TAPERING - DESCARGAS, RENDIMIENTO Y COMPETENCIÓN
Вставка
- Опубліковано 28 кві 2020
- TAPERING - DESCARGAS, RENDIMIENTO Y COMPETENCIÓN
En este video te contamos que són, cómo funcionan y que protocolos de tapering podes aplicar para realizar una descarga y mejorar tu rendimiento en la competición
Fuente: Pritchard, H. J., Barnes, M. J., Stewart, R. J., Keogh, J. W., & McGuigan, M. R. (2018). Short-term training cessation as a method of tapering to improve maximal strength. The Journal of Strength & Conditioning Research, 32(2), 458-465.
#tapering #pablopizzurno #highfitness
Seguinos en nuestras redes:
SUSCRIBETE A NUESTRO CANAL:
/ pablopizzurno
NUESTRO FACEBOOK:
/ pizzurnofitnesstrainer
SEGUINOS EN INSTAGRAM:
/ pablo_pizzurno
VISITA NUESTRA WEB:
www.pablopizzurno.com.ar/
Pablo Pizzurno | High Fitness Trainer Pablo Pizzurno - Спорт
![ENTRENAMIENTO EN CASA Y MASA MUSCULAR - [ESTO NO ES UNA RUTINA]](http://i.ytimg.com/vi/YxexaAF9o2c/mqdefault.jpg)
![ENTRENAMIENTO EN CASA Y MASA MUSCULAR - [ESTO NO ES UNA RUTINA]](/img/tr.png)
Por eso Goku hizo tapering cuando salió de la habitación del tiempo, descansó varios días antes de la pelea vs. Cell para cuando llegue el día rendir como una bestia 😜
Darien Micheloni JAJAJAJJA epico 👏🏻😁
El video sobre descargas que toda Latinoamérica unida estaba esperando.
Jhojan F gracias por el apoyo 😁
Hola Changos!!!!
muy interesante el tapering, en realidad lo hago por la fuerza, debido a sesiones tipo heavy duty de muchas series y con un peso moderado.....paro todo entre 3 y 5 días y vuelvo el primer día flojin pero en dos semanas no paro y le meto duro......es muy desconcertante alzar las pesas y no poder hacer nada, por eso obligatorio descanso....en realidad el día que estoy fundido si podría hacer, pero ya aprendí que 99,99% posibilidad de lesión así que tranquilo me la banco....
hermoso vídeo explicando con la ciencia circunstancias facticas y que debemos darle bola para progresar.
Sales Manager gracias por compartir tu experiencia 💪🏻😁
Son muy cracks, siempre informando sobre cuestiones interesantes
Gracias por existir don Diego 👌
tremendo video
super explicado
Gracias
lo pruebo y te avisoooo... hace rato q no dejo de entrenar ... pero los dias q viajo y no entreno vuelvo con todo ..
Buen concepto!
Excelente video; muy claro, muchas gracias!.
Excelente, mucha claridad y de fácil entendimiento. Abrazos desde Viña del Mar, Chile
Hola!
De hecho lo hago así antes de cada competencia, pero no sabía el nombre de esa fase. Saludos y gracias como siempre por su ayuda!
Genio!!
Agus Lunati gracias por el apoyo 💪🏻😁
Me encanta, excelente información
Amparito Quevedo gracias por el apoyo 😁
Que se hace a falta de 15 días para L competencia de ciclismo si se adquiere una amigdalitis y duras enfermo 4 días.
Como se reinicia en ciclismo.
Muchas gracias
Que buen video lpm, sigan asi.
Brian Namuche gracias por el apoyo 😁
Muchas gracias por la información💪🏻❤ Sigan subiendo videos así porfavor!!
Dario Ortega gracias por el apoyo 😁
Diego, si bien todos estos conceptos son ciertos e interesantes, yo creo que son básicamente para atletas de más alto rendimiento.
Para nosotros, la gran mayoría de personas normales que entrenamos por estética, salud, etc, en mi opinión siempre se estanca más por sub entrenamiento que por fatigas o sobre entrenamientos que necesiten descargas o descansos.
Abrazo!
Nicolas Di Francescantonio muy buena consideración. Cómo bien decís esto se aplica a personas que compitan. Fuera de el ámbito de competencias no tiene mucho sentido el tapering 💪🏻
gracias por tus videos, yo entiendo el tapering como la supercompensacion producto de la descarga de trabajo previo a la competencia. ¿estoy en lo correcto?
Excelente pero quisiera saber como hago esa semana si dejo de entrenar totalmente (considerando que tengo una lesión en la rodilla) y como debo de comer como normalmente lo hacia al entrenar mantener el superavit?
Hola una consulta q recomendarías para tomar para recuperación de tendones y articulaciones . Gracias
Buen video Dieguito, cuando un video para los antebrazos?
Monkey D. Luffy muy buena sugerencia 💪🏻😁
Buenísimo. Creo que esto explica muchas cosas jajajaja
Ja-Jaime! Gracias por el apoyo 💪🏻
Creo que 2 días de descanso es más que de sobra . Aunque haciendo motocross aveces saco mi mejor rendimiento después de 10 días de descanso
Quisiera saber los n9.bre de cada ejercicios
Hola tengo 26 años y quiero iniciar en CrossFit que ejercicios básicos me recomiendan..?
están buenos estos vídeo que te enseñan conceptos técnicos. gracias por la info
Luis Diaz gracias por el apoyo 💪🏻
Xz}
uf867
F_7
_-_
Muy bueno! PERO 3 a 5 dias no te parece muy acotado?, podria ser mas, Brentano en 2016 y otros estudios muestran claramente, que fácilmente la recuperación del readyness o fitness (segun q biblio) llevan mas q 5 dias. me gustó, suman muchísimo estos videos, gracias🇦🇷
IngenieroFit Argentina hola! Gracias por tu aporte. No, no me parece acotado, el estudio muestra buenos resultados y en mi experiencia con atletas (fuerza y deportes de combate) 2-4 días son suficiente también. Pero como siempre, puede ser poco para uno y mucho para otro. Individualización en cada caso 💪🏻 gracias por el apoyo 😁
Sistema soviético, mesociclo, recuperación glucógeno mitocondrial, hepatico. Recuperación lineas z de los sarcomeros. A posterior los bulgaros mejoraron a dicho sistema logrando un sobrecompensacion en el mismo microciclo. Saludos
Podría ser una buena opción, trabajar la flexibilidad y coordinación o velocidad con un volumen de entrenamiento bajo en esos 3 o 5 días de descanso?
O solo fases de mantenimiento
Que sucede si durante la semana de trabajo físicos, se descansa 1 a 2 días, nos quedarían 5 Días de trabajo que sucederá?
Anthony Onofre depende de cuanta sea la carga de entrenamiento, ahí podríamos ver si es adecuado o no 💪🏻
Mis entrenamientos son variados 2 días a las semana son de carga máxima y 3 días a la semana hago variaciones como ; coordinación corporal, agilidad, flexibilidad, Resistencia física solo 1 dia lo dejo para un descanso.
Estaría bien eso?
3 a 5 dias de dejar de entrenar te refieres a dejar de entrenar totalmente? osea no pararte en el gym? o entrenar a tu 40 o 50% de tu carga maxima, Soy Powerlifter y strongman, saludos
En este caso podría ser dejar de entrenar completamente por 3 días o hacer una descarga de volumen al 50% de 3 a 5 días. Ambas opciones parecen válidas