【時間を無駄にしている!?】筋肥大したいなら種目数を増やすな。
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- Опубліковано 11 жов 2024
- 井上浩さんのブログ/我が拳は我流
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めちゃくちゃ有益な情報というか普段のトレを見直せるいい機会でした。ありがとうございます
サムネがマジで好き。かっこよすぎ。
UA-camで色々な種目を見るとやってみたくて多くの種目をやってしまっていましたが、種目を減らしてボリュームを増やすようにして
よい結果が出ているように思います。
井上さんのファッションのクセがいつもたまらなく好き
ホームトレーニーは特にそうかもしれないね。重量変えて、バーベルからダンベル、EZバーに変えて…ってなるなら準備必要な種目は切り捨てた方がいいんだろうな
初心者の時は同じ種目を続けると対象筋以外の疲労で続けられないのでとりあえず種目増やして色んな種目で引いてました。
ジムだと1回で使える時間が限られてるから色んな種目やるしかないんだよな〜
この理論も確かにものすごく参考になるけど合戸さんみたいに3-4時間をBCAA少しだけで乗り切れるのもまた一理😅 難しいし奥が深い
突き詰めると結局、答えは「人による」なのよね。
合戸さんは研究対象にできないらしいですよ
前例もなければ後例もないので 極めてますよね
なんとなく武士って感じがします
@@太郎太郎-u6o 岡田先生がおっしゃってましたもんね。
@@太郎太郎-u6o 余りにもカッコよすぎる
飽きっぽいので、
その日の気分や空いてる器具によって変えています。
同じのばかりだと
作業になってしまい、
趣味として楽しめないと思うので。
非常にためになるお話ありがとうございます。各部位の基本種目教えていただきたいです
こんな服でも筋肉あるとめっちゃかっこいいの素晴らしい
そうかな？😅
自分は初心者時代は急いでたのか分からないけど早く変わりたかったから色んな種目やっていた
今は大きい部位に3〜4種くらいで肩腕は1〜2種で回してます
ためになります！種目再考したりするのも楽しみですね！
背中の種目数増えがちなんで
すごく勉強になりました😊
バーベルプレスとダンベルプレスではバーベルのほうが高重量を挙げれるけどね。
バランスが大きく関係するね、プレスの場合は。
サムネかっこよ‼️😮
井上さんの授業好き
このシリーズでの井上さんの考えを自分の考えとして語るトレーナーがいそうな雰囲気…
何種目もできるってすごいな。3、4種で限界（体力と集中力が）！
でも、伸びてればなんでも良いと思ってますw
井上さんの考えが答えだと思って聞いています。笑
トレ歴20年ですが同じ思考で安心しました。
たしかにここ最近は種目をこなすのが目的になっていたかも…
めっちゃ井上さんに教わりたい！
めっちゃ参考になるわ～
この動画見る前は7〜8種目を3セットずつこなしてたけど、見た後からは3〜4種目を6〜7セットずつにしたら時間効率や追い込みの満足感がめちゃくちゃ良くなった
勉強になりました！
背中は
チンニング
Tバーロウ
ラットプル
ワンハンドダンベルローイング
自重（スーパーマン） 45秒＋休15秒（5分間）
に絞ってやってる！
脊柱狙いでラットプルを体で倒してやってるんですけどそれはいいんですかね？
凄くわかりやすいです。
ありがとうございます。
早速練習メニュー見直してみます！
これには共感しました。
人それぞれだろ。色々自分で試して、合うやり方探すのが良い。盲目的になっちゃうのは危険
DCコミック好きなんですかね
前はバットマンだったし
井上さんは指摘は厳しいけど全て正論しか言わない。
新神戸時代お世話になりました
片手づつやると単純に二倍の時間と運動時間の経過による体力消費が増えると思うので理に適ってるのはいいづらいなーと正直矛盾を感じでしまいました。。。
あくまで考え方の一つって感じですねー
ワンハンドで時間をかける＝時間がかかり体力消費が増えるは少し違うと思いますよ。
確かに少し時間はかかりますが、両手でやるのとエネルギー消費はさほど変わらないです。右手でやってる間は片方休んでいる状態なので。
@@samon209
右手左手だけのエネルギー消費ではなく
体全体の疲労ですね！例えば全力で1時間トレーニングするのと片方づつ2時間トレーニングするので疲労て変わらないということでしょうか？僕は経験的にそうは思いません。
@@kazun.7079 もちろん体全体の疲労は多少変わると思います！なのでさほど変わらないと表記させてもらいました。
私も個人的な経験上になりますが、ワンハンドトレーニングはそこだけに意識を集中できるのでかなり効いている感覚があります。
なのでそう意味では多少時間伸びてもワンハンドトレーニングは行う意味があるのかなと思いました。
これはいい事聞いた
わかりやす
めちゃ勉強になる‼️😤💪💪
わいも多種目やってたけど、今一つの部位一個しかやらん
それを1、2日おきでやってるで
中年デブやったけど今プロレス体型
IH式の1セットって絶対にとてつもなく強度が高いですよね。時間的効率のみで考えれば良さそうだけど、集中力やエネルギー効率的にはある程度細かくわけた方が自分には合ってそう…IH式のDVGローイングやエクステンションこなせる気がしないですもん…^^;
この人メチャ説得力がある！只者ではない！
まだまだ初心者なんでワンハンドの方が重量扱えないや
横川氏もワンハンド勧めてたからワンハンドやってます
とても参考になりました。
確かに謎にローイング種類こなしてたかも、、、、
すげぇや聞くとほんまにすごい
動き同じだから高重量できる種目一個でいいやん
片手論もすげぇけどワンハンドダンベルローよりもTバーロウダンベルカールよりもバーベルカールインクラインカールが好きなんだよね片手に比べたら扱う重量落ちるし金肥大のこと考えると片手の方がいいのはわかるけどね
チンニングとベントオーバーロウの２種目でいいですかね？
だめです！
この動画が答えとしては最適解ですね！頑張って下さい！
12/4のセミナーってまだ枠ありますか？
背中の種目は
肩関節の
内転、伸展、水平外転
この３つの動きがメインの種目をそれぞれ一種目ずつやって終わりです。自分にはそれで十分ですね。
背中30種目は化け物ですね😅
私はプル系3種目、ロウ系3種目の6種目くらいを2時間強くらいでやってます💦
ワンハンドは可動域が取れるのでやってましたが馬力かぁ。
なるほど😀
井上さん理論好きだから見に来ました。いい話きいた〜😁
ワンハンド時間かかるから避けちゃうんだよね…
ワンハンドはインターバル時間短縮なるし、実際時間あまり変わらないと思う
ワンレッグはどうだろう？
厚みはローイング系か😊
なるほどです
種目数は多くても3種目ぐらいが良いですかね？
ゴールドジム心斎橋のプールやんけ
スーパーマンのＴシャツに年季を感じるのは気のせいか…
色薄くなってますよね
洗濯しすぎ
スクワットやる日はレッグプレスやらない方がいいかな？
目的を差別化できてるなら両方やっていいのでは？？？
何処の筋肉を対象にしてるのかしっかり考えなければならないという点、よく分かります。胸もベンチプレスやった後、ダンベルプレスやってる人とか無駄だな~と思ってみてます。せめてインクラインでやるとか、ストレッチ求めてフライをやればと。もしくはもっとベンチプレスをやりこみましょうと。
筋トレ界では珍しい論理的な考えでおもしろい
木澤さん、つい最近須江さんと背中トレやってたから気まずそうだな(笑)
ずん飯尾さんっぽい
わかる笑
ワンハンドの方がパワー出るのは生理学的に証明されてる
仰るように
動作をすることが目的になっている
遊園地で遊んでるみたいなおっさんよくいるもんな〜
井上さん、好きです。なんで東京じゃないんだ。パートレ受けたい
時短トレーニングが流行ってるのを見るとみんなそんなに時間がねえから
水泳のスタートがいつからかクラウチングになったのも、そういうことですかね？
背中二種目しかしないけどだめかな？
俺これだわ
長袖着てても三頭すげー
ワンハンドの胸トレって何だろう
ダンベルプレスかな？ストレッチも広くとれるし
@@シュワ-b1c ひっくり返っちゃうよ
マシンのプレスかケーブルとかかな？
ペックフライ片方づつととかな🤔
@@ponpon969 片手ずつ動かせ。ではなく両手では持つなってことなんで問題ないと思うんですが、解釈が違いますかね？
ケツ確定
両手で100、を片手なら50、って言いたいことはわかるけど実際は大分違うよね？ベントオーバー100キロ＝DBロウ50キロ、じゃねえしなぁ…
まぁ身体を支えるための補助筋を動員するくらいならマシンにして引きまくりゃいいじゃんってことなんだろうけど、これに関しては彼より更に数段上のレベルのビルダー達は賛成しないのでは…？種目が多い＝強度が低い、はわかるけどそこをどう強度高くできるか、ってとこがテーマじゃないのかな、この人は
きけばきくほど、自分のやり方が間違っているのかも？と疑問が湧いてきますね・・・
背中10種目やってるよー
端から端まで10種目、2時間とかしてる人そんなにいないっしょ！！
サムネ南中ソーランみたい
(誰か分かれ)
井上さんって、ずん飯尾っぽい！
長い…😅結論からこの種目だけやる。みたいな感じが良いです。知らんけど。
結論を言えよ笑笑
種目数とセット数
いちこめ
井上さん、御社アカデミーは何のために存在するの？
当店トレーナーの低レベルに辟易する日々
またパーソナル受けに行きます！
いちいち押し付けがましいのが、フィットネス業界の悪い部分寄せ集めたみたいで本当に早く引退して欲しい。ホームシック木澤
人間の悪い部分の集合体が何言ってんだか笑
初心者からしたらちょっと嫌かなと思ったり。なんか説明が長いんだよな。
とても基本的かつ大事なことを噛み砕いてくれてる
中級者以上になったときにもう一度見たら気づきがあると思う
初心者ならなかやまきんに君でも見とけば
@@jurists2000 ワロたw
俺は初心者じゃないし。笑
説明が長いのは事実だし。
頭悪そうなんで絡んで来ないでくれ。
@@jurists2000 嫌味な言い方すんなよ
@@masterinae 仕方なくね？すげぇ~簡単な説明に対して理解出来ないならそう言われてるのは当たり前だよ？笑
@@brandon.d.hendrickson2514 それは元のコメ主に言えよ。
自分が言いたいのは言い方の問題。嫌味な言い方しなくていいだろ。
無知のデカナチュラル木澤君には難し過ぎるね。
デカナチュラルって褒め言葉🎉