Come saltare la corda PARTE 2: evoluzioni base

Ecco il secondo video della serie dedicata al salto con la corda.
Oggi vediamo delle evoluzioni semplici al movimento base.
Sono indicate sia per i principianti che abbiano già preso un po' di confidenza con la corda e vogliano implementare le loro capacità, per poi passare ad esercizi più complessi, sia per i più esperti, in cerca di nuovi spunti.
Nel video ho eseguito in ordine:
-Calciata dietro
-Slancio dei piedi in avanti. Avanzando e retrocedendo.
-Corsa slanciata in avanti.
-Slancio dei piedi con appoggio dei talloni.
-Apro-chiudo.
-Avanti-indietro (Shuffle, movimento di Ali).
-Corsa laterale.
-Movimento di guardia. Entrambe le posizioni di guardia.
-Twist
-Skip ginocchia alte.
-Transizione fondamentale: unisco e porto la corda lateralmente.
Se avete qualche dubbio o volete che mi soffermi di più su un particolare movimento, non esitate a farmelo sapere nei commenti.
Nei prossimi video della serie andremo ad aumentare ulteriormente la difficoltà, introducendo elementi come il duble-under (doppio passaggio della corda), l'incrocio e le loro evoluzioni.
Come sempre grazie alla palestra Fight Club Padova, dove ci alleniamo. Veniteci a trovare in via Premuda 16/B Padova:
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