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感恩 ! 谢谢 !
😂一次全餐法適合年齡 ！
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我早餐不吃已經幾十年了 最近五年來連午餐也有一餐沒一餐的 隨便喝一點東西 例如泡麥片或喝豆漿 精力湯等 晚餐就正常吃 但是還是有節制 我還是有維持運動喔 我喜歡喝茶 紅茶和綠茶 那是不間斷的 每天都精神非常好 沒有病痛👍🙏
@@megumi20111你中風了🙏🙏🙏
沒有膽結石嗎？？
感謝您的反饋，關於「一次全餐法」，方醫師在08/25的直播中有進一步的補充和說明，相信您會找到更多有價值的資訊。2023.08.25【方識欽線上會客室 】：ua-cam.com/video/t3LqkIOR0NM/v-deo.html
很有用! 谢谢。
@@kimzh0131肝膽科醫師闢謠過了，不吃早餐與膽結石無關。
醫師分享的重點應該是「少食」，至於要不要像他一樣早餐不吃，晚餐吃到飽就得看個人身體狀況。我是比較適合168（pm5-am9不食）。胃不好的人，晚上吃太多會胃食道逆流，吃太飽對我來說反而會影響睡眠品質。
+1
感恩方醫師不厭其煩地詳細解說與教導。光是聽方醫師講解，就讓人活力起來了呢！😊看來，方醫師的‘’一日全餐‘’運動，不僅是人類生活大躍進，更是知識大革命了！祝福大家都能有耐心，有毅力地解開自己的健康生活密碼，加油！🥰
減肥效果最好的是一日兩餐，我那時候瘦的一道閃電，三個月十公斤，而且那時候都不去健身房，六塊腹肌自動出來，打藍球的時候我都是半身脫掉。個人經驗一日一餐減肥效果沒有一日兩餐（18/6）好，而一日一餐習慣以後很有滿足感，前提是這個一餐你要充分準備，雞蛋牛奶海鮮和充分的蔬菜。現在基本不會有餓的感覺，稍微有一點都不會在意，而且吃的越多餓的越快。一天一餐的時候我還會每個月斷食36或者48小時，這樣就是有時候有應酬吃很多第二三天完全清空不吃也不會有副作用，而且的代謝會很快，這個就是所謂的“健康的富翁” 你可以隨意來吃，讓你來控制食物而不是相反。這就是延遲滿足的效果，我也是三年前偶爾看到油管的頻道才開始嘗試，非常感恩，大家一起努力加油。
請問斷食36-48要怎麼克服飄飄暈暈的感覺 ？行動變得緩慢沒力呢！
@@milkasu 我的經驗是煲好一煲靚湯、例如雞湯，可以飲一碗湯，暫不吃湯渣，騙騙身體，這樣血糖不會升，挺好的。我可以在三周減16磅。有時我會斷食兩三天。
😊😊😊😊
😅😅 I 😊😊❤😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊 😊😊❤❤😊😊 17:39
感謝您的觀看與反饋☺
👀了这个UA-cam, 我以试试的心态跟着方医生的方法在一个月内瘦了六公斤。我早上和晚上不吃。中午吃水果然后一粒鸡蛋和鸡胸肉。感恩方医生的方法令我成功瘦身下来。如果去减肥中心瘦身一定要用很多錢。
多活一半沒那麼重要 最重要的是晚年有生活品質 能吃能睡能動 不用變成藥罐子 或在病榻上死
這並不牴觸
没錯正常是吃兩餐就好讓腸胃休息。反而有精神。
你说得太对了，我完全是你说的那种情况，我就是吃吃吃，以前穷怕了饿怕了。
异样理论，未曾尝试过。减肥方法千万种，各持理论有根基，综合理论有研究，身体健康最实在。谢谢分享！
感恩非常專業細膩的分享受益匪淺 感恩方醫生🙇💞🙏🏻🌿
食物多样化，吃7分饱，饿了才吃，保持运动，注意体重增减，合理提供适合自身的食物。谢谢分享😊
晚上不是提倡不能吃太饱，早上一定要吃早餐，中午吃多样化才是健康的吗
已不吃早餐很久。中午在一起吃，照水肉菜飯果順序吃。
方醫師平安！想請教您我的大兒子每天都是上大夜班，從晚上的八點到隔天早上的八點，每天工作12個小時，那要如何執行一日全餐的計劃呢？因為我兒子目前算是日夜顛倒，沒有辦法跟著太陽月亮走，也無法配合身體每個內分泌腺的運行機制在此向您請益感謝有您的指導與幫忙！祝福您闔家平安幸福美滿！
您好，一日全餐法的核心原則是在一天之中選擇一餐進食澱粉類食物，其餘時間則選擇非澱粉類食物。您的兒子可以根據自己的生活作息和工作安排選擇最合適的時間作為進食澱粉的時刻，謝謝。
早餐不能空腹，上班需要過度用腦和記憶（在傳統市場），血糖低會情緒失控。168也不適合我，長時間空腹會胃痛。不吃澱粉只吃纖維會便秘。晚餐吃太豐盛會睡不著。最適合我的方式是：定時定量吃三餐，每餐七分不吃飽，原型食物211，運動日曬不可少，晚餐吃少睡得好。本人女性35歲48公斤，BMI：22。這是目前最適合自己的模式，會持續維持下去。
感謝❤
感謝您的觀看和支持。如果您喜歡我們的內容，歡迎分享給您的親朋好友，讓更多人受益。謝謝您！☺
謝謝方醫師，我現在也是一天一餐超有精神的，習慣後就不容易餓而且還順便戒了糖所有的紅字都降下來了超神奇真的！
讚，謝謝醫師。
好棒的影片❤感恩
❤❤❤感恩
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謝謝万醫師的分享💕👍👍👍
感謝您的觀看與喜歡😊，也歡迎將我們的UA-cam頻道分享給親朋好友呦！
有胃潰瘍的人也可以這麼做嗎，一天一次全餐
如果要一日一餐的話，我覺得午餐比較好，晚餐吃這麼多不利睡眠
感謝您的觀看和反饋，關於「一次全餐法」，方醫師在08/25的直播中有進一步的補充和說明，相信您會找到更多有價值的資訊。2023.08.25【方識欽線上會客室 】：ua-cam.com/video/t3LqkIOR0NM/v-deo.html
晚餐吃多反而不利睡好 很医生都这么说 不知哪个对
晚上少吃點可以保持身體好...容易入睡...不會發胖 😇
最重要的是午餐，因為如果你在工作，你需要能量來滋養你的身體 💪🌻
方醫師好：請問中餐可以吃水果嗎？謝謝🙏
根據方醫師的說法，BMI值不會達有16。我本人BMI16，一天吃兩餐。但不曾2天不吃，還玩斷食嘞～
方醫師真的瘦很多
醫師：請教您有沒有考量到長時間不吃，會影響膽囊的收縮節奏而造成傷害呢？？？
絕沒有，他視神經科醫生，不是肝膽腸胃科醫生，聽聽就好
@@leonlee90881
感恩❤
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你是真有并！
我持「過午不食」已三、四年，體重減輕之後，BMI值維持25左右，年齡已逼近70。蛋奶素，18/6 間歇性斷食，低碳水化合物飲食。進食時段：07:00 ~ 13:00。1️⃣蛋白質攝取一定要足夠，尤其進入老年期。2️⃣醣類幾乎只吃地瓜，斷食時段很少有飢餓感。3️⃣午餐吃豆腐、大量川燙的蔬菜。4️⃣黑咖啡喝很多。5️⃣運動：太極拳、上斜伏地挺身、深蹲。6️⃣沒有高血壓、糖尿病。
早餐：4顆蛋+豆漿+堅果+地瓜+黑咖啡
醫生可以做一集減肥餐嗎
嗯！好方法耶。
如果有胃潰瘍也適合這個方法嗎
您好！您的問題會根據您的具體病情而定，建議您諮詢主治醫生，了解最適合您狀況的飲食方式。感謝您的提問，祝您健康！
請問我有運動習慣，如果配合一次全餐法，我該在什麼時間運動呢？上午還是下午？
少吃但吃的不一樣一樣出事。
若早餐要服藥，還是不用墊底服藥嗎？會影響胃嗎？請教您。
方醫師你好如上夜班如何吃
胃癌二期切除胃，目前胃只剩4／1，請問還適用一日一餐嗎？
感謝您的問題和關注。對於您的狀況，建議您咨詢您的主治醫生，以獲得適合您個人狀況的專業建議。祝您健康！
颱風天嗎？風切聲
感謝您的反饋，拍攝當天颱風剛過境，下次我們會再注意收音，謝謝您。
請問空腹喝茶/咖啡好嗎？ 有點不妥的樣子10：08一日全餐法好像是針對工作忙碌的、或要減肥的人吃的。這類人好像青/少年時期都吃很好基本上體型較壯居多。好像可適用。但青/少年沒有那麼優壯的人好像無法適用早餐不吃似乎不妥。忙碌者吃餐不方便，現在不是外送很方便、蔬果汁、榖粉包、蛋白粉罐、堅果、優格、健康食品很多隨便也可吃得飽。不吃受虐好像沒意義不過吃東西適量不要吃太撐真得較好。早餐 沖泡包/蛋白粉/麥片+加豆漿薑黃粉午餐 鹹的蔬菜榖粉包+熟飯（常溫可存）隨時都可以吃
可吃無糖巧克力最有效
晚上肝肾功能在休息了。晚上吃不会增加肝脏负担吗？
我在辦公室戴耳機聽，然後時不時轉頭去看一下窗戶有沒有關好，哈哈
這集之後的收音有加強哦！應該不會再聽到風聲了😂祝您觀賞愉快！！
醫生開的藥要飯後吃，若不吃飯呢？可以空腹吃藥？
如果胃有問題(潰瘍)一天一餐可以嗎？
可是糖尿病不是勸人要少量多餐，避免胰島素一次大量分泌嗎？變成血糖起伏過大？
早期治療糖尿病的醫生確實建議少量多餐，結果我家人一直控制不好。現在的觀念是相反。而且吃的食物很重要，不要吃高升糖的食物。
我年輕也是這樣ㄔ，20年過後肌肉留出很多
方医生：您好，最近看到你这个视频，并且重复听了。65岁以上的老年人MBI应该在23左右，让我有点矛盾，我快67岁，因为现在我的BMI不到19因为我有许多身体上的问题，比如静脉曲张，如果多吃淀粉的话可能会加重，并且会有更痒的效果，还有有乳腺增生，另外还有偏头疼颈椎病，所以我不知道我该不该把我的MB I调整到23？因为我调整到那个时候的话，可能我那些病症那些身体上的毛病可能会明显增加吗？所以我很不好决策，因为现在我一天只吃两餐，中途只喝水没有血糖高，一点点的低密度胆固醇2.2。并且我这两餐的话是早上7:00以前吃早，因为要出门学习，下午4:00多钟才吃晚餐，中途只喝水，如果要改变的话倒是可以多吃一餐，但是我就想我的其他身体方面的疾病会不会加重，有困惑，请有空的时候可以帮助，谢谢你！
@@xhealthlab 好的，谢谢你，那我再看一下这一集，然后看我能够有什么提高帮助。我的状况有点复杂。
方醫師你的一餐是在什麼條件下，ex: 年紀、體重、BMI 、健康指數⋯
我在科技業，只能一天一餐，因為沒時間吃
胃病的人能一天吃一次吗？。
感謝您的問題和關注。對於您的醫療狀況，建議您咨詢您的主治醫生，以獲得適合您個人狀況的專業建議。祝您健康！
勞動工作者該如何進食？
正常吃 避免油炸 甜食
蛋白質要吃夠呢
如果不吃或是吃少，下午很虛時可以去躺平休息嗎？還是要沒事找事做呢？適用年長者來實踐這樣的方式控制體重嗎？
方醫師已經說過太不要太餓，如果餓了補充茶葉蛋堅果，不是澱粉食物都可以
一天一食的飲食的內容很關鍵，是不餓的原因。減少吃麵粉米飯等碳水化合物的食物，增加生蔬植物+好油酯，可參考楊定一博士寫的書-療癒飲食與斷食。
感恩方醫師的分享推廣。好棒！
我非常瘦，應該是不適合喔
我老公就是這樣，越來越胖
很多報導不是說晚餐不要吃太多不要吃太飽嗎？
中国古法养生说,常带三分饥与寒,是古今经验之法,一日一餐或二餐分别不大,最重要的量,七分饱是聪明之法!加上良好的心态,适当的运动,适合的食品,長寿是可期的!
現代人做不到睡好睡飽, 不好養生
一日食一餐，一日食一斤菜一杯茶一隻蛋
喝水很重要！
這種吃法大部分的人bmi有23打死我，我都不信
古代的人沒得吃還能活，現在是挑三撿四，😢😢
古人若知現代人要吃的食物那麼那麼地多, 不知是羡慕或嫉妒😅
看看專家怎麼說新光醫院教學研究部副主任洪惠風提醒，心肌梗塞發病高峰是在起床前2小時和起床後6小時，通常早上空腹，會使人的「戰鬥荷爾蒙」升高，不吃早餐餓得太厲害時會更嚴重，會使人血壓升高。不吃早餐者，死於心血管疾病風險高分析從1994年到2011年至少追蹤超過17年間，過世的2318人中有619人死於心血管疾病，和天天吃早餐的人相比，從不吃早餐者死於心血管疾病的風險高出87%，很少吃早餐者死於心臟病的風險也高出59％，中風率更高達3倍，而歐洲的研究則發現，不吃早餐、睡前才吃晚餐的人，心肌梗塞復發的風險是一般人的4到5倍。
勞動者不能啊
多吃菜
少油少盐就很想吃食物來補嘗是一切生病的元兇
108年腰椎一級滑脫走路兩根腳指麻痛給部屏兩光勳看，稱須要減壓再植入止滑脫器才能治好。八個月被開五次手術，術後腰椎至今仍無法支撐身體，腰背雙腿腳極度酸麻痛冰冷，花了上百萬做各式治療，至今仍酸痛癱麻臥床無法謀生！兩光勳跟長庚饒互指對方沒開好， 還被部屏部長及專員嘲笑羞辱，真是醫官禽獸。奉勸病友脊椎真的不要隨便被騙去開刀！🤕🤕🤕
一天不吃威力就這麽大 那來個4 5天不就更勵害
我是啊~~
長斷食是可行的，但不能隨意進行
我的實驗經歷，確實是一天一餐成效最佳，但人的心理因素不容易克服，所以後來我都像方醫生說得一樣，中午吃堅果或蛋白質而已，晚上認真吃有營養的
我目前卡在一天三餐是即定的印象 時間到了 不吃會覺得怪。還在努力克服中呀
我认为中午吃一餐最好，因为中午会小小午睡一会儿，恢复后精神会很好，不用担心。晚上如果吃了再去睡觉，确实会影响睡觉质量同时，也不容易消耗摄入的热量。
我已經168斷食4，5年，以前就是晚睡晚起的所以還蠻容易達成，之前看到醫生説其實中午不吃還更好就從本來1點繼續拖到3，4點再開始吃，目前進行一個月左右，覺得飢餓感更少，然後也不會餐後一直要吃東西，水分也喝得比以前還夠，早餐之前可以慢慢喝到1000cc，皮膚更好，排便也更規律，好好喝水加早上散步真的比吃什麼都來得重要，只是家裡長輩還是無法接受這個新飲食習慣😢希望醫生早日進駐健保局，能夠將這個新觀念推廣起來！我只能繼續努力好好勸導身邊的親朋好友…之前也有長輩擔心膽結石，其實只要有吃堅果，青菜拌橄欖油，吃些鯖魚，每天吃好的油脂膽汁就會好好分泌喔～
好無聊的生活啊!!!
不會喔！因為我5點之後就可以開心吃一些好吃的甜點，然後晚上澱粉吃飽飽睡好好，只要早上讓胃休息有好好代謝掉，就能夠吃得開心又健康美麗❤其實就像一般人晚上少吃或者不吃，只是我是早上只喝水而已，晚上少吃或者不吃餓到睡不著比較可憐耶😂2016年諾貝爾醫學獎已經有證實這樣才是人類的生理時鐘喔～免疫力也會變很好，我去年12/12才終於被家人傳染確診，沒有打任何疫苗，也沒有吃任何藥，症狀非常輕微～真的要提早啟動細胞自噬功能，因為又要有一波新冠高峰期了！
真的，我照顧阿嬤吃的很簡單，沒有吃藥，活到97歲，疫情也沒有打疫苗，都健康。
沒有蛋白質反而更容易餓，反而讓肌肉流失年紀大變成肌無力完全錯誤觀念，
這視頻是方醫師的最新說法，很有趣也養生值得參考一下，但我個人還有一點疑問。1.有些醫師主張早餐不吃易結石對身體不適？2.佛家主張過午不食，吃晚餐不就對養生不利了嗎？何況晚餐太豐盛影響睡眠不是嗎？3.一次全晚餐吃法，老鼠實驗可以增壽35%，古代人也只吃一餐，可是他們的壽命卻都很短，這跟方醫師所歸納的結論不是不符嗎？這是我的疑問呢！！
容易膽結石是因為本身［膽固醇過高］一旦長時間斷食膽汁，就會很濃稠的在膽囊裡～是身體本來就有的問題，膽如果不好，最先是肝臟不好。先健康檢查肝、膽、膽固醇、腎臟、胃。Ok就可以實行了
古代人活的短是因為醫療技術的問題古代得一次蜂窩性組織炎可能就會死我朋友已經得四次蜂窩性組織炎加一次腫瘤人都沒事
晚餐不宜吃多 傷胃又影響代謝三餐要均衡分配我贊成 早/午/晚食量比例是：1:2:3
其實也不能這樣定論啦，每個人工作屬性不同，如果工作屬勞動性質，消耗體力就多，我是覺得早中餐重要，吃的飽跟好，晚餐除非是大夜班，不然吃少ㄧ點是ok的，睡前的話，如果容易餓，吃ㄧ點小餅乾ok
我睡眠不好，一般第二天会睡到10点多，所以12-13:00点会吃蔬果沙拉大餐+鸡蛋香肠牛奶，晚上吃得很少，多是魚肉类。所以年届七旬，但B M l一直在21.6左右。
我每天早上一醒，就感觉到肚子空空的😳，您说的我尽量試試😳,
小时候记得隔壁阿婆从不吃早餐，那时不懂以为她家没有钱，据说她还健在，真是高手高寿
以前：吃雞蛋會導致高膽固醇現在：食物不會太影響人體膽固醇以前：植物油比較健康現在：植物油是疾病的罪魁禍首以前：早餐要吃得好，午餐要吃得飽，晚餐要吃得少現在：早餐別吃，午餐少吃，晚餐可以隨便吃
我每天吃2-4顆蛋，吃苦茶油好油，168 吃1-2餐，有運動，總膽固醇在5個月降了70，低密度膽固醇 降了40多吃蛋 真的不會增加膽固醇
這就是科技的進步，想法作法都會改變
雞蛋如果是可看到了蛋白蛋黃的膽固醇較高（蛋黃的膽固醇很高）；如果將蛋白蛋黃混合為液體它的膽固醇會較低差很多的植物油有分好的、壞的含有Omega6 較多的是不好的油、飽和脂肪酸多的油攝取過量如豬油 牛油 奶油 椰子油現在還是早餐吃得好 中餐吃得飽 晚餐吃得少或早餐吃粥中午吃飯晚餐吃麵/五穀雜糧飯（麵包）+綜合蔬菜湯。或早午一餐 近傍晚吃一餐
你讓我覺得吃東西與享受美食是罪惡之魔
似是而非 這位神經科醫生說得好像自己是肝膽腸胃科醫生似的 已經靠近睡覺時間了 還要吃一次全餐法四小時那麼多??到底專業嗎???
每個人習慣不同，應該自己知道調整吧
@@周麗芳-t1s 真理就只有一個，睡前本來就不應該吃太飽 這不是跟 "要讓身體器官休息"原理相違背嗎 睡覺前要吃那麼飽 是想累死器官早衰嗎
晚餐而已 哪里讲睡觉前吃
難怪我94歲的父親身體如此健康長壽 他六十歲開始就一天只吃早餐和晚餐 且晚餐份量也很少
有一疑問 BMI達標後 身體脂肪不多了 能撐過下午這一段嗎? 尤其是全天體力勞動者是不是該微調? 青少年 孕婦似乎不適合
原本都是不吃早餐的，有醫師說不吃早餐身體會不好，結果就改每天吃早餐，現在吃出前期高血糖！現在聽方醫師的說法，又得改回不吃早餐了，看是否能調降血糖哩！
😂已经两个月就吃早餐了，晚上九点吃点南瓜籽，喝pm，各位，我从174斤降到160斤，太高兴了，太遭罪了，大家参考我的经历吧
謝謝，我一天兩餐一陣子後改成三餐變不舒服，又改成兩餐後，似乎就沒有再生過病
請問你兩餐是何時吃？
我早餐一个煮鸡蛋加一杯咖啡，午餐不吃太撑，晚饭不吃，这样减肥效果非常好
我也是晚上吃很多早餐吃不下 朋友說很不健康但是我覺得這樣比較舒服😊
睡前吃那麼多 是不想讓身體器官休息 是想累死器官早衰嗎
他是說晚上吃很多，又沒說是睡前，晚餐時間跟睡前不一樣、請不要自己腦補。
@@franfran6979 問你 照他說法如果6點吃 4小時 不就快睡覺了嗎 請問消化了嗎? 何況多少人6點就吃晚餐的 你是有理解障礙嗎?還是硬ㄠ 晚餐 就是睡覺前的一餐 懂否?
@@leonlee9088 誰說吃4小時的？所以才說不要自己腦補
@@franfran6979 根本沒聽內容 請轉到8:03 還有25:10一次全餐法 請看完完整段再來嘴
最新科學研究！！！最重要的是量！一日三至四餐最好！重要的是睡前3小時不吃飽
不吃早餐会胆结石吗？没吃东西胆汁不会分泌会产生胆汁也来也浓！然后，会结石！久了还会胆管癌！我是看电视节目听来的。不知对不对？
我有個疑問，拉到晚餐吃很好，但是早上完全沒攝入熱量不會造成膽結石嗎？有一派說不吃早餐會膽結石，案例也不少，一派說一天當中有吃到油脂類的營養，膽汁從膽囊釋放比較不會有這個問題，有人可以分享嗎？
我是早上吃完早餐，再來沒什麼吃都喝水，要洗澡前有氧運動高強度短時間然後+在家走10圈
活那麼久幹什麼呢
對啊！能餓死自己更好😂
所以一天一餐的時間點很重要，可以請專家分析一下什麼時間點吃最好嗎？如果是晚餐真的怕不好消化。
午餐完 ，下午還會活動幫助消化，一直到隔天午餐，我覺得是挺好的，如果是安排只有晚餐那一頓，吃完懶得走動，就會胃很撐呢！
@@milkasu 我也覺得這樣
@@方塊-p7j 可以看當天午餐夠不夠時間緩慢把營養吃滿,如果太趕,我就會移到變成吃晚餐,大部份我一日一餐時間都在13：00-14：00區間
看你晚上吃完東西到睡前是否會感覺胃不舒服，如果不會的話，一餐只吃晚餐是不錯的選擇，就像方醫師說的，一方面白天會比較耐餓，撐到晚上比較容易、另一方面晚餐吃完血糖升高會比較好睡XD可是像我吃晚餐的話，胃會不舒服，所以一全餐就是在中午或下午。
那老师 我有胆结石 也可以使用这种全餐法么 因为之前学习的是胆结石患者 早餐不能不吃 反而是晚上尽量少吃油腻的。所以我想请问老师我这样的情况可以怎么使用全餐法呢 谢谢老师！🙏
那我兒子不愛吃早餐、學校中餐又辦的很難吃、也吃很少。我都集中晚上給他吃大餐。看來非常符合這影片的邏輯。
方醫師接地氣的演講淺顯易懂超棒的👍
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活著就一直想要活很久，而過程卻不舒服，這樣有意思嗎？飲食要節制、 營養要均衡、 心情保持平靜，才是最好的活法！ 活得好才好，活得長未必是好事！
@@xhealthlabo
餓一陣子就習慣了，沒有那麼辛苦。
有在健身訓練的，就不太適合這樣的一日全餐法了，下月出國研習一個月，預估沒法訓練，就來執行看看
很棒，有學理根據，可以認同，願意試試看能否健康些
只吃晚餐是要一次吃撐嗎？蛋白質不夠，骨鬆及肌症提早發生
我的立場1、順其自然 隨遇而安！2、我喜歡簡單，不喜歡把時間浪費在吃！
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方醫師平安！
想請教您
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闔家平安幸福美滿！
您好，一日全餐法的核心原則是在一天之中選擇一餐進食澱粉類食物，其餘時間則選擇非澱粉類食物。您的兒子可以根據自己的生活作息和工作安排選擇最合適的時間作為進食澱粉的時刻，謝謝。
早餐不能空腹，上班需要過度用腦和記憶（在傳統市場），血糖低會情緒失控。
168也不適合我，長時間空腹會胃痛。不吃澱粉只吃纖維會便秘。晚餐吃太豐盛會睡不著。
最適合我的方式是：定時定量吃三餐，每餐七分不吃飽，原型食物211，運動日曬不可少，晚餐吃少睡得好。
本人女性35歲48公斤，BMI：22。這是目前最適合自己的模式，會持續維持下去。
感謝❤
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謝謝方醫師，我現在也是一天一餐
超有精神的，習慣後就不容易餓
而且還順便戒了糖
所有的紅字都降下來了
超神奇真的！
讚，謝謝醫師。
好棒的影片❤感恩
❤❤❤感恩
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謝謝万醫師的分享💕👍👍👍
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有胃潰瘍的人也可以這麼做嗎，一天一次全餐
如果要一日一餐的話，我覺得午餐比較好，晚餐吃這麼多不利睡眠
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2023.08.25【方識欽線上會客室 】：ua-cam.com/video/t3LqkIOR0NM/v-deo.html
晚餐吃多反而不利睡好 很医生都这么说 不知哪个对
晚上少吃點可以保持身體好...容易入睡...不會發胖 😇
最重要的是午餐，因為如果你在工作，你需要能量來滋養你的身體 💪🌻
方醫師好：請問中餐可以吃水果嗎？謝謝🙏
根據方醫師的說法，BMI值不會達有16。
我本人BMI16，一天吃兩餐。
但不曾2天不吃，還玩斷食嘞～
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方醫師真的瘦很多
醫師：請教您有沒有考量到長時間不吃，會影響膽囊的收縮節奏而造成傷害呢？？？
絕沒有，他視神經科醫生，不是肝膽腸胃科醫生，聽聽就好
@@leonlee90881
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感恩❤
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你是真有并！
我持「過午不食」已三、四年，體重減輕之後，BMI值維持25左右，年齡已逼近70。蛋奶素，18/6 間歇性斷食，低碳水化合物飲食。進食時段：07:00 ~ 13:00。1️⃣蛋白質攝取一定要足夠，尤其進入老年期。2️⃣醣類幾乎只吃地瓜，斷食時段很少有飢餓感。3️⃣午餐吃豆腐、大量川燙的蔬菜。4️⃣黑咖啡喝很多。5️⃣運動：太極拳、上斜伏地挺身、深蹲。6️⃣沒有高血壓、糖尿病。
早餐：4顆蛋+豆漿+堅果+地瓜+黑咖啡
醫生可以做一集減肥餐嗎
嗯！好方法耶。
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如果有胃潰瘍也適合這個方法嗎
您好！您的問題會根據您的具體病情而定，建議您諮詢主治醫生，了解最適合您狀況的飲食方式。感謝您的提問，祝您健康！
請問我有運動習慣，如果配合一次全餐法，我該在什麼時間運動呢？上午還是下午？
少吃但吃的不一樣一樣出事。
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若早餐要服藥，還是不用墊底服藥嗎？會影響胃嗎？請教您。
方醫師你好如上夜班如何吃
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胃癌二期切除胃，目前胃只剩4／1，請問還適用一日一餐嗎？
感謝您的問題和關注。對於您的狀況，建議您咨詢您的主治醫生，以獲得適合您個人狀況的專業建議。祝您健康！
颱風天嗎？風切聲
感謝您的反饋，拍攝當天颱風剛過境，下次我們會再注意收音，謝謝您。
請問空腹喝茶/咖啡好嗎？ 有點不妥的樣子
10：08一日全餐法好像是針對工作忙碌的、或要減肥的人吃的。這類人好像青/少年時期都吃很好基本上體型較壯居多。好像可適用。
但青/少年沒有那麼優壯的人好像無法適用早餐不吃似乎不妥。
忙碌者吃餐不方便，現在不是外送很方便、蔬果汁、榖粉包、蛋白粉罐、堅果、優格、健康食品很多隨便也可吃得飽。
不吃受虐好像沒意義
不過吃東西適量不要吃太撐真得較好。
早餐 沖泡包/蛋白粉/麥片+加豆漿薑黃粉
午餐 鹹的蔬菜榖粉包+熟飯（常溫可存）
隨時都可以吃
可吃無糖巧克力最有效
晚上肝肾功能在休息了。晚上吃不会增加肝脏负担吗？
我在辦公室戴耳機聽，然後時不時轉頭去看一下窗戶有沒有關好，哈哈
這集之後的收音有加強哦！應該不會再聽到風聲了😂
祝您觀賞愉快！！
醫生開的藥要飯後吃，若不吃飯呢？可以空腹吃藥？
如果胃有問題(潰瘍)一天一餐可以嗎？
可是糖尿病不是勸人要少量多餐，避免胰島素一次大量分泌嗎？變成血糖起伏過大？
早期治療糖尿病的醫生確實建議少量多餐，結果我家人一直控制不好。
現在的觀念是相反。而且吃的食物很重要，不要吃高升糖的食物。
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我年輕也是這樣ㄔ，20年過後肌肉留出很多
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方医生：您好，最近看到你这个视频，并且重复听了。65岁以上的老年人MBI应该在23左右，让我有点矛盾，我快67岁，因为现在我的BMI不到19因为我有许多身体上的问题，比如静脉曲张，如果多吃淀粉的话可能会加重，并且会有更痒的效果，还有有乳腺增生，另外还有偏头疼颈椎病，所以我不知道我该不该把我的MB I调整到23？因为我调整到那个时候的话，可能我那些病症那些身体上的毛病可能会明显增加吗？所以我很不好决策，因为现在我一天只吃两餐，中途只喝水没有血糖高，一点点的低密度胆固醇2.2。并且我这两餐的话是早上7:00以前吃早，因为要出门学习，下午4:00多钟才吃晚餐，中途只喝水，如果要改变的话倒是可以多吃一餐，但是我就想我的其他身体方面的疾病会不会加重，有困惑，请有空的时候可以帮助，谢谢你！
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@@xhealthlab 好的，谢谢你，那我再看一下这一集，然后看我能够有什么提高帮助。我的状况有点复杂。
方醫師你的一餐是在什麼條件下，ex: 年紀、體重、BMI 、健康指數⋯
我在科技業，只能一天一餐，因為沒時間吃
胃病的人能一天吃一次吗？。
感謝您的問題和關注。對於您的醫療狀況，建議您咨詢您的主治醫生，以獲得適合您個人狀況的專業建議。祝您健康！
勞動工作者該如何進食？
正常吃 避免油炸 甜食
蛋白質要吃夠呢
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如果不吃或是吃少，下午很虛時可以去躺平休息嗎？還是要沒事找事做呢？適用年長者來實踐這樣的方式控制體重嗎？
方醫師已經說過太不要太餓，如果餓了補充茶葉蛋堅果，不是澱粉食物都可以
一天一食的飲食的內容很關鍵，是不餓的原因。減少吃麵粉米飯等碳水化合物的食物，增加生蔬植物+好油酯，可參考楊定一博士寫的書-療癒飲食與斷食。
感恩方醫師的分享推廣。好棒！
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我非常瘦，應該是不適合喔
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我老公就是這樣，越來越胖
很多報導不是說晚餐不要吃太多不要吃太飽嗎？
中国古法养生说,常带三分饥与寒,是古今经验之法,一日一餐或二餐分别不大,最重要的量,七分饱是聪明之法!加上良好的心态,适当的运动,适合的食品,長寿是可期的!
現代人做不到睡好睡飽, 不好養生
一日食一餐，一日食一斤菜一杯茶一隻蛋
喝水很重要！
這種吃法大部分的人bmi有23打死我，我都不信
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古代的人沒得吃還能活，現在是挑三撿四，😢😢
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古人若知現代人要吃的食物那麼那麼地多, 不知是羡慕或嫉妒😅
看看專家怎麼說
新光醫院教學研究部副主任洪惠風提醒，心肌梗塞發病高峰是在起床前2小時和起床後6小時，通常早上空腹，會使人的「戰鬥荷爾蒙」升高，不吃早餐餓得太厲害時會更嚴重，會使人血壓升高。
不吃早餐者，死於心血管疾病風險高
分析從1994年到2011年至少追蹤超過17年間，過世的2318人中有619人死於心血管疾病，和天天吃早餐的人相比，從不吃早餐者死於心血管疾病的風險高出87%，很少吃早餐者死於心臟病的風險也高出59％，中風率更高達3倍，而歐洲的研究則發現，不吃早餐、睡前才吃晚餐的人，心肌梗塞復發的風險是一般人的4到5倍。
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勞動者不能啊
多吃菜
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少油少盐就很想吃食物來補嘗是一切生病的元兇
108年腰椎一級滑脫走路兩根腳指麻痛給部屏兩光勳看，稱須要減壓再植入止滑脫器才能治好。八個月被開五次手術，術後腰椎至今仍無法支撐身體，腰背雙腿腳極度酸麻痛冰冷，花了上百萬做各式治療，至今仍酸痛癱麻臥床無法謀生！兩光勳跟長庚饒互指對方沒開好， 還被部屏部長及專員嘲笑羞辱，真是醫官禽獸。奉勸病友脊椎真的不要隨便被騙去開刀！🤕🤕🤕
一天不吃威力就這麽大 那來個4 5天不就更勵害
我是啊~~
長斷食是可行的，但不能隨意進行
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我的實驗經歷，確實是一天一餐成效最佳，但人的心理因素不容易克服，所以後來我都像方醫生說得一樣，中午吃堅果或蛋白質而已，晚上認真吃有營養的
我目前卡在一天三餐是即定的印象 時間到了 不吃會覺得怪。還在努力克服中呀
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我认为中午吃一餐最好，因为中午会小小午睡一会儿，恢复后精神会很好，不用担心。晚上如果吃了再去睡觉，确实会影响睡觉质量同时，也不容易消耗摄入的热量。
我已經168斷食4，5年，以前就是晚睡晚起的所以還蠻容易達成，之前看到醫生説其實中午不吃還更好就從本來1點繼續拖到3，4點再開始吃，目前進行一個月左右，覺得飢餓感更少，然後也不會餐後一直要吃東西，水分也喝得比以前還夠，早餐之前可以慢慢喝到1000cc，皮膚更好，排便也更規律，好好喝水加早上散步真的比吃什麼都來得重要，只是家裡長輩還是無法接受這個新飲食習慣😢希望醫生早日進駐健保局，能夠將這個新觀念推廣起來！我只能繼續努力好好勸導身邊的親朋好友…之前也有長輩擔心膽結石，其實只要有吃堅果，青菜拌橄欖油，吃些鯖魚，每天吃好的油脂膽汁就會好好分泌喔～
好無聊的生活啊!!!
不會喔！因為我5點之後就可以開心吃一些好吃的甜點，然後晚上澱粉吃飽飽睡好好，只要早上讓胃休息有好好代謝掉，就能夠吃得開心又健康美麗❤
其實就像一般人晚上少吃或者不吃，只是我是早上只喝水而已，晚上少吃或者不吃餓到睡不著比較可憐耶😂2016年諾貝爾醫學獎已經有證實這樣才是人類的生理時鐘喔～免疫力也會變很好，我去年12/12才終於被家人傳染確診，沒有打任何疫苗，也沒有吃任何藥，症狀非常輕微～真的要提早啟動細胞自噬功能，因為又要有一波新冠高峰期了！
真的，我照顧阿嬤吃的很簡單，沒有吃藥，活到97歲，疫情也沒有打疫苗，都健康。
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沒有蛋白質反而更容易餓，反而讓肌肉流失年紀大變成肌無力完全錯誤觀念，
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這視頻是方醫師的最新說法，很有趣也養生值得參考一下，但我個人還有一點疑問。1.有些醫師主張早餐不吃易結石對身體不適？2.佛家主張過午不食，吃晚餐不就對養生不利了嗎？何況晚餐太豐盛影響睡眠不是嗎？3.一次全晚餐吃法，老鼠實驗可以增壽35%，古代人也只吃一餐，可是他們的壽命卻都很短，這跟方醫師所歸納的結論不是不符嗎？這是我的疑問呢！！
容易膽結石是因為本身［膽固醇過高］一旦長時間斷食膽汁，就會很濃稠的在膽囊裡～
是身體本來就有的問題，膽如果不好，最先是肝臟不好。
先健康檢查肝、膽、膽固醇、腎臟、胃。
Ok就可以實行了
古代人活的短是因為醫療技術的問題
古代得一次蜂窩性組織炎可能就會死
我朋友已經得四次蜂窩性組織炎加一次腫瘤人都沒事
晚餐不宜吃多 傷胃又影響代謝
三餐要均衡分配
我贊成 早/午/晚食量比例是：1:2:3
其實也不能這樣定論啦，每個人工作屬性不同，如果工作屬勞動性質，消耗體力就多，我是覺得早中餐重要，吃的飽跟好，晚餐除非是大夜班，不然吃少ㄧ點是ok的，睡前的話，如果容易餓，吃ㄧ點小餅乾ok
我睡眠不好，一般第二天会睡到10点多，所以12-13:00点会吃蔬果沙拉大餐+鸡蛋香肠牛奶，晚上吃得很少，多是魚肉类。所以年届七旬，但B M l一直在21.6左右。
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我每天早上一醒，就感觉到肚子空空的😳，您说的我尽量試試😳,
小时候记得隔壁阿婆从不吃早餐，那时不懂以为她家没有钱，据说她还健在，真是高手高寿
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以前：吃雞蛋會導致高膽固醇
現在：食物不會太影響人體膽固醇
以前：植物油比較健康
現在：植物油是疾病的罪魁禍首
以前：早餐要吃得好，午餐要吃得飽，晚餐要吃得少
現在：早餐別吃，午餐少吃，晚餐可以隨便吃
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我每天吃2-4顆蛋，吃苦茶油好油，168 吃1-2餐，有運動，總膽固醇在5個月降了70，低密度膽固醇 降了40
多吃蛋 真的不會增加膽固醇
這就是科技的進步，想法作法都會改變
雞蛋如果是可看到了蛋白蛋黃的膽固醇較高（蛋黃的膽固醇很高）；如果將蛋白蛋黃混合為液體它的膽固醇會較低差很多的
植物油有分好的、壞的含有Omega6 較多的是不好的油、飽和脂肪酸多的油攝取過量如豬油 牛油 奶油 椰子油
現在還是早餐吃得好 中餐吃得飽 晚餐吃得少或早餐吃粥中午吃飯晚餐吃麵/五穀雜糧飯（麵包）+綜合蔬菜湯。
或早午一餐 近傍晚吃一餐
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你讓我覺得吃東西與享受美食是罪惡之魔
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似是而非 這位神經科醫生說得好像自己是肝膽腸胃科醫生似的 已經靠近睡覺時間了 還要吃一次全餐法四小時那麼多??到底專業嗎???
每個人習慣不同，應該自己知道調整吧
@@周麗芳-t1s 真理就只有一個，睡前本來就不應該吃太飽 這不是跟 "要讓身體器官休息"原理相違背嗎 睡覺前要吃那麼飽 是想累死器官早衰嗎
晚餐而已 哪里讲睡觉前吃
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難怪我94歲的父親身體如此健康長壽 他六十歲開始就一天只吃早餐和晚餐 且晚餐份量也很少
有一疑問 BMI達標後 身體脂肪不多了 能撐過下午這一段嗎? 尤其是全天體力勞動者
是不是該微調? 青少年 孕婦似乎不適合
原本都是不吃早餐的，有醫師說不吃早餐身體會不好，結果就改每天吃早餐，現在吃出前期高血糖！
現在聽方醫師的說法，又得改回不吃早餐了，看是否能調降血糖哩！
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😂已经两个月就吃早餐了，晚上九点吃点南瓜籽，喝pm，各位，我从174斤降到160斤，太高兴了，太遭罪了，大家参考我的经历吧
謝謝，我一天兩餐一陣子後改成三餐變不舒服，又改成兩餐後，似乎就沒有再生過病
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請問你兩餐是何時吃？
我早餐一个煮鸡蛋加一杯咖啡，午餐不吃太撑，晚饭不吃，这样减肥效果非常好
我也是晚上吃很多
早餐吃不下 朋友說很不健康
但是我覺得這樣比較舒服😊
睡前吃那麼多 是不想讓身體器官休息 是想累死器官早衰嗎
他是說晚上吃很多，又沒說是睡前，晚餐時間跟睡前不一樣、請不要自己腦補。
@@franfran6979 問你 照他說法如果6點吃 4小時 不就快睡覺了嗎 請問消化了嗎? 何況多少人6點就吃晚餐的 你是有理解障礙嗎?還是硬ㄠ 晚餐 就是睡覺前的一餐 懂否?
@@leonlee9088 誰說吃4小時的？所以才說不要自己腦補
@@franfran6979 根本沒聽內容 請轉到8:03 還有25:10一次全餐法 請看完完整段再來嘴
最新科學研究！！！最重要的是量！一日三至四餐最好！重要的是睡前3小時不吃飽
不吃早餐会胆结石吗？没吃东西胆汁不会分泌会产生胆汁也来也浓！然后，会结石！久了还会胆管癌！我是看电视节目听来的。不知对不对？
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我有個疑問，拉到晚餐吃很好，
但是早上完全沒攝入熱量不會造成膽結石嗎？
有一派說不吃早餐會膽結石，案例也不少，
一派說一天當中有吃到油脂類的營養，
膽汁從膽囊釋放比較不會有這個問題，
有人可以分享嗎？
我是早上吃完早餐，再來沒什麼吃都喝水，要洗澡前有氧運動高強度短時間然後+在家走10圈
活那麼久幹什麼呢
對啊！能餓死自己更好😂
所以一天一餐的時間點很重要，可以請專家分析一下什麼時間點吃最好嗎？如果是晚餐真的怕不好消化。
午餐完 ，下午還會活動幫助消化，一直到隔天午餐，我覺得是挺好的，如果是安排只有晚餐那一頓，吃完懶得走動，就會胃很撐呢！
@@milkasu 我也覺得這樣
@@方塊-p7j 可以看當天午餐夠不夠時間緩慢把營養吃滿,如果太趕,我就會移到變成吃晚餐,大部份我一日一餐時間都在13：00-14：00區間
看你晚上吃完東西到睡前是否會感覺胃不舒服，如果不會的話，一餐只吃晚餐是不錯的選擇，就像方醫師說的，一方面白天會比較耐餓，撐到晚上比較容易、另一方面晚餐吃完血糖升高會比較好睡XD
可是像我吃晚餐的話，胃會不舒服，所以一全餐就是在中午或下午。
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那老师 我有胆结石 也可以使用这种全餐法么 因为之前学习的是胆结石患者 早餐不能不吃 反而是晚上尽量少吃油腻的。所以我想请问老师我这样的情况可以怎么使用全餐法呢 谢谢老师！🙏
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那我兒子不愛吃早餐、學校中餐又辦的很難吃、也吃很少。
我都集中晚上給他吃大餐。看來非常符合這影片的邏輯。
方醫師接地氣的演講
淺顯易懂
超棒的👍
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活著就一直想要活很久，而過程卻不舒服，這樣有意思嗎？
飲食要節制、 營養要均衡、 心情保持平靜，才是最好的活法！ 活得好才好，活得長未必是好事！
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@@xhealthlabo
餓一陣子就習慣了，沒有那麼辛苦。
有在健身訓練的，就不太適合這樣的一日全餐法了，下月出國研習一個月，預估沒法訓練，就來執行看看
很棒，有學理根據，可以認同，願意試試看能否健康些
只吃晚餐是要一次吃撐嗎？蛋白質不夠，骨鬆及肌症提早發生
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我的立場
1、順其自然 隨遇而安！
2、我喜歡簡單，不喜歡把時間浪費在吃！
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