Sono de qualidade e hábitos para higiene do sono

Não é a toa que dormimos cerca de um terço da nossa vida, o sono é indispensável para a saúde humana. É durante o sono que vários processos importantes acontecem, como a restauração dos nossos sistemas de neurotransmissores, limpeza de toxinas e consolidação das memórias.
O sono é influenciado por fatores internos (como nosso relógio biológico) e fatores externos. Nesse vídeo eu vou falar dos fatores externos como a exposição à luz natural, prática de atividade física regular, alimentação entre outros.
Além disso, mostro também alguns hábitos importantes de higiene do sono.
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