Douleur au cou: 6 exercices (presque) magiques pour soulager le torticolis et les raideurs au cou
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- Опубліковано 26 лип 2024
- Vous avez une douleur ou une raideur au cou ? Le torticolis et les raideurs au cou gâchent trop souvent la qualité de vie. Pourtant, certains exercices peuvent vous aider à mieux bouger, et souvent rapidement. Voici 6 exercices pour y parvenir.
Bon visionnement!
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** Les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ou l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation. Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Un programme d'exercices adaptés à votre condition devrait être la première option retenue pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo et seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes UA-cam. **
Musique utilisée dans la vidéo: Epidemic Sound , www.epidemicsound.com/
![Douleurs au cou: 10 exercices pour les soulager [programme complet]](http://i.ytimg.com/vi/AQsezAUscV0/mqdefault.jpg)
![Douleurs au cou: 10 exercices pour les soulager [programme complet]](/img/tr.png)
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Premier torticolis de ma vie, merci, vos excercices ont sauvés ma journée !
Heureux de lire votre commentaire, Mokiris! 🙂🙂🙂
Grace à vous j’ai bien soulagée mes douleurs de torticolis voir magique !! En attendant ma seance de kiné ;)!
Continuez comme cela, merci de cette bienveillance
Bonjour Denis,
Merci pour cette serie d’exercice. Ca faisait 3 jours que j’étais paralysé par un coincement vertebral au bas du cou entre les omoplates. J’ai recherché ce que je pouvais faire pour tenter de m’en sortir…. J’ai retrouvé cette vidéo. Au debut je me suis dit que ces exercices me semblaient tres simples mais je les ai fait jusqu’au bout…
Une heure plus tard, j’ai senti un relâchement, une libération au niveau de mon cou et tout s’est finalement décoincé !!!! Je vous en reMerci 🙏.
Merci pour cette vidéo explicative. L'exercice 4 est magique. Merci pour ce beau travail
Un immense merci !!! Votre vidéo m'a été extremement utile 🙏
Merci ! Ca m a aidé et bien des amis! Votre video est devenue une routine d' étirement.
Vous êtes très professionnel, vos conseils sont pertinents et très bien détaillés. Vous n'oubliez personne. Un énorme merci
Oh, merci pour vos bons mots, Corinne. Portez-vous bien.
Magnifique et hyper efficace !!!! Merci !
L'exercice 4 est vraiment magique 👍
Je confirme , merci beaucoup .
Oui absolument
Wow merci! Quel soulagement :)
Merci beaucoup, vos exercices m'ont vraiment fait du bien, surtout l'auto-massage !!
Vous expliquez très bien. Ça permet de bien faire les exercices. Merci beaucoup.
Bienvenue, Diane!
Un grand merci pour toute ces explications et ces petits exercices super efficace dans mon cas, grace a vous une bonne journée en perspective
Bienvenue, Nobru!
L'exercice avec la main sur la joue est vraiment magique j'ai quasiment regagné toute l'amplitude du mouvement incroyable!!
@0Ashrell, je suis ravi que ma vidéo vous est utile!
Wow! J'ai fait les exercices dimanche et lundi ça allait déjà mieux! Merci vraiment pour tous vos bons conseils.
Bienvenue, Jessica!
Merci pour vos présentations. Vous êtes un bon pédagogue et ce d'autant plus que vous prenez le temps de faire ces exercices en même temps que vous les expliquez. Et puis votre accent bien sympathique complète favorablement le tout. Encore merci.
Merci à vous, Gérard!
Merci Denis, ces exercices m'ont vraiment aidé ! Particulièrement l'exercice n° 6. Merci infiniment pour vos partages.
Bienvenue, Christophe!
Mille fois merci ! Ça m’a beaucoup soulagée !
Merci beaucoup ces exercices sont incroyablement efficaces merci je vais pouvoir dormir tranquille!
Merci docteur ça m'a aidé beaucoup.
Merci infiniment pour vos conseils
👌👌👌
Bienvenue, Fathia!
Un grand merci pour vos conseils , super efficace
Bienvenue, Jade!
oh mon dieu Merci de fond du coeur, j'ai un torticolis qui est apparue sur un faux mouvement, je pouvais plus bouger j'ai taper torticolis youtube et les exercice sont super efficace MERCI 1000 fois !!!
👍👍 👍👍 👍👍
Bravo vous me sauves la vie simple et efficace,et surtout spectaculaire.
Heureux de lire votre commentaire, Karima! 🙂
Encore et toujours aussi pertinent! C Top! 👍👍👍 Bravoooo!!!!👏👏👏
Bien expliqué! Bien démontré! Des conseils utiles ! J' adore!!! Il ne reste plus qu'à mettre en pratique!
Un super partage qui peut aider beaucoup de personnes souffrantes et leur redonner le sourire. 😀😁
Merci, Denis, pour votre bienveillance et votre professionnalisme!
Bienvenue, chère Linn. Passez un bon week-end!
@@DenisFortier Merci, vous aussi.
Très bon conseil merci 🤩
Merci, Seb!!
Merci pour ces exercices que je vais mettre en place, en espérant gagner en amplitude de mouvement. Merci pour votre bienveillance et vos démonstrations précises. 🙏🏼
Ca m'a fait beaucoup de bien merci
Avec plaisir, @Issouization!
Très efficace et très bien expliqué. Merci.
Bienvenue, yN Ny!
Que du bonheur vos exercices
😊👍☀️
Merci beaucoup, exercice 4 est vraiment magique!
Grand plaisir, Coloring things!
J’ai trouvé un soulagement important de la foule grâce à vos exercices et une plus grande amplitude. Merci beaucoup pour ce partage 🙏
Un soulagement de la nuque 😅
Génial 👍🏽 vidéo au top merci
Bienvenue, Mohatourn!
Merci beaucoup! L’exercice 4 permet vraiment de retrouver plus de mobilité, c’est presque magique !
Génial !
nerci beauvoup ! l'exercice avec les mains sur les épaules est vraiment efficace !!
super! merci pour les conseils.
Bienvenue, Marie-Reine! 👍
Votre vedio est arrivee au beau moment, un grand merci .
Avec plaisir! 😊
Ce matin je me suis réveillée avec un torticolis horribilis!!
J’ai eu la chance de visionner vos conseils !! Vous êtes le meilleur!!! Je vais vraiment mieux!! Je ne fais pas de pub bêtement mais vous remercie sincèrement !!
Peut-être que vous ne lirez pas mon message car il y a beaucoup de messages , mais ça peut aider les personnes qui ont eu comme moi une visite inattendue d’un torticolis au réveil!!
Bon vent au Canada!!!
Je m’abonne à votre chaîne et je partage !!
Natalie de France
Bienvenue, Natalie! Consultez cependant un professionnel de la santé pour comprendre la source du problème et ainsi mieux intervenir. Bon courage et merci pour vos bons mots!
Merci beaucoup c'est très intéressant
Bienvenue, Soraya!
Merci pour le partage
Bienvenue, Fadela!
Merci beaucoup vos explications sont parfaites en plus très benthiquS à bientôt ivone
Avec plaisir, Ivone!
toujous de bons conseils Merci a vous
Bienvenue, et agréable journée!
Merci Denis vous etes le meilleur
Bienvenu, Nacer!
Milles merci, l'exercice 4 est extraordinaire! J'ai enfin tourné ma tête sans douleurs
Avec plaisir!
Merci beaucoup Denis, ça m'a bien soulagé.
Heureux de lire votre commentaire, gus! Tant mieux si mes vidéos sont utiles. À bientôt! 🙂🙂🙂
J'adore..merci
👍
Merci grandement ça m'a fait du bien. Après une nuit difficile
Bienvenue!
Merci mille fois pour ces exercices c'est vrai le cas tu es vraiment efficace merci merci
Avec plaisir, @kinoukomen2531!
Wow l’exercice 4 est juste magique
👍 👍 👍
Exercices #5 merveilleux merci beaucoup
Bienvenue, Jérome.
Merci beaucoup ! Ça m'a soulagé... Depuis Sénégal
L’exercice de contraction-relâchement est vraiment magique on gagne beaucoup de mobilité , merci infiniment 😊..
Avec plaisir!🙂
Merci à vous Dr c très intéressant et j'espère aller mieux après plusieurs exercices déjà j'ai réussi à pencher la tête en arrière chose que je ne pouvais pas merci encore ❤
Merci beaucoup
Merci, très efficace !
Bienvenue, Beatrice!
Merci beaucoup pour ces exercices très utiles et qui m'ont fait du bien !
Grand plaisir, @rachidrachida4437!
Merci beaucoup c’est très efficaces pour moi bravo
Bienvenue, ss as!
Wow, presque de la magie l’exercice 4 ! ☺️
👍
Vraiment incroyable, l'exercice 4 m'a vraiment aider, merci beaucoup !
👍
moi aussi top .un gd merci
La même 👍
Wahhhhh Jsui choqué c koi cette dinguerie en 10 seconde à tout cassé sa a fonctionner. Exercice 4 magique
waw le mouvement 4 est vraiment dingue !! Merci beaucoup !!
Bienvenue, Jason!
Bonsoir, merci beaucoup monsieur
Merci Mr très bon conseils c’est très gentil 💪💪💪💪👍👍👍
👍
Merci bcp
Magnifique, je soufrais beaucoup, sa ma soulager merciiii mercii merciiiiiiiiiiiii 🥲
L'exercice 4 a été magique pour moi !! 😊
Génial ! Salutations depuis le Québec. 🙂
Merci beaucoup ...
Bienvenue, Pierrette!
super merci la video ma beaucoup aider
Bienvenue, Patrick!
Denis, quelle chance nous avons de vous avoir! Si vous n’existiez pas, il faudrait vous inventer et ce serait un gros chantier! Merci de mettre vos compétences à profit pour nous. Nous sommes à l’étranger et vous avez sauvé mon mari d’un vilain torticolis. Merci de tout ❤️.
Merci pour ce touchant commentaire, Marlene!
Merci beaucoup mon docteur Denis.
Avec plaisir! Précision, je suis physiothérapeute 🙂.
Bonjour merci beaucoup pour vos conseils
Bienvenue, Jo!
💙💙💙 Comme toujours... 🙏🙏🙏
:-)
merci infiniment 😀💞
Bienvenue, Eliane!
Merci infiniment c'est très efficace.
Bienvenue!
Ce matin, je me suis levé avec une terrible douleur au cou. Je savais qu'en cherchant parmi vos vidéos, j'allais trouver une solution pour remédier à ce méchant torticolis. C'est chose faites, je n'ai presque plus mal. Merci Denis !
Heureux de lire votre commentaire, Jacques! 🙂
Merci Denis Je vais le faire c'est douloureux❤❤🎉
le mouvement 4 tension relachement excellent merci doc
Merci infiniment, j'étais quasi incapable de faire l'exercice 1 et 2 , j'avais mal, j'étais en pleure car ça fait 5 jours que je supporte le torticoli et ce matin était très douloureux. L'exercice 4 m'a énormément soulagé, merci bcp!!!!!🎉❤
Avec plaisir, @360degresdebonheur4!
Les mains croisées sur les épaules : magique pour les scalènes 👍💪🙌
👍
J'avoue il est incroyable aux résultats
Merci beaucoup 🙏🏻
Avec plaisir, Julia! 😊
Le cinquième exercice est vraiment efficace, merci bien baraka allah fik✅
Il comprendra pas la fin de votre phrase 😂😂😂
Merci…. Ça marche 👌🏾
Merci ça m’a soulagé ❤❤
Ravi de lire cela, Faiza.
Bonjour Denis merci pour tous ces très bons conseils, surtout le massage avec la balle. Oui magiquement une grande partie de la douleur s’est estompée avec le massage.
Avec plaisir, chère Céline!
Vous etes le meilleur denis😘😘😘👍👍👍👍🎩🎩🎩
Portez-vous bien, Bouchra!
@@DenisFortier 😘😘
@@bouchraela6151 mèsi anpil BD
Merci !
Avec plaisir!
Merci infiniment..🙏
Avec plaisir!
Merci.
Merci bcq Monsieur 💯
Bienvenue, Nova!
C'est efficace!!!
👍
Pour moi sa fonctionne, merci monsieur. France.
Je vais mourirrrrrr c’est horrible 😭😭😭
Ça douille j'en n'est un la
@@jeromejerome4257moi aussi du côté droit …
@@jeromejerome4257c’est parti en combiens de temps ?
Très étonnant ! Douleurs depuis 4 -5 jours sans amélioration, muscle du trapèze dur et contracté en permanence. J'ai fait les exercices hier soir et ça va déjà mieux! De la vraie sorcellerie 😉
En fait, c'est le corps humain qui possède cette immense capacité de réparation. :-)
Merciiiiii
Bienvenue!
Merci pour vos video que je découvre. Petite question à l auto massage j ai des points très douloureux dois je faire que le bas haut avec la balle ou je peux rester a l appuie avec la balle sur la douleurs et y faire des petits ronds dessus
Merci Denis pour cette vidéo explicative et très claire, qui fait du bien !
Une question pour l'automassage, il me semble que vous dites dans la vidéo que pour masser le côté droit il faut mettre la main droite sur l'épaule droite, c'est bien la main droite sur l'épaule gauche ?
Merci bcp en tous cas :)
Il faut mettre la main sur l'épaule opposée 🙂
Ça marche merci
Bienvenue!
Bonjour, Ayant régulièrement mal au cou sans savoir comment régler le problème, ces exercices fonctionnent vraiment bien, je me sens dejà soulagée de 80% merci beaucoup!
Heureux de lire votre commentaire, Enaelle! Portez-vous bien. 🙂
Et hop, un nouveau abonné👍
Bienvenue sur ma chaîne, Teddy! 🙂
@@DenisFortier merci
Vous etes du Canada?
@@teddyluthun4426 Oui, Montréal.
Merci beaucoup pour cette vidéo, j’arrive seulement à faire l’exercice un j’irai donc rapidement consulter :(