Come saltare la corda PARTE 1: principianti
Вставка
- Опубліковано 4 кві 2018
- Questo è il primo di una serie di video dedicati al salto con la corda, attrezzo tipico delle palestre di boxe.
A chi tiene in mano una corda per la prima volta consiglio di eseguire con pazienza i passaggi indicati nel video. Andando per step la tecnica si assorbe più facilmente.
Seguiranno altri video in cui mostrerò esercizi sempre più complessi e divertenti.
Affronteremo anche la discussione sull'utilità o meno della corda come strumento per riscaldarsi prima di un allenamento o match.
Per ora mi sento di consigliarla agli amatori o appassionati come mezzo di riscaldamento:
Es 1:
20 sec normale, 10 sec ginocchia alte. 3 min lavoro 1 min rec x3 volte.
Es 2:
40 sec normale, 20 sec ginocchia alte. 3 min lavoro 1 min rec x3 volte.
A fine allenamento invece la consiglio a chiunque, agonisti compresi. Permette infatti di "sciogliere" la muscolatura, consumare molte calorie, "tagliare" quindi il peso e perdere acqua (usando anche un kway).
L'importante è sempre capire l'obiettivo che si vuole perseguire e utilizzare gli attrezzi di conseguenza.
La corda nel complesso è un ottimo strumento che consiglio a tutti. Utile, divertente e sempre nuovo grazie alle innumerevoli figure che si possono imparare. Non per niente è uno degli attrezzi che prediligo.
Fatemi sapere cosa ne pensate!
Grazie a tutti
LOVEBOXE
Boxita - Спорт
Che bravo che sei ! Eccellente istruttore e grande sportivo! Grazie.
Complimenti davvero. Ti prendo come esempio perché vorrei imparare anche io mettendoci tutta la tenacia che ho. In passato ho provato ma senza risultati,ma ce la farò. Grazie ti farò sapere ❤️
Bravissimo nella spiegazione. Grande istruttore. Grazie
Video fatto veramente, veramente bene. Esercizio eseguito in modo impeccabile e spiegazione chiara. Bravo!
Grazie mille Antonio! Troppo gentile 🙏
Iscritto, meritatissimo, in 3 settimane ho imparato e oggi mi son sparato 2 ore di corda piu allenamento, grazie ancora!
Eminem? Ma non cantavi ?
Proverò a metterli subito in atto questo piccolo accorgimenti! Grazie, sei stato molto chiaro.
Grande!! Sono contento di esserti stato utile, tienimi aggiornato sui progressi 😁 a breve usciranno altri video sulla corda, a iniziare col double under 🥊
Il primo video decente su come saltare la corda. Grazie
Scusa il ritardo Ivan. Grazie mille🙏
Spiegazione Top! E molta umiltà 👍🏻💪🏻 bravo ti seguo
Grazie mille Emanuele! Troppo gentile! Ciao
Ottima spiegazione e dimostrazione.
Sono circa 4 giorni che uso la corda, e sto circa su una media di 60 salti miscelando piedi uniti e singolo. È molto rilassante se esegui i movimenti nel modo giusto.
appena avrò più padronanza andrò allo step successivo (sempre dei tuoi video) ti ringrazio, sei un grande , continua così
Veramente bravo nella spiegazione👍🏻
Gabriele Parisi Grazie mille, gentilissimo💪
Cercherò di contiuare così allora😁
Io mi sono avvicinato adesso al salto con la corda e ho guardato una miriade di video... questo è stato in assoluto quello più chiaro e spiegato in modo professionale... complimenti
@@boxita3170 se sono un principiante quale corda mi consigli di comprare e usare ? Non troppo costosa però . Intendo il nome .grazie . Ti seguirò con piacere perché sei bravissimo .
Veramente veramente bravo nella spiegazione e nel pugilato in sé... Dovresti portare più video, io li guarderei tutti
Ciao Leandro! Scusa il ritardo.
Grazie mille 🙏
Adesso inizierò seriamente a postarne altri!
Partendo anche con video di pugilato 😉
Finalmente un video chiaro!!! Grazie mille
Ottima spiegazione! proverò questi suggerimenti.
Bravo!! Ottimo maestro👍 grazie mille
Grazie mille Francesco!
Troppo gentile 🙏🔥
... Attendiamo video sui tipi di corda 😃😃😃. In ogni caso sei veramente bravo, grazie mille
Grazie davvero, non avrei saputo come imparare senza di te ^^ non credevo ci fossero metodi simili per imparare. Mi hai anche fatto capire che sbagliavo a saltarla xD
Sono contento😉 ti ringrazio molto! Continua cosi
Complimenti spiegazione semplice ma efficace. Bravo
Grazie mille, troppo gentile! Dai un'occhiata anche agli altri video della serie ;)
Grande! Gran bella spiegazione 👍
Bravissimo e molto chiaro nella spiegazione!!
Grazie mille! Molto gentile 🙏🥊
eccellente nelle spiegazioni! grazie milleee
Ottima spiegazione., Grazie 💪🏾
Bellissima spiegazione, grazie.
Per me è molto utile perché ho smesso di usarla a causa di un' ernia alla schiena notavo che mi faceva più male che bene.
Però forse acquistando una migliore coordinazione(e ammortizzazione) eseguendo gli esercizi che suggerisci nel video potrei riprendere l'uso della corda senza incorrere alle stesse problematiche.
Ringrazio chiunque ha degli accorgimenti da suggerirmi in merito.
Ti ringrazio molto!
Spero che tu possa riprendere il prima possibile ad allenarti con la corda e recuperare al 100% la condizione fisica.
Quello che mi sento di consigliarti è rimanere il meno possibile con il peso su entrambi i piedi, e cercare di scaricarlo calciando ogni volta un piede avanti.
Grazie e forza🥊
Complimenti, sei molto bravo nella spiegazione...♥👏
Grazie mille Susanna, gentilissima 😉
Ottimo video, bravo!
Buongiorno...non mi pare un insegnamento da principiante....
Ottima spiegazione!complimenti! m iscrivo subito 👍👍👍
troppo gentile Luca!! grazie mille
complimenti , spiegazione fluida ed efficace
Grazie mille Umbertina! Troppo gentile 🙏
Dai un'occhiata anche al nuovo video su come saltare la corda come Mike Tyson 😁
Veramente bello da vedere complimenti
Grazie troppo gentile!! 🙏💪
Utilissimo soprattutto in questo periodo che non posso uscire per farmi la corsetta. Grazie 1000!:)
Grazie mille Corso 🙏🔥
Video preziosissimo, grazie
Grande spiegazione 👍🥊
Grazie mille gentilissimo 🥊🙏
Bellissimo video 🙌
Uno degli allenamenti piu' utili in assoluto!
Ciao Giuseppe grazie mille gentilissimo😉🔥
Grazie per questo video, mi hai fornito preziose informazioni in merito all’uso della corda. Da quest’anno ho iniziato a dare kickboxing e mi è stato più volte ribadito di imparare a fare gli esercizi con la corda. Spero di imparare in fretta.... anche se a 50anni non si è più ragazzi, ma terrò alto l’onore 😁. Ancora grazie 🙏
Eccomi, scusa per la risposta tardiva. Non l'avevo letta prima.
Come va l'allenamento della corda? Grandissimo! Continua così e spacca tutto! Ce ne fossero di cinquantenni pronti a mettersi in gioco come fai tu!
Grazie a te🥊
Grande Interceptor! Come và?! 🤞💪🤗
Io stó imparando alla stessa età. Non facili ma grandi soddisfazioni e risultati.
Molto utili questi video!
@@albertoneri7992 Grandi Ragazzi continuate così 🔥
Boxita Dopo 5 mesi mi diverto da matti! E che benefici per salute e prestazioni atletiche. 🤩😁
@@albertoneri7992 grande Alberto 💪💪
Bravo ,fortunati quelli che si allenano con te....ci metti passione
Ho scoperto la corda a 46 anni anni.. che dire mi sentivo un incapace per imiei 10/15 salti consegutivi la prima volta, ma leggendo i commenti qui' sotto mi sono auto-riablitato..🤣🤣.. Bravi video bellissimo.. mi sono subito iscritto al tuo canale...
Complimenti per la spiegazione
È una vita che voglio imparare a saltare la corda così. Bel video. Proverò, mi sembra un po diffucilotto. Ma ci proverò Grazie
Ce la farai sicuramente!! Tienimi aggiornato e se hai bisogno di consigli scrivimi 🔥
Grazie per i consigli li metto subito in pratica
Grazie mille super utile! 👍👍👍
Grazie a te Silvia! Non perderti i nuovi video 😁🔥
Grazie mille. spiegazione topp
Bravo bel video!
Bella spiegazione grazie👍
A vederlo sembra facile , appena posso uscire mi compro la corda e ci proverò !!! Grazie mille .
Vedrai che ci riuscirai in poco tempo! Fammi sapere 💪
Bravissimo questo è un esercizio che io faccio quotidianamente da diversi anni, ricorda è qualcosa di eccezionale per la coordinazione e per bruciare un po' di ciccetta
Assolutamente Franco!
Grande🔥
Grazie per la risposta 🙏
Complimenti bel video
Complimenti bellissimo video
Grazie mille 🙏💪
Pensavo di saperla saltare ma grazie a te ho imparato molto però devo imparare l’ultimo pezzo
complimenti...finalmente ho capito perchè non ci riuscivo....la corda economica faceva schifo... grazie della spiegazione sulle corde fatta negli altri commenti
Ti ringrazio molto! purtroppo ci sono tantissime corde di bassa qualità, bisogna acquistare quelle giuste. sono contento di esserti stato utile. Sull'onda di questo probabilmente farò un video sull'acquisto della corda più adatta.
Grazie :D
Grande! Oggi ci ha fatto vedere il tuo video il nostro prof. Di educazione fisica
Ciao Christopher😁 grande, grazie mile😉 mi fa molto piacere. Se avete bisogno di qualcosa ci sono💪
Grande
Ottima spiegazione, grazie !
mi potresti consigliare che tipo di corda usare?
sei un mostro ..grandeee
Ahah grazie mille Faby💪😁🥊
Forte, quando la salto come te sono contento
Grazie per il bel video !
Grazie a te😁
Grazie chiarissimo 🌷
sei una LEGGENDA, perchè io non ci riesco :) spero che in un futuro imparerò
Grande Claudio! Troppo buono!
Sicuramente riuscirai alla grande 🔥
grazie milleeee pensavo di essere scema e invece guardando il tuo video sono riuscita ad arrivare a 20 salti di filaaaa
Grandeee!! Complimenti e grazie mille 😁🔥 rimani collegata che stanno arrivando tanti altri video 😉
Video molto istruttivo graxie...
Grazie mille Blaze! è un piacere!
Ottima spiegazione.
Ottima idea a spiegare l'uso della corda e le lezioni box. Speriamo a nuove lezioni. Grazie
Arrivano Haris promesso! Resta collegato 🔥💪
Che bravo che sei
Spiegazione ottima lo consiglio a tutti
Grazie mille Alice😁 gentilissima
Grazie Boxita! Molto utile.
Grande! È un piacere 🙏🥊
Non perderti il nuovo video di come saltare la corda come Mike Tyson 💪
Ottimo, grazie
🙏 a te 🥊
Super!
Grazie mille Alexandru!!
Ma una cora per incominciare (marca) quelle potrebbe essere??
Bel video molto dettagliato , ma mi chiedevo c'è una durata di tempo da rispettare sopratutto per un principiante e poi si aumenta man mano che si va ?
Buona sera, intanto complimenti per i video. Ho iniziato a saltare da circa una settimana, (mai saltato in vita mia), molto lentamente sto iniziando a prendere il ritmo, purtroppo pero' dopo circa 60 salti, mi devo fermare a causa di dolori alle gambe e soprattutto al polpacci, volevo chiedere se e' normale, se posso continuare la mia sezione giornaliera di circa 30 minuti o se magari allenarmi a giorni alterni, spero in qualche consiglio. Grazie e buone feste.
Mi è stato molto utile
Mi fa molto piacere 💪 Grazie del commento!
Ho caricato anche la parte 2 e 3, presto arriverà anche la quarta 😉
COMPLIMENTI BELLA SPIEGAZIONE A ME PIACE MOLTO IL SALTO CON LA CORDA E SONO INTERESSATISSIMO A SEGUIRLA ANCORA.
Grazie mille Ignazio!🙏
Puoi trovare altri 4 video dedicati al salto della corda sul mio canale 🔥
ottimo chiaro e utile
Grazie mille troppo gentile 🙏
Non so perché, ma spesso mi viene più naturale alzare prima il piede destro in posizione anteriore, e poi quello sinistro in posizione posteriore, quasi a mo' di cavallo diciamo. Va bene lo stesso o è consigliabile saltare con entrambi i piedi sincronizzati??
Bravo.
Utile
Grazie mille!!
Complimenti per il video, che tipo di corda hai usato?
Grazie! Ci proverò...
Grande 🔥
ottimo.
Ciao. Sto imparando a saltare con la corda ma ho notato che, dopo aver saltato per un po' di tempo di fila, sento un lieve dolore alla schiena che addirittura nei giorni successivi si acutizza...sapresti dirmi come mai, a cosa è dovuto e se c'è qualche modo per prevenire? Tipo non so, facendo qualche esercizio a fine allenamento per la schiena
Ciao. Ho appena cominciato a saltare con una corda d'acciaio ricoperta di plastica, ma mi sembra molto leggera e faccio fatica a farla girare bene e inciampo spesso. Consigli? Un consiglio su cosa comprare in alternativa ? Una marca, un modello?
domanda,io riesco a saltarla solamente con le braccia larghe,appena provo a stringerle non riesco,ho provato ad allungare o accorciare la corda,ma niente riesco solamente a braccia larghe rischio di farmi male e accentuare troppo sul trapezio cosi?
bravo e comprensibile nella spiegazione, io sono negata e impererà prima il mio gatto, però continuerò
Grazie mille 😁 ahaha ma no dai, persisti e vedrai che una volta preso il ritmo volerai🔥
Grazie!
🙏
Buongiorno e complimenti. Mi diresti il modello della corda che Stai usando
Grazie
Grazie mille!;-)
🙏🥊
Complimenti per il video e per la chiara spiegazione,
sto provando ad allenarmi quotidianamente, una mezzoretta, facendo 30 secondi di salti poi un minuto di pausa, per 5 volte, poi un paio di minuti di riposo e riprendo la sequenza di prima; è corretto? Si dovrebbe saltare per più tempo? Sinceramente, dopo una settimana, faccio fatica ad arrivare ai 30 secondi consecutivi, perdo il ritmo ed inciampo, ma persisto...
Non so se serve ma ho 54 anni
Mi piacerebbe sapere da te che ritmo di esercizi impostare all'inizio, per quanti giorni o settimane e poi la progressione cui arrivare...
Toglimi un curiosità, per quanto tempo riesci a saltare ?
Scusa la lungaggine, complimenti ancora, ciao.
Ottima spiegazione
Bello😍 che corda stai usando?
Allora ho iniziato a saltare come hai detto a piedi uniti e sugli avampiedi e sono riuscita 3 min di seguito!! So che per molto farà sorridere ma per me è un gran traguardo. Le braccia le tengo strette quasi come se dovessi fare il curl per bicipiti ma, lateralmente. Ho provato a saltellare da un piede ad un altro ma un disastro 🤣🤣🤣🤣ma sono testarda e quindi ci riuscirò tie ahahahaha ha
Super Loredana! Bravissima 🥊🔥 sono contento! Gran risultato! Vedrai che anche alternato ti verrà presto 😁 continua così 💪
Ciao boxita ma è normale che riuscivo a fare circa 1500 salti a piedi uniti , dopo influenza di 3 giorni fa massimo arrivo a 500 a fatica con pure dolore alle ginocchia ?
Ciao, complimenti, molto bravo nello spiegare 👍 volevo chiederti un'informazione riguardo le scarpe da utilizzare per il salto della corda. Io da poco ho iniziato con questa pratica e utilizzo delle scarpe da ginnastica per runner, ma non credo vadano bene, in quanto monte volte la corda si blocca sotto la suola (e il che è alquanto irritabile). Ovviamente tu usi scarpe da box. Che tipo di scarpe dovrei usare? Ti ringrazio 👍
Ciao 😉 grazie mille e scusa il ritardo. Le scarpe secondo me c'entrano relativamente. Chiaro che se hai scarpe con suola più sottile hai una miglior sensazione, però minor assorbimento dell'urto. Colpire la corda è fastidioso e solitamente è per via o della lunghezza della corda o della superficie su cui si salta. Prova a sistemare entrambi i fattori, provando su superfici diverse con lunghezze diverse. In caso il problema persista prendi delle scarpe da boxe adidas che si trovano ovunque 😉 anche alla decathlon. Per saltare solo la corda vanno più che bene 💪😁
Ciao , grazie mille per i tuoi consigli,... scusami i termini vorrei chiederti una cosa gentilmente,io ho iniziato a fare Kick boxing da due settimane...ma quando salto con la corda sento schiacciare la vescica e mi fuoriesca la pipi 😒, secondo te mi passa con il tempo o sto rischiando qualcosa? ovviamente sentirò anche il ginecologo...!
Grazie
Ciao col tuo video muovo i primi salti… difficilissimo passare da piedi uniti a piedi indipendenti… le mani le tieni lungo i fianchi o leggermente avanti? Mi trovo meglio tenerle un po’ più avanti… è sbagliato?
Ma se una persona ha dolori lungo le caviglie quando salta la corda, quali possono essere le cause?
Anche io ho dolore penso siano i muscoli si hanno anche quando corri.
La mobilità della spalla sinistra non mi consente di avere una buona extrarotazione. Questo influenza significativamente l’esercizio? Salto la corda da qualche mesetto, ma ancora “inciampo” nella corda dopo qualche minuto, mi sento molto impacciato. Può essere dovuto a questo?
Buongiorno, volevo chiederti se la corda in cuoio si rovina usandola a casa su mattonelle.
Devo preferire altri materiali, potresti consigliarmi.
Grazie mille.
Ciao io avrei una domanda da farti. Sto imparando a saltare in questi mesi e ho cominciato con corde della Decathlon ma ho già visto che avrò bisogno di acquistarne una professionale. Sai consigliarmi quale corda potere acquistare? Grazie.
👍👍
Grazie arrivederci.. uno fine e chic
Ciao Boxita! Grazie per i consigli, ottimo video! Ho iniziato da poco pre-pugilistica e devo dire che imparare a saltare bene la corda è uno dei primi obiettivi. Dal tuo tutorial sembra tutto molto semplice, in realtà io faccio molta fatica a dare il tempo con i polsi e tendo a fare il doppio saltello di scarico fra un giro di corda ed il successivo. Hai qualche suggerimento per correggere questo “errore”?
Ciao Giada!
Intanto grazie per il feedback e scusa il ritardo.
Come procede l'allenamento?
La tua è una condizione comune, la supererai facilmente.
Prova a fare due cose:
1) rallentare eccessivamente il movimento. E costringerti a tenere i piedi a terra quando la corda passa sulla testa, per poi risaltare e portare il peso sull'altra gamba. In maniera da evitare il saltello di scarico. Porta proprio il peso sull'altra gamba accentuando il movimento.
Poi progressivamente acceleri.
2) allenati tanto col il salto a piedi pari, cercando di tenere le gambe più tese possibili e rimbalzare sugli avampiedi. Muovi la corda velocemente e concentrati sul ritmo. Tienilo costante. Se vedi che fai il doppio saltello allora accelera la corda senza scomparti
Fammi sapere 💪
Boxita grazie mille per la risposta e per i tuoi suggerimenti! Devo dire che piano piano sto migliorando. Ancora il movimento non è totalmente fluido, e questo è sicuramente il prossimo obiettivo. Però sono riuscita, con l’allenamento a rallentatore prima su un piede e poi sull’altro, ad eliminare il saltello fra un giro e l’altro. Già un passo avanti 💪🏼 Seguirò sicuramente i tuoi consigli, soprattutto ora che, con la palestra chiusa, dedico del tempo esclusivamente al salto della corda in casa. Approfitto per farti un’altra domanda: come suggerisci di impostare l’allenamento? Io in genere utilizzo il salto della corda come riscaldamento, ma vorrei dedicare 2/3 sedute a settimana proprio solo a questo 😊 Grazie mille! 😃
@@giadabianchetti3212 Grande😍🔥 complimenti!! È sicuramente un ottimo passo avanti! Vedrai che appena avrai padroneggiato completamente il movimento, tutte le evoluzioni ti verranno spontanee (compreso il double under, di cui ho appena pubblicato il tutorial).
Allora solitamente la corda si usa come riscaldamento prima o defaticamento dopo.
Ma spesso anch'io faccio allenamenti solo di corda perché brucia moltissime calorie, più di qualsiasi altro cardio.
Il tempo si imposta sempre in round.
L'obiettivo, se vuoi fare un allenamento solo di corda, è fare 10 round da 3 minuti. Con un minuto di pausa
Per iniziare consiglio 8 round da 2 minuti con 1 minuto di pausa.
Negli ultimi round (3) sarebbe ottimo fare 15" di corda normale e 15" di skip. Per aggiungere una variazione di ritmo.
Il minuto di pausa può essere di scarico (magari allungamento/stretching) o attivo, a seconda del grado di preparazione.
Solitamente io faccio recupero attivo con 10 piegamenti, 10 crunch e 10 squat.
Ma si può inserire qualsiasi esercizio a seconda del gruppo muscolare con cui vuoi lavorare.
(se non ce l'hai scarica un'applicazione di boxing timer. Ti da i round, il Tabata e qualsiasi altro tempo).
Prova a partire come ti ho consigliato
2' lavoro 1' pausa x8/10 volte.
Se arrivi a 3' - 1' x 10 volte con recupero attivo è un gran allenamento!
Spero di esserti stato utile, fammi sapere!
Ciao 😉🥊
Fantastico! Grazie mille 💪🏼 poco prima dell’inizio della pandemia ho cambiato palestra ed iniziato a seguire kick boxing, ma giusto il tempo di fare una lezione e la situazione è precipitata. Tu sei di Roma?
L’allenamento che mi proponi mi sembra ottimo e facilmente gestibile anche in casa, quindi ti ringrazio. Preziosissime indicazioni! Ho visto che hai pubblicato un nuovo tutorial. Uno alla volta spero di riuscire a completare tutti questi step 💪🏼
@@giadabianchetti3212 Super!!😍
Grande, insomma ti sei appassionata agli sport da combattimento! Molto bello!
Vedrai che finito tutto si riprenderà a mille!
Io purtroppo sono di Padova e ho la mia palestra qua! Se passi per queste zone ti ospito volentieri per un allenamento😉
Sono contento di esserti stato utile e tienimi aggiornato sulla tua progressione 💪😉