Как Навсегда избавиться от вредных привычек
Вставка
- Опубліковано 11 бер 2018
- Как НАВСЕГДА избавиться от вредных привычек
У меня была страшная зависимость от энергетиков в колледже и старшей школе. Долгое время я пытался опять и опять. Но отмазка «Ну ещё один раз» всегда мне мешала. Это была одна из моих худших привычек, с которой я боролся годами. Но в конце концов я выиграл и вот уже пять лет не прикасался ни к одному энергетику. Даже газировку пью очень редко.
И сегодня мы поговорим о том, как избавляться от плохих привычек. Не зависимо от того, что это, будь то чрезмерная тяга к пузырькам, как у меня, или соблазн поиграть, когда нужно учиться, или желание грызть ногти, вы можете побороть всё это, если воспримите вызов серьёзно.
Что же такое плохая привычка?
В книге Чарльза Да́хигга, «Сила привычки», он в общем определяет её как закоренелую модель поведения с тремя стадиями:
1. Сигнал - всё, что провоцирует привычку в мозгу.
2. Шаблон - наши действия для того, чтобы получить…
3. Награду.
Так же он говорит, что, если привычка надолго и глубоко засела в голове и мы прошли её несколько раз, в уравнении появляется и четвёртый компонент - ломка. Когда в голове появился сигнал, возникает сильное желание награды.
По сути, плохая привычка - это любая привычка, мешающая долгосрочным целям.
Итак, что же нужно для того, чтобы эту привычку убрать?
Если хотите убрать плохую привычку, во-первых,
1. Найдите чёткую, сильную и осязаемую причину того, почему хотите бросить, и создайте её физическую напоминалку.
2. Выявите награду и замените свой шаблон на более здоровый, ну или хотя бы менее вредный, который даёт похожую награду.
3. Уберите весь возможный доступ к этой привычке.
4. Начните с тридцатидневного челленджа вместо того, чтобы резко и сразу бросать.
Сила Привычки: www.ozon.ru/context/detail/id...
-----------
Ещё интересные видео:
"5 уроков" из книги Ч. Дахигга "Сила привычки": • 5 уроков из книги Ч. Д...
Как ДЕЙСТВИТЕЛЬНО перестать часами сидеть в интернете: • Как ДЕЙСТВИТЕЛЬНО пере...
-----------
Наш сайт: frontways.ru
Мы Вконтакте: frontways
Мы в Твиттере: / frontways_team
Канал автора: / @thomasfrank
Сайт автора: collegeinfogeek.com/
Оригинал видео: • How to ACTUALLY Break ...
Также, рекомендуем:
Наши другие каналы: frontways.ru/youtube.html
Перевод материалов от лучших западных авторов: frontways.club/biblioteka
Список полезных онлайн сервисов для личной продуктивности и бизнеса: frontways.ru/blog/online-platf...
Лучшие книги по личностному росту: frontways.ru/blog/self-growth-...
Лучшие бизнес-книги: frontways.ru/blog/business-books
Спасибо большое! Жаль что я не видел єто видео 10 лет назад! И вообще этот видеоблогер один из самых полезных блогеров которых я видел!
Нужно жалеть о настоящем. Лучше поздно, чем никогда)
Смотришь, как избавиться от привычки смотреть Ютуб, смотря Ютуб.
жиза...у тебя вышло?
Спасибо за вашу работу. Хотелось бы чаще видеть новые ролики
Спасибо таким и схожим контентам! а точнее тем кто занимается ими вкладывая душу)
Спасибо за полезные советы, которые помогают искоренить вредные привычки.🤔 Действительно, нужно изменить мышление. Важно помнить, что у любых действий есть последствия. Недостаток самообладания не приводит ни к чему хорошему. Лично мне помогла мысль из одной мудрой книги: *_"Все мне разрешено, но не все полезно. Все мне разрешено, но ничему не позволю управлять мной" (1Коринфянам _**_6:12_**_)_* . Читая Библию можно можно найти много полезных советов.📖❤
1.Заяви публично что хочешь избавится от привычки (просто сделай это в этом нет чего-то плохого если у тебя хорошее окружение они поддержат тебя )
2.Как вариант ты можешь визуализировать конечный результат когда у тебя уже нет этой привычки (в одной из книг я читал что лучше визуализировать сам процесс достижения цели а не например уже готовую конечную цель)
3.Замени награду на что-то похожее (например просто можешь отжиматься за то что ты не сделал привычку замени сигнал на другое действия)
4.Убери весь доступ к привычке на столько на сколько это возможно (о да если ты куришь у меня есть для тебя очень хороший совет начну с минуса его нужно обязательно сделать иначе просто никак поэтому просто скажи себе что ты сделаешь это прямо сейчас вот перенесёшь все дела и т.д иначе ты не сделаешь этого всегда так вот для начала выкинь все сигареты из дома даже если жена или твой друг с которым ты снмаешь квартиру курит просто выбрось всё потом пойди и заяви всем что ты не будешь курить и даже в магазине где ты обычно покупаешь скажи мол вот вам деньги пожалуйста не продавайте мне сиги как бы я вас не просил)
5.Попробуй 30 дневный челлендж если тебе сложно бросить навсегда (это как в бизнесе когда у тебя всё получилось ты думаешь купить квартиру или стартонуть ещё 1?) так и тут у тебя будет вкус победки что мол вот я 30 дней смог а давай ещё раз
6.Можешь привлечь человека который тебе поможет например заведи таблицу в excel и дай своему другу или знакомому с улицы (сори интроверты) и скажи что ты дашь ему 100$ если хоть раз поддашься искушению вредной привычки
7.Самый действенный совет это не просто воспринять инфу выше а начать применять хотябы 2-3 (да да сейчас мой сленг про мои "пэрлы" точки не могут быть соеденены сразу поэтому чтобы это сделать тебе надо каждый день делать всё сложнее и сложнее ведь дело в постоянстве ты же не можешь пойти в зал и за сутки стать таким как Арнольд Шварценеггер для этого тебе нужно каждый день ходить в спортзал и не пропускать тренировки так и тут начни с простого а затем каждый день усложняй себе цель)
всё по делу
@@andrewkovalev405 не скажу много воды от себя
Спасибо большое! Очень интересное и полезное видео. 👍
Классное видео)))
Спасибо! Большое я то думал как избавиться от вредных привычек и ты мне очень сильно помог
Дружище ролик класс, спасибо за него
Томас Франк это самый лучший и полезный человек в мире, лучше канала в жизни не видела !!
Полезное видео! Клаас
Классное видео)
Подскажите, что у него за модель компьютера???
Спасибо за перевод! Не пробовал переводить надписи. Их можно писать например на другой стороне экрана.
не пробывал сам переводить? тебе и так видео уже озвучили
спасибо за перевод)
мне кажется, очень сильная методика
В любых начинаниях есть, 1 намерение ,2 слова не важно кому себе или другому, и 3 действие.
Вот из этих 3х вещей самое сложное это дисциплинировать себя крепко выполнять свои обещания,и сдержать слово. На награду нельзя много надеятся, нужно держатся сказанному и создать план по этапно и без сомнений, по этому много не говорить громких слов а если уж скажешь то осознанно и твёрдо и держатся так этим словам как будто ты жизнь потратишь на свою заботу об этом слове, вот и вся философия надо следить за каждым словом
Молодец, красава правильно сказал.
Спасибо!
У меня привычка сидеть в инете) Но как же я от него откажусь на 30 дней? Я ведь не смогу вот такие видео смотреть о том как побороть мою привычку!
у тебя зависимость)А жизнь без зависимости это стресс а ты в свою очередь чтобы заглушить его сидишь в интернете)Не путай привычку и зависимость(привычка это когда ты делаешь хорошие и полезные дела а зависимость это негативные и плохие дела)
Супер 👍👏🏻😘💐💝
Thank you very much Bro))
1:17 вхахвх я именно в этот момент грыз ногти))))
SaboTage я тож)
Крызи лучше чипсы с кончика как ногти хотя у меня соооовсем другая привычка
+
+
Я заменила черный чай с молоком на зеленый,теперь надо на воду!
Так ни чёрный чай ни уж тем более зелёный не вредны сами по себе. По сути просто вкусная вода, зачем менять что-то, что не несёт вреда? Если дело касается дозы (может ты его вёдрами каждый день пьешь), то просто уменьшай постепенно
Спасибо большое! У меня есть вредная привычка от которой я просто не могу избавится...
Лайк поставлю через месяц)
Спасибо моя жизнь засияла по новому
Оо супер! Брюс ли
Какая же правда
Блин чувак, мне теперь захотелось энергетика))
Бля, вечно жру при просмотре. Нет, я не толстая, но я устаю из-за такого количества еды.
А бывает такое что порой ты не смотришь из того что нету что то поесть
Есть по привычке примерно то же самое как дышать по привычке или пИсать по привычке. Типа если конечно контакт с телом не нарушен и вы можете чувствовать и голод и насыщение, то не стоит искать в еде "проблему" потому что это может спровоцировать расстройство пищевого поведения. Здоровья вам!
Спасибо
Отличная инструкция в обратную, как действует маркетинг
Проще не бросать а не начинать .
Вроде бы одно и то же но нет ,не начинать проще.Проверено,работает!
Если бросил, то стараться уже точно не начинать, вспоминая то, как сложно бросить.
Блин😅 такое ощущение, что канал этого чувака основывается на моей жизни 🤣
*=== ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ВРЕДНОЙ ПРИВЫЧКИ 2018.03.12.(84)*
Все что в наших силах сделать мы также можем и не делать
1:40 Три стадии привычки СИГНАЛ => ШАБЛОН => НАГРАДА => ЛОМКА, АКРАСИЯ
Я ПОНИМАЮ ЧТО ДОМИНИРУЮЩИЕ МЫСЛИ В МОЕМ РАЗУМЕ В КОНЦЕ КОНЦОВ ПЕРЕЙДУТ В ДЕЙСТВИЕ И ПОСТЕПЕННО ПРЕВРАТЯТСЯ В РЕАЛЬНОСТЬ СЛЕДОВАТЕЛЬНО Я БУДУ КОНЦЕНТРИРОВАТЬ СВОИ МЫСЛИ ПО ПОЛ ЧАСА В ДЕНЬ НА ТОМ КАКИМ ЧЕЛОВЕКОМ ХОЧУ СТАТЬ И ТЕМ САМЫМ СОЗДАМ ЧЕТКУЮ МЫСЛЕННУЮ КАРТИНУ БРЮС ЛИ
6:36 Пример одисея
8:45 Резюме
Ну и как?
@@gnilojopiy ну чё там
Я здесь)
Thank you👍🏻
ООО он такой красавчик и Милаш 😗
Спасибо,мне приятно это слышать 😊
@@downie603 это не тебе😉
@@fgi599 мне
Спасибо я смог убрать привычку по многу раз проходить один и тот же уровень в приложении!
Ахахахахахах
БРАТАААААН
8:53 - господи, какой он милый!!!!!
Сижу грызу ногти
"Все, что в наших силах сделать, мы также можем и не делать"
Я хочу избавиться от своих прывычек помогите пожалуйста!!!!
+++
Видео даже толком не началось, а он - **ДРУЗЬЯ, СЕЙЧАС ПОКАЖУ ВАМ ФОТО** ! Хех,
Я обещаю, что с сегодняшнего дня и до 2024 года, я не буду играть в игры, слушать музыку, не буду смотреть бесполезные видео, обещаю, что буду отлично учиться, читать книги, соблюдать религию, учиться собирать кубик-рубик закрытыми глазами, помогать людям, играть в шахматы, посмотреть полезные видео, заниматься спортом. Ин шаа Аллаh! О Аллаh, дай мне терпенья и сил, чтобы следовать по прямому пути! Цель моей жизни - стремление к довольству Аллаhа! Амин.
жестко
@@ilyusha442 люди на мотивации всегда так думают. Там максимум неделя, но скорее всего он как все на следующий же день этого не делал
Спасибо тебе что указал мне верный путь. Я тоже обещаю этим условиям жизни
@@rus1k28 я то продержался без музыки 3 недели), также, как я обещал соблюдаю религию, помогаю людям, учусь отлично, играю в шахматы, не играю в игры, так как я удалил все свои аккаунты и теперь у меня пропал интерес к ним, так как мне не охота заново долго прокачиваться в играх.
@@user-vr9vb2iu1j МашаАллаh! Если будешь следовать правильному пути, то ты приобретёшь настоящий смысл жизни и почувствуешь себя очень счастливым! ИншаАллаh!
Вечно была привычка курить ,типо ,я сейчас покурю и пойду работать и так каждый раз ,тоже самое с энергетиком ,а потом ,ну это последний раз больше не буду
спасибо сегодняже начну 30 дневку
BOOS Ru у тебя получилось ? Как прошли 2 дня?
Бог ☺👍!!!!!!
You Blog Что?
Боже, как же сложно избавится от привычки не трогать и расшатывать зубы.. Думаю пройтись по списку из видео) Вместо привычки буду держать планку, что бы занять себе руки, тем более это пойдёт на пользу.
У меня дурная привычка иногда, я скриплю зубами и это неприятно
У меня привычка есть чипсы , а после того , как съел их чувствуешь себя дебилом , который добровольно портит себе здоровье , проходит день-два и по новой
Уменя 2 привычки
Бедных и Богатых
Бороться сложно
Хочу быт богатым.
По этому бросаю кино и музыка
Пос время слушаю аудио книгу.
Присел на Non stop
3:30 напонимание
В свое время энергетики заменить на колу, а после на газированную минералку.
Я перестал пить энергетики, когда мне стало очень плохо, сердце прям сильно болело, Я думал умру, но Бог мне дал шанс не повторить так судьбу, теперь у меня севшее сердце, самое ужасное это то, что я иногда задумываюсь о плохом, а я хочу жить, надеюсь Я избавлюсь от этого дерма
Я не понимаю как я делаю это она сама раз вроде сижу и сижу и тут раз уже эта привычка
2мес назад забросил привычку. Каждый день по 2-3штуки! Не пейте таурин наркотик
1:14 я от этого физически не могу атвыкнуть это у меня в крови
Зависимость от энергетиков - это вообще не зависимость.
Тем более в молодом возрасте.
есть вредные привычки - это какое-то не самое рациональное привычное поведение, а есть зависимости. Привычка может перерасти в зависимость если есть возможность проявления толерантности к действующему веществу\стимулу. К кофеину, который содержится в энергетиках абсолютно спокойно может появляться толерантность (дл ядостижения эффекта требуется большая и большая доза). Как я уже написала зависимость может быть как от вещества (химическая), так и от стимула (по сути тоже химическая, но через ненарушенную внутреннюю регуляцию собственных нейромедиатров и пр). Но если например, вы были привязаны не к ощущению "отсутствия усталости" (кофеин), а к ощущению красивой банки (стимул), то с такой зависимостью разобраться проще, например удовлетворив конкретную потребность. Это я вообще к чему: если у вас в молодом возрасте не было зависимости от энергетиков, то это не значит что ее в принципе не может быть.
Энергетики вот что такое зло
У меня две вредные привычки: пасьянс и кофе.
Как избавиться от зависимости соц.сетей?
Отключи телефон и начни читать больше.
ага, напанимание)) именно оно!
у меня очень мерзкая привычка
Могу поделиться как Я бросил вредные привычки ")
(курить. бухать) = не начинал даже ") вот и всё.
Наработанная привычка 😆💋🌹🙏
Учимся нарабатывать полезные привычки, как можем, безусловно ☀️ ⚚ ха
Уменя тоже такое было,я перестал исть вредную еду и пить вредную воду даже энергетики,мне было 13 я до 15 лет пил их я потом подумал всё взвесил и решил я заканчевую их пить и это помогло
у меня были три привычки, связанные со стрессом: 1. я грызла ногти 2. выдавливала прыщи 3. переедала
все эти привычки я бросала несколько раз, но потом всё равно возвращалась, я решила избавляться от них постепенно, начала с похудения, лишний вес был 12 кг, на данный момент похудела на 6,5 кг, переедать уже не тянет, толчком к похудению был, простите, понос, в ту ночь мне было очень плохо и на следующий день я потеряла 2,5 кг, т подумала блин, я же реально могу похудеть. Интересно что такое не хорошее должно произойти, чтобы я перестала грызть ногти и выдавливать прыщи. Я отмечаю привычки в приложении, но пока только уменьшилось количество дней, в которые я не сдерживаю себя. Никак не могу избавиться от остальных привычек, к всё из-за школы и стресса.
1:17 я в этот момент грыз ногти 🤣😂
И я 😂
Попробую избавиться от зависимости к молочке.
Начало: 10.10.2020
Буду описывать свои ощущения
Желаю удачи,но интересно,что плохого в молочке?
Пжпжпж помогите пжпж скажите как избавиться от привычки косить глаза
Надо премонтировать слово энергетик на дезоморфин
У разных наркотических веществ свои особенности, они могут по разному влиять на мозг, поэтому есть вероятность, что можно подобрать наиболее подходящую систему поддержки во время ломки совместно с наркологом. Надеюсь, вы еще живы. Удачи вам в выздоровлении!
Когда тебе предлагают попробовать плохую привычку, которая может вызвать сильную зависимость, например, энергетик, сигареты, фастфуд, наркотики. Лучше даже не начинать пробовать, проще не приобретать эту привычку, чем потом пытаться избавится.
А у меня дико бесящие прывичка: говорить в мыслях *ыбгжхыыым
Как я должен от нее отделятся? Чем заменить?
Я считаю цыфры от 1 до 100000000 где то 100 раз в день
Вот я бросил курить и теперь, как бы отказаться от пива и водки ? Не сказать что бы часто пил, но бывает выпиваю.
А я даже курить не бросил..
Как бросил?
У меня привычка щёлкать плечами но у меня иза этого болит возле плеча как отвыкнуть??????????-
Я тоже зависим от энергетиков и каждый раз говорю "это последняя" и так уже 4 года ((
Marl Kuznetsov ужа пять лет :)
Я бы с удовольствием поменяла свою зависимость, на зависимость от энергетика
ЛюдМила Я и от чего твоя страшная зависимость?
Прошёл год, очень надеюсь что поборол)
Марл Кузнецов такая же беда.
Как?!?!?!
У меня парень раньше пил много энергетиков и кофе,сейчас проблемы с сердцем,при мне однажды чуть было не увезли на скорой,при чём к нему и до меня приезжала скорая.
Какую награду дает поедание кожи с губ и пальцев 🤔
У меня самая неприятная привчка, это грызть ногти и десну. Попробую 30 дней челендж
Петр Бухаров бро( у меня так же. + порой рву волосы и кусаю губы до крови. удачи тебе)
@@gozzoogrimm1376 и тебе, братиш)
Ещё все печальнее. Я грызу кожу на концах пальцев кровь
Ну как ты?
'Лично у меня привычка поздно ложится спать с которой я воюю уже не один год, но запускаю челлендж;)'.
Я роюсь в носу (((((
2:10
Уже не пью 3 недели энергосы
Курить бросил, а газировка не отпускает )))
Моя привычка щёлкать пальцами это не так вредно но это мешает!!!
Спасибо за советы. Хороший совет , приносит ли мне эта привычка что-нибудь хорошое ? Раздражает ли она других? Сказывается ли она на моём здоровье материальном положении, благополучии, семье и душевном спокойствии? Не было бы мне лучше без нее? Я для себя взял совет из сайта JW.ORG
Вот это очень грамотный ответ.
А чем можно заменить чрезмерное употребление алкоголя...🙄
Понижения градуса в самом алкоголе, тобиш переход с пива на сидр, в котором он почти не ощущается, а затем и вовсе слезть с алкашки. Другой вопрос если ты пьешь в компании и типо не быть белой вороной или ну как тут не выпить
У меня это так скажем рукоблудство ,омерзительно.
Но я борюсь ,но потом снова начинаю ,сейчас 30 дней челлендж ,4 дня Нормас ,когда мозг включается ,смотрю видео на похожие темы
Сколько тебе лет?
Ну как
Ребят киньте ссылку на его личный подкаст пилиз
В описании есть
За год ооочень много ломок было...
Избавление от привычки, 1.10.2020 четверг..
Ну что там, избавился?
ТАНТРУМ!!!
3:01 кто узнал формулу уверенности Наполеона Хила лайк
Я хочу узнать, увидеть.,
Варианты. У каждого свой стиль и обстоятельства, используя технику в целом, мы не используем свои возможности и получаем соотвеьсующий результат, в точности соблюдая его, не криативируя его под себя, мы теряем сноровку.
Брюс Ли поделился с миром очень высокими иконами в их сути, научил диккарей варить кофе, своеобразное выражаясь и это не чья то прихоть, а его собственный выбор. ❤ 💋 Всё пошло как надо. ❤ Он сделал что задумал.
Кароче! Сегодня я начну избавляться от своей привычки ну и так вот - в январе напишу итог, если не забуду...
забыла, ой
итог: привычек нет, ну конечно они есть, но желания её исполнять нет, то беж её нет ^^
Ну что
@@Blyfix бля, забыла))) а так всё норм, от привычек избавилась :)
У меня опять всё хреново :(
Если ты что-то делаешь, то уже не хреново. Да прибудет с тобой Сила!
Воли!
Я сейчас 3курс, с 7 класса не могу бросить самую плахую привычку мужиков
Закрой доступ на сайты..и попробуй заменит это дело на что то другое
Бабу себе найди
Зависимость от чипсов(((
Мой привычка ""рыгания"
Что делать если твоя привычка постоянно дергаться без причин?
Это не привычка. Не помню как называется (вроде невроз). С этим тебе к врачу /психологу
Пью обычную воду каждый день, у меня привычка , на что заменить воду?
Это не вредная привычка а даже хорошая