых проблемами,нет денег ,не складываются ртношения ,вы может помочь?
А с миопией можно?
@@kettylariolife2950 можно
Спасибо за Вашу работу!
Пояснение отличное!Благодарю!
Спасибо Вам огромное!Коротко и ясно!🌷
Благо Дарю Вам за эту очень полезную технику 🙏🙏🙏
Да вы просто прекрасна!!!!
Спасибі большое, кратко и ясно.
Спасибо!! Это действительно научно обоснованный метод помощи- я прочитал в американском журнале что учёные установили что движение глаз уменьшает активность амигдалы/миндалевидного тела! Это гениально просто и научно обоснованно!
Единственно важное замечание: у кого были любые операции на глазах, миопия или сахарный диабет - НЕЛЬЗЯ использовать эту технику, иначе будет деструкциях стекловидного тела и появится мушка в глазах от которой можете не избавиться вовсе!
Никогда не слышала об этом. С лазерной коррекцией зрения тоже нельзя делать эту технику?
Есть другие способы делать эту стимуляцию - руками, звуком…
@@alexeykulikov2739 и без движения глаз это также эффективно?
За основу метода принято движение глаз при том моменте, когда человек засыпает... Значит, с закрытыми глазами можно делать эту процедуру, не во вред здоровью, так? Независимо от операций, у засыпающего человека движения глаз происходят обязательно.
Вы очень приятная и комфортная как психолог! Желаю вам удачи!
Инга благодарю Вас за технику))))))
Инга,благодарю Вас,супер ))))
Спасибо милый человек, очень помогло. ❤️👍
Спасибо! Начну использовать
Добрый день, спасибо за техник.
Спасибо за заботу!
Благодарю вас за технику
Спасибо. Попробую обязательно.
Благодарю, очень интересно!
Инга , Вы Прелесть !!! Спасаете всех нас депрессивных травмированных человеков, Я Вас Люблю ♥️♥️♥️
Спасибо, мне это очень приятно ❤️
Я тоже!
Я сегодня решил это сделать в коридоре стоматологии, помогло
Огромное спасибо!
Отлично ! Спасибо )
Пожалуйста!
Спасибо, попробуем!
Благодарю ❤
Спасибо
🔥🔥🔥Красотка! Техника годная . Работает. Благодарю. Только движения глазами должны быть без вовлечения головы - чисто глаза. И можно ещё добавить "круги" и "знак бесконечности". Лайк 👍👍👍
Пережитые в прошлом серьезные стрессы, эмоциональные переживания, психотравмы, такие как, например, изнасилование, военные действия, стихийные бедствия, аварии и катастрофы, оставляют глубокий след в психике человека.
Метод ДПДГ поможет вам самостоятельно стереть эмоциональные, психотравмирующие воспоминания, переработав их посредством движения глаз в нейтральные воспоминания.
Спасибо 🎉🎉🎉🎉
благодарю ❤
❤️
Спасибо! Попробую
Эту технику, диспиндилизацции . надо, очень надо помочь себе , моментов в жизни хватает сплошь и рядом😢 Больше никто не поможет
Подписывайтесь на мой инстаграм instagram.com/inga.ignatenya/?hl=ru
спасибо )
Спасибо вам!
пожалуйста
Круто помогает, тоже пользуюсь регулярно, вычитала случайно где-то давно , начала пробовать и о чудо - работает .. 🔥
Если можете, подскажите, пожалуйста,как быть если не получается визуализировать ...ну никак. не дано видимо и все...Как тогда применять эту технику?Можно просто вспоминать и проговаривать про себя эту ситуацию,напр.детская сексуальная травма, когда в подробностях не помнишь уже как это все происходило...?😢
Я эту технику применяю когда само что-то неприятное всплавает в голове , в этот момент надо сосредоточиться на этом неприятном ощущении от воспоминания и двигать глазами , а так что бы специально неприятные воспоминания не вызываю
@@user-hk7hx3ly2n спасибо!
Аж, глаза 👀 заболела
Благодарю
Я ощутила ситуацию даже руками. Пошли мурашки. Благодарю вас.
Я очень рада, что вам помогло.
Остановили гайцы,а водитель сидит и глазами двигает вправо и влево,так его и увезли на освидетельствование😂.
Я шикарный визуал, могу стереть все, что угодно, могу создать все, что угодно.. Вообще нет проблем в другом мире откорректировать все, что нужно, визуально или ментально. Там неограниченные возможности, впрочем, там и здесь - практически не разделимо💖
Не правда же. Тут и там иначе
@@annsimak8910 там лучше?😅 Я в детстве себе миры придумывала ( и не совсем в детстве, сознательно запретила себе делать это лет в 18) и там жила. Потому, что реальность оказалась не фонтан.
@@ALEKSANDRA_003 ну я думаю там лучше но не знаю. Просто не одно и тоже придумать миры и в мирах а тут жить жизнью обычного обывателя.
Доброе времени суток,,Инга!!
Меня зовут Нилуфар,я из Ташкента!Я так обрадовалась,увидев ваше видео,Я ещё не практиковала эту технику,но вы мне дали большую надежду исцелиться, от паники и фобии дальних дорог,которые меня мучают и пугают,я много обошла психологов,принимала таблетки,лечила почки(Психотерапевт назначила),смотрела фильмы,но результата не было.Я перестала ездить на дальные расстоянии, А так хочется..Теперь,я буду практиковать эту технику и надеюсь,поездки будут приятными,Спасибо вам большое!!
Нилуфар, пожалуйста, желаю вам всего самого доброго!
Нилуфар, здравствуйте! Какие у вас результаты? У меня похожая ситуация. Я тоже из Узбекистана, только из Ферганы.
Работает.
Инга ,есть такой момент- а если травма вытеснина диссоциацией и амнизирирована,как тогда ее проработать? За ранее спасибо
Спасибо за разъяснение, но можно пример ,к примеру чувство вины и обиды как проработать, как можно представить обиды, да их миллион.
Супер!!!
знал бы я лет 15 назад об этом
❤❤❤❤❤
Инна подскажите пожалуйста дпдг делать от ребенка или взрослого состояния
Я использую технику простукивания. Хочу освоить эту технику.
Я как то в поезде начала задыхаться потому что были проблемы с кондиционером там. Окно было только в коридоре, но мы это заметили только в конце поездки.
И я каждый раз возвращалась в этот момент. Спать не могла. Пила даже две недели успокоительное. Но не буду же я его всю жизнь пить.
И вот техника простукаивания мне помогла.
Но хочу несколько техник иметь в запасе.
Ахахаха..
Дышать не могла,а как тут-то оказалась?-это "чудо'',вы,что #воскресли после того,как задохнулись?
@@user-wl7xx9zm4o девушка, вы больны?
Почитайте про психосоматику.
@@user-wl7xx9zm4oлечите свою голову и не позорьтесь
Расскажите подробнее, спасибо.
Emdr - любовь
Так это ж ещё Дон Хуан описывал, пересмотр и т.д.
Благодарю за хороший материал!
Насчёт эпилепсии - просто нужно использовать тактильный подход, а не глазами. Также Френсин Шапиро, автор метода говорит, что ей известно всего три случая припадка эпилепсии и после проработки они больше никогда не повторялись. Доработал EMDR под самостоятельную системную работу, метод назвал, кликабельно - #психологическая_заплатка
Александр, спасибо за ваш комментарий.
При эпилепсии техника есть? А какая, кликнула, но там нет ничего
@@Sonya_Vyazemskaya при эпилепсии возможен риск припадка во время проработки, поэтому лучше лёжа выполнять и не глазами, а использовать тактильную стимуляцию, затем аудиальную. С эпилепсией лучше со специалистом по EMDR/ДПДГ осуществлять проработку или же хотя бы прочесть книгу автора метода - Френсин Шапиро. Также нюанс, может понадобиться больше дней на проработку, ещё нужно дать запас свободного времени, потому что могут быть на работе перепады настроения и прочие эффекты, которые нормальны и их нужно учесть.
@@Aleksandr093093 спасибо за подробный ответ!
@@ingaignatenia Очень хороший ролик, спасибо большое!Прошу вас, подскажите пожалуйста,хорошие результаты также достижимы, если заниматься самому? Применимо ли к случаям, где есть свои поступки за которые тяготеет чувство вины? Какое время и сколько раз в день, дней всего на проработку?А если разные ситуации, то можно представлять все сразу или работать с ними по очереди? Буду сильно вам благодарен за всю информацию!
я побеждая приступы паники, и читая и пробуя всякое, и вт.ч. восточные единоборства ,и медитация -состояние здесь и сейчаз ,поняла и победила да налаживанием ритма дыхания, наблюдением за ним просто..а задержки нужно только на выдохе, иначе гипервентиляция....
и фенечку носила с моря , как маячок нлп покоя..
🌹🌹🌹👏🌱🌿🌳
Инна, благодарю за технику! Она действительно гениальна. У меня вопрос - можно ли применять эту технику детям, пережившим насилие и травмирующие события?
Такого ребенка надо отвести к детскому психологу или психотерапевту и попросить его поработать с ребенком этой техникой.
@@ingaignatenia Да, я как раз психолога и имела в виду. Спасибо вам большое за ответ.
Да, с детьми это применимо. Желательно ознакомиться с правилами работы с психотравмой или воспользоваться помощью того, кто это умеет)) улучшений Вам и детям! ВВ
Хорошая техника только я о ней забываю. Мне простукивание больше подходит.
Эта техника - как скорая помощь. Она особенно хороша на скорую руку, когда нет возможности сделать простукивание.
А где это посмотреть, здравствуйте
Я слышал ееииспользуют даже при проблемах с финансами-при закридитованности,результаты впечатляют,человек из минуса уходит в плюс,только надо знать над чем работать(финансовые ловушки,вирус бедности,низкая самооценка,чувство вины,стыда,обид)все это прорабатывать и успех не загорами ,я уже начал эти проблемы прорабатывать
Какой результат на текущий момент?
Добрый день Инга с этой методикой могу я застенчивость убрать?
убрать не знаю, но поможет справиться это точно
Для более близкого общения подписывайтесь на мой телеграм t.me/ignatenya
Инга, дорогая! Про взгляд выше линии глаз - не знала. Однако, вы ведь эту технику дали в весьма урезанном варианте, и даже не упомянули, что это ещё всё !!!
Что ж вы так-то ?!
добрый вечер, подскажите, пжл, где можно посмотреть полную технику?
@@galochka1977 Сергей Ковалев, техника избавления от стрессов дпдг
@@user-yq8nm7hg7w благодарю вас
@@galochka1977 к сожалению, не знаю, как ссылку на ролик дать 🙄
А этой практикой активно пользуюсь, прямо по видео Ковалёва
@@user-yq8nm7hg7w я найду в ютубе. Надеюсь, побочек у вас не было? Смотрю рекомендации других психологов по поводу этой методики, некоторые рекомендуют использовать ее только со специалистами, особенно, если случай с травмой многослойный.
Спасибо за информацию! Единственный момент хотелось бы уточнить работает эта техника так же с закрытыми глазами или открытые глаза обязательно держать?
С закрытыми тоже работает
Запись на консультации и группы
+79030801372
innai@mail.ru
Инга Игнатеня, психолог, психотерапевт
Член ОППЛ (Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги)
Преподаватель психологии ГУ («Гуманитарный Университет», г.Екатеринбург)
Меня укачивает.))
Инга спасибо большое. Почему я каждый раз зеваю когда делаю ДПДГ?
У меня тоже, это снимается напряжение
Инга, скажите пожалуйста, а если маман была перверзнвй нарц, эта техника поможет?
Например, я вспоминаю как она мне 7-8- ,летней топором голову хотела отрубить и от страха я перестала дышать и впала в ступор и нахожусь там до сих пор по моему…
Но ощущение страха я не помню, а помню только как оцепенела. Т.е полное отсутствие эмоций, мыслей, чувств
Вообще много чего было. Лучше брать моменты которые более эмоционально окрашены?
Страшные вещи, что тут скажешь. Я бы в вашем случае использовала все техники: и ДПДГ, как вы правильно предполагаете, и письма матери с выражением страха (можно прямо говорить: Мама, я тебя боюсь), гнева, агрессии, ненависти и - в то же время там будут и другие эмоции, например: "Мама, я все еще надеюсь..."
И простукивание тоже будет помогать. Надо прямо ежедневно делать что-нибудь.
Ох, а мне руки, топором, за то что Сникерс украла) мда уж, бедные дети, сейчас бы я пальцем у виска покрутила бы и послала бы, а тогда тряслась от страха.
Интересно, у меня есть знакомый, он не совсем обычный, видимо есть какое то расстройство, так он всегда почти так глазами делает, это конкчно не приятно, когда человек с тобой говорит, не смотрит на тебя а двигает глазами, как слепой.
Это защитная реакция на рефлексах или что?
Инга, здравствуйте. Вы свободно советуете данную технику. Я слышала от нескольких психотерапевтов, что самостоятельно не нужно применять эту технику, поскольку она может растормошить наше бессознательное, а там неизвестно, какой завал выплывит. Что Вы думаете по этому поводу? Благодарю
Иванна, здравствуйте. Я не разделяю эту точку зрения. Такие движения глазами есть в йоге, а также в гимнастике для укрепления мышц глаз. Если опасаетесь, можно просто двигать глазами без погружения в неприятные воспоминания.
Инга, здравствуйте, подскажите пожалуйста, где можно у нас в России обучиться и пройти сертификацию по использованию ДПДГ в своей практике психотерапевту?
Наталья, здравствуйте! Я знаю только про Екатеринбург.
@@ingaignatenia ,здравствуйте.А практичен ли будет вариант движения глаз с закрытыми веками?В случае серьезной психотравмы сколько длительность сессии,сколько раз в день,как длительно нужно с ней работать?А если случаев психотравмирующих много- их раздельно прорабатывать или можно в данном сеансе представлять все волнующие темы сразу?Также нужна ли дпдг если нет проблем?Ответьте,пожалуйста,на все вопросы,нужно знать детали для качественного подхода к данным занятиям.Заранее вам большое спасибо за интересный ролик!
@@user-pq7om2sc1v здравствуйте!
1. Практичен
2. Длительность сессии 40 движений глазами (туда/сюда- 1 раз)
3.ежедневно
4. Каждый случай по отдельности
@@user-pq7om2sc1v если нет проблем, то все равно это полезно, тк разгружает ЦНС
@@ingaignatenia ,благодарю!
Не рекомендую избавляться от воспоминаний. Из фильма нельзя вырезать эпизод.
Скажите,пожалуйста,при каких ,конкретно,врожденных заболеваниях глаз ,противопоказана техника ДПДГ.
Вам лучше взять консультацию врача-окулиста.
Доброго времени суток! Практикую ДПДГ самостоятельно, но не могу понять пару ключевых моментов... Будьте добры, если Вас не затруднит, ответьте как наиболее правильно следует делать:
1) Когда мы берём негативный опыт к работе - при десенсибилизации нужно именно держать в голове статичную, застывшую картинку события («стоп-кадр») или можно как видеоролик воспроизводить? То есть это должна быть строго застывшая картинка или...?
2) После каждого раунда ДПДГ восприятие опыта меняется. И как перерабатывать? Допустим, картинка поменялась (а она поменялась) - при последующем раунде нужно работать с уже изменившейся (в предыдущем раунде) картинкой и мыслями/ощущениями или надо насильно стараться вспомнить первоначальную и прочувствовать максимально тот негатив, что были изначально, но уже немного ушёл?
Надеюсь не затруднит ответить. Хочется разобраться) Спасибо заранее.
Уважаемая Инна!У меня проблема с проглатыванием.Язык как будто скован во время процесса глотания-неимоверные мучения.Все возможные и невозможные проверки я прошла,в плане физиологии нет проблем.Упование на психологические проблемы.Пытаюсь сама разбираться,т.к психолог мне давал только антидепрессанты,а это абсолютно не сработало.В связи с этим у меня вопрос,может ли EMDR как то прикоснуться к решению моей проблемы?Очень надеюсь на обратную связь.Спасибо
Ирина, спасибо за доверие. Надо пробовать.
Можно и с закрытыми глазами двигать ?
да
Подскажите, пожалуйста, эффективно ли это при ревности (к прошлому партнёра) и непринятия каких-то вещей из его прошлого? Как в таких случаях работать и что представлять?
Я правильно понимаю, что вы ревнуете своего партнера к его бывшему партнеру?
@@porebrikspb да, к нескольким бывшим, но больше к тем, с кем был сексуальный контакт, какие-то особенные переживания совместные, или виртуальный секс, к сожалению знаю подробности всего этого.. хотя у нас в сексе все прекрасно, и я знаю,что я лучшая женщина для него. Но присутствует боль, желание быть первой и единственной. Также ревность и отвращение к тому,что любимый человек в прошлом, до меня посещал эротические салоны для мужчин. Все вкупе создаёт разрушительную бурю во мне. К настоящему времени нет ревности, все это к прошлому. Буду очень признательна Вашим советам и мнению!
@@user-eg7ni6du4e понимаю. Где с вами можно пообщаться?
Почему у одних психолог мало просмотров у друрих менее компетентных миллионы ..ю
Нанимают smm-щиков
А сколько раз в день можно делать?
Можно два-три раза с перерывами
А может ли ДПДГ делаться на сильную концентрацию очень прложительного воспоминания?
А с какой целью?
@@ingaignatenia мне психолог сказала что в моем случае меня нужно держать на концентрации позитивного
@@ingaignatenia эта техника вроде как не на удаление из памяти , а на переработку сюжета. Я как то потерялась несколько в этой инфе. Я выбрала именно потому что она по всему ещё имеет сертификат работать с ДПДГ. Просто несколько сконфужена, считала эта техника для "старания острой негативной ситуации", а получается чтотнесколько не так понимаю принцип работы
Может поэтому у людей при вранье "глазки бегают"? Волнуются.
У врунов глаза бегают, потому что слова (левое полушарие мозга) не совпадают с картинкой (правое полушарие). Вот и вынуждены глаза бегать
Спасибо! Скажите пожалуйста сколько минут примерно делать в день?
Недолго. 3 подхода по 40 раз, 1-2 раза в день
Спасибо 🙏🏼
!!!
Подскажите пожалуйста сделал самостоятельно дпдг, смотрел на шарик по видео, но смотрел на телефоне, сидя в кровати и в неудобной позе, могут ли из за этого быть побочные эффекты и надо ли переделывать?
Сергей, не думаю, что могут быть побочки. ДПДГ можно делать в любой позе, есть инвалиды, есть лежачие - они тоже делают ДПДГ
А как долго надо сидеть в процессе? То есть двигать глазами влево-вправо?
40 движений обычно
Иногда хватает и меньше
@@ingaignatenia Спасибо большое ❤
Можно ли человека забыть после расстования?
Да, можно. Не то чтобы совсем забыть, но избавиться от залипания
Единственное, что голова должна быть на месте) а вы двигаете головой
А при лечении у стоматолога?) Поможет???
Да, есть отзывы от пациентов, что им это помогало
А интересно на детях так же работает ?!
Если ребёнка научить ему будет помогать или мозг ребенка,работает по другому ?
Полового созревания ещё нет ,а только после него управление переходит в лобные доли .
Ребенка лучше отвести к детскому психологу
Я насчитала до 10 стрессовых ситуаций из детства, родители просто демоны
Часто если родители родили ребенка в 20-22, то это не осознанные люди с большим жизненным опытом, а животные живущие на инстинктах, без воли и терпения... И как правило они и гнобят и самоутверждаются и подавляют - как животные в стае. Хотя на мой взгляд животные лучше людей, они хорошие мамы и папы.
Но по другому даже не знаю как описать.
Я себя помню в этом возрастн и до 25 лет, все как в тумане, я была ребенком - какие дети..?!
Скажите мне как психолог психологу, откуда страх перед гаишником, если вы не нарушаете ПДД?
А вы точно психолог? У людей какие угодно иррациональные страхи могут быть
А мне очень больно двигать глазами.я пытаюсь собрать себя после предательства…
Да, бывает такое. От напряжения
эта техника называется чтение)
😉
Знаете, я не почувствовала что это работает, лично на мне это не работает.
Объясню, у Шапиро предлагается протокол, который частично состоит из КПТ, частично из НЛП, ну и там есть движение глаз, не факт что работает именно движение глаз а не протокол КПТ/НЛП...
Я постоянно в проработках использую разные техники, у проработок есть стадии, так вот здесь я ничего не почувствовала, что-то как бы происходит, но не проработка.
Просто вспомнить ситуацию и подвигать глазами на мне не работает. На моё мнение это лохотрон. Всё что прорабатывала не проработалось... Думаю это Плацебо, а на мне плацебо плохо работало всегда...
Где вы получили свет образование ?
Насоветуют, а некоторым только жуже станет и они суицид совершат от ваших советов...
Бред какой то
Лечитесь от бреда
@@porebrikspb начнем с вас
Благодарю ❤