Pesi e gambe grosse. Come evitarlo?
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- Опубліковано 7 вер 2024
- Molto spesso capita che quando ci alleniamo duramente e seguiamo una dieta per perdere qualche kg o cm, la condizione delle nostre gambe resta uguale o, addirittura, peggiora, facendoci diventare le gambe ancora più grosse.
Ma è il destino di tutte? Fare pesi è sconsigliato per una donna? Causa cellulite e ritenzione idrica? Come arginare questo problema?
La nostra dott.ssa Francesca Marziali, laureanda in nutrizione umana ed esperta personal trainer, ci spiega questo fenomeno fisiologico del corpo femminile.
Francesca Marziali
www.nonmangiostranomangiosano.com
Instagram: FraMarzialiFitness
FONTI:
Supplementazione creatina: www.ncbi.nlm.n...
Like al discorso, doppio like e cuoricino alla maglietta de los pollos hermanos ♥️😂
Inizialmente avevo capito “se sei una ragazza che vuole allenarsi correttamente e con del se*so”, ma niente mi sbagliavo.
A parte questa parentesi fuori luogo, vi ringrazio per queste chicche che sfatano le classiche americanate improbabili.
❤️
Ottimo video, ma la perla è la t-shirt!!
Cmq mi sembri una stupenda ragazza.. da come ti esprimi ecc. , oltre al fatto che riesci a rendere comprensibile ogni argomento. Ci tenevo a dirtelo xk è un po' di tempo che m'ha colpito questa cosa.. Complimenti sei in gamba..❤️
Sempre esaustiva e molto preparata! Notizie super interessanti!! 👍🔝😘
Complimenti per le tue spiegazioni, sono molto chiare ed efficaci ♥️ cosa ne pensi degli agenti drenanti tipo magnesio solfato in bende o sali da bagno? Ho letto pareri molto positivi in generale e mi chiedevo se conoscessi qualche esperienza diretta quando questi sono abbinati all'allenamento. Sono molto curiosa di provarli
Le donne hanno delle idee, della loro immagine, che non corrispondono alla realtà. 3 esempi:
1. c'hanno la fissa delle gambe grosse quando, per i maschi, quello che conta è l'armonia. Mooooolto meglio gambe grosse ma armoniosamente muscolose, che delle gambe che potrebbero sfilare in passerella, ma che c'hanno i quadricipiti grossi quanto le caviglie...e mooooooooooolto difficilmente delle gambe allenate non sono attraenti.
2. pensano che quelle scarpe bassissime, tutte aperte (non infradito), siano cool, quando invece dovrebbero chiamarle "Bromuro".
3. pensano che le protesi alle chiappe le migliori, senza rendersi minimamente conto di quanto scandalosamente ridicoli sono quei culi rifatti, oltre che bruttissimi ovviamente. Lo so che non c'entra molto col video ma è per dare un'idea di quale livello di distorsione della realtà può raggiungere l'idea di se stesse di tantissime donne.
Io ho avuto l'effetto opposto, dall'inizio della quarantena la ritenzione idrica è peggiorata notevolmente 😥
Tra le attività aerobiche consigliate per un fisico tendente al modello ginoide, va bene l'allenamento con i pattini in linea?
Ben vengano gambe e glutei definiti e muscolosi troppe ne vedo afflosciarsi e svuotarsi ore ed ore solo sul tapis roulant..🤦♀️
Ciao, potresti approfondire il tema della creatina e di questi possibili effetti positivi sulla ritenzione idrica che citi? Le fonti? Grazie. Chiara
Ciao Chiara, ti ho messo la fonte in descrizione :)
un allenamento con il trampolino elastico per combattere l acido lattico e favorite la circolazione e l eliminazione delle tossine prodotte dall allenamento puo' funzionare?
Grazie per i video e complimenti per la tua professionalità...che mi dici dei benefici del genere le gambe alzate per un tot di tempo? Cazzata del secolo o bufala o....come dice qualcuno: dipende?! ;)
Ciao grazie mille
Ciao mi alleno da anni ma nn ho mai fatto lo scarico xke nn sono mai stata seguita..potresti consigliarmi come fare lo scarico e x quanto tempo va fatto ?grazie è la prima volta che vedo i tuoi video e sto capendo tantissime cose grazie
Video top amo
Io me le sto vedendo.peggio perché avendo fatto sempre cardio sono stressate.in palestra le vedevo meglio ed ero anche dimagrita .dovendo rifare cardio a casa perché altro non.posso le sento rigonfie.cmq bellissimo video.la differenza di lattacido e non quale sarebbe?
ciao! Esistono molti esercizi da fare anche in casa "muscolari" o con dei sovraccarichi, ad esempio, utilizzando uno zaino pieno di bottiglie di acqua o alcuni attrezzi acquistabili online. Il lavoro lattacido è , ad esempio, un lavoro a circuito per lo stesso gruppo muscolare con poche pause.
@@ladyinvictus8172 lattacido sarebbe l allenamento anaerobico che si fa con i pesi in teoria?
Magari potessi avere i glutei grossi e alti come appena allenati purtroppo l'effetto dura un paio di ore massimo😭😂
Ciao, se si riscontra un aumento della ritenzione a livello dei quadricipiti per dei circuiti che tendono a coinvolgerli, mentre in palestra non accadeva dato l'utilizzo di carichi per me elevati ma distanziati, come potrei evitare di peggiorare molto tra uno o due mesi? Grazie in anticipo per la risposta
Ecco spiegato!Grazie..stavo uscendo pazza xké nn capivo ..piu mi allenavo più mi vedo gonfia!!Io bevo più di 2 litri d acqua..è troppa?grazie in anticipo x la risposta!☺
Dipende dal tuo corpo. Questo puoi saperlo solo tu. Vanno bene 2 come 3,come 10. Dipende dalla persona
che ragazza splendida..
Grazie! Creatina in che momento della giornata?
Quindi i circuiti senza carico non ingrossano le cosce?
Io faccio cyclette.....4 volte a settimana per quasi un ora ma mi sono pesata e peso un kilo di più e mi vedo le gambe più grosse....come fare?
se l'alimentazione non è cambiata ed è sempre ben monitorata, allora devi cambiare approccio di allenamento. Non basta fare solo cyclette
ma.....al 7:00 dici " se ti stai allenando correttamente e con del sesso??????" :):)
Ti ho scoperto oggi anche se sono uomo ti seguo per curiosità , brava comunque
Ci fai vedere come ti alleni insomma... Così sei d'ispirazione.
Ma perchè dovrebbero evitare le gambe grosse? A me piacciono le cosce grosse nelle ragazze😍😊
Mi mancano i pesi
Maglietta top
Cosa ne pensi degli aminoacidi essenziali dopo l allenamento?
Meglio le whey..
che se mangi sufficienti quote proteiche nell'arco della tua giornata, risultano "inutili"
@@ladyinvictus8172 quante proteine se faccio pesi cinque volte la settimana?
@@donatelladepatre5695 dipende da tanti fattori! Prova a fare il calcolo dei tuoi macronutrienti con il calcolatore del project invictus. Ne abbiamo parlato in altri video, tipo questo ua-cam.com/video/_gfIjn9e2HQ/v-deo.html
🔝👍👍🔝
In realtà sono ancora più confusa.... Ritenzione idrica sulle cosce...
Ho eliminato il sale perché credo che quei 4 gr li contengano già i cibi che assumo..... Ma niente....
La creatina dici che funziona come drenante ma solo a livello cellulare, mentre la ritenzione idrica che si vede è extracellulare....
Allenarsi si, ma non troppo, è neanche troppo poco
Allenamento aerobico si, fa sgonfiare, ma troppo no se no ti infiammi....
Io davvero non so come fare.... Scusate lo sfogo... Sempre le coscione mi restano sul groppone😭😭😭
Ciao Luisa! Non disperare! Ti consiglio di farti seguire da un professionita sia dal punto di vista dell'allenamento che della nutrizione
Camminare almeno mezz'ora al giorno a passo svelto e bere non meno di 2 litri di acqua.
8.000 passi al giorno dove? In casa? 😅
Ciao! Ovviamente il discorso è in linea generale e non specifico per questo periodo (che spero termini presto). Sicuramente se si dispone di un tapis roulant si è facilitati, ma non ci dimentichiamo che tra fare i passi per passare dal letto --> tavola--> divano (e ritorno) e il muoversi facendo anche solo le faccende domestiche, c'è molta differenza!
10000 jumping jack al giorno è un super cardio 💪
@@ladyinvictus8172 io per ora sto facendo un ora di circuito hiit (quelli di fixfit) che ne pensi? Poi appena migliorerà la situazione tornerò in palestra ovviamente
@@StellaBianco oddio non ce l'ho presente...comunque sul nostro canale IG stiamo facendo un sacco di video di esercizi con vari livelli di difficoltà :)
Come evitarlo? Come averle!! Come vorrei gambe muscolose e grosse 🤭
Io invece non le vorrei 😂😂😂
Non c'è motivo.
Sono gusti.
taaaanto duro lavoro e una dieta adeguata! (non intesa come ipocalorica 😆)
@@Luzzy777. Lo so, infatti parlavo per me...
Sono disperata..io sto facendo le gambe grosse 😭😭😭
Com'è evoluta la situazione?
E io che devo dire che sono un ragazzo con queste problematiche? La sfiga della vita😂
eh si, può capitare anche agli uomini!!