하루에 계란 3개를 먹으면 어떤 일이 일어날까요?
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- Опубліковано 13 жов 2018
- 계란은 콜레스테롤과 체중 증가와 연관되어 있기 때문에 건강과 신체단련 분야에서 나쁜 평판을 받아왔습니다. 어떤 이들은 계란이 심장마비를 일으킬 수 있다고 합니다. 하지만 여러분은 생각보다 많은 혜택을 놓치고 있을 수 있습니다.
밝은 면 브라이트 사이즈 코리아는 계란, 특히 노른자에 대한 미신을 깨뜨리고 하루에 3개의 계란을 먹으면 어떤 일이 일어날지 알려드리겠습니다.
TIMESTAMPS:
계란에 들어있는 것 1:02
계란은 포만감을 주고 체중 감량을 돕습니다 3:44
계란은 눈의 건강을 개선합니다 4:16
계란은 뼈를 건강하게 해줍니다 4:54
계란은 철분 부족을 예방합니다 5:17
계란은 유아와 태아의 뇌 발달에 도움이 됩니다 5:42
올바른 계란을 선택하는 방법 6:35
하루에 3개의 달걀을 먹으면 어떻게 될까요 8:11
SUMMARY:.
- 계란은 콜레스테롤과 체중 증가와 연관되어 있기 때문에 건강과 신체단련 분야에서 나쁜 평판을 받아왔습니다. 어떤 이들은 계란이 심장마비를 일으킬 수 있다고 하고, 살을 빼고자 사람들은 보통 계란을 먹지 않습니다. 하지만 하루에 3개의 달걀을 먹으면 어떨까요? 여러분은 생각보다 많은 혜택을 놓치고 있을 수 있습니다.
- 계란에는 칼로리, 단백질, 건강한 지방, 엽산, 칼슘, 아연, 인, 셀레늄, 비타민 A, B5, B12, B2, D, E, K, B6가 포함되어 있습니다. 계란에는 오메가 3 지방산과 식이 콜레스테롤이 들어있습니다.
- 큰 계란은 약 6g의 양질의 단백질을 함유하고 있는데, 이것은 식사 후 몇 시간 동안 덜 먹게 도와줄 수 있습니다. 결과적으로, 포만감을 느끼기 때문에 살을 빼는데 도움이 됩니다.
- 계란 노른자에는 루테인이 들어있는데, 이것은 노화와 관련된 시력 감퇴와 백내장의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 루테인은 자크산틴을 함유하고 있는데 이것은 태양의 해로운 자외선으로부터 여러분을 보호합니다.
-계란 노른자가 뼈의 신진대사를 개선하고 골다공증의 위험을 방지합니다. 계란은 철분의 원천입니다.
-노른자는 임신 중 선천적 결함을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 B는 척수와 태아 신경계의 발달에 중요합니다. 연구에 따르면, 유방암 예방에도 도움이 된다고 합니다.
- 4가지 종류의 계란이 있는데 암탉이 사육되는 장소와 먹이를 기준으로 나눠집니다. 미국 농무부에 따르면 갈색과 흰색 계란은 동일한 영양 가치를 가지고 있습니다.
- 코네티컷 대학의 영양학과의 연구는 하루에 3개의 계란을 먹는 사람이 동일한 양의 계란 대용품을 먹는 사람보다 좋은 콜레스테롤이 더 많이 증가하고 나쁜 콜레스테롤이 감소했다는 것을 밝혀냈습니다.
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계란은 눈의 건강을 개선합니다 4:16
계란은 뼈를 건강하게 해줍니다 4:54
계란은 철분 부족을 예방합니다 5:17
계란은 유아와 태아의 뇌 발달에 도움이 됩니다 5:42
올바른 계란을 선택하는 방법 6:35
하루에 3개의 달걀을 먹으면 어떻게 될까요 8:11
나에게 계란은 변비다
10:45 계란 3개먹으면 어떻게 될까요
저는 거의20년간 하루 평균 3개계란을 먹고있지만 체중감량도움을 주는지는...ㅠ
@@user-je3bf1ix9c 달걀3개 먹은만큼 다른 음식을 덜 먹어야 된다는게 함정..ㅋ
@@user-je3bf1ix9c 계란만먹고살빠지면전세계인이
다계란먹겠죠 참나 ㅋㅋㅋㅋ
좋은 정보 감사합니다
좋은줄은 알고 있었지만
의외로 넘 좋으네요 ㅎㅎ
하루에 삶은 계란 2개씩 먹고 있는데
건강에 좋다고 하니 기분 좋네요~👌👍😃
계란이 좋은식품이란걸 알게 되었습니다 앞으로는 꼭 챙겨 먹도록 하겠습니다 건강에 유익한 정보 감사 합니다 감사 합니다
너무좋은정보 감사해요
늘 좋은 정보와 유익한 말씀 소개해 주셔서 참 감사합니다. 일영리 사는 촌부.
계란 껍데기에 사육환경 표시제가 적용 돼서 산란일자(4자리), 농장 고유번호(5자리), 사육환경 번호(1자리 숫자)가 있는데요, 1번이 가장 좋고 3, 4번은 안 좋습니다. 현재 시행하고 있는 정책과 혼선이 생길 수 있을 것 같아요!!
그래 바로 이런거~~~완전 궁금했던 거네요.
평소에 계란 즐겨 먹는 편인데.
이것 때문에 밝은면을 즐겨 봄.
좋은 정보 고맙습니다. 공유할께요
김도경 혹시 똥을 참으면 왜 변비에 걸리는지 궁금하지 않으세요!! ua-cam.com/video/aGppEkRDeJ0/v-deo.html
절대 공감합니다!!! 근데 재밌네요 ㅎㅎ 계속 보게 됨
200% 동감합니다 제가 삶은 계란 점심 때 두 개씩 5개월 정도 섭취 하니 눈이 정말 밝게 보이고 있습니다 이 정보 믿어도 괜찮을 것 같습니다
계란장수구나 ㅋㅋ
좋은 정보 감사합니다
진짜로좋아요…감사합니다
평소 계란을 자주 먹는편인데 좋은정보 감사드립니다
1.구하기쉽다
2.가격이싸다
3.영양이많다
매일 꾸준이 먹어야 효과 있음..
모두들 건강하소서~
잘 배웠습니다 ~~감사합니다 😊👌
네~~^^
계란 좋아하는 저도 하루에 3개이상 시름놓구 먹을수있게됐네요~~^^ 짱....👍
좋은 정보 감사합니다
새해 복 많이 받으세요^^
저는 계란 5개씩 먹을게요^^ㅎ
와 완전식품이네요 감사합니다하루에 세개 잘 챙겨먹어야겠네요
좋은 정보 감사 합니다. 감사합니다.
저도 집에서 닭을 키우지만 목초만 먹이는데는 한계가 있습니다. 겨울엔 그나마 없으니까요. 시골에서도 요즘은.전부 사료 먹이는데 그 사료가 거의 GMO 옥수수가 대부분이라 참 어렵네여......그래도 좋은정보보니 위로는 됩니다..
ua-cam.com/video/WY4GT9tsIrQ/v-deo.html
좋은정보 감사해요~^^
계란 완전체 식품 열심 먹어야겠어요
오늘도 잘 시청했습니다
겨란~ 맛있어요~!! 3개먹으면 더 먹고싶어져용
밝은면^^
계란 정보 대단히 감사요^^♥
감사합니다 좋은정보주셔서 건강하세요
영어발음이 대박이네요 ㅎㅎ 성우님
아침 계란 두알 먹기 시작한지
꼭~~2년이 되었네요.
다이어트할때 1등공신이여서
꾸준하게 먹고 있어요
과체중이여서 고민하던차
어느프로에서 의사선생님이
한 말이 귀에 쏙~들어왔습니다.
덕분에 9kg 감량하는데
성공했습니다.
그럼 아침에계란두알 드신후 식사는 그대로하신건가요?
@@dfias12 정말궁금해요
저도 아침에 달걀 먹고 20kg 뺐어요
물론 운동도 열심히 했어요
진짜요? 뚱뚱해져서 고민 ..근데 계란마니 못먹겠는데 축하합니다
보디빌더 선수들 계란 한판씩 먹음
완전식품인 계란 정보
감사합니다!
박은면쌤좋은공부감사이러게좋은소식이제알게돼엇어요감합니가
좋은정보감사해요
계란매일먹어야겠네요
먹으면 안돼요 나 중풍 환자에요 스트록 걸려요
좋은정보 감사합니다~^^
저는 삶은 계란을 좋아해서 한 판사면 보통 10개는 꼭!!삶아서 먹습니다~!~!
헐 ㅋㅋㅋㅋ10개 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ대박대박 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
님 머리숱 많아요?
오우 입에서 닭계장 냄새 풍기셩ㅋ
@@user-qr3vi6it5u 아...ㅎㅎㅎ
조은정보 감사합니다 😃👍🙆♂️
좋은정보공유해주셔서감사합니다
와우 좋은정보 감사합니다
좋은것은 나눠 먹어야죠,^^♡식구들과
챙겨 먹어야 겠어요
좋은정보 고맙습니다....♡
계란 꼭 먹어야 겠어요ㅡ^^
최고입니다..
잘 챙겨 먹을게요
좋은 정보 그리고 스쿼트는 우리 많은 사람에게 참 좋은 자료를제공해주신 기초
계란 좋아하는데 정말 반가운 정보네요~^^
직접 체험한 사람으로서 아주 질 좋은 정보입니다...^^
0
굿~
좋은 정보 감사 합니다
좋은정보감사~^^
들을 수 있어 방송이 편합니다
좋은 내용 많이 볼게요
좋은정보 감사해요 구독 좋아요 누르고갑니당
좋은 정보 감사합니다.
좋은정보 고마워요~
좋은 정보 감사합니다.^^
늘 건강하세요~🐣🐣🐣💕
와 좋은정보 감사합니다 🙏
목소리가 차분하여..집중됩
니다
예뿐 목소리에요
좋은 정보 감사합니다 🙏🏻
좋은 영상 고맙습니다
고맙습니다~복!많~이 받으세요~~~~~
압력솥에 물없이 한판 넣고 취사버튼 눌러 구워서 드세요.
소금 없이 드셔도 맛나고 삶으계란 싫어 하시는 분도 기본 두개는 드십니다.
차게해서 드실수록 쫀득해서 맛나요.
하루에 계란을 2개 이상 먹으면 콜레스테롤이 증가할 수 있다고 해서 계란을 안먹게 되는데 그런데 이 영상을 통해 계란은 몸에 필요한 다양한 영양이 있으며 가격은 싸고 계란의 콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤이라는 것을 알게 되었습니다.
5:37 노른자를 먹어야하는 이유, 루테인
7:04 철분 포함
계란, 우유, 고기, 커피, 초콜렛을 안 먹을 수도 없고...
먹거리가 오염된 것도 문제.
전날 먹은 음식에 따라 콜레스테롤수치 변화가 엄청 큰데 계란을 먹고 체혈했을땐 높지않더라구요
내용이 알차고 좋은데 항상 뭔가 늘어지는 속도로 말해서 지루해졌는데 재생속도를 1.25나 1.5배로 하니까 딱 좋네요
와우~좋은 정보 감사합니다. 1.5 강추입니다 ^^
지겨워 죽는줄 알았는데 감사합니다 ㅋㅋ
마쟈요
전 1.25가 딱좋아요!
@@stay476 이건 그냥 제 생각인데요, BRIGHT SIDE 라는 외국 채널의 영상에 한국어로 더빙한 영상이라 영상이랑 대본 시간 맞추려고 그렇게 하신듯 합니다
진짜 좋은 정보 고맙습니다
계란값이 더 오르겠는데요ㅋㅋㅋ
감사합니다~^^
비싼약들보다는 싸지않을까 싶어요.
그래도 계란이 젤 쌈
편집 너무 잘하셨다 ㄷㄷ
ㄴ
확실한 건 다른 안 좋은 음식 먹느니 계란 먹는게 더 나을 수밖에 없음
계란🐣ᆢ 좋은
정보 🌸⚘🌻감사합니다
감사합니다 대박나세요
해설자의 영어나 한글 모두 발음이 산뜻하군요
고지혈증있는사람은 계란을 적게 먹으라고하는데 하루세한개씩 괜찬은가요?
계란에관한 좋은정보 감사합합니다
고마워요좋은정보
계란이 정말 완전식품이군요^^!
그래도 하루 세개는 너무 많을듯 하네여..ㅎ
다른 음식도 몸에 좋은 식품들이 너무 많은데여^^!
좋은정보 잘 보고 갑니다
계란에그렇게많은것이있는줄처음알앗네요
좋은정보감사히잘듣고갑니다 구독좋아요꾹누르고갈게요.
너무나.좋아요
노른자가 다 익었는지를 확인하세요 다음에 ???
그래서 다 익은걸 먹으라는건가요? 안익어도 상관없다는건가요???
그러게요
정확한 얘기가 없네요
뭐하자는거지 정보 전달이 아니라 퀴즈를 내고 있네 익혀먹으란거야 말란거야 ...;;
미친년 아냐?
노른자를 안익히면 해롭다는거여 뭐여?
영상감사드립니다🙏
영상 잘 보고 구독 좋아요 ~ 꾹 ~ 누르고 가요~
10:47 결론
좋다 ㅆ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 날 계란은 어떤가요~~아시는분
답글주세요
계란 노른자가좋은가요좋은 콜레스테롤이 들어있네요. 감사합니다
너무잘들었읍니다 감사합니다
목초지 계란은 좀 비싸긴 하지만 이걸로 사먹어야 되겠군요.
영상 즐겁게 잘보았어요.
감사합니다^^
제가 혈중 콜레스테롤이 높은편인데 그중 항상 원인으로 꼽히는것이 계란이었습니다. 둘다 없다기엔 계란을 안먹을 때 측정한 값이 현저히 낮았어서 참 이상하네요. 고지혈증으로 신장질환병원을 방문하는편인데 이때도 계란 섭취는 줄이는게 좋다하였는데 이것도 잘못된것일까요? 마지막으로 체취가 심한편인데 이것 또한 계란과 관련있는 경험이 많습니다. 계란이 영양면으로 좋은건 확신하지만 모든방면에서 완벽하진 않은것 같습니다.
완숙이 효과가 더 좋나요?
아님 반숙이 효과가 더 좋나요?
항상 계란먹을땐ㆍ른자때문에 힌자만 먹었는데 이제 노른자도 챙겨먹엉ㆍ겠내요 좋은정보 감사합나다
저는매일2개씩 먹고있지요 좋은야기들어내요 좋타고생각은했는대 너무나조구만요
이여자분 얼굴보고싶네요 이런딸을 둔부모님은 밥먹지않아도 뿌뜻하겠네요 참으로 똑똑하다 부모님들이 시집안가고 옆에 언제까지 두고싶껬네요
참으로 똑똑하다
계란이 완전식품이라는 걸 의사들이 몰랐다고...? 에그에그
계란 뿐 아니라 재래시장에서 살 수 있는 야채 과일 등 우리 주변에 흔히 있는 먹거리들이 모두 건강식품입니다. 모두들 건강하세요~~~
자연이 주는 음식은 모두 건강식품이죠 ㅎㅎ
비싸지만 자연 유정란 1번을 사서 먹어야해요
유익한 정보감사합니다^^
카톡이나 문자등으로는 공유하기가 안되네요~~~ㅜ
좋은 영상 감사합니다~ 콜레스테롤이 걱정되신다면 콜레스테롤 낮게 길러진 계란도 있더라고요~버섯먹은계란 치면 나와요
문제는 목초지 계란 구하기는 정말 힘들다는거지... 직접 키우는 수밖에...
저는 하루 4개 먹는데 너무 맛있습니다👍 좋은 단백질
생계란 노른자. 쌈고. 찐 노른자?
혈액에들어가 뇌나 신체각부에 물질전달시 어떻게 될까 궁금하네요ㆍ🤗😉
단백질 과잉공급으로 안좋은건 없나요?
계란없는 세상은 상상도
못해.일단 맛있으니까.
계란후라이에 케찹 살짝
뿌려먹으면 갑부 부럽지
않음.
왜 갑부가 안부러운데욬ㅋㅋ왜 귀여운지는 모르겠는데, 귀여웤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
거기다 토마토는 건강에 좋으며 피부미용에도 좋은 음식이라구! 그런 토마토를 다량으로 졸여서 맛있는 토마토 케챱을 만드는데 이 토마토는 지용성 비타민을 갖고있어서 기름이 있어야 흡수가 잘된다구 그러니 둘이 합쳐진 달걀후라이야 말로 완전 식품이라구!
@@Yui-Myon 토마토 케챱엔 여러가지의 식품 첨가물이 함유되있어 건강에 안좋습니다, 토마토를 살짝 올리브유에 익혀서 드시면 훨씬 더 좋습니다.
@@lauboy1910 드립이잖아요
아마
@@lauboy1910 직접 졸여서 케찹 만든다는 뜻이었샤! 그리고 올리브유에 토마토를 튀겨먹으면 무슨 맛이샤?
3개먹어도됨
살안찜,건강함.
다른걸 많이 먹어서 그렇지
하루 달걀3개 먹는다고 몸이 안좋아 지거나 살찌진 않음
한표요~~
닭. 🐓
히히 님말듣고 치킨 매일매일 3개씩먹었더니... 10키로쪘어요
계란반숙먹고 살뺐는데~~
밥반공기로줄여도 살빠져요 (빵 떡 금지)
특히 계란의 필수 아미노산 조성은 근성장에 필요한 필수 아미노산 조성과 거의 같기 때문에 벌크업 또는 린매스업 시 바디빌더들에게 필수적으로 섭취되는 음식이 계란입니다. 과장되게 표현해서 하루 계란 한판씩(30개) 먹고 운동해야 한다고 하죠. 물론 뭐든지 과하면 좋을게 없겠지만 3개는 뭐.. 귀여운 수준이네요.
좋은 정보 주심에 감사합니다.
구운 계란은 5개, 반숙 계란 3개는
거뜬하게 먹고 있는데, 평생체중 52키로에 붕붕데이로 사는비결이 계란덕분 이군요. 공유할게요~^^
두 개 이상은 꺼렸는데... 앞으론 세 개까진 안심하고 먹어야겠군요!
좋은 정보 감사합니다^^
계란이좋다는걸 얘기해줘서감사드립니다
목초지 계란 먹겠슴다.
마치 옛날 중고딩때 영어듣기평가시험시 나오는 여자분 목소리 같아서 왠지 긴장하면서 듣게되네요..ㅎㅎㅎ
ㅎㅎㅎ
ㅇㅈㅋㅋㅋㅋ
특히 번호 부를때ㅋ그
건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다하여 내과진료 받았는데
운동 30분 기름진것, 계란 등 먹지말고 음식 싱겁게 먹으라는 의사의 권고를 들었음
의사말 들으면 먹을게없음