【衝撃作】「パンと牛乳は今すぐやめなさい！」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
Вставка
- Опубліковано 17 лип 2024
- 遂に完成しました…！
私たちが全身全霊を込めて作成したプレミアム動画「YOOR」の登録ページはこちら！
yoor.jp/door/HEALTH
※今だけ２週間無料キャンペーン中！！！！
▼ ▼Amazonで購入はこちら👉amzn.to/2WEFT1s
▼【目次】
0:00 ご挨拶
1:01 本日のお品書き
1:20 ①章 なぜパンと牛乳なのか？
9:45 ②章 パンと牛乳をやめた方がいい理由
21:36 ③章 では、何を食べれば良いのか？
▼参照
タイトル：パンと牛乳は今すぐやめなさい!
著者：内山葉子
出版社：マキノ出版
▼お仕事の依頼はこちら👉takemi7772000@gmail.com
▼今だけ無料！音声学習としておススメのAudible版はこちら！
amzn.to/3xrRnTd
▼今だけ無料！多読に圧倒的におすすめ！Kindle unlimitedはこちら！
amzn.to/3vcd7ko
▼このチャンネルの登録はこちら
/ @youyaku
▼「残酷すぎるお金の真実」が知りたい方はこちら
/ @abst
▼「論文チャンネル」の登録はこちら
/ @booksumbook
▼このチャンネルで人気の動画 (^^)/
◉新型コロナとワクチン 知らないと不都合な真実
• 【ベストセラー】「新型コロナとワクチン 知ら...
◉自律神経の名医が教えるココロとカラダの疲れとり大全
• 【ベストセラー】「自律神経の名医が教えるココ...
◉40歳からは食べてはいけない病気になる食べもの
• 【ベストセラー】「40歳からは食べてはいけな...
◉もっと言ってはいけない
• 【ベストセラー】橘玲「もっと言ってはいけない...
◉長生きしたけりゃ 小麦は食べるな
• 【ベストセラー】「長生きしたけりゃ 小麦は食...
◉「空腹こそ最強のクスリ」
• 【ベストセラー】「空腹こそ最強のクスリ」を世...
◉眠れなくなるほど面白いたんぱく質の話
• 【ベストセラー】「眠れなくなるほど面白いたん...
▼おススメの学べるチャンネル
◉中田敦彦のUA-cam大学 - NAKATA UNIVERSITY
/ @nktofficial
◉サラタメさん【サラリーマンUA-camr】
/ @salatame
◉サムの本解説チャンネル
/ @sam-book
◉ナカセの本棚
/ @nakasebooks
▼どんなチャンネル？
毎日19時に
◉世界一分かりやすい要約動画
◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
ずっと パン好きでおなか壊してて本当に苦しかったのですが 二か月前から小麦製品やめています。なるべく乳製品もやめています。すっかりおなかの調子もよくなって なぜか痩せてきて最高です！
これが本当だとするなら学校の給食はヤバイな。
ほんと！
良くもそんな身体に悪いものを食べさせてくれたな！笑
@@doll351 さまへ
死なずにここまで動画の返信ができるように成長させてもらって！
理想を追っていくとケガします！
学校が良いところだと思っているなら大間違い。
義務教育という名の奴隷洗脳教育
給食は普通にヤバいよ
学校関係者は子どもの為に学んでほしい
関節リウマチもちです。パンは数年前からなるべく控えていますが、一時家族がスィーツ作りにはまり、消費のためと美味しいので日々沢山食べてしまいました。
その際症状が悪くなり、どうしてか疑問に思い、普段と違う行動の小麦粉接種を控えたら改善されました。
半信半疑でしたが、このチャンネルを今頃拝見して納得出来ました。
避けるべき物が可視化できて良かったです、有難うございます。
毎日パン3個以上食べるほど大好きだったけど、週1にしたら驚くほど肌の調子が良くなった。
大体、美味しいと感じる食べ物ほど得てして身体には悪いモノが多い。仏教では「この世は修行の場」と教え、粗食を説いてるけどおそらく真実だと思う。
だけど夏のアイスは美味しいから、神様は残酷だ
体に悪いもの美味しい美味しい感じさせる脳も大概ですよね(なすりつけ
ー和わ和んヲゎゎをもヲわ和環和を
ただし納豆だけは😳、、、
悩まされたアトピーが治りました❗麺類、お菓子も含め小麦粉を１ヶ月辞めて見ました❗米も止めて一旦リセットし、主食の代わりに芋、かぽちゃ、じゃが芋にし、大好きなおやつも頑張って焼き芋を冷凍したり、あんこ、ゼリーなどにしました。あれだけ毎日痒かったのが三日めから効果あり。リセット後徐々に小麦粉を増やしました。そしたら、自分の体は週に４食までなら小麦粉を食べれるのがわかりました。もう、病院要らずです
すごいですね！✨
うちの息子が
アトピーで悩んでます
参考にさせてもらいます❤️
焼き芋、あんこは血糖値を急上昇させるので、摂取量に気をつけた方が良いかもしれないです。
この様な解説を聞くと、簡単に信じ込んでしまう人もいますが、一歩引いて考えなおしてみることも大切です。専門家の言うことが全て正しいとは限りません。
自分も同様に思います。健康情報は数年後にひっくり返ることもあります。医師、栄養士も誰から学ぶかで知識がバラバラだったりします。
実践してみて体感すればわかります。良いのかそうでないのか。
何でも誰の情報でも、情報を見たら本などを読んで自分で調べてみる努力をする必要があります！最終的に信じるのは自分自身でね。
複雑な音楽、太鼓だけラッパだけなどで解説している動画！わかりやすいです。素朴な料理とか素材の本来の味かな？CDやレコードではなく生演奏、これは生ビール、未加熱の牛乳かな？普通に流通しているものは、標準語みたいなもの、方言みたいな手作りは大事にしたい！標準語みたいな剣道柔道を正しいというイメージにしてしまったことも考えて欲しい。枯れた宮本武蔵の立ち姿は法隆寺の心柱のイメージです。伝統を大事に
自分の体で試す、が一番上の方法です。理屈で理解できるのは小麦は何度も遺伝子組み換えをしていて米国大規模農業でバンバン農薬使用したものを戦後GHQが日本に押し付けた。今や90%が米国製。グルテンは腸の壁を剥がし体の何かしらの不調に影響しているらしい。牛乳は牛の餌がホルモン剤や薬品添加物で育ったものは肉も乳も良くないに決まってるでしょ。
パン大好きなじいちゃんは、牛乳とパンしか食ってない気がするが、90歳と現役で元気だ。
人それぞれなんだろう。
健康的に食事をしたいが、そこまで栄養管理できる人はどれだけいるのだろうか。
寿命は同じでもやめればもっと快適にすごせたかもしれんが
２年前にこの本に出会い、ほんとかな～と思いながら小麦製品と牛乳をやめてみました。すると二週間で腸の調子が良くなり、もっと続けると、体重も減っていきました。結果、公園を子どもと一緒に走れるようにまでなりました。体質を改善してくれたキッカケの本です。
学校の給食はどないしましょ。。
和食中心の食生活を始め、パンと牛乳もたべなくなり半年が経った今、体調がすこぶる良いです。体重も減らす事が出来てるので、パンと牛乳の弊害を私も実感する1人です。いつも、為になる動画をありがとうございます。
おっしゃる通りです。自分も実感してます。
毎日、菓子パンばかり大量に食べているお腹が異様に大きなおじさんが職場にいますが、そのおじさんの存在自体が、説得力ありすぎです。
そりゃどんなもんでも大量に食ったら太るわｗ
何でも適量ですよw
何でも適量とか、食べ過ぎたらいけないことぐらい、そのオジサンもきっと頭では解ってるんですよ。
ただ、動画でも解説あったように、小麦粉は中毒・依存性が高いんですよ。砂糖も牛乳も。だからパンと牛乳には様々な問題があると著者も言ってるんですよ。
私もかなりの糖質・グルテン依存症でしたが、タンパク質を沢山食べて誤魔化し、米を減らし、イモ類・根菜はOKにし、あとは気合いで３週間どころか３ヶ月間乳製品と小麦粉やめたら、疲れにくくなったし８kg痩せました。
疲れが出る度に繰り返していた蓄膿症や膣炎にもならなくなり、すぐに熱出し寝込む体質でしたが風邪ひとつひかなくなりました。
なんの問題も無い人が無理にパン牛乳を止めることはないでしょうが、
私やコメント主さまが云うオジサンのようにかなりの肥満とか、何かしらの不調抱えてる人は、やってみる価値はあると思いますよ。
長い人生のたった３ヶ月我慢するだけで、その生活習慣は身に付きます。
私の糖質・グルテン依存症はかなり重症なので、半年は続けようと思いますが。まだまだ肥満ですし。
@@yuenanase9168
パンが好きで、でも痩せたいのでこれから糖質を減らそうとしていこうと思ってて実行してるんですけど、最初のうちってどれくらいで小麦粉を控えることに慣れましたか？
それと、最初のうちは辛かったですか？
@@user-rc1ym6bi1z さま
最初はやっぱり大変でしたよ。
特に私は出張が多く、仕事も３つしてますから、外食も多く、不規則ですので。
それも１ヶ月ほどで慣れてきました。
コツは、小麦粉を「控える」のではなく、「断つ」ことです。
徐々に減らそうなんて思ってはいけません。依存症ですから。
アルコール依存症の人に「徐々にアルコールを減らしましょう」とは指導しないのと同じです。
その「ちょっと」が結局「やめられない」になります。
何故なら、動画にあるように依存性が高い食べ物だからです。
私のスローガンは
「小麦粉が小麦粉を呼んでしまう」
です(笑)
私の場合は実際にそうで、パスタの後にはケーキが食べたくなります。
しかし、赤身ステーキを多目に食べた後には甘いものや小麦粉に対する欲求はマシになります。
小麦粉に限らず丼ものや麺類など、糖質がメインの食事のあとは、必ず数十分～数時間後に口寂しさが来てしまいます。
おやつはプロテイン(人工甘味料不使用・海外産)と燻製ササミ(無添加)です。
糖質は米・イモ・根菜だけにしてみたらどうでしょう。
たんぱく質不足さえ気を付ければ、ちょっとの我慢で済み、そこまで辛くないですよ(⌒‐⌒)
本当に、脱小麦、乳製品はオススメです。食べても食べても満足感がなく過食症なのかと思っていましたが、小麦製品、乳製品を一切やめたら落ち着きました。ストレス発散で大量にお菓子を食べたくなったりもしなくなり、精神的に落ち着きました。パン、乳製品はたまに食べて美味しいなぁくらいがちょうどよいですね。
あんたの言うこと聞いてたら、却ってストレスたまるわ！何食べるにも成分解析せなかんか？それで身体壊しそうだな、、（笑）これは本の宣伝か？
私も拒食過食を含む摂食障害でしたが、菓子パンなんかで誤魔化していた空腹を一食できちんとバランスの良い食事に整えたら食欲をコントロールできるようになりました。動画を見ると栄養不足に加え、他の要因もあったんだと知る事ができました。わたしには病気を落ち着かせる一助になったので、ゆるゆると気をつけていこうかと思います。
私も同じ様にして、暴走食欲が落ち着きました。
乃奈さんの コメントを読んで 動画よりも説得力を 感じました😊😊カフェイン断ちをして 1年近く経ちますが ビックリするくらいの 効果を感じましたので 脱小麦乳製品も きっと なにかしらの 効果が得られるのかなと思います 幸いすごく体の調子が悪いとか 病気とかが ある訳では無いのですが 食欲が抑えられるというのは 魅力的です 試しにやってみても 損はないですもんね とても 参考になりました ありがとうございます
牛乳は飲んでお腹を下す人以外には、栄養価の高い食品でしょ。
牛乳有害説は陰謀論に近いものがあるよね
家の婆さんパン大好きで101歳でまだ生きています😀
ン、それだ😚
好きだが、何十年も食べてない説😵
私は、毎食パンと牛乳を、食していました。大きな間違えに、気づきました。有り難うございました。早速、やめてみます
因み、朝とか、昼は、日本食の、してみますが
お薦めの、食品は、ありますか、教えて頂けたら、嬉しい🎵😍🎵です
@@user-ny8lm5sr2x さま
美味しい、栄養があるのはやめる。
栄養学を無視するがポイント。
白米から玄米食にすれば、やがて身体に悪い物は臭くて食べられなくなります。
特に肉食、乳製品類、卵は食いたくなくなります。
マクロビオテックを学び、適度に実行すれば良いかと思います。
おっしゃる通り
病気になったらなにも食べられないよー
元気なときに
好きなもの食べていいんだよー
母は、
たばこも吸い酒も飲み
85才まで生きてます
今は病気だからなにも食べられなくなっただけ
参考になりました。
有難うございます。
食べる事は、生きる基本だから、勉強になりました。
うちの亡くなった父は、大正生まれですが 戦後から食パンやら菓子パン.牛乳を毎日食べ続け、あまり病気もせず92歳の時 老衰で亡くなりました。他にもコーラやジュース.スナック菓子も大好きで、煙草も吸ってました。野菜嫌いでほぼ食べなかったですし...
戦前の食事が体を作ったからです、だから長生きしました
私はライ麦パンが好きです。
もう60年以上、毎日パンと牛乳を食べていますが、今のところ健康です。これからは、少し減らそうと思います。
特にどうと言うことなく、少し体重を減らしたく、小麦製品を殆ど取らない生活を２年くらい続けていて、炭水化物の代わりに大豆製品(豆腐、おからなど)、たまにお米(胚芽米や発芽玄米)を食べます。牛乳も数カ月に200mlを一本。お酒も飲みません。野菜たっぷり、蛋白質は、ナッツ類を中心にしてますが、体調に特に変化がないですね。健康だったり、不調だったり…食生活を変えてからの変化が判りません。
お米の代わりに果物食べたらどうでしょう！
@@user-yy4du7ys3t バナナやアボカドならお腹持ち良いですが、果物は水分多すぎて空腹になります
こんだけ言われてもパンと牛乳はやめられない。うますぎるもん。
ほぼ毎日食パンを食べてた父は長生き出来なかったな……とりあえず騙されたと思ってパンを減らして牛乳飲むのを止めてみるわ
牛乳辞めたらアトピーマシになった
私もです。
大賛成です。添加物たっぷり賞味期限たっぷりあるパンより、炊き立ての6分づきのご飯🍚を食べましょ！
この手の話は5年後また変わる。従来いいとされてたものが数年で悪影響ですとか言ってたらキリないから限度超えない程度に好きなもの食べてる方がストレス溜まらなく体にいいと思う
パンのグルテンと牛乳のカゼインが体に悪いことは変えようがない事実。
@@user-nb7xj5mm9m 草
@@user-nb7xj5mm9m 砂糖も脳の報酬系に影響を与え麻薬のような依存性があるから危険ですよ！塩分も腎臓に悪く機能低下した腎臓は絶対に元に戻らないのは事実です。タンパク質も腎臓が悪いと制限されますね。当然脂質も…あ！オメガ3は油ですが体に良いですよ！＾＾
何かと勘違いしてるね。ジャンルが全く違うよ。
数年後、現在の添加物が体に良いってなる？ならないよね。そう言うことだとよ。
おっしゃる通りです。
うちの婆ちゃんも毎朝トーストにマーガリン塗ったパン食ってて94まで生きた
死因は老衰
この事例は重要ですね。この動画シリーズでも、長寿するなら長寿の人の真似をすることのようです。
食べ初めが遅かったからじゃないですかね
今の子供達は生まれた
時から
遺伝子組み換え、添加物、食肉のホルモン注射
甘いジュース
体に悪い精製塩
牛乳、小麦、卵、マーガリン、電子レンジ
大気汚染、水道水
とても90まで生きれるとは思えません
60年70年前は
食物アレルギーや
花粉症
うつ病などもなかったようです
@@user-yc7qg7gi9q
100歳超えたかも知れませんねw
栄養士です。本屋でタイトルをみて手に取り、今までの常識が覆されました。本要約チャンネルさんに取り上げてもらえているということは信頼できると判断されたのでしょうね。。
自分でも信頼できる情報か判断すべくデータの出典など確認したかったのですが、出典元は後ろにまとめてありました。この表はどこの論文を参考にしたのか？など分かりにくかったです。また、とある実験では〜のような、ぼんやりとした例をあげてる文章や筆者の患者例も多いため、これでは公平な情報か分からないという印象でした。
牛乳や小麦粉が合わない人は多いですし、グルテンやカゼインが不調を引き起こすことはある程度納得できます。しかし、自分の中でデータソースが確実なものにならないと、牛乳とパンは食べるな！とまでは指導できないですね。
本要約チャンネル、論文解説チャンネルを運営されている皆さんに、是非信頼できる情報の集め方など伺いたいです。情報量が多すぎる世の中で、判断できる目を養いたいです。
そこまで情報元にこだわるなら、ご自身で研究なされては？結局どの情報が正しいかなんて誰にも分からないと思いますよ。いくら大規模な実証実験をしたとしても、それが全ての人に当てはまるわけではありませんから。
やはり自分自身で試してみて、良いと思ったものを取り入れていくしかないと思います。
@@user-fh4zl7un8y ですね。万人に良い、は無いと思うので自分に合う健康法を探るしかないですね。
@@user-fh4zl7un8y その考えはおかしい。
データ･論文･信頼を食って、脳が寝てるんかいな😚
万人にとって牛乳は有害。
輸入小麦粉は有害ずら😱
人により合う云々は、
なんでも都合により好きずきで決めてるだけ😵
「牛乳は身体に悪い」と最初に言い出したのは新谷弘美医師です。もう３０年以上も前だったかと記憶しています。新谷医師はアルバート・アインシュタイン大学教授時代、世界で初めて内視鏡下での消火器外科手術を行なった胃腸の内視鏡検査の世界的権威であり、当時、米国大統領などの要人が予約を取って内視鏡検査を行なって貰いに通っていたほどで、３０万人以上の胃腸の内視鏡検査を行ない、どういう胃腸の人がどういう病気に罹っているかを、経験的に把握していた方です。
それでも新谷医師の主張に対して、牛乳製品の製造業者の組合などが盛んに攻撃し、新谷医師トンデモ説が日本国内で広まるなど、批判派一色でした。未だに新谷医師はトンデモだと言い触らす人達が後を絶ちません。なので本書の主張内容が社会でどこまで受け止められているのか、はなはだ疑問です。
未だに「牛乳は身体に良い」と確信して子供に牛乳を毎日飲ませ続けている母親など五万といるし、そういう人達に牛乳の害悪などを述べるとトンデモ扱いされるのが、現実です。
牛乳は色々な団体や人々の利権が絡んでくる分野なので、客観的な大規模データに基づくキチンとした論文ほど否定され、トンデモ論の烙印を押されて抹殺されてしまうので、確実なデータソースを探すのは諦めた方がいいでしょう。
牛乳は幼児の頃から嫌いで、飲まなかったので問題なし。
パン🍞は大好きで良く食べてましたが、必ず便秘になるのでその分、食物繊維も摂ってました。最近唾液が減って食べ難くなったので食べなくなりました。此方の情報はとても参考に成ります。ありがとうございます。
パンが大好きで、朝食は牛乳にパンと目玉焼きが常食の父は今年で94歳になりますが、足腰頭ともしっかりしていて元気そのものです。
アルコールや糖類の摂取量に個人差があるように、パンや牛乳についてもこの動画の内容が全ての日本人にあてはまるものではないでしょう。
健康を考えることはとても大切ですが、極端な考えはむしろ有害です。
全ての人が気を付けなければならないのは、遺伝子組み換え食品や有害な添加物、農薬などの毒物です。
小麦粉や牛乳も製造過程や材質を重視し、常食としてでなく、あくまで嗜好食品として適量を摂る分には特に問題にはならないでしょう。
星空さんの考えもわかりますが、このチャンネルでは言っておられる事が極論の様に思う人もいると思います。
それはそれでいいとは思いますが、現代人は余りにも食に対する考えが浅はかで無防備になっているのでは無いでしょうか？
食や生活するなかで規制されたらストレスで身体に異常をきたす場合も有ると思いますがあくまでも気をるけましょうねだけを発信するのもいいかと思います。
僕はパンが嫌いじゃないですが、使われているものなどが嫌なので口にしていないだけですが、人が食べている事に対し批判するつもりはないですね(^^)
つまりなんでもほどほどに、と言う事。スーパーで売ってる賞味期限3ヶ月のパンややたらと安い食パンは辞めた方がいい。ただし近所でやってる本格的で、結構お値段もするパン屋さんの場合、北海道産小麦粉と国産のハムたまご🥚を使っているので安心です。コンビニは辞めた方がいい
@@minoruharada6452 北海道産小麦粉と国産のハムたまご🥚を使っているので安心です。いや国産だろうと外国産であろうとダメなものはダメ。添加物に関しては日本はとても先進国と言えません。砂糖をへらした微糖とした缶コーヒー。使われているのは先進国では禁止になってるパステルナームK(だったかな)なんですよ。アサヒのは甘すぎるけど飲んでます。
肝機能がしっかりしてれば添加物も体内にほぼ残らないのよね。
アトピー性皮膚炎とかアレルギー性鼻炎とか色々持ってましたが、パンと牛乳やめたら治りました！一体今までの苦労は何だったのか。。。
金儲けの弊害が主な原因のようですが・・・
きちんとしたものを選択できるようになれば弊害のあるものが市場に出回らなくなるので皆で頑張ろう！
ですね､止めなさい､止めなさいでは無くて､こう言う有害食品を生み出す金欲社会を､批判し変えて本来の姿に､の方が健全な気がします｡
SDGs何て､利権の取り合いで愚の骨頂ですね､欲は人類を滅ぼします｡
いい勉強になりました ありがとうございます❤
ワイの家の爺さん91歳だが、チーズトーストと牛乳を毎朝、毎朝60年位採ってるけどスゲー元気。
ワイは長生きしたくないからパンも牛乳も好きな時に摂取するわ
牛乳は毎日1リットルは飲んでたのに検査で骨密度が低いと言われた時は打ち震えましたよw
あれで自分の牛乳信仰は消えましたね。
骨に刺激を与える運動も大事とか。
あとカルシウムにはビタミンDも必要ですね。
牛乳さんをムダにしていたかも？
色々と食事の良し悪し説ありますけど人によって変わるので自分にあった食事を探す参考程度で動画見てます。
小麦の普及は戦後の食糧不足とアメリカの小麦余りのマッチングで普及したからね
それで小麦に合う製品も合わせて普及していった
本来食べ物はその民族が食していたものが一番体にいいんだよね
全ての食べ物に少なからず毒があって進化の過程で普段食べるものには対応してるから
うちの母親は骨が弱く何度も骨折したので、５０歳くらいで明治牛乳配達品を
頼みました。おかげで元気になり９４歳まで歩き亡くなりました。パンも
近くでパン屋さんがあるので、良く家族で食べます。私もお陰で晩年ですが健康です。
それなんです。90歳以上生きられた長寿の方にも 朝はトースト と牛乳やミルクティーだとか良く拝見します。成長期ではダメなのか
他の方も言ってられますが昔の給食は昭和40年代は絶対 どんなおかずでも 主食は食パン！高学年になると食パン2枚から3枚！そして必ず牛乳 が付いていた。あれはダメだったと言うことは分かりますが
牛乳は人間の体に良くないって事は科学的に言われているんですよね。
@@takechannel2325 実は根拠ないやで
成分無調整の牛乳毎日飲んでまんねん～❕❕果物トマトバナナリンゴ🍍🥕入れてミキサーで飲んでまんねん～❕❕
@@takechannel2325牛乳飲むほうが認知症になりにくいというデータが実際に存在します。日本で。
「牛乳を1日にコップ1杯程度(週に7～12杯)飲んでいる日本の女性は、
週にコップ2杯未満の女性に比べ、脳梗塞の発症リスクが47％低下することが、
岩手医科大学による研究で明らかになった」という記事を読んだことがあります。
なのでこのような書籍を書く方は、一方的に悪者扱いするのではなく、
メリットデメリット両方語ってほしいですよね。
毎朝、牛乳コップ１杯飲むのがホッとするひと時だったので、あなた様のコメントに救われました ^ ^ ありがと。
動画ありがとうございます。パンも牛乳も嫌いでほとんど食べないし飲まないので興味なかったんですが仕組みがよく分かったので見れてよかったです。これからも継続していきます。
グルテンフリーは基本的には完全に摂取を0にして3週間らしいですね。パンや麺類、おかしは言うまでもなく、醤油などいろんな調味料にも含まれてます。まずは何に小麦が入っているのか徹底的に調べることから始めないと失敗確率が相当高いですよね。スーパーで売ってる安物の調味料はほぼ全滅ですしね。世界的にはCFGFといって有名な話らしく、パンもグルテンフリーのものとそうでないもので選べるようになっているらしいですね。でもこれ、ラーメンとかパスタ、ピザ食うなよって話だから、そんなはずがないと怒り出す人もいそうな話ですよね(笑)都合のいい情報は探してまで取り入れるのに、信じたくない情報は根拠もなく遠ざける。それまでどれだけ食べてきたかって現実も認めたくもないでしょうし^^;給食にも出てたしまさか・・ってなりますしね。今はもう色々わかり始めて一日三食ですら市民権がなくなりそうな勢いなんですけどね。そもそも一日三食はただの利権だったというバレンタインデーのチョコと同じという(笑)今回の風邪騒動もそうですけどいかに常識とか世論とかいうものが操作されてるのかってのにも通じますけどね。一度これは本当なのかな？って考える思考が求められる時代ですね。
自分も3年前から基本的に1日1食に変えました。
体重も減り、体調も少し良くなってきました。
たまり醤油は小麦入ってませんし、人工的な調味料は使わなければいいだけです。スパイスを使ったりして。蕎麦つゆやポン酢なんかも簡単に作れます。ラベルを徹底的に見ることです。アミノ酸等、てお買いてあるのは添加物が入っている証拠。
ありがとうございます🎵米粉もなるべく控えることが分かりました！工夫して食生活を改善して行きたいです！
牛乳もパンも、摂取することをほぼやめて、
慢性化していた軟便・下痢体質がかなり良くなりました。
どちらも体に良くないことは知っていましたが、
昔の人が摂っていたものと、今のものが、格段に違うものである、
という解説部分は、自分が知らないことも細かく説明されていて
大変ためになりました。
ありがとうございます❣️
実家は朝パン食で、ずっとパンを朝食べていましたが、一日二食になって、パンと米を半々に取るようになって調子が良くなった気がします。牛乳は朝の珈琲に少し入れるだけで後は豆乳を飲んでいます。パン屋さんのパンは高いので、あまり買えないことが幸いです。
スープを作る時も、牛乳だとお腹が苦しいですが、豆乳だと負担が少ないです。
以前に同じような内容のyoutubeを見て、パン、牛乳や甘いものを完全にやめて、オーツ麦と野菜、玄米と肉魚中心の食事に代えました。
その時、2週間くらいで快便快眠。贅肉は取れて10年前のジーンズもはけ出しました。
最近でも続けていますが、友人と食べたりするときはいろんなものを食べるようにしています。
いつも為になる要約、ありがとうございます。
つまり和食最強ってことで🆗？
多分そゆこと
結局はバランスですよね。パンと牛乳をやめるというより、タンパク質やビタミンミネラルをしっかり摂ることが大事。
手軽に食べれて便利なのにそれに美味しく感じてしまいます😭
安全な食べ物で世の中満たされる日が早くきますように。
す
添加物や化学物質に甘い日本じゃ無理だね。
@@hide2996 それに向かって世界は、動いているようです😊
手軽に食べれて
安いものには殆ど毒が入っています
牛乳、小麦、卵
たまに良い物を取るのではなく
普段から悪い物を食べないと言う事ですね
自分の身体がその日食べた物から
できているのですから
安いどころか、
無料のワクチソ💉は「毒」だらけずら😵
パンも牛乳も小麦製品もたまにしか食べませんが、気にせず食べたい時に食べまーす‼️
食べたい時は食べたいですね
毎日牛乳のんでます
昔のひとは、あさからうどんつくってたべて体じょうぶだよとくに７０代足腰じょうぶ
@@user-vn2mc7ss9k 朝から うどんなんですか？全くイメージわかなかったです、確かに朝からたべても美味そうですね。
@@user-vn2mc7ss9kそれあなたの感想ですよね？70代のうどん食った人の足腰が強いデータあります？
牛乳やめて８年
パンやめて１年
花粉症やアレルギーなど激減
効果を実感してます
いまもう街中はパンだらけ。。
パンは食べるのラクな上に
派手な具で魅力的だったり。
止めるにはメンタルとの闘いです🔥
亡くなった父はパン好きで毎朝パン２枚と牛乳飲む習慣でした。
便秘で悩んでいました。もっと早く知っていたら、教えてあげられたと思いました。
ちなみに私も朝のパン食習慣辞めたら睡眠の質が上がり、朝の頭のクリア感感じています。
五月からパンを食べなくなり、お腹が快調です。また夏は汗疹が酷かったのに嘘みたいに改善しました。もっと早く止めれば良かったと思ってます。また一日三食を二食に減らした効果もあるかと思ってます。
間違った情報です、グルテンをうまく消化できない一部の人だけに起きる問題で、一般の人はパン食べても大した影響はないでしょう
だいたい、食パンが6枚で、100円とかおかしい
それだっっ
安いパンは輸入された小麦粉が使われていて、遺伝子組み換えだったり、農薬や収穫前の枯葉剤だったり、それだけでも害はあるかもですね。保存を効かせたりいつまででもふわふわだったりの、添加物にも注意を払った方がよいのかも。たくさんは食べないようにとは思います。
子供の学校給食に出るパンの小麦はほぼアメリカ🇺🇸産で10年以上前のものでも添加物、保存料などが大量に入っているから平気で出すみたいね。米でさえ古米(1年前のもの)でもちょっと気がひけるのにココココココこここ麦なんて身体にいい訳ないじゃない。
私が子供の頃（現在、６６歳です）は、学校給食で牛乳の代わりに、「脱脂粉乳」を飲まされていました。「揚げパン」が美味しかったのを覚えています。今の学校給食は詳しくは分かりませんが、相変わらず「パンと牛乳」なんでしょうか？ 今日の動画は、まず、全国の小中学校で見せるべきです。そうしないと、未来の子供たちの健康に大きな害をもたらします。文科省に是非とも推薦してください。
おかしいですね❗牛乳はあまり飲みませんが食パンを朝たべだしてから便秘が改善されましたよ❗朝ご飯の時は便通が悪かったけど食パンを食べると便通が良くなりました。
これはただ単に牛乳やパンがダメなんじゃなくて、その人にとって良いか悪いかだと思うんですよね🙄
体の作りはみな違うわけですから牛乳とパンが体に合う人もいれば合わない人もいるわけです。
なのでまずは牛乳とパンを摂取し続けて一度リサーチすることが大事なんじゃないかな？
ちなみに僕は牛乳とパンは大好きで今でも牛乳は水のように飲んでてパンも1日2食摂取してますが、体の調子が良いです◎
この極論的な見解には疑問
米寿の義母は一人で健康な自立した生活を送っています
毎朝、トースト、牛乳、サラダ、ヨーグルト
この食生活を50年以上続けてます
むしろ牛乳を始めとした乳製品が好きじゃなく
毎朝、健康的であるはずの蕎麦を食べていた息子である夫が早逝しました
満遍なく腹八分目が最適解だと思います
米粉パンを作るときにわざわざグルテンを混ぜます。
なので米粉パンでグルテンを避けたいのなら、「グルテンフリー」と明記されたものを選ばなければなりません。（または成分表で確認するか）
グルテンが気になりだしてから、米粉パン作る時は、代わりにオオバコを使ってます。
基準は、小麦の比率が低くなっているのをグルテンフリー、全く使わないのをノングルテンとなっています。
アメリカのグルテンアレルギーの金持ちは、ノングルテンを食べています。つまり米粉製品を食べています。
動画にもある通り、グルテンなどがパンの食感を向上させていますが、ノングルテン米粉パンは結構固め、
日本人なら米炊いて食べれば良いだけなんですけどね
何となく気付いてた、小麦粉と自分の相性が悪いのは…
だって食べたら露骨に屁が臭くなるし、腹がゆるむし！
それでも愛してる…ラーメン♥️
ハートマークが似合わない
小麦粉のグルテン、牛乳のカゼインが悪さの原因なのが分かりました。
なんとなく控えめにしていましたが、理由が分かってスッキリしました！！
ぜひ教育委員会に提案して下さい。
米飯中心の給食にして下さい。本当に教育委員会の方子供の体がピンチです。
そして牛乳もどうしても必要ですか？アレルギーの子供もいます、和食中心の食事が一番よいです。カルシウムは野菜からも取れるのです
毎日朝食にパンを食べていたのを止めてから体調が良くなりました。代わりにお米、魚、納豆、味噌汁など和食に切り替えました。
やはり日本人には和食のほうがあっていると実感しました。
米って白い炭水化物は残念ながら体に悪い炭水化物だけどお前大丈夫？
@@tsugihuta3366 えーと、牛乳や小麦のDNAは日本人のDNAと合わないのですが、米のDNAはマッチするので遺伝子的には彼の言ってる事は正しいのですよ。
炭水化物では全部中身が同じだと思うのは、かなり不勉強だと思います。何故なら単糖類、多糖類でも分かれますし、アミノ酸含有量、消化酵素、DNA、グルテン細かい要素を見ても、小麦と米は全く違うものです。また、牛乳は白く見えますが牛の血液であり、人間が飲むのは戦時中のカルシウム不足の時だけで良いと思います。
@@tsugihuta3366 血糖値の急上昇を防ぐのが目的なら、白い米も止めた方が良いと思います。あと、いきなり『お前』はないでしょう。
何を食べればいいのか、説明しろ、ほんとなのか？？？？？
自分も小麦を辞めてから、たまにあった日中の眠気やダルさや頭痛が一切なくなり驚いています。
それは血糖値スパイク
私も。前から牛乳は飲まなかったが、小麦も止めたら昼に眠くなくなった。
@@neichan1234 繰り返しになりますが、眠さやだるさは血糖値スパイクによるものだと考えられます。小麦粉はスパイクを起こしやすいです。
私の父はパンも牛乳も食べた事などほとんどなくめったに食べたことがなかったけど病気で40歳でなくなりました。
いつも参考になる動画、ありがとうございます😊
白い物がダメ、小麦粉に砂糖にお米に牛乳 どれも大好きなので止めるのがとてもストレスになり、反動でドカ食いしてしまった経験があります。
なので、完全に断つをやめて、たまに楽しみで食べるにしました。完璧を最初から目指すとストレスになるので、ゆるっとするのが害を少なくするコツだと思います。
ストレス･ドカ食い･禁欲････の反腹
もう脳はヤられてるな、次はボディずら😱
最近の研究では60代から海馬の委縮が始まり、他人の意見に腹が立つ（笑）呆けの始まり♥
近所のバカ歯医者曰く、歳をとると歯茎がすびて(甲州弁らしい)こーなるって言われた。
今、バカ医者はその時の私より20才は歳繰ってる。
何もかも老化のせいにすりゃ、バカでも無敵だよ😇
米だけはやめられないし やめる気もないが
小麦粉、砂糖、牛乳を止めるのは楽勝でしたね☺️
白いもの断ちにほぼ成功したものです。たまに楽しみのスタイルは失敗の元なのでお勧めいたしません。
理由は依存性が高く食べることによって欲が復活するからです。6月前の投稿ですので現在の状況は分かりませんが。
一種類毎に止めていくと成功しやすいですよ。
動画はパン（小麦）と牛乳ですが、まず止めるべきは砂糖と揚げ物ですね。この二つは全人類にとって身体に悪いからです。依存性も高いですし。
加工品（缶詰やジュースなど）ではないフルーツで代用すると楽になります。
私は最近醤油を止めました。これでほぼ小麦は摂っていないことになりましたね。
次は逆に身体にいいものを食べてみようと思っています。ナッツ類、生アーモンド。
今、身体は軽くやる気がみなぎってます。元々180㎝痩せ型ですが最大体重から16㎏痩せました。ダイエットが目的ではありませんでしたが、余分な脂肪が消え、身体は軽い。メンタル好調。効果大でした＾＾
グルテンフリーとカゼインフリーを始めて１ヶ月で、鬱症状が劇的に改善しました。
あれは何だったのかと思います。
これまでは無知で何の疑いもなく、パンやうどん、パスタ等を日常的に食べていました😣
家畜の虐待のような過酷な状況を知り、大好きだったお肉、パン、牛乳をやめて2年になりますが、花粉症、便秘、肌荒れ、シワなど気がつけば治っていました。もっと早くに知りたかったと思うくらいです。
ただ、お米が好きなので眠くなるのは実感としてあります。
穀物をやめたいです。
家畜の薬漬け状態を知らせる本が有れば解説していただきたいです。
もっと健康になれると思います。
今日もありがとうございました。
たまたまコメント目にしまして気になったので失礼します。
耐糖能がまだ元に戻ってない事も眠くなる一因としてあるのではないでしょうか?
お米は部づき米や雑穀を混ぜたり量を調整したりするとまだ血糖は上がりにくくなります。
今までの食生活などで血糖コントロールが悪くなっている分の回復にはある程度時間がかかると思います。
穀物をやめることを否定しているわけではありません☺️
私も食生活変えて色々良くなってます。お互い頑張りましょう。
@@yuriririri99 ありがとうございます！
そうなのですね。
いろいろやってみて、今は酵素玄米を毎日食べて眠気もなくかなり調子が良いです。
朝も起きれなかったのが不思議なくらいです。
動物性をやめて
自分の身体の変化を楽しんでいます。
ありがとうございました(^-^)
肉や穀物やめてどうやってタンパク質や糖質とるんですか？
魚も体内に水銀が含まれているものも多く、言われてるほど体に良いものではないようです。
年ごとに血糖値が上がりだし今年のドックではかかりつけの先生にはさすがに薬を使わざるを得ないといわれました。
しかし薬よりも食事療法が最善だからと指導されたのがパンをやめてGI値を下げること。
GI値とは動画の中で出てきた血糖値の上昇に関する指標なんですね。
実家がピザ屋さんであるジョコビッチ選手がグルテンフリーで体を改善されている話もお聞きしました。
というわけで大好きなパンは完全に断ちました。
また健康のために青汁を愛飲しているのですが、これも臭みをごまかすためにブルーベリー味の飲むヨーグルトに溶かして飲んでいたのを豆乳に変えました。
これらを始めてから2か月後の検査では血糖値が大幅に改善され、薬による対応はキャンセルとなりました。
すでに4ヵ月半が経過しましたが、体重が81キログラムから76キログラムまで減少。
またパン・ヨーグルト断ちだけの効果ではないと思いますが、ここ数年間150/90台を続けていた血圧が徐々に低下し、現在は血圧が130/85を超えることがなくさらに改善されつつあり、年齢を考慮するともう下がることはないと思っていたので驚きです。
もちろん好きなパンなので、もうちょっと頑張ってからたまには食べるつもりです。極端なのはよろしくないでしょぅ。
なお現在は定年退職しているので実践しやすいのですが、現役の方には難しい面もあるかもしれません。
でも動画にもあるように量を減らすなどできる範囲で行うことは意味があると思います。
これまでの対策を裏付けてくれている動画だと思います。
ベスト一位動画だと思いました。グルテンカゼインやめて一年過ぎ、だる重、鼻詰まり、めまい、湿疹が解消。ありがとうございます。
いつもありがとうございます。毎回とても勉強になります!
この本の内容のファクトチェックをしている本やサイトの情報が欲しいですね。
牛乳毎日1リットル摂取する二人の家族は風邪一つ引いたことがないし、胃腸は異常に元気です！飲まない私がすぐにお腹壊します( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
個人差があるので参考程度でいいと思う
大切な動画ありがとうございます､毎日勉強させて頂きます、感謝です。
年取ってからきますよ、骨粗鬆症とか。気をつけて。
@@user-zn8qi1yc8w さんへ カルシウム、ビタミンD、日光、運動が揃わないと骨になりませんね
看護師、栄養士ですので気を付けております😉
ご心配頂きありがとうございます💗
9:45 😊ん
@@yuminishimiya1903なさ
こういう知識はとてもありがたく、興味もあり参考にしていますが、そんな事を言っていたら食べるものが無くなってしまう…
大丈夫、
有害な食べ物はスーパーに溢れてるから、
ご安心ください😇😇
@@12g-b7a2
>有害な食べ物はスーパーに溢れてるから、ご安心ください😇😇
それでは、安心する要素ゼロですね😇😇
最低限、中国製品をできる限り避けておけば日常生活に大きな支障はないと思います。
それプラスで、害がありそうなものを意識しておけば、なお良いと思いますが。
@@JI-yw1ky 知ってるかキャベツは有害物質だから1000個食べたら死ぬんだぞ
それだけ有毒物質が蔓延している！！！
神代の時代には500年から1000年ぐらいの寿命だったらしい（有害物質があまりなかった）？
天孫降臨（エデンの園追放）以後人間は堕落していき神の怒りに触れたようです。
それが度重なり、高々100年の寿命にされているのかな？
モーゼの墓が石川県にあり、583歳までご存命だったらしい！！！
キリストの墓も青森にあるらしい（100歳ちょっと）。
もっともらしい嘘、信じられないような真実がいっぱいの世の中。
真実はいつも常識の外にあると考えた方がいいのかな？
支離滅裂な個人の勝手な意見でした。間違っていたらごめんなさい
嘘っぽいコトや、大衆が信じない話しが大体真実ですよ❗
戦後進駐軍の食量戦略の一貫から、当初は脱脂粉乳をはじめアメリカ小麦戦略として消費促進のため日本に大量にパンの材料である米国産小麦粉を
輸入させてきた経緯があり、解説通り体にとって良くないことが立証されてきて、それらの食品はえる方向にし、
マクガバン・レポートが意味する様に、伝統食である和食に切り替えることがいいように思います。
食いすぎ飲みすぎが悪ですな。パン食い続けて50年以上なんの疾患もなし。牛乳も日常的に飲んできたが、至って健康。但し少食なのでそっちの方が健康に寄与してきたと思われる。
平均寿命は普通の食事で伸びてるし、摂食障害、プロテインetc…約40年間やってきてみて決意…家計が１番！酪農家さんの廃業のニュースを見ると、酪農、地産地消に、時々コストコ。ご縁がやってきた旬の食べ物、食べたくなった物を美味しいね〜と家族4人で食べたいなと、笑ってたいなぁと考え変わりました🥰
潰瘍性大腸炎を患っていますので、大変参考になりました。食生活を見直す必要を感じました。ありがとうございます。
本要約ちゃんねるの皆さん（？） ありがとう
本は集中力がなく読んでいられないので 凄くたすかります。
Frffffffrr
この掘り下げ動画はまじでありがたい。
@@user-bh9dn3tg9v 確かにそうですね！
本屋さんで見かけたら手に取ってみます。
パンと牛乳やめて一ヶ月なります
身体の調子いいです
以前は週の終わり金土日に頃体調が悪くなってました辞めてからは
本当に調子いいです
ありがとうございました。
本当にいつもためになる内容で助かります🥹😭✨早速3週間、頑張ってみます✨💪🔥
営利のために安かろう悪かろうの粗悪な小麦製品が横行しているのがよくわかりました
これは、日本でのお話し🇯🇵ですか？日本は添加物が世界一多く使われている国です。単純に牛乳、ミルクを飲むなというより、お茶葉にもアミノ酸を加える国です。もっと根本的な問題を日本は取り上げるべきです。
本当それです！
何を食べたらいいのかサッパリ分からない。
グルテン恐いですね、分かり易い説明で納得しました。パンは減らしてましたが、やめる事にしました、貴重な情報ありがとうございます。
グルテンが恐いのは実はグルテンアレルギーの人たちだけらしいです。
なぜよくないのか、よくわからなかったので、この本の説明で納得出来ました。
牛乳はやめて豆乳にしてますが、パンは、やめたり食べたりの繰り返ししてました😅
常食にしないように気をつけまーす‼️
小麦を約1ヶ月摂ることをやめたら吹き出物が一切出なくなりました。肌もツヤツヤになりましたー！牛乳ではなく豆乳を飲んでいます！
良い本を探さなくても良い本ばかりで❤ありがとうございます!
私は、毎日飲んでいた牛乳をやめたら、ずっと続いていた蕁麻疹が治りました。
お料理等に入っている牛乳は、本当に時々なので、氣にせずいただいてます。
毎日を辞めるだけでも、実体験をして分かりました。
米が苦手で子供の頃からほぼパン生活・毎日牛乳で40年
健康診断胃カメラ直腸検査毎度医師から綺麗だとお褒めの御言葉戴きます。
これからも毎日パン一斤食べて元氣で生活していきます!!
あなたは日本人ですか？
パン一斤って割と量あるぞw
それを毎日ってグルテン関係なく太るw
@@Sharcchi
赤ちゃん、のみるく
一気に来そう
突然死とか
@@mayuc25 パンうめぇ
＿人人人人人人＿
＞ 突然の死 ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^￣
そんなん言うたって小学校６年間、週２日はパン出るし毎日牛乳やん。
私の世代は毎回パンと牛乳でした。
俺の小中学校は週3日パンでるし、牛乳は毎日出されてる
いまは結構、米飯給食が普及していませんか？
@@user-kv1uv2eq3u たしか俺の学校では少しずつ米飯が増やすらしい一向に増えないけど
@@user-qb2rz9do5e さん
う、うん！
個人的には牛乳は毎日毎日飲んでまーす。
パンも大好き💕
自分で言うのも？ですが人からよく「肌がきめ細やかな事、髪の毛に艶があり美しい！」度々言われて自他共に認めてます。
胃腸は正常だし健康です。
そんなに自信たっぷりに、さも「毒」のようにおっしゃらないようにして頂きたい。
元々パンをやめて、自家製の玄米ワッフルを食べていました。体調も良いです。玄米は知り合いが送ってくれたもので、しっかり浸水してから作っています。豆乳、卵、少しの甜菜糖を加えて、大量に焼いて冷凍しています。甘味が少ないので、焼き直した時にピーナッツバターや生ハチミツを少しかけます。腹持ちもいいので、半分に切ったもので十分ですし、他にも野菜やフルーツ、プロテイン、納豆なども食べますので充分満たされます。
パンやめたら便秘になったり。。。
でも米粉も全粒粉もアウトなんですね
すごくわかりやすい本、解説ありがたいです
いまだに給食週2でパン主食 マーガリンも
なんにも知らずにパクパクたべてたな。。。😭
米粉パンも全粒粉パンも小麦粉なしでは作れないようです。
パンも牛乳も、ラーメンもパスタも、ケーキもアイスももう全部大好きだー
ただ量を食べ過ぎないようにだけ気を付けてます（笑）
それな(笑)！
毎朝のパンと牛乳をやめる事から始めたらいいよ。
何でも食べる子、丈夫な子、("⌒∇⌒")❕
今度は何を食べたら、健康に良いのかを教えて下さい。結婚して40年間、朝コーヒーとパンを食べてました。逆に身体がすつきりして、1日元気でした。ところが悩み事がおき、ストレスから逆流性食道炎をおこしました。
40年間のパンとコーヒが原因だとは思われません。
今は薬を飲みながら、朝はご飯とみそ汁に変えました。
和食中心の食事に変えましたが週１回。好きなものを食べてもいい日を作って楽しみを作るようにしています。
わたしの娘パンをやめて２ヶ月目、あんなに鼻水すごかったのに、なくなったことにびっくり、わたしも体重4キロおちた。
人生1回きりですので、自分が食べたいものを自由に食べるのもアリだし、我慢するのもありだなーと思ったりしています！
もう結構有名ですよね。
これは体感できたので本当におすすめ！
私は白米を食べるとすぐに太るので毎日国産小麦の食パンを食べていました。全粒粉やライ麦パン等も。そして牛乳も好きだったので低温殺菌の牛乳も毎日飲んでいました。
しかし、還暦を迎え顔のシミが濃くなってきて、蕁麻疹も出るようになり、グルテンフリーを始めました。始めはパンだけを止めて玄米に変えました。牛乳とヨーグルトも止め納豆を毎日食べるようにしました。
２週間で腸の調子が改善したので、小麦粉製品を一切止め完全グルテンフリーにしました。それから白砂糖とブドウ糖加糖等の異性化糖も排除しました。蜂蜜かラカントに変えました。三ヶ月を経った頃から顔のシミが薄くなり、くすみも消え顔色が明るくなりました。肌もつやつやでスベスベで三十代の頃より肌が柔らかくなりました。
髪の毛もサラサラ艶々でボリュームも戻りました。
毎日の仕事疲れや眼精疲労もなくなりました。
頭の回転や物覚えも良くなった気がします。
グルテンと白砂糖(異性化糖や合成甘味料も)と乳製品は腸と脳の老化を促進します。毎日食べていたら見た目も脳も老けます。
アスリートや芸能人にグルテンフリーが多い理由がわかります。
グルテンフリーにすると綺麗に痩せます。気がついたらやつれ感なく痩せていました。
そうだったのか カフェオレとケーキの組み合わせは 完璧なスリーアウトだったんだ