Розтяжка після тренування

Розтяжка після тренування має кілька корисних ефектів:
1. Покращення гнучкості: Розтяжка допомагає покращити гнучкість м'язів і суглобів, що може полегшити виконання рухів і покращити спортивні досягнення.
2 . Зменшення болю та запалення: Розтяжка може допомогти зменшити біль і запалення в м'язах після тренування, що сприяє швидшому відновленню та зниженню м'язової напруги.
3. Покращення кровообігу: Розтяжка може стимулювати та кровообіг в м'язах, що допомагає доставляти більше кисню і поживних речовин до м'язів, а також виводити шкідливі речовини.
4. Зменшення стресу: Розтяжка може бути релаксуючою і сприяти зняттю стресу після тренування, допомагаючи заспокоїти розум і тіло.
Усі ці ефекти розтяжки можуть покращити загальну фізичну форму, здоров'я і результати тренування.