Как вам упражнения? Получилось почувствовать косые мышцы живота🤔? 🔥Подать заявку в Закрытый Клуб 8.30: olgabaykina.ru/club830?QtQ0UyMqulY 👙Скачать чек-лист "С чего начать путь к плоскому животу": gc.olgabaykina.ru/cheklist?QtQ0UyMqulY
Дополняю отзыв: спасибо, Ольга! Ваши упражнения простые, но очень эффективные! Я не занимаюсь регулярно, но 12 лет пыталась убрать бока. Ваши упражнения - единственные, которые за 12 лет действительно работают, не смотря на нерегулярность занятий! Спасибо Вам большое!
@@ersholga Да!) 👍 Как Вы ведёте себя, как говорите, Вы свой простой человечек, как родной!) И самое главное заботитесь о нашем женском здоровье! Я до Вас много разных занятий перепробовала, разные виды фитнеса, тренажёрка. И всегда понимала, что многое из этого не для здоровья. Я то мышцу порву, то шею подверну, то колени угробила, то ещё чего, при этом хорошо разогревалась перед этим, но понимала, что тренер где-то не бережливо относится, а другой замного нагрузки даёт и т. д. Помню, как подумала 'Нет, это неправильно, это надо делать медленнее и осторожнее', а тренер подгоняла, я всё-таки послушалась её и выполнила, как она говорит и сразу услышала хруст в шее. Занималась у разных инструкторов, тренеров, искала, что мне нравится, чтобы для здоровья и всё время думала, когда я уже найду себе и вид спорта и тренера знающего не просто техники выполнения, но и что для здоровья, а что может навредить. И ураа!) Я Вас нашла!!! Вот это действительно безопасно и для здоровья!) Я прошла у Вас курс Плоский живот и продолжаю дома заниматься по Вашим видео. Мне нравится! И всем рекомендую!! 👍 Ольга, спасибо Вам за заботу о нашем здоровье!!!
Когда в планке боковой, промежность подтягиваем и стоим потом скручиваемся, при этом вы дышите, промежность раслобляете и опять поддягиваете при выдохе. Или всё аремя промежность держите подтянутой.
Достаточно 2-3 подхода по 8 повторений. В статике удерживаем от 10 до 20 секунд, контролируя напряжение мтд и живота. Не забываем делать разминку или зарядку перед тренировкой)
Я в шоке! У меня после одного упражнения болят косые мышцы ( не дали досмотреть видео и сделать больше) . Досмотрю до конца и буду продолжать делать упражнения и смотреть другие видео. Like ❤️
Как вам упражнения? Получилось почувствовать косые мышцы живота🤔?
🔥Подать заявку в Закрытый Клуб 8.30: olgabaykina.ru/club830?QtQ0UyMqulY
👙Скачать чек-лист "С чего начать путь к плоскому животу": gc.olgabaykina.ru/cheklist?QtQ0UyMqulY
Работают!
Только я чувствую что в позе "героя" и спина много работает(
Продолжайте работать в этом направлении. Упражнения помогают, не надо лениться.
Дополняю отзыв: спасибо, Ольга! Ваши упражнения простые, но очень эффективные! Я не занимаюсь регулярно, но 12 лет пыталась убрать бока. Ваши упражнения - единственные, которые за 12 лет действительно работают, не смотря на нерегулярность занятий! Спасибо Вам большое!
очень интересные. подчёркиваю, ИНТЕРЕСНЫЕ упражнения. много лет в "домашнем спорте", и уже всё надоело. тут просто как глоток свежего воздуха
Ольга, здравствуйте! У вас здесь очень классно 😍 всё с любовью к телу, а не с целью свалиться без сил от спорта ❤ по душе!
Выглядит так просто, но на 3й минуте я уже вспотела, как после 15ти минутной интенсивной тренировки) Спасибо!
Даааа! Умница❤️
Отличные упражнения! Все чувствуется! Спасибо за ваш труд Ольга !
Спасибо за отклик!
Ольга просто крутая!!!!
Спасибо)
@@ersholga Да!) 👍 Как Вы ведёте себя, как говорите, Вы свой простой человечек, как родной!) И самое главное заботитесь о нашем женском здоровье! Я до Вас много разных занятий перепробовала, разные виды фитнеса, тренажёрка. И всегда понимала, что многое из этого не для здоровья. Я то мышцу порву, то шею подверну, то колени угробила, то ещё чего, при этом хорошо разогревалась перед этим, но понимала, что тренер где-то не бережливо относится, а другой замного нагрузки даёт и т. д. Помню, как подумала 'Нет, это неправильно, это надо делать медленнее и осторожнее', а тренер подгоняла, я всё-таки послушалась её и выполнила, как она говорит и сразу услышала хруст в шее. Занималась у разных инструкторов, тренеров, искала, что мне нравится, чтобы для здоровья и всё время думала, когда я уже найду себе и вид спорта и тренера знающего не просто техники выполнения, но и что для здоровья, а что может навредить.
И ураа!) Я Вас нашла!!! Вот это действительно безопасно и для здоровья!) Я прошла у Вас курс Плоский живот и продолжаю дома заниматься по Вашим видео.
Мне нравится! И всем рекомендую!! 👍
Ольга, спасибо Вам за заботу о нашем здоровье!!!
Очень понравилось, спасибо!
Такая прекрасная 😍 спасибо
Большое спасибо.
Добрый день, а что значит "сократить промежность"?
Спасибо, почувствовала косые мышцы, надеюсь, это поможет сократить "спасательный круг"😌😊😂
Красотка! Любуюсь и восхищаюсь! Воодушевляюсь!
Очень красивое тело!
Спасибо ☺️
@@ersholga 🌹🌹🌹 Вам великая благодарность за Ваш пример и за то, что Вы делаете и КАК Вы это делаете! Начала делать упражнения на живот😘
В планке нужно удеживать подтянутыми мышцы ТД или только во время поднятия и опускания?
Когда в планке боковой, промежность подтягиваем и стоим потом скручиваемся, при этом вы дышите, промежность раслобляете и опять поддягиваете при выдохе. Или всё аремя промежность держите подтянутой.
Да, расслабляю.
Ольга, подскажите пожалуйста локоть и колено находятся на одной линии во время боковой планки?
Да, все верно
Добрый вечер!🎆😊✋подскажите при грыже пищевода какие можно делать упражнения,Ваш канал очень мотивирует!!!!!😊
Спасибо за отклик !По поводу грыжи лучше уточнить у врача :)
А сколько повторений делать или сколько сиквел удерживать?
Достаточно 2-3 подхода по 8 повторений. В статике удерживаем от 10 до 20 секунд, контролируя напряжение мтд и живота.
Не забываем делать разминку или зарядку перед тренировкой)
Спасибо за упражнения!!! Получилось почувствовать мышцы! Оль,скажите с какой периодичность делать?
Можно делать ежедневно :) Но оставлять хотябы один день как выходной.
Получилось! Смотрю телевизор, еду в транспорте - и работаю на пресс!!!
Я в шоке! У меня после одного упражнения болят косые мышцы ( не дали досмотреть видео и сделать больше) . Досмотрю до конца и буду продолжать делать упражнения и смотреть другие видео. Like ❤️
На курсах и в клубе еще больше упражнений
Вопрос а как если боков нет но диастаз(, что с боковой планкой не будет талии? Или то или то?
Добрый день! Под видео написано,что курс бесплатный, при переходе по ссылке предлагается купить за 12500. Бесплатный уже прошел?
Да. Мы пока не проводим бесплатные мастер-классы. Обязательно снова будем проводить их позже :)
@@ersholga спасибо, буду ждать) а где можно оследить, подскажите, пожалуйста?
Очень нравятся Ваши упражнения! Подскажите, можно ли их выполнять с пупочной грыжей ( не большая 1-2 см)?
Да, если сначала поделать более легкие упражнения на укрепленте мышц, Оля всегда говорит в ролике.
Забавная вы, Ольга. Говорите, стоит сместить фокус внимания, не говорить "убрать бока". А сами говорите " убрать живот после родов".
Вы крутяк!!)))) ---(@
На 2 упражнения столько трепа
Хотите квадратную талию делайте как она говорит. Себе она квадратную талию уже сделала
Возможно её изначально не было,такое телосложение
Покажите свою, Маргарита...
Столько болтовни