와아 정말 대단하십니다..코치님이 해 주신데로 곧잘하는 총총님도 대단하시고 멘탈 떨어지고 힘들때쯤 다시 동기 부여 해주고 자극 주시는 코치님이 정말 더 대단하십니다.역시 우리의 홍코치님 최고에요^^ 목소리도 너무 차분하니 좋으시고 조곤조곤 설명과 티칭도 너무 잘해주셔서 좋으네요. 저는 헬스 5년차 주부인데 최근 홍코치 님 영상 보면서(62024.6월)부터 자극이 되서 주 6회 (푱소 2~3회정도 다녔고 가기 싫은 날은 비온다 핑게대고 덥다 핑게 대고 춥다 핑게대고 그랬었거든요)헬스를 다니고 있어요...영상 보면서 중량도 늘리고 식단은 늘 하던대로 유지하니까(이렇게 두달을 꼬박 다님)그랬더니 몸이 훨씬 좋아졌어..인바디 아닌 눈바디라고 하죠? 보기만 해도 힘만 살짝 주니까 근육이 보이니까 너무 좋아서 더 자극받고 더 열심히 하게 됩니다..홍코치님 너무 감사 드립니다..
ㄷㄷ 레그익스텐션 털고 레그프레스 풀가동으로 160털고 하프로 280털고나서 가동범위 제한이라곤 해도 360에 사람까지 얹어서 하고 스쿼트 웜업 60하고 120 15개에 서포트라곤 해도 180으로.. 핵스쿼트도 80털고 100까지... 아니 이거 혼자선 절대 못하는 루틴이네요 역시 혼자하는 사람은 할수가 없는 프로그램인듯
![[랩:퍼블릭] 애증과 투지가 넘치는 짜릿한 블록대항전에 어서오세요 | 8화 선공개](http://i.ytimg.com/vi/eqmWn4i0fbk/mqdefault.jpg)
![[중3 수학-인수분해] 대한민국 원탑 강사 '정승제'에 홀딱 반한 홍진경(수포자필독,인수분해,eng) [공부왕찐천재]](http://i.ytimg.com/vi/GJwTce0alZo/mqdefault.jpg)
![[수능한국사] 실제 고3 학생들과 수능 족집게 특강 받은 홍진경(이다지,40분의기적) [공부왕찐천재]](/img/n.gif)
새다리 극복할때까지 열심히 하체 해보겠습니다 오늘도 같이 화이팅입니다🔥
홍준영 선생님 인스타 : instagram.com/914_hongunni?igshid=YmMyMTA2M2Y=
장소 협조 : 논현 MK 휘트니스
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멋지네요 부상 조심하시고 빠이팅 하십쇼 !
하체충 가즈아
총총 코치 . 홍준영 입니다
총총 많은 발전이 있도록 서포터 열심히 하겠습니다.
발전하는 총총 지켜봐주시고 많은 응원해주세요😊
홍언니 너무 좋아요
홍언니짱😊
홍언니 중년간지 최곱니다.....
감사합니다 선생님🙏
선생님 고장출연좀...멘트한마디가 다 주옥같네 ㄷㄷ
네 영상 부위별로 담아볼게요!
너무 좋은 선생님이네요 부럽습니다
홍언니같은 코치들이 일류지 한마디한마디가 빛보인다
고중량에만 집착하면 부상은 필연적 입니다.
길게 멀리 바라고 운동 합시다.
레그 프레스 고중량 과하면 고관절 나가요.
차라리 고중량 하시려면 스퀴트로 하세요.
총총님 영상보고 하체 동기부여를 받는날이 오다니... 화이팅입니다..
감사해요😆
대보선출들이 하체가 강한 이유가 있었네요
총총님도 정말 많이 발전하겠어요
홍언니님 선수하실 때 레알 개간지였는데 지금도 스타일 너무 멋있네요
응원하겠습니다~
잘배워서 열심히 만들어보겠습니다!
@@총총 하체 포함 홍언니 다른 루틴도 보여주세요~
와아 정말 대단하십니다..코치님이 해 주신데로 곧잘하는 총총님도 대단하시고 멘탈 떨어지고 힘들때쯤 다시 동기 부여 해주고 자극 주시는 코치님이 정말 더 대단하십니다.역시 우리의 홍코치님 최고에요^^ 목소리도 너무 차분하니 좋으시고 조곤조곤 설명과 티칭도 너무 잘해주셔서 좋으네요.
저는 헬스 5년차 주부인데 최근 홍코치 님 영상 보면서(62024.6월)부터 자극이 되서 주 6회 (푱소 2~3회정도 다녔고 가기 싫은 날은 비온다 핑게대고 덥다 핑게 대고 춥다 핑게대고 그랬었거든요)헬스를 다니고 있어요...영상 보면서 중량도 늘리고 식단은 늘 하던대로 유지하니까(이렇게 두달을 꼬박 다님)그랬더니 몸이 훨씬 좋아졌어..인바디 아닌 눈바디라고 하죠? 보기만 해도 힘만 살짝 주니까 근육이 보이니까 너무 좋아서 더 자극받고 더 열심히 하게 됩니다..홍코치님 너무 감사 드립니다..
확실히 운동을 혼자 배워서 혼자 하는 버릇이 있는 사람들은 몸에 만약을 대비해서 힘을 남기는 습관이 생기는듯. 지금 하는것도 정말 힘든 훈련이지만 총총님이 할수있는게 100이면 한 90쯤밖에 안될거임
정말 그런거 같습니다 실패지점 직전도 못가게 운동한거 같아요
ㅋㅋ총총 화이팅 ㅋㅋ영상 점점 재밌어진다
재밌게 봐주셔서 감사합니다!
고통이 느껴집니다~ 대단하십니다.
코...코치님 고생하십니다...
12:07 뒤에 김민수 선수..
10:43
"어쩔건데"
"니가 뭘 할 수 있는데"
3:19 머슬맥 이성현 선수님 아니심??
총총님 얼굴에서 웃음이 사라질 뻔한 영상 처음보는거 같아요 😂
편집해서 그렇지 전체적으로 봤을땐 진짜 말을 거의 못했습니다 힘들어서 ㅋㅋ
와 하체 훌륭합니다!!
이정도로 운동을 해서 이렇게 몸이 좋아지신거군요!!! 내년이 기대됩니다
팩폭 콤보 ㅋ ㅋ 평가는 자신이 하는게 아니래 ㅋ ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 코치샘 끊임 없이 폭딜을 꽂으시넼ㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 재밌다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
루틴이 진짜 살벌하네요...ㅋㅋㅋㅋㅋ 런지까지 넣었으면 어우야..
끝나고 혼자 런지랑 스티프데드 레그컬 카프레이즈 등등 2시간 더하긴 했습니다 ㅎㅎ 선생님은 그렇게 바로 하지 말라고 했는데 저 날은 총총걸이 기다리고 있어서 다시 헬스장 오기가 미안해서요 ㅠ
@@총총 운동에 미친자....
진짜 하체는 이렇게 해야 좋아지지ㅋ 어쩔수 없음
9:03 힘들땐 역시!
ㅋㅋㅋㅋ 힘들땐 올헬씨!
ㄷㄷ
레그익스텐션 털고
레그프레스 풀가동으로 160털고 하프로 280털고나서 가동범위 제한이라곤 해도 360에 사람까지 얹어서 하고
스쿼트 웜업 60하고 120 15개에 서포트라곤 해도 180으로..
핵스쿼트도 80털고 100까지... 아니 이거 혼자선 절대 못하는 루틴이네요
역시 혼자하는 사람은 할수가 없는 프로그램인듯
총총님 레그프레스 할때 다 펴서하다가 다친 영상봤는데(반대로 꺾인) 부상조심이요😊
재훈좌와 하체 훈련도 개꿀였어요 ㅋㅋ
고통이 비슷했습니다 ㅠㅠ
총총님 너무 멋지십니다 항상 응원합니다!!
항상웃는상총총님 응원합니다
4:06 우리어렸을때 학교에서 잘못해서 빠따맞고 나오는 표정인디 ;;ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
총총이형 모든 영상중에 진짜 역대급으로 젤 빡세게 한거같은데여.. 제가 다 힘듭니다..
홍언니와 운동영상많이올려주세요 넘나재밋ㅋㅋㅋㅋㅋ
ifbb 프로카드 준비하는 과정 계속 담아보겠습니다 감사합니다😊🙏
정말 멋있는 분..홍준영 빌더..ㄷㄷㄷ
진짜 하체할때는 ..ㅋㅋㅋ너무 공감된다
죽을거같아요 하니까
괜탆아요 안죽어요
초점이 흐려지고 있어요 하니까
괜찮아요 눈은 안티어나와요 ..ㅋㅋㅋ
총총님께 딱 맞는 코치 만난 거 같습니다..
3:49
유투버이자 선수인 이성연님이 보이네요 . .
여기헬스장에서 운동하시는건가요?
선생님 핵스쿼트에서 아랫구간에서만 살짝 도와주시네요...
새다리로 고생이 많으시네요 저도 인자약인데 먼가 공감되는느낌이네요 홧팅👍
같이 열심히 화이팅하시죠🔥🔥
진짜 하체는 정신력인거 같아여.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
레알입니다 ㅋㅋ
간만에 운동에 진심인 영상이네요. 영상 보기만 했는데 하체에 펌핑왔습니다ㄷㄷ 가슴운동도 토하는 모습 보여주세요
우승하면 상금 많나요??
*총총님 하체 진짜 좋으시네요*
*힘은 왜케 쎄셔요? 샘나게..*
와 저게 되는군요..
진짜 열심히 하시네요 영상보는데 제가 힘든느낌
열심히 준비해서 꼭 좋은모습 보여드릴게요!
클피를 향한 도전 멋집니다👍👍🔥
10:26 링거님 등장
아니 강도 무엇ㅋㅋㅋㅋㅋ저 오늘 하체인데 자극받고 갑니다ㅋㅋㅋㅋㅋ🔥🔥
하체 가즈아🔥
하체 좋아진게 보이네요 굿굿
감사합니다 더 노력해볼게요😆
타노스 선수도 보이네요. 여기 자주 오시나보네요
레그익스텐션 할때 뒤에 운동하는 머슬맥 이성현 대표
역시 신은 공평하군
총총 화이팅 하체 좋은 사람들은 다 이유가 있더라구요 ㅋㅋ 같이하다보면 죽음...
확실히 코치가 필요하긴 함 ㅋ 모든 종목이 감독 코치 개인 트레이너 있는대 헬스는 최정상 빼고는 없는 느낌.. 기대 하겠습니다!
이번에도 하체때문에 진듯해서 너무아쉬워요
뭔가특단에 대책이필요해요
나이더들면 더힘듬
어우,,,,강도가👍
형님
스퀴즈 운동법은 안하나요????😅
3:20 뒤에 머슬맥tv 이성현씨?
딱 지금의 총총님한테 필요한 코칭이긴하네
좋아질만두 한데 다리는 진짜 타고나야되는듯 굵은 애들은 진짜 첨부터 굵음
ㅋ 이제 운동 유튜버 같은데 ㅋ^^~~~❤😊❤😊❤😊❤밥맛 좋겠다 잠도 꿀잠 수고했어요 총총님
감사합니다😊
오오 형님 하체 발전 기대하겠습니다 빡운빠군!
코치님 말씀 “너무 덜햇어 ” ㄷㄷㄷ
진짜 무게 계속 올리실때 정신이 혼미해집니다 ㅋㅋ
와 보기만하는 내가 과호흡에 공황장애 올거같네 하체운동 저렇게 하는게 고문이지 딴게 고문이 아님ㅠㅠ
꼭 좋아지길 바랍니다 형님..좋아져야만 할거같아여ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안좋아지면 억울할거 같아요 ㅠㅠ
하체는 누가옆에서 강제반복 시키면 진짜 죽을맛임..
진짜 토 할거같음
하체는 토하는 맛 ㅋㅋㅋ
총슐랙 너무 고통스러운데 즐거워보임ㅋㅋㅋㄱㄱㅋ
총총님 늘 영상 잘 보고있습니다 ㅎㅎ 혹시 hdex 상의 사이즈가 어떻게 되시나요?
저는 XL을 주로 입고 L입을때도 있습니다
어디 헬스장인가요~? 고속터미널 그쪽인가
신논현 mk
mk휘트니스 입니다!
진짜 무섭다ㅋㅋㅋㅋ 부상 조심하세요 형님
파워레그프레스 파트너 운동할때 저런 강도로 하면 세트들어가기 전 심리적 압박감이 너무싫음
저도 정말 들어가기가 너무 무서워요 ㅠㅠ
루틴진짜 사람잡겠네 와...
총챙이형이 확실히 하체할때 죽을라고 하네요 ㅋㅋㅋㅋ
오호 홍형
10:35 뒤에 링거님같네요ㅋㅋ
총총 진심모드 온
진심 모드🔥
저희 트레이너쌤이 이 영상 보고 이상해지셨어요... 제발 살려주세요...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 죄송합니다
이런건 남 고통받는게 재밌고 즐거워서 봄
나 타락했나봐😢
홍언니 ㅈㄴ웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋ
말씀도 잘하시고 너무 운동도 잘알려주세요 ㅎㅎ
와 루틴봐 하는도중 엉거주춤 화장실가서 먹은거 다 쏟아내겄네
하체할때 힘들어서 나오는 자세가 똑같아서 좋음 ㅋ
형님 너무 힘들땐 형 하체갖구 놀리던놈들 생각하세요
근데 너무 힘드신거같아 팬으로선 맘이 아프네요ㅠㅠ
그런 마음으로 하고 있습니다 꼭 좋아져볼게요🔥
홍준영님께 벌크업 배워주셨슴 좋겠습니다..체중이 키에 비해 낮아서 아쉬워요 ㅠ
홍준영 형님 어깨운동 잘봤습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ
*와 레그프레스 그렇게하고*
*스쿼트까지 클리어하시네*
*진짜 대단*
새다리 극복을 꿈꾸는 한국의 안드레이 데이우
ㅋㅋㅋ 총총걸 대단합니다.
총총걸이요? ㅋㅋ
진짜 힘든게 영상을 뚫고 나오네욬ㅋㅋㅋ
아니 근데 저기 어딘데 주변분들도 몸이 다들...ㅎㄷㄷ
박재훈선수 찾아가셔서 한 번 더 해주세여..
하체강화해서 다시 도전해볼게요 ㅋㅋㅋ
와 오눌 하체영상은 공감 오지네 ㅋㅋㅋ 첨에 너무 빡시게 굴려서 119 누를 마음의 준비하면서 하체 트레이닝 받았었눈데 ㅋㅋㅋ 성분헌혈했을때처럼 안보이고 안들리고
사두랑 이두랑 나눠서 하시는 루틴일까요?!
네 맞습니다! 오전 앞다리 오후 뒷다리 이렇게 하고있어요!
@@총총 와... 다리 파괴술... 1따봉 드립니다...
형 다이어트 브이로그 식단좀 찍어주세용 ㅠㅠ
깔리는 걸 두려워하면 안된대 ㅋ ㅋ 다치면 어쩜 ?
홍선생님
새다리 벗어나야죠
클래식 갑시다
저뒤에 머슬맥 이성현님도 있네
범스테드도 총총님처럼 내츄럴인가요?
내추럴 아니죠 ㅋㅋ
@@총총 그런 의미에서 존경합니다!!!
@@총총 응원합니다!!!!
무적논리 개웃기네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 니가 코치하던가 시전하면 할말없..
낼 모레 마흔인데..
혹시 마지막에 스트레칭 하신다고 하셨는데 무슨 스트레칭 하시나요?
하체 스트레칭 전체 다 하고 있습니다 !
제일 빡세보인다..ㅋㅋ
저렇게했다간 세상 바로 하직할거같네요 ㄷㄷ