ㅎㅎ 전 계란 먹고 운동 안 하는데도, 그냥 하루3끼 식사만 할때 보다 오히려 살이 빠지던데요.. 살면서 느낀건데, 고기나 계란을 먹으면 같은 양의 밥을 먹는것 보다 오히려 배고픈 시간이 늦게 와요. 3끼 식사만 하고, 군것질 안 한다면 차라리 밥 먹는것보다는 고기(또는 계란) 먹는게 오히려 살이 더 잘 빠지던데요.. 제 생각엔.. 똑같이 [운동 안 한다] 라는 조건을 단다면, 고기나 계란이 오히려 밥을 먹는것 보다 살빼는데 더 도움이 되는것 같아요. 물론, 똑같이 [운동 한다] 라는 조건을 줘도 결과는 마찬가지겠지만요.. 요약하자면.. 동일한 조건을 내건다면, 살 찌는 가장 큰 이유는 간식거리나, 밥(탄수화물)에 있는것 같아요. 즉, 살 빠지는 순서로 보자면... 단백질 위주 식사+운동(건강하게 다이어트) > 탄수화물 식사+운동(보통 사람들의 다이어트) > 단백질 식사만(게으른 다이어트) > 단백질 식사+간식(식탐을 이기진 못하지만 다이어트 열망) > 탄수화물 식사만(평범한 일반 사람) > 탄수화물 식사+간식(좀 걱정되는 사람) 물론 더한 내용을 추가 하자면, 제일 앞에 추가 될게.. 무조건 안 먹고 굶기(살 빼는데 이만한게 없죠.. 피골상접한 해골 가능)... 그 다음이 "단백질만 식사"+단백질 보충제+탄수화물의 극단적 제한+극한의 운동... 뭐 이런게 있겠지만.. 그런건 일반인들의 범위에 들지 않아서 제외하고 얘기했어요..
좋은 계란 먹어보면 차이가 많이나요.( 이마트에서 파는 방사 유정란 말고 개인농장의 방사 유정란 기준이예요.) 일단 노른자가 엄청 탱글탱글하고 좀더 고소하고 색이 짙어요. 삶을때 일반 계란 보다 시간이 더걸려요. 무엇보다 제가 차이를 느낀 건 슬로우 쿠커로 맥반석 계란을 해먹는 걸 좋아했는데. 비싼계란으로 이틀을 넣어 둬도 맥반석이 안되더라구요. 그래서 많이 다르긴 다르 단걸 알았죠. 그후로는 비싸도 돈더 주고 좋은 계란 사먹습니다.
계란에 대해.. 좋다, 나쁘다 말들이 많은데.. 제 경험만 일단 얘기 해 보죠. 다른 근거가 의심스러운것들 다 제외하고, 제가 실제로 경험한것만 말하겠습니다. 제가 혈압이 좀 높고, 당도 좀 높습니다. 콜레스테롤 수치는 안정적이고요.. 일단 이걸 먼저 알려드리고요.. 제가 어떤 이유로(개인적인 사정입니다) 회사 식당에서 밥을 먹지 않습니다. 그러니, 점심때 배가 고플수 밖에 없죠. 그래서 배고픈 시간을 최소한으로 줄이기 위해 생각했어요. 탄수화물이 가장 소화가 빠르고, 공복이 빠르게 오기 때문에(g당 4kcal의 열량을 갖습니다. 참고로, 단백질, 지방은 g당 9kcal) 아침에 고기나 삼겹살 같은걸 먹으면 점심때 배가 덜 고프죠.. 밥을 먹었을때 보다요.. 그런데 제가 매일 아침마다 고기를 먹을 만큼 넉넉하지 못합니다. 물론, 고기 구울 시간도 없고요.. 출근시간이 빠듯하니.. 그래서 생각한게 계란입니다. 처음에는 두부음식도 먹어봤지만.. 생각보다 효과가 약하더군요. 아침마다 삶은 계란 4개를 먹었어요.(6분간 삶으면 후루룩 마실 정도의 살짝 익은 상태-흰자는 말랑말랑하게 익고, 노른자는 살짝 익힌 상태) 점심때 배고프지 않더군요. 저녁때쯤 배 고파 지는데, 퇴근해서 약간의 밥이랑, 역시 삶은 계란 하나. 그러면 잠들때까지 배고프지 않아요. 하루 두끼만 먹고도. (참고로, 저는 간식을 안 먹어요.) 아무래도 간식을 좋아하지 않는 저로서는, 식사량이 줄어드니, 자연스레 살도 빠지더군요. 3개월동안 20킬로 가량 빠졌어요. 운동 따로한것 없어요. 3개월쯤 후에 회사 정기 검강검진 시기가 왔는데.. 혈압이 20이나 내려갔더군요. 고혈압 위험군에서 정상이 됐어요. 당도 당뇨 위험군에서 정상 수치로 내려왔고요. 콜레스테롤 수치는 원래 좋았으니, 별 영향 없는것 같고요.. 최근들어 제가 거의 계란을 안 먹었는데.. 지난달 건강검진때 혈압이 다시 올라갔데요. 당은 안정적으로 유지되지만.. 일단 말씀드릴건.. 제가 계란을 계속 먹던 몇년 동안은 혈압이 내려갔어요. 당은.. 최근 계란 안 먹어도 그대로인걸 보니, 계란과는 무관한듯 하지만.. 최근 몇달 계란 안 먹으면서 생긴 변화는 혈압 상승. 계란 먹기전에 높던 혈압이 계란 먹으면서부터 낮아졌다가, 최근 몇달동안 계란 안 먹는동안 높아졌으니, 무슨 관계가 있는것 같아요. 어쨋든.. 제 경험으로 봐서는, 계란 먹어서 안 좋은 결과는 안 나왔지만, 계란 안먹으면서 안좋은 결과가 나왔으니.. 나쁜쪽보다는(제 몸에 안 나타났을수도 있어요), 좋은쪽 영향이 더 많은것 같아요.
@@seckk4229 그 말은, 계란 때문에 좋아졌다기 보다는, 계란을 안 먹는동안 혈압이 올라가는 음식을 먹어서 그렇다는거군요.. 그런데.. 제가 고기를 별로 안 좋아하고, 특히 단 음식은 싫어해서.. 고기나 간식을 별로 안 좋아하는데.. 주로 채소반찬(무침 반찬류)을 좋아하는데, 제 생각에는 그런 반찬들이 혈압을 올릴것 같지는 않은데요.. 짜게 먹지도 않아요.. 혹시 물을 많이 마시는게 혈압을 올릴까요..? 제가 물은 좀 자주, 많이 마시는 편이거든요.
콜레스테롤은 동물에게만 있습니다. 그리고 우리 몸은 콜레스테롤을 합성할 수 있게 설계되어 있습니다. 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 비교하는 것에 앞서 콜레스테롤이 들어있는 동물식보다 콜레스테롤이 전혀 들어있지 않은 식물식을 하는 게 건강에는 더욱 좋습니다. 우리가 자주 먹는 계란, 우유, 생선, 고기에는 몸에서 필요로 하는 것보다 많은 양의 콜레스테롤이 들어있고 이게 몸속에 들어가면 혈관에 쌓여 동맥경화로 이어져 고혈압, 당뇨, 뇌혈관/심장혈관질환, 발기저하 등 여러가지 부작용을 초래합니다. 되도록 동물을 피하고 식물식을 하는 게 건강을 챙기는 바른 길인 것 같습니다. 현미, 채소, 과일 위주의 식물식 추천합니다.
부지런하신 어머니 덕에 저희 5남매는 매일 계란 2~3개씩을 먹을 수가 있었죠. 아침식사엔 어김없이 계란찜이 올라왔고 도시락반찬엔 계란말이나 계란후라이를 챙겨주셨죠. 토요일 점심은 늘 면을 먹었는데 멸치로 우려낸 육수에 계란을 듬뿍 넣은 밀반죽으로 만든 잘익힌 면발과 호박볶음을 넣은 칼국수를 가장 즐겼죠. 귀찮으면 라면에 계란을 넣어 먹기도 했죠. 다들 목초지 닭이 낳은 계란에 관심이 많으신데요, 제가 아는 상식으론 어떤 계란이 좋냐보단 계란을 어떻게 조리하느냐가 건강에 훨씬 영향을 미칩니다. 가장 이상적인 요리는 당연히 계란찜입니다. 그리고 반숙과 훈제를 포함한 삶은계란 계란말이 순이죠. 계란을 가장 잘못 조리하는게 바로 우리 모두가 즐겨 먹는 후라이랍니다. 물론 요즘엔 올리브유 등 몸에 이로운 기름에 후라이를 한다고는 하지만 영양학 관점에선 계란찜이 으뜸이란걸 꼭 기억하세요~~
매일 아침운동 점심 간단운동 저녁빡운동하고 모든 식사 오야꼬동(계란+닭가슴+셀러드)조지는데 너무 행복하고 맛있음. 8개월째인데 질리지가 않아요. 다만 방구냄새가 역해서 사람들이 싫어하기도 하지만 직장상사가 미울때 방구뀌어버리고 표정이 일그러지는 모습을 보며 그걸로 행복하게 하루보내고 저녁에 빡세게 할 수 있게 됩니다.
저도 하루에 계란을 3개씩 먹는데, 주위에서 너무 많이 먹는다해서 이 동영상보고 걱정 안해도 될 것 같습니다. 수년간 계란을 지속적으로 섭취하고 있지만 건강검진에서 어떠한 이상 증상도 없으니 말입니다. 앞으로도 저는 꾸준하게 계란을 섭취할 것이고 주위에 많은 홍보 할까 합니다.
✱✱ 한국에서, 제대로 믿고 먹을 수 있는 건강한 계란을 구하는게 쉽지 않다는게 참 슬픈일이다 .. 1. 상하좌우로 빽빽한 닭장식의 시설에 갇혀서 스트레스와 불결한 위생으로 인한 면역결핍과 질병에 노출되지 않는 편안한 환경의 시설 . 2. 1의 환경으로 인해 항생제를 맞는 닭이 아닐것. 3. 단순히 동물성사료나 유전자 변형 (수입)곡물로 만든 값싼 단일 사료가 아닌, 자연 목초나 영양가치를 생각한 좋은 먹이로 키운 닭이 낳은 계란 . ✱ 참고로 값싼 유전자변형 곡물이 배합된 사료를 쓰지않는가가 가장 우려됨. 유전자변형 곡물이 수확된 논이나 이런곳은, 철새들이 먹이를 찾아 날아와도 절대적으로 그 논만 피해서 먹이를 주워먹는다고 함. 유전자변형 농작물을 키우는 일과 이에 대한 수입 등은 절대적으로 없어져야 한다고 봄 . 4. 영양적으로 우수한 유정란이면 더 좋겠지만 굳이 꼭 바라지는 않음. (비싸니까) 이런 건강한 친환경. 동물복지 계란을 구할 수 있다면 수고와 비용을 좀 더 주더라도 꼭 구해서 건강하게 먹고 싶다. 한국도 이런 좋은 식품을 먹는 시스템과, 양심적인 좋은 업체와 기업들이 많이 생기길 기대합니다 ..
정말 공감입니다. 진심으로 바래봐요. 하지만 한국은 대부분의 사람들의 식습관도 너무 안좋고 모두 유기농이 아닌 농약에 유전자변형에 항생제에.. 모든 음식을 이런 식품으로만 먹으니 유기농 식품을 찾기도 먹기도 너무 힘들고 있어도 비싸요ㅠㅠ..제발 건강한 방법으로 만들어진 식품이 늘어났으면 좋겠네요
자기몸체질에 아무리 입맛이 좋은 음식이여도 그 적당량 기준 섭취에 맞게끔 먹어야 몸에좋은거지 뭐든지 적당을 넘은 너무 지나친 과잉섭취는 독으로써 안좋은 부작용을 일으키죠 하루 기준 2개드시는걸 권함 하루 3개에서 6개는 자기몸체질이 되는선에서 드시는걸로 하루 1개에서 2개는 기본으로 규칙적인 식습관으로 일주일10개씩만 드셔도될듯합니다.
특히 계란의 필수 아미노산 조성은 근성장에 필요한 필수 아미노산 조성과 거의 같기 때문에 벌크업 또는 린매스업 시 바디빌더들에게 필수적으로 섭취되는 음식이 계란입니다. 과장되게 표현해서 하루 계란 한판씩(30개) 먹고 운동해야 한다고 하죠. 물론 뭐든지 과하면 좋을게 없겠지만 3개는 뭐.. 귀여운 수준이네요.
닭은 원래 초식동물로 곡물보다는 풀이 주식이었죠. 사람이 건강하려면 건강한 닭과 계란을 먹어야 하고 닭과 계란이 건강하려면 균형잡힌 먹이를 먹어야 한다네요. 예전 SBS의 옥수수의 습격 편을 보니 옥수수는 오메가6(우리 몸에 필요하나 오메가3와 비율이 5배를 넘어가면 각종 성인병 유발)의 보고라고 하네요. 사료는 대부분 옥수수고 옥수수 사료를 먹은 가축들은 오메가 3와 6의 비율이 20배 가량 벌어진다고 하네요. 그리고 그런 오메타 6를 사람이 먹고 각종 성인병이 걸린다고... 실증적인 예로 의사는 각종 성인병을 앓던 환자에게 매일 계란과 쇠고기를 먹으라고 처방했답니다. 단, 의사가 주는 계란과 고기만. 의사가 준 고기와 계랸이 특별한 것이 옥수수 사료만 먹인 것이 아니라 상당한 풀도 함께 먹여 키운 고기랍니다. 계란은 몸에 좋지만 어떻게 키운 닭에서 낳은 계란인지가 중요합니다.
훗..하루 반판은 먹어야죠.. 왜 사러나갑니까 집에서 11번가로 장보기 해서 두판씩 세판씩 사서 맘껏 ㄷ 세요..영화보면서 남들 치킨먹고 팝콘먹을때 전 계란까먹어요..물론 소금도 안찍어먹는 본연의 맛 주의자. 진짜 이 세상에 계란 없었으면 어떻게 살았을까 싶음. 닭들한텐 미안하지만..그냥 내 몸은 계란 쳐먹을라고 태어난 몸인가 싶네요..그래도 9개씩 먹는다고 하니 반가워서 적어봅니다..살면서 저같은사람 아직 못봤거든요..계란 좋아하면 친해지고 싶고 막 사주고싶어..무슨 개독교 불신지옥 아줌마처럼 계란안먹으면 니들 다 뒤져 언능쳐먹어 하면서 지하철 2호선 돌면서 아구창에 쑤셔박고싶네
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
하루에 삶은 계란 2개씩 먹고 있는데
건강에 좋다고 하니 기분 좋네요~👌👍😃
1.구하기쉽다
2.가격이싸다
3.영양이많다
매일 꾸준이 먹어야 효과 있음..
모두들 건강하소서~
계란 껍데기에 사육환경 표시제가 적용 돼서 산란일자(4자리), 농장 고유번호(5자리), 사육환경 번호(1자리 숫자)가 있는데요, 1번이 가장 좋고 3, 4번은 안 좋습니다. 현재 시행하고 있는 정책과 혼선이 생길 수 있을 것 같아요!!
200% 동감합니다 제가 삶은 계란 점심 때 두 개씩 5개월 정도 섭취 하니 눈이 정말 밝게 보이고 있습니다 이 정보 믿어도 괜찮을 것 같습니다
계란장수구나 ㅋㅋ
아침 계란 두알 먹기 시작한지
꼭~~2년이 되었네요.
다이어트할때 1등공신이여서
꾸준하게 먹고 있어요
과체중이여서 고민하던차
어느프로에서 의사선생님이
한 말이 귀에 쏙~들어왔습니다.
덕분에 9kg 감량하는데
성공했습니다.
그럼 아침에계란두알 드신후 식사는 그대로하신건가요?
@@dfias12 정말궁금해요
저도 아침에 달걀 먹고 20kg 뺐어요
물론 운동도 열심히 했어요
진짜요? 뚱뚱해져서 고민 ..근데 계란마니 못먹겠는데 축하합니다
보디빌더 선수들 계란 한판씩 먹음
너무좋은정보 감사해요
계란이 좋은식품이란걸 알게 되었습니다 앞으로는 꼭 챙겨 먹도록 하겠습니다 건강에 유익한 정보 감사 합니다 감사 합니다
3개먹어도됨
살안찜,건강함.
다른걸 많이 먹어서 그렇지
하루 달걀3개 먹는다고 몸이 안좋아 지거나 살찌진 않음
한표요~~
닭. 🐓
히히 님말듣고 치킨 매일매일 3개씩먹었더니... 10키로쪘어요
계란반숙먹고 살뺐는데~~
밥반공기로줄여도 살빠져요 (빵 떡 금지)
좋은 정보 감사합니다
좋은줄은 알고 있었지만
의외로 넘 좋으네요 ㅎㅎ
그래 바로 이런거~~~완전 궁금했던 거네요.
평소에 계란 즐겨 먹는 편인데.
이것 때문에 밝은면을 즐겨 봄.
압력솥에 물없이 한판 넣고 취사버튼 눌러 구워서 드세요.
소금 없이 드셔도 맛나고 삶으계란 싫어 하시는 분도 기본 두개는 드십니다.
차게해서 드실수록 쫀득해서 맛나요.
계란이 완전식품이라는 걸 의사들이 몰랐다고...? 에그에그
계란 뿐 아니라 재래시장에서 살 수 있는 야채 과일 등 우리 주변에 흔히 있는 먹거리들이 모두 건강식품입니다. 모두들 건강하세요~~~
자연이 주는 음식은 모두 건강식품이죠 ㅎㅎ
비싸지만 자연 유정란 1번을 사서 먹어야해요
영어발음이 대박이네요 ㅎㅎ 성우님
조은정보 감사합니다 😃👍🙆♂️
내용이 알차고 좋은데 항상 뭔가 늘어지는 속도로 말해서 지루해졌는데 재생속도를 1.25나 1.5배로 하니까 딱 좋네요
와우~좋은 정보 감사합니다. 1.5 강추입니다 ^^
지겨워 죽는줄 알았는데 감사합니다 ㅋㅋ
마쟈요
전 1.25가 딱좋아요!
@@stay476 이건 그냥 제 생각인데요, BRIGHT SIDE 라는 외국 채널의 영상에 한국어로 더빙한 영상이라 영상이랑 대본 시간 맞추려고 그렇게 하신듯 합니다
좋은 정보 고맙습니다. 공유할께요
김도경 혹시 똥을 참으면 왜 변비에 걸리는지 궁금하지 않으세요!! ua-cam.com/video/aGppEkRDeJ0/v-deo.html
절대 공감합니다!!! 근데 재밌네요 ㅎㅎ 계속 보게 됨
목소리가 차분하여..집중됩
니다
예뿐 목소리에요
하루에 계란을 2개 이상 먹으면 콜레스테롤이 증가할 수 있다고 해서 계란을 안먹게 되는데 그런데 이 영상을 통해 계란은 몸에 필요한 다양한 영양이 있으며 가격은 싸고 계란의 콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤이라는 것을 알게 되었습니다.
확실한 건 다른 안 좋은 음식 먹느니 계란 먹는게 더 나을 수밖에 없음
계란없는 세상은 상상도
못해.일단 맛있으니까.
계란후라이에 케찹 살짝
뿌려먹으면 갑부 부럽지
않음.
왜 갑부가 안부러운데욬ㅋㅋ왜 귀여운지는 모르겠는데, 귀여웤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
거기다 토마토는 건강에 좋으며 피부미용에도 좋은 음식이라구! 그런 토마토를 다량으로 졸여서 맛있는 토마토 케챱을 만드는데 이 토마토는 지용성 비타민을 갖고있어서 기름이 있어야 흡수가 잘된다구 그러니 둘이 합쳐진 달걀후라이야 말로 완전 식품이라구!
@@Yui-Myong 토마토 케챱엔 여러가지의 식품 첨가물이 함유되있어 건강에 안좋습니다, 토마토를 살짝 올리브유에 익혀서 드시면 훨씬 더 좋습니다.
@@lauboy1910 드립이잖아요
아마
@@lauboy1910 직접 졸여서 케찹 만든다는 뜻이었샤! 그리고 올리브유에 토마토를 튀겨먹으면 무슨 맛이샤?
단백질 보충을 위해 아침 2개 저녁 2개씩 먹는중, 운동도 꾸준히 함. 근 손실 적어지고 살도 안찜, 피부도 괜찮아짐. 계란먹고 살쩠다는 인간들은 계란이 문제가 아니라 운동을 안하는게 문제임
정호연 운동하는본들은 틀리겠죠?
ㅎㅎ 전 계란 먹고 운동 안 하는데도, 그냥 하루3끼 식사만 할때 보다 오히려 살이 빠지던데요..
살면서 느낀건데, 고기나 계란을 먹으면 같은 양의 밥을 먹는것 보다 오히려 배고픈 시간이 늦게 와요.
3끼 식사만 하고, 군것질 안 한다면 차라리 밥 먹는것보다는 고기(또는 계란) 먹는게 오히려 살이 더 잘 빠지던데요..
제 생각엔.. 똑같이 [운동 안 한다] 라는 조건을 단다면, 고기나 계란이 오히려 밥을 먹는것 보다 살빼는데 더 도움이 되는것 같아요.
물론, 똑같이 [운동 한다] 라는 조건을 줘도 결과는 마찬가지겠지만요..
요약하자면.. 동일한 조건을 내건다면, 살 찌는 가장 큰 이유는 간식거리나, 밥(탄수화물)에 있는것 같아요.
즉, 살 빠지는 순서로 보자면...
단백질 위주 식사+운동(건강하게 다이어트) > 탄수화물 식사+운동(보통 사람들의 다이어트) > 단백질 식사만(게으른 다이어트)
> 단백질 식사+간식(식탐을 이기진 못하지만 다이어트 열망) > 탄수화물 식사만(평범한 일반 사람) > 탄수화물 식사+간식(좀 걱정되는 사람)
물론 더한 내용을 추가 하자면, 제일 앞에 추가 될게..
무조건 안 먹고 굶기(살 빼는데 이만한게 없죠.. 피골상접한 해골 가능)... 그 다음이 "단백질만 식사"+단백질 보충제+탄수화물의 극단적 제한+극한의 운동...
뭐 이런게 있겠지만.. 그런건 일반인들의 범위에 들지 않아서 제외하고 얘기했어요..
저도 딱 그렇게 먹네요. 계란이 진짜 최고입니다. 가성비 최고의 종합영양제이자 단백질 보충제죠.
계란을 충분한 양의 밥과 같이 먹으면 살 찌기 쉽지만, 그게 아니라면 오히려 밥보다 살이 안찌죠.
하지만 그렇게 드시면, 계란의 황 성분과 단백질을 열량으로 소모하는 과정에서 생기는 메탄 가스 때문에
방귀냄새가 심해질 수 있어요.
@@나는누구인가-c9j ㄷ
좋은정보 감사해요 구독 좋아요 누르고갑니당
네~~^^
계란 좋아하는 저도 하루에 3개이상 시름놓구 먹을수있게됐네요~~^^ 짱....👍
평소 계란을 자주 먹는편인데 좋은정보 감사드립니다
좋은 정보 감사합니다
새해 복 많이 받으세요^^
저는 계란 5개씩 먹을게요^^ㅎ
계란, 우유, 고기, 커피, 초콜렛을 안 먹을 수도 없고...
먹거리가 오염된 것도 문제.
완전식품인 계란 정보
감사합니다!
밝은면^^
계란 정보 대단히 감사요^^♥
늘 좋은 정보와 유익한 말씀 소개해 주셔서 참 감사합니다. 일영리 사는 촌부.
좋은 정보 주심에 감사합니다.
구운 계란은 5개, 반숙 계란 3개는
거뜬하게 먹고 있는데, 평생체중 52키로에 붕붕데이로 사는비결이 계란덕분 이군요. 공유할게요~^^
계란 완전체 식품 열심 먹어야겠어요
오늘도 잘 시청했습니다
진짜로좋아요…감사합니다
좋은 정보 감사 합니다. 감사합니다.
좋은 계란 먹어보면 차이가 많이나요.( 이마트에서 파는 방사 유정란 말고 개인농장의 방사 유정란 기준이예요.) 일단 노른자가 엄청 탱글탱글하고 좀더 고소하고 색이 짙어요. 삶을때 일반 계란 보다 시간이 더걸려요. 무엇보다 제가 차이를 느낀 건 슬로우 쿠커로 맥반석 계란을 해먹는 걸 좋아했는데. 비싼계란으로 이틀을 넣어 둬도 맥반석이 안되더라구요. 그래서 많이 다르긴 다르 단걸 알았죠. 그후로는 비싸도 돈더 주고 좋은 계란 사먹습니다.
계란🐣ᆢ 좋은
정보 🌸⚘🌻감사합니다
계란?..대단한 식품입니다👍👍👍
비k2와 비D가 더많은 계란은 어떤계란을
구입해야 하나요?
알려주시면 땅큐 땡큐입니다
겨란~ 맛있어요~!! 3개먹으면 더 먹고싶어져용
계란에 대해..
좋다, 나쁘다 말들이 많은데.. 제 경험만 일단 얘기 해 보죠.
다른 근거가 의심스러운것들 다 제외하고, 제가 실제로 경험한것만 말하겠습니다.
제가 혈압이 좀 높고, 당도 좀 높습니다. 콜레스테롤 수치는 안정적이고요.. 일단 이걸 먼저 알려드리고요..
제가 어떤 이유로(개인적인 사정입니다) 회사 식당에서 밥을 먹지 않습니다.
그러니, 점심때 배가 고플수 밖에 없죠. 그래서 배고픈 시간을 최소한으로 줄이기 위해 생각했어요.
탄수화물이 가장 소화가 빠르고, 공복이 빠르게 오기 때문에(g당 4kcal의 열량을 갖습니다. 참고로, 단백질, 지방은 g당 9kcal)
아침에 고기나 삼겹살 같은걸 먹으면 점심때 배가 덜 고프죠.. 밥을 먹었을때 보다요..
그런데 제가 매일 아침마다 고기를 먹을 만큼 넉넉하지 못합니다. 물론, 고기 구울 시간도 없고요.. 출근시간이 빠듯하니..
그래서 생각한게 계란입니다. 처음에는 두부음식도 먹어봤지만.. 생각보다 효과가 약하더군요.
아침마다 삶은 계란 4개를 먹었어요.(6분간 삶으면 후루룩 마실 정도의 살짝 익은 상태-흰자는 말랑말랑하게 익고, 노른자는 살짝 익힌 상태)
점심때 배고프지 않더군요. 저녁때쯤 배 고파 지는데, 퇴근해서 약간의 밥이랑, 역시 삶은 계란 하나.
그러면 잠들때까지 배고프지 않아요. 하루 두끼만 먹고도. (참고로, 저는 간식을 안 먹어요.)
아무래도 간식을 좋아하지 않는 저로서는, 식사량이 줄어드니, 자연스레 살도 빠지더군요. 3개월동안 20킬로 가량 빠졌어요.
운동 따로한것 없어요.
3개월쯤 후에 회사 정기 검강검진 시기가 왔는데..
혈압이 20이나 내려갔더군요. 고혈압 위험군에서 정상이 됐어요.
당도 당뇨 위험군에서 정상 수치로 내려왔고요. 콜레스테롤 수치는 원래 좋았으니, 별 영향 없는것 같고요..
최근들어 제가 거의 계란을 안 먹었는데.. 지난달 건강검진때 혈압이 다시 올라갔데요. 당은 안정적으로 유지되지만..
일단 말씀드릴건.. 제가 계란을 계속 먹던 몇년 동안은 혈압이 내려갔어요.
당은.. 최근 계란 안 먹어도 그대로인걸 보니, 계란과는 무관한듯 하지만..
최근 몇달 계란 안 먹으면서 생긴 변화는 혈압 상승.
계란 먹기전에 높던 혈압이 계란 먹으면서부터 낮아졌다가, 최근 몇달동안 계란 안 먹는동안 높아졌으니, 무슨 관계가 있는것 같아요.
어쨋든.. 제 경험으로 봐서는, 계란 먹어서 안 좋은 결과는 안 나왔지만, 계란 안먹으면서 안좋은 결과가 나왔으니..
나쁜쪽보다는(제 몸에 안 나타났을수도 있어요), 좋은쪽 영향이 더 많은것 같아요.
제가 볼때는 계란하고는 상관없어요 님이계란으로 근근히 버틸때는 다른 여려음식을 많이섭취하지 않았기때문에 이런결과나온겁니다 살이빠지니까 당연히 좋은것도있고요 계란을 않드실때는 다른음식을 추가로 많이드시니까~
@@seckk4229 그 말은, 계란 때문에 좋아졌다기 보다는, 계란을 안 먹는동안 혈압이 올라가는 음식을 먹어서 그렇다는거군요..
그런데.. 제가 고기를 별로 안 좋아하고, 특히 단 음식은 싫어해서.. 고기나 간식을 별로 안 좋아하는데..
주로 채소반찬(무침 반찬류)을 좋아하는데, 제 생각에는 그런 반찬들이 혈압을 올릴것 같지는 않은데요.. 짜게 먹지도 않아요..
혹시 물을 많이 마시는게 혈압을 올릴까요..? 제가 물은 좀 자주, 많이 마시는 편이거든요.
청ks ㅏ
大小 ?
@@mariapark2548 小大입니다. 유튜브는 간혹 이름이랑 성을 바꿔 표현하는 경우가 있어서, 그냥 앞뒤 막 바꿔도 되는 단어를 설정한것뿐입니다.
국민들 계란하루 3개씩 먹으면 계란값 올라갑니다
아하
이과
음 경제학과
ㅎㅎ
맞아요~
경제부총리로 모셔야 함 ㅋㅋ
와 좋은정보 감사합니다 🙏
감사합니다 대박나세요
콜레스테롤은 동물에게만 있습니다. 그리고 우리 몸은 콜레스테롤을 합성할 수 있게 설계되어 있습니다. 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 비교하는 것에 앞서 콜레스테롤이 들어있는 동물식보다 콜레스테롤이 전혀 들어있지 않은 식물식을 하는 게 건강에는 더욱 좋습니다. 우리가 자주 먹는 계란, 우유, 생선, 고기에는 몸에서 필요로 하는 것보다 많은 양의 콜레스테롤이 들어있고 이게 몸속에 들어가면 혈관에 쌓여 동맥경화로 이어져 고혈압, 당뇨, 뇌혈관/심장혈관질환, 발기저하 등 여러가지 부작용을 초래합니다. 되도록 동물을 피하고 식물식을 하는 게 건강을 챙기는 바른 길인 것 같습니다. 현미, 채소, 과일 위주의 식물식 추천합니다.
인간은 초식동물이 아닙니다
골고루 적당히 먹는게 중요합니다
과일 채소만 먹어도 부작용이있습니다
현미 채소 소화가 잘 안되는 음식입니다
단면만 알고 계신거같은데요
계란 좋아하는데 정말 반가운 정보네요~^^
와 완전식품이네요 감사합니다하루에 세개 잘 챙겨먹어야겠네요
힘이 되는 영상음악 잘듣고 갑니다 당신은 내가기대고 싶은 큰 소나무....? 사시 사철 변함이 없는 그였기에 오늘도 정상에 우뜩서 동쪽 하늘을 바라봅니다...@♡🌍⛵🪂🌈
계란 많이 먹는 이유
1. 운동 때문에 단백질 섭취해야하는데 계란만큼 좋은게 없음.
2. 가격이 쌈.
3. 계란프라이 해서 밥 먹으면 다른 반찬 필요 없음. 밥 한공기 뚝딱임. 너무 맛있음.
시어머니께서 치매에 걸리신후 음식 취향이 많이 바뀌셨어요. 국을 싫어하시고 물말아드시며 계란후라이만 해드리면 밥을 다 비우시는. 그래서 하루 세개의 계란을 드시는데 감기도 안걸리시고 겨울을 지나고있습니다. 다른 이유일수도 있겠지만 그전엔 감기도 잘 걸리셨거든요.
착한 며느리시네요. 훌륭합니다.
시어머니 생각하시는 마음이 ...ㅠ 저두 본받아야겠어요 .. 복받으겠어요^^
계란이.이렇게 영양이많다는걸알앗어요 계란반찬 매일매일해야되겟어요.감사합니다
직접 체험한 사람으로서 아주 질 좋은 정보입니다...^^
0
굿~
부지런하신 어머니 덕에 저희 5남매는 매일 계란 2~3개씩을 먹을 수가 있었죠. 아침식사엔 어김없이 계란찜이 올라왔고 도시락반찬엔 계란말이나 계란후라이를 챙겨주셨죠. 토요일 점심은 늘 면을 먹었는데 멸치로 우려낸 육수에 계란을 듬뿍 넣은 밀반죽으로 만든 잘익힌 면발과 호박볶음을 넣은 칼국수를 가장 즐겼죠. 귀찮으면 라면에 계란을 넣어 먹기도 했죠.
다들 목초지 닭이 낳은 계란에 관심이 많으신데요, 제가 아는 상식으론 어떤 계란이 좋냐보단 계란을 어떻게 조리하느냐가 건강에 훨씬 영향을 미칩니다.
가장 이상적인 요리는 당연히 계란찜입니다. 그리고 반숙과 훈제를 포함한 삶은계란 계란말이 순이죠. 계란을 가장 잘못 조리하는게 바로 우리 모두가 즐겨 먹는 후라이랍니다. 물론 요즘엔 올리브유 등 몸에 이로운 기름에 후라이를 한다고는 하지만 영양학 관점에선 계란찜이 으뜸이란걸 꼭 기억하세요~~
안녕하세요, 저는 브라질이지만 한국어를 배우고 있습니다. 저는 구글 번역기를 사용하고있어서 제가 제대로 썼는지 모르겠습니다. 비디오가 좋았습니다. 감사합니다.
Goodjob bro
@@hardhot thank you :)
Se dice bien korean.
좋은정보 감사합니다~^^
저는 삶은 계란을 좋아해서 한 판사면 보통 10개는 꼭!!삶아서 먹습니다~!~!
헐 ㅋㅋㅋㅋ10개 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ대박대박 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
님 머리숱 많아요?
오우 입에서 닭계장 냄새 풍기셩ㅋ
@@ccdvvh 아...ㅎㅎㅎ
잘보고갑니다 ㅎㅎ 😁
계란에그렇게많은것이있는줄처음알앗네요
좋은정보감사히잘듣고갑니다 구독좋아요꾹누르고갈게요.
좋은 정보 그리고 스쿼트는 우리 많은 사람에게 참 좋은 자료를제공해주신 기초
♥
목소리가 이뻐요
건강하게 살려면
첫번째 음식 을 잘먹어야 한다
40대 부터는 음식량을 20프로 이상
30프로 정도 줄이고 너무 가공식품을 많이 먹지 않는다
두번쩨 화을 적게내고 많이 웃는다
세번쩨 정신 /나이들수록 다양한
지식을 배운다
감사합니다. 하루 두개가
적당 한것같아요
대통령대한민국 ,
저는초지 먹이로 키움니다
유정란과 유황을 먹입니다
달걀 닭 한마리가 3일에
1개 납니다
판매 불가능 해요
최소 개당 2500원 받아도
재미 업구요
그래서 우리가 먹는것으로
사육합니다
약 100마리 방사해서
키움니다
남현우 그 달걀 같이 먹고파요~^^
Q.하루에 계란 3개 먹으면 어떻게 됨?
A.너무 맛있음
맛없음
ㅋㅋㅋ
@@이규리귀욤 크흠....
약간 목 답답함..호불호 갈리는 음식인듯
계란에 케챱이나 초장에 먹음 겁나 만남ㅋ
박은면쌤좋은공부감사이러게좋은소식이제알게돼엇어요감합니가
저도 집에서 닭을 키우지만 목초만 먹이는데는 한계가 있습니다. 겨울엔 그나마 없으니까요. 시골에서도 요즘은.전부 사료 먹이는데 그 사료가 거의 GMO 옥수수가 대부분이라 참 어렵네여......그래도 좋은정보보니 위로는 됩니다..
ua-cam.com/video/WY4GT9tsIrQ/v-deo.html
매일 아침운동 점심 간단운동 저녁빡운동하고 모든 식사 오야꼬동(계란+닭가슴+셀러드)조지는데 너무 행복하고 맛있음. 8개월째인데 질리지가 않아요.
다만 방구냄새가 역해서 사람들이 싫어하기도 하지만 직장상사가 미울때 방구뀌어버리고 표정이 일그러지는 모습을 보며 그걸로 행복하게 하루보내고 저녁에 빡세게 할 수 있게 됩니다.
저도 하루에 계란을 3개씩 먹는데, 주위에서 너무 많이 먹는다해서 이 동영상보고 걱정 안해도 될 것 같습니다. 수년간 계란을 지속적으로 섭취하고 있지만 건강검진에서 어떠한 이상 증상도 없으니 말입니다. 앞으로도 저는 꾸준하게 계란을 섭취할 것이고 주위에 많은 홍보 할까 합니다.
혹시 구운계란인가요? 계란후라이인가요?
@@윤태훈-d2q 삶은 계란을 오늘도 아침 저녁으로 먹었습니다
최고입니다..
잘 챙겨 먹을게요
계란이 대단한사람에게 이로운 영양에놀란습니다 앞으로는 꾸준히 잘 섭추하겠습니다 감사 합니다 ~~~♡
계란 꼭 먹어야 겠어요ㅡ^^
✱✱ 한국에서, 제대로 믿고 먹을 수 있는 건강한 계란을 구하는게 쉽지 않다는게 참 슬픈일이다 ..
1. 상하좌우로 빽빽한 닭장식의 시설에 갇혀서 스트레스와 불결한 위생으로 인한 면역결핍과 질병에 노출되지 않는 편안한 환경의 시설 .
2. 1의 환경으로 인해 항생제를 맞는 닭이 아닐것.
3. 단순히 동물성사료나 유전자 변형 (수입)곡물로 만든 값싼 단일 사료가 아닌, 자연 목초나 영양가치를 생각한 좋은 먹이로 키운 닭이 낳은 계란 .
✱ 참고로 값싼 유전자변형 곡물이 배합된 사료를 쓰지않는가가 가장 우려됨.
유전자변형 곡물이 수확된 논이나 이런곳은, 철새들이 먹이를 찾아 날아와도 절대적으로 그 논만 피해서 먹이를 주워먹는다고 함. 유전자변형 농작물을 키우는 일과 이에 대한 수입 등은 절대적으로 없어져야 한다고 봄 .
4. 영양적으로 우수한 유정란이면 더 좋겠지만 굳이 꼭 바라지는 않음. (비싸니까)
이런 건강한 친환경. 동물복지 계란을 구할 수 있다면 수고와 비용을 좀 더 주더라도 꼭 구해서 건강하게 먹고 싶다.
한국도 이런 좋은 식품을 먹는 시스템과, 양심적인 좋은 업체와 기업들이 많이 생기길 기대합니다 ..
동의합니다.
닭을 물건이 아닌 하나의 생명으로 보아야 합니다.
정말 공감입니다. 진심으로 바래봐요. 하지만 한국은 대부분의 사람들의 식습관도 너무 안좋고 모두 유기농이 아닌 농약에 유전자변형에 항생제에.. 모든 음식을 이런 식품으로만 먹으니 유기농 식품을 찾기도 먹기도 너무 힘들고 있어도 비싸요ㅠㅠ..제발 건강한 방법으로 만들어진 식품이 늘어났으면 좋겠네요
⁸동감 입니다
직접키운 우리집 닭들이 낳아준 목초지계란 잘 먹고 있는데
더 열심히 먹어야겠네요 ㅎ
좋은정보공유해주셔서감사합니다
저는 하루 4개 먹는데 너무 맛있습니다👍 좋은 단백질
좋은 정보 감사합니다.
나 매일 계란 3개씩 먹는다. 에너지 떨어젔을때 더 버티게 해주는거 같다.
기분탓
저는매일2개씩 먹고있지요 좋은야기들어내요 좋타고생각은했는대 너무나조구만요
항상 계란먹을땐ㆍ른자때문에 힌자만 먹었는데 이제 노른자도 챙겨먹엉ㆍ겠내요 좋은정보 감사합나다
해설자의 영어나 한글 모두 발음이 산뜻하군요
계란값이 더 오르겠는데요ㅋㅋㅋ
감사합니다~^^
비싼약들보다는 싸지않을까 싶어요.
그래도 계란이 젤 쌈
자기몸체질에 아무리 입맛이 좋은 음식이여도 그 적당량 기준 섭취에 맞게끔 먹어야 몸에좋은거지 뭐든지 적당을 넘은 너무 지나친 과잉섭취는 독으로써 안좋은 부작용을 일으키죠 하루 기준 2개드시는걸 권함 하루 3개에서 6개는 자기몸체질이 되는선에서 드시는걸로 하루 1개에서 2개는 기본으로 규칙적인 식습관으로 일주일10개씩만 드셔도될듯합니다.
고마워요좋은정보
진짜 좋은 정보 고맙습니다
편집 너무 잘하셨다 ㄷㄷ
ㄴ
목초지 계란은 좀 비싸긴 하지만 이걸로 사먹어야 되겠군요.
영상 즐겁게 잘보았어요.
감사합니다^^
좋은 영상 감사합니다~ 콜레스테롤이 걱정되신다면 콜레스테롤 낮게 길러진 계란도 있더라고요~버섯먹은계란 치면 나와요
특히 계란의 필수 아미노산 조성은 근성장에 필요한 필수 아미노산 조성과 거의 같기 때문에 벌크업 또는 린매스업 시 바디빌더들에게 필수적으로 섭취되는 음식이 계란입니다. 과장되게 표현해서 하루 계란 한판씩(30개) 먹고 운동해야 한다고 하죠. 물론 뭐든지 과하면 좋을게 없겠지만 3개는 뭐.. 귀여운 수준이네요.
닭은 원래 초식동물로 곡물보다는 풀이 주식이었죠.
사람이 건강하려면 건강한 닭과 계란을 먹어야 하고 닭과 계란이 건강하려면 균형잡힌 먹이를 먹어야 한다네요.
예전 SBS의 옥수수의 습격 편을 보니 옥수수는 오메가6(우리 몸에 필요하나 오메가3와 비율이 5배를 넘어가면 각종 성인병 유발)의 보고라고 하네요.
사료는 대부분 옥수수고 옥수수 사료를 먹은 가축들은 오메가 3와 6의 비율이 20배 가량 벌어진다고 하네요. 그리고 그런 오메타 6를 사람이 먹고 각종 성인병이 걸린다고...
실증적인 예로 의사는 각종 성인병을 앓던 환자에게 매일 계란과 쇠고기를 먹으라고 처방했답니다. 단, 의사가 주는 계란과 고기만.
의사가 준 고기와 계랸이 특별한 것이 옥수수 사료만 먹인 것이 아니라 상당한 풀도 함께 먹여 키운 고기랍니다.
계란은 몸에 좋지만 어떻게 키운 닭에서 낳은 계란인지가 중요합니다.
사료 먹여요 요즘닭
계란이 정말 완전식품이군요^^!
그래도 하루 세개는 너무 많을듯 하네여..ㅎ
다른 음식도 몸에 좋은 식품들이 너무 많은데여^^!
밝은면 국민건강위해 너무강사해요 호라파씨 사용하는데 우선 머리가 않빠지니 다시머리가 나는데는 시간이 걸리겠죠~?@ 진짜 신뢰가 갑니다 건강하시고 좋은정보 계속 부탁드려고
계란 노른자가좋은가요좋은 콜레스테롤이 들어있네요. 감사합니다
너무잘들었읍니다 감사합니다
좋은정보감사해요
계란매일먹어야겠네요
먹으면 안돼요 나 중풍 환자에요 스트록 걸려요
영상을 보기전 광고가 나올때 이 글을 먼저 보세요
아무 일도 안일어 납니다
고맙습니다~복!많~이 받으세요~~~~~
영상감사드립니다🙏
5:37 노른자를 먹어야하는 이유, 루테인
7:04 철분 포함
와우 좋은정보 감사합니다
좋은것은 나눠 먹어야죠,^^♡식구들과
챙겨 먹어야 겠어요
좋은정보 고맙습니다....♡
문제는 목초지 계란 구하기는 정말 힘들다는거지... 직접 키우는 수밖에...
와 저도 3개 먹어야겠군요..굿입니다.
하루 9개씩 처먹는다. 아무이상 없어. 계속 먹으면 어떻게 되냐고? 계란을 사러가는게 귀찮어진다.
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하루에 4~5개 정도 일주일에 1판 먹습니당. 일주일 한 번 꼴로 귀찮긴 하네영
투명글자@ 모라는거야?
훗..하루 반판은 먹어야죠..
왜 사러나갑니까 집에서 11번가로 장보기 해서 두판씩 세판씩 사서 맘껏 ㄷ 세요..영화보면서 남들 치킨먹고 팝콘먹을때 전 계란까먹어요..물론 소금도 안찍어먹는 본연의 맛 주의자.
진짜 이 세상에 계란 없었으면 어떻게 살았을까 싶음. 닭들한텐 미안하지만..그냥 내 몸은 계란 쳐먹을라고 태어난 몸인가 싶네요..그래도 9개씩 먹는다고 하니 반가워서 적어봅니다..살면서 저같은사람 아직 못봤거든요..계란 좋아하면 친해지고 싶고 막 사주고싶어..무슨 개독교 불신지옥 아줌마처럼 계란안먹으면 니들 다 뒤져 언능쳐먹어 하면서 지하철 2호선 돌면서 아구창에 쑤셔박고싶네
들을 수 있어 방송이 편합니다
좋은 내용 많이 볼게요
계란은 삶아서 먹는게 가장 영양학적으로 바람직하다고 들었어요..저는 삶아서 주 10개 이상을 1년 넘게 먹는 중입니다..계란의 밝은 면이 도움이 됩니다. 감사해요.
영약학적으로는 튀기든 삶든 크게 차이는 없습니다~ 논문 조금만 찾아보면 동일하다는 연구자료 많이 나옵니다~ 물론 삶는게 가장 이상적이지만 크게는 차이가 안난다는 이야기입니다
튀길때 기름이 문제지요~
会生病
하루10개나 드시나요?
@@햇커피향기 주 10개라고...
우리나라 양계장 에서 나오는 갈색계란은
사료에 겉껍질이 횐색이 아닌 갈색이 되도록 황색색소를 사료에 넣어 먹이기 때문에
갈색의 계란이 되는 겁니다 영양성분은
흰색 갈색 동일 합니다
유익한 정보감사합니다^^
카톡이나 문자등으로는 공유하기가 안되네요~~~ㅜ
콜 때문에 잘 안 먹었는데
좋은 정보 감사합니다
엄지척입니다^^
이론으로따지면 그보다 더 좋은게 없고 그보다 더 나쁜게 없지요.