Non conto le calorie, seguo regime alimentare del carico glicemico basso con abbinamento proteico e dopo 3 anni mi so regolare a “occhio” sulle quantità e qualità leggendo bene etichette dei prodotti alimentari. Colazione da re, pranzo da principe, cena da poveri, 3 pasti e 2-3 spuntini giornalieri. 2-3 sgarri carbo/proteici settimanali post allenamenti intensi. Pratico molto sport, ho un discreto BMI con buona massa magra. Curo il sonno almeno 8 ore al di. il mio peso settimanale cmq varia da 0 a 2kg ma non me ne preoccupo, anzi sto attento a non dimagrire troppo per non perdere equilibrio tra forza e massa magra (w/kg)Grazie ai tuoi video trovo spunti per migliorare e conferme per mantenere il mio regime alimentare, grazie
Una strategia pratica per evitare di mangiare con la calcolatrice in mano può essere quella di pesare gli alimenti, utilizzando però, al posto della classica e noiosa bilancia, delle unità di misura di riferimento (bicchiere, cucchiaio, peso medio di alcuni alimenti, etc). È ciò che fa la maggior parte dei nutrizionisti.
La app contacalorie (e macronutrienti) mi ha permesso di creare un contatto diretto tra stomaco e cervello. Sono diventata magra, dopo una vita in sovrappeso. Una vita di digiuni. Adesso mangio a sazietà, come dici tu mangiando cibi a bassa intensità energetica. Insomma...tutte le strategie che consigli ribadiscono la solita storia: che se anche non le conti...la riduzione delle calorie è fondamentale per dimagrire. Bravo Andrea. I tuoi video sono sempre semplici, chiari e di aiuto concreto a chi vuole perdere peso.
@@VALEDUB83 certo, io utilizzo far secret versione base. La cosa piu difficile è stata imparare a segnare. Se segui una dieta di un certo numero di kcal prova a inserire una giornata tipo e osserva se i numeri tornano. Vedrai che progredisci in fretta nel segnare e nell'acquisire consapevolezza alimentare!
@@caterinacarrassi6651 io ho usato le app. Ti creano disturbi alimentari gravi se le usi per troppo tempo. Ti crei una realtà perfetta, ma il problema è che questa realtà apparentemente solida e intelligente è in realtà fragilissima e STUPIDA. Anche se ti sembra di essere in controllo, non è cosi
Quanto sei bravo Andrea. Ti seguo da anni e hai cambiato il mio approccio al cibo e di tante persone che ho aiutato. Grazie davvero! Mi piacerebbe molto un video che spiega che differenza c'è nel preferire un Macro- nutriente a un altro nel compendio calorico giornaliero appurato il concetto che sono le calorie a far la differenza
Sei sempre il migliore oggi mi leggo le linee guida del crea , io conto le kcal e mangio sempre con piatto unico tipo 80 gr di riso 200/250 pollo e verdure , la sera sostituisco i carbo e li prendo con patate circa 200/250 , uova e zucchini o broccoli o legumi
Sono un'atleta di endurance da 73 chili (10/12 ore a settimana di allenamento) che dal primo di dicembre al 28 di febbraio non ha perso un etto, nonostante ci stessi provando basandomi sulle "sensazioni". Dal primo al 31 marzo ho perso circa 3 chilogrammi usando un'app che conta le calorie assunte e quelle consumate (associando le rilevazioni del mio orologio da polso). L'unica mia perplessità, dopo aver ascoltato le sue parole, è di stare procedendo troppo velocemente. Vorrei arrivare intorno ai 63 chili per una gara in programma a settembre. Come sempre video top
Ti ringrazio per queste informazioni veramente utili. Da quando ho visto il video nel quale mi hai consigliato un app per contare calorie, ho imparato a mangiare in modo più equilibrato. Si dimagrisce in modo lento, continuo e senza fare fatica eccessiva. Certo pesare tutto e inserire dati in app e un po scocciante avvolte, ma aiuta in modo tangibile. Grazie veramente 😃🤗🤗
Grazie Andrea, sono tutti concetti nuovi per me...sto capendo molte cose e voglio cambiare...il mio problema è sempre quello di aver paura di non avere energia per lo sport che pratico regolarmente...
Ogni volta si porta a casa un grande spunto di miglioramento, grazie Andrea di condividere la tua conoscenza. Sono sincero non acquisto il tuo libro, non perché non interessate ma sono papà di 3 figli e tempo per leggere... Minga.. Vorrei chiederti un consiglio o un video dedicato all'alimentazione dei bambini. Tipo no il tonno no ha il piombo, no gli affettati no hanno conservati e ormoni che addirittura anticipano la 'crescita" nelle bambine. Vorrei sapere la tua opinione grazie e al prossimo video 👋👋👋
Guarda in linea di massima i bambini devono mangiare sano e vario senza troppe paranoie. Le regole dell’ adulti valgono anche per i figli. Per esempio si al tonno (che i metalli pesanti sono pochi se non lo mangi tutti i giorni) no agli affettati che fanno sempre male
Grazie ai tuoi video anni fa sono dimagrito contandole, poi dopo senza contarle ma usando alcuni degli esempi che fai. Puoi contare o non contare, tanto la regola è sempre quella: Vuoi dimagrire? Mangia di meno! 😂
@@Luciana-Superluci-Marchi venendo da uno stallo metabolico in ipocalorica magari sì, ma non è quello di cui parla il video. Oppure seguono i consigli di Jim Massew.
Tornerei a scuola solo per averla come insegnante, riesce a trasmettermi la voglia di imparare davvero e soprattutto con piacere, il suo modo per spiegare gli argomenti andrebbe preso come spunto per altri insegnanti.
@project invictus Salve,purtroppo ho scoperto il canale da pochissimo quindi non so se ha già trattato questi argomenti in altri video...Vorrei chiederle cosa ne pensa dei pasti sostitutivi per dimagrire o per mantenere il peso raggiunto (sto parlando di una perdita di 4/5 kg massimo,non cali ponderali importanti) e quali valori tenere sotto controllo con le opportune analisi durante e dopo la dieta per individuare eventuali carenze nutrizionali. La ringrazio anticipatamente per l'attenzione e per la sua attività divulgativa, i video sono sempre molto chiari ed esaustivi!
@Ricercatore Serissimo Anche se la fonte a cui ci si affida per il calcolo calorico della frutta sbagliasse di 10/30 kal non comprometterebbe la dieta finale
@Ricercatore Serissimo non ci vuole niente.... Una banana media va da 90 a 110 kcal.... Una mela 80-90.....siamo lì.... Se lo fai per anni impari a contarle a occhio
@Ricercatore Serissimo ok se fai un chetogenica con zuccheri controllati va benissimo..... Ma per chi vuole solamente tagliare l introito calorico non c è bisogno di fare attenzione alle bucce di mela.... La differenza la fanno altri alimenti
@Ricercatore Serissimo è facile, ogni frutto di medie dimensioni ha 10 g di zucchero mentre due piccoli 10g di zucchero, in media. Comunque nel caso fai la media di quello che ti dice internet
Io conto le calorie così posso mangiare di tutto, escludendo alcool, fritti e moderando notevolmente i dolciumi. Al resto non rinuncio e sto ottenendo risultati decisamente migliori rispetto ai vari digiuni, cheto, low e mazzi vari. Ovviamente mi alleno. Contare le calorie rompe all'inizio ma poi ci fai abitudine e poi riesci a fare ad occhio
Mi piacerebbe capire bene come influisce il cambio ormonale della pre menopausa sull aumento di peso...io ho preso 6 kg mangiando come mangio sempre...solo che non ho piu' il ciclo...e' possibile che gli ormoni influiscano in tutto cio?
sui giornali e in TV c'è un sacco di confusione, soprattutto in qst periodo, a ridosso dell'estate. da onnivora son diventata vegana, ma x scelta morale... quindi x me è davvero facile mantenere la mia dieta... ke oggi però potrebbe includere merendine, biscotti, come gli Oreo, salati e schifezze varie in versione vegan. il punto è proprio non ingozzarsi, mangiare quanto basta e non di più, prediligendo vegetali e cibi non confezionati. in un paese in cui si spaccia x salutare un "bel" (approssimativamente sarebbe 500gr?) piatto di lasagna o la "salsiccia biologica" (aiutooo!), una ripassata con un "filo" d'olio evo (oppure olio evo "a sentimento"), il prof. Biasci è l'unica voce bianca... grazie x questi consigli di base. buon weekend a tutti (io lavoro pure domani:( purtroppo).
Dire che la dieta vegana non è una scelta sana non è esatto, è invece esatto dire che in ogni dieta si possono commettere errori. Sarebbe una indicazione più corretta e affine alla realtà.
Ciao Andrea, grazie del contenuto, tempo fa ti feci una domanda nel video della ritenzione idrica, a cui non ho ricevuto risposto purtroppo, te la ripropongo qui, spero non ti dispiaccia.. Perchè il rapporto tra sale e acqua dovrebbe essere idealmente 1:1, ci sono degli studi o qualcosa che mi possa chiarire le idee? Ho letto project nutrion ma per quanto riguarda il sale non è molto prolisso.
Grazie infinite Andrea! Io mi alleno coi pesi 5 volte a settimana (35/40minuti a seduta, soprattutto con esercizi multiarticolari a basse e medie ripetizioni ). Ho impostato un deficit calorico di 500kcal al giorno, perché dovrei perdere circa 5 kg di massa grassa. Secondo te dovrei conteggiare le poche calorie perse dell'allenamento?
c'è tanta differenza tra olio di oliva normale rispetto a quello extravergine? in soldoni posso prendere il tonno sott'olio normale rispetto a quello extravergine?
Si tanta! L'olio usato, anche se fosse evo, è di scarsa qualità. Ti consiglio anche io le cose al naturale, una bella sciacquata e te lo condisci tu con un evo di buona qualità o quel che ti piace di più!
Andrea buongiorno, io ho un problema: sto cercando di passare ad una dieta vegana e non mi trovo più con il calcolo. Mentre prima sapevo che con le proteine avevo a disposizione un range di possibilità, ora sono da escludere e sostituire per lo più con i legumi. Solo che i legumi forniscono anche un grande quantitativo di carboidrati e … non riesco più a trovare l’equilibrio. Consigli? Ho comprato e letto vari libri sul tema ma non trovo la quadra
@@project_invictus ua-cam.com/video/jAMDOK2j2Rw/v-deo.html non riesco a spiegarmi questo video, potreste fare un video sulla dieta carnivora, e perchè dovresti escludere i vegetali?
Io conto le calorie settimanali, se alcune volte mi viene un desiderio eccessivo e martellante di una determinata schifezza, mangio solo quella in quel determinato giorno e poi in base alle calorie che mi rimangono decido cosa mangiare nei restanti giorni, se poi proprio non rientro, o sabato o domenica o entrambi digiuno... Personalmente sopporto più un digiuno totale di uno o due giorni dopo la "gratificazione" che mi sono concesso che stare a stecchetto tutti i giorni Ah specifico che "contare le calorie settimanali" non significa che mi metto a dieta, significa che calcolo quanto deficit devo avere e semplicemente segno tutto quello che mangio e rimango sotto la linea, niente superfood bio salutista vegano ecc... Sono dimagrito anche mangiando un pacco di Kinder Delice al giorno
Il commento più idiota che abbia mai letto...quindi mi dici che 2000 kcal al giorno di kinder delice abbiano lo stesso effetto di 2000 k al al giorno di petto di pollo e riso?
@@darkrider88 che complessato. E per te la tua è vita? Essere schiavo delle calorie settimanali. Fare digiuni se hai mangiato un pasto più calorico del solito. Stare là a fare calcoli di quante calorie assumi e vedere se ti rimangono 200 calorie per una merendina del cazzo?? Mio Dio che pena ….
il trucco lo ho sempre capito, per esempio non mangiare latte e derivati, cereali e legumi e derivati, il resto mangia quanto vuoi, hai praticamente eliminato il 90% di quello che puoi comprare in un supermercato ma psicologicamente hai escluso solo 3 alimenti e fa il suo effetto XD
Partendo dal presupposto che per le calorie dei cibi non c'è un metodo scientifico preciso per il calcolo. Chi controlla i dati riportati sui prodotti industriali? Chi vende alimenti "fit" per invogliare il consumatore, non può rendere al ribasso le calorie? Due pezzi di carne possono avere caratteristiche diverse e relative calorie, questo non viene considerato? Pertanto, ha senso contare le calorie?
Non date retta a Biasci, é il solito pallonaro da tastiera. Abbuffattevi da Natale fino a giugno, avvolgetevi in un paio di rotoli di domopack con 4 pancere farcite di crema di peperoncino, menta, ecc mettetevi 5-6 maglioni di lana con annessa tinta color senape della nonna, e andate a correre un centinaio di km in salita a 42 gradi. In un paio di giorni sforgerete il fisico dei vostri sogni. "E a trent'anni nun può capì' E vulisse nun munno onesto Ma te diceno sempe 'o stesso 'Ncoppa 'e sorde 'a gente Nun guarda 'nfaccia a nisciuno, a nisciuno"....
Io per restare a dieta mi do la soddisfazione tutte le sere con un gelatino di 150 kcal recuperandole durante la giornata. So che non è il massimo però mi do una gratificazione
Non mi dire però che se sei abituato a fare colazione e di punto in bianco inizi a saltarla, poi a pranzo non ti mangi anche il tavolino con tutte le sedie...
Temo che comunque i nemici del conteggio calorico non saranno contenti nemmeno questa volta😆 Curiosità: per stare in salute nel lungo termine per persone moderatamente attive, meglio idealmente una normocalorica o è bene mantenere una leggera ipocalorica giornaliera o settimanale o magari un giorno a settimana con calorie dimezzate e così via? Vi sono molti studi sui benefici del mangiare meno
Come dici tu Andrea .. se salto la cena dimagrisco rapidamente, se salto il pranzo o colazione non ho lo stesso risultato nonostante le calorie tot nelle 24h siano le stesse 🤷...uffi 😪spiegazione ?? Grz
Il mio metodo per perdere peso è stato semplicemente di limitare il budget a 15€-20€a settimana evitando qualsiasi genere di prodotti industriali. E niente, senza contare le calorie in un mese ho perso quasi 4kg.
@@annacaiafa6642 più o meno 10 km al giorno e ogni mese sono dimagrito 5 kg.. 8 mesi 40 kg. L'importante è mangiare poca pasta e poco pane e insieme la camminata non puoi fallire 👍
I professionisti della nutrizione servono a quello. Il conteggio lo fanno loro e lo trasformano in "quanto", per il paziente... Non me pare complicato. Tantopiù che se uno ha difficoltà a "contare calorie" ce l'ha pure a fare l'80% di qualcosa.
Io mi sono scervellato in mille modi e app Poi è bastato semplicemente anticipare tutti i pasti di un paio d’ore e mi sazio molto prima, mangiando molto meno
L'arte di dire bene sempre le stesse cose ormai da anni 💙
Sono un follower semplice. Metto mi piace prima di vederlo
Dal vangelo secondo Andrea.
Riesci sintetizzare come sempre in modo chiaro, un insieme di argomenti.
Grande
Non conto le calorie, seguo regime alimentare del carico glicemico basso con abbinamento proteico e dopo 3 anni mi so regolare a “occhio” sulle quantità e qualità leggendo bene etichette dei prodotti alimentari. Colazione da re, pranzo da principe, cena da poveri, 3 pasti e 2-3 spuntini giornalieri. 2-3 sgarri carbo/proteici settimanali post allenamenti intensi. Pratico molto sport, ho un discreto BMI con buona massa magra. Curo il sonno almeno 8 ore al di. il mio peso settimanale cmq varia da 0 a 2kg ma non me ne preoccupo, anzi sto attento a non dimagrire troppo per non perdere equilibrio tra forza e massa magra (w/kg)Grazie ai tuoi video trovo spunti per migliorare e conferme per mantenere il mio regime alimentare, grazie
Una strategia pratica per evitare di mangiare con la calcolatrice in mano può essere quella di pesare gli alimenti, utilizzando però, al posto della classica e noiosa bilancia, delle unità di misura di riferimento (bicchiere, cucchiaio, peso medio di alcuni alimenti, etc). È ciò che fa la maggior parte dei nutrizionisti.
La app contacalorie (e macronutrienti) mi ha permesso di creare un contatto diretto tra stomaco e cervello. Sono diventata magra, dopo una vita in sovrappeso. Una vita di digiuni. Adesso mangio a sazietà, come dici tu mangiando cibi a bassa intensità energetica. Insomma...tutte le strategie che consigli ribadiscono la solita storia: che se anche non le conti...la riduzione delle calorie è fondamentale per dimagrire. Bravo Andrea. I tuoi video sono sempre semplici, chiari e di aiuto concreto a chi vuole perdere peso.
Brava complimenti mi daresti qualche consiglio x favore?
@@VALEDUB83 certo, io utilizzo far secret versione base. La cosa piu difficile è stata imparare a segnare. Se segui una dieta di un certo numero di kcal prova a inserire una giornata tipo e osserva se i numeri tornano. Vedrai che progredisci in fretta nel segnare e nell'acquisire consapevolezza alimentare!
@@caterinacarrassi6651 grazie 1000 per le dritte ti ringrazio buona giornata :)
@@caterinacarrassi6651 io ho usato le app. Ti creano disturbi alimentari gravi se le usi per troppo tempo. Ti crei una realtà perfetta, ma il problema è che questa realtà apparentemente solida e intelligente è in realtà fragilissima e STUPIDA.
Anche se ti sembra di essere in controllo, non è cosi
La conoscenza è al primo posto ma allo stesso posto tu dimostri essere il buonsenso e quindi """,,complimenti e speriamo sia una dote trasferibile
Quanto sei bravo Andrea. Ti seguo da anni e hai cambiato il mio approccio al cibo e di tante persone che ho aiutato. Grazie davvero! Mi piacerebbe molto un video che spiega che differenza c'è nel preferire un Macro- nutriente a un altro nel compendio calorico giornaliero appurato il concetto che sono le calorie a far la differenza
Sei sempre il migliore oggi mi leggo le linee guida del crea , io conto le kcal e mangio sempre con piatto unico tipo 80 gr di riso 200/250 pollo e verdure , la sera sostituisco i carbo e li prendo con patate circa 200/250 , uova e zucchini o broccoli o legumi
Forza di volontà sul lungo periodo e in pochi la hanno,si mangia sempre di più di quello che si dovrebbe.
Sono un'atleta di endurance da 73 chili (10/12 ore a settimana di allenamento) che dal primo di dicembre al 28 di febbraio non ha perso un etto, nonostante ci stessi provando basandomi sulle "sensazioni". Dal primo al 31 marzo ho perso circa 3 chilogrammi usando un'app che conta le calorie assunte e quelle consumate (associando le rilevazioni del mio orologio da polso). L'unica mia perplessità, dopo aver ascoltato le sue parole, è di stare procedendo troppo velocemente. Vorrei arrivare intorno ai 63 chili per una gara in programma a settembre. Come sempre video top
puoi dirmi che app.hai usato
L'unico che spiega davvero benissimo e che trovo veramente preparato🙂
Ti ringrazio per queste informazioni veramente utili. Da quando ho visto il video nel quale mi hai consigliato un app per contare calorie, ho imparato a mangiare in modo più equilibrato. Si dimagrisce in modo lento, continuo e senza fare fatica eccessiva. Certo pesare tutto e inserire dati in app e un po scocciante avvolte, ma aiuta in modo tangibile.
Grazie veramente 😃🤗🤗
La prima regola é andare a far la spesa senza soldi
La seconda è cucinare senza gas
Ormai manca poco...che ci siamo quasi
e senza fame
Fatto … taac
Più o meno! I prodotti più economici sono spesso peggio dal punto di vista nutrizionale
Grazie Andrea, sono tutti concetti nuovi per me...sto capendo molte cose e voglio cambiare...il mio problema è sempre quello di aver paura di non avere energia per lo sport che pratico regolarmente...
Quel libro è meraviglioso. Se fosse disponibile in inglese diventerebbe un best seller! Complimenti ragazzi!
Eccellente come Sempre Grazie Andrea
Ogni volta si porta a casa un grande spunto di miglioramento, grazie Andrea di condividere la tua conoscenza. Sono sincero non acquisto il tuo libro, non perché non interessate ma sono papà di 3 figli e tempo per leggere... Minga.. Vorrei chiederti un consiglio o un video dedicato all'alimentazione dei bambini. Tipo no il tonno no ha il piombo, no gli affettati no hanno conservati e ormoni che addirittura anticipano la 'crescita" nelle bambine. Vorrei sapere la tua opinione grazie e al prossimo video 👋👋👋
Guarda in linea di massima i bambini devono mangiare sano e vario senza troppe paranoie. Le regole dell’ adulti valgono anche per i figli. Per esempio si al tonno (che i metalli pesanti sono pochi se non lo mangi tutti i giorni) no agli affettati che fanno sempre male
@@project_invictus grazie mille 👋👍
Scemo chi legge!😂😂😂
Fantastico! Grazie davvero!
Nuovo video del Project, like obbligatorio! Biasci sempre esaustivo! :D
Biasci N°1 ! Grande comunicatore!
Primooooo.....grande professore, ti stimo e ti seguo perché sei il top
Grazie ai tuoi video anni fa sono dimagrito contandole, poi dopo senza contarle ma usando alcuni degli esempi che fai.
Puoi contare o non contare, tanto la regola è sempre quella: Vuoi dimagrire? Mangia di meno! 😂
@@Luciana-Superluci-Marchi venendo da uno stallo metabolico in ipocalorica magari sì, ma non è quello di cui parla il video. Oppure seguono i consigli di Jim Massew.
Carissimo Andrea grazie per l'ottimo video
Tornerei a scuola solo per averla come insegnante, riesce a trasmettermi la voglia di imparare davvero e soprattutto con piacere, il suo modo per spiegare gli argomenti andrebbe preso come spunto per altri insegnanti.
@project invictus Salve,purtroppo ho scoperto il canale da pochissimo quindi non so se ha già trattato questi argomenti in altri video...Vorrei chiederle cosa ne pensa dei pasti sostitutivi per dimagrire o per mantenere il peso raggiunto (sto parlando di una perdita di 4/5 kg massimo,non cali ponderali importanti) e quali valori tenere sotto controllo con le opportune analisi durante e dopo la dieta per individuare eventuali carenze nutrizionali. La ringrazio anticipatamente per l'attenzione e per la sua attività divulgativa, i video sono sempre molto chiari ed esaustivi!
Io conto le calorie ed è facile una volta che ci si è abituati e si ricordano a memoria le calorie dei cibi a parità di volume
@Ricercatore Serissimo Anche se la fonte a cui ci si affida per il calcolo calorico della frutta sbagliasse di 10/30 kal non comprometterebbe la dieta finale
@Ricercatore Serissimo non ci vuole niente.... Una banana media va da 90 a 110 kcal.... Una mela 80-90.....siamo lì.... Se lo fai per anni impari a contarle a occhio
@Ricercatore Serissimo ma stai a vedere le briciole..... È frutta non Nutella
@Ricercatore Serissimo ok se fai un chetogenica con zuccheri controllati va benissimo..... Ma per chi vuole solamente tagliare l introito calorico non c è bisogno di fare attenzione alle bucce di mela.... La differenza la fanno altri alimenti
@Ricercatore Serissimo è facile, ogni frutto di medie dimensioni ha 10 g di zucchero mentre due piccoli 10g di zucchero, in media. Comunque nel caso fai la media di quello che ti dice internet
Bellissimo video! 💪
Video omnicomprensivo. Spettacolo.
Bel video, chiaro e completo
Io il pesce non riesco proprio a mangiarlo, potrei sostituirlo con tonno al naturale in scatola?
Io conto le calorie così posso mangiare di tutto, escludendo alcool, fritti e moderando notevolmente i dolciumi.
Al resto non rinuncio e sto ottenendo risultati decisamente migliori rispetto ai vari digiuni, cheto, low e mazzi vari.
Ovviamente mi alleno.
Contare le calorie rompe all'inizio ma poi ci fai abitudine e poi riesci a fare ad occhio
@@Luciana-Superluci-Marchi sè bonanòt.....
@@Luciana-Superluci-Marchi la droga fa male 🤣😂🤣😂
Bel video 💛
interessante l'ordine del pasto!
Sei il numero 1
❤❤❤ GRAZIE ❤️❤️❤️
Grazie professore
8:33 la lavagna...😂😅🥲
Ottimi consigli! 👍
Mi piacerebbe capire bene come influisce il cambio ormonale della pre menopausa sull aumento di peso...io ho preso 6 kg mangiando come mangio sempre...solo che non ho piu' il ciclo...e' possibile che gli ormoni influiscano in tutto cio?
"scemo chi legge" 🤣🤣
"solo chi conosce sceglie,
altrimenti... crede di scegliere" 🔥🔥❤🔥🔥
Grazie Prof!
Grazie mille 👏
sui giornali e in TV c'è un sacco di confusione, soprattutto in qst periodo, a ridosso dell'estate. da onnivora son diventata vegana, ma x scelta morale... quindi x me è davvero facile mantenere la mia dieta... ke oggi però potrebbe includere merendine, biscotti, come gli Oreo, salati e schifezze varie in versione vegan. il punto è proprio non ingozzarsi, mangiare quanto basta e non di più, prediligendo vegetali e cibi non confezionati.
in un paese in cui si spaccia x salutare un "bel" (approssimativamente sarebbe 500gr?) piatto di lasagna o la "salsiccia biologica" (aiutooo!), una ripassata con un "filo" d'olio evo (oppure olio evo "a sentimento"), il prof. Biasci è l'unica voce bianca... grazie x questi consigli di base. buon weekend a tutti (io lavoro pure domani:( purtroppo).
Dire che la dieta vegana non è una scelta sana non è esatto, è invece esatto dire che in ogni dieta si possono commettere errori. Sarebbe una indicazione più corretta e affine alla realtà.
Il gelato puo sistituire un pranzo o una cena?
In nutrizione ortomolecolare lo dicevamo 25 anni fa di iniziare dalla verdura.....cmq bel video
Ciao Andrea, grazie del contenuto, tempo fa ti feci una domanda nel video della ritenzione idrica, a cui non ho ricevuto risposto purtroppo, te la ripropongo qui, spero non ti dispiaccia.. Perchè il rapporto tra sale e acqua dovrebbe essere idealmente 1:1, ci sono degli studi o qualcosa che mi possa chiarire le idee? Ho letto project nutrion ma per quanto riguarda il sale non è molto prolisso.
Il mio guru ❤️
Grazie infinite Andrea!
Io mi alleno coi pesi 5 volte a settimana (35/40minuti a seduta, soprattutto con esercizi multiarticolari a basse e medie ripetizioni ).
Ho impostato un deficit calorico di 500kcal al giorno, perché dovrei perdere circa 5 kg di massa grassa.
Secondo te dovrei conteggiare le poche calorie perse dell'allenamento?
Perché non dovresti contarle?
@@Luciana-Superluci-Marchi domanda
inutile, perché?
Ottimo video!🌈🌈🌈
c'è tanta differenza tra olio di oliva normale rispetto a quello extravergine? in soldoni posso prendere il tonno sott'olio normale rispetto a quello extravergine?
ti consiglio il tonno naturale, pochissime calorie e ha un buon sapore dopo che ti abitui
Si tanta! L'olio usato, anche se fosse evo, è di scarsa qualità. Ti consiglio anche io le cose al naturale, una bella sciacquata e te lo condisci tu con un evo di buona qualità o quel che ti piace di più!
@@patriziow21 esatto. Quello che mettono nel tonno non è olio d'oliva,bensì il 10 40w per motori diesel
Non ti cambia la vita :)
@@project_invictus ma il sapore si però! 😉
Io mi muovo per stare in forma e magno di più 😎
Perchè in un digiuno intermittente se decido di saltare la cena non va bene?
Grandeeeee 💪💪
Andrea buongiorno, io ho un problema: sto cercando di passare ad una dieta vegana e non mi trovo più con il calcolo. Mentre prima sapevo che con le proteine avevo a disposizione un range di possibilità, ora sono da escludere e sostituire per lo più con i legumi. Solo che i legumi forniscono anche un grande quantitativo di carboidrati e … non riesco più a trovare l’equilibrio. Consigli? Ho comprato e letto vari libri sul tema ma non trovo la quadra
vai col seitan, affettati vegani e tofu, i carbo rimangono comunque sempre mediamente alti :)
ma se non conto le calorie non posso rischiare di mangiare poco?
Nella dissociata, meglio un secondo con contorno a pranzo ed un un primo la sera, così da evitare la fase abbiocco
Diciamo che se sei normale e mangi quote normali l'abbocco non si presenta, è la conseguenza dell'iperglicemia (non ipo come molti credono)
Si dorme meglio con i carboidrati la sera
@@project_invictus ua-cam.com/video/jAMDOK2j2Rw/v-deo.html non riesco a spiegarmi questo video, potreste fare un video sulla dieta carnivora, e perchè dovresti escludere i vegetali?
Io conto le calorie settimanali, se alcune volte mi viene un desiderio eccessivo e martellante di una determinata schifezza, mangio solo quella in quel determinato giorno e poi in base alle calorie che mi rimangono decido cosa mangiare nei restanti giorni, se poi proprio non rientro, o sabato o domenica o entrambi digiuno... Personalmente sopporto più un digiuno totale di uno o due giorni dopo la "gratificazione" che mi sono concesso che stare a stecchetto tutti i giorni
Ah specifico che "contare le calorie settimanali" non significa che mi metto a dieta, significa che calcolo quanto deficit devo avere e semplicemente segno tutto quello che mangio e rimango sotto la linea, niente superfood bio salutista vegano ecc... Sono dimagrito anche mangiando un pacco di Kinder Delice al giorno
Il commento più idiota che abbia mai letto...quindi mi dici che 2000 kcal al giorno di kinder delice abbiano lo stesso effetto di 2000 k al al giorno di petto di pollo e riso?
@@nicolasonzogni32 se l'effetto è dimagrire e 2000 kcal ti creano un deficit sì, 2000 kcal di Kinder delice sono uguali a 2000 kcal di broccoli
@@darkrider88 che complessato. E per te la tua è vita? Essere schiavo delle calorie settimanali. Fare digiuni se hai mangiato un pasto più calorico del solito. Stare là a fare calcoli di quante calorie assumi e vedere se ti rimangono 200 calorie per una merendina del cazzo??
Mio Dio che pena ….
Prossimo video: come contare le calorie senza dimagrire
231 pagine.
Sarebbe utile avere qualche punto da guardare in particolare.
Mangia quando hai fame, fai sport e conduci una vita attiva! Tutto verrà naturale
Il bello è che c'è chi fa il digiuno intermittente unendo pranzo e colazione...😅
Se ti fa rimanere in deficit, dimagrisci lo stesso, anche unendoli.✌️
Il problema è monitorare quante calorie si stanno tagliando se non si contano
il trucco lo ho sempre capito, per esempio non mangiare latte e derivati, cereali e legumi e derivati, il resto mangia quanto vuoi, hai praticamente eliminato il 90% di quello che puoi comprare in un supermercato ma psicologicamente hai escluso solo 3 alimenti e fa il suo effetto XD
Non perdiamo di vista la Luna, per guardare il dito 🤗😘
Se la sorca fosse un alimento, mi chiedo quanto di noi la eviterebbero pur di scendere di calorie 😂
Grande Andrea
Morale della favola, mangia di meno se vuoi dimagrire!
La pubblicità dello "Spartano" precede questo video. Capita solo a me?
Sono d'accordo::;; Andrea cosa ne pensi degli integratori;;; tipo:::: torna in forma;;;; se sei gentile ;:: mi rispondi:;; grazie ❤️ ciao
Il pane e super calorico ?
Partendo dal presupposto che per le calorie dei cibi non c'è un metodo scientifico preciso per il calcolo.
Chi controlla i dati riportati sui prodotti industriali?
Chi vende alimenti "fit" per invogliare il consumatore, non può rendere al ribasso le calorie?
Due pezzi di carne possono avere caratteristiche diverse e relative calorie, questo non viene considerato?
Pertanto, ha senso contare le calorie?
Non date retta a Biasci, é il solito pallonaro da tastiera. Abbuffattevi da Natale fino a giugno, avvolgetevi in un paio di rotoli di domopack con 4 pancere farcite di crema di peperoncino, menta, ecc mettetevi 5-6 maglioni di lana con annessa tinta color senape della nonna, e andate a correre un centinaio di km in salita a 42 gradi.
In un paio di giorni sforgerete il fisico dei vostri sogni.
"E a trent'anni nun può capì'
E vulisse nun munno onesto
Ma te diceno sempe 'o stesso
'Ncoppa 'e sorde 'a gente
Nun guarda 'nfaccia a nisciuno, a nisciuno"....
Quindi è meglio saltare la colazione piuttosto che la cena?
Ecco , per fortuna alla fine lo hai detto che le calorie contano, ero preoccupato... 😂😂
Io se salto la colazione svengo. L'importante è mangiare giusto. Lette fette biscottate 3 e un po' di marmellata e caffè.. Che male c'è. 🥛☕🍞👍
Io per restare a dieta mi do la soddisfazione tutte le sere con un gelatino di 150 kcal recuperandole durante la giornata. So che non è il massimo però mi do una gratificazione
Non mi dire però che se sei abituato a fare colazione e di punto in bianco inizi a saltarla, poi a pranzo non ti mangi anche il tavolino con tutte le sedie...
Prima verdura , poi cereali + legumi. Così aumento proteine e fibra.
Evitare schifezze.
Sempre sport.
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"Le calorie non contano", ma si contano
io che guardo il video mangiando il test 1 colomba fatta da me.
Temo che comunque i nemici del conteggio calorico non saranno contenti nemmeno questa volta😆
Curiosità: per stare in salute nel lungo termine per persone moderatamente attive, meglio idealmente una normocalorica o è bene mantenere una leggera ipocalorica giornaliera o settimanale o magari un giorno a settimana con calorie dimezzate e così via? Vi sono molti studi sui benefici del mangiare meno
👏👏👏
🔝
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👍
Come dici tu Andrea .. se salto la cena dimagrisco rapidamente, se salto il pranzo o colazione non ho lo stesso risultato nonostante le calorie tot nelle 24h siano le stesse 🤷...uffi 😪spiegazione ?? Grz
Non sono le stesse calorie, la cena è il pasto dove si tende ad abbondare di più :)
@@project_invictus 👍GRZ
Ahi ahi ahi,che dolor sto video mi procura in questo dì d'allenamento
che con molteplici biscotti sancisce la sua chiusura in fallimento.
😅😑🤦🏻♀️
Quando nomini la Paleo mi sale l'acidità..
Il mio metodo per perdere peso è stato semplicemente di limitare il budget a 15€-20€a settimana evitando qualsiasi genere di prodotti industriali. E niente, senza contare le calorie in un mese ho perso quasi 4kg.
Solo io faccio più fatica a mettere peso rispetto a perderlo......?Che fatica mettere anche solo un kg
Sono dimagrito 40 kg senza contare le calorie 😎 ho mangiato qualsiasi cosa volevo.. Volete sapere il trucco? Camminare... Camminare... Camminare
Bravo. In quanto tempo?? Quanti chilometri al giorno?? Grazie
@@annacaiafa6642 più o meno 10 km al giorno e ogni mese sono dimagrito 5 kg.. 8 mesi 40 kg. L'importante è mangiare poca pasta e poco pane e insieme la camminata non puoi fallire 👍
@@Nikosole78camminata veloce?
Alterna camminata lenta e camminata veloce.. ma la cosa più importante è che lo fai tutti i giorni o quasi
@@Nikosole78 il mio problema è il tempo, bisogna averne veramente tanto per un percorso sportivo come il tuo e io lavoro..
I professionisti della nutrizione servono a quello. Il conteggio lo fanno loro e lo trasformano in "quanto", per il paziente... Non me pare complicato.
Tantopiù che se uno ha difficoltà a "contare calorie" ce l'ha pure a fare l'80% di qualcosa.
Io mi sono scervellato in mille modi e app
Poi è bastato semplicemente anticipare tutti i pasti di un paio d’ore e mi sazio molto prima, mangiando molto meno
Io mi sono rotto , riso e pollo e ciao ciao
IL PROBLEMA E' SOLO NON MUOVERE L' INSULINA. LE CALORIE SONO UNA BUFALA. POSSO FARE SEMMAI UN DISCORSO DI QUALITA' DELLE CALORIE.
Che stressssss
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