١٧ عادات لازم توقفوها لو عايزين تخسو

[@Durrah1]

لينك الخصم للبرامج:
Discount link for Customized Programs:
www.durrahnation.com/lp
لينك كتاب الوصفات:
www.duraboliclifestyle.com

[@YosefKhaled-v6s]

كابتن دره
محتاجين حلقه عن ال calisthenics
و ايه فوايده من ناحيه البناء العضلي
❤❤❤❤❤❤

[@fai8t]

درة بالنسبة ل PCOS، عندك برامج مخصصة ليه؟

[@fouadalkhamy6413]

كلامك منطقي

[@solidmercury1]

محمد
انت لازم تخس الأول عشان نصدقك
😂

[@hazemsaber4989]

الواد بتاع المونتاج اسطورة دا هو اللي حفزك تنزل فيديوز كل يوم حقيقي شابوه ع الخطوة دي هتفرق معانا جدا❤❤❤

[@omar.hamdan]

كلنا شايف فرق كبير بجودة الفيديوهات من ناحية المنتاج وتصاميم الثمبنيل

[@omar.hamdan]

كلنا مع مكافاة فنان المنتاج

[@abdalaziz_66]

اتفق

[@KAZIMMER220]

​@@omar.hamdanالي بيعمل الثمب نيل غير الي بيعمل المونتاج مش نفس الشخص

[@omar.hamdan]

الاتنين فنانيين

[@911GT3RS..]

(اللهم أرزقنا الجنة بدون حساب ولا سابق عذاب فانك انت الرحمن الرحيم واكرم الاكرمين نستغفرك ونتوب إليك يا الله يا عظيم )

[@saramed7948]

موضوع الصيام المتقطع دا نسبي شوية و عن تجربة يعني الكلام الللي قولته مش بيحصل مع الكل + لما بتكسر الصيام علي بروتين و دهون صحية بتشبع جدا عكس لما تكسره علي كارب

[@jjjkggv4271]

اغلب التعليقات ضد كلامه على حوار الصيام بس انا الصراحه متفق جداا معاه لان انا جربته وفعلا كان بيحصل نهم وشراهه كتير ف اعتقد انها بتختلف من واحد للتانى

[@muhammedyasser203]

إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا

[@taha-fd6cr]

اللهم صلي علي

[@ahmedyoones]

لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@Hussein20016]

موضوع الصيام انا ماشي صيام بقالي ٣ سنين وكمان كيتو والدنيا جميله جدا مفيش اي جوع الموضوع هرمونات مش سعرات

[@mahmoudawad277]

احسنت ، اثناء الصيام الانسولين بيقل والجروث هرمون بيريد وبالتالي بتحافظ اكتر على العضلات ونزول مستوى الانسولين بيخليك تتارجت الدهون اكتر لان مفيش جلوكوز او جلايكوجين

[@ايمانمحمد-ض4ص]

كلامه صح وانا زيك لاول مره فى حياتى احافظ على وزنى وماازيد لمده سنه بفصل الصيام والكيتو ....الصيام اهم شىء للجسم

[@attiaalzeani6910]

حتى انا مشي معاي الصيام المتقطع
وبالعكس قعدت نقدر نقاوم الحوع

[@dentbiko]

انا مواصل ف موضوع الصيام..نزل محيط البطن..وارتحت من مشاكل كتيرة مثل الم المفاصل..واشعر بتحسن كبير ف الصحة

[@yasirmaan8800]

من خلال فديوهاتك التحفيزية ومن خلال خبرتك من جميع النواحي ساعدتني اطور من نفسي و من جسمي و والاهم من هذا تحقق حلمي و اني حاليا وصلت كندا مونتريال شكرا الك استمر صدكني من اكثر الناس المؤثرين و مبروك ع Ferrari ما شاء الله عليها ..اخوك من العراق ❤️

[@dr.ayman_gomez]

ايديت الفيديوهات بتعتك بقت فاجره بصراحه
الله ينور علي الشاب ال بقا ماسكها

[@Kggte]

بتذكر اني حضرت فديو بقناتك عن موضوع الكيتو قلت ان الكيتو بينحف بس بعدين رح يزيد الوزن بشكل جنوني وهدا حرفيا يلي صار معي

[@Mohamed-nu1cb]

المونتير الجديد دمة زي العسل

[@anamafia]

*اتفق ان مافيش لا حبايه سحريه او مكمل سحري ولا اكل سحري اهم حاجه الاستمراريه علي كل حاجه من تمرين واكل صحي و مكملات و فيتامينات* 💪

[@ghadgrad6759]

المونتاج أسطورة يا درة اقسم بالله ❤❤❤😂😂😂

[@mohamednassar8108]

ممكن تتكلم عن مرضي خمول الغدة الدرقية وازاي اقدر اخس

[@ameramer-xx2nk]

Wow, 4days,4videos,OMG
Al Durrah is gonna be the best creator.All love❤

[@_NIGHT_CORE_]

انا شايف إن كان لازم تجيب حد يمنتج الفيديوهات من زمان بسم الله ماشاء الله في فيديو يوميا ودي حاجة جامده ❤❤❤❤

[@AliAlzubaidy-u4g]

الواد الي بيعملك الصور بتاعت الفيديو دماغة رايقة👏🏻شابوه للدره عالتنزيل اليومي🔥🔥

[@firasmalaysheh4656]

يعطيك الف عافية يا كوتش. بصراحة ملاحظ انك معطينا ومعطي اليوتيوب وقت اكثر وفي مونتاج وحركات في فيديوهاتك لتغيير الاجواء .شكرا جزيلا ليك

[@MrRadwaneta]

لازم تراجع نفسك يا دره في موضوع الصيام المتقطع لأنك مجربتوش وهوا بيخليك تبطل تجوع بعد ما تتعود عليه

[@daoudsaadalla2912]

دي حقيقة غير انو صحي جدا جدا

[@-bhnsvwy5841]

الصيام المتقطع as hormonal approach موضوع كبير جدا و ليه شروط ان الاكل بعد مايكونش بيرفع السكر كتير لانه نظام مش بس بيقلل ال frequency بتاع الاكل بل كمان لازم تقلل معاه الquantity (الحاجات اللي بترفع السكر) معرفش ليه هو اختصر الموضوع ممكن يكون اجنده او جهل بالموضوع

[@MrRadwaneta]

ممكن توضيح اكتر

[@Hidano_YT]

يا اخي دره شخص فاهم و كوميدي يستحق كل دعم

[@ahmedakl8272]

اللى بيفهم بيريح.
ربنا يهديك ويهدينا.
انت معلم

[@KhaledAhmed-ro7ox]

يا أخي والله انت ربنا يباركلك انا لو معايا فلوس اقسم بالله لاشتري كل حاجه تبعك ربنا معاك ويوفقك يارب

[@amonkmt6465]

أنا بستعمل ملح البحر الهملايا و مخفف خالص الملح الأبيض بس بستعمل ملح الهملايا

[@ioimkioce]

الحمدلله الحمدلله الحمدلله
على نعمة الإسلام والعقل ❤

[@fadyadly4360]

عايزين فيديو كده يكون مخصص لمريض السكر ال بيتعالج ب أنسولين و أي معلومات تفيدنا لأن فعلا الواحد متدمر جسديا و نفسيا بسببه....
لايك ياجماعه خلو الدره يشوف الكومنت ❤❤

[@Belal-m9j]

صراحة شابو للمونتير الجديد

[@wesamzintani1607]

الصيام متقطع جيد جدا كابتن و انا جربت واحد و عشرين يوم كان ليه فوائد كثيرة

[@ahmedabulghaith9007]

يا كابتن اتكلم عن مقاومة الانسولين بالتفصيل لو سمحت.. بارك الله فيك

[@111fB]

الدره فوووووق ❤❤❤❤

[@Kggte]

طمنتني من ناحيه النشويات ضيعت سنه عالفاضي مع دكتر بيرغ وهالسنه رح امشي مع كابتن دره 😊

[@AfrahHamdyAR]

Thank you Durrah 🙏

[@ahmadsadek9886]

عصمااااااان أنا سرخت من الضحك😂😂😂😂😂

[@bigmedo9206]

‏‪5:27‬‏ توصل الباحثين أن الجسم يحرق كمية كبيرة من الدهون أثناء ممارسة تمارين الكارديو على معدة فارغة، وذلك بسبب انخفاض نسبة السكر ومستويات الانسولين ومخازن الجليكوجين والتي تأتي من الكربوهيدرات التي تتناوليها، للحصول على الطاقة، وعندما تمارس الرياضة فى فترة الصيام عن الأكل تستخدمي من مخازن الدهون الموجودة فى جسمك ‏‪

[@ucraaa]

صح عليك

[@as8ul]

نريد مقطع ل زياده وزن

[@naser2381]

اخي عظمه اقسم بالله انت انسان عظيم متابعك من اليمن .
بستفاد منك حجات كثير ربنا يوفقك ❤

[@rahma632]

بالعكس الصيام بيقلل الجوع ، بالذات لما نقلل النشويات ف الاكل عشان منعملش حفلة انسولين ونجوع اكتر

[@zizomagdy8459]

جسمك لو حس انك بتققلي الاكل بيحتفظ بالدهون زي مهي
عشان تخس لازم تاكل بس اقل من احتياج سعراتك

[@rahma632]

@@zizomagdy8459
ما انا بزود بروتين ودهون صحية و فايبر من الخضار

[@ranaibrahim2425]

غلط جدا معلومة الصيام المتقطع
بس فعلا عندك حق .. متخدوش المعلومات من اي حد

[@ranaibrahim2425]

و مؤخرا قيل إن استيفيا بيسبب سرطان
بجد كفاية فتييييي

[@dmdm-ar4754]

ايه الجمدان دا ي راجل دا اول لما جه الاشعار قولت ي رب يكون الدره عاش

[@نوح-ت4ف]

هي مش سعرات وخلاص هي هرمونات العادات الصحيه مهمه عشان تخس فهي توازن هرموني. ايوه يا سيدي معك حق بخصوص عثمان كلنا جربناها

[@akramrabahi9369]

محمود من فضلك اعملنا حلقة هل هم طبيعيون ل Mike Thurston بليز بليز والله مستنيها من زمان

[@timzakaria]

فعلاً شكراً على المعلومات دي بس نقطة الصيام المتقطع دي محتاجة مراجعة لان الموضوع مش في الجوع و الشبع انما الموضوع في هرمونات الانسولين مقابل هرمون النمو البشري، و الصيام المتقطع و المثبت بدراسات علمية كتيرة و ناس متخصصين في اللياقة البدنية اثبتوا الكلام ده. و بينصحوا بيه بالذات للناس فوق سن الأربعين و اللي ثبت انه بيزود من معدل انتاج هرمون النمو البشري اللي بيساعد على التخسيس و بيقلل من ضمور العضلات. طبعاً مش معناه ان الواحد يعك في الأكل و ياكل خروف كل يوم لان كده بتعمل الشيء و ضده، بس الواحد ممكن يعيش حياة طبيعية بموضوع الصيام المتقطع

[@moevli5927]

فيديو للناس اللي عايزة تزيد و مش بتعرف تاكل خالص حتي لو جعانة

[@ايمانمحمد-ض4ص]

كلامك صح جدااا بالنسبه للسعرات ...بس بالنسبه للصيام سورى بس هو خطأ وغير علمى ولو الصيام غير صحى ماشرعه الله الصيام صيانه وتجديد لجميع اعضاء وخلايا الجسم وبيساعد على زياده هرمون النمو ...تحياتى

[@MotazAwad-xc1hc]

درة بدنا فيديو لحارقات الدهون فوائد و اضرار ❤

[@aboodashiq5642]

الاهتمام فالقناه زاد بشكل ملحوظ

[@mohsenalsaid8814]

اخوي........
أنا اطلب بشدة أن تتكلم عن الإباحية

[@omairhureshi9363]

فعلا في التسعينات و بداية الالفيه كانوا اعداء الملح

[@o080]

يا درة الملك نصائح ممتازة. ممكن يساعد نضام كارب اقل وبروتين اكثر. ودهون اقل . على التخسيس وزيادة العضل. ملح الهملايا ممتاز. بنصح في

[@salimtemali6282]

درة أرجوك اعملنا هل هم طبيعيون helmut strebl

[@saydhistory8613]

شكرا يا كابتن على هده المعلومات القيمة...متابعك من المغرب.

[@mo7amed645]

القدوه ❤

[@mohamedmigo1497]

موضوع الصيام المتقطع ده مش حقيقى بالعكس بعد ١٢ ساعة بنلاقينا مش جعانين ومش عايزين ناكل وبنتعود على قلة الأكل ودى تجارب كل اللى مشى على نظام الصيام المتقطع

[@youssratankirti648]

متفقة معك كنت حكتب نفس التعليق

[@mohamedmigo1497]

@@youssratankirti648 أحياناً بستغرب آراء المدربين الكبار و وجهات نظرهم ولو رجعوا لأى تجربة مستخدم لمدة كبيرة هيكتشفوا ان كلامهم نظرى بحت وغير صحيح.

[@yousefhasan779]

صح عندك حق

[@jawadalshannag8995]

بدنا فيديو لحرق دهون منطقت البطن والخصر ونطلع عضلات المعده ❤

[@معاذ-ش2ق1ش]

9:17 احه 😅

[@Ahmed_Gomaa114]

يا اخي اقسم بالله عالمي

[@Imad993c]

والله شكرا جاوبتني على كثير اسئلة كانت شاغلة بالي ♥️♥️

[@_knowyourself5958]

يا كابتن بعد اذنك اعملنا فيديو عن السلامه النفسيه و اى تنصحنا بيه عشان نتخطى التشتت الفى العالم حاليا.. وكمية المعلومات الموجوده و البتظهرلنا يوميا.. و ممكن تكلمنا عن حالتك النفسيه سابقا و حاليا و اى التطورات البتعمل ليها.. هيبقى فيديو جاااامد و ممكن تعمل منه سلسلة كمان بعدين.. اتمنى تشوف تعليقى ، شكرا لوقتكم

[@d-vt]

باختصار لا تسمع من كل الناس واسمع من ناس محددين وموثقين ومعاهم شهادات وخبرات امثال الدره وغيرهم

[@Karim_Nexus]

و انا بضم صوتي لصوتك عشان دره اصلآ بتاع الكلام دا من زمان اوي

[@husseinelmahdy4495]

شكرا ياكبتن درة علي المعلومات

[@hadiryousif2355]

ايه راءيك فى الكيتو دايت هل مفيد للسيدات الى عندهم مقاومه انسولين وفى سن الاربعين والحرق بقى صعب جدا

[@Ahmedkany-]

ولله ماشي في الشارع وبقول يارب اطلع الاقي انك نزلت فديو ♥️♥️♥️

[@fury4887]

يارريت يا دره تعمل فديو زي ده للناس اللي عايزه تزيد في الوزن

[@sala7fdelat]

الفيديوهات متحسنة جدا بكل اشي .. استمر يا كبتن ❤

[@brommoments615]

انا بقيت مدمن فيديوهاتك، من فرنسا ❤

[@marwanelhadi9030]

صحيح الهرمون مابيحرقش دهون، ولكن بسبب انه بيزيد من العضلات بكمية كبيرة فبيغير نسبة الدهون والعضل في الجسم حتى لو كمية الدهون ماتغيرتش

[@3ZZATABDO]

المنتاج تحفه في اخر كم فديو ❤️❤️
شكرا للمنتاج في اخر 4 فديوهات

[@EllahRah]

The editing is 10x better than the previous Durra videos

[@Layla32193]

احلى نقطة بتاعت الملح عشان انا مدمنة ملح 😄

[@arebalwaarebalwa3634]

معلش الصيام المتقطع نظام حلو جدا و خسيت معا مينفعش تعملوا صيام متقطع غير لما تظبط السعرات الحرارية

[@amr-valo443]

المونتاج حلو اوي اوي الصراحة

[@KimSiso-]

‏‪10:37‬‏ 😂😂😂😂بموتتتت
المشكله دي الوقت انا جوعانه هيجي لي عصماااان 😂😂😂😂

[@albaraa8997]

ماشاء الله الباشا اللي ماسك المونتاج معلم بجد

[@أسامهالكثيري-ظ6ط]

ألف تحية طيبة من قلب اخوك من اليمن ❤️❤️❤️

[@firasfps.]

درة مروق كثير بعد الf12 وصاير كل يوم فيديو 🤩🤩

[@ibrahem9769]

يا دره انا دخلت جيم وانا بل. عراق المدرب كرهني بل. جيم 45 دقيقه كارديو وساعه حديد وممنوع أكل بعد الساعه سبعه فه كرهني وممنوع سكر شكرا عل. نصائح

[@zakingg9606]

طيب انا ٣٨ سنه بلعب طبيعي ومن غير مكملات كمان بقالي سنه أصبح دراعي ورجلي عضلات وعرق ظاهره بس لسه عندي كرش ودهون بطن

[@mohammedamin1801]

BIG UP FROM AN ALGERIAN TOURIST IN CANADA, ALL THE BEST MR. DURRAH.. WE ENJOY YOUR VIDEOS,

[@GehanRasool]

ياريت لو تنزل تمارين لنحت البطن الخواصر للبنات

[@hazem980]

دره عيزين فيديو للناس الي عندها نحافه
يعملو اي خصوصآ لو الحرق العالي

[@mmm-lh9rd]

موضوع المونتاج ده جامد استمر على كده

[@enashussein9252]

الف شكر بجد نصايح مفيده جداً جداً

[@Mohamedfares-n7l]

كابتن دره
عاوزين حاجه للحفاظ علي صحه المفاصل

[@aymanzedan8761]

عاش يا دره ❤❤❤.استمر بس فس جزء من الفيديو حتة عضلات البطن انت أخذها من أندرو تيت 😅😅

[@alilevren8256]

ياخي شنو نسوي بدونك❤❤ حب كبير والله

[@omarashraf2435]

من ساعة ما بقيت تعمل فيديوهات كل يوم والواحد نفسيته بقت أحسن ❤

[@razan199]

صيام المتقطع وهيت كارديو وكارديو على معدة فاضية كلهم عملتهم مع تمارين مقاومة نزلت 25 كيلو والحمد الله نزلت الدهون وبنيت عضلة وراحت البطن مش عرفا مالهم مع صيام المتقطع مع ان في الدرسات كثير اثبتو انو الافضل ويعالج الجسم.نضام سعرات نضام قديم ومع الاستمرار عليه لا ؤعطي النتيجة

[@ssvv6250]

كل يوم الصباح اقوم ع فيديو لك ،استمر ياوحش

[@ahmedmaasoda2881]

اه اعمل حلقه عن السكر والانثولين

[@Sspartacus92]

شكررررررار كابتن من العراق

[@dvd5922]

كابتن نزلنه باليوم خمس فديوهات اكثر لان فديوهاتك مفيده وتونس ❤

[@SayedAlsherif]

المعادن والاملاح الجسم بيفقد جزء منها بالفعل مع ماء العرق
وماء تلبيه لنداء الطبيعه
وماء

[@Amin-qw6mf]

ولو قد خلة السنان يا كوتش ايه ال17 حاجه اللي اعملهم عشان ازيد

[@mohammadalbeik]

فيديو غني بالمعلومات القيمة
Approved from a doctor 😉everything you said is 100% true!

[@omar_1625]

فكرة ان انا رفيع جدا و برضو اتفرجت ع الفيد لاخره يدل ع ان الدره ف القلب 3>

[@5ygm]

المونتاج تطور بشكل جدًا رهيب !! مين ملاحظ

[@biifali4669]

ياكابتن اعمل مرة وحدة بس فيديو مطول عن تنشيف بشكل دقيق 🎉❤

[@Syrian_Tariq]

كتاب الوجبات هل فيه وجبات غلوتين فري لأن عندي عدم تحمل الغلوتين؟

[@EGYLORD]

والله يا كابتن محتاج اخس 30 كيلو لقيتك نزلت فيديو اتحمست جبت برجر وبطاطس وببسي و قعدت اسمع الفيديو 😆😆
الي لقيته قدامي فطرت بيه بقى يدوبك باقي اليوم الحق احرقه

[@hamadalkharoosi4056]

فيديوووووووو رائع و معلومات جميله ... شكرا يا اجمل كوتش 👍👍👍👍

[@stevendesktop2862]

يعم الدره انت منزل 10 فيديوهات في اسبوع واحد صورتهم امتي دول انا لحد دلوقتي مش عارف اسمعهم و عندي امتحانات

[@ammareldlil5664]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. انا متابع حضرتك من سنة 2018ومعظم النصائح الى حضرتك بتقدمها يعتبر 70فى المية منها بطبقها. رياضة بلعب شمس وقاعدنا مغنيسيوم واخدنا زنك واخدنا فيتامين c عندى مكملات كتير. بس فية مشكلة واحدة ال وهيا النوم اخرى 6 ساعات واصحى واحس ان استحالة هعرف انام تانى وبقوم من النوم احس ان عينى عليةواجع بسيط . نفسى انام 8ساعات متوصلين.. كل النصائح حول النوم طبقتها